কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 15 জন, নামহীন কয়েকজন, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

আপনার পর্নোগ্রাফির একটি আসক্তি রয়েছে এবং আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে চান। তবে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি এতটা সুস্পষ্ট নয়। একটি র‌্যাডিক্যাল সমাধান হ'ল র‌্যাডিক্যাল ওয়েইনিং। যাইহোক, এটি কেবল আপনার পুনরায় সংযোগ ঘটায় এবং এরপরে খরচ বাড়বে। এটি গ্রহণ করার সেরা সমাধান নয়। একটি সমাধান রয়েছে যা আসলে একটি সাত (7) মাসের অ্যাকশন প্ল্যান যা আপনার পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে অভ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং একই সাথে আপনি কী বাড়াতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। কেন? ইতিমধ্যে জেনে নিন যখন খারাপ অভ্যাসের কথা আসে তখন এটি "ইউনিয়ন শক্তি"। এবং তার জন্য, আপনাকে অবশ্যই "বিভাজন এবং বিজয়" এর কৌশলটি প্রয়োগ করতে হবে। এর অর্থ হ'ল আপনি যখন খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে কিছু করেন না, তখন তারা অবিচল থাকে। এবং যদি আপনি তা অপসারণের চেষ্টা করেন তবে আপনাকে অবশ্যই এটির সাথে অন্যদের বদলাতে হবে যা ভাল otherwise অন্যথায় আপনি কেবল আপনার মধ্যে শূন্যতা তৈরি করতে সক্ষম হবেন এবং খারাপ অভ্যাসের রুটিনে ফিরে যাবেন। সুতরাং আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি একটি কাগজে তালিকাবদ্ধ করুন এবং সেগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য আপনি গ্রহণ করতে চান।

2. 
   

   
   
   
   জিনিসগুলির সঠিক অংশ তৈরি করুন। হস্তমৈথুনকে পর্নোগ্রাফি থেকে আলাদা করুন। নিজেকে সেখানে যাওয়ার জন্য দুই মাস সময় দিন। এই দুই মাস চার ভাগে বিভক্ত করুন।
   • এই প্রথম অংশের জন্য, দয়া করে একই সময়ে হস্তমৈথুন করা এবং অশ্লীল সিনেমাগুলি এড়ানো উচিত। আপনার মনকে আলাদা করে দেওয়ার জন্য অন্তত পাঁচ (5) মিনিটের ব্যবধান পান।
   • দ্বিতীয় ধাপে, আপনার অভ্যাস থেকে হস্তমৈথুন দূর করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পর্নোগ্রাফি সেশনগুলি সপ্তাহে তিনবার পনেরো (15) মিনিটে সীমাবদ্ধ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনি বিশেষত মঙ্গলবার, শুক্র ও শনিবার উদাহরণস্বরূপ চয়ন করতে পারেন।
   • এখানে, অশ্লীলতা দূরীকরণ এবং হস্তমৈথুনের সেশনগুলি হ্রাস করার বিষয়ে হ'ল মঙ্গলবার, শুক্র ও শনিবার সপ্তাহের এই তিন দিনের মধ্যে days এবং এটি তৃতীয় ধাপে।
   • শেষ ধাপে, তাই চতুর্থ, দ্বিতীয় অংশের অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। এই পর্যায়ে, আপনার মন পর্নোগ্রাফি থেকে হস্তমৈথুনকে আলাদা করার বিষয়ে পর্যাপ্ত পাঠ শিখবে এবং এটি আপনার অভ্যাসের পর্নোগ্রাফি গ্রিল করতে প্রস্তুত।

3. 
   

   
   
   
   চিরকাল পর্নোগ্রাফি বন্ধ করুন।
   • এই উদ্দেশ্যে, পর্নোগ্রাফিতে আসক্ত হতে উত্সাহিত করে এমন সমস্ত উত্স কেটে দিন।
   • এর মতো একটি নিখরচায় অনলাইন ফিল্টার পরিষেবা ইনস্টল করুন K9 সুরক্ষা। এটি পর্নোগ্রাফির অবাঞ্ছিত এক্সপোজার হ্রাস করতে প্রচুর সাহায্য করে।
   • সচেতন থাকুন যারা অশ্লীল ছবিতে জড়িত তাদের অনেকেই আসলে নির্যাতনের শিকার হয়েছেন are এবং পর্নোগ্রাফির অবলম্বন করে আপনি এটিকে চিরস্থায়ী করেন এবং এই গালিগুলিকে স্থির করে আপনি নিমগ্ন হন।

4. 
   

   
   তিন মাসের মধ্যে হস্তমৈথুন নিয়ন্ত্রণ করুন। এটা সম্ভব। আপনাকে কেবল সেইসব শূন্য মুহুর্তের সুযোগ নিতে হবে যেখানে আপনি নিজের জীবনের অন্যান্য দিকগুলি উন্নত করতে হস্তমৈথুন করেন না। আপনি যে গুণাবলী বজায় রাখতে চান তা গড়ে তুলতে আপনি উদাহরণস্বরূপ কাজ করতে সক্ষম হবেন।
   • হস্তমৈথুন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি করুন: হস্তমৈথুন করতে (ইচ্ছায়) সপ্তাহে কেবল তিনটি সকাল বেছে নিন। এটা পরিষ্কার যে আপনার যদি প্রতি সাত দিন পর পর কয়েকবার হস্তমৈথুন করার অভ্যাস থাকে তবে এই বিধিনিষেধটি প্রয়োগ করতে আপনার অসুবিধা হবে। এটি অন্য কথায় পান করা সমুদ্র থেকে হবে। তবে চিন্তা করবেন না। এই তিন মাসের থেরাপির শেষে আপনি দেখতে পাবেন এটি কেবল একটি বাতাস।

5. 
   

   
   আপনি হস্তমৈথুন অপছন্দ করেন?
   • আপনার হস্তমৈথুনের ডোজটি আগের তিনটির পরিবর্তে সপ্তাহে দুদিন সীমাবদ্ধ করে এক মাস ব্যয় করুন। এবার মঙ্গলবার ও শুক্রবার হবে। এটি আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করবে।
   • নিজেকে প্রতি সপ্তাহে একবার (মঙ্গলবার) হস্তমৈথুন করতে চ্যালেঞ্জ জানাতে গত মাসে ব্যয় করুন।
   • তালিকার সমস্ত খারাপ অভ্যাসের অবসান ঘটাতে চেষ্টা করুন এবং সমস্ত ভাল অভ্যাসগুলি বিকাশের জন্য আরও চেষ্টা করুন যা আপনাকে খারাপগুলি থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন আরও কিছুটা ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং আপনার দাঁত আরও ব্রাশ করতে পারেন। এটি কেবল একটি উদাহরণ। এটি আপনার প্রিয় স্পর্শটি সন্ধান করার জন্য up

6. 
   

   
   চিরতরে হস্তমৈথুন বন্ধ করুন। এই গোপন অভ্যাসটি ভাঙতে আপনার পুনরায় আত্মবিশ্বাস দেখান। এই সাত মাসে আপনার বিজয়গুলি রিহার্সাল এবং স্বাদ নিতে সময় নিন। এটি স্বাস্থ্যকরভাবে উদযাপন করুন এবং নিজেকে অভিনন্দন দিন।

পরামর্শ

• আপনার সঙ্গীর সাহায্য ছাড়াই হস্তমৈথুন বন্ধ করা সম্ভব।
• এবং আপনার যদি বাচ্চা থাকে তবে আপনার কম্পিউটারগুলিতে ফিল্টারগুলি অযাচিত পর্নোগ্রাফি অনুসরণ করা থেকে বিরত রাখুন।
• চার্চ গোষ্ঠী, সম্প্রদায় কেন্দ্র এবং পরামর্শদাতারা অশ্লীলতার প্রতি আপনার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
• কিছু জিনিসের জন্য বাধা রাখুন।

সতর্কবার্তা

• উভয় অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আপনার কোনও দ্বিধা আছে? হস্তমৈথুনের বিষয়ে পর্নোগ্রাফিকে প্রাধান্য দিন কারণ পর্নোগ্রাফি আপনার মস্তিষ্কের সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। অন্য কথায়, হস্তমৈথুনের জন্য পুনরায় পুনরায় যোগাযোগের অজুহাতটি পর্নোগ্রাফির ফাঁদে পড়তে ব্যবহার করবেন না। এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে।
• নিজেকে ডুবে যেতে বা নিরুৎসাহিত করার জন্য যৌনউত্তর স্বপ্নগুলি ব্যবহার করবেন না।
• আপনার সম্ভবত কিছু মাথাব্যথা হবে কারণ এই সমস্ত পুনরাবৃত্ত পরিবর্তনের কারণে আপনার মস্তিষ্ক বিভ্রান্ত হবে।