কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কখনও কখনও, যখন আমরা একা থাকতে চাই, তখন কিছুটা শীতলতা এবং বিচ্ছিন্নতা নিয়ে কাজ করা স্বাভাবিক। যাহোক, হতে একজন শীতল ব্যক্তি কোনও রোম্যান্টিক অংশীদার বা আত্মীয়ের সাথে বিষাক্ত সম্পর্কের ফলাফল হতে পারে। সেক্ষেত্রে স্পষ্টভাবে প্রমাণ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আবেগগত এবং শারীরিকভাবে আনুষ্ঠানিকভাবে নাগালের বাইরে রয়েছেন। ভুলে যাবেন না যে এটি অস্থায়ী, নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার একটি সমাধান এবং আপনি চিরকালের জন্য বা সবার সাথে থাকবেন না।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার বরফ প্রদর্শন

1. 

   আপনি যা চান তা স্থির করুন এবং আপনার মত পরিবর্তন করবেন না। আপনি যখনই পারেন, এই সিদ্ধান্ত নেওয়ার কারণগুলি মনে রাখবেন, কারণ এটি গুরুত্বপূর্ণ; আপনি যদি সত্যিই কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চান তবে আপনার যত্নের বিষয়টি প্রদর্শন না করে আপনাকে অবশ্যই আপনার দূরত্বে দৃ be় থাকতে হবে।
   • ব্রেক আপের কথোপকথনের সময় আপনি যতটা সম্ভব পরিষ্কার হন: "এই সম্পর্কটি আমার কাছে বিষাক্ত এবং আমি আর আপনার কাছাকাছি থাকতে চাই না। আমার সিদ্ধান্তের কোন প্রত্যাবর্তন নেই এবং আমি আমার মন পরিবর্তন করতে দৃ be় বিশ্বাসী হব না ”।
   • এই পদক্ষেপ নেওয়া চ্যালেঞ্জ হবে, কারণ এই পদগুলিতে শেষ করা সহজ নয়। সুতরাং খুব অসুবিধাগ্রস্ত সম্পর্কের জন্য এই বৈশিষ্ট্যটি রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এমন কোনও কিছুই যা ক্ষতি করতে পারে তা মেরামত করতে পারে না।

2. 

   
   
   ব্যক্তির সাথে সমস্ত সম্ভাব্য যোগাযোগ কাটা ফোন কলগুলির উত্তর দেবেন না, ইমেল বার্তাগুলি, হোয়াটসঅ্যাপ, সোশ্যাল নেটওয়ার্ক ইত্যাদি উত্তর দেবেন না তাকে আপনার মতামত পরিবর্তনের জন্য প্রবেশদ্বার হতে পারে তাকে ব্যাখ্যা করার বা ক্ষমা চাওয়ার সুযোগ দেওয়া।
   • আপনার অবস্থানটির পুনরাবৃত্তি না করে দৃ decision়ভাবে আপনার সিদ্ধান্তকে অবহিত করুন: "সত্যিকারের অনিবার্য ঘটনা বাদে আমি আপনার সাথে আর কোনও যোগাযোগ চাই না"।
   • কারও সাথে চালিত হওয়া বা আহত হওয়ার জন্য তাকে ফিরিয়ে আনার প্রচেষ্টা হিসাবে ব্যক্তির কাছে যাওয়ার বা মিলনের প্রতিটি প্রচেষ্টা বিবেচনা করুন of

3. 

   
   
   যোগাযোগ খুব সংক্ষিপ্ত হতে। যদি এর বাইরে আর কোনও উপায় না থাকে তবে মনোসিলাব্লিক হন। যদি সেই ব্যক্তি যদি তারা জিজ্ঞাসা করে যে তারা কল করতে পারে, আপনাকে দেখতে পাবে, বা এ জাতীয় কিছু, কোনও ব্যাখ্যা ছাড়াই কেবল "না" বলুন। অন্যান্য বিকল্পগুলি হবে "আমি চাই না", "আমি চাই না", "এটি কাজ করবে না", "এর জন্য আমার সময় নেই" ইত্যাদি be
   • আপনি যদি পছন্দ করেন তবে এটিকে উপেক্ষা করুন। আপনি এটি দেখতে না পেয়ে ভান করুন এবং সোজা পাস।
   • এই চিকিত্সার কৌশলগুলি সহকর্মী বা স্কুলের সহপাঠীদের ক্ষেত্রে বিশেষত ভাল।

4. 

   
   
   আপনি যা অনুভব করছেন বা কী ভাবেন সে সম্পর্কে কিছু বলবেন না। এটি সহজেই অনুশোচনা বা আকাঙ্ক্ষা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। আপনি দুঃখিত বলে বলবেন না, স্নেহ বা ব্যক্তিত্বের কোনও চিহ্ন দেখাবেন না। সরাসরি ব্যক্তির দিকে তাকান না, নিজেকে বন্ধ করুন এবং অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে উঠুন।
   • আপনি কীভাবে পালাতে যাচ্ছেন, আপনি নিজের জীবন এবং এর মতো কী করতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আলোচনার মধ্যে টানবেন না। একটি রহস্য হতে, কিছুই উত্তর না।
   • আপনি যা চান তা আপনি ইতিমধ্যে বলে গেছেন, আপনি ইতিমধ্যে নিজের উদ্দেশ্যগুলি পরিষ্কার করে দিয়েছেন এবং সে ব্যক্তি যা কিছু বলুক না কেন আপনি তার পক্ষে আর কিছুই পাওনা।

5. 

   সংবেদনশীলতা বা নস্টালজিয়ায় হারিয়ে যাবেন না। আপনি বেঁচে থাকা সমস্ত ভাল স্মৃতি সম্পর্কে যতটা সম্ভব চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন, ভালো সময় থাকার পরেও শীতল হৃদয় থাকা সম্ভব। ই-মেলগুলি মুছুন, প্রেমের চিঠিগুলি ফেলে দিন, ফটো, উপহার এবং অন্য কোনও স্মৃতি যা ব্যক্তির আপনাকে মনে করিয়ে দেয় তা থেকে মুক্তি পান।
   • এমনকি যদি তাদের খুব ভাল সময় ব্যয় হয় তবে আপনি তাদের কাছ থেকে সম্পূর্ণ ব্যক্তি থেকে দূরে সরে যাওয়ার আপনার সিদ্ধান্তকে ক্লাউড করতে দেবেন না।
   • আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার পরে আপনি যখন একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন ততক্ষণ এই স্মৃতিগুলি সম্পর্কে স্নেহপূর্ণভাবে চিন্তা করতে পছন্দ করুন।

2 এর 2 পদ্ধতি: আপনার শীতলতার প্রতি আস্থা রক্ষা করা

1. 

   মনে রাখবেন যে আপনার ক্ষমতা আছে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। মস্তিষ্কের রসায়ন এবং সামাজিক শক্তিবৃদ্ধির জন্য ক্ষমতা এবং সুযোগ-সুবিধার পরিস্থিতিতে সহানুভূতির জন্য ক্ষমতা কম রয়েছে। এমনকি অল্প সময়ের জন্যই শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি আপনাকে শীতল রাখতে দরকারী হবে, তাই নিয়ন্ত্রণে থাকুন এবং দৃolute়সংকল্পবদ্ধ থাকুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, এমন কোনও অনুষ্ঠানের আগে যখন আপনি সেই ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারেন, মনে রাখবেন যে আপনি আর্থিকভাবে সুরক্ষিত, বা আপনার সামাজিক বৃত্তের লোকদের মধ্যে আপনার প্রাপ্য সম্মান রয়েছে - নিজেকে দ্বিধা না করার আশ্বাস দিন।

2. 

   সম্পর্কটি কী কারণে শেষ হয়েছিল তা মনে রাখবেন। নিজেকে নিজের মন বা সন্দেহের পরিবর্তন করা খুঁজে পাওয়া মুশকিল নয় এবং যখন এটি ঘটে তখন সমস্ত ক্রোধের কথা স্মরণ করুন এবং সেই ব্যক্তিটি যখন আপনাকে প্রতারণা করবে, ক্ষতিগ্রস্থ করবে, আঘাত করবে বা উপেক্ষা করবে তখন আপনি নিজেকে অনুভব করেছিলেন।
   • ব্যক্তিটি যে কী ভুল করেছে তার একটি বিশদ তালিকা তৈরি করুন এবং যখনই আপনি অনুভব করছেন যে আপনি এটি দিচ্ছেন তা পড়ুন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে এটি একটি স্যান্ডব্যাগে আটকে দিন এবং এটিতে অনুশীলন করুন।

3. 

   অন্যান্য কাজে ব্যস্ত থাকুন। এই সময়কালে মন এবং দেহ দখল করা সেরা কৌশলগুলির মধ্যে একটি। একটি নতুন শখ সন্ধান করুন বা অতীতে আপনার পছন্দসই কিছু করতে ফিরে যান।
   • যদি কোনও ব্যক্তির আপনাকে খুব বেশি স্মরণ করিয়ে দেয় তবে কিছুক্ষণের জন্য সেই নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপটি বন্ধ করুন, বা রান্না করা, শিল্প, জিমের জন্য সাইন আপ করা ইত্যাদির মতো সম্পূর্ণ নতুন কিছু করা বেছে নিন

4. 

   আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের সাথে আপনার সম্পর্কগুলি আবার করুন। এটা সম্ভব যে বিষাক্ত সম্পর্ক আপনাকে প্রিয়জন থেকে দূরে সরিয়ে নিয়েছে। সেক্ষেত্রে বন্ধু, ভাই, বাবা ইত্যাদি হোন। নিবেদিত. দেখান যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে থাকার সময়কালে তারা আপনাকে যে সমর্থন দিয়েছেন তা আপনি স্বীকার করেছেন।
   • আপনার দূরত্বের প্রয়োজনীয়তা যেন আপনাকে প্রভাবিত না করে, আপনার স্নেহ ও মনোযোগ যারা প্রাপ্য তাদের প্রতি সংরক্ষণ করুন!

5. 

   একটি রুটিন বিকাশ ব্যক্তিগত যত্ন সামঞ্জস্যপূর্ণ আপনি সবেমাত্র মূল্যবান সময় জিতেছেন, যা নিজের যত্ন এবং মনোযোগ দিয়ে ব্যয় করতে হবে। আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে যথাযথ গুরুত্ব দেওয়া আপনাকে আবেগগত এবং শারীরিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে যা আপনার সিদ্ধান্ত ব্যক্তির থেকে দূরে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মনোযোগ দাও:
   • আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য। নিয়মিত অনুশীলন করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান, সুষম ডায়েট করুন ইত্যাদি।
   • আবেগের নিজের যত্ন নিন। ধ্যান করুন, যোগ করুন, প্রার্থনা করুন, শিথিল অনুশীলন করুন ইত্যাদি
   • আপনাকে ভালোবাসে এমন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় ব্যয় করুন।
   • আপনার পছন্দ মতো কাজ করা। সিনেমায় যান, বাইরে বেড়াতে যান, ভ্রমণ করতে পারেন।

6. 

   প্রয়োজনে পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। কোনও বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শেষ করা সহজ নয় not নিজেকে দূরে রাখতে না পারলে সাহায্য চাইতে কোনও লজ্জা নেই।
   • একজন সাধারণ অনুশীলনকারী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং পরামর্শের জন্য কোনও ভাল পেশাদারের কাছ থেকে সুপারিশ চাইতে পারেন।
   • সম্ভবত একজন থেরাপিস্ট দেখিয়েছেন যে আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য ঠান্ডা ব্যক্তি হওয়া সর্বোত্তম উপায় নয়। তাঁর সাথে কাজ করুন এবং একসাথে সন্ধান করুন আপনার জন্য কী সবচেয়ে ভাল কাজ করবে।

7. 

   নিজেকে দুনিয়া থেকে দূর করবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির কাছে সংবেদনশীল ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে পরিস্থিতিটির উপরে আপনার এখনও নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতা রয়েছে। একবার আপনি ব্যাকরেস্ট থেকে মুক্তি পাওয়ার লক্ষ্যে পৌঁছে গেলে আপনি কীভাবে আগে ছিলেন সেদিকে ফিরে যেতে দ্বিধা করবেন না।
   • স্বাভাবিকভাবেই ঠান্ডা মানুষেরা একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তৈরি করেছেন যা তাদের শৈশবকালে অন্যদের থেকে দূরে রাখে। আপনার ক্ষেত্রে, আপনার সারাজীবন এমন হতে হবে না।
   • অন্যদিকে, এটি সম্ভব যে আপনি অসাধারণ সাফল্য পেয়েছেন এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্র এবং মুহুর্তগুলিতে অর্জিত এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। সেক্ষেত্রে মনে রাখবেন যে দূরবর্তী এবং শীতল আচরণের ধরণটি ধরে নিয়ে ভবিষ্যতে ক্ষতিকারক পরিণতি ঘটতে পারে।

পরামর্শ

• আপনি যদি নিজের সিদ্ধান্তে দুর্বল হতে শুরু করেন তবে মনে রাখবেন আপনি সবকিছু চেষ্টা করেছেন এবং আপনার জীবন পুনরায় শুরু করার এটিই আপনার শেষ অবলম্বন।

সতর্কতা

• সমালোচনা গ্রহণের জন্য প্রস্তুত। অনেক লোক আপনাকে নিষ্ঠুর মনে করবে এবং যদি তারা আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে অবগত না হয় তবে তারা আপনাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
• এই আচরণটি প্রায়ই অনুমান করবেন না। এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে এবং আপনি আরও তুচ্ছ জিনিসগুলির জন্য সেভাবে এটি শেষ করবেন, যা অন্য উপায়ে সমাধান করা যেতে পারে।