কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 একটি বন্ধুর জন্য সেখানে
• পার্ট 2 এটি এগিয়ে যেতে সহায়তা করে
• পার্ট 3 ধ্বংসাত্মক আচরণ রোধ করা

এই নিবন্ধে: একজন বন্ধুর জন্য উপস্থিত থাকায় আপনি এগিয়ে যেতে সহায়তা করুন ধ্বংসাত্মক আচরণ 26 রেফারেন্সগুলি সংরক্ষণ করে

যদি আপনার বন্ধু বিরতিতে চলে যায়, প্রিয়জনের মৃত্যু বা অন্য কোনও কঠিন সময়ের মধ্যে থেকে যায় তবে আপনি সম্ভবত তাকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে চান। যদি আপনি কিছু করতে না পারেন বা আপনার দুঃখ কাটানোর জন্য বলতে না পারেন তবে আপনি এখনও আপনার বন্ধুর জন্য থাকতে পারেন এবং তাকে সমর্থন করতে পারেন। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, ভাল বন্ধু হওয়া আপনাকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 একটি বন্ধুর জন্য সেখানে

1. আপনার বন্ধুকে শোকে উত্সাহিত করুন। আপনার বন্ধুকে অবশ্যই তার আবেগগুলি পরিচালনা করতে হবে যাতে সে এই বেদনাদায়ক সময়টি অতিক্রম করতে পারে। এটি করার জন্য, তাকে এখনই পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে উত্সাহিত করুন।তাকে মনে করিয়ে দিন যে তিনি কখনই অনুভব করেন না বা অস্বীকার করেন যদি তিনি কীভাবে অনুভব করেন তবে সে কখনই ভাল বোধ করবে না।
   • তাকে বলুন তার কান্নার অধিকার আছে। অশ্রু তাকে আরও ভাল অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বন্ধু তার আবেগগুলি গভীরভাবে লুকিয়ে রেখেছে, ব্যাখ্যা করুন যে এটি তাকে তার দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে না।
   • দুঃখের পর্যায়ে সাধারণত দুঃখ, শক, অনুশোচনা এবং অভাব অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার বন্ধু যদি এটি চালাচ্ছে তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
   • প্রত্যেকে নিজের মতো করে শোক প্রকাশ করে, তাই আপনার বন্ধুর শোক প্রক্রিয়াটি বিচার না করার চেষ্টা করুন। তবুও, যদি তিনি তার শোকে পক্ষাঘাতগ্রস্থ বলে মনে করেন এবং এগিয়ে যেতে দেখছেন না, তবে পরামর্শ দিন তিনি একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নিন।
   • যদি আপনার বন্ধু প্রিয়জনকে হারিয়ে ফেলেছে, তবে আপনি তাকে শ্রদ্ধাঞ্জলি অনুষ্ঠানের আয়োজনে সহায়তা করে তাকে সহায়তা করতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   শুনুন। আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনার বন্ধুকে নিরাময় করতে সহায়তা করবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে তার প্রয়োজন হলে তিনি জানেন যে আপনি তাঁর জন্য রয়েছেন। মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং আপনার বন্ধুকে যতক্ষণ প্রয়োজন তার সাথে কথা বলতে দিন।
   • আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি তাঁর কথা শোনার জন্য প্রস্তুত। তিনি আপনার সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন, তবে বিরক্ত হতে ভয় পান।
   • খবরটি শোনামাত্রই আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাকে বলুন যে আপনি তাঁর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন। তাকে বলুন যে তিনি যদি কথা বলতে চান তবে আপনি সেখানে রয়েছেন, তবে তিনি যদি এখনও কথা বলতে প্রস্তুত না হন তবে বিরক্ত হবেন না।
   • আপনার বন্ধু আপনাকে না জিজ্ঞাসা না করে পরামর্শ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার বন্ধুর কেবল তার হৃদয়ে যা আছে তা বলার প্রয়োজন হতে পারে।
   • আপনার বন্ধু যদি কথা বলতে না চান, তবে তাকে তার চিন্তাভাবনাগুলি একটি ডায়েরিতে লিখতে উত্সাহ দিন।
   • কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার অধিকার রয়েছে, বিশেষত যদি এটি নিকটতম বন্ধু হয়। আপনি কীভাবে আপনার বন্ধুটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি কীভাবে তাকে সহায়তা করতে পারেন তা আপনি আরও ভাল করে বুঝতে পারবেন।

3. 
   

   
   
   
   সহানুভূতি দেখান আপনার বন্ধুকে বুঝতে দিন যে আপনি তাঁর প্রতি যত্নশীল এবং এই কঠিন সময়ে তাকে সাহায্য করতে চান। তাকে বিচার করার পরিবর্তে, কেবল তার দুঃখকে স্বীকার করুন এবং তাকে বলুন যে তিনি দুঃখ পেয়েছেন যে তাঁকে এই সমস্ত কিছু বাঁচতে হবে।
   • সর্বদা আপনার শোক প্রকাশ করুন খুব সহজভাবে, "আমার সমস্ত সমবেদনা" এর মতো কিছু বলে। "
   • যদি আপনার বন্ধুটি বিরতিতে চলে যায় তবে ভাববেন না যে আপনি তার প্রাক্তন সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য আপনাকে নেতিবাচক কিছু বলতে হবে। "জেমি একটি দু: খিত ব্যক্তি, এবং আপনি তাকে ছাড়া আপনি আরও ভাল" এর মতো কিছু বলার পরিবর্তে কেবল আপনার বন্ধুর ক্ষতিটি স্বীকার করে বলুন, "আপনার প্রিয়জনের হারানো আপনার পক্ষে খুব কঠিন হতে হবে। অনেক। "
   • আপনার বন্ধুকে জিনিসগুলির ভাল দিকটি দেখানোর চেষ্টা করাও পুরোপুরি অযথা। "কারণ ছাড়া কিছুই হয় না" বলার পরিবর্তে কেবল বলুন "দুঃখিত আপনি এই পরিস্থিতিটি পেরিয়ে যাচ্ছেন। আমি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি? "
   • আপনার বন্ধুর কাছে বলা যে সবকিছু একটি ভাল কারণের জন্য ঘটছে, আপনি আপনার ব্যথাটিকে গুরুত্বের সাথে না নেওয়ার ধারণা প্রদান করবেন।

4. 
   

   
   আপনার বন্ধুর খবর নিন। একটি ভাঙ্গা হৃদয় তাই দীর্ঘকাল ধরে থাকতে পারে, তাই আপনার বন্ধুটি দু-এক দিনের মধ্যে আরও ভাল হওয়ার আশা করবেন না। তার সাথে নিয়মিত চেক করুন এবং তাকে কেমন লাগছে তা জিজ্ঞাসা করুন। সর্বদা তাকে স্মরণ করিয়ে দিন যে তার প্রয়োজন হলে তাকে সমর্থন করার জন্য আপনি সেখানে রয়েছেন।
   • তিনি আপনার কাছে আসার অপেক্ষা রাখবেন না। আপনার সাথে যোগাযোগের সাহস না করে তাঁর সত্যিই আপনার প্রয়োজন হতে পারে।
   • আপনার বন্ধুকে কল করুন, তাকে একটি এসএমএস প্রেরণ করুন বা তাকে ছেড়ে যান যে আপনি তাঁর কথা ভাবছেন leave এটি খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধু হোক বা না হোক তার উপর নির্ভর করে আপনি এটি প্রতিদিন ভাল করে দেখায় বা প্রতি কয়েকদিন এটি করতে পারবেন।
   • কৌশলগত সময়ে কল করুন আপনার বন্ধুকে দেখানোর জন্য যে আপনি তাকে ভাবছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি সবেমাত্র কোনও প্রিয়জন হারিয়েছেন, জানাজার সময় তাকে ফোন করবেন না, তবে তিনি কী করছেন তা সন্ধানের জন্য রাতে বা পরের দিন তার সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।
   • আপনি যখন আপনার বন্ধুর কাছ থেকে শুনেন, তখন তাকে মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না যে তার কথা বলার দরকার হলে আপনি সেখানে আছেন।

5. 
   

   
   তাকে ছোট ছোট জিনিস দিয়ে সহায়তা করার অফার। যদি আপনার বন্ধুটি গর্তের নীচে থাকে এবং প্রতিদিনের কাজগুলিকে অবহেলা করে তবে তাকে আপনার সহায়তার প্রস্তাব দিন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে কেনাকাটা করুন বা তার গণিতের হোম ওয়ার্কে সহায়তা করুন।
   • যদি আপনার বন্ধু আপনার সহায়তা অস্বীকার করে তবে আপনার দরজাটি উন্মুক্ত থাকে তাকে বলুন।
   • আপনি এবং এই ব্যক্তিটি যদি ঘনিষ্ঠ বন্ধু হন তবে তাকে একটু মনোযোগ দিয়ে অবাক করুন, উদাহরণস্বরূপ, তাকে পিজ্জা সরবরাহ করার মাধ্যমে।
   • তাকে খেতে আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না। এটি আপনার বন্ধুকে নিজেকে সঠিকভাবে খাওয়াতে এবং তাকে তার বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে, যা সম্ভবত তাকে ভাল করবে।

6. 
   

   
   খুব জরুরী হতে হবে না। এমনকি আপনি যদি কেবল আপনার বন্ধুকে সহায়তা করতে চান তবে আপনি তাকে আপনার সহায়তা মেনে নিতে বাধ্য করতে পারবেন না। আপনাকে আপনার নিজের বন্ধুকে তার নিজের মতো করে শোক করতে হবে এবং তার দুঃখ কাটিয়ে উঠতে তাঁর প্রয়োজনীয় সময় দিতে হবে। তাকে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার আশা করবেন না এবং তাকে জোর করে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
   • মনে রাখবেন যে এই সময়ে আপনার বন্ধুটি স্বার্থপর বলে মনে হতে পারে এবং একটি ভাল বন্ধু নাও হতে পারে। বোঝার চেষ্টা করুন এবং তাকে দোষ দেবেন না। শেষ পর্যন্ত তিনি যে ব্যক্তি হয়েছিলেন তিনি হয়ে উঠবেন।
   • যখন আপনি আপনার বন্ধুকে আরও কিছু করতে উত্সাহিত করেন তখন সহজ হন। যদি তিনি কোনও পার্টিতে যেতে না চান, তবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি কোনও সিনেমা দেখতে আপনার বাড়িতে আসতে চান কিনা।

পার্ট 2 এটি এগিয়ে যেতে সহায়তা করে

1. 
   

   
   বলো সে শক্তিশালী। আপনার বন্ধুটি এখনই নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছে না এবং আপনার তাকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে তিনি একজন শক্তিশালী এবং দুর্দান্ত ব্যক্তি। আপনি তার সম্পর্কে আপনার প্রশংসিত সমস্ত কিছু আপনার বন্ধুকে বলুন এবং তাকে জানান যে এই গুণগুলি তাকে এই অদ্বিতীয়তাকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
   • আপনার বন্ধুর বৃহত্তম গুণাবলী তালিকাভুক্ত বিবেচনা করুন। এটি ইতিমধ্যে তাকে উত্সাহিত করতে পারে।
   • সুনির্দিষ্ট উদাহরণগুলির পরামর্শ দিন যা আপনার বন্ধুকে শক্তিশালী ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলে। তিনি যে অন্যান্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠলেন তাকে স্মরণ করিয়ে দিন এবং জিনিসগুলি নিজের হাতে গ্রহণ করার জন্য আপনি তাঁর জন্য কতটা গর্বিত তা তাকে বলুন।

2. 
   

   
   তাকে স্বাধীন হতে সহায়তা করুন। আপনার বন্ধু যদি প্রাক্তনের মতো তার জীবনের অংশ না হয়ে এমন ব্যক্তির সাথে সমস্ত কিছু করত, তবে তিনি অনুভব করতে পারেন যে সে ব্যক্তির কাজ করার দরকার আছে। তাকে বুঝতে সাহায্য করুন যে তিনি এই ব্যক্তি ব্যতীত সন্তুষ্টির সাথে জীবন কাটাতে একেবারে সক্ষম, তাকে বন্ধুদের সাথে বা একা একা করার জন্য উত্সাহিত করে।
   • আপনার বন্ধুকে এমন নতুন ক্রিয়াকলাপ খুঁজতে সহায়তা করতে হতে পারে যা তাকে বা তাকে নতুন বন্ধু বানানোর জন্য মনে করিয়ে দেয় না। তিনি যে সকল ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছিলেন তাদের বেশিরভাগ যদি তার প্রাক্তনের সাথে বন্ধু হয় তবে তাকে নতুন লোকদের সাথে পরিচয় করানোর চেষ্টা করুন যারা তাকে চেনে না।
   • যদি আপনার বন্ধুটি এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে যা সম্পর্কে তিনি আগ্রহী ছিলেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে সে সেগুলি ত্যাগ করবে না। এটি তাকে নিয়মিত ব্রেক আপ সম্পর্কে চিন্তা না করতে সহায়তা করবে।

3. 
   

   
   তার সাথে জিনিসগুলি করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মনের জন্য আশ্চর্য কাজ করে। তারপরে আপনার বন্ধুকে সরানোর চেষ্টা করুন। যে কোনও অনুশীলন, এটি দলের খেলা বা সাধারণ হাঁটাচলা, সে ভাল করবে।
   • একটি workout জন্য আপনাকে যোগদানের জন্য তাকে প্রস্তাব বিবেচনা করুন।
   • আপনি যদি তাকে খুব তীব্র কিছু করতে বোঝাতে না পারেন তবে দেখুন যে তিনি আপনার সাথে হাঁটতে চান কিনা।

4. 
   

   
   তাকে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে উত্সাহিত করুন। যদি আপনার বন্ধু এই অগ্নিপরীক্ষাটি অতিক্রম করতে না পারে তবে তাকে একজন থেরাপিস্টকে দেখতে উত্সাহিত করুন। একজন বিশেষজ্ঞ আপনার বন্ধুটিকে তার প্রয়োজনীয় সমর্থন এবং উত্সাহ সরবরাহ করতে সক্ষম হবেন এবং তাঁর নিকটবর্তীরা তাকে আনতে পারবেন না।
   • এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার বন্ধুর আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ যেমন নিজেরাই ক্ষতিগ্রস্থ করা বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা থাকে। আপনার বন্ধুর সহায়তার প্রয়োজন, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে তার যাবতীয় সহায়তা রয়েছে।
   • তিনি যে ধরনের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে কোনও সমর্থন গ্রুপেও অংশ নিতে পারতেন। তাঁর এমন লোকদের সাথে কথা বলার সুযোগ থাকবে যারা জানে যে তিনি ঠিক কেমন অনুভব করছেন।

পার্ট 3 ধ্বংসাত্মক আচরণ রোধ করা

1. 
   

   
   তিনি সামাজিক নেটওয়ার্ক এড়ানোর পরামর্শ দিন। যদি আপনার বন্ধুটি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যায় তবে তিনি তার প্রাক্তন সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে চান তবে এটি তার পক্ষে ভাল হবে না। তাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে কিছু সময়ের জন্য দূরে যেতে এবং তার জন্য তার ভালবাসার জীবনের বিবরণ রাখার জন্য তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন। এটি তার প্রাক্তনের প্রকাশনাগুলির মুখোমুখি এড়াতে সহায়তা করবে।
   • আর সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে না চালিয়ে, আপনার বন্ধু যদি অন্য ধরণের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায় তবে তিনি আরও সহজেই পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন, বিশেষত যদি তার প্রাপ্ত সমস্ত সমর্থন দেখে তিনি অভিভূত হন।

2. 
   

   
   অবসেসিভ আচরণের বিরুদ্ধে লড়াই করুন। কিছু ক্রিয়াকলাপ কেবল আপনার বন্ধুর ব্যথা বাড়িয়ে তুলবে। তার ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য তাকে রাজি করুন। আপনি এই বিষয় সম্পর্কে কী ভাবেন তাকে বলুন এবং তার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করুন।
   • ব্রেকআপের পরে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বন্ধু তার প্রাক্তনকে হয়রানি করবে না। তিনি যদি চেনেন এমন সকলকে কল করতে বা জিজ্ঞাসা করতে থাকেন তবে তাকে আপনার উদ্বেগ বলুন।
   • যদি আপনার বন্ধুটি তার চাকরিটি হারাতে থাকে তবে ইন্টারনেটে তার পুরানো ব্যবসা সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্যগুলি পড়তে বা পোস্ট করতে নিরুৎসাহিত করুন।

3. 
   

   
   খারাপ অভ্যাসগুলি কীভাবে চিনতে হবে তা জানুন। যখন কোনও কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন কারওর নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করার প্রবণতা থাকতে পারে। তারপরে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি আপনার বন্ধুর ক্ষেত্রে নয়। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে তিনি ভাল ঘুমাচ্ছেন না, ভাল খাচ্ছেন, বা মদ্যপান করেছেন বা মাদক সেবন করছেন, তাকে আপনার উদ্বেগ বলুন এবং জীবনযাত্রার আরও ভাল পছন্দগুলি করতে তাকে উত্সাহিত করুন।
   • আপনি যদি এই ধরণের আচরণ লক্ষ্য করেন তবে আপনার বন্ধুকে বসতে বলুন এবং তাকে বলতে পারেন যে আপনি তাঁর সাথে মুখোমুখি কথা বলতে চান। সে কী করছে তাও সে খেয়ালও করতে পারে না।
   • আপনি যদি আপনার বন্ধুর বিষয়ে খুব চিন্তিত হন তবে অন্যান্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যারা তাকে সহায়তা করতে পারে। এই বন্ধুটি যদি নাবালিকা হয় তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। তার পিতামাতার অবশ্যই তার ধ্বংসাত্মক আচরণ সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে।

4. 
   

   
   আগামীকাল টুইটারের সাহায্যে তার সম্পর্ক নিন। বিচ্ছেদের ঠিক পরে নতুন সম্পর্ক শুরু করার উপকার হিসাবে মতামতগুলি ভাগ করা হয়। কারও সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেওয়ার পরে যদি আপনার বন্ধুটি নতুন প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ে, তবে কেন তিনি এত তাড়াতাড়ি অন্য সঙ্গী খুঁজছেন তা স্পষ্ট করার জন্য আপনাকে তার সাথে কথা বলতে হবে।
   • যদি তিনি তার প্রাক্তনটির শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করেন যা সাধারণত তার ঘরানা না হয় এমন কোনও ব্যক্তির সাথে নতুন সম্পর্ক শুরু করে, তবে জেনে রাখুন যে এই সম্পর্ক সম্ভবত ভালোর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে।
   • অন্যদিকে, যদি তিনি অন্য কারও সাথে দেখা করতে প্রস্তুত বোধ করেন এবং সঙ্গীর মধ্যে তিনি কী খুঁজছেন তা যদি মনে হয় তবে একটি নতুন প্রেমের গল্পটি তার প্রয়োজন মতো হতে পারে।

পরামর্শ

• আপনার বন্ধু যদি আপনার সাথে কথা বলতে চায় তবে তাকে কথা বলতে দিন। আপনি মনোযোগ সহকারে শুনেছেন এবং কোনও বাধা দেবেন না তা নিশ্চিত করুন।
• যদি আপনার বন্ধুটি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যায় এবং আপনি তার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করেন, আপনি নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন। তাই আপনার বন্ধুদের সাথে তাদের প্রত্যাশা সম্পর্কে কথা বলাই গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা উভয় পক্ষের সাথে সর্বদা যোগাযোগ রাখার জন্য আপনাকে দোষারোপ না করে।