লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
22 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
15 মে 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটিতে: পরিস্থিতি হ্যান্ড গেটে সহায়তা 23 তথ্যসূত্র
যে ব্যক্তি আত্ম-আহত করে সে যৌন, শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের ফলে সংবেদনশীল মানসিক চাপ, সঙ্কট, স্ব-সম্মান বা মানসিক আঘাতের সাথে লড়াই করতে ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে আহত করে। যদি আপনার কোনও তত্ত্বাবধায়ক যিনি আত্মত্যাগকারী হন তবে সম্ভবত তিনি ব্যথা বোধ করার জন্য এটি শান্ত করছেন, আবেগময় ব্যথা থেকে বিক্ষিপ্ত হতে বা তাঁর সাহায্যের প্রয়োজনের ইঙ্গিত দেওয়ার জন্য এটি করছেন। আপনি যদি সবেমাত্র আবিষ্কার করেছেন যে আপনি যে কেউ আত্ম-ক্ষতিকারক আচরণে জড়িত আছেন এবং আপনি খুব শঙ্কিত হয়েছেন, তখন নিজেকে এই কথাটি বলে শুরু করুন যে এই ধরনের আচরণের উদ্দেশ্যটি সাধারণত আত্মহত্যা নয়। আপনি যদি আপনার প্রিয়জনকে নিয়ে চিন্তিত হন তবে আপনি তাকে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করতে পারেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 পরিস্থিতিটি হাতে নিন
-
আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি সত্যই তার সম্পর্কে যত্নশীল এবং আপনি তার বিচার করবেন না। আপনি যদি কোনও রায় দেন, ব্যক্তি আপনার প্রতি তার বিশ্বাস হারিয়ে ফেলতে পারে। এটি প্রকাশ্যে দেখার জন্য, আপনি তাকে বলতে পারেন: "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনার বাহুতে চিহ্ন রয়েছে এবং আমি নিজেকে উদ্বেগিত করে" এবং / অথবা "আপনি কি করছেন তা নিয়ে আমি উদ্বেগ প্রকাশ করেছি আপনি কি আমার সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে চান? " এই ধরনের শব্দগুলি তাকে জানতে সাহায্য করবে যে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত আছেন এবং আপনি তার বিচার না করে তাকে সহায়তা করতে প্রস্তুত।- এই ব্যক্তিকে স্পষ্টভাবে বলুন যে তিনি একা নন এবং তিনি চাইলে তাকে সহায়তা করার জন্য আপনি সেখানে রয়েছেন।
- এই অতি ব্যক্তিগত তথ্য দিয়ে আপনাকে বিশ্বাস করার জন্য তার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। যদি সে জানে যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি একটি ভাল অনুভূতি থেকে আসে তবে তিনি সম্ভবত আরও উন্মুক্ত হয়ে উঠবেন।
- আপনি কীভাবে এটি সহায়তা করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করে ভবিষ্যতে কথোপকথনকে কেন্দ্রীভূত করুন, কেন এটি করছেন তা জিজ্ঞাসা করে নয়।
-
ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে আপনার প্রিয়জনকে সহায়তা করুন। ট্রিগারগুলি হ'ল এমন জিনিস যা নিজের ক্ষয়ক্ষতির ইচ্ছাকে ট্রিগার করে। এগুলি সনাক্ত করা জরুরী যাতে ব্যক্তি যখন বুঝতে পারে যে তারা এমন পরিস্থিতিতে আছে যা ক্ষয়ক্ষতির জন্য তাদের আকাঙ্ক্ষাকে ট্রিগার করতে পারে তখন তার সমর্থন চাইতে পারে।- ট্রিগারগুলি স্বতন্ত্র ব্যক্তির সাথে নির্দিষ্ট, তাই কী কারণে দুর্বলতা ঘটেছে তা চিহ্নিত করার জন্য তার সাথে কাজ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে ইতিমধ্যে অতীতে দোষের কারণ কি হয়েছে? তিনি কোথায় ছিলেন? সে কী করছিল? সে কী ভাবছিল?
- ভাগ করার পদ্ধতি শেয়ার করুন। তাদের মানসিক চাপ সহ্য করার নতুন উপায় শিখুন, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহে কমপক্ষে 3 দিন 30 মিনিট খেলাধুলা করে, প্রকৃতির পথে হাঁটতে যাওয়া, নিজেকে শখের কাছে রেখে, নিজেকে আঘাত করার ভান করে, করা তার ত্বকে ইলাস্টিক ব্যান্ডটি ছড়িয়ে দেওয়া বা এটিতে একটি দাগ আঁকতে বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে।
- তাকে মনে করিয়ে দিন যে লোকেদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে এবং কিছু পদ্ধতি লোকের মতে অন্যদের চেয়ে বেশি কার্যকর। আপনার প্রিয়জনটি তাদের জন্য সর্বোত্তম কাজ করে কিনা তা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হবে।
-
আপনি যে প্রতিশ্রুতি রাখতে পারবেন না এমন প্রতিশ্রুতি করবেন না। আপনার সীমাটি কীভাবে চিনতে হবে তা জানুন। যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে তার সমস্যাটির সময়কালের জন্য না থাকতে পারেন তবে এটি অন্য কারও কাছে রেখে দেওয়া বা আপনার প্রিয়জনকে পরিষ্কার করে দেওয়া ভাল যে আপনি কেবল তার জন্য সেখানে থাকতে পারবেন। "আমি সবসময় আপনার জন্য এখানে থাকব", বা "আমি আপনাকে ছাড়ব না," এমন কোনও কথা তাকে এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যদি আপনি নিশ্চিত হন না যে এটি সত্য। আপনি কতটা বিনিয়োগ দিতে পারবেন তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে আপনার তাকে বলা উচিত: "আপনাকে সাহায্য করতে আমি যা করতে পারি তা করব"।- স্ব-ক্ষতিকারক লোকেরা তাদের জীবনে মানসিক চাপ অনুভব করে এবং দীর্ঘমেয়াদে তাদের সমর্থন করতে না পারে এমন কাউকে রাখা তাদের অগ্রগতিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। প্রত্যেকে যদি সেই ব্যক্তিটিকে ত্যাগ করে তবে তা কেবল তাদের ভয়কেই শক্তিশালী করবে। ক্রিয়াগুলি সর্বদা শব্দের চেয়ে বেশি ওজন বহন করে।
-
শান্ত থাকুন। যদিও আপনি যখন বুঝতে পারেন যে কেউ নিজেকে অপব্যবহার করছে, তখন হতবাক হওয়া স্বাভাবিক, তবুও শান্ত থাকা জরুরী। আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া ভয়াবহ হতে পারে, যা কোনও ব্যক্তির পক্ষে মোটেই সহায়ক হবে না। "আপনি কেন এমন করছেন?" এর মতো রায় দেওয়া থেকে বিরত থাকুন এই জাতীয় নেতিবাচক মন্তব্য দিয়ে, ব্যক্তি খারাপ বা লজ্জা বোধ করতে পারে এবং আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে।- কিছু করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এই পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারেন। ধৈর্য এবং মনোযোগ একমাত্র জিনিস যা এটির উন্নতি করতে পারে।
-
নিজের আঘাতের পিছনে কারণগুলি শিখুন। আপনি নিজের গবেষণা করতে পারেন এবং স্বনির্ভর ব্যক্তির কাছ থেকে যথাসম্ভব তথ্য পেতে পারেন। তিনি এটি করতে পারেন কারণ তিনি নিজের উপর থাকা নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষা করতে চান বা কারণ তিনি আবেগজনিত আঘাত থেকে মুক্তি দিতে চান। তার উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে পেরে আপনি তার প্রতি আরও সহানুভূতি লাভ করবেন। এখানে কিছু সাধারণ কারণ যা মানুষকে নিজের ক্ষতি করতে পরিচালিত করে।- শারীরিক ব্যথার চেয়ে শক্তিশালী তাদের মানসিক ব্যথার কারণে কিছু লোক নিজের ক্ষতি করে। শারীরিক ব্যথা চাপিয়ে, তারা উদ্বেগ, চাপ বা হতাশার অনুভূতিতে বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে।
- অন্যান্য লোকেরা নিজের ক্ষতি করে কারণ তারা প্রচুর সমালোচনা বা আপত্তি পেয়েছে এবং এর জন্য নিজেকে শাস্তি দিতে চায়।
- এই জাতীয় আচরণ অবলম্বন করে, ব্যক্তি তার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে এবং সংক্ষেপে একটি হতাশাজনক বা চাপমুক্ত বাস্তবতা থেকে বাঁচতে পরিচালনা করে।
- অন্যরা নিজের ক্ষতি করে কারণ তারা অন্য কোথাও এই আচরণটি শিখে এবং এটিকে একটি গ্রহণযোগ্য প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে বিবেচনা করে।
-
ব্যক্তি সমর্থন করুন। আপনি নিজে পরিস্থিতি সামাল দিতে সক্ষম হতে পারেন, নাও পারেন। বাইরের পেশাদার সহায়তা চাওয়ার ঘটনাটির জন্য প্রস্তুত। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ায় একটি ভাল সময়ের জন্য উপস্থিত থাকার জন্যও প্রস্তুত থাকুন।- নিজেকে এবং আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে অবহেলা করার পয়েন্টে খুব বেশি জড়িত না হওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
- অতিরিক্ত জোর দেওয়া এড়িয়ে চলুন যে আপনার প্রিয়জনের তাত্ক্ষণিকভাবে তার আচরণ বন্ধ করা উচিত, কারণ এটি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। তাঁর কথা শুনুন এবং তাকে কথা বলার সুযোগ দিন।
- নিজেকে তার জায়গায় রাখার চেষ্টা করে এবং তার অসুবিধাগুলি বোঝার চেষ্টা করে তাঁর প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করুন।
-
ধৈর্য ধরুন. এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয় এবং রাতারাতি ঘটবে না। আপনার প্রিয়জন হঠাৎ জেগে উঠবেন এবং জীবনকে একটি বৃহত ফুলের ক্ষেত হিসাবে দেখার আশা করবেন না, কারণ এটি হবে না। এবং সত্যিই এটি ঘটে না যদি তিনি জানেন যে আপনি তাঁর কাছ থেকে এটিই প্রত্যাশা করছেন। পরিবর্তে, আপনি তাকে চাপ না দিয়েই তাকে বলা উচিত যে আপনি সময়মতো সফল হওয়ার জন্য তাঁর উপর নির্ভর করেন।- আপনি তার আচরণের সাথে একমত না হলেও আপনার অনুভূতিগুলি বৈধ করুন। তাকে কী অনুভব করা উচিত তা শিখিয়ে দিবেন না, তবে তিনি কী বলতে চাইছেন তা শোনেন।এমনকি যদি এটি কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে থাকে তবে আপনাকে তাকে উপস্থিত থাকা, যে কেউই থাকুক না কেন অটল সমর্থন দিতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি যদি স্বল্প আত্মসম্মানের কারণে আত্মত্যাগ করে তবে আপনি তাকে বলতে পারতেন: "এটি উচ্চস্বরে বলতে অবশ্যই খুব অসুবিধা হয়েছে, আমাকে জানানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। নিজেকে অনিরাপদ বোধ করি এবং আমি সম্মত হই যে এটি অনেক ক্ষতি করতে পারে। "
- আপনি যদি তাকে উত্সাহিত করতে চান, তবে তাকে এমন কিছু বলুন, "আপনি যে পরিশ্রম করেন তাতে আমি সত্যিই গর্বিত।" যদি ব্যক্তিটি পুনরায় যোগাযোগ করে, যা সম্ভবত ঘটতে পারে, তবে তাকে বিচার করবেন না। এর মতো কিছু বলুন, "প্রত্যেক ব্যক্তির মাঝে মাঝে বিপর্যয় ঘটে থাকে, আমি এখানে আপনার জন্য আছি এবং আমি আপনাকে ভালবাসি।"
পার্ট 2 সাহায্য প্রাপ্তি
-
প্রয়োজনে চিকিত্সা সহায়তা নিন। শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই নিজের ক্ষতি বিপদজনক হতে পারে। শারীরিক বিমানে, ক্ষতটি সহজেই সংক্রামিত হতে পারে। কখনও কখনও, স্ব-ক্ষতিকারক লোকেদের ব্যথা অনুভব করার ইচ্ছা মেটাতে আরও গভীর ক্ষত বর্ষণ করতে হবে। যদি তাদের আচরণটি শান্ত না হয় তবে লোকদের হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে।- মানসিক দিক থেকে, আত্ম-আঘাত অন্যান্য অনেক মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার প্রতিফলিত করতে পারে, যেমন স্ব-সম্মান বা হতাশার মতো। আত্ম-আঘাত একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে যা পরবর্তী চিকিত্সাগুলি আরও কঠিন করে তুলতে পারে। সহায়তা পাওয়ার আগে ব্যক্তি যতক্ষণ অপেক্ষা করে, এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া তত বেশি কঠিন।
-
তাকে একজন থেরাপিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট খুঁজতে সহায়তা করুন। যদিও নিজের ক্ষতি করে এমন অনেক লোক পেশাদার সহায়তা পাওয়ার ধারণাটিকে প্রত্যাখ্যান করে এবং কখনও কখনও সমস্যাটি সনাক্ত করতেও অস্বীকার করে তবে সমস্যাটিকে উপেক্ষা করবেন না আছে। কঠোর হতে হবে। আপনার প্রিয়জনকে জোর করার চেষ্টা না করে আপনি তাকে কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলার জন্য আলতোভাবে উত্সাহ দিতে পারেন। তাকে মনে করিয়ে দিন যে এতে কোনও লজ্জা নেই এবং লক্ষ লক্ষ লোক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করে। তাকে বলুন যে একজন চিকিত্সক তাকে মোকাবেলায় কিছু সহায়ক কৌশল দিতে পারেন। প্রশ্নটির সাহায্যের দরকার নেই, তবে কেবল আরও ভাল হওয়া।- আপনার প্রিয়জনকে মনে করিয়ে দিন যে থেরাপিস্টরা বিশেষত এমন লোকদের সহায়তা করার জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত যাঁরা সত্যই কঠিন সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার জন্য অ-বিচারমূলক পরিবেশ তৈরি করে খুব কঠিন সংবেদন অনুভব করছেন।
- আপনার কাছাকাছি আত্ম-আঘাতের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ এবং পেশাদারদের সন্ধান করুন। তাদের আপনার প্রিয়জনের পরামর্শ দিন। একটি সমর্থন গোষ্ঠী বা বিশেষজ্ঞ যারা নিজের ক্ষতি সম্পর্কিত সমস্যাটি খুব ভালভাবে বুঝতে পারে আপনি নিজের প্রিয়জনের বাড়িতে যে নিরাময় শুরু করেছেন তা অবদান রাখতে পারে।
- সহায়তা গোষ্ঠীগুলি এমন লোকদের সহায়তা করতে সক্ষম হবে যারা নিজের ক্ষতি করে, কারণ তারা অনুভব করবে যে তারা একা নয়, এবং তারা জানে যে গ্রুপের কেউ তাদের বিচার করবে না, কারণ প্রত্যেকে একই পরিস্থিতিতে রয়েছে কঠিন। যাইহোক, আপনার প্রিয়জনের অগ্রগতি এবং দলে জড়িত হওয়া আপনাকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে, কারণ গ্রুপ থেরাপি কখনও কখনও সমস্যাটিকে বাড়িয়ে তোলে।
-
অন্তর্নিহিত বিরোধগুলি সমাধান করতে আপনার প্রিয়জনকে সহায়তা করুন। যদিও স্ব-আঘাতের প্রায়শই একাধিক অন্তর্নিহিত কারণ থাকে তবে সমস্ত সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতে এটি আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। একবার আপনি চাপগুলি সনাক্ত করে ফেললে, তাদের সাথে ডিল করা স্ব-ক্ষতির আচরণ হ্রাস করতে পারে। দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য, আপনি নীচের একটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।- আরও প্রায়ই এবং আরও ব্যক্তির সাথে খোলামেলা কথা বলুন। সহানুভূতির সাথে শুনুন, এবং তার আচরণের অন্তর্নিহিত সমস্যা চিহ্নিত করুন এবং এটি আলোচনা করুন।
- ব্যক্তির চিন্তাভাবনাগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং তাদের শব্দগুলি বিশ্লেষণ করুন, উদাহরণস্বরূপ: "যখন আমি নিজেকে কাটাচ্ছি তখন আমি সন্তুষ্ট এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি"। এই চিন্তাভাবনাগুলি বুঝতে এবং সেই ব্যক্তিকে আরও যথাযথ চিন্তার সাথে তাদের প্রতিস্থাপনে সহায়তা করুন যেমন "স্ব-ক্ষতি করা বিপজ্জনক, এমনকি এটি সাময়িকভাবে আমাকে মুক্তিও দেয়, তবে এটি দীর্ঘকালীন স্বাস্থ্যকর সমাধান নয়।"
- মোকাবেলার জন্য আরও ভাল কৌশলগুলি কল্পনা করুন এবং আপনার প্রিয়জনকে সেগুলি ব্যবহার করতে সহায়তা করুন। এটি নির্ভর করে তবে সেই ব্যক্তির উপর এবং কী তাদের প্রেরণা দেয়। কিছু লোকেরা আরও বেশি ঘেরাও হয়ে আরও ভাল বোধ করতে পারে, কারও কারও বেশি ব্যস্ত হওয়া দরকার, আবার অন্যদের একা থাকা ও শান্ত হওয়া দরকার। এই ব্যক্তিকে তার জীবনে কী সাহায্য করতে পারে? তার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন, বা সরাসরি তাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
-
যে ব্যক্তি আপনাকে বিশ্বাস করে তার সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করুন। তাকে আবেগময় সমর্থন প্রয়োজন এবং আপনার মতো কারও মাধ্যমে তিনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন যিনি তাকে স্বাস্থ্যকর কর্মকাণ্ডে পরিচালিত করেন যা তাকে তার আবেগগুলি সরিয়ে নিতে দেয়। সামাজিক সমর্থন স্ট্রেস হ্রাস করতে পরিচিত, এবং এর মাধ্যমে মানসিক সঙ্কট থেকে মুক্তি দেয়। আপনার প্রিয়জনকে এমন ক্রিয়াকলাপে প্রশিক্ষণ দিন যা আপনি ভাবেন যে আপনি উপভোগ করতে পারবেন। কাছের প্রকৃতি পার্কে ভাড়া বাড়ানোর সময়সূচী করুন, বা তার সাথে মাছ ধরতে যান। নিজের ক্ষতি থেকে বিরত রাখতে আপনি যা কিছু করতে পারেন (যতক্ষণ না এটি একটি যুক্তিসঙ্গত কার্যকলাপ) is- কাউকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার হতে হবে না। আপনার কেবল ধৈর্য সহকারে শুনতে হবে এবং বিচারের মধ্যে হওয়া উচিত নয়, এমনকি স্ব-ক্ষতি আপনার এমন আচরণ যা আপনাকে অবাক করে। আপনার প্রিয়জনের আপনার মতামতের প্রয়োজন নেই। তিনি কেবল আপনার কান প্রয়োজন।
-
ব্যক্তিকে উপকারী কৌশলগুলি শিখতে সহায়তা করুন। কীভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করা যায়, নিজের ক্ষতি সম্পর্কিত আচরণ হ্রাস করার জন্য আরও ভালভাবে মোকাবেলা করা এবং যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ Know এই প্রযুক্তিগুলি শিখতে ব্যক্তিকে সহায়তা করতে আপনার থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।- নির্ভরযোগ্য অনলাইন সংস্থানগুলিও খুব দরকারী। আপনি আপনার প্রিয়জনকে বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে তাদের সাধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার প্রিয়জন একবার চাপ সহ্য করতে এবং তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে শেখে, স্ব-ক্ষতি আচরণগুলি হ্রাস করা উচিত। এই ওয়েবসাইটটিকে একটি উত্স হিসাবে সুপারিশ করার চেষ্টা করুন।
-
ক্ষতিগ্রস্থ আচরণ থেকে ব্যক্তির দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। কখনও কখনও স্ব-ক্ষতি সম্পর্কিত আচরণগুলি প্রাথমিকভাবে ব্যথা বা চাপ থেকে সরে যাওয়ার এবং পরিবর্তে এটি উপভোগ করার ধারণা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। আপনি স্ব-ক্ষতি প্রতিস্থাপন করতে পারে এমন অন্যান্য বিচ্যুতি কৌশলগুলি সনাক্ত এবং অনুশীলন করতে পারেন। এটি স্ব-ক্ষতির আচরণ হ্রাস করতে পারে। এখানে রাখার জন্য কিছু কৌশল রয়েছে:- খেলাধুলা করুন, এটি মেজাজ বজায় রাখতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে
- একটি দৈনিক ডায়েরি রাখুন, যাতে কাগজে চাপের চিন্তাভাবনা থাকে
- আপনার প্রিয়জনকে এমন প্রেমময় লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা তাকে তার কাজের জন্য দায়বদ্ধ করে রাখে
- আত্ম-আঘাত ব্যতীত অন্য কোনও শারীরিক আউটলেট খুঁজতে তাকে বলুন। তিনি একটি বরফের ঘনক্ষনটি গ্রাস করতে পারেন, বালিশটি ছিঁড়ে, টিয়ার পেপারে আঘাত করতে পারেন, তরমুজকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করতে পারেন বা একটি চিহ্ন দিয়ে তার ত্বকে শব্দ লিখতে পারেন।
-
তার সামাজিক সম্পর্কের দিকে নজর রাখুন। সামাজিক বৃত্ত বিশেষত কিশোরদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধুরা এটি দেখে লোকেরা প্রায়শই নিজের ক্ষতি শুরু করে। আপনার প্রিয়জন এমন একটি ওয়েবসাইটও দেখেছেন যা স্ব-আঘাতের মূল্যায়ন করে বা প্রচার করে, বা একটি গল্প, সংগীত বা অন্যান্য মিডিয়া যা বিষয়টির সাথে সম্পর্কিত। এই প্রভাবগুলির উপর একটি সমালোচনামূলক নজর রাখার জন্য তাকে পরামর্শ দেওয়ার কথা চিন্তা করুন এবং তাকে বলুন যে তারা প্রয়োজনীয়ত বাস্তবতার প্রতিফলন করে না।- যদি আপনার প্রিয়জনের নেতিবাচক সামাজিক সম্পর্ক থাকে তবে তাদের বন্ধুদের চেনাশোনা পরিবর্তনের জন্য তাদের সূক্ষ্মভাবে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন। এটি সাধারণত স্ব-ক্ষতির আচরণ হ্রাস করে।
