লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
3 Lang L: none (month-011) 2021
আপডেটের তারিখ:
7 মে 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: আবেগের প্রকৃতি পরীক্ষা করে আবেগের স্বীকৃতি 32 তথ্যসূত্র
আবেগ ছাড়া জীবন কেমন হবে? সম্ভবত বিরক্তিকর এবং নিস্তেজ। বেশিরভাগ লোক সম্মত হন যে আবেগগুলি, অর্থাৎ অন্যের অনুভব করার এবং যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা, কেবল এটি সম্পর্কে চিন্তা করা নয়, জীবনকে তার সম্পূর্ণ মূল্য দেয়। বিজ্ঞানীরা আবেগ কী তা বোঝার জন্য প্রচুর গবেষণা করেছেন এবং বেশিরভাগ মানুষের কাছে এর অর্থ কী তা নথিভুক্ত করেছেন। বলা হচ্ছে, এখনও আবেগগুলি এখনও বিতর্কিত বা বিতর্কিত রয়েছে।
পর্যায়ে
পর্ব 1 আবেগ প্রকৃতি পরীক্ষা
-
আবেগ কী তা শিখুন। আবেগগুলি প্রোগ্রাম করা হয়, বিকশিত প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে আপনার পরিবেশটিকে সেই উপায়ে নেভিগেট করতে দেয় যা সাধারণত অতীতে আপনার সাথে নিজেকে খাপ খাইয়ে নিতে দেয় এবং সম্ভবত আজও এটির অনুমতি দেয়। আমাদের পূর্বসূরীরা যারা শূন্যতায় ভয় অনুভব করার দক্ষতা গড়ে তুলেছিল তারা আরও সতর্ক হয়ে পড়েছিল এবং যারা না তাদের চেয়ে বেঁচে থাকার এবং পুনরুত্পাদন করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।- আবেগকে প্রাথমিক বিভাগে ভাগ করা হয়েছে, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক। যখন কোনও সম্ভাব্য লাভ হয় বা যখন এই সুবিধা অর্জন করা হয় তখন ইতিবাচক আবেগগুলি ঘটে। নেতিবাচক আবেগগুলির আগে বা প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে যা আপনার পক্ষে উপকারী নয়।
-
প্রাথমিক আবেগ জানুন। বেশিরভাগ মনোবিজ্ঞানী "মৌলিক আবেগ" নামক একধরণের সংবেদনের সাথে একমত হন যা সমস্ত মানুষের হাতে রয়েছে, যেমন সমস্ত মানুষের চোখ, পা বা বাহু রয়েছে। এই প্রাথমিক অনুভূতিগুলির মধ্যে ভয়, ঘৃণা, ক্রোধ, সুখ, দুঃখ এবং আশ্চর্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।- গবেষণা সন্তুষ্টি, গর্ব, লজ্জা, প্রেম এবং উদ্বেগ সহ প্রাথমিক আবেগগুলির তালিকা শিথিল করতে সহায়তা করেছে। অন্যান্য বেসিক আবেগ থাকতে পারে, তবে এই আবেগগুলির সার্বজনীনতা বা সংস্কৃতি শঙ্কুতে তাদের সংযোগ এখনও বিতর্কের বিষয়।
-
আবেগগুলি যে ভূমিকা পালন করে তা বুঝুন। আবেগগুলি আমাদের টিকে থাকার জন্য, আমাদের সাফল্য অর্জন এবং ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এখানে ধারণাটি হ'ল আবেগ এবং যুক্তির মধ্যে পার্থক্য দেখা দেয় না। একটি সাধারণ উদাহরণ ব্যাখ্যা করে যে আবেগগুলি কীভাবে আমাদের বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।- কল্পনা করুন যে আপনি একদিন জেগে উঠেন এবং কোনও অস্বস্তি, লজ্জা বা সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করবেন না। আপনি অন্যের সামনে কেমন আচরণ করবেন সে সম্পর্কে আপনার আর চিন্তা নেই। এটি একটি নিরাপদ বাজি যে আপনি যদি আপনার উপস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করেন সেদিকে খেয়াল না রাখে আপনি আপনার সমস্ত বন্ধুকে হারাবেন। এর অর্থ হ'ল আবেগগুলি, এমনকি নেতিবাচক সংবেদনগুলিও অন্যের সাথে ভাল লাগার জন্য এবং শেষ পর্যন্ত আমাদের বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
-
আপনি যে পছন্দগুলি করেন সেগুলিতে কীভাবে আবেগের গুরুত্বকে চিনতে হয় তা জানুন। আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতায় আবেগগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আবেগগুলি এমন কিছু তথ্যের জন্য মূল্য বা ওজন দেয় যা আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণকে এক বা অন্য দিকে চালিত করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যে সমস্ত অঞ্চলে আবেগ পরিচালিত হয় তাদের মস্তিষ্কের ক্ষয়ক্ষতি রয়েছে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার পক্ষে আরও কঠিন সময় এবং কিছু ক্ষেত্রে আচরণগত সমস্যা দেখা দিতে পারে।- সেই বিখ্যাত মামলার মধ্যে একটি হ'ল Phineas Gage, এমন এক ব্যক্তি যিনি দুর্ঘটনার শিকার হয়েছিলেন যার মধ্যে একটি ধাতব রড তার মাথার মধ্য দিয়ে গিয়েছিল, যার ফলে আবেগের পাচারের সাথে জড়িত মস্তিষ্কের অংশটি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। অলৌকিকভাবে, তিনি কখনও একই ব্যক্তি না হয়েও দুর্ঘটনা থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন। তার ব্যক্তিত্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, তিনি আবেগের অনুভূতি বা অনুপযুক্ত আবেগের প্রদর্শন করতে শুরু করেছিলেন, তিনি খুব খারাপ সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং অন্যের সাথে তিনি খুব খারাপ আচরণ করেছিলেন। এই পরিবর্তনের অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল আবেগের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশের ক্ষতি।
- সাইকোপ্যাথগুলি এমন ব্যক্তিদের একটি গ্রুপ যা সামাজিক ব্যাধিগুলির সাথে উপস্থাপিত হয়। যাদের কাছে এটি থাকে তারা প্রায়শই অপরাধী। রোগ নির্ণয়ের একটি নির্ণায়ক মানদণ্ড হ'ল আবেগের অভাব, সহানুভূতি এবং অপরাধবোধের অভাব দ্বারা চিহ্নিত, এই বিশেষ অনুভূতির অভাব প্রায়শই অসামাজিক আচরণের দিকে পরিচালিত করে। এর অর্থ হল যে আমাদের নৈতিকতা বোধের জন্য সংবেদনগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
-
জেনে রাখুন যে আবেগগুলি হাতছাড়া হতে পারে। আপনার যেমন কিডনি বা চোখের সমস্যা হতে পারে, আপনার আবেগগুলির সাথেও আপনার সমস্যা হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার আবেগগুলি অগোছালো, আপনি চিকিত্সা করার বিষয়ে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলেছেন তা নিশ্চিত করুন। এখানে বেশিরভাগ সাধারণ সংবেদনশীল ব্যাধি বা মানসিক ব্যাধি রয়েছে যা আবেগকেও প্রভাবিত করতে পারে।- ডিপ্রেশন। এটি দীর্ঘমেয়াদী দুঃখের অবিরাম অনুভূতি এবং আগ্রহের অভাবকে জড়িত।
- উদ্বেগজনিত ব্যাধি। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি দৈনিক জীবনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে ব্যাপক এবং অতিরিক্ত উদ্বেগকে বোঝায়।
- সিজোফ্রেনিয়া আবেগের অভাব বা বিরক্ত বা হতাশ মেজাজের সাথে যুক্ত হতে পারে।
- ম্যানিয়া যা সাধারণত বাইপোলার ডিসঅর্ডার চলাকালীন ঘটে থাকে এবং অস্বাভাবিক এবং অত্যধিক উচ্চ মেজাজের বর্ধিত সময়কে বোঝায়। ম্যানিক ব্যক্তিরাও অতিরিক্ত এবং ক্রমাগত বিরক্ত হন।
-
আপনার আবেগগুলি ঘটে এমন মুহুর্তগুলি নোট করুন। আপনার আবেগগুলি কখন উপস্থিত হয় এবং আপনি কী অনুভূত করেন তা বুঝতে পারার পরে, তারা কীভাবে আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে সম্পর্কিত তা বুঝতে আপনি নোট নিতে পারেন। আপনার যে নির্দিষ্ট অনুভূতিগুলি অনুভূত হয় এবং যে উপাদানগুলি সেগুলিকে ট্রিগার করে সেগুলি সম্পর্কে আরও জানার জন্য, আপনি কখন এই আবেগ অনুভব করেন এবং এটি কীটিকে ট্রিগার করে তা নোট করুন।- উদাহরণস্বরূপ, কিছুক্ষণ আগে মনে রাখার আগে আপনি রাগান্বিত বোধ করতে পারেন, আপনাকে আপনার মধ্যাহ্নভোজনের জন্য এক ঘন্টা চতুর্থাংশের জন্য সারি করতে হয়েছিল এবং আপনি قطار সারি পছন্দ করেন না।
- আপনি এই তথ্যটি আপনার জীবনে আপনি চান বা না চান এমন অনুভূতির উপস্থিতি বাড়াতে বা হ্রাস করতে ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজের ক্রোধের কারণটি সাধারণভাবে বা বিশেষত নিজের জন্য জানেন এবং আপনি এখনই যে রাগটি অনুভব করছেন তা অনুভব করতে না চান তবে আপনি সেই পরিস্থিতি এড়াতে পদক্ষেপ নিতে পারেন যা এই আবেগকে উদ্বুদ্ধ করে (উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত ক্রেটগুলি নিতে এবং কুইং এড়ানোর জন্য ছোট রান করা)।
পার্ট 2 আপনার আবেগ স্বীকৃতি
-
প্রতিটি আবেগের প্রভাবকে চিনতে শিখুন। লোকেরা প্রতিটি আবেগকে আলাদাভাবে অনুভব করে। যদিও স্পষ্টত পার্থক্য হ'ল নেতিবাচক আবেগগুলি ইতিবাচক আবেগগুলির একটি খুব আলাদা প্রভাব সৃষ্টি করে, বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগগুলি একে অপরের উপরও আলাদা প্রভাব তৈরি করে। লেমবারাস দুঃখ থেকে পৃথক, উভয়ই ভয় থেকে পৃথক। -
রাগের প্রভাব চিনতে শিখুন। কেউ যদি অন্যভাবে বা অন্যায়ভাবে আপনার প্রতি অন্যায় করে থাকে তবে আপনি ক্ষোভ অনুভব করবেন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে এটিকে পুনরায় করা এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার অনুমতি দেয়। রাগের মতো আবেগ ছাড়া লোকেরা সর্বদা আপনার পায়ে হাঁটত।- ক্রোধটি কাঁধের মাঝখানে শুরু হয় এবং ঘাড় বরাবর এবং গাল এবং মাথার চারপাশে যায়। আপনি যখন রাগান্বিত হন, আপনি গরম হয়ে উঠবেন এবং ঝামেলা বোধ করবেন। আপনি যদি আপনার পিঠে, ঘাড় এবং গালে যেমন টান, ব্যথা বা চাপের মধ্যে সংবেদনগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনি ক্রোধের শিকার হতে পারেন।
-
বিদ্বেষের প্রভাবটি চিনতে শিখুন। বিরক্তি উদ্দীপনাজনিত উদ্দীপনার প্রতি অনুভূত হয়, এমন জিনিস যা আপনাকে শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তোলে। এটি আপনার পক্ষে জিনিসগুলি যা করতে পারে তা রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনি যখন জঘন্য কিছু খুঁজে পান, যেমন নৈতিকতার লঙ্ঘন You- এই ঘৃণাটি বিশেষত পেট, বুক এবং মাথার স্তরে অনুভূত হয়। আপনি অসুস্থ এবং বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন এবং দেখতে পান যে আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি বন্ধ হয়ে যাচ্ছে এবং আপনি যে উদ্দীপনাটি তৈরি করেছেন তা থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন।
-
ভয়ের প্রভাব চিনতে শিখুন। ভয়, ভালুক, বা বন্দুকের মতো বিপদের প্রতিক্রিয়াতে অনুভূত হয়। এটি আপনাকে এই জিনিসগুলি এড়াতে এবং ভবিষ্যতে এড়াতে শিখতে সহায়তা করে। যদিও ভয় একটি বিকাশমান সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া, আপনি আসলে অনেক কিছুই থেকে ভয় পেতে শিখছেন। তবে আপনি যে পরিস্থিতি বা জিনিসগুলি (যেমন সাপ বা উচ্চতা) থেকে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘটে যাওয়া উদ্ভাবন করেছেন তার চেয়ে নতুন উদ্ভাবনের চেয়ে ভয়ঙ্কর শিখলেন (যেমন গাড়ি চালানো বা বৈদ্যুতিক আউটলেট কাছাকাছি হতে হবে)।- ভয় শরীরের উপরের অর্ধেকের মধ্যে অনুভূত হয়, মাথা ঘোরা ব্যতীত যা পায়ে সংবেদনগুলি দেখা দিতে পারে। আপনার হৃদয় দ্রুত প্রসারণ শুরু করতে পারে, আপনি আরও দ্রুত শ্বাস নিতে পারেন, আপনার হাতের তালুতে ঘাম ঝরছে এবং গরম হয়ে উঠবে যখন আপনার স্নায়ুতন্ত্র সতর্ক অবস্থায় থাকবে। এটিকে লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া বলা হয়।
-
সুখের প্রভাবটি চিনতে শিখুন। যে বিষয়গুলির মধ্যে প্রায়শই বেঁচে থাকা, পুষ্প এবং প্রজনন জড়িত সেগুলির প্রতিক্রিয়ায় সুখ সবচেয়ে স্পষ্ট most আমাদের আনন্দিত করে এমন কিছু বিষয় যৌন মিলন, সন্তান জন্মদান, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন, অন্যের কাছ থেকে অভিনন্দন গ্রহণ এবং একটি ভাল পরিবেশে থাকা।- সুখ, এমনকি এটি খুব সহজেই স্বীকৃত বা জ্ঞাত অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি হলেও এটি নির্ধারণ করা সবচেয়ে কঠিন একটি। এটি শরীরে উষ্ণতা অনুভূতি বা সন্তুষ্টি, সুরক্ষা বা একটি ভাল জীবন বোধ জড়িত।
-
দুঃখের প্রভাবটি চিনতে শিখুন। আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এমন ক্ষতির প্রতিক্রিয়ায় দুঃখ অনুভূত হয়। এটি একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক আবেগ যা আপনাকে ভবিষ্যতে অন্য ক্ষতিগুলি এড়াতে বা আপনার কাছে ফিরে আসার সময় যা আছে তা প্রশংসা করতে সহায়তা করে (উদাহরণস্বরূপ প্রেমের অংশীদার হিসাবে)।- দুঃখটি প্রায়শই বুকে শুরু হয় এবং গলা পর্যন্ত চোখ পর্যন্ত যায় যেখানে আপনি চোখের জল দেখতে পারেন। আপনি কাঁদতে দিয়ে আপনার দুঃখ দূর করতে পরিচালনা করতে পারেন। শরীরের এই অংশগুলিতে শারীরিক সংবেদনগুলির প্রতি মনোযোগ দিন এবং আপনাকে আপনার দুঃখ সহ্য করতে, অন্যের কষ্টের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে বা স্বাস্থ্যকর এবং সুখী রাখার জন্য শক্তিটি তাদের মধ্য দিয়ে যেতে দিন।
-
বিস্ময়ের প্রভাবটি চিনতে শিখুন। হুমকি বিবেচনা না করে যখন অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে তখন প্রায়শই অবাক লাগে। এটি একটি আকর্ষণীয় আবেগ কারণ এটি অন্যান্য আবেগের তুলনায় তুলনামূলকভাবে নিরপেক্ষ যা ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে। অবাক করে দিয়ে আপনার মনোযোগ অপ্রত্যাশিত উপাদানের দিকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।- বিস্ময়টি বিশেষত মাথা এবং ধড়ের স্তরে অনুভূত হয়। এটি একটি অপ্রত্যাশিত ইভেন্টের প্রতিক্রিয়াতে ঘটে, আপনি একটি বিচলিত বোধ করতে পারেন।
