কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 সমস্যা মূল্যায়ন
• পার্ট 2 চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে একটি ডায়েট চেষ্টা করুন
• পার্ট 3 দীর্ঘমেয়াদে ডায়েট পরিবর্তন করা
• পার্ট 4 আপনার খাবারের আয়োজন করা

এই নিবন্ধে: সমস্যার মূল্যায়ন করুন চার থেকে ছয় সপ্তাহের ডায়েটের চেষ্টা করুন একটি দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট পরিবর্তন করুনআপনার খাবারের উল্লেখ করুন

ক্যান্ডিডাজনিত ছত্রাকের সংক্রমণজনিত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি খামিরবিহীন ডায়েট হ'ল একটি প্রস্তাবিত পদ্ধতি। সকলেই এই পদ্ধতির কার্যকারিতার সাথে একমত নন, তবে অনেক লোক ফলাফল দেখতে পান, যার কারণে আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন। তত্ত্ব অনুসারে, কোনও ব্যক্তির প্রাকৃতিক খামির ভারসাম্য আপোষহীন হয় যখন তাদের মধ্যে একটি বাড়তি হয়ে যায়, সুতরাং প্রায় ছয় সপ্তাহের জন্য খামিরযুক্ত খাবারের ভারসাম্য ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং সংক্রমণ শেষ করতে সহায়তা করে। । যে সমস্ত লোকেরা প্রায়শই ছত্রাকের সংক্রমণ পান তারা এই পদ্ধতিটি তাদের ডায়েটের মাধ্যমে মোট খামির খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়ক বলে মনে করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 সমস্যা মূল্যায়ন

1. লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। ছত্রাক প্রায়শই চুলকানি, জ্বলন সংবেদন এবং মুখ বা যৌনাঙ্গে সাদা দাগের সাথে উপস্থাপিত হয়। তবে কিছু লোক অতিরিক্ত লক্ষণগুলি যেমন: হতাশা, মাথাব্যথা, অবসন্নতা, পেটে ব্যথা এবং বদহজমের বিকাশ ঘটাতে পারে।
   • মুখ বা যৌনাঙ্গে সাধারণ এবং বারবার ছত্রাকের সংক্রমণ সাধারণ খামির সংবেদনশীলতার পরিচায়ক হতে পারে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের মাধ্যমে সংক্রমণের চিকিত্সা করা সম্ভব হলেও অন্তর্নিহিত কারণটি চিকিত্সা করা আপনার পক্ষে ভাল।
   • কিছু ছত্রাকের সংক্রমণ প্রেসক্রিপশন ationsষধগুলিতে ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় না এবং আপনি দেখতে পান যে খামিরমুক্ত ডায়েট হারানো ভারসাম্য ফিরে পেতে আরও সহায়ক। যেহেতু এটি কোনও পরীক্ষা নয় যা আপনাকে প্রচুর ঝুঁকি নিতে পারে, তাই নিয়মিত সংক্রমণে ভোগা লোকদের জন্য খামির ফ্রি ডায়েট একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি।

2. 
   

   
   আপনার সাধারণ অনুশীলনের সাথে পরামর্শ করুন। নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ প্রস্তাবিত লক্ষণগুলির মধ্যে অনেকগুলি খুব সাধারণ এবং অনেকগুলি ব্যাধি হতে পারে। ক্যান্ডিডা ব্যাকটেরিয়াগুলির অত্যধিক জনসংখ্যার প্রায়শই পরিমাপ করা যেতে পারে, তবে এটি নিরাপদও না হতে পারে এবং লক্ষণগুলির একক পর্যবেক্ষণ দ্বারা নির্ধারণ করা বিশুদ্ধভাবে অনুমানমূলক হতাশা হতে পারে।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনও ছত্রাকের সংক্রমণ রয়েছে, তবে আপনাকে এন্টি ফাঙ্গাল ওষুধ (সাধারণত ছয় সপ্তাহের চিকিত্সা) দেওয়া যেতে পারে যা আপনি এই ডায়েটটি অনুসরণ করে নিতে পারেন কারণ এটি মাইকোসিস থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে সহায়তা করবে। ডিফ্লুকান (ফ্লুকোনাজল), লামিসিল (টের্বিনাফাইন এইচসিএল), নাইস্ট্যাটিন এবং স্পোরানক্স উপযুক্ত এন্টিফাঙ্গাল।
   • অনেক চিকিত্সকই নিশ্চিত হন না যে খামিরবিহীন ডায়েটগুলি সত্যই দরকারী, তাই যদি আপনার চিকিত্সা খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তার আগ্রহী না হন তবে আপনাকে অবাক করা উচিত নয়। ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি পরিমাপ করা কঠিন (এবং ফলাফলগুলি ব্যক্তিদের উপর নির্ভর করতে পারে), তাই কার্যকরতার কারণে তাদের কার্যকারিতার প্রমাণ সীমিত হতে পারে, খুব বেশি পাওয়া যায় না।

3. 
   

   
   
   
   ডায়েট পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত। আপনি পরবর্তী মাসের জন্য এই পরিবর্তনটি কল্পনা করুন বা ভবিষ্যতে এটি পুরোপুরি অনুসরণ করতে চান, আপনি যদি মানসিকভাবে প্রস্তুত না হন তবে ডায়েটরি পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত হতে পারে। আপনি যখনই কোনও এলিমিনেশন ডায়েট শুরু করবেন তখন সমস্ত পরামিতিগুলি জানা এবং সম্পূর্ণ প্রস্তুত হওয়া জরুরী। আগে থেকে প্রস্তুতি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে সমর্থন করার জন্য লোকদের সন্ধান করুন।
   • মনে রাখবেন যে প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে আপনার শরীরটি এই নতুন ডায়েটে রূপান্তর করার সময় আপনি সম্ভবত আরও খারাপ বোধ করবেন। খামিরবিহীন ডায়েটের ক্ষেত্রে, আপনার শরীরের শারীরিক ভারসাম্যটি শেষ হওয়ার আগে পুরোপুরি উল্টে ফেলা হবে, যেমন আপনি যখন রুক্ষ সমুদ্রের নৌকায় আপনার ভারসাম্য রক্ষার চেষ্টা করেন।
   • আপনার ডায়েটের লুণ্ঠন দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন না, বরং অন্যান্য শঙ্কুতে আপনার পছন্দ মতো জিনিসগুলি দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন, উদাহরণস্বরূপ অর্থ ব্যয় করা বা আপনি যা করতে চান তার জন্য সময় ব্যয় করুন। অন্যান্য ধরণের নির্মূল ডায়েটের মতো, এমনকি একটি সামান্য ব্যবধানও লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটায়।

পার্ট 2 চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে একটি ডায়েট চেষ্টা করুন

1. 
   

   
   
   
   আপনার যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয় সেগুলি সম্পর্কে নিজেকে পরিচিত করুন। এমনকি আপনি যদি আপনার ডায়েটের নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে না চান তবে আপনার নতুন অভ্যাস গ্রহণের সময় সীমাটি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
   • বেশিরভাগ রুটি, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা বেকড সামগ্রীর মতো খামিরযুক্ত সমস্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
   • চিনি তার সমস্ত ফর্মগুলিতে (এতে সুক্রোজ, গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ অন্তর্ভুক্ত) বিপজ্জনক কারণ ইয়েস্টগুলি চিনির বৃদ্ধি পেতে গ্রাস করে।
   • পরিশোধিত শস্য, মল্ট এবং গাঁজনযুক্ত পণ্য (যেমন ভিনেগার, সয়া, আদা, বিয়ার এবং ওয়াইন) সহ অ্যালকোহল সহ, খামিরগুলিতে খামির বা দ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে যা খামির খাওয়ায়।
   • আপনার দুগ্ধজাত পণ্য পাশাপাশি বেশিরভাগ চিজ এড়ানো উচিত। তবে, আপনি দই খেতে পারেন যাতে সক্রিয় সংস্কৃতি রয়েছে।
   • সমস্ত মাশরুম এড়িয়ে চলুন।
   • কফি, চকোলেট, ব্ল্যাক টি ইত্যাদির মতো উদ্দীপকগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা দেহে সঞ্চিত চিনি ছেড়ে দেয় যা ইয়েস্টগুলিকে খাওয়ায়। একই জিনিস কৃত্রিম মিষ্টি এবং মশলাদার খাবারের জন্য।

2. 
   

   
   আপনি যে খাবারগুলি খেতে পারেন তার সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। আপনি যে খাবারগুলি খেতে পারবেন না তার তালিকার চেয়ে আপনি যে খাবারগুলি খেতে এবং অনুসরণ করতে পারেন তার তালিকা তৈরি করা আরও সহজ। আপনি যদি এই জাতীয় কিছু খাবার ব্যবহার না করে থাকেন তবে এই খাবারগুলিকে আকর্ষণীয় করার উপায়গুলি এবং আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। মূলত, আপনাকে সীমিত পরিমাণে ফল এবং দুগ্ধের সাথে তাজা সবুজ এবং তাজা প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে (কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে) এবং জটিল সিরিয়াল als আপনার পছন্দ মতো খাবার প্রস্তুত করতে সক্ষম হতে হবে সে সম্পর্কে বিশদ সম্পর্কে জানুন! এখানে আপনি কয়েকটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
   • তাজা মাংস, মুরগী ​​এবং মাছ
   • ডিম
   • মটরশুটি এবং মসুর ডাল
   • আইনজীবী
   • বাদাম, কাজু বাদাম, হ্যাজনেলট, ম্যাকডামিয়া বাদাম এবং নারকেল
   • বাদামী চাল (সাদা ভাত নয়) এবং ভাত পিঠা akes
   • পেঁয়াজ এবং রসুন সহ সবজি, তাজা বা হিমশীতল
   • ফলগুলি খুব বেশি দেয়াল নয় (তবে কোনও তরমুজ বা আঙ্গুর নেই)
   • প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে সোমাল বা চাল (প্রায় 125 মিলি)
   • সক্রিয় সংস্কৃতি সহ প্রাকৃতিক দই
   • চিনি ছাড়া 0% ক্রিম পনির
   • ঘরে তৈরি পপকর্ন
   • GMO- মুক্ত ক্রিপস
   • ভেষজ চা

3. 
   

   
   আচরণের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। এগুলি এমন খাবার যা আপনি সপ্তাহে একবার খেতে পারেন (এই খাবারগুলির মধ্যে একটি মাত্র) যা আপনার ডায়েটকে খারাপ করবে না যদি আপনি কেবল একবার এটি খান তবে আপনি এটি খুব ঘন ঘন খাওয়ার পরেও করতে পারেন। এই খাবারগুলির কয়েকটি এখানে:
   • অবিচ্ছেদ্য পাস্তা
   • টমেটো পেস্ট
   • ক্যামেরাবার্ট বা ফেটা এর মতো ফোরেজ
   • টিনজাত জলের টুনা (আপনি নিয়মিত খেতে পারেন তাজা টুনা থেকে আলাদা)
   • মসলা

4. 
   

   
   এই ডায়েটটি চার থেকে ছয় সপ্তাহ ধরে চালিয়ে যান। এই সময়ের শেষে, সংক্রমণটি শেষ করে দেওয়া উচিত এবং সমস্ত লক্ষণগুলি উপশম করা উচিত। ডায়েট শেষ হওয়ার পরে যদি আপনি ভাল এবং ভাল আকারে অনুভব করেন না তবে ছত্রাকের সংক্রমণ আপনার লক্ষণগুলির কারণ নাও হতে পারে, কারণ এটি আপনার শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের পক্ষে পর্যাপ্ত হওয়া উচিত।
   • অ্যালার্জির মতো, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার উভয় ডায়েট থেকে একটি খাবার হ্রাস করা আপনার সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করার এক দুর্দান্ত উপায়। সমস্যাটি হ'ল অ্যালার্জির ক্ষেত্রে ফুসকুড়ি বা হাঁপানির আক্রমণগুলির মতো স্পষ্ট এবং স্পষ্ট প্রতিক্রিয়া থাকলেও খামির সংবেদনশীলতার লক্ষণগুলি কম স্পষ্ট হয়। আপনি যা অনুভব করছেন তা বিশ্বাস করা গুরুত্বপূর্ণ।

5. 
   

   
   কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে খাবার যুক্ত করুন। যদি আপনার সংক্রমণ চলে যায় এবং আপনি আবার কিছু খাবার খাওয়া শুরু করতে চান তবে একই সংক্রমণটি আবার ট্রিগার না করে আপনি ধীরে ধীরে এটি করতে পারেন।
   • তবে, আপনি যদি সাধারণভাবে ছত্রাকের সংক্রমণে সংবেদনশীল হন তবে আপনার সিস্টেমটি উচ্চ স্তরের খামির বা খামির-বান্ধব পরিবেশে সাড়া দিতে থাকবে। সুতরাং, সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াগুলি পর্যবেক্ষণ করার জন্য ধীরে ধীরে আপনার একের পর এক খাবারগুলি পুনরায় সংযুক্ত করা ভাল। এই পদ্ধতিতে, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে খামির সংবেদনশীলতা বা আপনি যে খাবার ব্যবহার বন্ধ করেছেন এমন খাবারের কারণে সমস্যা হয়েছে কিনা।
   • দীর্ঘমেয়াদে খামিরবিহীন ডায়েট অনুসরণ করে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন কারণ কিছু জীবের খামিরের ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি বেশি। চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন!

পার্ট 3 দীর্ঘমেয়াদে ডায়েট পরিবর্তন করা

1. 
   

   
   আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। অপরিহার্য জিনিসটি মনে রাখবেন যে আপনি সম্পূর্ণ তাজা খাবার খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করবেন, কোনও কিছুই খাঁজবে না, কিছু বেকড নয়, ছত্রাক কিছুই নয় এবং এমন কিছুই নয় যা খামির বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তবে এটি যদি কেবলমাত্র একটি সামান্য অংশ, আপনার সামগ্রিক মানসিক মনোভাব আপনি যখন কোনও নতুন খাবারের মুখোমুখি হন তখন সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। "আমি এটি খেতে পারি না" এমনটি ভাবেন না, বরং "আমি এটি খাওয়ার জন্য পছন্দ করি না" বলে ভাবেন।
   • খাবারটিকে আপনার মুখের চিকিত্সা হিসাবে ভাবেন না, তবে আপনার দেহের জন্য শক্তি হিসাবে এবং এমন খাবারগুলি চয়ন করুন যা আপনার স্বাস্থ্যকে খুশি করবে। মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ইতিবাচক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের অনুভূতি যুক্ত করুন এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলির পরিণতি মনে রাখবেন।

2. 
   

   
   আপনার ডায়েট থেকে খামির বাদ দিন। যদি আপনি ভাবেন যে খামিরবিহীন ডায়েট আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে তবে আপনার ডায়েট থেকে খামিরগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি খেতে পারেন বা না খেতে পারেন এমন নির্দিষ্ট খাবারের কথা চিন্তা না করে এমন একটি ডায়েট কল্পনা করুন যা আপনার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে পরিবেশন করবে।
   • গ্লুটেন মুক্ত ডায়েটগুলি অনেক লোকের মধ্যে আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, তবে এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে প্রায়শই, খামিরের অ্যালার্জি দ্বারা সমস্যাগুলি দেখা দেয়, কারণ এই দুটি সমস্যা একই জায়গায় দেখা যায় appear যদি আপনি একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েট চেষ্টা করে থাকেন যা কখনও কখনও কাজ করে তবে সবসময় না, তবে আপনি দুজনের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আরও ভালভাবে আবিষ্কার করতে চাই।

3. 
   

   
   বন্ধুর সাথে ডায়েট অনুসরণ করুন। পারস্পরিক সমর্থন এই ধরণের প্রকল্প বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার উভয়কে উপকৃত করবে। এমনকি যদি আপনি ঠিক একই খাবার না খান, তবে একে অপরকে অভিনন্দন জানাতে এবং যা খেতে পারবেন না সেগুলি একসাথে মনে রাখার চেয়ে এটি আরও কার্যকর হবে। এটি আপনাকে মোটিভেট থাকতে এবং একে অপরকে পর্যবেক্ষণ করতে দেয়।
   • আপনি আগে থেকেই আপনার খাবারের আয়োজন করে আপনার গতি রাখতে সক্ষম হবেন। একজনের চেয়ে দু'জনই উন্নত, কারণ আপনারা যদি পথভ্রষ্ট হয়ে যান এবং আপনার খাবার প্রস্তুত করা অনুপ্রেরণাকারী শক্তি হয়ে উঠবে তবে একজন অপরজনকে আবার কল করতে সক্ষম হবে।
   • একসাথে নেওয়া খাবারগুলি একটি ইতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া। নিশ্চয়ই প্রত্যেকের সাথে একসাথে খেয়ে সময় হবে না তবে আপনি সময় সময় এটি করলেও আপনি কোনও পার্থক্য করতে সক্ষম হবেন। আপনার স্ত্রী / স্ত্রী সহ প্রতিদিন আপনার নৈশভোজ হোক বা সহকর্মীর সাথে সপ্তাহে একবার মধ্যাহ্নভোজ হোক না কেন, যে কোনও প্রকারের উত্সাহ এক যোগ হতে পারে।

4. 
   

   
   পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি আপনার ডায়েটের সাথে আপনার সম্পর্ককে গুরুত্বের সাথে পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার পছন্দ মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা করা আপনার পক্ষে ভাল। একজন পেশাদার আপনাকে আপনার প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম সমন্বয় নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • প্রতিটি ব্যক্তি তাদের খাবারের জন্য যা তাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তার জন্য আলাদা ব্যবস্থা উপস্থাপন করবে, যার কারণে ডান পাতে একটি নতুন ডায়েট শুরু করার জন্য কারও সাথে কথা বলা আরও দরকারী এবং কম চাপ বা হতাশ হবে। মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া একটি মনোরম অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত। আপনার সম্ভবত সাময়িক সময়ের জন্য সামঞ্জস্যতা প্রয়োজন হবে তবে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার আশা করবেন না। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে সেই খাবারগুলি খুঁজতে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করবে।

পার্ট 4 আপনার খাবারের আয়োজন করা

1. 
   

   
   প্রাতঃরাশ প্রস্তুত যা আপনি নেবেন। কিছু লোকরা মনে করেন যে প্রাতঃরাশে আপনি বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সময় আপনি যে খাবারটি গ্রহণ করেন তা অন্যরা মনে করেন যে এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং এটি দিনের শুরু হওয়ার আগেই ক্যালোরিতে পূর্ণ হতে পারে। সক্রিয় দিন কীভাবে আপনার নিজস্ব ট্রেন্ডস এবং নিজের স্বার্থগুলি চিনতে হয় এবং আপনার দেহের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া খাবারগুলি প্রস্তুত করে তা জানুন। আপনার প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করার সময় নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন:
   • এক টুকরো ফল
   • ওটমিল বা ওট ফ্লেক্স বা ভাত সিরিয়াল
   • খামিরবিহীন রুটি বা ভাত পিঠা
   • ল্যাভোক্যাট এবং টমেটো দিয়ে ডিম
   • কুটির পনির

2. 
   

   
   মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার প্রস্তুত করুন যা আপনি উপভোগ করবেন। কাজ করতে কি আপনার খাবার আনতে হবে? আপনি বাড়িতে দুটি (বা আরও) জন্য রান্না করেন? কিছু লোক ছোট খাবার এবং নিবলিল খেতে পছন্দ করেন আবার কেউ কেউ সন্ধ্যার দিকে একটি পূর্ণ প্লেট পছন্দ করেন। আপনি আসলে কী খেতে চান তা চিনতে শিখুন। মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন:
   • মসুর স্যুপ
   • শাকসবজি অনেক সঙ্গে মাংস
   • বাদামি ধানের সাথে শাকসবজিগুলিতে একটি ভাজুন
   • ঠান্ডা মুরগি এবং কুটির পনির
   • একটি আলুর সালাদ
   • পিটা রুটির উপর হামাস
   • একটি ল্যাভোক্যাট এবং খামিরযুক্ত রুটির স্যান্ডউইচ

3. 
   

   
   ব্যক্তিগত বিকল্পগুলির একটি তালিকা তৈরি শুরু করতে আপনার কাছে আসা ধারণাগুলি লিখুন। আপনি নিয়মিত এই ধারণাগুলির কয়েকটি ব্যবহার এবং চলার সময় খাবার খাওয়া শুরু করতে পারেন, কারণ ডায়েটের সময় সকলেই এটি করার ঝোঁক নেন (তারা এটিকে কঠোরভাবে অনুসরণ করেন বা না করেন) তবে এটি সর্বদা রাখার মতো হাতে সময় কিছু সম্ভাবনা সময়ে সময়ে বিভিন্ন আনতে।
   • নতুন রেসিপিগুলি খুঁজতে আপনি খামিরবিহীন খাবারের সন্ধান করতে পারেন, কারণ ইন্টারনেটে নিয়মিত পোস্ট করা এবং আলোচিত নতুন ধারণা রয়েছে। কখনও কখনও তারা আপনাকে এমন উপাদানগুলির কথা স্মরণ করিয়ে দেয় যা আপনি কিছুক্ষণ ব্যবহার করেন নি এবং একই আলোড়ন-ভাজি বোক-চয়ে এবং গাজর বা ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং কালের সাথে সম্পূর্ণ আলাদা একটি খাবার হতে পারে।
   • আপনি আপনার পছন্দসই উপাদানগুলিও গবেষণা করতে পারেন এবং প্রয়োজনে ফলাফল পরিবর্তন করতে পারেন। ভুলে যাবেন না যে সাধারণভাবে আপনি সয়া দুধের সাথে নিয়মিত দুধ, লেবুর রস দিয়ে ভিনেগার প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যতক্ষণ না রেসিপিটি সহজ হয়।