কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 স্ব-আঘাতের স্বীকৃতি দিন
• পার্ট 2 স্ব-আঘাত সম্পর্কে কথা বলছি
• পার্ট 3 বিকল্প প্রস্তাব
• পার্ট 4 সহায়তা সন্ধান করুন

এই নিবন্ধে: স্ব-ক্ষতি স্বীকার করুন স্ব-ক্ষতি চিহ্নিতকরণপ্রাপ্ত বিকল্প বিকল্প সহায়তা সন্ধান 31 তথ্যসূত্র

আত্ম-আঘাত হ'ল বিরাট দুঃখ, রাগ বা হতাশার সাথে লড়াই করতে নিজেকে আহত করার উদ্দেশ্যমূলক কাজ act এটি অগত্যা আত্মহত্যার আকাঙ্ক্ষাকে নির্দেশ করে না, তবে এটি সাহায্যের ডাক হতে পারে। আপনি এমন একজন ব্যক্তিকে সহায়তা করবেন যিনি তার পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করতে এবং নিরাময়ে তার সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হওয়া পর্যন্ত তাকে সমর্থন করতে সহায়তা করবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 স্ব-আঘাতের স্বীকৃতি দিন

1. 
   

   
   আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার সমাগমের কেউ হতাশ, আপনার সন্দেহকে অবহেলা করবেন না। আপনি কী নিয়ে বেঁচে ছিলেন এবং কিছু ভুল হয়েছে কিনা তা অনুমান করার নিজস্ব ক্ষমতা নির্ভর করুন। আপনার বন্ধু নীচের জিনিসগুলির মধ্যে একটি করার চেষ্টা করছে কিনা তা জানার চেষ্টা করুন।
   • মারাত্মক উদ্বেগ বা ব্যথা পরিচালনা বা লড়াই করুন। এই ক্ষেত্রে, অবিলম্বে আপনার সমর্থন আনুন।
   • শারীরিক ব্যথা জারি করে বেদনাদায়ক আবেগকে দ্বিগুণ করার চেষ্টা করুন।
   • তার শরীর, আবেগ বা জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি, বিশেষত যদি তিনি একজন পারফেকশনিস্ট হন।
   • কিছুই কম লাগছে। কখনও কখনও লাফিয়ে উঠা লোকেরা এতটা সংবেদনশীল শূন্য এবং সংবেদনশীল বোধ করে যে তাদের নিজের রক্তের দৃশ্য তাদের জীবিত বোধ করতে সহায়তা করে।
   • অসহনীয় অনুভূতি, কষ্ট এবং মানসিক ব্যথা বাহ্যিক করে তোলে।
   • সে যে ভুল করেছে বলে মনে করে তার জন্য নিজেকে শাস্তি দেয়।
   • শারীরিক লক্ষণ পাশাপাশি মানসিক ব্যথা নির্দেশ করে এমন দাগগুলি উপস্থাপন করে।

2. 
   

   
   
   
   স্ব-ক্ষতির লক্ষণ অনুসন্ধান করুন। শরীরের এই অংশগুলি সহজেই আড়াল করা যায় বলে আত্মহত্যার লক্ষণগুলি সাধারণত বাহু, পা বা ধড়ের উপর দৃশ্যমান থাকে। তবে একটু মনোযোগ দিয়ে আপনি এগুলি সহজেই খুঁজে পাবেন। তবে শ্রদ্ধা রাখুন এবং আপনার দেহের লুকানো অংশগুলি দেখার জন্য কারও কাছে গুপ্তচরবৃত্তি করবেন না। সরাসরি হওয়া ভাল এবং যদি লাফ দেয় তবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। এই ক্ষেত্রে যদি বিভিন্ন লক্ষণ আপনাকে জানতে সাহায্য করবে। এর মধ্যে আমরা উল্লেখ করতে পারি:
   • অব্যক্ত ক্ষত বা দাগ
   • constantlyতু বা পরিস্থিতি যখন অন্য পোশাক পরার জন্য চাপ দেয় তখনও ক্রমাগত beেকে যাওয়ার প্রবণতা
   • ঘন ঘন দুর্ঘটনার অভিযোগ (আঘাত বা দাগের ন্যায্যতা জানাতে)
   • কাপড়, তোয়ালে বা অন্যান্য জায়গায় রক্তের দাগ
   • মেজাজের পরিবর্তন বা আচরণগত অশান্তি যেমন সিসোলার অনুভূতি হওয়া বা অস্বস্তি ও হতাশাগ্রস্ত হওয়া
   • দীর্ঘ সময় নীরবতা

3. 
   

   
   জেনে নিন স্ব-আঘাতের বিভিন্ন পদ্ধতি কী। যদিও পদ্ধতিটি কেস-কেস থেকে পৃথক হয়, জাম্পাররা প্রায়শই নিম্নলিখিত এক বা একাধিক পদ্ধতি ব্যবহার করেন:
   • কাটা বা স্ক্র্যাচ স্কিন
   • আপনার ত্বক পুড়িয়ে ফেলুন (ম্যাচ, সিগারেট বা জ্বলন্ত জিনিস দিয়ে)
   • শব্দ বা চিহ্ন ত্বকে খোদাই করতে
   • ধারালো জিনিস দিয়ে আপনার ত্বককে ছিদ্র করুন
   • হাড় ভেঙে, বাজে বা আপনার মাথায় আঘাত করছে
   • কামড়
   • চুল টানতে (ট্রাইকোটিলোমানিয়া)
   • ক্ষত পুনরায় খোলা বা ক্ষত নিরাময় প্রতিরোধ করতে
   • ব্লিচ বা ডিটারজেন্টের মতো বিষাক্ত পণ্য পান করুন

4. 
   

   
   
   
   নিজের ক্ষতি বুঝতে চেষ্টা করুন। স্ব-ক্ষতি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝা কেবল লোকেরা লাফানোর জন্য চাপ দিচ্ছে তার কারণগুলি বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে না, তবে আপনাকে এই লোকগুলির সাথে আরও সহজে যোগাযোগ করতে এবং তারা কী করা বন্ধ করে দেয় তার জন্য কীভাবে তাদের সমর্থন করা যায় তা জানতে সহায়তা করবে। আত্ম-ক্ষতি মনস্তাত্ত্বিক ব্যথা এবং সঙ্কট, অনুভূতি প্রকাশে অসুবিধা এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক অনুভূতির উপলব্ধি সম্পর্কিত (অপরাধবোধ, প্রত্যাখ্যান, দুঃখ, আত্ম-বিদ্বেষ, অকেজোতা, নিঃসঙ্গতা, আতঙ্ক, ক্রোধ বা যৌন বিভ্রান্তি) সম্পর্কিত is )।
   • আত্ম-ক্ষতিকে আত্মহত্যার আকাঙ্ক্ষা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। বেশিরভাগ আশাবাদী লোকেরা তাদের জীবন শেষ করতে চায় না।
   • ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য, স্ব-ক্ষতি শান্ত, শান্তি এবং উত্তেজনার বোধ নিয়ে আসে।
   • স্বস্তির এই তাত্ক্ষণিক অনুভূতিগুলি সাধারণত অপরাধবোধ, লজ্জা এবং আরও বেদনাদায়ক আবেগগুলির দ্বারা অনুসরণ করা হয়। আত্ম-আঘাত একটি অস্থায়ী সমাধান যা স্থায়ী সমস্যা সৃষ্টি করে।
   • আত্ম-আঘাত মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যেমন হতাশা, ভয়, আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, খাওয়ার ব্যাধি, পোস্টট্রোম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি।
   • আত্ম-আঘাত সাধারণত কৈশোরে শুরু হয়, যখন আবেগগুলি অস্থির হয় এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত হয় (মদ বা ড্রাগের কারণে হোক)।

5. 
   

   
   সর্বোপরি, আপনার নিজের অনুভূতিগুলি আয়ত্ত করুন। যে লাফ দেয় এমন কারও কাছে যাওয়ার আগে এই অভ্যাসটি দেখে নিজের বিরক্তি আয়ত্ত করতে শিখুন। আপনি যদি কখনও নিজের জীবন ধোয়া না যান তবে স্ব-ক্ষতি আপনাকে ঘৃণা করতে পারে বা আপনাকে ধাক্কা দিতে পারে। যাইহোক, আপনি নিজের জন্য যা বোধ করেন তা আপনাকে রাখতে হবে।

পার্ট 2 স্ব-আঘাত সম্পর্কে কথা বলছি

1. 
   

   
   যে ব্যক্তি লাফ দিচ্ছে তার সাথে কথা বলার জন্য প্রস্তুত হন। একটি নিরপেক্ষ পরিবেশে তার সাথে কথা বলুন যেখানে কোনও কিছুই আপনাকে বিরক্ত করবে না। ইলেক্ট্রনিক্সটি বন্ধ করুন, আপনার স্মার্টফোনটি নিঃশব্দে রাখুন বা এটি পুরোপুরি বন্ধ করুন, কোনও তত্ত্বাবধায়ককে আপনার বাচ্চাদের কাছে রাখার জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং ঘরটি যাতে ব্যবস্থা করা যায় ততটা আরামদায়ক এবং স্বাগত জানানোর জন্য বলুন। টিস্যু প্রস্তুত করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বা আপনার বন্ধু কথোপকথনের সময় কাঁদতে পারেন।

2. 
   

   
   তাকে বলুন যে আপনি তাঁর সম্পর্কে যত্নশীল। তাকে মনে করিয়ে দিন যে তিনি একা নন এবং আপনি তাকে সমর্থন করার জন্য সেখানে রয়েছেন। এটি আপনার কাছে কী বোঝায় এবং আপনি এটি সম্পর্কে কতটা যত্নশীল তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য সময় নিন। আপনি তাকে দেখান যে প্রেম আপনাকে তাঁর সাথে কথা বলতে চালায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে বলতে পারেন: "ভিক্টোরিয়া, আমরা এখন তিন বছর ধরে বন্ধুবান্ধব ছিলাম এবং যখন দেখা হয়েছিলাম, তখন আমি আপনার সৎ ব্যক্তিত্ব এবং আপনার জ্যো ডি ভিভারের দ্বারা প্রলুব্ধ হয়েছি। সময়ের সাথে সাথে, আপনি পরিবর্তন করেছেন এবং আমি সত্যিই আপনার সম্পর্কে উদ্বেগ শুরু করি। আনন্দ, দুঃখ, সুখ বা দুর্ভাগ্য হোক না কেন আমি সর্বদা আপনার বন্ধু হব। আমি চাই আপনি জানতে চাই যে আমি এখানে আপনার জন্য আছি এবং আমি সর্বদা আপনার যত্ন নেব। "
   • আর একটি উদাহরণ: "ভার্জিনিয়া, আপনি আমার বোন। আমরা সবসময় একসাথে বাস করেছি এবং যদিও আমরা সর্বদা একমত হইনি, বা এমন সময়ও এসেছে যখন আমরা খুব কাছাকাছি ছিলাম না, এখনও আমি আপনাকে অনেক ভালবাসি। আমাদের একটি দীর্ঘ ইতিহাস এবং একটি শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে যা সমস্ত পরীক্ষার মধ্য দিয়ে আমাদের সহায়তা করতে পারে। কিছু সময়ের জন্য, আমি আপনাকে নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলাম। "

3. 
   

   
   সে যদি লাফ দেয় তবে আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ লোক সংবেদনশীল সমস্যাযুক্ত বা যারা লাফিয়ে উঠছে তাদের উল্লেখ করতে নারাজ। তারা আশঙ্কা করে যে আলোচনার ফলে সমস্যা আরও খারাপ হবে বা তাদের আত্মহত্যা করবে। যাইহোক, এই ঘটনার ঝুঁকিটি ন্যূনতম। কথোপকথন সহজ হবে না, তবে এটি প্রয়োজনীয়।
   • যে ব্যক্তি লাফ দেয়, তার সাথে খোলামেলা, তবে শান্তভাবে, কথা বলুন। আপনার বন্ধু তার গোপন রহস্য প্রকাশ করতে বেশি ঝুঁকবে।
   • আপনার নিজের পদ্ধতির অতিরঞ্জিত করার দরকার নেই। শুধু পরিষ্কার এবং সরাসরি হতে। আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমি আপনার শরীরে অস্বাভাবিক দাগ লক্ষ্য করেছি। এই ক্ষতচিহ্নগুলি এবং আপনি ইদানীং দু: খিত বলে মনে করছেন যে আপনি নিজেকে আঘাত করছেন। আপনি কি টোটোমোটাইলস? "

4. 
   

   
   কীভাবে শুনতে হয়। আপনার ভুল পছন্দ করে এমন কারও কথা বলা আপনার পক্ষে শুনতে অসুবিধা হতে পারে তবে আপনি যদি তাদেরকে নিজের উপর নির্ভর করতে রাজি করতে পারেন তবে আপনি তাদের সহায়তা পেতে সহায়তা করতে পারেন। তাকে যতটা সম্ভব কথোপকথনে নেতৃত্ব দিন। খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তার অনুভূতিটি প্রকাশ করুন।
   • আঘাতের পরিবর্তে ব্যক্তিকে তার অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করার জন্য চাপ দিন।

5. 
   

   
   কথোপকথনের সময় সহানুভূতি দেখান। মনে রাখবেন যে আপনি কারও সাথে তাদের সাহায্য করতে এবং তাদের অনুভূতি অনুভব করতে সহায়তা করার জন্য কথা বলছেন। বিচার করবেন না, বদনাম করবেন না, সমালোচনা করবেন না এবং মন খারাপ করবেন না। আপনি যদি তাকে চিৎকার করেন, যদি আপনি তাকে তার বন্ধু হওয়া বন্ধ করার হুমকি দেন, বা তিনি যা করেছেন তার জন্য আপনি তাকে নিন্দা করেন, তবে আপনি কেবল পরিস্থিতিকেই আরও বাড়িয়ে তোলার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।
   • তাকে বলুন আপনি কী বুঝতে পারছেন তা বুঝতে চান। এমনকি যদি আপনি তার পুরো গল্প এবং যে কারণগুলি তাকে লাফাতে বাধ্য করেছিলেন তা না জানেন তবে আপনি তাকে বোঝান যে আপনি তাকে সহানুভূতির সাথে যত্নবান করেছেন।

6. 
   

   
   কেন সে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল জানুন। কোনও ব্যক্তি ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং এই ধরণের পরিস্থিতির সমাধান বা বিকল্পগুলি কেস-কেস থেকে পৃথক। স্ব-ক্ষতির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • ব্যথা বা অন্যান্য তীব্র অনুভূতি প্রকাশ করার ইচ্ছা
   • লেনভি তাদের উপশম করতে বা আরও ভাল বোধ করতে
   • লেনভি কম সংবেদনশীল বা বাস্তবতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে
   • লেনভি রাগ বা তার শরীরের টানকে ধ্বংস করে দেয়

পার্ট 3 বিকল্প প্রস্তাব

1. 
   

   
   তাকে তার আবেগ পরিচালনা করতে শেখান। নিজেকে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে ও আঘাত করতে না পারে তার জন্য তাকে একটি মানসিক সচেতনতা এবং অভিযোজিত দক্ষতা বিকাশ করতে শেখান। এটি ডায়রি রাখার মতো সাধারণ কিছু হতে পারে যেখানে সে তার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে পারে বা সে কী অনুভব করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার জন্য সাইকোথেরাপি সেশনে যাওয়ার মতো আরও জটিল কিছু।
   • ধ্যান এবং যোগ দিয়ে আপনার মন পরিষ্কার করতে শেখা জাম্পারদের এই আচরণ বন্ধ করতে এবং শান্ত এবং কম ঝুঁকিপূর্ণ উপায়ে তাদের সংবেদনগুলি সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে। তদতিরিক্ত, জটিল যোগব্যায়াম সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় শৃঙ্খলা এবং শক্তি তাদের লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে যেমন অনুভব করে তেমনি স্বস্তি বুঝতে সক্ষম করে।

2. 
   

   
   ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন। তার মধ্যে বেশিরভাগ ঘটনা, পরিস্থিতি এবং আবেগ যা ব্যক্তিটিকে লাফানোর প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে পরিচালিত করে। যদি এটি এই ট্রিগারগুলি সনাক্ত করে তবে এটি তাদের মুখোমুখি হতে, তাদের এড়াতে বা অন্য ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করার কৌশলগুলি বিকাশ করতে পারে।
   • আপনার নিজের ইমোশনাল ট্রিগার এবং নিজেকে আঘাত না করে আপনি তাদের মোকাবেলার জন্য যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে তাকে বলার সুযোগ রয়েছে। ভুলে যাবেন না যে আপনি তাঁর সম্পর্কে কতটা যত্নবান এবং আপনি তাঁর কাছে সমাধান নিয়ে এসেছেন তাকে অবশ্যই তাকে প্রদর্শন করতে হবে। আপনি এখানে বিচার করতে বা আঘাত করার জন্য এখানে নেই।

3. 
   

   
   তাকে নিজের ক্ষতি করার বিকল্প প্রস্তাব দিন। যে কারণে ব্যক্তিটিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে বাধ্য করে তার উপর নির্ভর করে আপনি তার বিরক্তি কাটিয়ে উঠতে অন্য উপায়ের প্রস্তাব দিতে পারেন। সমস্ত সমাধান প্রত্যেকের জন্য কার্যকর নয়, তবে কোনও কিছুই আপনাকে প্রস্তাব দিতে বাধা দেয় না যার মধ্যে আপনার বন্ধুটি চয়ন করতে সক্ষম হবে।
   • যে ব্যক্তি তার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে লাফ দেয়, তিনি মাঝারি থেকে প্রবল ব্যায়াম করে, চিৎকার করে, বস্তুকে ধ্বংস করে (বই ছিঁড়ে, অর্ধেক কাঠের টুকরো কাটা ইত্যাদি), কবিতা লিখে, সমানভাবে স্বস্তি বোধ করবেন। গান বা একটি পত্রিকায় লেখা।
   • যে ব্যক্তি শান্ত হতে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে তাকে শিথিলকরণ এবং শরীরের যত্নের ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করা যেতে পারে: স্পা, ম্যাসেজ, পোষা প্রাণীর সাথে বেড়াতে যাওয়া বা নরম এবং উষ্ণ কম্বলটিতে আলিঙ্গনের সেশন।
   • যে ব্যক্তি নিজেকে কিছু অনুভব না করার কারণে নিজেকে বিকৃত করে তোলে তাকে অবশ্যই "সংযুক্ত" বোধ করতে বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে হবে। খুব কম সুস্বাদু খাবার খাওয়া, গলানো বা ঠাণ্ডা ঝরনা অবধি তার আঙ্গুলের মাঝে একটি বরফের ঘনক্ষন কমিয়ে নেওয়া যেমন অন্য কম বিপজ্জনক ক্রিয়াকলাপ করারও সুযোগ রয়েছে তার কাছে।

পার্ট 4 সহায়তা সন্ধান করুন

1. 
   

   
   গোপন রাখবেন না। যদি আপনি এবং জাম্পিং ব্যক্তি উভয় কিশোর হন তবে আপনার বন্ধুটিকে তার বাবা-মা, একজন শিক্ষক, স্কুল পরামর্শদাতা বা অন্য কোনও বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করা উচিত। তাকে বলুন যে তিনি যদি একা যেতে ভয় পান তবে আপনি তাঁর সাথে যাবেন। যা সহ্য করে তা গোপন রাখার প্রতিশ্রুতি দিও না। মুখ বন্ধ রেখে, আপনি কোনওভাবে লাফিয়ে লাফিয়ে অনুমতি দিন।
   • যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার (এবং আপনার বন্ধু নয়) বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। আপনার বান্ধবীর সাথে সৎ হন এবং আপনি কার সাথে কথা বলছেন তা তাকে বলুন। এই ব্যক্তিকে বিজ্ঞতার সাথে বেছে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি চুপ করে রেখেছেন এবং আপনার কুৎসিত বন্ধুর জন্য সঠিক কাজটি করেছেন।
   • কি বুদ্ধিমান আশা। এটা সম্ভব যে আপনার বন্ধু বিব্রত বা লজ্জিত এবং সে কী করে তা জানতে চায় না। আপনি এটি যত্নশীল কারণ তাকে বলুন। হতে পারে আপনি মনে করেন যে এটি করে আপনি তার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন এবং তার বন্ধুত্ব হারাতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই ভুলে যাবেন না যে আপনার বন্ধুর জন্য পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন এবং তার স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষার বিষয়গুলি এটি গুরুত্বপূর্ণ। সময় পেলেই তিনি আপনার সিদ্ধান্ত বুঝতে পারবেন।
   • তাকে হুমকি দেবেন না এবং কোনও অতিরিক্ত ক্ষতি করবেন না। আপনি যদি তার সমস্যার বিষয়ে কারও সাথে কথা বলতে যাচ্ছেন তবে আপনি যদি তার বন্ধুকে বলেন যে আপনার বন্ধু সম্ভবত ডুবে এবং আরও লাফিয়ে উঠছে। ভুলে যাবেন না যে আপনার নিজের জন্য নিজেকে দোষারোপ করার কিছু নেই এবং একমাত্র ব্যক্তি যিনি এই পরিস্থিতি বন্ধ করতে পারেন তিনি হলেন আপনার বন্ধু নিজে।

2. 
   

   
   চিকিত্সা সহায়তা আনুন। যদিও স্ব-ক্ষতির জন্য নির্দিষ্ট কোনও নির্ণয় নেই, আপনি আপনার বন্ধুকে এমন কোনও ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখতে উত্সাহিত করতে পারেন যিনি পর্যালোচনা করে একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা তৈরি করবেন। গুরুতর ও স্বল্পমেয়াদী সঙ্কটের ক্ষেত্রে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া প্রয়োজন।
   • কিছু আঘাতের জন্য চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হবে। উদাহরণস্বরূপ, কসমেটিক অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে বড় আকারের চিহ্নগুলি coveredাকা বা চিকিত্সা করা উচিত।

3. 
   

   
   আপনার বন্ধুকে সংবেদনশীল সমর্থন পেতে সহায়তা করুন। কাউন্সেলিং বা সাইকোথেরাপি আপনার বন্ধুকে স্ব-আঘাতের কারণে সৃষ্ট অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সনাক্ত এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের থেরাপি সাহায্য করতে পারে।
   • জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি। এটি নেতিবাচক মতামত এবং আচরণগুলি চিহ্নিত করে এবং তাদের স্বাস্থ্যকর, ইতিবাচক কৌশলগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করে। ট্রিগারগুলি আরও ভালভাবে চিহ্নিত করতে এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হবে বা সঙ্কট সহ্য করতে হবে তা জানতে পরিকল্পনা তৈরি করা হয়েছে। যে ব্যক্তি লাফ দেয় তাকে নিরাপদ ব্যক্তি বা এমন জায়গাগুলিতে পরিচালিত করা হবে যেখানে তারা নেতিবাচক চিন্তার ক্ষেত্রে যেতে পারে।
   • সাইকোডায়নামিক সাইকোথেরাপি। এই চিকিত্সা মানসিক সমস্যার মূলে পৌঁছতে অতীতের অভিজ্ঞতা, আঘাতজনিত স্মৃতি এবং আন্তঃব্যক্তিক সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে পারে।
   • মননশীলতার উপর ভিত্তি করে জ্ঞানীয় থেরাপি। এটি দেখায় যে কীভাবে বর্তমান থাকতে হবে এবং উদ্বেগ এবং হতাশা হ্রাস করার উদ্দেশ্যগুলি কীভাবে বোঝা যায়, তবে সাধারণ মঙ্গলও উন্নত করা যায়।
   • পারিবারিক থেরাপি। এটি কিছু ক্ষেত্রে এবং বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের জন্য লাফিয়ে পড়া গ্রুপ থেরাপি।

4. 
   

   
   তাকে আপনার সমর্থন দিন। আপনার বন্ধুর সাথে আগের মত একইরকম আচরণ করতে ভুলবেন না, যখন আপনি জানেন না যে কী জম্পোমুটিলেট। আপনার উভয়কেই ভালো কাজ করে একসাথে সময় কাটাতে থাকুন। তার বন্ধু হিসাবে চালিয়ে যাওয়া ছাড়াও, আপনি আরও অনেক উপায়ে তাকে সহায়তা করতে পারেন।
   • জরুরী পরিস্থিতিতে তাকে কল করতে বলুন, যদি তিনি লাফিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন বা যদি তিনি কোনও চিকিত্সক বা ক্লিনিকে যেতে চান তবে।
   • একসাথে অনুশীলন করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি সাধারণভাবে উদ্বেগ, হতাশা এবং পুরুষত্বের বিরুদ্ধে কার্যকর। তারা আপনাকে একসাথে মজা করার অনুমতি দেবে।
   • তাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করতে উত্সাহিত করুন। বেশিরভাগ আশাবাদী লোকেরা বাস্তবতা থেকে একাকী, বিচ্ছিন্ন এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করে।

5. 
   

   
   তাকে তার ওষুধ খেতে সহায়তা করুন। আপনার বন্ধুর সাথে চিকিত্সা করা চিকিত্সক বা সাইকিয়াট্রিস্ট উদ্বেগ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টিসাইকোটিকের জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিছু লোক এই takingষধগুলি গ্রহণে লজ্জা বা ব্যর্থতার অনুভূতি বোধ করে এবং আপনার বন্ধু নিরুৎসাহিত হতে পারে। তাকে তার ওষুধগুলি গ্রহণ করতে এবং আত্ম-আঘাতের পরে কী ইতিবাচক চোখের জন্য জীবন উত্সাহিত করবেন তা মনে রাখবেন।

6. 
   

   
   নিজের যত্নও নিন। যে ব্যক্তিকে বিকৃত করা হয়েছে তার যত্ন নেওয়াতে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। এটা সম্ভব যে আপনি আতঙ্কিত, বিভ্রান্ত, হতবাক, দু: খিত এবং বিপর্যস্ত। এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক এবং এটিকে বশীভূত করা উচিত নয়।
   • নিজেকে উপভোগ করতে এবং আপনার শখগুলি উপভোগ করার জন্য সময় নিন।
   • পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং অনুশীলন পান।
   • একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনাকে এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
   • ভুলে যাবেন না যে আপনি আপনার বন্ধুর ক্রিয়ার জন্য দায়ী নন। আপনি সাহায্য না করে নিজের ক্ষতি করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি নিরাময়ের লড়াইয়ে তাকে সমর্থন করতে পারেন।