লেখক:
Robert White
সৃষ্টির তারিখ:
27 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
10 মে 2024
কন্টেন্ট
বহু বছর ধরে, অনেক মহিলা গ্যালাকট্যাগ হিসাবে মেথি গ্রহণ করা বেছে নিয়েছে - এটি এমন একটি পদার্থ যা মানুষ ও প্রাণীতে স্তন্যদানকে উত্সাহ দেয়। যদিও এই লক্ষ্যে এই গাছের কার্যকারিতা সম্পর্কিত কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই তবে অনেক মহিলা রিপোর্ট করেছেন যে মেথি স্তন্যদানের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। সুতরাং, যদি আপনি অল্প বুকের দুধ উত্পাদন করে থাকেন এবং এই প্রাকৃতিক গ্যালাকট্যাগ বিকল্পটি চেষ্টা করতে চান, আরও পড়ুন এবং অনুসরণ করে ধাপে ধাপে শিখুন।
পদক্ষেপ
3 টির 1 পদ্ধতি: আপনার সন্তানের আরও বেশি দুধের প্রয়োজন তা বুঝতে পেরে
আপনি যথেষ্ট দুধ উত্পাদন করছেন কিনা দেখুন। বেশিরভাগ মহিলা তাদের শিশুর জন্য যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদন করে। স্তন্যপান করানো এবং সেই সময়ের মধ্যে একজন মহিলার যেভাবে অনুভূত হয় তা অবশ্য সময়ের সাথে শিশুর বড় হওয়ার সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। সুতরাং এটি ভাবা সাধারণ যে আপনি পর্যাপ্ত দুধ উত্পাদন করছেন না, যখন বাস্তবে আপনি কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছেন এবং প্রাকৃতিকভাবে আপনার দেহের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছেন। সুতরাং, যদি প্রথমদিকে প্রচুর দুধ ফাঁস হয় এবং এখন তা না হয়, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার দুধের উত্পাদন হ্রাস করেছেন; এর সহজ অর্থ হল যে আপনার শরীরটি আপনার সন্তানের জন্য প্রয়োজনীয় দুধের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করছে।
আপনার সন্তানের ওজন বৃদ্ধি ট্র্যাক করুন। এটি আপনার সবচেয়ে বেশি দুধ উত্পাদন করার প্রয়োজন কিনা তা জানা সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়। বাচ্চারা সাধারণত জন্ম থেকে তিন মাস (জন্মের পরের ওজন হ্রাস করার পরে) এবং তারপরে তিন থেকে ছয় মাস বয়স পর্যন্ত প্রায় 15 গ্রাম দিনে 30 গ্রাম রাখে। সুতরাং আপনার শিশু যদি চর্বিযুক্ত হয়ে উঠছে এবং সুস্থ এবং সুখী দেখায়, সম্ভবত এটি ঠিক আছে।
আপনার সন্তানের শিশু বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন। প্রতিটি মহিলা বিভিন্ন পরিমাণে দুধ উত্পাদন করে তবে এটি একক শিশুর জন্য প্রায় সর্বদা যথেষ্ট। সাধারণত, শিশুর জন্মের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দুধের সরবরাহ নিয়ন্ত্রিত হয় এবং আপনি আপনার সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ উত্পাদন শুরু করেন। তবে, কখনও কখনও এটি ঘটে না। এছাড়াও, আপনি যখন কাজে ফিরে আসবেন এবং দুধ পাম্প করা শুরু করবেন তখনও আপনি দুধের উত্পাদন হ্রাস পেতে পারেন।
স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে শুরু থেকেই স্তন্যদান সম্পর্কে কথা বলুন যদি আপনি যমজ বা ট্রিপল্টস দ্বারা গর্ভবতী হন। এই ক্ষেত্রে, মায়েদের সাধারণত দুই বা ততোধিক শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানোতে সমস্যা হয় এবং দুধের উত্পাদন কম হওয়ার সাথে সাথে কেউ কেউ এই পরিস্থিতিতে সাহায্যের জন্য মেথি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।
গাইনি বিশেষজ্ঞের সাথে এটির তুলনায় সাধারণ দুধ উত্পাদন কম হওয়ার কারণগুলি আলোচনা করুন। প্রজননজনিত সমস্যাযুক্ত মহিলারা প্রায়শই দুধ উত্পাদন নিয়ে সমস্যার মুখোমুখি হন, পাশাপাশি যাদের স্তন ক্যান্সার হয়েছে বা স্তনের অস্ত্রোপচার করেছেন তারা। পরিবেশগত বিষগুলিও এই সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে। এই ক্ষেত্রেগুলি ছাড়াও, কিছু মহিলার ক্ষেত্রে, তারা নিজের স্তনগুলি পুরোপুরি খালি না করে এই সমস্যাটি হয়ে ওঠে, যেহেতু স্তনগুলি নিয়মিত খালি করা দরকার যাতে তাদের শরীর বুঝতে পারে যে এটি আবার তাদের পূরণ করতে পারে।
পদ্ধতি 2 এর 2: মেথি গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেওয়া
মেথির ব্যবহার সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। যদিও বেশিরভাগ মহিলা দাবি করেন যে মেথি স্তনের দুধের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি সূচিত করে যে এই উদ্দেশ্যে এই গাছের কার্যকারিতা এখনও প্রমাণিত হয়নি। অতএব, আপনি যদি দুধের উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে মেথি ব্যবহারের কথা ভাবছেন, তবে এটি প্রথমে আপনার পক্ষে কার্যকর বিকল্প হতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য প্রথমে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলাই ভাল।
আপনার যদি চিকিৎসকের অনুমোদন থাকে তবে মেথি খান। এই উদ্ভিদটি ক্যাপসুল বা গুঁড়ো আকারে প্রাকৃতিক খাদ্য এবং পণ্যগুলির দোকানে পাওয়া যায়। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি কেবল মেথির বীজ খেতে পারেন - একটি চা চামচ এই গাছের প্রায় তিনটি ক্যাপসুলের সমতুল্য - তবে এটি খাদ্য পরিপূরক আকারে পাওয়া আরও সহজ। এই ক্ষেত্রে, প্রস্তাবিত ডোজটি দিনে দুই বা তিনটি ক্যাপসুল হয় এবং আপনি সেগুলি সারা দিন একসাথে বা এক সাথে নিতে পারেন। মেথি বীজ গ্রহণকারী মহিলারা এটি গ্রহণের পরে এক থেকে তিন দিনের মধ্যে দুধ খাওয়ানোর পরিমাণ বাড়িয়েছেন। এছাড়াও, পর্যাপ্ত দুধ উত্পাদন করার সাথে সাথে এই ক্যাপসুলগুলি নেওয়া বন্ধ করুন।
কোনও সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জন্য আপনার সিগন্যাল নিরীক্ষণ। অনেক মায়েরা ম্যাপেল সিরাপের মতো গন্ধযুক্ত বা তার প্রস্রাবের ঘামের রিপোর্ট করেছেন, এটি একটি চিহ্ন যা কেবলমাত্র ক্যাপসুলগুলি গ্রহণ বন্ধ করলেই চলে যায়। সবচেয়ে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়ার অন্তর্ভুক্ত যা মেথির ব্যবহার বন্ধ হয়ে গেলেও হ্রাস পায়। এছাড়াও, সচেতন থাকুন যে ডায়াবেটিস, হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা হাঁপানিতে আক্রান্ত মহিলাদের মেথি সেবন করার সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ এটি এই স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
গর্ভবতী হলে মেথি খাবেন না। এই উদ্ভিদ অকাল শ্রম প্রেরণা জরায়ু প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তবে মেথি খাবেন না।
পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য উপায়ে স্তন্যপান বৃদ্ধি
যত খুশি ঘুমো। একটি শিশুর সাথে জীবন প্রায়শই নিরবচ্ছিন্ন দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমের অনুমতি দেয় না, যখনই আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন ক্লান্ত হয়ে পড়ার চেষ্টা করুন। এমনকি বিশ্রাম ইতিমধ্যে আপনার দুধের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. প্রতিদিন কমপক্ষে 2 এল জল পান করুন, যেহেতু বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার শরীরের তরলকে সরিয়ে দেয়। সুতরাং, পুনর্নবীকরণ মনে রাখবেন।
ভাল খাও. আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার আরও বেশি খাবার খাওয়া দরকার যা সাধারণ। সর্বোপরি, শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রতি 30 গ্রাম দুধে প্রায় 20 ক্যালোরি প্রয়োজন, যার অর্থ আপনি আপনার শিশু কতটা চুষে পান তার উপর নির্ভর করে আপনি সম্ভবত দিনে 400 থেকে 600 ক্যালোরি পোড়াবেন। সুতরাং, ফলমূল, শাকসব্জী, ফলমূল, আস্ত শস্য, মাছ এবং বাদাম, চেস্টনেট এবং অ্যাভোকাডোর মতো ভাল ফ্যাট সমৃদ্ধ ডায়েট করুন।
আপনার শিশুকে প্রায়শই বুকের দুধ খাওয়ান। কখনও কখনও অধিক স্তন্যদানকে উদ্দীপিত করার সবচেয়ে সহজ ও সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার শিশুকে প্রায়শই বুকের দুধ খাওয়ানো। সুতরাং প্রতি আড়াই থেকে তিন ঘণ্টা এটি করার পরিবর্তে (যা সাধারণত প্রস্তাবিত সময় হয়), প্রতি ঘণ্টায় এক ঘন্টা এবং দেড় ঘন্টা আপনার ফিডিংগুলি আন্তর্জাত করার চেষ্টা করুন।
আপনার সন্তানকে একটি সূত্র দিন। যদি এর কোনওটিই কাজ না করে তবে আপনার সন্তানের ডায়েটকে একটি সূত্র দিয়ে পরিপূরক করুন। যদিও মা এবং শিশুর উভয়ের জন্যই বুকের দুধ খাওয়ানো সর্বোত্তম বিকল্প, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সর্বদা সবার জন্য কার্যকর হয় না।
