কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কে আরও জানুন
• পার্ট 2 আপনার সমর্থন দেখান
• পার্ট 3 কী বলতে হবে তা জেনে

এই নিবন্ধে: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কিত কী বলতে হবে 8 উল্লেখগুলি সম্পর্কে আরও জানুন ferences

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যথা যা সপ্তাহ, মাস এবং এমনকি কয়েক বছর ধরে অব্যাহত থাকে। তীব্র ব্যথার অভিজ্ঞতা হ'ল স্নায়ুতন্ত্রের এক প্রাকৃতিক আঘাতের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে, ব্যথার সংকেতগুলি অস্বাভাবিকভাবে চলতে থাকে। এটি এতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্ট্রেস এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কিছু ক্ষেত্রে, অন্তর্নিহিত আঘাত, অসুস্থতা বা সংক্রমণ হয়েছে যা ব্যথার কারণ হয়েছে। অন্যান্য রোগীদের ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা প্রদর্শিত হয় এবং অকারণে চলতে থাকে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের বোঝার জন্য আপনাকে এ সম্পর্কে শিখতে হবে, নিজেকে সমর্থন করা উচিত, কী বলব এবং কী বলব না।

পর্যায়ে

পর্ব 1 দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কে আরও জানুন

1. আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে শিখুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন এমন প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য। তাঁর অবস্থা এবং ব্যথার সাথে তার প্রতিদিনের যুদ্ধ সম্পর্কে কথা বলতে তাকে জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে। এই ব্যক্তিটি কী যা করছে সে সম্পর্কে আপনি যত বেশি শিখবেন, ততই আপনি বুঝতে পারবেন যে এটির কী অর্থ।
   • এটির পিছনে স্ট্রেন, মারাত্মক সংক্রমণ বা এমন অবস্থা রয়েছে যা বাত, ক্যান্সার বা কানের সংক্রমণের মতো স্থায়ী ব্যথা সৃষ্টি করে? ব্যথা কখন শুরু হয়েছিল এবং একই সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের গল্পগুলি গবেষণা বা পড়া শুরু করার বিষয়ে শিখুন।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত কাউকে যদি এটির মতো মনে না হয় তবে এ বিষয়ে কথা বলার জন্য জোর করবেন না। কিছু লোকেরা বিষয়টিকে সম্বোধন করার সময় আরও খারাপ বোধ করতে পারে।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই মাথা ব্যথা, পিঠে ব্যথা, ক্যান্সারের ব্যথা, বাত, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি বা এমনকি অকারণে ব্যথার অভিযোগ করেন।
   • একটি রোগীর অনেকগুলি ব্যাধি হতে পারে যার ফলে ব্যথা হয়, যেমন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রোমাইলজিয়া, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক পেটের রোগ, আন্তঃস্থায়ী সিস্টাইটিস, টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅংশানশন বা ভলভোডেনিয়া।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তির অনুভূতিটি কীভাবে বোধ হয় তা বর্ণনা করার জন্য শব্দগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে না হতে পারে তা গ্রহণ করুন। আপনি যে ব্যথা অনুভব করেছেন সেই সময়টি মনে রাখুন এবং কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে এই ব্যথাটি সারাজীবন স্থায়ীভাবে উপস্থিত থাকলে আপনি কেমন অনুভব করবেন। এই জাতীয় ব্যথা বর্ণনা করার জন্য শব্দ খুঁজে পাওয়া শক্ত।

2. 
   

   
   
   
   কোড শিখুন। একটি ব্যথার স্কেল এর তীব্রতা নির্দেশ করতে ব্যবহৃত হয় যাতে চিকিত্সকরা চিকিত্সার কার্যকারিতা যাচাই করতে পারেন। 1 থেকে 10 এর স্কেল ব্যথার বর্ণনা দেয়। 1 এর অর্থ "সবকিছু ঠিক আছে" এবং 10 এর অর্থ "আমার জীবনের সবচেয়ে খারাপ ব্যথা"। এই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি এই সিঁড়িতে কোথায় আছেন?
   • ভেবে দেখবেন না যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকেরা যদি তারা আপনাকে যা ভাল চলছে তা বললে ক্ষতি হয় না। এই ব্যাধি সহ অনেক লোক এটিকে আড়াল করার চেষ্টা করে কারণ অন্যরা এটি বুঝতে পারে না।
   • যখন তারা জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে যে তারা কতটা ভুগছেন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ রোগীরা তাদের ব্যথার প্রকৃত তীব্রতা নির্দেশ করতে পারে না। যেহেতু তাদের ভোগান্তি দীর্ঘস্থায়ী, তারা নির্দিষ্ট মাত্রার ব্যথা সহ্য করতে অভ্যস্ত এবং তারা এটিকে স্বাভাবিক বা ব্যথার অনুপস্থিতি হিসাবে গ্রহণ করতে পারে। তারা কেবল ইঙ্গিত করতে পারত যে ব্যথা যখন একটি নির্দিষ্ট দোরগোড়ায় পৌঁছে, যখন তারা প্রতিদিন বেঁচে থাকে তার স্বাভাবিক ব্যথা পরিবর্তন হয় যখন তারা এই ব্যথাটি অন্যরকম অনুভব করে (উদাহরণস্বরূপ যদি ব্যথা তীব্র থেকে বধির দিকে যায়) তাদের "ফেলে দেওয়ার" পরিবর্তে "বার্নস" বা তাদের তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বর্তমান স্তরটি বর্ণনা করতে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা হলে।

3. 
   

   
   
   
   কীভাবে তাদের যন্ত্রণা চিনতে হবে তা জেনে নিন। আপনার যখন ফ্লু হয়, আপনি সম্ভবত কিছু দিন বা সপ্তাহের জন্য খারাপ অনুভব করবেন তবে আপনি স্বাভাবিক জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ রোগীরা দীর্ঘদিন ধরে খারাপ অনুভব করছেন। তাদের এমন দক্ষতা বিকাশ হতে পারে যা তাদের এ ব্যথা কাটিয়ে উঠতে দেয় বা তাদের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার শক্তি নাও থাকতে পারে।

4. 
   

   
   হতাশার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মাধ্যমিক হতাশার কারণ হতে পারে (যা বছরের পর বছর স্থায়ী ব্যথা অনুভব করে হতাশায় পড়ে না?) যদিও হতাশা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার প্রত্যক্ষ ফলাফল হতে পারে তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ফলাফল নয় হতাশার।
   • হতাশা কিছু লোককে কম ভাঙন দেখাতে পরিচালিত করতে পারে, যা তাদের ব্যথা আড়াল করতে দেয় কারণ রোগী এটি সবার কাছে প্রদর্শন বন্ধ করে দেয়। হতাশার লক্ষণগুলির উপস্থিতির দিকে সর্বদা মনোযোগ দিন এবং তাদের যে ব্যথা অনুভব করছেন তা হ্রাস করে তাদের গুলিয়ে ফেলবেন না।
   • হতাশা কিছু লোককে আরও ভেঙে ফেলাতেও নেতৃত্ব দিতে পারে (কান্নাকাটি, উদ্বেগ, জ্বালা, দুঃখ, নিঃসঙ্গতা, হতাশা, ভবিষ্যতের ভয়, আন্দোলন, ক্রোধ, হতাশা বা ওষুধের কারণে ঘন ঘন কথা বলতে চান, বিশ্বাস বা ঘুমের অভাব প্রয়োজন)। এই লক্ষণগুলি, যেমন ব্যথার মাত্রা, দিনে দিনে, ঘন্টা থেকে ঘন্টা বা মিনিট থেকে মিনিটেও পরিবর্তিত হতে পারে।
   • আপনি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন এক ব্যক্তিকে ছেড়ে দিন। এটি তাকে হতাশাগ্রস্ত, একা এবং নেতিবাচক বোধ করার অতিরিক্ত কারণ দেয়। তার উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যখনই সম্ভব তাকে আপনার সমর্থন দেখান show

5. 
   

   
   তার শারীরিক সীমা সম্মান করুন। অনেক অসুস্থতার সময়, একজন ব্যক্তি পক্ষাঘাত, জ্বর বা ভাঙ্গা হাড়ের মতো সমস্যার স্পষ্ট লক্ষণ দেখাবে। তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে এই ব্যক্তি কখন তীব্র ব্যথার সাথে লড়াই করছেন। আপনি সবসময় মুখের ভাব বা শরীরের ভাষা পড়তে পারবেন না।
   • যে ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন তিনি ঘুমাতে যাওয়ার সময় জানতে পারবেন না যে ঘুম থেকে ওঠার পরেও তারা কী ভোগ করবেন। তার দেখাতে প্রতিদিন তাকে নিতে হবে। এটি রোগীর জন্য বিভ্রান্তিকর এবং হতাশার হতে পারে।
   • এমন নয় যে তিনি 10 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে পারেন যে তিনি 20 মিনিট এমনকি এক ঘন্টাও দাঁড়াতে পারবেন। এটি নয় কারণ গতকাল তিনি অর্ধ ঘন্টা দাঁড়িয়ে ছিলেন যে তিনি আজ আবার এটি করতে সক্ষম হবেন।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কেবল তাদের চলাচলে সীমাবদ্ধ থাকেন না। তাদের বসার, হাঁটা, মনোনিবেশ করার বা সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতাও প্রভাবিত হতে পারে।
   • যদি এই ব্যক্তি আপনাকে বসতে, শুয়ে থাকতে, বিছানায় থাকতে বা একটি বড়ি "এখনই" নিতে কী করতে হবে তা যদি আপনার বন্ধুকে অনুভব করুন compassion সম্ভবত এটির অর্থ হ'ল তার কোনও পছন্দ নেই এবং তিনি আর কিছু করছেন বলে এটিকে ছেড়ে দিতে পারবেন না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নাটেন্ড ব্যক্তি।

6. 
   

   
   ব্যথার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। চিকিত্সা, বিশ্রামের অভাব, খিটখিটেতা, মেজাজ পরিবর্তন, অঙ্গবিন্যাস, হাহাকার, ঘুমের সমস্যা, দাঁত পিষে, ঘন ঘনত্ব, ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং সম্ভবত আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার একটি ইঙ্গিতও ইঙ্গিত করতে পারে বিড়ম্বনা বা ব্যথা কী অতিক্রম করে তার প্রতি সহানুভূতি জানুন কীভাবে তা জানুন।

7. 
   

   
   জেনে রাখুন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা একটি আসল রোগ। আপনি মনে করতে পারেন যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কেবল তাদের মনোযোগ প্রয়োজন কারণেই তাদের চিকিত্সকের কাছে যান, কারণ তারা এটি পছন্দ করেন বা তারা হাইপোকন্ড্রিয়াকস। প্রকৃতপক্ষে, তারা কেবল তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার উপায় এবং অজানা থাকলে তাদের ব্যথার কারণ অনুসন্ধান করছে। পছন্দ না করে কেউ ব্যথা অনুভব করতে চায় না।

8. 
   

   
   আপনি কী জানেন না তা কীভাবে চিনবেন তা জানুন। ব্যথা অন্যদের বর্ণনা করা কঠিন। এটি মনস্তাত্ত্বিক পাশাপাশি প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক দিকের ভিত্তিতে ব্যক্তিগত কিছু। এমনকি যদি আপনি অনেক সহানুভূতি দেখান, কখনও বিশ্বাস করবেন না যে আপনি এই ব্যক্তিটি কী অনুভব করছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন।অবশ্যই, আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা আপনি জানেন তবে প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা এবং আপনি নিজেকে তার জায়গায় রাখতে পারবেন না এবং তার ব্যথা অনুভব করতে পারবেন না।

পার্ট 2 আপনার সমর্থন দেখান

1. 
   

   
   সহানুভূতি দেখান। সহানুভূতির অর্থ হ'ল আপনি অন্যদের অনুভূতি, দৃষ্টিভঙ্গি এবং আচরণগুলি তাদের চোখের মাধ্যমে বিশ্ব দেখে বোঝার চেষ্টা করছেন। আপনি এই বোঝাপড়াটি আপনি কী করবেন বা সেই ব্যক্তিকে কী বলবেন তা গাইড করতে ব্যবহার করুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন দিক থেকে আপনার থেকে পৃথক, তবে এগুলি আপনার মতো দেখতে অনেক বেশি লাগে, তাই আপনার যা সাধারণ রয়েছে তার দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনার পার্থক্যগুলি বোঝার চেষ্টা করা উচিত।
   • রোগটি রোগীকে দ্বিতীয় শ্রেণির মানুষ করে না। যদিও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগা লোকেরা তাদের দিনের বৃহত্তর অংশটি যথেষ্ট পরিমাণে ব্যয় করে, তবুও তারা প্রত্যেকে যা খুঁজছেন তা সন্ধান করে। তারা তাদের কাজ, তাদের পরিবার, তাদের বন্ধুবান্ধব এবং তাদের অবসর কার্যকলাপ উপভোগ করতে চায়।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এমন শরীরে আটকে থাকার ছাপ থাকতে পারে যার উপর তাদের খুব কম নিয়ন্ত্রণ থাকে। ব্যথা আপনার আগের মতো করা সমস্ত কিছু সরিয়ে দেয় এবং হতাশা, দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।
   • আপনি যা করতে চান তার পুরো নিয়ন্ত্রণে থাকতে আপনি কত ভাগ্যবান তা মনে করার চেষ্টা করুন। তারপরে কল্পনা করুন যে আপনি এটি আর করতে পারবেন না।

2. 
   

   
   যে ব্যক্তি কষ্ট পাচ্ছেন তিনি তার যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন Resp তিনি তার ব্যথা কাটিয়ে উঠতে, যত খুশি সম্ভব সুখী বা স্বাভাবিক দেখতে চেষ্টা করতে পারেন। তিনি তার যোগ্যতার সর্বোত্তম জীবন যাপন করেন। ভুলে যাবেন না যে এই ব্যক্তি যখন আপনাকে বলছেন যে কে ভুগছে, সত্যিই ঘটনাটি!

3. 
   

   
   কীভাবে শুনতে হয়. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগা লোকেদের জন্য আপনি যে সর্বোত্তম কাজ করতে পারেন তা হ'ল তাদের কথা শোনা। সেগুলি কীভাবে শুনতে হবে তা জানার জন্য, তিনি অবশ্যই যা বলেছেন তার প্রতি আপনার মনোযোগ দিতে হবে এবং সে কী অনুভব করছে এবং কী প্রয়োজন তা বোঝার জন্য তার মধ্যে কী ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করতে হবে।
   • আপনি এটি শুনতে চান তা স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে অনেকেরই ধারণা থাকে যে অন্যরা তাদের বিশ্বাস করে না বা দুর্বল হওয়ার কারণে তাদের উপহাস করতে চায়।
   • আপনার দেহের ভাষা এবং আপনার ভয়েসের সুরটি পর্যবেক্ষণ করে কী লুকায় বা ছাড়িয়ে দেয় তা ডিকোড করার চেষ্টা করুন।
   • নিজেকে দুর্বল হওয়ার অনুমতি দিন। ভাগ করে নেওয়ার অর্থ আপনি দুজনই কিছু না কিছু দেন। একটি শক্তিশালী সহানুভূতিপূর্ণ বন্ধন তৈরি করতে এবং আপনার বিনিময়টির পক্ষে সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য আপনাকে কীভাবে বোধ হয় বা সত্যই বিশ্বাস করে তা প্রকাশ করতে হবে।
   • বিষয় সম্পর্কে আরও জানতে কীভাবে শুনতে হয় তা শিখুন Read

4. 
   

   
   হতে ধৈর্যশীল. আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি অধৈর্য এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যাক্তিটিকে "এগিয়ে যেতে" চান তবে আপনি তাদের দোষী মনে করেন এবং তাদের ব্যথা কাটিয়ে উঠতে তাদের দৃ determination়সংকল্পকে ক্ষুণ্ন করেন। তিনি সম্ভবত আপনি যা করতে চান তা করতে চায় তবে ব্যথার কারণে তার ক্ষমতা বা শক্তি নাও থাকতে পারে।
   • যে ব্যক্তি খুব বেশি সংবেদনশীল দেখতে ভুগছেন সে হতাশ হবেন না। তিনি অনেক কাজের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পুরোপুরি শরীর এবং মনকে উত্সাহিত করে। এই লোকেরা ব্যথার ফলে অবসন্নতা এবং হতাশাগুলি কাটিয়ে উঠতে যথাসাধ্য চেষ্টা করে, তারা সবসময় ভাল যায় না। তাদের যেমন আছে তেমন গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তি শেষ মুহুর্তে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করতে পারেন। যদি এটি হয় তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না।

5. 
   

   
   কীভাবে সাহায্য করবেন তা জানুন. যে ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন তিনি বাড়িতে তাদের সমর্থন করার জন্য বৈধ লোকের উপর অনেক নির্ভর করে এবং যখন বাইরে বেরোনোর ​​পক্ষে যথেষ্ট ভাল মনে করেন না তখন তাদের সাথে দেখা করতে যান। কখনও কখনও তাদের কেনাকাটা, রান্না, পরিষ্কার বা বেবিসিটিংয়ের সহায়তা প্রয়োজন। তাদের ডাক্তারের কাছে যেতে সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি তাদের আরও সাধারণ জীবনের লিঙ্কে পরিণত করতে পারেন এবং তাদের জীবনের এমন কিছু অংশের সাথে যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করতে পারেন যা তারা মিস করে এবং মরিয়া হয়ে পুনরায় সংযোগ করতে চায়।
   • অনেক লোক তাদের সহায়তা দেয় তবে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে থাকে না। আপনি যদি আপনার সহায়তা প্রস্তাব করেন তবে তা ব্যবহারে নিশ্চিত করুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিটি আপনার উপর নির্ভর করে rel

6. 
   

   
   এই ব্যক্তির প্রতি আপনার দায়িত্বগুলির মধ্যে ভারসাম্য খুঁজুন। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির সাথে বা আপনি যদি কাউকে নিয়মিত সহায়তা করেন তবে আপনার নিজের জীবনে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া দরকার। আপনি যদি নিজের ব্যক্তিগত চাহিদা, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য না রাখেন তবে আপনি সত্যই এই ব্যক্তির উপস্থিতিতে ভুগতে পারেন। অন্যকে আপনাকে সহায়তা জিজ্ঞাসা করে এবং অবকাশ নেওয়ার মাধ্যমে কাউকে সাহায্য করার দ্বারা কষ্ট এড়াতে পারেন। যতটা সম্ভব এই ব্যক্তির যত্ন নিন, তবে নিজের যত্নও নিতে ভুলবেন না।

7. 
   

   
   মর্যাদার সাথে তার আচরণ করুন। যদিও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন তিনি বদলে গেছেন, তবে এটি ভিতরে একইরকম থেকে যায়। মনে রাখবেন তিনি কে ছিলেন এবং অসুস্থতার আগে তিনি কী করেছিলেন। তিনি সর্বদা সেই স্মার্ট ব্যক্তি যিনি তার পছন্দসই একটি চাকরিতে ভাল উপার্জন করেছিলেন এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার বিকল্প ছিল না। বিনয়ী, বিবেচ্য হন এবং হতাশ হন না।
   • কোনও অসুস্থ ব্যক্তিকে শাস্তি দিয়ে কারণ তারা যা চায় তা করতে পারে না, আপনি তাদের খারাপ লাগাবেন এবং আপনি তাদের দেখিয়ে দেবেন যে আপনি এটি সত্যই বুঝতে পারছেন না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকেরা ইতিমধ্যে আপনার কল্পনার চেয়ে বেশি ভোগাচ্ছেন। আপনি যা চান তা তিনি কেন করতে পারবেন না তা বোঝার চেষ্টা করুন।

8. 
   

   
   এগুলি আপনার জীবনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করুন। কেউ নির্দিষ্ট কিছু কার্যক্রম করতে না পারার কারণে বা তারা এগুলি বাতিল করে দেওয়ার আগে নয় যে তারা চায় না যে আপনি তাদের সাথে যোগ দিতে বলুন বা আপনি তাদের কাছ থেকে আপনার পরিকল্পনা গোপন করতে পারেন। এমন দিন আসবে যখন তিনি এই ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে পারবেন এবং অন্যরা যেখানে এটি সম্ভব হবে না। বোঝার চেষ্টা করুন এবং তাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না, অসুস্থতা ইতিমধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভুগছে!
   • যদি রোগী আপনাকে নিমন্ত্রণ না করে বা ঘরে ফিরে আসে না, কারণ তিনি আপনাকে দেখতে চান না। এটি হতে পারে কারণ এটি পর্যাপ্ত পরিচ্ছন্নতা করতে পারে না বা এটি খাবার বা একটি সন্ধ্যায় প্রস্তুত করার মতো পর্যাপ্ত শক্তি রাখে না।

9. 
   

   
   তাকে আলিঙ্গনের প্রস্তাব দাও। ব্যথা প্রশমিত করার উপায়গুলির পরিবর্তে, আপনার সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করুন এবং আপনি তাকে সমর্থন করেন তা দেখানোর জন্য তাকে জড়িয়ে ধরুন। তিনি ইতিমধ্যে কয়েক ডজন ডাক্তার তাকে বোঝাতে শুনেছেন কীভাবে তার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আর সহ্য করা বা নিরাময় করা যায় না।
   • কখনও কখনও আপনি কেবল তার কাঁধে হাত রেখে তাকে সান্ত্বনা দিতে পারেন। মিষ্টি হতে মনে আছে। আপনার হাতটি তার কাঁধে আলতো করে রাখুন, তাকে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করুন।

পার্ট 3 কী বলতে হবে তা জেনে

1. 
   

   
   জিমে আপনার বাচ্চাদের বা বন্ধুদের জন্য আপনার কথা উত্সাহিত করুন। বুঝতে পারেন যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিবর্তনশীল এবং আপনার উত্সাহের কথাগুলি এই ব্যক্তিকে আরও খারাপ এবং হতাশায়িত করতে পারে। আপনি যদি কিছু করতে চান তবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং তাঁর সিদ্ধান্তকে সম্মান করুন।
   • তাকে বলবেন না: "তবে আপনি এটি আগে করেছেন! বা "যান, আমি জানি আপনি এটি করতে পারেন"।
   • অনুশীলন এবং তাজা বাতাসের উপকারিতা সম্পর্কে তাকে শিখিয়ে দিবেন না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির জন্য, এই জাতীয় জিনিস সাহায্য করবে না এবং এমনকি ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ব্যায়াম বা ব্যথা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়ানোর জন্য কোনও কী করা উচিত তা জানানোর মাধ্যমে আপনি কেবল তাকে হতাশ করবেন। যদি সে এটি মাঝে মাঝে বা সমস্ত সময় করতে সক্ষম হয় তবে সে তা করত।
   • "আপনাকে আরও চেষ্টা করতে হবে" এটি একটি বাক্য যা তাকে কষ্ট দিতে পারে। কখনও কখনও অল্প বা দীর্ঘ সময়ের মধ্যে একটি ক্রিয়াকলাপ রোগীর মধ্যে ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, পুনরুদ্ধারের সময়টি উল্লেখ না করে যা তীব্র হতে পারে।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে খুব "সংবেদনশীল" কী, কোনটি "আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে" বা "এক্স, ওয়াই বা জেড কারণে" অবশ্যই করতে হবে "তা জানতে হবে না। অবশ্যই কত সংবেদনশীল! প্রতিদিনের জীবনে যে ব্যথাটি কাটিয়ে উঠতে হবে এবং যে উদ্বেগ রয়েছে তা সম্পর্কে আপনার কোনও ধারণা নেই।

2. 
   

   
   ডাক্তারদের খেলবেন না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা চিকিত্সকের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগে থাকে এবং তারা তাদের অবস্থার উন্নতির জন্য সর্বদা সেরা চেষ্টা করার চেষ্টা করে। আপনি পর্যাপ্ত পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন না, বিশেষত যদি আপনি চিকিত্সা প্রশিক্ষণ না পেয়ে থাকেন বা যদি এই ব্যক্তি কীভাবে যাচ্ছেন তা আপনার যদি ধারণা না থাকে তবে।
   • ওষুধ বা বিকল্প চিকিত্সার পরামর্শ দিয়ে মনোযোগ দিন। প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ এবং বিকল্প চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং অপ্রত্যাশিত পরিণতি হতে পারে।
   • কিছু রোগীদের পরামর্শগুলি পছন্দ নাও হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা আরও ভাল হতে চান না। তারা এটি শুনে থাকতে পারে বা ইতিমধ্যে এটি চেষ্টা করে থাকতে পারে। তারা কোনও নতুন চিকিত্সা করতে প্রস্তুত না হতে পারে যা তাদের ইতিমধ্যে জটিল জীবনে অতিরিক্ত ব্যথা তৈরি করতে পারে। যেসব চিকিত্সা কাজ করে না সেগুলি ব্যর্থতার ব্যথাও যুক্ত করে, যা সেই ব্যক্তিকে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে।
   • যদি আপনি এমন চিকিত্সা সম্পর্কে জানেন যা তাদের চিকিত্সার মতো দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত লোকদের চিকিত্সা বা সহায়তা করেছে, তারা যখন আরও গ্রহণযোগ্য হয় এবং এটির বিষয়ে শুনতে প্রস্তুত হন তখন আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি কীভাবে দিনের কাছে যান সেদিকে মনোযোগ দিন।
   • ডাক্তারের পরামর্শে প্রেসক্রিপশন ওষুধ সম্পর্কে তাকে বক্তৃতা দিবেন না। ব্যথা পরিচালনা করা কঠিন এবং কিছু রোগীদের অন্যের চেয়ে বেশি ড্রাগের প্রয়োজন হতে পারে। ব্যথা সহনশীলতা কোনও আসক্তি নয়।
   • তাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে তারা যে ওষুধ গ্রহণ করে সেগুলি সম্পর্কে সেই ব্যক্তিকে বিচার করা এড়িয়ে চলুন। যদি চিকিত্সা গাঁজা তার জীবনযাত্রার মান উন্নত করে তবে আপনি কেন তাকে বক্তৃতা দিতে চান?

3. 
   

   
   নৈমিত্তিক বাক্যাংশ কখনও ব্যবহার করবেন না। তাকে বলার মাধ্যমে আপনি এ সম্পর্কে আরও জানবেন না এমন ভাববেন না: "ভাল, এটিই জীবন, আপনাকে এটি করতে হবে", "আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন", "যতক্ষণ না এটি হয়, আপনাকে করতে হবে আরও ভাল "বা আরও খারাপ" আপনি সুস্থ থাকবেন তবুও স্বাস্থ্যকর "। এই বাক্যগুলি দূরত্বের একটি রূপ যা আপনি তার এবং আপনার মধ্যে রেখেছিলেন। প্রায়শই, রোগী আরও খারাপ বোধ করবে এবং সমস্ত আশা হারাতে পারে।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বেঁচে থাকা লোকেরা তাদের অনুভূতিটি কী তা জানে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন, তাই আপনার যা অনুভব হচ্ছে তা রোগীর সামনে প্রকাশ করা উচিত নয়।
   • উল্লিখিত বাক্যাংশের পরিবর্তে ইতিবাচক বাক্য ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, "তাহলে আপনি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?" "

4. 
   

   
   স্বাস্থ্য সমস্যা তুলনা করবেন না। তাকে বলবেন না: "আমারও অতীতে এই ধরণের সমস্যা ছিল এবং আমি এখন আরও ভাল"। এটি দেখায় যে কী হচ্ছে আপনি বুঝতে পারছেন না এবং যে ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন তিনি নিজেকে ব্যর্থ বলে বিবেচনা করতে পারেন কারণ অন্যরা এই সমস্যাটি আরও ভালভাবে কাটিয়ে ওঠার জন্য পরিচালনা করে।

5. 
   

   
   ইতিবাচক থাকুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে বেঁচে থাকা খুব কঠিন, তবে অন্যরা আপনাকে হতাশ করে, আপনাকে বোঝে না বা তাদের নেতিবাচকতা প্রকাশ করে না তা দেখতে আরও খারাপ। প্রতিদিনের জীবন কঠিন হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে লোকেরা নিজেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারে। অবিচ্ছিন্ন সমর্থন, আশা বা ভালবাসা যখন আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন প্রয়োজনীয় জিনিস।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সান্ত্বনা দিন এবং তাদের আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে তারা সেখানে আছেন তা তাদের জানান। একজন অনুগত বন্ধু আপনার জীবন বাঁচাতে পারে!

6. 
   

   
   তাকে তার চিকিত্সা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। রোগীকে তার চিকিত্সা সম্পর্কে কী মনে করেন তা জিজ্ঞাসা করুন। তিনি তার চিকিত্সা সম্পর্কে কী ভাবেন বা তাঁর ব্যথা সহনীয় বলে মনে করেন কিনা সে সম্পর্কে তাঁর কাছে দরকারী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা জরুরী। লোক খুব কমই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে যা রোগীকে মনে রাখতে এবং কথা বলতে সহায়তা করে।

7. 
   

   
   তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কী করছেন। যারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন তারা কীভাবে করছেন তা জিজ্ঞাসা করবেন না কারণ উত্তরটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। আপনি তাঁর সুস্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল তা তাকে দেখানোর সুযোগ হতে পারে। আপনি যদি উত্তরটি পছন্দ না করেন তবে মনে রাখবেন এটি তাঁর উত্তর, আপনার মতামত নয়।
   • অসুস্থ ব্যক্তি যখন শেষ পর্যন্ত কারও কাছে মুখ খুলেন, তখন তাকে অনুভব করা উচিত নয় যে তিনি এটি সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলছেন বা কেবল এটি সম্পর্কে কথা বলছেন। গ্রহণ করুন যে ব্যথা আপনার জীবনের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তিনি ছুটি, কেনাকাটা, খেলাধুলা বা গসিপের মতো বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলতে নাও চান।

8. 
   

   
   জেনে রাখুন নীরবতা কোনও সমস্যা নয়। কখনও কখনও এক মুহুর্তের নীরবতা ভাগ করে নেওয়া ভাল এবং যে ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন তিনি আপনাকে তার কাছাকাছি পেয়ে খুশি হবেন। শব্দের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াটির প্রতিটি মিনিট পূরণ করার দরকার নেই। আপনার উপস্থিতি ইতিমধ্যে অনেক কিছু বলে!

9. 
   

   
   সমস্ত উত্তর না গ্রহণ করুন। আপনার অজ্ঞতা আড়াল করতে সত্যের ভিত্তিতে নয় এমন ব্যালালিটি বা সরাসরি দাবিগুলি ব্যবহার করবেন না। এই রোগের অনেকগুলি অংশ রয়েছে যা চিকিত্সকরাও বুঝতে পারেন না। আপনার জিজ্ঞাসাবাদের আগে "আমি জানি না" বলার কোনও ক্ষতি নেই।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন এটি তার দোষ নয়! তিনি ভোগ করতে বলেন নি, তাই কোনও কিছু নিয়ন্ত্রণ না করার কারণে আপনি যদি বিব্রত বোধ করেন তবেই আপনি তাকে আরও খারাপ বোধ করবেন।
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের অসুস্থতা নিরাময় করে না এবং হাইপোকন্ড্রিয়াকসও নয়।
• যদিও কঠিন, অসুস্থ বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে লড়াই করে এমন কাউকে দেখাশোনা করা অবিশ্বাস্যরূপে পুরস্কর হতে পারে। আপনি তাদের রাজ্যের উন্নতি এবং সময়ে সময়ে তাদের আসল ব্যক্তিত্ব দেখতে পাবেন। আপনার যত্ন নেওয়া ব্যক্তি এবং অন্যরা আপনার কাজের প্রশংসা করবে।
• পরামর্শ দিন যে আপনি শপিংয়ে যান, চিঠিপত্র পোস্ট করুন, কিছু খাবার প্রস্তুত করুন বা অন্য কিছু করুন।
• কোনও অসুস্থ ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শুরু করার আগে তাদের যত্ন নেওয়ার সাথে কী কী দায়িত্ব আসে সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। বুঝতে পারেন যে আপনাকে অনেকগুলি বিষয় মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনি যদি এটি সম্পর্কে দ্বিধা বোধ করেন তবে নিজেকে এটি করার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করবেন না। হয় আপনি এটি করতে চান, অথবা আপনার নিজের নিজেকে অবশ্যই সম্মান করতে হবে এবং নিজেকে কোনও পরিস্থিতিতে জোর না করে যেমন তাকে সম্মান করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে। আপনি কোনও খারাপ মানুষ নন যদি আপনি মনে করেন যে কোনও অসুস্থ ব্যক্তির সাথে আপনি সম্পর্ক রাখতে পারবেন না, আপনি তখনই হয়ে যান যখন আপনি তার জন্য তাকে দোষ দিতে শুরু করেন বা তার অসুস্থতার কারণে তাকে দোষী করে তোলেন।
• মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তির ব্যথা, অস্বস্তি এবং ক্ষমতা কয়েক ঘন্টার মধ্যে পৃথক হতে পারে।
• মনে রাখবেন যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকেরা সর্বদা আপনার মতো সাধারণ মানুষ, এমনকি তাদের নিজস্ব অসুবিধা থাকলেও। তারা যা তারা তাদের জন্য বিবেচনা করা এবং প্রশংসা করতে চায়।
• আপনার হাসির চেয়ে হাসি আরও অনেক কিছুই আড়াল করতে পারে।

সতর্কবার্তা

• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, হতাশার সাথে সম্পর্কিত হওয়ার কারণে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য ডোপিংয়ের উচ্চ মাত্রায় এবং ব্যথা কখনও কখনও অনাস্থারহীন হয়ে উঠতে পারে, এগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে আত্মহত্যার হারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সহায়তার জন্য একজন পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি এমন কাউকে জানেন যে মারাত্মক হতাশা বা আত্মঘাতী আদর্শের লক্ষণ দেখিয়ে চলেছে।