কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

স্বপ্ন জেগে উঠলেও আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে role তারা ভবিষ্যত সম্পর্কে আমাদের যে আশা এবং ভয় প্রতিফলিত করে, এবং এমনকি আমাদের অতীতকে পুনরায় দেখাতে সহায়তা করে। কীভাবে আপনি স্বচ্ছন্দভাবে স্বপ্ন দেখতে চান (যা সক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রণের সাথে ঘুমের সময় স্বপ্ন সম্পর্কে সচেতন থাকুন) বা কীভাবে আরও আনন্দদায়ক স্বপ্ন দেখতে পান তা জানতে চান, আপনার স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি সারা দিন এবং বিছানার আগে নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে ....

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: আরও আনন্দদায়ক স্বপ্ন আছে

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   ক্লেরে হেস্টন, এলসিএসডাব্লু
   ক্লিনিকাল সামাজিক কর্মী

   সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি আপনাকে রাতে শিথিল করতে এবং আপনার স্বপ্নগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। ক্লারিকাল সমাজকর্মী ক্লেরে হেস্টনের মতে: "প্রত্যেক ব্যক্তির কাছে একটি পছন্দসই তেল রয়েছে। আপনার অবশ্যই ল্যাভেন্ডারটি ব্যবহার করা উচিত several বিভিন্ন ধরণের তেল নিন এবং দেখুন আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। ইন্টারনেটে গবেষণা করুন বা আপনার খাবারের দোকানে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন "স্বাস্থ্যকর এবং সুগন্ধি।"

4 এর 2 অংশ: দিনভর সুস্বাদু স্বপ্ন দেখার জন্য প্রস্তুত

1. 

   যথেষ্ট ঘুম. স্বপ্ন চক্রের আরইএম পর্যায়ে ঘটে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন, বা আপনি যদি রাতারাতি প্রায়শই জেগে থাকেন তবে আরইএম চক্র বাধাগ্রস্ত হতে পারে। সর্বদা রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টার মধ্যে নিয়মিত ঘুমান এবং প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে বিছানায় যান, যাতে মন এবং দেহ কী আশা করতে পারে তা জানে।

2. 

   
   
   স্বপ্নের প্রতি মনোযোগ দিন। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে স্বপ্নগুলি পর্যবেক্ষণ এবং স্মরণ করতে শিখাই লুসিড স্বপ্ন দেখার প্রথম ধাপ।ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজেকে জানিয়ে দিন যে আপনি জাগ্রত এবং আপনার স্বপ্নগুলি সম্পূর্ণরূপে স্মরণ করার পরিকল্পনা করছেন। এটি অবশেষে আপনার স্বপ্নগুলিতে আরও মনোযোগ দিতে আপনার অবচেতন প্রশিক্ষণ দেবে। এগুলিকে আরও স্পষ্টভাবে মনে রাখার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
   • আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করেছিলেন সে সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। তাত্ক্ষণিক বিছানা থেকে উঠবেন না, বা কী ঘটেছে তা মনে রাখা আরও কঠিন হবে। পরিবর্তে, বিছানায় থাকুন এবং আপনার স্বপ্নগুলির বিবরণে ফোকাস করুন। লোকেরা যা স্বপ্ন দেখেছিল তার "ভুলে" যাওয়ার একটি অংশটি হ'ল তারা জেগে যায় এবং তাত্ক্ষণিকভাবে অন্যান্য জিনিস সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করে। প্রতিদিন সকালে নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে অভ্যস্ত হন।
   • আপনার স্বপ্ন লিখুন। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এটি করুন এবং আপনার বিছানায় একটি ডায়েরি এবং কলম রাখুন যাতে কী ঘটেছিল তা ভুলে যাওয়ার আগে তা দ্রুত লিখে ফেলুন। এটি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বপ্নের নিদর্শনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করবে।http://www.scitecamerican.com/article/how-to-control-dreams/ আপনার স্বপ্নগুলি লেখার সময় ম্লান আলো ব্যবহার এবং বিছানায় থাকতে পছন্দ করুন যাতে তাদের স্মৃতিগুলি দৃ strong় থাকে।

3. 

   
   
   স্বপ্ন দেখার সময় এবং সারা দিন ধরে একটি বাস্তবতা পরীক্ষা করে দেখুন। বাস্তবতা পরীক্ষাগুলি স্বপ্ন এবং জাগ্রত জীবন উভয় ক্ষেত্রেই করা যেতে পারে, যা আপনাকে বাস্তব বিশ্ব এবং স্বপ্নের বিশ্বের মধ্যে পার্থক্য করতে সহায়তা করে। ঘুমানোর সময় যথাযথভাবে বাস্তবতা যাচাই করা আপনাকে এক সুস্বাদু স্বপ্ন শুরু করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ আপনার ঘুমন্ত মন আপনার অস্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন হয়। নিম্নলিখিত বাস্তবতা পরীক্ষা করে দেখুন:
   • উড়ানোর চেষ্টা করুন। স্পষ্টতই, এটি কেবল স্বপ্নেই কাজ করবে।
   • আয়নায় আপনার প্রতিবিম্ব দেখুন। যদি এটি বিকৃত হয়, অস্পষ্ট বা অস্তিত্বহীন থাকে তবে এটি সম্ভবত একটি স্বপ্ন হতে পারে।
   • একটি ঘড়ির সময় দেখার চেষ্টা করুন। একটি স্বপ্নে, ইমেজটি ডিক্রিফার হওয়ার জন্য খুব ঝাপসা হয়ে যাবে।
   • হালকা সুইচগুলি চালু এবং বন্ধ করুন। তারা স্বপ্নের জগতে কাজ করে না। এছাড়াও, আপনি নিজের মন দিয়ে বাতিগুলি চালু এবং বন্ধ করতে পারেন কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। যদি এটি সম্ভব হয় তবে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন।
   • হাতের দিকে তাকান। তারা কাছাকাছি দেখতে স্বাভাবিক যদি না। আপনি যদি স্বপ্ন দেখেন তবে এটি সম্ভব যে স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা কম আঙ্গুলগুলি থাকে।
   • একটি বৈদ্যুতিন ডিভাইস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। কম্পিউটার এবং ফোন স্বপ্নে সঠিকভাবে কাজ করে না।
   • আয়নায় তাকান এবং দেখুন যে আপনি অন্যরকম দেখতে চান কিনা।
   • আপনার মুখ এবং নাক বন্ধ করে "শ্বাস ফেলা" সম্ভব কিনা তা দেখুন। আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে এটি যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন।
   • কোনও পেন্সিলের মতো কোনও আইটেম আপনার হাতের তালু দিয়ে পাস করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি স্বপ্ন দেখেন, পেন্সিলটি হয় আপনার হাতে অনিচ্ছাকৃতভাবে অতিক্রম করবে বা এটি আপনার হাতের চারদিকে বাতাসে আটকে যাবে। বাস্তব বিশ্বে আপনার হাতে কেবল গ্রাফাইট চিহ্ন থাকবে।
   • কিছু পড়ার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ স্বপ্নে, শব্দগুলি বেমানান এবং এলোমেলো হবে।

4. 

   স্বপ্নের লক্ষণগুলির সন্ধান করুন। আপনি যখন আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন, এমন লক্ষণগুলি সন্ধান করতে শুরু করুন যা আপনি সত্যই স্বপ্নে দেখছেন। এটি একটি পুনরাবৃত্ত চিত্র হতে পারে, এমন দ্বীপের মতো যা আপনি বাস্তবে কখনও দেখেননি, বা কোনও পুনরাবৃত্ত ইভেন্ট যেমন দাঁত হারাতে বা ঝাপটায় অনুভব করা এবং চলাফেরা করতে অক্ষম। এমন নিদর্শনগুলি সন্ধান করুন যা প্রমাণ করে যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, যাতে আপনি সেগুলি আরও সহজে চিনতে পারেন।
   • একবার আপনি স্বপ্নের একটি সিগন্যাল সনাক্ত করার পরে, আপনি নিরাপদে বলতে পারেন যে আপনি আসলেই স্বপ্ন দেখছেন।

5. 

   ভিডিও গেম খেলুন। একজন মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ভিডিও গেমগুলি মানুষকে বাস্তব বাস্তবতায় পরিচালিত করতে এবং তাদের নিজের দেহের বাহ্যিক দৃষ্টিকোণ থেকে, দক্ষতার জন্য যা স্বপ্নের জগতে স্থানান্তরিত হয় তা দেখতে পরিচিত করে তোলে। তাঁর গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে ভিডিও গেমস খেলতে অভ্যস্ত তাদের লোভিত স্বপ্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং এগুলি নিয়ন্ত্রণে আরও ভাল।
   • বিছানায় যাওয়ার আগে হিংসাত্মক গেমগুলি খেলবেন না কারণ এগুলি দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে। এই কৌশলটি চেষ্টা করে ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে 1 ঘন্টা আগে ভিডিও গেমটি ফেলে দিন।

6. 

   মেলাটোনিন সমৃদ্ধ খাবার খান। মেলাটোনিন হরমোন যা সাধারণত উদ্ভিদ, প্রাণী এবং জীবাণুতে দেখা যায়। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আরইএম ঘুমকে বাড়িয়ে তুলতে এবং স্বপ্নগুলিকে আরও সুস্পষ্ট করতে সক্ষম। কেউ কেউ আরও দাবি করেন যে মেলাটোনিন মানুষকে আরও দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করে। আরও সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে, আরও গভীরভাবে ঘুমো এবং আপনার স্বপ্নের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে, মেলাটোনিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যেমন:
   • চেরি।
   • ওট।
   • কাজুবাদাম.
   • সূর্যমুখী বীজ.
   • শণ বীজ.
   • মূলা
   • ভাত
   • টমেটো।
   • কলা।
   • সাদা সরিষা।
   • কালো সরিষা।

7. 

   আপনি ঘুমাচ্ছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার দিনটি ঘুরে দেখার সময়, আপনি শ্রেণিকক্ষে থাকুন বা চিঠিপত্র পড়ছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন: “আমি স্বপ্ন দেখছি?”। নিজেকে বাস্তবে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি বাস্তবে স্বপ্ন দেখেন এবং আপনিও স্বপ্ন দেখেন। এবং যদি এটি হয়, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন এবং আপনার স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, তারপরে কী ঘটবে তা চয়ন করুন।
   • আপনি স্বপ্ন দেখছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা আপনার সচেতনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা লুসিড স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4 এর অংশ 3: বিছানার আগে লুসিডলি স্বপ্ন দেখার জন্য প্রস্তুত

1. 

   বিছানার আগে ধ্যান করুন। সুস্বাস্থ্যের সাথে স্বপ্ন দেখার দক্ষতা অর্জন করার জন্য, একজনকে অবশ্যই জাগ্রত হওয়ার সাথে সম্পর্কিত বাধা এবং চিন্তাভাবনা থেকে সম্পূর্ণ সচেতন এবং মুক্ত থাকতে হবে free ঘুম আসার অপেক্ষায় বিছানায় শুয়ে থাকার সময় আপনার মনকে বিভ্রান্ত করার মত মনোভাব পরিষ্কার করুন এবং আপনার সমস্ত মনোযোগ এই বিষয়টির দিকে केन्द्रিত করুন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং স্বপ্নের পর্যায়ে যাচ্ছেন।
   • ধ্যান আপনাকে আপনার সমস্ত মনঃপরতা সম্পর্কে মন পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে একটি উদ্দীপনাজনক ঘুম থেকে বাধা দেয়।

2. 

   সুস্বাদু স্বপ্নটি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে, আপনি কী স্বপ্ন দেখতে চান তা ঠিক করুন। আপনার চারপাশের বিশ্বের একটি উজ্জ্বল চিত্র এঁকে দিন এবং স্থান, শব্দ এবং গন্ধের মতো বিশদ অন্তর্ভুক্ত করতে মনে রাখবেন। নিজেকে দৃশ্যে রাখুন এবং এর মধ্যে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • এই স্বপ্নের মতো প্রাকৃতিক দৃশ্যের মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং হাঁটার সংবেদনগুলিগুলিতে মনোযোগ দিন। যদিও আপনি এখনও স্বপ্ন দেখছেন না, নিজেকে বলুন, "আমি স্বপ্ন দেখছি”। আপনি ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত এই চাক্ষুষ প্রযুক্তিটি অনুশীলন চালিয়ে যান।
   • সেরা ফলাফলের জন্য আপনার আদর্শ স্থানটি চয়ন করুন।

3. 

   বিছানার পাশে স্বপ্নের চিহ্ন রেখে দিন। আপনার ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার বিছানার পাশে একটি ছবি, চিহ্ন বা একটি খালি কাগজ রাখুন। এমন কিছু চয়ন করুন যা স্বপ্নের অবজেক্টকে উপস্থাপন করে এবং মনকে যা চান তা স্বপ্ন দেখতে উত্সাহিত করার জন্য ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে বিছানার পাশে রেখে দিন। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির স্বপ্ন দেখতে চান তবে সেগুলির একটি ছবি আপনার পাশে রাখুন। আপনি যদি কোনও থিম সন্ধানের জন্য সংগ্রামরত শিল্পী হন তবে আপনার বিছানার পাশে একটি ফাঁকা বোর্ড রেখে দিন।
   • এই পদক্ষেপটি নেওয়া আপনার স্বপ্নগুলিতে আপনি যা দেখতে চান তা দেখতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি করার পরেও আপনি ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে সেই বিষয়বস্তুর বীজ আপনার মনের মধ্যে লাগবে।

4. 

   আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে প্রস্তুত হন। বিছানায় শুয়ে থাকার সময়, ঘুমাতে প্রস্তুত, এমন সাধারণ কিছুটির পুনরাবৃত্তি করুন: "আজ, যখন আমি স্বপ্ন দেখি, আমি বুঝতে পারি যে আমি স্বপ্ন দেখছি"। এই শব্দগুচ্ছটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং সত্যিই তা ঘটায় ফোকাস করুন। এটি আপনার স্বপ্নের দায়িত্ব নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিকতা বিকাশ করবে।

5. 

   আপনার স্বপ্নগুলি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অন্ধকারে সম্ভব ঘুমান। অন্ধকারে ঘুমানো মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়াতে, স্বপ্নের সংঘটন এবং সেগুলি মনে রাখার আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। আদর্শভাবে, চোখ খোলা থাকা এবং অন্ধকারের মধ্যে চোখের অন্ধকারের মধ্যে কোনও পার্থক্য থাকা উচিত না। কোনও হালকা আলো, উইন্ডোজ যা হালকা বা অন্যান্য উপাদান গ্রহণ করে তা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অন্ধকার সম্ভাব্য পরিবেশে ঘুমানো থেকে আটকাবে।

6. 

   মিল্ড কৌশলটি চেষ্টা করে দেখুন। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্টিফেন লাবার্জ, যিনি প্রতিষ্ঠা করেছিলেন “লুসিডিটি ইনস্টিটিউট", মিল্ড নামে একটি প্রযুক্তি তৈরি করেছিলেন (ইংরেজি থেকে"এমনিমোনিক আমিএর অপহরণ এলucid ডিreams”, বা লুসিড ড্রিমস এর স্মৃতিগত আনয়ন), যা লুসিড স্বপ্নকে প্ররোচিত করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কৌশল হিসাবে বিবেচিত হয়। করণীয় এখানে:
   • আপনি যখন রাতে ঘুমোবেন, নিজেকে বলুন যে আপনি আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করবেন।
   • আপনি যে ঘুমাচ্ছেন এবং যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন তা উপলব্ধি করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • সেই স্বপ্নের সময় আপনি কী করতে চান তা কল্পনা করুন, তা উড়ন্ত হোক বা নাচ হোক।
   • আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন এবং উপলব্ধি করার শেষ দুটি ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত স্বপ্নে আবার প্রবেশ করছেন।
   • আপনি নিজের লোভীদ স্বপ্নকে প্ররোচিত করতে না পারলে এই কৌশলটি ব্যবহার অবিরত করুন to

7. 

   দুঃস্বপ্নগুলি দূরে পাঠান। যদিও আপনার নিজের স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করা এবং দুঃস্বপ্নগুলি বহিষ্কার করা কঠিন হতে পারে, তবে একটি বিষয় যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হ'ল দুঃস্বপ্নের বিকল্প সমাপ্তির কল্পনা করা। আপনি যদি নিজের বাড়িতে কোনও ভয়ঙ্কর লোকের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে নিজেকে কল্পনা করুন যে তিনি তাকে লাথি মারছেন বা এমনকি তিনি নিজেই চলে যাচ্ছেন। ভীতিজনক স্বপ্ন যাই হোক না কেন, এটি এমনভাবে কল্পনা করার একটি উপায় সন্ধান করুন যাতে আপনি বিজয়ী এবং দুঃস্বপ্ন অদৃশ্য হয়ে যায়।
   • আপনি যদি তীব্রভাবে এটি সম্পর্কে যথেষ্ট চিন্তা করেন তবে এটিকে লিখুন এবং এটি উচ্চস্বরে বলুন, স্বপ্নটির পুনরায় প্রোগ্রাম করা সম্ভব হবে।

4 এর 4 র্থ অংশ: স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করা

1. 

   আপনার স্বপ্নগুলি ছোট পদক্ষেপের সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করুন, যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। বাস্তবতা যাচাই করার পরে এবং বুঝতে যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং জাগ্রত না হওয়ার বিষয়ে উত্তেজিত হবেন না not আপনার স্বপ্নের জগতে নিজেকে নিমগ্ন করুন, বড়গুলি মোকাবেলা করার আগে সামান্য জিনিস নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করুন।
   • দৃশ্যের পরিবর্তনটি সাবধানতার সাথে চেষ্টা করে শুরু করুন বা কেবল আপনার স্বপ্নের জায়গাগুলি নিয়ে যান। আপনি জিনিসগুলিকে স্পর্শ করতে শুরু করতে পারেন এবং ছোট জিনিসগুলি প্রদর্শিত বা অদৃশ্য করার চেষ্টা করতে পারেন।

2. 

   আপনার স্বপ্নের উপর বৃহত্তর নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করুন। একবার আপনি স্বচ্ছন্দে স্বপ্ন দেখতে এবং নিজের স্বপ্নের ছোট বিবরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এর বৃহত অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করুন। আপনি উড়তে পারেন, লোককে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, দৃশ্যের সম্পূর্ণ পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার শৈশবের কোনও জায়গায় ফিরে যেতে বা এমনকি সময়ের সাথে ভ্রমণ করতে পারেন। আপনি যেহেতু সুনির্দিষ্টভাবে স্বপ্ন দেখার অভ্যস্ত হয়ে উঠছেন, আপনি যে স্বপ্নগুলি নিয়মিত চান তা করতে সক্ষম হবেন।
   • যখন আপনি জেগে উঠবেন, স্বপ্নটি রেকর্ড করতে ভুলবেন না। আপনি যে বিন্দুতে বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছিলেন তা চিহ্নিত করুন এবং আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না সে সম্পর্কে সমস্ত বিবরণ লিখে রাখুন। যদি এমন কিছু কিছু থাকে যা আপনি কখনই উজ্জ্বল স্বপ্নে করতে সক্ষম হন নি, যেমন উড়ন্ত, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী আপনাকে পিছনে ফেলেছে।

3. 

   মাঝে মাঝে মনে রাখবেন আপনি স্বপ্ন দেখছেন। আপনি স্বপ্ন দেখতে এবং উপলব্ধি করার সাথে সাথে মনে রাখবেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। আপনি যদি স্বপ্ন দেখছেন তা বুঝতে না পারলে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাবেন। আপনি যদি নিজেকে স্বপ্নে দেখে মনে করেন, তবে আপনি এটি রূপান্তর করতে এবং আপনার পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে আরও ভাল সক্ষম বোধ করবেন।

4. 

   উড়ে। লোভিত স্বপ্নের সময় চেষ্টা করা যায় এমন কিছু হ'ল উড়ে যাওয়া। আপনি প্রথমে এটি করতে সক্ষম নাও হতে পারেন তবে সেখানে যাওয়ার জন্য আপনি কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন। নিজেকে বলুন "ঠিক আছে, এখন আমি উড়ে যাচ্ছি”এবং নিজেকে উড়ানোর বিষয়ে ভাবুন। আপনি পুরোপুরি উড়ে যাওয়ার আগে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে শুরু করতে পারেন start সাধারণভাবে, আপনি ভাল যাত্রা করার আগে গ্লাইড করতে সক্ষম হয়ে শুরু করুন।
   • বিমান চলার সময়, সেই সম্ভাবনাটিকে সন্দেহ করবেন না। আপনি যদি সন্দেহে ভরা থাকেন তবে সত্যই উড়ে যাওয়া সম্ভব হবে না। যদি আপনি পড়ছেন তবে লম্বা লাফিয়ে আবার চেষ্টা করে দেখুন।

5. 

   স্বপ্নের একটি বিষয় তলব করুন। আপনি যে খেলনা হিসাবে ধরে রাখতে বা খেলনা হিসাবে রাখতে চান এমন কোনও জিনিস বা অন্য আইটেমটি জীবন্ত করে তোলা সম্ভব। যদি তা হয় তবে যা সম্ভব তা নিয়ে সৃজনশীল হন। হতে পারে আপনি একটি সুস্বাদু পিষ্টক চান। সেক্ষেত্রে আপনাকে প্রথমে নিজেকে কোনও রান্নাঘর বা রেস্তোঁরায় কল্পনা করতে হবে, যাতে কেকটি আপনার টেবিলে নিয়ে আসে। আপনি যদি কেবল কেকটি নিয়ে ভাবেন, তবে এটি প্রদর্শিত নাও হতে পারে - তবে এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যা এটি আরও সম্ভব করে তোলে, শীঘ্রই এটি আপনার হাতে চলে আসবে।

6. 

   দৃশ্যপট পরিবর্তন করুন। আপনি যথেষ্ট চেষ্টা করলে আপনি নিজের স্বপ্নের দৃশ্যও পরিবর্তন করতে পারেন। এমন একটি দরজা খোলার কল্পনা করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের জগতে নিয়ে যায় বা তবুও আস্তে আস্তে দৃশ্যে নতুন দৃশ্যাবলী যুক্ত না করে অবধি আপনার পছন্দসই প্রাকৃতিক দৃশ্য অবধি দেখা যায়। আপনি যদি শৈশবকালের একটি বাড়ি মনে রাখার চেষ্টা করছেন, আপনার পছন্দের গাছ, বারান্দা, দরজা ইত্যাদি মনে রাখবেন যতক্ষণ না আপনি নিজের পছন্দ মতো বিশ্ব তৈরি করেন created
   • বিছানার আগে আপনার বিছানার পাশে আপনি যে দৃশ্যাবলী চান তার একটি চিত্র বা ফটোগ্রাফি রাখতে এটি আপনার পক্ষে সাহায্য করতে পারে। অ্যাডভেঞ্চারের জন্য আপনার মন প্রস্তুত করতে ঘুমিয়ে যাওয়ার ঠিক আগে এটি দেখুন।

7. 

   সময় মত ভ্রমণ। কিছু লোক স্বপ্নে ভ্রমণে সময় কাটাতে সক্ষম হয়। আপনি নিজের সময় মেশিনে বা এমনকি একটি নতুন বিশ্বের দরজা খোলার মাধ্যমে নিজেকে কল্পনা করতে পারেন। যদি একটি জিনিস কাজ না করে তবে অন্য একটি চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি নিজেকে বলতে পারেন “এখন, আমি সময় ভ্রমণ করতে হবে”এবং সেই ইচ্ছাটি জোর না করে পূরণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার জীবনে যে সময়টি আপনি ফিরে আসতে চান তা ভেবে ঘুমাতে যাওয়া দরকারী to

পরামর্শ

• আপনি যে স্বপ্ন চান তা পুরোপুরি ফোকাস করুন, ঘুম নিজেই নয়। এইভাবে, আপনি ঘুমাতে এবং প্রাকৃতিকভাবে, অনায়াসে ঘুমিয়ে পড়া সম্পর্কে ভুলে যাবেন।
• আপনি যদি শিথিল হন তবে আপনি জানতে পারবেন যে আপনার দেহ ঝাঁকুনি এবং অস্থির অনুভূতি নিয়ে ঘুমানোর প্রস্তুতি নিচ্ছে যা ছড়িয়ে পড়ে। চোখ বন্ধ করে এবং নীরবতায় চিন্তাভাবনা সহ এই সংকেতগুলি উপেক্ষা করার এবং স্থির থাকার চেষ্টা করুন। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি এমনকি ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার মধ্যেও রাজ্যে পৌঁছতে সক্ষম হতে পারেন, যা আপনাকে সুদৃ .়ভাবে স্বপ্ন দেখতে দেয়।
• কিছু লোকের স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে স্বপ্ন দেখার স্বাভাবিক প্রবণতা থাকে এবং অল্প বা কোনও অনুশীলন নিয়ে এই পর্যায়ে পৌঁছতে পারে। ফলাফলগুলি দেখতে অন্যদের আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হতে পারে, সুতরাং আপনার প্রয়োজনীয় সময়টি নিজেকে দিন।
• সাধারণত, আপনি যদি ভয়ঙ্কর কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন, তবে স্বপ্নটি অপ্রীতিকর হবে। শান্তির স্বপ্ন দেখার চেষ্টা করুন।
• আপনি যখন সচেতন অবস্থায় রয়েছেন, কিন্তু আপনার জ্ঞান হারাতে চলেছেন তখন আপনার হাতটি স্পিন করার চেষ্টা করুন বা স্পিন করুন।
• স্বপ্নের সময় অবচেতনদের সেগুলি সম্পাদন করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য প্রতিদিন জাগ্রত অবস্থায় বাস্তবতা পরীক্ষা করুন এবং দিনভর এগুলি করুন।
• নিয়মিত লুসিড স্বপ্ন দেখার কৌশল অনুশীলন করুন। লুসিড স্বপ্ন দেখার কলা আয়ত্ত করতে আপনার বেশ কয়েক বছর সময় লাগতে পারে - ধৈর্য ধরুন।
• নিজেকে শান্ত করার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে ধ্যান করার চেষ্টা করুন, যা সুন্দর স্বপ্নগুলি সহজ করে তুলবে।