কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে
• পার্ট 2 আপনি বাসে থাকাকালীন জরুরি তাড়নার মুখোমুখি হচ্ছেন
• পার্ট 3 আপনাকে পিছনে রাখতে না পারলে করণীয়

এই নিবন্ধে: ট্রিপটির জন্য প্রস্তুতি নেওয়া হচ্ছে বাসে থাকাকালীন একটি চাপের তাগিদ যখন আপনি পিছনে রাখতে পারবেন না তখন কি করতে হবে

কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার ব্লাডারটিকে একটি বাসে ধরে রাখার মতো বিরক্তিকর যা থামাতে প্রস্তুত নয়। আপনার যদি আপনার পরবর্তী বাস ভ্রমণের আগে প্রস্তুত হওয়ার সময় থাকে তবে আপনি বোর্ডিংয়ের আগে কম জল পান করে এবং আপনার মূত্রাশয়কে নিয়ন্ত্রণ করে এমন পেশীগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে অস্বস্তি হ্রাস করতে পারেন। তবে আপনি যদি এখনই একটি বাসে বসে থাকেন এবং আপনার এই কৌশলগুলি শেখার জন্য সময় না পেয়ে থাকেন, আপনার পা ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, যথাসম্ভব স্থির থাকুন এবং অন্যরকম কিছু ভাবতে ভাবতে বিরক্তিকর কিছু পড়ুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি যদি আর সত্যিই আর ধরে রাখতে না পারেন তবে এমন সমাধান রয়েছে যা আপনি চুপচাপ নিজেকে মুক্তি দিতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে

1. 
   

   
   বাসে ওঠার আগে বেশি পরিমাণে পান করবেন না। শ্যাড্রেটর আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি যদি দীর্ঘ যাত্রায় বাসে উঠতে চলেছেন তবে বেশি পরিমাণে জল বা অন্য কোনও তরল পান করা এড়ানো উচিত নয়। যদি আপনার তৃষ্ণার এই অনুভূতিটি পছন্দ না হয় তবে এক বোতল জল নিয়ে আসুন এবং একবারে সমস্ত গিলে ফেলার পরিবর্তে ট্রিপ দিয়ে সমস্ত পথে চুমুক দিন।
   • আপনি চলে যাওয়ার আগে এই বড় ল্যাট বা এই দৈত্য পপটিকে প্রত্যাখ্যান করুন! ক্যাফিন মূত্রবর্ধক এবং এটি আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার প্রস্রাব করতে চায়। আপনার যদি আপনার সকালের কফির প্রয়োজন হয় তবে বাসে উঠার আগে এটি ভালভাবে পান করার চেষ্টা করুন। আপনার এটিকে নির্মূল করার সময় হবে।
   • অ্যালকোহল ক্যাফিনের চেয়েও খারাপ, আপনার শরীরকে সমপরিমাণ জলের চেয়ে বেশি প্রস্রাব তৈরি করতে বাধ্য করে। আপনার বাস ভ্রমণের আগে বা সময় মদ্যপান করা এড়িয়ে চলুন।

2. 
   

   
   
   
   বাসটি টয়লেট সজ্জিত কিনা তা পরীক্ষা করুন। বর্তমানে বেশিরভাগ দূরপাল্লার বাসে টয়লেট রয়েছে। আপনি এগিয়ে ফোন করতে এবং বাস কোম্পানিকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি আপনার লাইনের ক্ষেত্রে এটি হয়। সমস্যাটি হ'ল প্রায়শই বাসের টয়লেটগুলি খুব পরিষ্কার থাকে না (এগুলি প্রতিটি ট্রিপের মধ্যে সর্বদা খালি করা হয় না) এবং একটি পূর্ণ বাসে প্রায়শই এটি ব্যবহার করার জন্য লেজ থাকে। সেরা পন্থাটি হ'ল টিপস এবং ট্রিকস দিয়ে সজ্জিত হওয়া যাতে আপনি যতক্ষণ সম্ভব আপনার মূত্রাশয়টিকে ধরে রাখতে এবং বাসের ওয়াশরুমটি কেবল যখন প্রয়োজন তখনই ব্যবহার করতে পারেন।

3. 
   

   
   বাসটি বিরতি নেবে কিনা তা পরীক্ষা করুন। দীর্ঘ ভ্রমণে সাধারণত বিরতির জন্য নির্ধারিত এক বা দুটি স্টপ থাকে। এমনকি বাসে টয়লেট না থাকলেও নিজেকে স্বস্তি দেওয়ার জন্য আপনি কমপক্ষে কোথাও থামতে পারেন। তথ্য যাচাই করতে এবং মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে আপস্ট্রিমে কল করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার পরবর্তী স্টপ কোথায় এবং কখন হবে তা যদি আপনি জানেন তবে হিংসা জরুরী হলে আপনার মনকে বিভ্রান্ত করা সহজ হবে। যদি আপনার নজরে লক্ষ্য না থাকে তবে নিজেকে স্মরণ করা সত্যিকারের অত্যাচার হবে।

4. 
   

   
   
   
   আপনি যখন যেতে পারেন যান। আপনি কি চান না যখন আপনার বাবা-মা আপনাকে বড় বাড়াতে যাওয়ার আগে বাথরুমে যেতে বাধ্য করেছিলেন, আপনি না চাইলেও? এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি থামিয়ে না রেখে দীর্ঘ যাত্রা করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং বিশেষত যদি বাসটি কোনও টয়লেট সজ্জিত না হয়। শেষ সুযোগটি আপনি ঘরে পরিষ্কার এবং আরামদায়ক টয়লেট ব্যবহার করতে হবে সদ্ব্যবহার করুন। এটি বাস যাত্রা আরও উপভোগ্য করে তুলবে।

5. 
   

   
   আপনার শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করুন। পুরুষ বা মহিলাদের ক্ষেত্রেই হোক, আপনার মূত্রাশয়ের দ্বারা নির্গত প্রস্রাবের পরিমাণ পেলভিক ফ্লোর পেশী দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। নক ম্যানুভার হ'ল পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা একটি অনুশীলন এবং শক্ত হওয়ার সময় আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে দেয়। আপনি যদি একটি বাসে চলাচল করেন এবং আপনার চলার জন্য বিভিন্ন প্রয়োজন রয়েছে, নাকের চালচলন ব্যবহার করে আপনাকে মস্তিষ্কে একটি বার্তা প্রেরণ করা যায় যা বোঝায় যে এটি প্রস্রাব করা ভাল সময় নয় এবং তাই হিংসা কম জরুরি হবে। আপনার ভ্রমণের আগে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন:
   • আপনার শ্রোণী তল পেশী সনাক্ত করুন। এগুলি পেশীগুলি যখন আপনি পিছনে থাকবেন বা যখন আপনি মাঝখানে কাজ করা বন্ধ করবেন তখন টেনশনে পড়ে।
   • একই সঙ্গে আপনার পেশী এবং কাশি শক্ত করুন। কাশি হওয়ার সময় আপনার পেশীগুলি টানটান রাখুন, তারপরে ছেড়ে দিন।
   • আপনার ভ্রমণের একদিন আগে 10 থেকে 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

6. 
   

   
   তোয়ালে বা প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াপার পরার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার যদি দৃষ্টিকোণে দীর্ঘ ভ্রমণ হয় এবং আপনি মনে করেন আপনার মূত্রাশয়টি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার সমস্যা হতে পারে তবে জরুরি অবস্থার মধ্যে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কোনও লজ্জা নেই! ফার্মাসিতে যান এবং দুর্ঘটনা এড়াতে সুরক্ষামূলক তোয়ালে চয়ন করুন। বাসে ওঠার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ডায়াপার পরেছেন wear
   • প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াপারগুলি মূত্রপলিত অসম্পূর্ণতায় ভুগতে সহায়তা করার জন্য নকশাকৃত করা হয়েছে তবে এগুলি সাধারণত সমস্ত ধরণের প্রয়োজনের জন্য ব্যবহৃত হয়, যেমন পোষাক সহ ব্রাইডগুলি একটি প্রস্রাব বিরতি করতে সক্ষম হন।
   • আপনি আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে স্যানিটারি ন্যাপকিন বা এমনকি ফুলার, বিস্তৃত ডায়াপারের অনুরূপ ছোট প্রতিরক্ষামূলক তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন।

পার্ট 2 আপনি বাসে থাকাকালীন জরুরি তাড়নার মুখোমুখি হচ্ছেন

1. 
   

   
   আপনার পায়ের পাতা সমাহিত করুন Sit আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন এবং আপনার কোনও তাগিদ থাকে তবে আপনার পা পার হওয়া আপনাকে পিছনে রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি যদি বসে থাকেন তবে আপনার পায়ের পাতা আবরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনার পেটে আপনার উরুতে উত্থাপন আপনার মূত্রাশয়ের চাপ বাড়ায়, যা লেন্সিকে আরও জরুরী করে তুলবে। আপনার পা মাটিতে রাখুন এবং আপনার পাগুলি একটি আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্যে রাখুন।
   • একই কারণে বাঁক এড়ানো। আপনার সিটব্যাকের বিরুদ্ধে ঝুঁকুন যদি আপনি পারেন তবে যথাসম্ভব সোজা থাকুন এবং স্লচিং এড়ান।
2. কাপড় আলগা করুন। যদি আপনি আঁটসাঁটো কোমর সহ প্যান্ট বা স্কার্ট পরে থাকেন তবে আপনার জামাকাপড়গুলি আপনার মূত্রাশয়টিকে টিপে কেবল আরও খারাপ করবে। আপনার জামা যতটা সম্ভব আলগা করে নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য দিন।
   • আপনি যদি বেল্ট পরে থাকেন তবে এটি পরাজিত করুন। আপনার প্যান্ট বা স্কার্টটি আনবটন বা আনজিপ করুন।

     
     

     
     
   • আপনার শার্টের সাথে আপনার আলগা বোতামগুলি লুকান বা আপনার কোলে একটি সোয়েটার বা কিছু রাখুন।

     
     

     
     

3. 
   

   
   খুব বেশি স্থান না নেওয়ার চেষ্টা করুন। কাঁপুনি কেবল আপনার মূত্রাশয়কে ঝাঁকুনি দেবে এবং সংবেদন কেবল আরও জরুরি হয়ে উঠবে। আপনি আপনার পায়ে লাথি মারতে বা একপাশ থেকে অন্য দিকে যেতে চাইতে পারেন, তবে এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে। একটি আরামদায়ক অবস্থান এবং এই অবস্থানে থাকার চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   আপনাকে বিভ্রান্ত করতে কিছু পড়ুন বা দেখুন। এটি একটি বাসে জরুরি কাজ পরিচালনা করার অন্যতম সেরা উপায়। যদি পরের দুই ঘন্টার মধ্যে সত্যিই প্রস্রাব করার কোনও জায়গা না থাকে, তবে আপনার শারীরিক অস্বস্তির সদৃশ করার চেষ্টা করার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। এমন একটি পঠন বা ভিডিও চয়ন করুন যা আপনাকে আপনার মূত্রাশয়টি ভুলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শোষণ করে।

5. 
   

   
   কাশি বা হাসি এড়িয়ে চলুন। এই দুটি ক্রিয়া আপনার শ্রোণী পেশীগুলিকে কিছুটা শিথিল করতে পারে, এটি প্রস্রাবের সম্ভাবনা তৈরি করে। আপনি যদি কাশি ফিট হয়ে যান তবে আপনি সম্ভবত খুব বেশি কিছু করতে সক্ষম হবেন না তবে এমন কোনও বই বা ভিডিও চয়ন করা এড়াবেন যা আপনাকে আপনার পোশাকে হাসতে পারে।

6. 
   

   
   জল চলমান সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। লেনভি অপ্রতিরোধ্য দুর্জন ​​আংশিক মনস্তাত্ত্বিক। তাই হোয়াইটওয়াটারের রাফটিং বা জিজার্স জলের কথা চিন্তা করলে বিষয়গুলি আরও খারাপ হবে! মরুভূমি (মাইরাজ ছাড়া) এবং অন্যান্য শুকনো জিনিসগুলির কথা চিন্তা করুন। আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু থাকে যা আপনাকে গাওয়াতে টিজ করে বৃষ্টিতে গান করুন আপনি যেমন নিজেকে সংযত করার চেষ্টা করছেন, তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যদি তার পাশের সিটে প্রস্রাব করেন তবে তিনি এটি অনেক কম মজাদার দেখবেন।

7. 
   

   
   আপনার মূত্রাশয়টি রাখা বিপজ্জনক নয় তা জেনে রাখুন। আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে ধরে রেখে আপনার মূত্রাশয়টিকে ফুঁ দিয়ে ফেলার কোনও ঝুঁকি নেই। চিন্তা করবেন না। আপনি যদি এমন কোনও স্থানে থাকেন যেখানে আপনার দেহ আর নিজেকে আটকাতে না পারে তবে এটি কেবল থামবে। একটু ভাগ্য নিয়ে, এই মুহুর্তে, আপনি নিজেকে মুক্ত করার জন্য একটি জায়গা খুঁজে পাবেন! আপনি যদি এই মুহুর্তে থাকেন এবং আপনি এখনও অপরিচিত এবং আপনার উইন্ডোর মধ্যে আটকে থাকেন তবে নীচের টিপসগুলি পড়ুন।

পার্ট 3 আপনাকে পিছনে রাখতে না পারলে করণীয়

1. 
   

   
   বাস চালকের সাথে কথা বলুন। দেখুন যে কোনও সুযোগ আছে কিনা এটি পরবর্তী স্টপে থামবে যাতে আপনি টয়লেটটি ব্যবহার করতে পারেন (অন্যান্য যাত্রীরা অবশ্যই এটি উপভোগ করবেন)। ড্রাইভারের বিভ্রান্ত না হওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন। আপনার স্বর বাড়াতে বা বিপজ্জনক কিছু না করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • এটা সম্ভব যে ড্রাইভার না বলবে এবং আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে। যদি এটি একটি বাসের সময়সূচী পূরণ করতে হয় তবে খুব সম্ভবত ড্রাইভার থামবে না। তবে চেষ্টা করার জন্য আপনার কোনও ব্যয় হয় না।
   • ড্রাইভার যদি না বলে, পরের স্টপটি কখন হবে জিজ্ঞাসা করুন। সুতরাং আপনি নিজের উপশম করতে পারবেন এমন পরবর্তী স্টপ কখন হবে তা জেনে আপনি নিজের আসনে ফিরে যেতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনি চুপচাপ কোনও পাত্রে নিজেকে মুক্তি দিতে পারেন কিনা দেখুন। যখন এটি হতে হবে, এটি ঘটে। তবে এর জন্য জায়গা খোঁজার চেষ্টা করুন। জ্যাকেট দিয়ে আপনার উরুগুলি Coverেকে রাখুন এবং একটি পাত্রে প্রস্রাব করুন। ন্যূনতম স্বাস্থ্যকরতা নিশ্চিত করতে এবং ব্যবহারের পরে বন্ধ করতে একটি idাকনা সহ একটি চয়ন করুন।
   • আপনার প্রতিবেশী যদি বন্ধু হয় তবে আপনি কোনও পাত্রে চুপচাপ প্রস্রাব করার জন্য উইন্ডো আসনটি ব্যবহার করার সময় তাদের আড়াল করতে বলুন।
   • বাসটি মসৃণ হাইওয়েতে ঘুরতে অপেক্ষা করুন এবং শহরে গর্ত দিয়ে নয়।

3. 
   

   
   আপনার পোশাকগুলিতে ডুরিন এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি আপনার জামাকাপড়গুলিতে সেলাই করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন না তবে এটি মনে রাখা দরকার যে একটি বাসের সিটে চলা স্বাস্থ্যকর এবং অন্য যাত্রীদের কাছে অভদ্র নয়। যদি শোধ করার কোনও উপায় না থাকে এবং নিজেকে উপশম করার জন্য কোনও ধারক খুঁজে না পান, বাস থামার আগ পর্যন্ত নিজেকে পিছনে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   আপনি যদি এটি প্রস্রাব করেন তবে শান্ত থাকুন। আপনি যদি আতঙ্কিত হন তবে আপনি নিজের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন এবং আপনার বিব্রততা বাড়িয়ে তুলবেন। কেবল আপনার আসনে বসে অন্য লোকদের চলে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। তারপরে ড্রাইভারকে বলুন। বাসে অন্য লোক থাকলে চিন্তা করবেন না! আপনি সম্ভবত তাদের আর কখনও দেখতে পাবেন না।