লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
11 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 মে 2024
কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 আনওয়াইন্ড করার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন
- পার্ট 2 পৌরাণিক কাহিনী বুঝতে
- পার্ট 3 পান করা বন্ধ করুন
এটি খুলে ফেলতে সময় লাগে। উত্সব রাতের পরে আপনি আপনার শরীরকে অ্যালকোহল ভেঙে ফেলার জন্য সময় দিন কিনা বা আপনি মদ্যপান বন্ধ করতে চান, দ্রুত ড্রিপের কোনও সহজ উপায় নেই। ঠান্ডা ঝরনা বা কফির গরম কাপের মতো পুরানো জিনিসগুলি আপনার শরীরকে অ্যালকোহলের সাথে দ্রুত ডিল করতে সহায়তা করবে না। যদিও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার একমাত্র কার্যকর উপায় হ'ল আপনার শরীর আপনার শরীর থেকে অ্যালকোহল অপসারণ না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করা, আপনি বেশ কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যা দরকারী।
পর্যায়ে
পর্ব 1 আনওয়াইন্ড করার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন
-
অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন। যদি আপনাকে pourালতে হয়, তবে প্রথমে করণীয়, যদি আপনি এখনও এটি না করেন তবে মদ্যপান বন্ধ করা। প্রতিটি গ্লাস প্রতি শরীরের জন্য এক ঘন্টা চিকিত্সার প্রয়োজন, যে কারণে অ্যালকোহল খাওয়া চালিয়ে যাওয়া আপনার পান করার কোনও সুযোগ নেই। সহজ কথায় বলতে গেলে, যত তাড়াতাড়ি আপনি মদ্যপান বন্ধ করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি চলে যাবেন।- আপনি যদি এখনও বাইরে থাকেন তবে জলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, জল হ্রাস রাখতে আপনাকে কিছু জল পান করুন।
- আপনি বাইরে থাকাকালীন যদি জল পান করা শুরু করেন তবে এটি আসন্ন হ্যাংওভারের প্রভাবগুলি সহজ করতে পারে।
-
কিছু খান। আপনি বাড়ি যাওয়ার পথে যে কাবাবটি খেতে যাচ্ছেন তা আপনার স্টল করার প্রচেষ্টায় কোনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে না। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে খালি পেটে অ্যালকোহল শোষণ একটি সম্পূর্ণ পেটের তুলনায় শরীর দ্বারা অ্যালকোহলের চিকিত্সার সময়কাল 45% বৃদ্ধি করে।- কিছু গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে খাওয়ার পরে অ্যালকোহলের চিকিত্সা এবং নির্মূলের জন্য লিভারের আরও সহজ সময় রয়েছে, কারণ খাওয়ার পরে লিভারের রক্ত ফ্লাশ বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
- ভুলে যাবেন না যে আপনি যখন অ্যালকোহল পান করার আগে খাবেন, আপনি কেবল এটির রক্তে আগমনকে বিলম্ব করবেন, আপনি এটি বন্ধ করবেন না।
-
ফ্রুকটোজ গ্রহণ করুন। এই খাবারগুলিতে অ্যালকোহলের কারণে যে ব্যাটগুলি ফেরেন্টেড ফল খাওয়া হয় তারা মাতাল হতে পারে। বিজ্ঞানীরা যারা এই বাদুড়গুলি অধ্যয়ন করেছেন তারা লক্ষ্য করেছেন যে এই গাঁজানো ফলের পরে যে ফলগুলি ফ্রুটোজ গ্রহণ করে তাদের তুলনায় গ্লুকোজ বা স্যাচরোজ সমৃদ্ধ ফল খাওয়ার চেয়ে দ্রুত দ্রব হয়। যদিও এটি সরাসরি মানুষের কাছে স্থানান্তরিত করা যায় না, আপনি এমন জলখাবার রাখার চেষ্টা করতে পারেন যাতে আপনাকে আনইন্ডাইন্ড করতে সহায়তা করার জন্য ফ্রুকটোজযুক্ত থাকে।- মধু এবং ফল ফ্রুটোজের দুর্দান্ত উত্স।
- টাটকা এবং শুকনো ফলগুলি ফ্রুটোজ সমৃদ্ধ।
-
ভিটামিন নিন। আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন, আপনি আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের স্তর কমিয়ে দিন। বিশেষত, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 12 এর মাত্রা অ্যালকোহল সেবন দ্বারা প্রভাবিত হয়। এটি থেকে রোধ করতে এবং আরও দ্রুত অনাবৃত করার জন্য, আপনি এই হারানো ভিটামিনগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটির সর্বাধিক কার্যকর উপায় হ'ল ভিটামিনগুলির একটি ককটেলের অন্তঃসত্ত্বা ইনজেকশন পাওয়া, এমনকি যদি এই সমাধানটি প্রত্যেকের পক্ষে সম্ভব না হয়।- একটি সহজ সমাধানের জন্য, ট্যাবলেট আকারে ভিটামিন গ্রহণ করুন।
- আপনার ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভিটামিন সি পূরণ করতে চান তবে আপনি কিউই বা আঙ্গুর খেতে পারেন।
-
ড্রিপে একটি পণ্য গ্রহণ বিবেচনা করুন। বাজারে এমন পণ্য রয়েছে যা দাবি করে যে আপনাকে দ্রুত চালিত করতে সক্ষম করবে। এর মধ্যে কয়েকটি পণ্য আপনাকে ভিটামিন দেয় যা আপনি হারিয়েছেন এবং ফ্রুক্টোজ একটি ভাল ডোজ। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ ফ্রুক্টোজ মধু এই পণ্যগুলির মধ্যে একটি। এই পণ্যগুলির কার্যকারিতা বিতর্কিত, তবে তারা আপনাকে উন্মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। -
কীভাবে অ্যালকোহলের নেশার লক্ষণগুলি চিনতে হয় তা জানুন। অ্যালকোহলে বিষ মারাত্মক হতে পারে। আপনি যদি ভাবেন যে আপনার বা অন্য কারও কাছে এটি রয়েছে, আপনার জরুরি কক্ষে কল করা উচিত। অ্যালকোহলে বিষাক্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:- একটি প্যালেরার বা নীল ত্বকের স্বর
- কম শরীরের তাপমাত্রা
- বিভ্রান্তি একটি ধারণা
- বমি
- সঙ্কট
- ধীর বা অনিয়মিত শ্বাস
- মূর্ছা (এটি আপনার জীবনকে বিপদে ফেলতে পারে)
পার্ট 2 পৌরাণিক কাহিনী বুঝতে
-
জেনে রাখুন এটি উন্মুক্ত করতে সময় লাগে। যদিও আপনাকে উন্মুক্ত করতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে, তবে বেশিরভাগের মধ্যেই আপনার শরীরের অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাত করতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় জড়িত। এক গ্লাসে থাকা অ্যালকোহলকে বিপাক করতে মানবদেহের এক ঘন্টা প্রয়োজন। এক গ্লাস অ্যালকোহলের সাথে মিল:- বিয়ারের 350 মিলি
- প্রায় 250 মিলি শক্তিশালী বিয়ার
- ওয়াইন 150 মিলি
- প্রফুল্লতা 50 মিলি
- আপনি যদি পানীয়গুলি মিশ্রিত করেন তবে তারা আরও শক্তিশালী হতে পারে
-
নিজেকে শিক্ষিত। কিছু উপাদান অ্যালকোহল চিকিত্সার সময়কাল প্রভাব ফেলে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা অ্যালকোহল চিকিত্সার গতিকে প্রভাবিত করে যা আপনি নিজের শরীরের দ্বারা পান করেছেন। আপনি এই কারণগুলির কয়েকটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তবে সমস্ত নয়। অ্যালকোহল চিকিত্সার গতি নির্ভর করে:- আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা,
- আপনার আকার,
- মদ্যপানের আগে আপনার পেটের অবস্থা, যা পুরো বা খালি বলা উচিত,
- আপনি যে গতিতে পান করেছিলেন,
- অ্যালকোহলের প্রতি আপনার সহনশীলতার মাত্রা,
- আপনার ওষুধের বর্তমান গ্রহণ, প্রেসক্রিপশন এবং অ-প্রেসক্রিপশন ওষুধ উভয়ই। ওষুধের সাথে আসা নির্দেশাবলী এবং সতর্কতাগুলি সর্বদা অনুসরণ করুন এবং সেগুলিকে অ্যালকোহলে মিশ্রণ এড়ান।
-
এক কাপ কফি পরে ড্রিপ আশা করবেন না। ক্যাফিন একটি উত্তেজক যা আপনাকে ঘুমের দিকে কম ঝুঁকিয়ে তুলবে, তবে এটি আপনার সমন্বয়, আপনার প্রতিচ্ছবি বা অ্যালকোহলের বিরুদ্ধে লড়াই উন্নত করতে পারে না। কফি আসলে আপনাকে পানিশূন্য করবে, এটি আপনার হ্যাংওভারকে আরও খারাপ করে দেবে এবং আপনাকে স্পষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দেবে। -
কল্পকাহিনী ভুলে যাও শীতল ঝরনাও কাজ করবে না। আপনি মনে করতে পারেন যে কোনও ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ করে বা বেশ কয়েকবার ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখটি ছড়িয়ে দেওয়ার মাধ্যমে আপনি আরও দ্রুত ড্রেন করতে সক্ষম হবেন। এটি আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও সতর্কতা বোধ করতে পারে তবে এটি আপনার শরীরকে ইনজেক্ট অ্যালকোহলগুলি আরও দ্রুত প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করবে না।- আপনি যখন মাতাল হন তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে না, তাই আপনি শীতল ঝরনার পরে আবার ঠাণ্ডা হতে পারেন।
- একটি শীতল ঝরনা আপনার শরীরকে ধাক্কা দেবে, বিশেষত যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে মাতাল হন।
- ঠান্ডা ঝরনা দ্বারা উত্পাদিত শক চেতনা হ্রাস করতে পারে, আপনি ঝরনা যখন এটি খুব বিপজ্জনক।
-
অজ্ঞান হওয়ার কী কী বিপদ রয়েছে তা বুঝুন। আপনি যদি অনেক মাতাল হয়ে থাকেন এবং আপনি অ্যালকোহলে বিষক্রিয়াতে ভুগছেন তবে ঘুমানোর সময় আপনার অবশ্যই অচেতনতার ঝুঁকি সম্পর্কে অবহিত থাকতে হবে। ঘুমানোর আগে যদি আপনি অনেকগুলি পানীয় গ্রহণ করেন তবে এটি রক্ত গ্রহণের সাথে সাথে আপনার রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা আরও বাড়বে।- আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বা আপনার কোনও বন্ধুকে অ্যালকোহলে বিষ রয়েছে, তবে এটি পাশের দিকে প্রসারিত করুন।
- আপনার পিছনে থাকা করবেন না।
- অ্যালকোহলজনিত বিষাক্ত ব্যক্তিকে একা ফেলে রাখবেন না।
-
আনলক করতে হাঁটার চেষ্টা করবেন না। আপনি ভাবতে পারেন যে হাঁটতে যাওয়ার সময় এবং সামান্য তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি ডুবে যাবেন তবে শীতল ঝরনাগুলির জন্য এর প্রভাবগুলি শারীরবৃত্তির চেয়ে বেশি মানসিক। আপনি আরও সজাগ বা শান্ত বোধ করতে পারেন তবে আপনার শরীরটি এখনও একই হারে অ্যালকোহলের চিকিত্সা করবে। আপনি যদি দীর্ঘ দীর্ঘ হাঁটার জন্য যান এবং আপনি ফিরে আসার সময় যদি নিজেকে আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করেন তবে এটি সময় থেকে সময় কাটানোর পরে যখন আপনি নিজে হাঁটার চেয়ে বেশি বাইরে গিয়েছিলেন।- আপনি যদি চূড়ান্ত মাতাল হন তবে আপনার সমন্বয় এবং আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি ধীর হবে, যার ফলে আপনি নিজেকে পড়ে যাওয়ার বা আহত হওয়ার আরও বেশি ঝুঁকি নিতে পারেন।
- যদি আপনি ভাবেন যে কেউ অ্যালকোহলের নেশায় ভুগছেন, তবে এটি কার্যকর করার চেষ্টা করবেন না। পাশে শুয়ে থাকো।
-
জেনে রাখুন যে আপনাকে বমি করতে বাধ্য করে আপনি দ্রুত শুকিয়ে নিতে পারবেন না। যদি আপনি আত্মা হন এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অ্যালকোহল বমি করতে পারেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার প্রফুল্লতা ফিরিয়ে আনতে পারেন তবে আপনি ভুল হয়ে যাচ্ছেন। অ্যালকোহল একবার ছোট্ট অন্ত্রের কাছে পৌঁছে গেলে, আপনি এটি বমি বমিভাব ছেড়ে দেবেন না। এটি কেবল আপনার পেটে অ্যালকোহলের পরিমাণ হ্রাস করবে, তবে আপনি ইতিমধ্যে শোষিত অ্যালকোহলের পরিমাণ পরিবর্তন করবেন না। বমি আপনার রক্তের অ্যালকোহলের মাত্রা দ্রুত কমিয়ে দেবে না।- অর্ধ সচেতন ব্যক্তিকে বমি করতে উত্সাহিত করবেন না, কারণ এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
- বমি বমি ভাব হ্রাস এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
পার্ট 3 পান করা বন্ধ করুন
-
একটি ডিটক্স প্রোগ্রামে যোগদান করুন। আপনি যদি মনে করেন আপনার মদ্যপানের সমস্যা রয়েছে এবং মদ্যপান বন্ধ করতে চান, তবে প্রথমে আপনার চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত। আপনি একটি ডিটক্স প্রোগ্রামে যোগ দিতে পারেন এবং আপনাকে প্রশান্তির পথে যেতে পারেন। আপনার শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের সময় ডাক্তার আপনাকে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।- আপনি শেষ বার পান করার পরে এটি সাধারণত 2 থেকে 7 দিনের মধ্যে সময় নেয়।
- প্রত্যাহারের প্রভাবগুলি ডিটক্সিফিকেশনের প্রথম দুই দিনের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ হতে পারে। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি শিষ্টাচারের প্রস্তাব দিতে পারে।
- আপনার শক্তি বজায় রাখতে প্রচুর পানি পান করুন এবং নিয়মিত খাবার খান।
- আপনি যদি বাড়িতে ডিটক্স করতে চান তবে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
-
আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ওষুধ খান. আপনার অবস্থা এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে আপনার চিকিত্সক আপনাকে অ্যালকোহল নির্ভরতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য medicationষধ লিখে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। ডাক্তার নিম্নলিখিত ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন।- ল্যাকাম্প্রোসেট আপনাকে অ্যালকোহল গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
- ডিসকুলফীরাম আপনি যখন মদ্যপান করেন তখন আপনাকে বিরক্তির অনুভূতি দিয়ে পুনরায় সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এই ওষুধ খাওয়ার সময় অ্যালকোহল সেবনের কারণে বমি বমি ভাব, বুক ব্যথা, বমিভাব এবং মাথা ঘোরা হয়।
- নালট্রেক্সোন অ্যালকোহলের ইতিবাচক প্রভাবগুলি রোধ করে, এটি একটি কম মূল্যবান পানীয় হিসাবে তৈরি করে। এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে না। এই ওষুধটি ইনজেকশনযোগ্য আকারেও পাওয়া যায় যা আপনি মাসে একবার নিতে পারেন।
-
সামাজিক সমর্থন সন্ধান করুন। অ্যালকোহলে আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি মারাত্মক অগ্নিপরীক্ষা এবং আপনি শক্তিশালী সমর্থন গোষ্ঠীর সাথে নিজেকে ঘিরে রেখে আরও সহজেই এটি করতে পারবেন। বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে যা আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে। কিছু লোক বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে কথা বলতে পছন্দ করে, আবার কেউ কেউ একই পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল তাদের সাথে কথা বলা আরও দরকারী বলে মনে করে। এখানে আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ বিবেচনা করতে পারেন:- বেনামে মাতালদের সাথে যোগ দিন join
- একটি সমর্থন গ্রুপে অংশগ্রহণ
- পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন এবং একটি গ্রুপ থেরাপি অনুসরণ করুন
- ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্কগুলি মেরামত করতে পারিবারিক থেরাপিতে অংশ নিন
- নতুন বন্ধু তৈরি করুন যারা পান করেন না
-
আপনার নিরাময়কে ধীর করতে পারে এমন অন্যান্য সমস্যার জন্য চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ল্যাবাস অ্যালকোহল এবং এই পদার্থের আসক্তি প্রায়শই অন্যান্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়, উদাহরণস্বরূপ হতাশা এবং উদ্বেগ। আপনার অ্যালকোহলের সমস্যাগুলি সত্যিই কাটিয়ে উঠতে আপনি অন্যান্য সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি ড্রাগ, থেরাপি বা উভয় আকারে হতে পারে।- আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন এবং তার মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনাকে পরিস্থিতি বা আবেগগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি বিবেচনা করুন যা আপনাকে পান করতে চায়।
-
প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। কিছু জিনিস আপনাকে পান করতে, আবেগ, পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপ তৈরি করতে পারে। পরিস্থিতি পরিচালনা করতে এবং প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে অ্যালকোহল পান করতে কোনটি চালিত করে তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মাতাল হন তবে আপনি শান্ত থাকবেন।- যদি কিছু লোকের উপস্থিতি আপনাকে অ্যালকোহল সেবন করার অনুরোধ জানায় তবে আপনাকে অবশ্যই এগুলি থেকে দূরে সরে যেতে হবে, কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য। উদাহরণস্বরূপ যদি কোনও বন্ধু যিনি প্রচুর পরিমাণে পান করেন তিনি আপনাকে তার সাথে পান করার জন্য চাপ দেন তবে তাকে প্রায়শই কম দেখলে ভাল হবে।
- আপনি যদি বারে বসে পান করতে চান তবে আপনার শয়তান এবং তার অনুসারীরা নিয়মিত au সমস্ত প্রতারণাপূর্ণ স্থানগুলিতে যাওয়া এড়ানো উচিত। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বলুন যে আপনি এমন একটি রেস্তোঁরায় খাবার খেতে চান যেখানে তারা অ্যালকোহল সরবরাহ করে না বা প্রাতঃরাশের জন্য এই লোকদের সাথে জড়ো হয় না।
- যদি এটি স্ট্রেস হয় যা আপনাকে মাতাল পানীয় গ্রহণ করতে, শিথিল করতে শিখতে, গভীরভাবে শ্বাস নিতে, এবং ধ্যান এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলতার অনুশীলন করতে আগ্রহী করে তোলে।
