লেখক:
Judy Howell
সৃষ্টির তারিখ:
1 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
22 এপ্রিল 2024
কন্টেন্ট
স্তনের আকারটি মূলত জেনেটিক্স, ওজন, বয়স এবং গর্ভাবস্থা দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয়। আপনার স্তনের আকারকে মারাত্মকভাবে বাড়ানোর একমাত্র উপায় স্তন বৃদ্ধির শল্য চিকিত্সা, আপনার স্তনকে আরও বড় দেখানোর জন্য অন্যান্য অ-সার্জিকাল উপায় রয়েছে ways আপনার যদি অন্য কোনও উদ্বেগ থাকে যেমন ওজন বেশি হওয়া, গর্ভনিরোধের প্রয়োজন হয় বা আরও বিকল্পের সন্ধান করা হয় তবে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 1: অনুশীলন সহ স্তন বৃদ্ধি
বোর্ড অবস্থান অনুশীলন করুন। এটি সামগ্রিকভাবে শরীরকে শক্তিশালী করা এবং টোন করার জন্য এটি দুর্দান্ত অনুশীলন, তবে এটি বাহু এবং বুকের প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দেয় যা ফলস্বরূপ স্তনকে আরও বড় দেখায়। মেঝেতে শুয়ে থাকুন, কেবল আপনার বাহুতে এবং টিপটোসে বিশ্রাম করুন, যেন আপনি কোনও ধাক্কা খেলছেন। আপনার বাহু ভালভাবে প্রসারিত করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আস্তে আস্তে আপনার ট্রাঙ্কটি নীচে নামিয়ে নিন।
- এক মিনিট বিশ্রাম করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
- সপ্তাহে দু-তিনবার অনুশীলন করুন।
আপনার স্তনকে আরও সোজা করার জন্য পুশ-আপগুলি করুন। পুশ-আপগুলি স্তনের নীচে পেক্টোরাল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যা স্তনগুলি তুলতে এবং তাদের আরও বড় দেখায় helps আপনার কাঁধের ঠিক নীচে হাত দিয়ে মেঝেতে শুয়ে পড়া শুরু করুন। আপনি পুরোপুরি আপনার বাহু প্রসারিত না করা পর্যন্ত ধীরে ধীরে আপনার দেহটিকে মেঝেটির বিরুদ্ধে চাপান। আপনার পেট মেঝে স্পর্শ না করে এটি আবার কম করুন।- দশটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং প্রথম সেটটি শেষ করুন। দুই থেকে তিন সেট করুন, সপ্তাহে দু'বার করুন।
- বুঝুন যে পুশ-আপগুলি আসলে আপনার স্তনকে বাড়িয়ে তুলবে না, তবে স্তনের টিস্যুগুলির চারপাশে পেশী তৈরি করবে যা আপনার স্তনকে আরও বিশিষ্ট করে তুলবে।
ভারোত্তোলন. জিম সরঞ্জামগুলিতে বা অনুশীলনের বলটিতে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে খোলা থাকবে। প্রতিটি হাতে একটি ওজন ধরে রাখুন এবং আপনার বাহু প্রসারিত করুন, আপনার দেহের সাথে ক্রস গঠন করুন। এখন, আপনার হাত উত্থাপন করুন এবং আপনার ধড়ের উপরে তাদের সাথে যোগ দিন। সেখানে, এটি অনুশীলনের একটি পুনরাবৃত্তি।- শুরু করতে 15 টি reps এর দুটি সেট করুন। আপনি যখন অনুশীলনে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তখন সেট বা পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান।
বেঞ্চ প্রেস. এই ক্লাসিক ওয়ার্কআউট আপনার বুক, বাহু এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালী করে। জিম সরঞ্জাম বা অনুশীলন বলের উপর আপনার পিঠে শুই, উভয় হাতে ওজন রাখুন। আপনার হাত পুরোপুরি প্রসারিত করুন, ওজনগুলি উঠান এবং এগুলি আবার আপনার বুকের সমান্তরাল রেখে lower- একটি সেট সম্পূর্ণ করতে দশটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং দুটি থেকে তিনটি সেট করুন। সপ্তাহে দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন।
টিপ: আপনার মেরুদণ্ডকে সর্বদা সোজা রাখতে ভুলবেন না, কারণ এটি আপনার স্তনকে আরও বড় দেখানোর সহজ উপায় way সর্বদা কল্পনা করুন যে আপনার মেরুদণ্ড টানছেন এবং এটিকে সোজা রাখছেন এমন একটি দড়ি রয়েছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: স্তনগুলি আরও বড় দেখাচ্ছে
একটি ব্রা পরেন পুশ-আপ ভরাট সহ এটি আপনার স্তনকে আরও বড় করার সবচেয়ে দ্রুত এবং সহজ উপায়। যদি আপনার মতো ব্রা না থাকে তবে তারের সাথে পেডে প্যাডিং সহ একটি মডেল কিনুন।
- সঠিক আকারের একটি ব্রা কিনুন, বা আপনি আপনার মেরুদণ্ডে আঘাত করতে পারেন। দোকানে, আপনার পরিমাপ সঠিকভাবে নিতে আপনাকে সহায়তা করতে একজন বিক্রয়পতিকে জিজ্ঞাসা করুন।
- ব্রাটির কিছু মডেল তাদের আকার দুটি বা তিনটি পরিসংখ্যান দ্বারা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন এমন একটি স্তর সন্ধান করুন।
ডগা: ক্রস স্ট্র্যাপগুলিও আপনার সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নেকলাইনটিকে আরও সুস্পষ্ট করে তুলতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে ডাবল এফেক্টের জন্য ক্রস করা স্ট্র্যাপগুলি সহ একটি পুশ-আপ ব্রা কিনুন।
পূর্ণ বুকের চেহারা তৈরি করতে আঁটসাঁট পোশাক পরুন। একটি শক্ত শীর্ষ আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার স্তনকে আরও বড় করে তুলতে পারে। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে কোমর সংকীর্ণ করতে এবং বুকটি হাইলাইট করার জন্য এমন পোষাক পরিধান করুন যা আরও শক্ত এবং এতে অভ্যন্তরীণ বডিস রয়েছে।
- আপনি যেটি পরাচ্ছেন তাতে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা জরুরী। শ্বাস নিতে অসুবিধা বা আরামদায়ক হাঁটাচলা করে এমন কোনও জিনিস কখনও ব্যবহার করবেন না।
স্তনের আকার বাড়ানোর জন্য দুটি ব্রা পরুন। প্রথমে একটি ছোট ব্রা পরুন এবং এটি আপনার কাছে কিছুটা বড় withেকে রাখুন। এটি নির্বোধ শোনায়, তবে এটি আপনার বুক দুটি বা তিনটি সংখ্যা দ্বারা বাড়িয়ে দেবে!
- তারপরে, আয়নাটি দেখতে কেমন তা পরীক্ষা করে দেখুন। চেহারাটি প্রাকৃতিক দেখানোর জন্য আপনার কিছু সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হতে পারে।
প্যাডিং বা মোজা দিয়ে আপনার ব্রাটি পূরণ করুন। অন্তর্বাসের স্টোরগুলিতে ব্রাস ফিলার্স পাওয়া সম্ভব এবং এগুলি আরও বড় আকারের করে তুলতে কেবল স্তনের নীচে বা তার উপরে রাখুন। আপনি যদি আপত্তি করা পছন্দ করেন তবে স্তনের উঁচুতে ব্রায়ের ভিতরে একজোড়া মোজা রাখুন।
- ব্রাটি পূরণ করার জন্য কাগজ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি দিনটির আকারটি যেমন রাখবে না তেমনি এটি প্রাকৃতিকও দেখায় না।
মেকআপের সাথে স্তনগুলিকে "কনট্যুর" করুন। পোষাক পরে, একটি তুলতুলে ব্রাশ নিন এবং স্তনগুলির মধ্যে একটি ব্রোঞ্জার লাগান, একটি বিভাজনের ছাপ তৈরি করে। আপনার স্তনের প্রাকৃতিক বক্ররেখার অনুসরণ করে একটি ভি তৈরি করে ভাল করে এবং বাইরে রঙ ধূমপান করুন। তারপরে, স্তনের উপরে একটি সামান্য আলোকসজ্জা প্রয়োগ করুন। একটি মেকআপ স্পঞ্জ দিয়ে হার্ড smudging দ্বারা শেষ করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: ডাক্তারের সাথে বিকল্পগুলির বিষয়ে আলোচনা করা
ওজন বাড়ানোর জন্য কোনও ডাক্তারকে আদর্শের চেয়ে কম হলে দেখুন। কম ওজনের হওয়ার অর্থ আপনার স্তনগুলি পূরণ করার মতো পর্যাপ্ত ফ্যাট নেই। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ফ্যাট পেয়ে আপনার দেহের একমাত্র অঞ্চলে যতটুকু ওজন বাড়ানো সম্ভব নয়, আপনার স্তনও বাড়বে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন।
- আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন রয়েছে কিনা তা জানতে আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) গণনা করুন।
আপনি চাইলে জন্ম নিয়ন্ত্রণের একটি ফর্ম চেষ্টা করুন। শুধু আপনার স্তন বাড়ানোর জন্য গর্ভনিরোধক গ্রহণ করবেন না, তবে আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন এবং গর্ভবতী হতে চান না, তবে হরমোনের জন্ম নিয়ন্ত্রণ আপনার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। স্পষ্টতই, স্তন বৃদ্ধির কোনও গ্যারান্টি নয়, তবে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভব বড়ি।
- হরমোনীয় জন্ম নিয়ন্ত্রণ ট্যাবলেট, প্যাচগুলি, অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইসগুলি, ইনজেকশনগুলি এবং প্রতিস্থাপনে পাওয়া যায়।
কোনও ওভার-দ্য কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। বড় স্তনের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন বড়ি এবং ক্রিমগুলি এড়ানো ভাল, কারণ এই পণ্যগুলি খুব কমই কাজ করে এবং প্রায়শই বিভ্রান্তিকর বিজ্ঞাপন দেয় কারণ সেখানে খুব বেশি নজরদারি নেই। এমনকি পণ্যটি ক্ষতিকারক হিসাবে প্রদর্শিত হলেও, আপনার নেওয়া ওষুধগুলির সাথে এর সম্ভাব্য ইন্টারঅ্যাকশনগুলি পরীক্ষা করা ভাল।
সতর্কতা: কিছু পরিপূরক অন্যান্য ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করে, তাই নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এড়াতে আপনি যা যা করেন সে সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
অ-সার্জিকালীন স্তন উত্তোলন সম্পাদনের জন্য ফ্যাট গ্রাফটিংয়ের বিষয়ে অনুসন্ধান করতে প্লাস্টিকের সার্জনের সাথে পরামর্শ করুন। ফ্যাট গ্রাফটিংয়ে আপনার শরীরের কোনও অংশ থেকে আপনার স্তনগুলিতে ফ্যাট ইনজেকশন জড়িত। যদিও কৌশলটি ঠিক কোনও সার্জারি নয়, এটি এখনও একটি প্লাস্টিক সার্জন দ্বারা সম্পাদন করা প্রয়োজন।
- এই পদ্ধতিটি সাধারণত সরকারী হাসপাতালে করা হয় না এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্য পরিকল্পনা দ্বারা আচ্ছাদিত হয় না, তাই সচেতন হন যে আপনার স্তন বাড়ানোর জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে বিনিয়োগ করতে হবে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কৌশলটির উপকারিতা এবং কনস সম্পর্কে আলোচনা করুন।
পরামর্শ
- যদি আপনার স্তনগুলি এখন বাড়তে শুরু করেছে বা আপনি বয়ঃসন্ধিতে রয়েছেন, তবে জেনে রাখুন তাদের চূড়ান্ত আকারে পৌঁছাতে সময় লাগবে। ধৈর্য্য ধারন করুন.
