কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

মাঝেমধ্যে, জীবনের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় প্রত্যেকেরই সহায়তা প্রয়োজন। এই অর্থে, একজন থেরাপিস্ট হ'ল সহায়তা প্রদানের আদর্শ ব্যক্তি - সর্বোপরি, তিনি রোগীদের সুস্থতায় অবদান রাখার জন্য প্রশিক্ষিত হন। তবুও, অনেকে পেশাদারের কাছে যেতে ভয় পান এবং লজ্জা পান, যেহেতু তারা "প্রক্রিয়া থেকে কী প্রত্যাশা করবেন?", "আমি কি আমার এমন কিছু অংশ সন্ধান করতে হবে যা আমি সবসময় আড়াল করার চেষ্টা করেছি?" এবং "মত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলবেন? "ভাগ্যক্রমে, এই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করার এবং থেরাপিটিকে সমস্ত পক্ষের মধ্যে গোপনীয়তা এবং সাফল্যের সম্পর্কের রূপান্তরিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

ধাপ

অংশ 1 এর 1: সেশন লজিস্টিক সম্পর্কে চিন্তা

1. 

   প্রক্রিয়াটির আর্থিক অংশটি বুঝুন। শুরু করার জন্য, আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনা (যদি আপনার একটি থাকে, যদি থাকে) সাইকোথেরাপি সেশনগুলি কভার করে কিনা এবং তা সন্ধান করুন। সরবরাহকারীকে কল করুন এবং এই বিষয়ে তথ্য জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষত একজন মানব পরিচারকের সাথে। এছাড়াও, থেরাপিস্টকে নিজে জিজ্ঞাসা করুন তিনি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার আগে যদি তিনি স্বাস্থ্য পরিকল্পনা গ্রহণ করেন তবে তাকে পকেট থেকে অর্থ দিতে হবে না।
   • থেরাপিস্টের সাথে প্রথম বৈঠকে, অর্থ প্রদানের পদ্ধতি, সময়সূচি এবং স্বাস্থ্য পরিকল্পনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এভাবে শুরু করার আগে আপনি লজিস্টিকাল ইস্যুতে আটকে যাবেন না।
   • থেরাপিস্ট যদি কোনও বেসরকারী অনুশীলনে যোগ দেন, আপনার যদি স্বাস্থ্য পরিকল্পনা সরবরাহকারীর কাছে এটি উপস্থাপন করতে হয় তবে প্রতিটি অধিবেশনের জন্য একটি রশিদ চেয়ে নিন। আপনাকে পরামর্শের জন্য অর্থ দিতে হতে পারে, তবে প্রয়োজনীয় প্রমাণ উপস্থাপনের পরে আপনাকে প্রতিদান দেওয়া হবে।

2. 

   
   
   থেরাপিস্টের যোগ্যতাগুলি নিয়ে গবেষণা করুন। পেশায় বিভিন্ন রূপ রয়েছে বলে প্রতিটি থেরাপিস্টের অধ্যয়ন এবং পেশাদারকরণের একটি পৃথক ট্র্যাজেক্টোরি রয়েছে। "সাইকোথেরাপিস্ট" শব্দটি সাধারণ এবং এই সমস্ত সম্ভাবনার আওতায় নেই। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির সাথে থাকুন, যা ইঙ্গিত করতে পারে যে ব্যক্তি আদর্শ নয়:
   • রোগী (ক্লায়েন্ট), গোপনীয়তা, অফিস নীতিমালা এবং ফি (যা থেরাপিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে) হিসাবে আপনার অধিকার সম্পর্কে কোনও তথ্য নেই।
   • ব্যবসায়ের লাইসেন্স নেই (অফিসের ক্ষেত্রে)।
   • যোগ্য বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ডিপ্লোমা ছাড়া।
   • মনোবিজ্ঞানের আঞ্চলিক কাউন্সিলের সমস্যাগুলি (বা এমনকি মনোবিজ্ঞানের ফেডারেল কাউন্সিল)।

3. 

   
   
   সমস্ত প্রয়োজনীয় নথি সংগ্রহ করুন। থেরাপিস্ট আপনার সম্পর্কে যত বেশি তথ্য রাখবেন তত ভাল তিনি সহায়তা করতে সক্ষম হবেন। সুতরাং, কিছু নথি সংগ্রহ করুন: মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার ফলাফল, হাসপাতালের নথি, সাম্প্রতিক স্কুল প্রতিলিপি (যদি আপনি ছাত্র হন) এবং আরও অনেক কিছু।
   • এটি প্রথম কথোপকথনের সময় অনেক সাহায্য করবে, বিশেষত যখন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আবেগময় এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কিছু ফর্ম পূরণ করতে বলে। সমস্ত দস্তাবেজ সরবরাহ করুন যা প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয় এবং আপনার মধ্যে সম্পর্কের সুবিধার্থে করে।

4. 

   
   
   আপনার নেওয়া বা সম্প্রতি নেওয়া ওষুধগুলি গ্রহণ করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে শারীরিক বা মানসিক উদ্দেশ্যে কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন বা যদি আপনি সম্প্রতি বন্ধ করে দিয়েছেন বা চিকিত্সা বন্ধ করেছেন, নিম্নলিখিত থেরাপিটি আপনার থেরাপিস্টের কাছে নিয়ে যান:
   • ওষুধের নাম।
   • মাত্রার নয়।
   • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা আপনার আছে বা হয়েছে।
   • চিকিত্সা নির্ধারিত ডাক্তারের যোগাযোগের তথ্য।

5. 

   আপনার সন্দেহ লিখুন। থেরাপিস্টের সাথে আপনার প্রথম কথোপকথনে আপনার মাথায় বিভিন্ন প্রশ্ন এবং সন্দেহ থাকতে পারে। সুতরাং এগুলির কয়েকটি কাগজে লিখুন যাতে আপনি মুখোমুখি ভুলে যাবেন না এবং আরও ভাল দিকনির্দেশনা পাওয়ার জন্য সবকিছু গ্রহণ করুন।
   • এখানে কিছু আকর্ষণীয় উদাহরণ দেওয়া হল:
     • "আপনার চিকিত্সা পদ্ধতি কি?"
     • "আমরা কীভাবে থেরাপির লক্ষ্য নির্ধারণ করতে যাচ্ছি?"
     • "আপনি কি আমাকে সেশনের বাইরে কাজগুলি করতে যাচ্ছেন?"
     • "আমরা কতক্ষণ সেশন করবো?"
     • "চিকিত্সা দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত থাকবে?"
     • "যত্ন বাড়ানোর জন্য আপনি কি আমার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সহযোগিতা করবেন?"

6. 

   আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের তারিখগুলি মিস করবেন না। যেহেতু থেরাপি তাদের (স্বাস্থ্য, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক ইত্যাদি) উন্নত করতে চায় তাদের জন্য নিরাপদ স্থান the সময় এটা খুবই গুরুত্বপুর্ণ. থেরাপিস্ট সেশনগুলির সময় ঘড়ির দিকে নজর রাখবেন এবং আপনি যেভাবে সামান্য চিকিত্সাটি গ্রহণ করবেন তার সাথে খাপ খাইয়ে নেবে, তবে প্রক্রিয়াটির অংশটি আপনার দায়িত্ব। মনে রাখবেন যে কিছু চিকিত্সক চিকিত্সা করার পরেও যখন রোগী শেষ মুহুর্তের অধিবেশনটি মিস করে বা অপসারণ করে - এবং এই ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্য পরিকল্পনা ক্ষতিটি coverাকায় না।

2 অংশ 2: থেরাপিস্ট সঙ্গে খোলার জন্য প্রস্তুত

1. 

   আপনার অভিজ্ঞতা এবং আবেগ একটি জার্নালে রিপোর্ট করুন। অফিসে যাওয়ার আগে আপনি যে বিষয়গুলি অন্বেষণ করতে চান সেগুলি এবং কেন আপনি চিকিত্সা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। পেশাদার সাহায্যের জন্য সুনির্দিষ্ট কারণগুলি লিখুন যেমন আপনার আবেগের স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে। থেরাপিস্ট এমন কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে প্রস্তুত যা কোনওভাবে আলোচনাকে উদ্দীপিত করে, তবে নিজেকে একটু আগে প্রস্তুত করার জন্য আপনার কোনও ব্যয় হয় না। এখানে কিছু উদাহরন:
   • আমি এখানে কেন?.
   • আমি কি রাগান্বিত, অসন্তুষ্ট, মন খারাপ, ভয় ...?.
   • আমার চারপাশের লোকেরা আমি যে পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হয়েছি তা কীভাবে প্রভাবিত করে?.
   • সাধারণ দিনগুলিতে আমি কী অনুভব করি? দুঃখ, হতাশা, ভয় ...?.
   • ভবিষ্যতে আমি কী পরিবর্তন আশা করব?.

2. 

   আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি অবাধে প্রকাশ করতে শিখুন। একজন রোগী হিসাবে, আপনার থেরাপি থেকে সর্বাধিক উপার্জনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল কী বলবেন এবং কী নিজের কাছে রাখবেন তা জেনে রাখা। আপনি যখন একা থাকেন, তখন আপনার মাথার মধ্যে দিয়ে যাওয়া জিনিসগুলি সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলুন। আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সন্ধানের এই স্বাধীনতা সাইকোথেরাপির অন্যতম রহস্য। পরামর্শের সময় আরও বেশি খোলার জন্য নিজেকে এভাবে প্রকাশ করতে অভ্যস্ত হন।
   • আপনার এই চিন্তাভাবনাগুলি প্রশ্ন এবং সন্দেহের দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছেন সে সম্পর্কে থেরাপিস্টের পেশাদার মতামত জানতে চাইতে পারেন। তিনি যতদূর সম্ভব এই মতামত দেবেন।

3. 

   আপনার কৌতূহলী পক্ষটি সক্রিয় করুন। আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং ভয় সম্পর্কে আরও পরিচিত হওয়ার জন্য আপনি নিজেকে প্রশ্ন করা শুরু করতে পারেন। অধিবেশনটির আগের দিনগুলি যতই যায়, কেন এই জিনিসগুলি তা বোঝার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু বা সহকর্মী কোনও অযৌক্তিক অনুগ্রহের জন্য জিজ্ঞাসা করে তবে আপনি কেন সহায়তা করতে চান না তা প্রতিফলিত করুন। এমনকি যদি উত্তরটি হয় "আমার কাছে সময় নেই" তবে এটি নিয়ে ভাবেন। আপনার কোনও সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর দরকার নেই, তবে কমপক্ষে আপনার অনুপ্রেরণাগুলি আরও ভাল করে বোঝার চেষ্টা করুন।

4. 

   আপনার মুখোমুখি হওয়া প্রথম থেরাপিস্টের দ্বারা আটকা পড়বেন না। চিকিত্সক এবং রোগীকে পরামর্শের জন্য কাজ করার জন্য "একত্রিত" এবং রসায়নও করতে হয়। আপনি যদি প্রথম কথোপকথনের আগেই কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির উপর আপনার সমস্ত চিপ বাজি ধরে থাকেন তবে তা এত সুন্দর না হলেও আপনি তাদের সাথে চালিয়ে যেতে বাধ্য হবেন।
   • আপনি কি প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টকে ভুল বোঝাবুঝি করে ফেলেছেন? আপনি কি থেরাপিস্টের ব্যক্তিত্ব নিয়ে অস্বস্তিতে ছিলেন? এটি কি আপনাকে এমন কোনও ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দেয় যে অতীতে আপনাকে আঘাত করেছে? যদি এই প্রশ্নের উত্তর "হ্যাঁ" হয় তবে অন্য কারও সন্ধান করুন।
   • প্রথম সেশনে নার্ভাস হওয়া স্বাভাবিক, তবে সময়ের সাথে জিনিসগুলি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে আপনি প্রতিদিন বা সপ্তাহে নতুন সেশন করতে চলেছেন এবং আপনি যদি একবারে সমস্ত কিছু প্রকাশ করতে না পারেন তবে চিন্তা করবেন না। বাস্তব জীবনের মতো, থেরাপি প্রক্রিয়াটি চলতে কিছুটা সময় নেয়।
• আশ্বাসের আশ্বাস: থেরাপিস্টকে আপনি যা বলবেন তা অফিসেই থাকবে। আপনার নিজের বা অন্য কাউকে আঘাত করার ইচ্ছা আছে বলে বিশ্বাস করার কারণ না থাকলে এটিকে গোপন রাখার নৈতিক দায়বদ্ধতা রয়েছে তার।

সতর্কবাণী

• প্রস্তুত হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি কী বলতে যাচ্ছেন ঠিক তা পরিকল্পনা করার দরকার নেই। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং কথোপকথনের সর্বাধিক উপকার পেতে আপনার সবচেয়ে তীব্র সংবেদনগুলি অ্যাক্সেস করতে শিখুন।