কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয় উপকরণ

আমরা কেন স্বপ্ন দেখি, কীভাবে আমরা স্বপ্ন দেখি এবং আমাদের স্বপ্নগুলিকে আমরা কীভাবে দায়ী করতে পারি তার তত্ত্বগুলি প্রচুর। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে স্বপ্নগুলি ভবিষ্যত এবং আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে পারে। তবে এটি সমস্যাযুক্ত যে এগুলি স্মরণ করা কুখ্যাতভাবে কঠিন। সচেতন প্রচেষ্টা সহ, আপনি দুর্দান্ত স্বপ্নগুলি আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: পরের সকালে

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   অ্যালেক্স দিমিত্রিউ, এমডি মো
   মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ঘুম মেডিসিন পেশাদার

   মনে রাখবেন যে আপনার স্বপ্নগুলি ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক। আমরা কী স্বপ্ন দেখি তা স্মরণে রাখতে আমাদের তৈরি করা হয়েছিল। মস্তিষ্ক তথ্য সংহত করার, সমস্যাগুলি সমাধান করার, হাইপোথিসিসগুলি পরীক্ষা করার এবং গভীরভাবে সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে টেস্ট প্রতিক্রিয়াগুলির পরীক্ষা করার জন্য মস্তিষ্কের মধ্যে একটি উপায় The
   

পরামর্শ

• আপনি যখন আপনার স্বপ্নগুলি রেকর্ড করছেন, মনে রাখবেন নোটগুলি ব্যক্তিগত। অন্যকে বোঝার জন্য লিখবেন না, কারণ আপনি নিজেকে অন্য লোককে বোঝানোর জন্য জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যা সত্য বলে বিশ্বাস করেন তা সর্বদা লিখুন, যা বোঝায় তা নয়।
• অগত্যা বুঝতে চেষ্টা না করে যা ঘটেছিল তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বপ্ন একটি বাড়িতে শুরু হয় এবং তারপরে আপনি নিজেকে একটি বনে আবিষ্কার করেন, আপনি বাড়ি ছেড়ে চলে গিয়েছেন এমন ধারণা করার প্রলোভন এড়ান। ঘটনাগুলিতে যুক্তি প্রয়োগ করার চেষ্টা করার সময় যে স্বপ্নগুলি সাধারণ রুটিন থেকে আলাদা তা হারিয়ে যেতে পারে।
• পরের দিন বা পরের সপ্তাহে যদি আপনার একই স্বপ্ন থাকে তবে এটিও লিখে রাখুন। একটি স্বপ্ন যা নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে সে একটি স্বপ্ন যা আমাদের অবশ্যই ফোকাস করে। এর বিশেষ অর্থ হতে পারে।
• কিছু গান আসলে স্বপ্নকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মনে রাখে। বিছানার আগে গান শোনার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কী হয়!
• আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি স্বপ্নের সময় কথা বলেন তবে আপনি ভিডিও ক্যামেরা ব্যবহার করে বা আপনার সেল ফোনটি দিয়ে নিজেকে চিত্রিত করতে পারেন। অথবা, আপনি কেবল আপনার ভয়েস রেকর্ডার ব্যবহার করতে পারেন। যা মনে আছে তা লেখার পরে ভয়েস রেকর্ডার প্লে করুন। এটি আপনার স্বপ্নের স্মৃতিগুলি সক্রিয় করতে পারে এবং আপনি জেগে উঠলে তা মনে করতে পারে না।
• যদি আপনি কখনও স্বপ্ন দেখে থাকেন এবং এটি মনে রাখতে চান তবে চিন্তা করবেন না। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন মাইন্ডে আছেন। সুন্দর স্বপ্ন দেখার চেষ্টা করুন। আপনি যখন মনের এই অংশে রয়েছেন এবং আপনি স্বপ্নের স্বপ্নগুলি দেখেন, কখনও কখনও আপনার পুরানো স্বপ্নগুলি স্মরণ করার ক্ষমতা রাখে! এটিকে এমন ভাবুন যেন আপনার মস্তিষ্কের এমন একটি অংশ রয়েছে যা আপনার স্বপ্নগুলি ধারণ করে এবং আপনি কেবল স্বপ্ন দেখে তা অ্যাক্সেস করতে পারেন।
• একবার আপনি স্বপ্নের বেশিরভাগ স্মরণ হয়ে গেলে, এটি সঠিক ক্রমে রাখার চেষ্টা করুন। এটি সাহায্য করবে, কারণ জিনিসগুলি মুখস্ত করা আরও সহজ যদি আপনি জানেন তবে কী ঘটেছিল। সর্বদা এটি লিখুন।
• আরও ভাল, কোনও আলো ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণে রাখতে অসুবিধা বোধ করতে পারে। কাগজ এবং কলম এমন জায়গায় ছেড়ে যান যেখানে আপনি সহজেই তাদের কাছে পৌঁছাতে পারেন এবং আপনার চোখও খুলতে হবে না (কেবলমাত্র ঘুমাতে না যাওয়ার জন্য সাবধান হন)। অনুশীলনের সাথে আপনি কাগজ না দেখে লেখায় আরও ভাল হবেন।
• আপনার কাছে যদি কাছে কম্পিউটার বা মোবাইল ডিভাইস থাকে তবে আপ্রোফেসি বা ড্রিম মুডের মতো স্বপ্নের পোস্টিং সাইটে লগ ইন করার চেষ্টা করুন যা আপনি আপনার স্বপ্নের নোট নিতে এবং সেগুলির একটি ইতিহাস রাখতে ব্যবহার করতে পারেন।
• স্বপ্ন রেকর্ড করার সময়, আপনি যদি বর্তমানে (বা "আমি গিয়েছিলাম" এর পরিবর্তে "আমি চাই") লিখি (বা কথা বলি) তবে এটি মনে রাখা আরও সহজ হতে পারে।

সতর্কতা

• আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় বা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সমস্যা হয় তবে মাঝরাতে আপনার স্বপ্নগুলি লেখার চেষ্টা করবেন না। ঘুমাতে যাও আবার.
• আপনার স্বপ্নগুলি ব্যাখ্যা করার সময় যত্ন নিন। স্বপ্নের ব্যাখ্যা কোনও বিজ্ঞান নয়, তাই সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ুন না এবং স্বপ্নকে খুব বেশি গুরুত্ব দিন। উদাহরণস্বরূপ, মৃত্যু সম্পর্কে স্বপ্নের অর্থ এই নয় যে কেউ মারা যাবে, বা খারাপ কিছু ঘটবে।

প্রয়োজনীয় উপকরণ

• স্বপ্ন রেকর্ড করার জন্য কিছু;
• আপনাকে জাগ্রত করার জন্য কিছু (প্রথমে মৃদুভাবে);
• একটি ভয়েস রেকর্ডার (alচ্ছিক)।