লেখক:
Bobbie Johnson
সৃষ্টির তারিখ:
2 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
15 মে 2024
কন্টেন্ট
প্রত্যেকেই জীবনে সুখী হতে চায়। যাইহোক, এই লক্ষ্যটি অর্জন করার জন্য, প্রথমে আপনাকে জানতে হবে যে আপনাকে কী খুশি করে, জেনে যে এই উত্তরটি কেবল নিজের উপর নির্ভর করে, সর্বোপরি, প্রত্যেকের নিজস্ব নিজস্ব অগ্রাধিকার এবং আগ্রহ রয়েছে। সুতরাং, আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে আবিষ্কার করতে উপভোগ করতে শিখুন, সবার আগে আপনার জন্য সুখ কী, তাই আপনি সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনের লক্ষ্যে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত আরও পরিপূর্ণ এবং খুশি বোধ করতে পারেন!
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃস্থানীয়
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। আপনার মন আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও জরুরি। এর অর্থ আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ করা যেমন আবেগগতভাবে ভাল লাগা আপনাকে সারাজীবন ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি দেখতে সহায়তা করে। এটি করার একটি উপায় হ'ল আপনার পছন্দ মতো এবং আরও বেশি নিরাপদ এবং আরও সুরক্ষিত বোধ করার জন্য আপনার নিজের সাথে বিশ্বাসের সাথে নিজেকে ঘিরে by
- আপনি যদি খুব দু: খিত বা একা অনুভব করছেন, কারও সাথে কথা না বলে, মানসিক সংবেদনশীল সহায়তার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী দেখুন।
- সপ্তাহে অন্তত একবার মজাদার কিছু করার পরিকল্পনা করুন। তা যা-ই হোক না কেন, সামনে কিছু দেখার জন্য আপনাকে আরও উত্তেজিত বোধ করতে এবং আরও মানসিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
কীভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে হয় তা শিখুন। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মানুষ যখন সবচেয়ে বড় সমস্যার মুখোমুখি হয় তখন স্ট্রেস। অতএব, আপনি যখন কোনও দীর্ঘ পরিস্থিতিতে, যেমন দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া বা দশকে গণনা করার মতো পরিস্থিতিগুলি ব্যবহার করেন তখন ব্যবহারের জন্য মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলি খুঁজে পাওয়া প্রয়োজনীয়।- সংগঠিত পেতে. আপনার যা যা করতে হবে তার তফসিল বা সময়সূচী রাখা আপনার রুটিনটি পরিচালনা করার এবং আপনার ব্যস্ত জীবনের স্ট্রেস উপশম করার এক দুর্দান্ত উপায়।
আকারে থাকুন। আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সাধারণভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি শারীরিকভাবে যত ভাল হবেন ততই আপনি তত বেশি সুখী বোধ করবেন এবং ফলস্বরূপ, আপনারা যতটা কম স্ট্রেস পাবেন। তাই নিয়মিত ভাল খেয়ে এবং অনুশীলন করে নিজের যত্নের যত্ন নিন।- প্রতিদিন শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করুন, হাঁটাচলা বা জিমে যাচ্ছেন, যা বাস্তবে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার এবং ইতিমধ্যে সামাজিকীকরণ উপভোগ করার এক দুর্দান্ত উপায় a শারীরিক অনুশীলনও কাজ থেকে প্রয়োজনীয় বিরতি এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টের রুটিন হিসাবে কাজ করে।
- প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী খেয়ে ভালভাবে খান, কারণ ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের লোকেরা যেমন উচ্চ কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগেন কম।
আপনার আধ্যাত্মিকতার যত্ন নিন। আধ্যাত্মিক সুস্থতা মানে আপনার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধগুলির সাথে তাল মিলিয়ে। এটি করার জন্য, আপনার পক্ষে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কী তা নিয়ে ভাবুন এবং সেই বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন বা আপনি যা বিশ্বাস করেন তা আপনার জীবনের লক্ষ্য about- আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের অর্থ পুরোপুরি সচেতন হওয়া, অর্থাৎ বর্তমান মুহুর্তের প্রতি আরও মনোযোগী হওয়া, এমন একটি রাষ্ট্র যা আপনি মধ্যস্থতা বা যোগের মাধ্যমে আরও সহজেই অর্জন করতে পারেন।
আপনার সম্পর্কের মান উন্নত করুন। অন্যের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া আপনার মঙ্গলকে বড় প্রভাব ফেলে। ইতিবাচক সম্পর্কগুলি আপনাকে সুখী এবং কম চাপ অনুভব করে, অন্যদিকে নেতিবাচক বা বিষাক্ত বন্ধুত্ব উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং আপনাকে খারাপ অনুভব করে।
- আপনি যদি আপনার সম্পর্কের সাথে ডেটিং করেন এবং খুশি হন, উদাহরণস্বরূপ, এটিকে একটি অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার বেশিরভাগ সময় কাটান।
সামাজিকীকরণকে প্রাধান্য দিন। পারিবারিক সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বের মতো, কর্মক্ষেত্রে একটি ভাল সম্পর্কও আপনার মঙ্গলের পক্ষে মৌলিক। সুতরাং, পরিষেবাতে আপনার বন্ধন উন্নত করতে এবং আপনার কর্মক্ষেত্রে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনার পেশাদার সহকর্মীদের সাথে সাধারণ আগ্রহের সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
- আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কাটানোর জন্য সর্বদা সময় পান, সর্বোপরি এগুলি আপনার নিকটতম এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক হতে থাকে, তাই এটি গণনা করুন!
বৌদ্ধিকভাবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনার মস্তিষ্ককে একইভাবে শক্তিশালী করা দরকার যেভাবে এটি আপনার দেহের অন্যান্য পেশী শক্তিশালী করে। বৌদ্ধিকভাবে সুস্থ হওয়ার অর্থ আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ জানানো এবং বিকাশ করা, জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতায় আপনার মনকে প্রসারিত করা।
- ভ্রমণ। এটি নতুন জিনিস শিখতে এবং আপনার মনকে উদ্দীপিত করার অন্যতম সেরা উপায়।
- ধাঁধা একত্রিত করুন, ক্রসওয়ার্ড এবং সুডোকু করুন, বা বোর্ড গেম খেলুন যা আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেয় এবং আপনার বৌদ্ধিক দক্ষতার চ্যালেঞ্জ করে।
পদ্ধতি 3 এর 2: কিছু পরিবর্তন করা
প্রতিদিন শুরু। যদি জিনিসগুলি ঠিকঠাক না চলতে থাকে তবে প্রতিটি দিনকে নতুন করে শুরু করার সুযোগ হিসাবে দেখে চাপকে কিছুটা উপশম করার চেষ্টা করুন। এই মানসিকতা আপনাকে জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি আরও দেখতে সহায়তা করবে।
- বিছানার আগে প্রতিদিন একটি ডায়েরিতে লেখার চেষ্টা করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কাগজে রাখা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং প্রতিটি দিন আরও পরিষ্কার এবং আরও শান্ত মন দিয়ে শুরু করতে সহায়তা করে।
আরও সক্রিয় হন। আপনার জীবন পরিবর্তনের জন্য আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে। সক্রিয় হওয়ার অর্থ হ'ল আপনি নিজের সুখের জন্য দায়ী, অর্থাৎ আপনি নিজের পছন্দ নিজেই করেন, অন্যকে নয়। সুতরাং, আপনি কেবল নিজের জীবনের দায়িত্বে থাকলেই আপনি নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করতে শুরু করেন। এটি অর্জন করার জন্য, আপনার জীবন উন্নতি করতে এবং পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে আপনি করতে পারেন এমন নির্দিষ্ট জিনিসগুলির কথা ভাবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের কাজ থেকে সন্তুষ্ট না হন তবে অভিযোগ করা বন্ধ করুন এবং নতুন চাকরীর জন্য আবেদন শুরু করার জন্য আপনার জীবনবৃত্তান্ত আপডেট করুন।
নতুন (এবং ভাল) অভ্যাস তৈরি করুন. আপনি যদি কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট হন তবে পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। আপনার শারীরিক সুস্থতার উন্নতি হোক বা বেশি অর্থ সাশ্রয় হোক না কেন, আপনার প্রতিদিনের জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন করা বড় ধরনের রূপান্তরগুলি অর্জনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও আর্থিক রিজার্ভ করতে চান তবে প্রতিদিন আর $ 2.00 সঞ্চয় করতে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটিকে বাড়িয়ে নিন, আপনি যেমন পারেন তেমন।
- একটি অভ্যাস সাধারণত আপনার রুটিনের অংশ হয়ে উঠতে সাধারণত দুই মাস সময় নেয়, তাই নিজেকে ধৈর্য ধরুন।
লক্ষ্য স্থির কর. লক্ষ্যগুলি আপনার জীবনকে উন্নত করার দৃ concrete় উপায় ছাড়াও আপনার অগ্রাধিকারের প্রতিবিম্ব ছাড়া আর কিছুই নয়। বাস্তবের লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে খুব কার্যকর, কারণ এটি আপনাকে যে পরিবর্তনগুলি ঘটতে চান তা কল্পনা করতে সহায়তা করে।
- স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যখন প্রথমটির ফলাফলগুলি দেখেন, আপনি সর্বাধিক স্থায়ী এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি না পৌঁছা অবধি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও উত্সাহিত বোধ করবেন।
আপনার আবেগ সন্ধান করুন। জীবনের একটি উদ্দেশ্য থাকা আপনার সাধ্যমত বেঁচে থাকতে সহায়তা করবে। সুতরাং, যদি আপনাকে আর অর্থের বিষয়ে চিন্তা না করতে হয় এবং আপনি খুব শীঘ্রই আপনার আবেগ খুঁজে পাবেন তবে আপনি কী করবেন তা ভেবে দেখুন।
- তোমার মনের কথা শুনো. আপনি যা পছন্দ করেন তা করার একটি উপায় সন্ধান করুন, যেমন পশুচিকিত্সা হওয়া বা পোষা প্রাণীর দোকানে কাজ করা যদি আপনি প্রাণী সম্পর্কে আগ্রহী হন, উদাহরণস্বরূপ।
পদ্ধতি 3 এর 3: জীবন উপভোগ
এমন কিছু করুন যা আপনাকে প্রতিদিন আনন্দ দেয়। আপনার প্রিয় কফি শপটিতে আপনার প্রিয় প্রাতঃরাশ হোক বা টিভি শোয়ের একটি নতুন পর্ব দেখা হোক, আপনি যা উপভোগ করেন তা করতে দিনে প্রায় 30 মিনিট আলাদা রাখার অভ্যাস করুন।
এড়াতে তুলনা. আপনার জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য এবং তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের আর্থিক পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার আয়ের পরিমাণ বাড়ানোর উপায় অনুসন্ধান করুন, আপনার বন্ধু যে আরও বেশি উপার্জন করতে পারে তার কীভাবে এত বেশি অর্থ হতে পারে wond
- আপনি যখন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন, আপনি সাধারণত নিজেকে অনুপযুক্তভাবে বিচার করেন এবং ফলস্বরূপ আরও খারাপ মনে করেন। এটি কারণ যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদেরকে "আরও ভাল" বলে মনে করেন তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করে এবং বাস্তবে আপনি অন্যদেরও মানুষের মতো, অন্য সবার মতো ব্যর্থতা এবং ত্রুটিযুক্ত হয়ে নিজেকে এড়াতে কেবল তাদের সাথে আপনার আদর্শিক দৃষ্টিভঙ্গির সাথে নিজেকে তুলনা করছেন may ।
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে নিজেকে নিজের সাথে তুলনা করুন, আপনি কী ছিলেন এবং আজ আপনি কেমন ছিলেন তা মনে করে। আপনি কি মনে করেন যে এই বছরগুলিতে এটি বিকশিত হয়েছে? আপনি কয়েক বছর আগে কীভাবে উন্নতি করেছেন?
- নিজেকে অন্য কারও সাথে তুলনা করা একটি আপেলের সাথে কমলা রঙের তুলনা করার মতো। এটি একটি ত্রুটিযুক্ত এবং অপ্রাসঙ্গিক পরিমাপ, কারণ প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব দক্ষতা, জ্ঞান এবং দক্ষতার সাথে অনন্য।
আরও বাড়ির বাইরে বেরোন। গবেষণা দেখায় যে তাজা বাতাস মানসিক এবং শারীরিকভাবেও আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সুতরাং, বাইরে বাইরে কিছু সময় ব্যয় করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার সময়সূচীটি সংগঠিত করুন, হয় প্রতিদিন হাঁটতে বা সাপ্তাহিক ছুটিতে সাইকেল চালানো, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সম্ভাবনার উপর নির্ভর করে।
নিজেকে যেমন গ্রহণ কর তেমন করুন। আপনি নিজের কাছে যতটা সমালোচনামূলক, আপনার জীবন উপভোগ করা তত বেশি কঠিন। তাই আপনার গুণাবলী এবং শক্তিগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য প্রতিদিন সময় নিন এবং নিজের প্রশংসা করার অভ্যাস করুন। আপনার যদি করতে হয় তবে আপনি কত মহান তা মনে রাখার জন্য নিজের জন্য বার্তা রেখে দিন leave
জীবনকে এত গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে জড়িয়ে ধরে আপনি এমন অনুভব করতে সহায়তা করতে পারেন যে আপনি পুরোপুরি জীবনযাপন করছেন। সুতরাং, সময়ে সময়ে, নিরীহ কিছু করুন, যেমন একটি আনাড়ি উপায়ে নাচ বা খুশি হওয়ার আশঙ্কায় একটি ছোট তারা দেওয়া star আপনি অবশ্যই আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে খেলার অভ্যাস করতে পারেন, মজাদার কৌতুক বা মন্তব্য করতে পারেন, অবশ্যই শ্রদ্ধার সাথে!
পরামর্শ
- আপনি যা পছন্দ করেন তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন।
- আপনার নিজের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকতে ভয় পাবেন না।
- আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তাতে অংশ নিন।
- বিষাক্ত বন্ধুত্বের অবসান ঘটানোর আগে তারা আপনাকে নিশ্চিহ্ন করে দেয়।
- আপনি যখনই মানসিক চাপ অনুভব করেন, প্রিয়জনের সাথে কথা বলে, আপনার পছন্দের সংগীত শুনে, কোনও বই পড়ে বা কুকুরটিকে বেড়াতে নিয়ে যান, যেমন শিথিল হন।
