লেখক:
Carl Weaver
সৃষ্টির তারিখ:
23 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
18 মে 2024
কন্টেন্ট
বেশ কয়েকটি গবেষণায় মাইগ্রেন এবং অতিরিক্ত কাজ, জলবায়ুতে কঠোর পরিবর্তন এবং এমনকি খাবারের অ্যালার্জির মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে। কারণ যাই হোক না কেন, একটি মাইগ্রেন ক্ষীণ হতে পারে। রিফ্লেক্সোলজি একটি প্রাচীন চিকিত্সা পদ্ধতি যেখানে মাইগ্রেনের যত্ন নেওয়ার জন্য শরীরে শক্তি প্রকাশ করার জন্য শরীরে নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করা হয় এবং স্ট্রেস এবং অ্যালার্জির মতো অন্যান্য অবস্থার উপর চাপ দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ
5 এর 1 ম অংশ: প্রস্তুত হওয়া
মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি নির্ধারণ করুন। কেবলমাত্র একটি উপসর্গ বা সমস্ত একই সাথে উপস্থাপন করা সম্ভব হওয়ায় এগুলি ব্যক্তি অনুসারে পৃথক হতে পারে। মাইগ্রেনের কয়েকটি প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাথা ঘোরা
- আলো, শব্দ এবং গন্ধ সংবেদনশীলতা।
- বমি বমি ভাব এবং বমি.
- ঠান্ডা বা গরম লাগছে।
- ম্লান
- ক্লান্তি
- মাথা ঘোরা
- ঝাপসা দৃষ্টি.
- ডায়রিয়া।
- অন্যান্য ভিজ্যুয়াল সমস্যার মধ্যে উজ্জ্বল দাগ এবং avyেউয়ের লাইনগুলি দেখুন, বিকৃত দৃষ্টিশক্তি এবং অন্ধ দাগগুলি দেখুন।
- কানে বাজে।
- অদ্ভুত গন্ধ।
- পুরো শরীরে অদ্ভুত অনুভূতি।
আপনি বাড়ি বা পেশাদার চিকিত্সা চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন। রিফ্লেক্সোলজিতে প্রশিক্ষিত একজন পেশাদার যতটা আদর্শ, হোম ট্রিটমেন্ট আপনাকে অর্থ সাশ্রয় করতে এবং সমস্যা দেখা দিলে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।- সেরা ফলাফলের জন্য, বাড়ির চিকিত্সাটি পেশাদারদের সাথে একত্র করুন।
চিকিত্সার জন্য একটি ভাল সময় সন্ধান করুন। রিফ্লেক্সোলজি সাধারণত 20 মিনিটের বেশি সময় নেয় না এবং আপনি যদি শিথিল করতে পারেন তবে সবচেয়ে কার্যকর হবে।- ব্যথার তীব্রতা কমাতে মাইগ্রেনের সূত্রপাত অনুভব করার সাথে সাথে কিছু কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।
- আপনি যদি তাড়াহুড়ো বা ক্ষুধার্ত না হন তবে পদ্ধতিটি আরও কার্যকর হবে। পুরো সেশনটি খাবারের বিষয়ে চিন্তা না করে চিকিত্সার আগে খাওয়া উচিত।
একটি শান্ত এবং শিথিল পরিবেশ খুঁজুন। একা বসে বসে এমন জায়গায় লাইট বন্ধ করুন যেখানে আপনি কিছুক্ষণ বিরক্ত হবেন না।- আপনি যদি চান তবে কিছু শিথিল সঙ্গীত বাজান put
আপনার নখ কাটা আপনি যদি দীর্ঘ নখ দিয়ে ত্বককে পোঁকে না রাখেন তবে চিকিত্সা আরও আরামদায়ক হবে। নিজের বা অন্যের কাছে চিকিত্সা প্রয়োগের আগে এগুলি ছাঁটাই।
স্বাচ্ছন্দ্য বোধ কর। শুয়ে থাকুন বা আরামের জন্য একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার মাথা থেকে উত্তেজনাপূর্ণ চিন্তাভাবনা নিন।
চিকিত্সা শুরু করার আগে এক গ্লাস জল পান করুন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি পদ্ধতির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
আছে একটি প্রতিচ্ছবি ডায়াগ্রাম হাতে কোন চাপ বিন্দু শরীরের কোন অংশের সাথে মিলে যায় তা মনে রাখা কঠিন; একটি ডায়াগ্রাম আপনাকে পদ্ধতিটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সহায়তা করবে।
কাছাকাছি কিছু রিফ্লেক্সোলজি সরঞ্জাম আছে। রোলার এবং কাঠের বা রাবারের বলগুলি শরীরের কিছু চাপ পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করতে কার্যকর হতে পারে।
- সরঞ্জামগুলি প্রায়শই এমন লোকদের সহায়তা করে যাদের আঙ্গুল এবং হাত নেই শক্তিশালী পয়েন্টগুলিতে চাপতে।
5 এর 2 অংশ: মাইগ্রেন চিকিত্সার জন্য চাপের পয়েন্টগুলি সনাক্ত করা
থার্ড আই পয়েন্টটি সন্ধান করুন। এটি ভ্রুয়ের মাঝে নাকের উপরে অবস্থিত। এটির চাপ সাধারণত মাথাব্যথা, চোখের চাপ এবং আলসার থেকে মুক্তি দেয়।
মন্দিরগুলির নিকটে পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন। কানের চারপাশে বেশ কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে যা অবশ্যই একসাথে সক্রিয় হতে হবে। সমস্ত বিন্দু সহ একটি চিত্র পেতে এখানে ক্লিক করুন। তারা কান থেকে প্রায় একটি আঙুল শুরু করে এবং তাদের ইংরেজি নামগুলি দ্বারা পরিচিত:
- হেয়ারলাইন কার্ভ.
- ভ্যালি লিড.
- আকাশের কেন্দ্র.
- ভাসমান হোয়াইট.
- হেড পোর্টাল ইয়িন.
ঘাড়ে দুটি পয়েন্ট সন্ধান করুন। তারা ঘাড়ের পিছনে অবস্থিত, যেখানে পেশীগুলি মাথার খুলির সাথে সংযুক্ত হয়। মাইগ্রেন, চোখের ক্লান্তি, শক্তির অভাব এবং সর্দি-ফ্লুর লক্ষণগুলি দূর করতে এগুলি টিপুন।
অস্থায়ী অঞ্চলের সাথে সম্পর্কিত এমন বিন্দুটি সন্ধান করুন। পায়ে একটি স্পট মাথার মন্দিরে ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করে। এটি থাম্ব এবং দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে অবস্থিত।
- ব্যথা পাশের বিপরীতে পায়ে সেলাই ব্যবহার করুন।
হাত এবং পায়ে সেলাইগুলি সন্ধান করুন। তারা, যা অন্তর্ভুক্ত তাই চং পায়ে এবং তিনি গু হাতে, তারা মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
- তাই চং: এটি সন্ধান করতে, বড় পায়ের আঙ্গুলের হাড় এবং দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলগুলি অনুসরণ করুন যতক্ষণ না আপনি তাদের ছেদটি খুঁজে পান। যতক্ষণ না আপনি এটি খুঁজে পাওয়ার জন্য কিছুটা হতাশার সন্ধান পান ততক্ষণ কোনও আঙ্গুল ফিরে যান।
- তিনি গু: থাম্ব এবং সূচকটির মধ্যে সন্ধি সন্ধান করুন। উভয় আঙ্গুলের টিপস একসাথে এনে তাদের মধ্যবর্তী পেশীতে একটি বুলজ তৈরি করতে এবং এর শীর্ষে বিন্দুটি সন্ধান করুন।
বিন্দুটি সন্ধান করুন জু লিং কিউ পায়ে। আপনার পায়ের শীর্ষে আপনার ছোট আঙুলের এবং চতুর্থ পায়ের আঙ্গুলের হাড়গুলি অনুভব করুন। হাড়ের ছেদ হওয়ার পরে সামান্য হতাশা রয়েছে, যেখানে জু লিং কিউ.
মাইগ্রেনের ফলে সৃষ্ট মুখের ব্যথার জন্য বিন্দুটি সন্ধান করুন। বড় পায়ের আঙ্গুলের শীর্ষটি, পেরেকের গোড়া থেকে পায়ের সাথে পায়ের আঙ্গুলের সংযোগ পর্যন্ত, আপনি যে প্রেসার পয়েন্টটি সন্ধান করছেন তা।
5 এর 3 অংশ: ঘরে বসে রিফ্লেক্সোলজির অনুশীলন
মাইগ্রেনের সবচেয়ে বেদনাদায়ক অংশগুলির যত্ন নিয়ে শুরু করুন। মাইগ্রেন যদি মাথার একপাশে আরও তীব্র হয় তবে আক্রান্ত অঞ্চলের সাথে সংশ্লিষ্ট প্রেসার পয়েন্টগুলি ব্যবহার করুন।
পয়েন্টগুলির বিপরীতমুখীকরণটি বুঝুন। শরীরের ডানদিকে সমস্যাগুলি চিকিত্সা করার জন্য, বাম দিকে অঙ্গগুলির উপর এবং তদ্বিপরীত পয়েন্টগুলি টিপতে হবে। শক্তি মেরিডিয়ানগুলি ঘাড়ে ক্রস করে, পক্ষগুলি মাথার উপরে ফ্লিপ করে। শক্তি শরীরের একপাশে শুরু হবে এবং ঘাড় দিয়ে প্রবাহিত করবে, দিকগুলি পরিবর্তন করবে।
- ব্যথা যদি মাথার একদিকে থাকে তবে বিপরীত দিকে হাত বা পাতে রিফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করা উচিত।
সেলাইগুলিতে দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন। এটিকে উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট শক্ত পয়েন্টটি টিপুন, তবে ব্যথার কারণ ছাড়াই।
সংবেদনশীল এলাকায় কাজ চালিয়ে যান। স্পটটি কোনও আহত বা সংবেদনশীল স্থানে থাকলেও রিফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করা সম্ভব, কেবল শান্ত থাকুন এবং সাবধান হন।
- সংবেদনশীলতা বা অস্বস্তি কাটিয়ে উঠতে গভীর শ্বাস নিন। চাপ ব্যবহার করার সময় আপনার যতটুকু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, হাল ছাড়ার দরকার নেই।
- যখন ব্যথা হয়, তখন চাপটি প্রয়োগ করার আগে থামুন এবং কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।
টিপুন এবং পয়েন্ট উপর আপনার থাম্ব রোল। প্রায় সাত সেকেন্ডের জন্য এটি টিপতে বিজ্ঞপ্তিযুক্ত গতিগুলি ব্যবহার করুন। চাপ উপশম করুন এবং এটি আরও সাত সেকেন্ডের জন্য পুনরায় প্রয়োগ করুন।
বিপরীত হাত টিপতে আপনার থাম্বটি ব্যবহার করুন। বিন্দুটি সন্ধান করুন তিনি গু হাতের থাম্ব এবং তর্জনীর মাঝে ব্যথার বিপরীতে। আপনার হাতটি স্থিরভাবে চাপতে থাকুন এবং যে হাতটি আপনার থাম্ব দিয়ে চাপ প্রয়োগ করছে তা শিথিল করুন। প্রতিটি চাপে চলাচল করতে প্রায় চার সেকেন্ড সময় লাগবে।
- এলাকায় পাঁচটি ম্যাসেজের তিন সেট করুন।
- মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি রোধ করতে বা হ্রাস করতে প্রতিদিন কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করুন।
শরীরের উভয় পক্ষের কাজ। ব্যথা যতটা কেবল মাথার একপাশে থাকে, ততটাই আদর্শ হ'ল শরীরে শক্তির ভারসাম্য নিশ্চিত করতে উভয় পক্ষের পয়েন্টগুলি টিপুন।
সর্বাধিক আধ ঘন্টা ধরে রেফ্লেক্সোলজি অনুশীলন করুন। অভিজ্ঞতাটি শক্তিশালী এবং অতিরিক্ত নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। রিফ্লেক্সোলজি শরীরে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্তি দেয় যা চিকিত্সার অতিরঞ্জিততার সাথে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাবের মাধ্যমে উদ্ভাসিত হতে পারে।
- বয়স্কদের বা খারাপ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে চিকিত্সা দশ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
একটি রিফ্লেক্সোলজি সেশন শেষে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। অতিরিক্ত জল লিভারকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে এবং বিশেষত যারা লিভার পয়েন্টে চিকিত্সাকে মনোনিবেশ করেছেন তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষিপ্ত শিথিলতার সাথে অধিবেশনটি শেষ করুন। অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে নীরবে বিশ্রাম নিন এবং যদি সম্ভব হয় তবে একটি সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি নিন।
5 এর 4 র্থ অংশ: রিফ্লেক্সোলজি কীভাবে কাজ করে তা বোঝা
ব্যথা উপশম করতে চাপ পয়েন্ট ব্যবহার করুন। রিফ্লেক্সোলজি শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে মিল রেখে হাত ও পায়ে নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে। সেলাইগুলি কীভাবে ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয় সে সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে; কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে তারা মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের দ্বারা প্রেরিত ব্যথার সংকেতগুলিকে বাধা দেয়। কৌশলটি শরীরের টান থেকে মুক্তিও দেয়, যা ব্যথা হ্রাস করে।
প্রক্রিয়া আপনার সক্রিয় অংশগ্রহণ স্বীকার। রিফ্লেক্সোলজি শরীরকে "নিরাময়" করে না; এটি আপনাকে দেহের মাধ্যমে শক্তি সঞ্চারের মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। রিফ্লেক্সোলজি এর কার্যকারিতা উন্নত করতে কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বজায় রাখুন।
আপনার শরীরে শক্তি প্রবাহ অনুভব করুন। রিফ্লেক্সোলজি অধ্যয়ন অনুসারে মেরিডিয়ানদের মাধ্যমে শরীরের মধ্যে শক্তি প্রবাহিত হয়। কিছু লোক চাপ পয়েন্টগুলি সক্রিয় করা হলে আন্দোলন অনুভব করতে সক্ষম হয়।
রিফ্লেক্সোলজির মাধ্যমে দেহে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন। চিকিত্সা শিথিলকরণ এবং টেনশন রিলিজের মাধ্যমে শরীরকে বাস্তবায়িত করার জন্য কার্যকর। এই সমস্ত অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা মাইগ্রেনের মতো পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
রিফ্লেক্সোলজির কার্যকারিতা প্রমাণ করে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি বুঝুন। অনেক ক্লিনিকাল স্টাডিগুলি শরীরে রিফ্লেক্সোলজির ইতিবাচক প্রভাবগুলির প্রতিবেদন করে। ইতিবাচক অবদান সম্পর্কিত:
- লক্ষণগুলির উন্নতি (যেমন উন্নত কিডনি কার্যকারিতা, উদাহরণস্বরূপ)।
- শিথিলকরণ (উদাহরণস্বরূপ উদ্বেগ এবং রক্তচাপ হ্রাস করে)।
- ব্যথা হ্রাস (যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস এবং কিডনিতে পাথর দ্বারা সৃষ্ট);
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে, তিন মাসের মধ্যে প্রায় তিন তৃতীয়াংশ রোগী যারা রিফ্লেক্সোলজি চিকিত্সা করিয়েছিলেন তাদের মাইগ্রেন থেকে উল্লেখযোগ্য স্বস্তির অভিজ্ঞতা হয়েছিল। প্রায় 19% রোগী মাথা ব্যথার ওষুধগুলি সম্পূর্ণ ব্যবহার বন্ধ করে দেন।
- রিফ্লেক্সোলজি ডায়াবেটিস, ক্যান্সারের চিকিত্সা, অপারেটিভ পরবর্তী লক্ষণ এবং বিভিন্ন চিকিত্সার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও পরিচিত।
5 এর 5 তম অংশ: মাইগ্রেনের সংঘটনটি পর্যবেক্ষণ করা হচ্ছে
একটা ডাইরি রাখ. মাইগ্রেন ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে ব্যথার কারণ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি নিরীক্ষণ করুন।
- কাগজে মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল রাখুন। সবচেয়ে হালকা সাধারণত কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে সবচেয়ে গুরুতর কিছু দিন ধরে চলতে পারে। ঘটনাগুলি ঘন ঘন বা বেশি বিস্তৃতভাবে ব্যবধানযুক্ত হতে পারে, এমনকি রোগীরা এমনকি বার্ষিক সংকট উপস্থাপন করে।
- ব্যথার তীব্রতাও রেকর্ড করুন। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট খাওয়ার পরে আপনি কি শক্তিশালী ব্যথা অনুভব করছেন? আপনি যখন খুব চাপে থাকেন তখন এগুলি কি আর স্থায়ী হয়?
আপনার চাপ স্তরগুলি পরীক্ষা করুন। স্ট্রেইন মাইগ্রেনের অন্যতম প্রধান ট্রিগার এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং অন্যান্য আবেগের মাধ্যমে উত্থিত হতে পারে। আপনি যখন মানসিক চাপ অনুভব করেন, তখন আপনার পেশীগুলি সংকীর্ণ হয় এবং আপনার রক্তনালীগুলি দ্বৈত হয়ে যায়, যা মাইগ্রেনকে আরও শক্তিশালী করতে পারে।
আপনার ক্যাফিন গ্রহণ নিরীক্ষণ। অতিরিক্ত পরিমাণে কফি, চকোলেট এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত খাবারগুলি কিছু লোকের জন্য মাইগ্রেনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি সংরক্ষণাগার এবং খাদ্য সংযোজনকারীদের কতটুকু গ্রাস করেন তা নোট করুন। মনোজোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি), নাইট্রেটস (মাংস সংরক্ষণে ব্যবহৃত), অ্যালকোহল এবং বয়স্ক চিজ সহ খাবারে ব্যবহৃত কিছু সংশ্লেষ সম্পর্কে অনেক লোক সংবেদনশীল।
আবহাওয়ার দিকে নজর রাখুন। জলবায়ু পরিবর্তন, বিশেষত বায়ুচাপে মাইগ্রেনের সম্ভাবনা প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও ঝড় আসে, তখন কিছু লোকের মাথায় টান অনুভূত হয়।
Struতুচক্র পর্যবেক্ষণ করুন। মহিলারা মাইগ্রেনে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে; অনেকের menতুস্রাবের আগে বা সময়কালে সমস্যা হয়। মাসের নির্দিষ্ট সময়ে মাইগ্রেনের সম্ভাবনা নির্ধারণ করতে ব্যথার জন্য আপনার মাসিক চক্রটি পর্যবেক্ষণ করুন।
অন্যান্য চিকিত্সার অবস্থার বিষয়ে একটি ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু রোগ এবং পরিস্থিতি মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, সহ:
- হাঁপানি
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম।
- উচ্চ রক্তচাপ
- স্ট্রোকস।
- ঘুমের সমস্যা.
আপনার যদি গুরুতর মাইগ্রেন থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা যত বিরল, তীব্র মাইগ্রেন শরীরকে আরও তীব্রভাবে প্রভাবিত করতে পারে। গুরুতর ধরণের মাইগ্রেনের মধ্যে রয়েছে:
- হেমিপ্লেজিক মাইগ্রেন: রোগীর মাথাব্যথার সাথে অস্থায়ী পক্ষাঘাত বা স্নায়ু পরিবর্তন অনুভব করতে পারে। স্ট্রোকটি বাতিল করতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ লক্ষণগুলি একই রকম।
- রেটিনাল মাইগ্রেন: রোগীর এক চোখের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং চোখের পেছনে শুরু হওয়া মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে।
- বেসিলার মাইগ্রেন: রোগীর বমি বমিভাব, কানে বাজানো এবং সঠিকভাবে কথা বলতে অক্ষম হওয়া ছাড়াও মাথার পিছনে মাথা ঘোরা এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এই ধরণের মাইগ্রেনকে হরমোনের পরিবর্তনের জন্য দায়ী করেন।
- অসুস্থ-মাইগ্রেনের অবস্থা: এই মাইগ্রেনটি সাধারণত এতটাই শক্তিশালী হয় যে এটি রোগীদের হাসপাতালে যেতে দেয়; এটি সাধারণত কিছু ওষুধের কারণে ঘটে।
- চক্ষুচূড়া মাইগ্রেন: রোগীর চোখের চারদিকে ডাবল চোখ, ড্রোপি আইলিড বা পেশী পক্ষাঘাত থাকতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
পরামর্শ
- চিকিত্সা পয়েন্টগুলি নির্দিষ্ট এবং শরীরের এবং মাথার বিভিন্ন অংশের চিকিত্সা করে। চিকিত্সায় কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখতে বিভিন্ন পয়েন্ট নিয়ে পরীক্ষা করুন।
- যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ভেষজ চিকিত্সার মতো অন্যান্য সামগ্রিক থেরাপির সাথে একত্রিত হলে রিফ্লেক্সোলজি সবচেয়ে কার্যকর।
সতর্কতা
- গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে অনেকগুলি রিফ্লেক্সোলজি পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ তারা শ্রম প্ররোচিত করতে পারে। পদ্ধতিটি চেষ্টা করার আগে একটি ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- কিছু লোক যারা তাদের হাত বা পায়ে আঘাতের শিকার হয়েছেন তাদের রিফ্লেক্সোলজি এড়ানো উচিত। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনি যে মাথাব্যথার মুখোমুখি হচ্ছেন তা নিয়ে যখন কোনও উদ্বেগ থাকে তখন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
