কন্টেন্ট

• ধাপ

নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। চিন্তা করবেন না, এটি করার একটি সহজ উপায় আছে! আপনি যদি নিয়মিত কাফ ব্যবহার করতে না পারেন বা যদি আপনি কোনও সুবিধাজনক, পোর্টেবল মনিটর চান তবে একটি কব্জির চাপ গেজ একটি ভাল বিকল্প। যাইহোক, এই ডিভাইসগুলি অন্য কোনও স্থানে চাপ পরিমাপ করে, এটি হ'ল পরিমাপটি আরও নির্ভুল হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই খুব নির্দিষ্ট হতে হবে। সঠিক পাঠ পেতে, আপনার বাহুর হৃদয়ের স্তরে অবস্থান করুন এবং মিটারটি চালু করতে আপনার কব্জিটি সঠিকভাবে কাফকে রাখুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কাফ এবং শরীরের অবস্থান

1. 

   আরামদায়ক অবস্থানে পাঁচ মিনিটের জন্য খুব স্থির হয়ে বসে থাকুন। পরিমাপ শুরু করার আগে, এক মুহুর্তের জন্য বিশ্রাম করুন। আরামদায়ক চেয়ারে বসুন যেখানে আপনি পিছনে ঝুঁকতে পারেন এবং পাতে মেঝেতে রেখে যেতে পারেন।

2. 

   
   
   কব্জি থেকে কোনও টিস্যু সরান। খালি ত্বকে পড়া আরও সঠিক। দীর্ঘ হাতাতে টানুন এবং পরিমাপটি নিতে যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে হাতা টানতে না পারেন তবে জ্যাকেট বা সোয়েটারগুলি সরিয়ে ফেলুন।

3. 

   কব্জির অভ্যন্তরে মনিটরের সাথে কাফটি শক্তভাবে রাখুন। আপনার কব্জির চারপাশে কাফটি জড়িয়ে রাখুন, এটি ভেলক্রোর সাহায্যে সুরক্ষিত করুন। আপনার এটির নীচে কেবল একটি আঙুল রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত।
   • মনিটরের বাহুর অভ্যন্তরে থাকা প্রয়োজন, কারণ এটিই এখানে ডাল সবচেয়ে শক্তিশালী। এটির পর্দার পিছনে একটি সেন্সর রয়েছে যা নাড়িটি নিবন্ধভুক্ত করে পড়ে।

4. 

   
   
   হৃদয় স্তরে আপনার বাহু এবং কব্জি বিশ্রাম দিন। সঠিক পাঠ পেতে, আপনার বাহুটি বালিশ বা আর্মরেস্টে রাখুন যা আপনাকে উপরে তুলবে। এটি পরিমাপের সঠিক হওয়ার জন্য হৃদয়ের সমান স্তরে থাকতে হবে।
   • খেজুরটি উপরের দিকে মুখ করা উচিত।

পদ্ধতি 2 এর 2: চাপ গ্রহণ

1. 

   
   
   পাওয়ার বোতাম টিপুন। মনিটরটি চালু করুন। ডিভাইসটি সক্রিয় করার জন্য আপনি একটি পাওয়ার বোতাম বা কী পাবেন। কখনও কখনও পাওয়ার বোতামটি স্টার্ট বোতামের সমান হয়। এটি একবার টিপলে ডিভাইসটি চালু হয় এবং আবার টিপলে পরিমাপের প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়।
   • যদি ডিভাইস একাধিক ব্যবহারকারীকে পর্যবেক্ষণ করে তবে আপনার প্রোফাইল নির্বাচন করুন।

2. 

   "স্টার্ট" বোতাম টিপুন। সবকিছু প্রস্তুত হয়ে গেলে, "স্টার্ট" বোতামটি আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করতে শুরু করবে। আপনার চাপ পড়তে যখন কাফটি স্ফীত হয় এবং ডিফল্ট হয় তখন নড়াচড়া করবেন না।
   • কথা এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ এটি ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • আপনার চাপ এবং নাড়ি স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে যখন কফটি পরিমাপটি শেষ করে।

3. 

   গড়ে দুটি রিডিং ব্যবহার করুন। কাফটিকে একই জায়গায় রেখে এক মিনিট দু'বার অপেক্ষা করুন। তারপরে একই কৌশল ব্যবহার করে দ্বিতীয় পাঠ করুন এবং দুটি ফলাফল যদি কাছাকাছি থাকে তবে গড় করুন।
   • যদি পাঠগুলি খুব কাছাকাছি না থাকে তবে তৃতীয় পরিমাপ করুন এবং তিনটি ফলাফল গড় করুন।

4. 

   পাঠের মধ্যে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনার চাপ প্রতিটি পরিমাপের পরে মুহুর্তে বাড়বে। সুতরাং আসল চাপটি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনাকে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে।

5. 

   আপনার রক্তচাপ বেশি মনে হলে আরও পরিমাপ করতে পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনি যদি উচ্চ ফলাফল পেয়ে থাকেন তবে গভীর নিঃশ্বাস নিন, আরও পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আরও কম ফল পান কিনা তা দেখার জন্য আবার চেষ্টা করুন।
   • মনে রাখবেন যে দিনের বেলা চাপ সামান্য পরিবর্তিত হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
   • প্রতিদিন একই সময়ে চাপটি পরিমাপ করার চেষ্টা করুন। নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং ক্রিয়াকলাপ ফলাফল পরিবর্তন করতে পারে, তাই ধারাবাহিক সময়ে পরিমাপ করা আপনাকে সঠিক পাঠ্য পেতে সহায়তা করবে।

6. 

   ফলাফলগুলি একটি নোটবুক বা আবেদনে রেকর্ড করুন। সময়ের সাথে চাপ পর্যবেক্ষণ আপনাকে গড় মূল্য সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে। তদতিরিক্ত, চিকিত্সক মুগ্ধ হবেন যে আপনি সবকিছু পর্যবেক্ষণ করেছেন।
   • ডায়াস্টোলিক চাপ (সর্বনিম্ন সংখ্যা), যেমন 120/80 মিমিএইচজি হিসাবে সিস্টোলিক চাপ (সর্বাধিক সংখ্যা) লিখুন।
   • অনেক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন আইফোন অ্যাপ্লিকেশন সহ মনিটরিং চাপের জন্য একটি বিভাগ সরবরাহ করে।
   • ফলাফলের সাথে তারিখ এবং সময় রেকর্ড করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: পঠন সঠিকতা সামঞ্জস্য

1. 

   চাপ নেওয়ার আধ ঘন্টা আগে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন আপনার পড়ার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার কব্জিতে কাফ ব্যবহার করার আগে এই পদার্থটি দিয়ে কোনও কিছুই গ্রাস করবেন না। ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করার আগে চাপটি পরিমাপ করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে ক্যাফিন গ্রহণ করেছেন, তাহলে পরিমাপটি নিতে কমপক্ষে আধ ঘন্টা বা এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন।

2. 

   ধূমপান শুরু করার আগে পরিমাপ করুন। ধূমপান চাপের ফলাফল পরিবর্তন করতে পারে। দিনের প্রথম সিগারেট, সিগার বা পাইপ আগে পরীক্ষা করুন। ধূমপান করার পরে পরিমাপ করা থেকে বিরত থাকুন, ফলাফল বেশি হবে।
   • আপনি যদি ধূমপান ছাড়ার কথা ভাবছেন তবে এখনকার চেয়ে ভাল সময় আর নেই। এটি আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে।

3. 

   কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন সিঁড়ি বেয়ে উঠা, দৌড়ানো বা কোনও জোরদার ঘরের কাজ, চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিমাপটি করার সময়, পরিমাপটি বিশ্রামে থাকা উচিত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে আপনি এই ধরণের পাঠ পেতে সক্ষম নাও হতে পারেন।