কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 তার অন্তর্ সন্তানের সাথে দেখা করুন
• পার্ট 2 আপনার অন্তর্ সন্তানের যত্ন নেওয়া
• পার্ট 3 আপনার মজাদার অনুভূতি বিকাশ করছে

এই নিবন্ধে: আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সাক্ষাত করা আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের যত্ন নেওয়া আপনার পঙ্গুতার অনুভূতিটি বিকাশ করুন 12 তথ্যসূত্র

অভ্যন্তরীণ শিশুটি আমাদের প্রত্যেকের সৃজনশীলতা এবং প্রাণশক্তির উত্স। আপনার অন্তর্ সন্তানের সাথে সম্পর্কের বিকাশ আপনার মধ্যে সেই শিশুটিকে স্বীকৃতি না দেওয়ার আবেগগত সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক বিশ্বের জীবন আপনার অভ্যন্তরের সন্তানের শিখাতে আঘাত করতে পারে তবে আপনি নিজের বাচ্চাকে স্বীকার করে এবং পুনরায় সংযোগ স্থাপনের মাধ্যমে এই চাপগুলির সাথে লড়াই করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 তার অন্তর্ সন্তানের সাথে দেখা করুন

1. 
   

   
   আপনার শৈশব সাথে পুনঃসংযোগ। আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে পুনঃসংযোগ করার একটি উপায় হল "ট্রিপ ব্যাক" করা এবং আপনার শৈশবে ফিরে আসা। আপনি অল্প বয়সে আপনাকে খুশী করে এমন কাজের একটি তালিকা লিখে এটি করুন। এই স্মৃতিগুলি অন্বেষণ করুন এবং এই শৈশব আশ্চর্য মনে করার চেষ্টা করুন। আপনি পছন্দ করেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি মনে রাখার চেষ্টা করতে পারেন। এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:
   • খেলাধুলা, তা বাস্কেটবল, টেনিস, ফুটবল বা অন্য কিছু,
   • বনের মধ্য দিয়ে যেতে, পিকনিক করা ভাল ধারণা,
   • "যেন" খেলুন, চা পার্টি সাজাইয়া বা জলদস্যুদের একদল লড়াই করুন।

2. 
   

   
   বিশেষ করে আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটিকে সনাক্ত করুন। যদি আপনার অন্তর্ সন্তানের সাথে সম্পর্কগুলি বছরের পর বছর ধরে অবহেলিত থাকে তবে আপনার শিশুটি এখন কোন পর্যায়ে বিকাশের তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটিকে পুনরুত্থিত করার জন্য একটি রোডম্যাপ তৈরি করতে সহায়তা করবে। এখানে কিছু উদাহরণ।
   • পরিত্যক্ত শিশু। এই ধরণের অভ্যন্তরীণ শিশুটি আপনাকে সময় দেওয়ার অভাবের কারণে প্রায়শই পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ বা অসাবধানতার ফলস্বরূপ। কিছু সূচক একাকীত্ব এবং নিরাপত্তাহীনতার পাশাপাশি পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় রয়েছে।
   • শিশু খেলোয়াড়। এই শিশুটি বয়স্কদের একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রায়শই অবহেলিত দিক। শিশু প্লেয়ার স্বতঃস্ফূর্ত মজা জানতে এবং যে কোনও যন্ত্রণা বা অপরাধবোধ থেকে মুক্ত থাকতে চায়।
   • শিশুটি ভয়ঙ্কর। এই শিশুটি যখন ছোট ছিল তখন সম্ভবত তার খুব বেশি সমালোচনা হয়েছিল এবং যখন পর্যাপ্ত সমর্থন না দেওয়া হয় তখন তিনি উদ্বেগের মধ্যে পড়ে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার অন্তঃস্থ শিশুকে একটি চিঠি লিখুন। আপনি যদি অবহেলিত হন এবং আপনার সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে চান তবে এটি অজুহাতগুলির একটি চিঠি হতে পারে। এটি কেবল আপনার বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করার আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করার জন্য একটি চিঠিও হতে পারে।
   • আপনার গৃহমধ্যস্থ সন্তানের ধরণ অনুসারে আপনার চিঠিটি ডিজাইন করুন। তিনি যদি ভয় পান তবে তাকে আশ্বস্ত করার চেষ্টা করুন এবং সেই ভয়গুলি শান্ত করুন। যদি তিনি পরিত্যক্ত হতে উদ্বিগ্ন হন তবে তাকে জানতে দিন যে আপনি সর্বদা তাঁর পক্ষে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন। যদি তিনি খেলোয়াড় হন তবে তাকে বলুন যে আপনি এই স্বাধীনতাকে সচ্ছলতায় পূর্ণ সম্মান করতে চান।

4. 
   

   
   একটি খোলা জায়গা বৃদ্ধি করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটি একটি দুর্বল ব্যক্তি। নিজেকে প্রকাশের আগে তার কোনও নিরাপদ জায়গার প্রয়োজন হতে পারে। অনেক লোক তাদের অভ্যন্তরীণ সন্তানের অস্তিত্বকে আড়াল করে বা অস্বীকার করে, কারণ তারা মনে করে যে এটি তাদের দুর্বল বোধ করবে। আপনার ভিতরের শিশুটিকে আপনার মাধ্যমে প্রকাশ করতে দেওয়ার জন্য, নম্র এবং ইতিবাচক হন। আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে চান এমন একটি ছোট্ট প্রাণীর মতো সুন্দরভাবে এটি দেখুন।
   • চুপচাপ বসে আপনার অন্তঃস্থ শিশুটিকে বলুন যে আপনি তাঁর সম্পর্কে আরও জানতে চান, আপনি আলোচনার জন্য উন্মুক্ত এবং তাকে নিরাপদ বোধ করতে চান। এটি বোকা লাগতে পারে তবে এটি করা নিজের এবং নিজের অবচেতনতার অন্য একটি অংশে অ্যাক্সেসের অন্তর্ভুক্ত।

5. 
   

   
   
   
   আপনার অনুভূতিতে মনোযোগী হন। আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হ'ল আপনার প্রতিদিনের জীবনে উদ্ভূত হওয়া অনুভূতির প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া। আপনি যখন যুবা এবং ছাপ ছাপিয়েছিলেন তখন এগুলি শৈশবের অনেক সুন্দর এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। অভ্যন্তরীণ সন্তানের নিরাপত্তাহীনতা এবং ভয়, পাশাপাশি তার সুখ ও আশ্চর্যতা প্রায়শই আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলিতে প্রকাশিত হয়।
   • দিনের বেলাতে নিজের সাথে মজুদ করুন।নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এখনই আমার কেমন লাগছে? এই অনুভূতিগুলিতে শব্দ রাখার চেষ্টা করুন।

6. 
   

   
   নিজের স্ব-সমালোচনা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের যত্ন নেওয়া এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় প্রতিবন্ধকতা হ'ল ছোট অভ্যন্তরের সমালোচনা কণ্ঠ। এই ভয়েস আপনাকে ভাবতে বাধ্য করতে পারে যে আপনি "শিশুসুলভ" অনিরাপত্তা বা সন্তানের স্বাধীনতার সাথে আচরণ করতে স্বীকৃতিপ্রাপ্ত বয়স্ক।
   • স্ব-সমালোচনা শৈশবকালে বিকাশ শুরু হয়, এটি দমন-প্রতিক্রিয়া, অন্তঃস্থ শিশুর দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার জন্য। আপনার অন্তঃসত্ত্বা সন্তানের যে অংশটি পরিত্যক্ত বা আহত হয়েছে তার অংশ হিসাবে আপনার আত্ম-সমালোচনাকে সম্মান করুন, কিন্তু নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়াতে এড়াবেন।
   • আপনার আত্ম-সমালোচনার জবাবে এই বলে বলে, "আমি বুঝতে পেরেছি আপনি কোথা থেকে এসেছেন। আমি বুঝতে পারি যে আপনি আঘাত পেয়েছেন। আমি তোমার জন্য এখানে আছি "

পার্ট 2 আপনার অন্তর্ সন্তানের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন। আপনি আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুটিকে বিতাড়িত করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন কারণ তার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে তার সমস্যাগুলি আপনার কাছে তুচ্ছ মনে হয়। তবে এটি সত্যিই সত্য নয়, কারণ আমাদের অনেক গভীর অনুভূতি অন্তর্গত শিশু দ্বারা প্রকাশিত হয়। আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে দমন করা বা ছাঁটাই করার প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। এটাকে পাশে রাখা যায় না।
   • আপনি যেমন সত্যিকারের সন্তানের সামনে শুনবেন ঠিক তেমনই তাঁর কথা শুনুন। তারা একে অপরের মতো বাস্তব এবং তাদের আবেগগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সংবেদনগুলি গ্রহণ করুন। যদি আপনার মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা বা ক্রোধের অনুভূতি জমে থাকে তবে আপনি হতাশ হতে পারেন। যাইহোক, এই শক্তি সম্পর্কে নিজেকে সচেতন করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার সাথে কথা বলে এমন অন্তর্জাত শিশু।
   • সে খুব দু: খিত বা রেগে যেতে পারে। আপনাকে সেখানে না রেখে এই আবেগগুলি গ্রহণ করতে পারেন। তাদের অস্তিত্ব সনাক্ত করুন এবং তাদের আপনার ক্রিয়াকলাপকে গাইড না করেই এগিয়ে যান।

3. 
   

   
   নিজের বাবা-মা হয়ে নিজেকে সুস্থ করুন। এই পদ্ধতিটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে আপনি এখন যতটা রয়েছেন, আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের প্রয়োজনীয় যা প্রয়োজন তা দেওয়ার জন্য আপনার কাছে জ্ঞান এবং উপায় রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সন্তানের আপনার জীবনের সেরা আলোতে নিজেকে উপস্থাপন করার আগে কোনও কিছু থেকে নিরাময় করা দরকার, তবে এটি একটি ভাল পদ্ধতির হতে পারে। অতীতে যে অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে আঘাত করেছে এবং সেইজন্য কীভাবে সহায়তা করবে সে সম্পর্কে তার যা প্রয়োজন তার চেয়ে আপনি ভাল জানেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাবা-মা কখনও জন্মদিনের অনুষ্ঠান না করেন তবে নিজের জন্য একটি করুন make আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রিত করুন এবং তাদের বলুন যে আপনি শৈশবকালে যা জানেন না সেটিকে ধরতে চেষ্টা করছেন।
   • আর একটি উদাহরণ, যখন আপনি জানেন যে আপনি এমন কিছু করেছেন যা আপনার জন্য গর্বিত হতে পারে, তাই বলুন। বলুন, "আমি নিজেকে এবং আমি যা করেছি তা নিয়ে আমি গর্বিত। "।

4. 
   

   
   আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে রক্ষা করুন। যদিও আপনি আপনার শৈশব থেকেই ভয় দেখিয়ে আটকাতে চান, তবে আপনার অন্তর্ সন্তানের প্রয়োজনের প্রতি সংবেদনশীল হওয়া ভাল। আপনার যদি এমন কিছু নিরাপত্তাহীনতা থাকে যা আপনি পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে পারেন না তবে সেগুলিকে আটকে দিন। আপনি শৈশবকাল থেকেই চঞ্চল হয়ে থাকতে পারেন। নিজের এই অংশটিকে সম্মান করুন যা এখনও নিশ্চিত নয় এবং অবিলম্বে আরোহণ বা প্যারাগ্লাইডিং শুরু করা এড়িয়ে চলুন।
   • ক্ষতিকারক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। যদি কিছু লোকের সংগে থাকা আপনার শৈশবকালীন উদ্বেগকে শক্তিশালী করে তবে এই লোকগুলির সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার এমন কোনও ভাই থাকে যে আপনাকে মজা করে এবং নিজেকে খারাপ বলে মনে করে, তবে তার সাথে বেশি সময় ব্যয় করা এড়িয়ে চলুন।

5. 
   

   
   আপনার বসার জায়গাটি সংগঠিত করুন। বাচ্চাদের গেমগুলির জন্য আপনার বাড়িকে আরও উন্মুক্ত করুন। আপনার পরিবেশ পরিবর্তন আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করবে, তাই স্বতঃস্ফূর্ততা এবং সৃজনশীলতা আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কারওর পরিবেশের রঙ পরিবর্তন করার মতো সাধারণ কিছু তার অনুভূতিতে প্রভাব ফেলতে পারে। ট্রফি বা স্টাফ করা প্রাণীর মতো আপনার থাকার বা কর্মস্থলে আপনার পরিচিত জিনিসগুলির ব্যবস্থা করুন। আপনার এবং আপনার পরিবারের পুরানো ফটোগুলি সন্ধান করুন এবং এগুলি আপনার বাড়ির সর্বত্র রাখুন। আপনার দেয়ালের রঙগুলি আঁকার চেষ্টা করুন, সেগুলি এঁকে বা আপনার পছন্দসই শিল্পকর্ম ঝুলিয়ে।

পার্ট 3 আপনার মজাদার অনুভূতি বিকাশ করছে

1. 
   

   
   ক্যাশে খেলুন। আপনার যদি বাচ্চা বা ভাগ্নি / ভাগ্নে থাকে তবে তাদের সাথে খেলতে দিন। অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্ক বন্ধুদেরও জড়িত করা মজাদার হতে পারে। ক্যাশেচের খেলাটির পিছনে একটি সম্পূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক পাঠ রয়েছে যা বলে যে এটি অন্বেষণের একটি খেলা যেখানে কেউ নিজেকে অনুভব করে এবং যেখানে গ্রহণ করে।

2. 
   

   
   ট্রামপোলিন কিনুন বা অন্য কারও ব্যবহার করুন। এমনকি আপনি এক দিনের জন্য একটি ইনফ্ল্যাটেবল দুর্গ ভাড়া নিতে এবং আপনার সমস্ত বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার সমস্ত স্ট্রেসকে এই পথ থেকে সরিয়ে নেবে এবং অভিজ্ঞতা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি লাফানো এবং বাউন্স করা কত উপভোগ করেছিলেন।

3. 
   

   
   পেইন্টিং করুন, অঙ্কন করুন বা রঙিন বই কিনুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আপনার সন্তানের সৃজনশীলতায় নিমগ্ন করতে সহায়তা করবে, যেখানে আপনি আঁকানো জিনিসগুলি কেবল একটি শীটের জিনিস নয়, পুরো আবেগময় পৃথিবী। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অঙ্কন শিশুদের তাদের অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে সহায়তা করে, যার মধ্যে তারা কোনও প্রাপ্তবয়স্কের মতো হতে পারে তা সচেতন নয়। অঙ্কন, পাশাপাশি অন্যান্য ভিজ্যুয়াল আর্টগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটিকে প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   একটি নৃত্য পার্টি আয়োজন করুন। নাচ আপনাকে অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি একটি সৃজনশীল প্রকাশ যা সমস্ত বয়সের জন্য উন্মুক্ত। প্রত্যেকে শৈশব থেকে শুরু করে সবচেয়ে উন্নত বয়স পর্যন্ত নাচতে পছন্দ করে। আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সংযোগ রাখতে নাচ ব্যবহার করুন, এমন উপায়ে যা আপনার আগ্রহ এবং আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করে।
   • আপনার সন্ধ্যার পড়ার তালিকায় আপনার শৈশবের নলগুলি রাখার কথা মনে রাখবেন!

5. 
   

   
   নিখরচায় লেখার বা বিনামূল্যে অঙ্কনের চেষ্টা করুন। এটি আপনার সচেতন মনকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য যখন আপনি অন্যান্য অংশ নিয়ন্ত্রণে রাখেন। এটি মজা এবং সৃজনশীলতার একটি শক্তিশালী উত্স হতে পারে, বিশেষত আপনি যদি নিজের অভ্যন্তরীণ সন্তানের পছন্দ মতো নিজেকে প্রকাশ করতে দেন তার অভিপ্রায় নিয়ে এটি করেন।
   • জিনিসগুলিকে আরও মজাদার করতে পেন্সিল, চিহ্নিতকারী বা রঙিন কাগজ ব্যবহার করুন।