কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বাথটাবে স্নান করতে কার না ভালো লাগে? স্নান আরামদায়ক এবং চিকিত্সা, পাশাপাশি ধারণা সজ্জিত করতে সহায়তা করে। দীর্ঘ এবং চাপের দিন পরে, একটি স্নান হ'ল শীতল হওয়া, আপনার শরীর ধুয়ে এবং আপনার স্নায়ু শান্ত করার উপযুক্ত সমাধান।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: বাথরুম প্রস্তুত

1. 

   বাথটাব পরিষ্কার করুন। স্নানের জল পরিষ্কার হওয়া যাতে বাথটাব পরিষ্কার করা প্রয়োজন। স্প্রে বোতলে 1 কাপ লন্ড্রি ডিটারজেন্টের সাথে 3 কাপ গরম জল মিশিয়ে নিন। সমাধানটি পুরো বাথটব জুড়ে স্প্রে করুন এবং এটি একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল দিয়ে বাথটবগুলির জন্য ঘষুন, যা পরিষ্কারের পাত্রগুলি সহ বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে পাওয়া যায়। নিম্নলিখিত আইটেমগুলি পরিষ্কারে সহায়তা করবে:
   • সুরক্ষামূলক হাতমোজা.
   • হালকা ঘর্ষণকারী পরিষ্কারের পণ্য।
   • মাজাতে ব্রাশ বা স্পঞ্জ।

2. 

   
   
   স্নানের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সংগ্রহ করুন। আপনি হয়ত স্নানের মধ্যে বিশ্রাম নিতে চান বা কোনও বই পড়ার মতো কিছু শিথিলকরণমূলক ক্রিয়াকলাপ যোগ করতে পারেন। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি ইতিমধ্যে জলে থাকাকালীন প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার স্নানকে পরিমার্জন করতে এবং আপনার শরীরকে আরও পরিষ্কার রাখার জন্য বাথ ফোমগুলি দুর্দান্ত বিকল্প।
   • স্নানের সল্টগুলি দুর্দান্ত ত্বকের ময়েশ্চারাইজার এবং ল্যাভেন্ডারের মতো বিভিন্ন সুগন্ধে পাওয়া যায় যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
   • একটি বাথটব বালিশ আপনাকে স্নান উপভোগ করার সময় আপনার মাথা এবং ঘাড়কে সমর্থন করার অনুমতি দেয়। এগুলি জলরোধী, সুতরাং সেগুলি ভিজা হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
   • একটি বই পড়া স্নানের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ একটি নিখুঁত ক্রিয়াকলাপ।
   • ধুয়ে ফেলতে এক কাপ।
   • স্নান থেকে নামার সময় পিছলে যাওয়া এড়াতে বাথরুমের মাদুর থাকা জরুরি।

3. 

   
   
   একটি পরিষ্কার তোয়ালে আনুন। কাছাকাছি কয়েকটি পরিষ্কার তোয়ালে রাখা ভাল ধারণা হতে পারে। নিজেকে শুকানোর জন্য এবং আপনার শরীরের চারপাশে বেঁধে রাখতে আপনার একটি বড় তোয়ালের দরকার হবে, যদি প্রয়োজন হয় তবে ঝরনার সময় হাত এবং মুখ শুকানোর জন্য একটি ছোট চুল রয়েছে।

4. 

   
   
   স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করুন। বাথটাব এমন জায়গা যেখানে আপনার উদ্বেগগুলি ভুলে যাওয়া উচিত এবং দিনের বেলায় জমে থাকা চাপকে দূরে করা উচিত। হালকা মোমবাতি, লাইট হালকা করুন, বা শিথিল সঙ্গীত খেলুন আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করুন।
   • বিভিন্ন ধরণের রিল্যাক্স মিউজিক উপলব্ধ।
   • যদি আপনি সংগীতটি চালিয়ে যান তবে আপনার সুরক্ষার জন্য কোনও বাথলেটব থেকে কয়েক ফুট দূরে কোনও বৈদ্যুতিন ডিভাইস এবং কেবলগুলি মনে রাখবেন।
   • বাথরুমের তাপমাত্রা গরম করুন।

পদ্ধতি 4 এর 2: স্নান প্রস্তুত

1. 

   গরম না রেখে একটি উষ্ণ তাপমাত্রায় জল ছেড়ে দিন। রক্তচাপ হ্রাস, মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্য হ্রাস, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব, ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এবং পানিশূন্যতা সৃষ্ট সহ গরম জলে স্নানের সাথে জড়িত অনেক ঝুঁকি রয়েছে। উষ্ণ জল শরীরকে শিথিল করবে এবং উল্লিখিত সমস্যাগুলি এড়াবে।
   • জল খুব গরম কিনা তা আপনি নিশ্চিত না হলে স্নানের থার্মোমিটার কিনুন। এটিতে একটি সূচক রয়েছে যা জল খুব গরম হলে রঙ পরিবর্তন করে। থার্মোমিটার শিশুর পণ্যগুলির সাথে দোকানে পাওয়া যায়।

2. 

   স্নানের সমাধান যুক্ত করুন। আপনি যদি স্নানের জলে পণ্য রাখার সিদ্ধান্ত নেন, বাথটব এখনও ভরাট থাকে তখন এগুলি যুক্ত করুন যাতে দ্রবীভূতকরণ আরও কার্যকর হয় এবং পণ্যটি সমস্ত পানিতে ছড়িয়ে যায়।
   • আপনার ত্বক যদি সংবেদনশীল হয় তবে কোনও ঝুঁকি আছে কিনা তা দেখতে পণ্য প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী পড়ুন। আপনার শরীরে পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার হাতে অল্প পরিমাণ পরীক্ষা করা ভাল ধারণা হতে পারে।

3. 

   সঠিক পরিমাণে পানি দিয়ে বাথটাবটি পূরণ করুন। বাথটাবটি অতিরিক্ত ভরাট করে বাথরুমের মেঝেতে প্লাবন করা এড়ান। মনে রাখবেন যে আপনি যখন বাথটবে প্রবেশ করবেন তখন জলের স্তর বাড়বে, তাই এটি অর্ধেক পূরণ করা যথেষ্ট। এছাড়াও, যদি জল ফোমে যায় তবে স্তরটি আরও বেশি হবে।
   • যদি প্রয়োজন হয়, আপনি ইতিমধ্যে বাথটবে প্রবেশ করলে আরও জল যুক্ত করুন।

পদ্ধতি 4 এর 3: শরীর ধোয়া

1. 

   একটি ভাল শ্যাম্পু এবং সাবান চয়ন করুন। স্নানের সমাধানগুলির মতো, আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে উপযুক্ত শ্যাম্পু এবং সাবান ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। পণ্যের লেবেলে তথ্য পরীক্ষা করুন। আপনি বার সাবান বা তরল সাবান ব্যবহার করতে পারেন। কিছু অন্যদের তুলনায় মসৃণ হয়। পণ্যের তথ্য কেনার আগে এটি পরীক্ষা করুন এবং ত্বকের সমস্যা এড়াতে এটি ব্যবহার করুন।

2. 

   শীর্ষে শুরু করুন। আপনার সারা শরীরের আগে চুল ধুয়ে নিন। মাথার উপরের অংশটি পানিতে ডুবিয়ে চুল পুরোপুরি ভিজিয়ে রাখুন। তারপরে, আপনার চুলের আকারের উপর নির্ভর করে উপযুক্ত পরিমাণে শ্যাম্পু যুক্ত করুন। ফোম এবং মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
   • আপনার নখ দিয়ে মাথার তালুতে আঁচড়ান না; আপনার আঙুলের সাহায্যে সর্বদা ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন।

3. 

   কন্ডিশনার রাখুন। বাথটাব কন্ডিশনার দিয়ে একটি তীব্র চিকিত্সা করার দুর্দান্ত সুযোগ, যা কিছু ক্ষেত্রে 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য অপেক্ষা করতে হয়। আপনার চুলের কন্ডিশনারটি রেখে আপনি নিজের শরীরের বাকি অংশগুলি ধুয়ে ফেলতে বা শিথিল করতে পারেন।
   • আপনার চুল ধুয়ে ফেলার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল এক গ্লাসটি ট্যাপ জলের সাথে ভরাট করা এবং এটি আপনার মাথাটি টিপানো আপনার মাথার ত্বকের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া। এটি শ্যাম্পু বা কন্ডিশনারটিকে আপনার চোখের সংস্পর্শে আসতে বাধা দেবে।

4. 

   যথেষ্টক্ষণ স্নানে থাকুন। ভালভাবে শিথিল করার জন্য, কমপক্ষে 20 মিনিট থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। 10 মিনিট হ'ল সমস্ত ময়লা এবং ব্যাকটিরিয়া অপসারণের উপযুক্ত সময়। এই সময়কাল ছিদ্রগুলি খোলার জন্য এবং ত্বককে নরম রেখে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার জন্য যথেষ্ট।
   • পরিষ্কার আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য পানিতে চালিয়ে যান।
   • বিজ্ঞানীদের মতে, জল যতক্ষণ গরম না হয় ততক্ষণ এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে স্নান করা নিরাপদ। যেভাবেই হোক, ক্লান্ত বোধ শুরু করার আগে বেরিয়ে আসুন। স্নানে ঘুমানো বিপজ্জনক হতে পারে এবং ডুবে যাওয়ার কারণ হতে পারে।

5. 

   এক্সফোলিয়েট করতে স্পঞ্জ বা তোয়ালে ব্যবহার করুন। এক্সফোলিয়েশন চকচকে এবং মসৃণ রেখে ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে দেয়। কাঁধ থেকে শুরু করুন, একটি বৃত্তাকার গতিতে এক্সফোলিয়েট করুন এবং আপনার পায়ে নামার পথে কাজ করুন। জ্বালা এড়াতে আপনার ত্বককে খুব শক্ত করে তুলবেন না। ভাল এক্সফোলিয়েশনের জন্য স্পঞ্জ বা তোয়ালে সহ একটি হালকা চাপ যথেষ্ট। এক্সফোলিয়েটিং পণ্যগুলি চয়ন করুন যাতে সমুদ্রের লবণ, চিনি, বাদাম, বাদাম, অন্যান্য জমি বীজ বা অন্য কোনও বেলে উপাদান থাকে।
   • এক্সফোলিয়েটেড ক্লোজার, লুফাহস, পিউমিস স্টোনস, বডি ব্রাশ বা এক্সফোলিয়েটিং গ্লাভস সহ এক্সফোলিয়েশনে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন বেশ কয়েকটি বাসন রয়েছে।
   • আপনার মুখ এবং ঘাড়কে এক্সফোলিয়েট করার সময় আরও মৃদু হোন, কারণ এই অঞ্চলের ত্বক আরও সুস্বাদু।
   • তরল বডি সাবান দিয়ে আপনার মুখ ধোবেন না। মুখের সাথে নির্দিষ্ট একটি সাবান ব্যবহার করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: স্নান থেকে বের হওয়া

1. 

   আস্তে আস্তে স্নান থেকে নামাও। আপনার পা ভিজা হবে এবং মেঝেও ভিজা হতে পারে, তাই পিছলে না যাওয়ার জন্য খুব সাবধান হন। তদতিরিক্ত, যদি আপনার রক্তচাপ কমে যায়, আপনি উঠে আসার পরে ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। ড্রেনটি আনপ্লাগ করুন, ধীরে ধীরে আপনার দেহের তাপমাত্রা কমিয়ে আস্তে আস্তে উঠতে ঠান্ডা জলের ট্যাপটি চালু করুন।
   • যদি সম্ভব হয়, দাঁড়িয়ে থাকার সময় স্থিতিশীল পৃষ্ঠটি ধরে রাখুন।

2. 

   পরিষ্কার পানি দিয়ে শরীর ধুয়ে ফেলুন। আপনার যদি ত্বক শুকনো থাকে তবে আপনার শরীর থেকে সাবানের অবশিষ্টাংশগুলি সরাতে ট্যাপ জলে এটি ধুয়ে ফেলা ভাল ধারণা। আপনি গ্লাসটি জল দিয়ে পূর্ণ করতে পারেন এবং এটি আপনার শরীরের উপরে কয়েকবার ঘুরিয়ে নিতে পারেন। আরেকটি বিকল্প হ'ল ঝরনাটি দ্রুত ব্যবহার করা।
   • যদি আপনি ঝরনাটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন তবে কমপক্ষে অর্ধেক স্নান না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন যাতে মেঝেতে জল ছড়িয়ে না যায় এবং বাথটাবকে উপচে পড়া থেকে আটকাতে না পারে।

3. 

   তোয়ালে দিয়ে আপনার দেহ এবং চুল মোড়ানো। জলের অবশিষ্টাংশ শুকানোর জন্য আপনার শরীরের চারদিকে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন। আপনার মাথা গরম করতে এবং চুল শুকানোর জন্য, আপনার মাথার চারদিকে তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন। এটি মেঝেতে পড়ার ফলে আরও জল আটকাতে সাহায্য করবে এবং পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে।
   • নিজেকে শুকানো শেষ করুন এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে optionচ্ছিকভাবে শরীর এবং মুখে লোশন বা ক্রিম লাগান।

4. 

   পরে বাথরুম পরিষ্কার করুন। ড্রেন প্লাগটি বন্ধ করুন, জিনিসগুলি আবার জায়গায় রাখুন এবং জল মেঝে থেকে শুকিয়ে নিন। বাথটবে টাইল পরিষ্কার করার জন্য আপনি একটি স্প্রেও ব্যবহার করতে পারেন, সম্ভবত এটির একটি যা স্ক্রাব করার দরকার নেই।
   • প্রাকৃতিক পরিষ্কারের পণ্যগুলি যে রাসায়নিকগুলি ব্যবহার করে না সেগুলি নিরাপদ এবং পরিবেশের জন্য আরও উপকারী।

পরামর্শ

• আপনার যদি এটি হয় তবে সংবেদনশীল ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন।

সতর্কবাণী

• জল থেকে কয়েক ফুট দূরে বৈদ্যুতিন ডিভাইস এবং কেবলগুলি রাখুন।
• বাথটাবটি ভরাট করার সময় নিজেকে জ্বলতে না পারে সেদিকে খেয়াল রাখুন।