লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
21 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
17 মে 2024
কন্টেন্ট
খাবার হজমের জন্য পেট অ্যাসিড প্রয়োজন। তবে তাদের বিল্ডআপের কারণে অ্যাসিড রিফ্লাক্স (অম্বল জ্বলন) বা গ্যাস্ট্রোসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স হতে পারে। আপনি কিছু অস্বস্তিকর বা এমনকি বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি সহ গ্যাস, জ্বলন্ত (পেট এবং গলায়), শুকনো কাশি এবং বুকে ব্যথা সহ কিছুটা অনুভব করতে পারেন। বেশিরভাগ লোক সময়ে সময়ে এই লক্ষণগুলি ভোগেন, সাধারণত কিছু খাবার খাওয়ার পরে, সঠিকভাবে চিবানো ছাড়াই খুব দ্রুত খাওয়া বা খাওয়ার পরে শুয়ে থাকা। স্থূলতা, গর্ভাবস্থা এবং অন্যান্য চিকিত্সা অবস্থার কারণেও পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি পেতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 6 এর 1: লক্ষণ সনাক্তকরণ
খাদ্যনালীর লক্ষণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। এসিড রিফ্লাক্স এসোফাগাইটিস নামক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, খাদ্যনালীতে প্রদাহ যে টিস্যুগুলি সঙ্কুচিত করে এবং ক্ষতি করে, যা খাওয়ার সময় শ্বাসরোধের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। চিকিত্সা না করা খাদ্যনালীতে গুরুতর টিস্যু ক্ষতি এবং খাদ্যনালী ক্যান্সার হতে পারে। সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল অম্বল, গ্রাস করতে অসুবিধা এবং খাওয়ার সময় বুকের ব্যথা। আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে তবে সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণের সাথে সাথে চিকিত্সা করা উচিত, কারণ এটি হজমজনিত প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে inflammation লক্ষণগুলি দেখা গেলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:
- কয়েক দিনেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী এবং এন্টাসিডের সাহায্যে উন্নতি হয় না।
- তারা খাওয়ানো কঠিন করতে যথেষ্ট তীব্র।
- তাদের সাথে মাথাব্যথা, জ্বর এবং পেশীর ব্যথার মতো ফ্লুর লক্ষণ রয়েছে।
- খাওয়ার সাথে সাথে শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা হয়।
- কয়েক মিনিটেরও বেশি সময় স্থায়ী এমন কোনও বুকে ব্যথা অনুভব করলে আপনি জরুরি যত্ন নিন, আপনার সন্দেহ হয় যে খাদ্য আপনার খাদ্যনালীতে আটকে আছে, আপনার হার্টের সমস্যার ইতিহাস রয়েছে, বা আপনার অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে have
গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। গ্যাস্ট্রাইটিস হ'ল পাকস্থলীর আস্তরণের প্রদাহ যা সাধারণত ব্যাকটিরিয়া দ্বারা হয় হেলিওব্যাক্টর পাইলোরিযা পেটের আলসারও হতে পারে। অগ্নি পোড়াও গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণ। অটোইমিউন সমস্যা, পাকস্থলীতে পিত্ত জমা হওয়া বা আইবুপ্রোফেনের মতো অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির দীর্ঘকাল ব্যবহার গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:- বদহজম
- অম্বল
- পেটে ব্যথা
- hiccups
- ক্ষুধামান্দ্য
- বমি বমি ভাব
- বমি বমিভাব (সম্ভবত রক্ত দিয়ে)
- গা .় মল
গ্যাস্ট্রোপ্যারেসিসের লক্ষণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। এটি এমন একটি অবস্থা যা পাকস্থলীর পেশীর গতিবেগকে প্রভাবিত করে, পেটটি সঠিকভাবে খালি হওয়া থেকে বাধা দেয়। গ্যাস্ট্রোপ্যারেসিস খাদ্যনালীর মাধ্যমে পেট অ্যাসিড প্রেরণ করে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বমি করতে পারে। ডায়াবেটিস থাকলে বা সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করা হলে লোকেরা এটির বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:- বমি
- বমি বমি ভাব
- মাত্র কয়েক দংশনের পরেও সন্তুষ্টি অনুভূতি
- পেটে ফুলে যাওয়া
- পেটে ব্যথা
- রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন
- ক্ষুধার অভাব
- ওজন হ্রাস এবং অপুষ্টি
জরুরী চিকিত্সার যত্ন নিন। অম্বল, এনজিনা এবং হার্ট অ্যাটাক একই ধরণের পরিস্থিতি যা কিছুক্ষণ পরে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। হার্ট অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণগুলি যা আপনাকে চিকিত্সার যত্ন নিতে অনুরোধ করবে:- বুকে, বাহু, ঘাড়ে বা পিঠে চাপ, কড়া বা ব্যথা
- বমি বমি ভাব, বদহজম, অম্বল বা পেটে ব্যথা
- শ্বাসকষ্ট
- ঠান্ডা মিষ্টি
- অবসাদ
- হঠাৎ মাথা ঘোরা
6 এর 2 পদ্ধতি: পেটের অম্লতা হ্রাস করার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা
যথেষ্ট ঘুম. প্রয়োজনীয় সময়ের জন্য না ঘুমানো স্ট্রেস হরমোনগুলির উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করতে পারে, আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে এবং আয়ু হ্রাস করতে পারে। যদি আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অনিদ্রায় ভুগেন তবে সম্ভাব্য চিকিত্সাগুলি সম্পর্কে সন্ধানের জন্য ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আরও বেশি ঘুম পাওয়ার কৌশলগুলির মধ্যে একটি অন্ধকার এবং শান্ত পরিবেশে ঘুমানো এবং বিছানার আগে প্রায় চার ঘন্টা ক্যাফিন, অ্যালকোহল বা চিনি খাওয়া এড়ানো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে খাওয়া বা অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন।
- কীভাবে আরও ঘুমাবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।
আপনার পাশে ঘুমান। খাওয়ার পরে মাথা নীচু করে বা আপনার পিঠে শুইয়ে রাখতে পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলি উত্সাহিত করতে পারে, বদহজম এবং অম্বল পোড়া করে। আপনার মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং পিঠের নীচের অংশে স্ট্রেস রোধ করতে আপনার হাঁটুর মধ্যে দৃ p় বালিশ রেখে আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। কিছু গবেষণা প্রমাণ করে যে আপনার পাশে ঘুমানো শরীরের প্রাকৃতিক বক্ররেখা সমর্থন করে খাদ্যনালীতে পেট অ্যাসিডের প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে।
- আপনার হাঁটুকে কিছুটা বুকের দিকে টানুন। মাথা বালিশটি আপনাকে আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনার কোমরে জড়ানো একটি তোয়ালে এটি সমর্থন করতেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার যদি শ্বাসকষ্ট বা ফ্লু হয় তবে এয়ারফ্লো উন্নত করতে আপনার মাথা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। বালিশটি ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্ররেখাকে সমর্থন করতে সক্ষম হবে এবং এখনও আরামদায়ক হতে পারে। একটি বালিশ যা খুব বেশি হয় তা ঘাড়কে এমন অবস্থানে রাখতে পারে যা পিছন, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলিকে টান দেয়, যা স্ট্রেস বাড়াতে পারে, মাথাব্যথা করতে পারে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স সৃষ্টি করতে পারে। একটি বালিশ চয়ন করুন যা আপনার ঘাড়টি আপনার ধড় এবং আপনার মেরুদণ্ডের নীচের সাথে সামঞ্জস্য রাখবে।
Looseিলে .ালা পোশাক পরুন। ধরণের পোশাকের ধরণের প্রভাব অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত অতিরিক্ত ওজনের লোকদের মধ্যে। আঁটসাঁট পোশাক পেটের অংশে চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা পেটের বিষয়বস্তুকে খাদ্যনালীতে বাধ্য করতে পারে। আরামদায়ক, looseিলে .ালা পোশাক পরুন।
খাওয়ার পরে টানা বা নিচু হওয়া এড়িয়ে চলুন। সাধারণভাবে, খাওয়ার পরে কমপক্ষে দুই বা চার ঘন্টা ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি ঘন ঘন রিফ্লাক্স বা অম্বল জ্বালায় ভোগেন তবে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলির উন্নতি করতে পারে। বিপরীতে ধীরে ধীরে হাঁটা পাকস্থলীর অ্যাসিড হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং হজমে সহায়তা করে।
ভাল করে চিবো। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার চিবানো গিলতে এবং হজমে সহায়তা করে, অম্বলজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস বা প্রতিরোধ করে। এটি ক্ষুধা হ্রাস করে ওজন হ্রাস প্রচারে সহায়তা করতে পারে এমন এনজাইমগুলি মুক্তি দিয়ে পুষ্টির শোষণকে বাড়িয়ে তোলে।
- আপনার যদি দাঁতের সমস্যা থাকে যা চিবানো কঠিন করে তোলে তবে কীভাবে সঠিকভাবে চিবানো যায় সে সম্পর্কে টিপস শিখতে একটি চিকিত্সককে দেখুন।
ধূমপান বন্ধকর. অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে ধূমপান অ্যাসিডের ক্ষরণ বাড়ায়, গলায় পেশীগুলির প্রতিবিম্ব বাড়ে এবং প্রতিরক্ষামূলক শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি করে। ধূমপান লালা হ্রাস করে, যা অ্যাসিডগুলি নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে।
- ধোঁয়া বা নিকোটিন খাদ্যনালী রিফ্লাক্স ট্রিগার করতে ঠিক কী ভূমিকা পালন করে তা জানা যায়নি। কিছু লোক যারা নিকোটিন প্যাচগুলি ব্যবহার করে তাদেরও অম্বল জ্বলে যায়, তাই অ্যাসিড জমা হওয়ার জন্য কে দায়ী তা স্পষ্ট নয়: নিকোটিন বা স্ট্রেস।
- সিগারেট ধূমপানের ফলে এম্ফিজিমা হতে পারে, এমন একটি অবস্থার মধ্যে যেখানে ফুসফুসের বায়ু থলির ক্ষতি হয় এবং বৃদ্ধি পায়, যার ফলে শ্বাসকষ্ট হয়।
6 এর 3 পদ্ধতি: একটি নতুন ডায়েট তৈরি করা
অনেক পানি পান করা. জলের মধ্যে রয়েছে নিরপেক্ষ পিএইচ, যা কিছু পেট অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে এবং শরীরকে আরও সহজে পুষ্টির শোষণে সহায়তা করে। প্রতি দুই ঘন্টা অন্তত এক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক খরচ গ্রহণের সুপারিশ দুই লিটার। 8.8 পিএইচ সহ ক্ষারযুক্ত জল হ'ল জ্বলনজনিত এবং খাদ্যনালীতে প্রবাহের গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য আরও উপকারী হতে পারে।
- আপনি প্রতিদিন খাওয়া প্রতিটি কাপ ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়ের জন্য এক লিটার জল পান করুন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খেলে ডিহাইড্রেশনও হতে পারে, যা মাথা ব্যথা, বিরক্তি, মাথা ঘোরা, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। চিনি এবং ক্যাফিন মুক্ত ইলেক্ট্রোলাইট সহ স্পোর্টস ড্রিংকগুলি পানিশূন্যতা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট নেই যা অম্বল এবং গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি আটকাবে। আপনার পক্ষে উপযুক্ত খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য একজন চিকিত্সকের একমাত্র উপায় হ'ল আপনি কোন খাবারগুলি ভালভাবে সহ্য করেন এবং কোনটি রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে। এক বা দু'সপ্তাহ বিশদ রেকর্ড রাখার চেষ্টা করুন। রেকর্ডটিতে তিনটি বিভাগ থাকতে পারে:
- খাবার এবং পানীয়ের ধরণ এবং পরিমাণ। আপনি খাবারের সাথে যে কোনও মশলা ব্যবহার করেছেন Inc
- খাবার সময়।
- অবস্থার লক্ষণ ও তীব্রতা।
আরও ছোট, স্বাস্থ্যকর খাবার খান। দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার খাওয়া হজমে সহায়তা করে, ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয় এবং অ্যাসিডের প্রবাহ না ঘটিয়ে শক্তির মাত্রা বাড়ায়। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সময় আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতিদিন ডাক্তারের প্রস্তাবিত পরিমাণ ক্যালোরি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। অংশ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন এবং ছোট খাবার খাওয়ার অন্যান্য উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- এটি নিজে না খেয়ে বন্ধুদের সাথে বড় এনট্রি ভাগ করুন, বা পরে খাওয়ার জন্য অর্ধেক অংশ রেখে দিন।
- প্ল্যাটার থেকে সরাসরি না খেয়ে একটি বাটিতে সঠিক পরিমাণ রেখে ক্ষুধার যন্ত্রাংশ নিয়ন্ত্রণ করুন।
- অংশটি পুনর্বার লোভ কমাতে স্বতন্ত্র প্লেটে খাবার পরিবেশন করুন এবং রান্নাঘরে প্যানগুলি রাখুন।
- লোকেরা যখন খাবারে সহজেই অ্যাক্সেস পায় তখন তারা বেশি খাওয়ার প্রবণতা রাখে। স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি ফ্রিজে এবং আলমারিগুলির সামনে নিয়ে যান এবং কম স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি চোখের সামনে রাখুন।
পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। পরিশোধিত শর্করা, ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয়, লাল মাংস, হাইড্রোজেনেটেড তেল এবং মার্জারিন খাদ্যনালীতে প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে। চর্বিযুক্ত ও ভাজা খাবার সমৃদ্ধ খাবারগুলিও নীচের খাদ্যনালীর স্পিঙ্ক্টারের উপর চাপ কমাতে এবং পেট খালি করতে বিলম্বিত করে, প্রবাহের ঝুঁকি বাড়ায়।
- মরিচে ক্যাপসাইকিন এবং পাইপরিন জাতীয় পদার্থ থাকে যা অ্যাসিড উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এড়ানো উচিত। মরিচগুলি এই উপাদানগুলিতে না থাকায় নিরাপদ।
- চকোলেট এড়ানোও উচিত, কারণ এতে মিথাইলেক্সানথাইন রয়েছে, এটি এমন পদার্থ যা নীচের খাদ্যনালীতে স্পিঙ্কটারকে শিথিল করে, খাদ্যনালীতে অ্যাসিড জমা করার অনুমতি দেয়।
- যদি কোনও নির্দিষ্ট খাবারের সাথে আপনার অ্যালার্জি হয় বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে বদহজম হয় বা ফোলাভাব হয় তবে একজন চিকিত্সা আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
পুষ্টিকর খাবার খান। অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প পেট অ্যাসিড উত্পাদন উত্সাহ দেয় না, তারা প্রদাহ হ্রাস এবং বিভিন্ন শারীরিক কার্যাদি জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এই খাবারগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন এবং একটি ভাল পরিমাণে ফাইবার বজায় রাখতে সহায়তা করে যা হজম সিস্টেমকে সহায়তা করে। অতিরিক্ত ফাইবারগুলি, গ্যাস্ট্রোপরেসিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পেট খালি করতে ধীর করতে পারে। আপনার জন্য উপযুক্ত ডায়েট খুঁজতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সামগ্রিকভাবে, আরও খাওয়া:
- শাক ও শাকসবজির মতো শাকসবজি যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
- হজমে সহায়তা করার জন্য আর্টিকোকস।
- মিষ্টি মরিচ, যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
- ভাত, কুইনো, ভুট্টা, ওটস এবং ফ্লেক্সসিডের মতো পুরো শস্য।
- শুকনো দানা ও মসুর ডাল। ডাবের জাতগুলি এড়ানো উচিত, কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম এবং অ্যাডিটিভ রয়েছে যেমন স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনি, যা বিভিন্ন রোগে অবদান রাখতে পারে।
- টার্কি, কোয়েল এবং মুরগির মতো পাতলা মাংস।
- সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডিনের মতো ফ্যাটযুক্ত মাছ।
- বাদাম (উদাহরণস্বরূপ বাদাম)।
আরও নির্বাচিত ফল খান। ফল এবং টমেটো উপকারী হলেও এই খাবারগুলিতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড অম্বল এবং গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্যান্য ফল খাওয়া আপনার পেটের অ্যাসিড হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপেল, কলা, শসা এবং তরমুজ ব্যবহার করে দেখুন।
একটি স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুন। কিছু উদ্ভিজ্জ তেল যেমন ফ্লাক্সিড, ক্যানোলা, জলপাই এবং সয়া ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে খাদ্যনালী coveringাকিয়ে অম্বল প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- রাইস ব্র্যান অয়েল অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
- আপনি এই তেলগুলি সালাদ ড্রেসিং হিসাবেও ব্যবহার করতে পারেন।
প্রোবায়োটিক ব্যবহার করুন। এই ব্যাকটিরিয়া, যা সাধারণত পেটে পাওয়া যায়, হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। প্রোবায়োটিকগুলি দই, কিছু ধরণের দুধ, সয়া পণ্য এবং পরিপূরক পাওয়া যায়।
- সামান্য জল দিয়ে খালি পেটে ইয়োগার্ট বা প্রোবায়োটিক পরিপূরক নিন। আপনি একটি ক্যাপসুল ভেঙে এবং গ্লাসে সামগ্রীগুলি pourালতে পারেন, পেট অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে জল এবং একটি চা চামচ বেকিং সোডা যুক্ত করতে পারেন।
- যদি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ইমিউনোসপ্রেসিভ ড্রাগগুলি গ্রহণ করেন তবে প্রোবায়োটিক গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
রসুন এবং পেঁয়াজ এড়িয়ে চলুন। যদিও এই খাবারগুলি সরাসরি রিফ্লাক্সের কারণ না করে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তারা নিয়মিতভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং অম্বল জ্বলান এমন লোকেদের মধ্যে লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তারা খাবারের অম্লতা বাড়িয়ে তুলতে পারে রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করে।
- এটি সত্ত্বেও, রসুন এবং পেঁয়াজ বিভিন্ন কার্ডিয়াক এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অবস্থার জন্য উপকারী এবং ছোট ডোজ খাওয়া যেতে পারে, যা অ্যাসিডের প্রবাহকে প্রতিরোধ করতে পারে।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এডিয়াক কার্ডিয়াক এবং হজম স্বাস্থ্য পরিমিত ব্যবহারের পরেও, এটি অম্বল, খাদ্যনালী এবং গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খাদ্যনালীতে প্রদাহ এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অ্যালকোহলের যে কোনও রূপ অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে এবং এড়ানো উচিত, তাই আপনার খাওয়াটি সপ্তাহে এক গ্লাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 6 এর 4: ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
ক্যামোমিল চা পান করুন। বহু শতাব্দী ধরে বদহজমের প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হওয়া সত্ত্বেও, শরীরে চ্যামোমিলের প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণা কমই হয়। প্রাণী অধ্যয়ন বিশ্বাস করে যে এটি প্রদাহ হ্রাস করে। বেশ কয়েকটি গবেষণার বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে আইবেরিস, পেপারমিন্ট এবং ক্যামোমিল হার্বসের সংমিশ্রণ বদহজমের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- এক গ্লাস পানি সিদ্ধ করে দুই থেকে চার গ্রাম শুকনো ক্যামোমাইল পাতা যুক্ত করুন। ঘন চ্যামোমিল চা পান করা বমি বমি ভাব এবং বমিভাবকে প্ররোচিত করতে পারে, তাই এটি পাঁচ মিনিটের বেশি সিদ্ধ করবেন না।
- চামোমিল ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যেতে পারে। আপনি যদি অ্যাসটার, ক্রাইস্যান্থেমামস, ডেইজি বা অ্যামব্রোসিয়া থেকে অ্যালার্জি হয়ে থাকেন তবে আপনার চ্যামোমিল থেকেও অ্যালার্জি হতে পারে।
- যদি আপনি ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন বা শ্বাসকষ্টের জন্য ওষুধ খাচ্ছেন তবে ক্যামোমিল ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এলম ব্যবহার করুন। এলমের ছালটিতে মিউকিলেজ থাকে, এটি এমন একটি পদার্থ যা ঘন জেলে পরিণত হয় যখন জল মিশ্রিত করে যা খাদ্যনালী, পেট এবং অন্ত্রকে জ্বালাপোড়া এবং অ্যাসিডের প্রতিচ্ছবি হ্রাস করতে আচ্ছাদিত করে। এলম অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলিও পেটে আলসার এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে পারে। বেশিরভাগ ফার্মাসিতে ক্যাপসুল, লজেন্স, চা এবং গুঁড়া এক্সট্র্যাক্টে এলম বাকল পাওয়া যায়। আপনি যে অন্যান্য bsষধি এবং ওষুধ গ্রহণ করছেন তার দু ঘন্টা আগে বা তার পরে এলম গাছ গ্রহণ করুন, কারণ এটি শরীরের শোষণকে ধীর করতে পারে।
- এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে এক চামচ গুঁড়ো এলম বার্ক এক্সট্রাক্ট যোগ করুন তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য। দিনে তিনবার বা চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী পান করুন।
- এলম ক্যাপসুলগুলির জন্য প্রস্তাবিত ডোজ এক থেকে দুই মাস ধরে 400 বা 500 মিলিগ্রাম দিনে তিন বা চারবার, বা সমস্যা উন্নতির আগ পর্যন্ত। পুরো গ্লাস জল দিয়ে পান করুন।
- প্রথমে চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে কোনও এলমে বাচ্চা দেবেন না।
আদা ব্যবহার করুন। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে খাওয়ার এক ঘন্টা আগে খাঁটি আদা বা আদা মূল গুঁড়ো এক বা দুই গ্রাম সেবন করা গ্যাস্ট্রিক শূন্যে সহায়তা করতে পারে এবং অম্বল এবং গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। আদা খাদ্যনালীতে অ্যাসিড তৈরির কারণে বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং প্রদাহের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। বাজার ও মুদি দোকানে আদা মূল পাওয়া যায়।
- এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে এক বা দুই গ্রাম খোসা আদা যোগ করে আদা চা তৈরি করুন। খাবারের অন্তত এক ঘন্টা আগে দিনে দু'বার স্ট্রেইন এবং পান করুন।
- ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, রক্তপাতজনিত ব্যাধি বা গর্ভবতী বা নার্সিংয়ের কারণে আদা খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে আপনার নেওয়া কোনও ওষুধ, ভেষজ বা পরিপূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন।
বেকিং সোডা ব্যবহার করুন। এই পদার্থটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড যা পেটের অ্যাসিডগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং হজমকে সহায়তা করে। সোডিয়াম বাইকার্বোনেট মৌখিক বা গুঁড়ো লোজেজেজে পাওয়া যায় এবং খাওয়ার বা কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি পুরো পেট দিয়ে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- এক গ্লাস জলে এক চা চামচ বেকিং সোডা দ্রবীভূত করুন এবং পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে পানীয় পান করুন। সাবধানে ডোজ পরিমাপ করুন এবং স্বাদে মধু বা লেবু যুক্ত করুন।
- আপনি যদি সোডিয়াম-নিয়ন্ত্রিত ডায়েটে থাকেন, হার্ট বা হজমজনিত সমস্যা আছে বা অন্য ওষুধ, ভেষজ এবং পরিপূরক ব্যবহার করছেন তবে বাইকার্বোনেট ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- বেকিং সোডা ঠিক যেমন নির্দেশিত তেমন পান করুন। ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত না হলে এটি দুই সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করবেন না। বারো বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের বাইকার্বনেট দেওয়া উচিত নয়।
- যদি আপনি কোনও ডোজ মিস করেন, তবে মনে রাখার সাথে সাথে এটি গ্রহণ করুন, যদি না পরবর্তী পরবর্তীটির জন্য সময় হয়। সেক্ষেত্রে, মিসড ডোজটি এড়িয়ে যান এবং ডাক্তারের সময়সূচী অনুসরণ করুন।
চর্বণ আঠা. খাওয়ার পরে আধা ঘন্টা চিনিবিহীন আঠা চিবিয়ে খাওয়ার ফলে জ্বালাপোড়া কমে যায় কারণ এটি লালা উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়। লালা ক্ষারীয় এবং গ্রাস করে পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে।
- চিনিবিহীন মাড়িতে রয়েছে জাইলিটল, যা গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটিরিয়া বাধা দেয়।
- সুগার আঠা আপনার লালা আরও ঘন করতে এবং আপনার মুখ শুকিয়ে নিতে পারে, সুতরাং এটি এতটা উপকারী নয়।
- পেপারমিন্ট আঠা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে উদ্দীপিত করতে পারে।
গোলমরিচ এবং পুদিনা এড়িয়ে চলুন। পেপারমিন্ট পেট এবং খাদ্যনালীর মধ্যে ছড়িয়ে পড়া শিথিল করতে পারে, পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে আসতে দেয়। নীচের এসোফেজিয়াল স্পিঙ্কটারটি হ'ল পেশী যা খাদ্যনালীকে পেট থেকে পৃথক করে এবং এটিকে শিথিল করে পেপারমিন্ট অম্বল এবং বদহজমের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। যদিও পুদিনা নিজেই রিফ্লাক্স সৃষ্টি করে না, এটি শ্লেষ্মা গঠন এবং অনুনাসিক ড্রিপকে উত্সাহ দেয়, যা খাদ্যনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
পদ্ধতি 6 এর 5: শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন
স্ট্রেস ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, কারণ এটি লোকেরা বেশি খাওয়া, বেশি মদ খাওয়া, ধূমপান বা কম ঘুমায়। খাদ্য উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে হজম করতে আরও বেশি সময় নেয়, গ্যাস্ট্রিক খালি হ্রাস করে এবং পুনঃস্থাপনের সম্ভাবনা বাড়ায়। আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে চাপযুক্ত পরিবেশ এড়ানোর এবং চাপের পরিস্থিতি পরিচালনা করতে শিখুন। স্ট্রেস হ্রাস করার কয়েকটি সহজ উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
- শান্ত পরিবেশে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- ইতিবাচক ফলাফলের উপর ফোকাস করুন।
- অগ্রাধিকার পুনর্গঠন এবং অপ্রয়োজনীয় কাজগুলি মুছে ফেলা।
- বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলির ব্যবহার হ্রাস করুন, কারণ তারা আপনার চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং মাথা ব্যাথাকে ট্রিগার করতে পারে।
- রসিকতা ব্যবহার করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে তীব্র মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য হাস্যরস একটি কার্যকর উপায়।
- শিথিল গান শুনছি
অনুশীলন ধ্যান। বাহ্যিক অশান্তি থেকে আপনার মনকে শিথিল করতে এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে আপনি পাঁচ মিনিট সময় নিয়ে ধ্যান করতে পারেন। মেডিটেশন প্রথমে হতাশ হতে পারে তবে এটি আপনাকে সহজভাবে স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি করতে, নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- অফিসে, পার্কে বা বাড়িতে কোনও নিরিবিলির মতো একটি শান্ত এবং আরামদায়ক অঞ্চল সন্ধান করুন।
- আপনার মেরুদণ্ড খাড়া এবং আপনার পা চেয়ারে বা মেঝেতে (যদি সম্ভব হয়) পার হয়ে আরামে বসুন।
- ফোকাস করার জন্য কিছু সন্ধান করুন। একটি অর্থবহ শব্দ বা বাক্যাংশ চয়ন করুন এবং এটি পুনরাবৃত্তি করুন। এমনকি আপনি কোনও বস্তুর প্রতি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন বা কেবল চোখ বন্ধ করতে পারেন।
- বসে থাকা এবং শিথিল করার সময়, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি থেকে বিভ্রান্ত হবেন না। পরিবর্তে, প্রায় দশ মিনিটের জন্য শব্দটি বা বস্তুর প্রতি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন বা যতক্ষণ না আপনি শান্ত ও নির্মল বোধ করেন।
তাই চই চেষ্টা করে দেখুন। আপনি যদি পাঁচ মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে স্থির থাকতে না পারেন তবে তাই চি-র অনুশীলন বিবেচনা করুন। এই অনুশীলনগুলি ধীর এবং ইচ্ছাকৃত আন্দোলন, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস নিয়ে গঠিত।
- কৌশলটি আয়ত্ত করতে দিনে পনের থেকে বিশ মিনিটের জন্য চলাচল অনুশীলন করুন।
- তাই চি প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং প্রশিক্ষকের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার জন্য একটি কাস্টমাইজড প্রোগ্রাম তৈরি করতে সহায়তা করতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ব্যতীত আপনার অন্য যে কোনও সমস্যা রয়েছে সে সম্পর্কে তাদের অবহিত করুন।
6 এর 6 পদ্ধতি: পেশাদার সহায়তা চাওয়া
নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কিছু ক্ষেত্রে কাজ করতে পারে তবে লক্ষণগুলি ঘন ঘন ফিরে আসলে আপনার ডাক্তার দেখা উচিত। অ্যাসিড রিফ্লাক্স বুকে জ্বলন্ত বা মুখের পিছনে টক স্বাদের মতো দেখা যায় এবং সাধারণত খাওয়া, অনুশীলন, শুয়ে বা কিছুটা চাপের পরে দেখা দেয়। কখনও কখনও, গলা পরিষ্কার হওয়া, কাশি, গ্রাস করতে সমস্যা এবং বুকের ব্যথার মতো অতিরিক্ত লক্ষণগুলির সাথে রিফ্লাক্স গ্যাস্ট্রোফিজিয়েল রিফ্লক্সে অগ্রসর হতে পারে। আপনি যদি এই ঘন ঘন লক্ষণগুলির ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘাম ছড়িয়ে ছিঁটে ফেলা রোগের ঝোঁক ঝোঁক ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে পড়েছে এমন লক্ষণগুলির সাথে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন এই লক্ষণগুলির ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ছড়িয়ে ছিঁড়ে ফেলা হয় এমন কোন উপায়ে ঘন ঘন এই লক্ষণগুলির ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘামে ছড়িয়ে ছিঁড়ে ফেলা হয় তবে তলিয়ে যাওয়ার ঝুঁকির ঘন ঘন ঘন ঘন।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স জন্য প্রেসক্রিপশন জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মাঝারি বা গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য চিকিত্সক কিছু ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি যখনই কোনও প্রেসক্রিপশন পান তখনই আপনার ডাক্তারকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে আপনি যে কোনও ওষুধ, ভেষজ বা পরিপূরক গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে অবহিত করুন। Includeষধগুলি যা আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে:
- অ্যান্টাসিডগুলি মধ্যপন্থী অম্বল ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয়। এই ড্রাগগুলি হাইড্রোক্সাইড বা আয়ন বাইকার্বোনেটের মতো প্রতিরক্ষামূলক এজেন্টের সাথে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং অ্যালুমিনিয়ামকে একত্রিত করে। অ্যান্টাসিডগুলি অবিলম্বে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে যা এক ঘন্টা অবধি স্থায়ী হয়। এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত।
- এইচ 2 রিসেপ্টর ব্লকাররা হিস্টামিন 2 হ্রাস করে, একটি পেটের উপাদান যা অ্যাসিড তৈরিতে প্ররোচিত করে। এই ওষুধগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে না তবে এটি গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্সের গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য কার্যকর।
- প্রোটন পাম্প ইনহিবিটররা মাঝারি বা গুরুতর গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স এবং অম্বল জ্বলনের লক্ষণগুলি উপশম করতে এইচ 2 ব্লকারগুলির চেয়ে কার্যকর, পাশাপাশি খাদ্যনালী আস্তরণ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
- একজন ডাক্তার আপনাকে আপনার সমস্যার জন্য সর্বোত্তম medicationষধ এবং ডোজ নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন।
অন্যান্য ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। অন্যান্য অবস্থার জন্য কিছু প্রতিকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা অসহিষ্ণুতা দ্বারা অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করতে পারে। অন্যান্য ationsষধ এবং পরিপূরক যা আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ওষুধ যা প্রায়শই অ্যাসিড রিফ্লাক্স সমস্যার কারণ হয়:
- অ্যাসপিরিনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি পেপটিক আলসার বৃদ্ধির সাথেও যুক্ত হতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপ বা এনজিনার জন্য ক্যালসিয়াম ব্লকার
- মূত্রনালীর সংক্রমণ, অ্যালার্জি এবং গ্লুকোমাসের জন্য অ্যান্টিকোলিনર્জিক্স।
- হাঁপানি বা ফুসফুসের অন্যান্য সমস্যার জন্য বিটা -২ অ্যাড্রেনার্জিক অ্যাগ্রোনিস্ট।
- অস্টিওপোরোসিসের জন্য বিসফসফেটস।
- কিছু সিডেটিভ, অ্যান্টিবায়োটিক এবং পটাসিয়াম বা আয়রন পরিপূরক।
শল্য চিকিত্সা বিবেচনা করুন। যদি ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি উপসর্গগুলি হ্রাস করে না এবং খাদ্যনালীতে স্থায়ী ক্ষতি হয়, তবে সার্জারি বিকল্প হতে পারে। চিকিত্সক একটি ফান্ডোপ্লিকেশন, একটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক শল্যচিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারে যা এটি শক্তিশালী করতে এবং জোরদার করতে নীচের খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারের চারপাশে পেটের উপরের অংশকে জড়িত করে। এই পদ্ধতিটি সমস্ত বয়সের লোকদের জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর, যাদের গ্যাস্ট্রোফেজাল রিফ্লাক্সের গুরুতর ও মাঝারি উপসর্গ রয়েছে এবং ড্রাগের নির্ভরতা এড়াতে চান।
পরামর্শ
- অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়ায় এবং অতিরিক্ত ওজন দ্বারা নিম্ন খাদ্যনালীতে ছড়িয়ে পড়া চাপের কারণে আপনি প্রায়শই অম্বল জ্বলে ভুগবেন। সময়ের সাথে সাথে এই অঞ্চলটি দুর্বল হয়ে যাবে।
সতর্কবাণী
- দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ পেটের আলসার, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং অন্যান্য অনুরূপ সমস্যা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার তীব্রতা বৃদ্ধি করে। আপনার পেটকে স্বাস্থ্যকর রাখতে কীভাবে চাপ কমাতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা সন্ধান করুন।
