কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী চুল রাখার উত্সর্গ লাগে, তবে এটি কঠিন নয়। চুলগুলি শক্তিশালী করে এমন খাবার খাওয়া এবং ভাল পণ্যগুলি দিয়ে আপনার চুল ধোয়া যেমন সাধারণ অভ্যাসগুলি আপনার চুল আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর দেখায় যথেষ্ট। এছাড়াও, জেনে রাখুন যে চুলের বৃদ্ধি চক্রের প্রতিদিনের 100 এবং 150 টি স্ট্র্যান্ড হারাতে এটি একটি প্রাকৃতিক অংশ, তাই সতর্কতা অবলম্বন করবেন না!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার চুল যত্ন

1. 

   চুলের প্রান্তটি কেটে নিন। আপনার চুলগুলি যদি খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে প্রান্তগুলি কেটে ফেলুন যাতে এটি তাত্ক্ষণিকভাবে স্বাস্থ্যকর দেখা যায়, পাশাপাশি বিভক্ত হওয়াগুলি স্ট্র্যান্ডগুলির মধ্যে দিয়ে যাওয়া থেকে বিরত থাকে।
   • কিছু হেয়ারড্রেসাররা প্রতি পাঁচ সপ্তাহে প্রান্তগুলি কেটে যাওয়ার পরামর্শ দেয় যাতে তারা সুস্বাস্থ্যের দিকে তাকিয়ে থাকে, আবার অন্যরা যথাক্রমে দৈর্ঘ্য বজায় রাখার জন্য বা চুল বাড়ানোর দিকে তাকিয়ে থাকে কিনা তার উপর নির্ভর করে প্রতি ছয় থেকে আট সপ্তাহে একটি কাট দেওয়ার পরামর্শ দেয়। যেভাবেই হোক, থ্রেডগুলি অস্বচ্ছ এবং প্রাণহীন ছেড়ে দেয় এমন বিভক্ত প্রান্তগুলি সরানোর জন্য সময়ে সময়ে শেষগুলি ছাঁটাই করা জরুরী।

2. 

   
   
   আপনার চুলের ধরণটি জানুন। আপনার কী ধরণের চুল রয়েছে তা আপনি যখন জানবেন তখন আপনাকে কেবল তার প্রয়োজনগুলি মিটাতে হবে, তাই এটি স্বাস্থ্যকর রাখা আরও সহজ। আপনি আপনার চুলের ঘনত্ব, গঠন এবং শক্তি পরিমাপ করে ধরণের আবিষ্কার করতে পারেন।
   • ঘনত্ব: আপনার মাথার শীর্ষে চুলের তালা দেখুন। আপনি যদি সবে নিজের মাথার ত্বক দেখতে পান তবে আপনার ঘন চুল রয়েছে। তবে, যদি চুলগুলি আরও ব্যাপকভাবে ব্যবধানযুক্ত হয় তবে ঘনত্ব ভাল হয় এবং যদি এটি দুটি বিকল্পের মধ্যে কোথাও হয় তবে আপনার চুলের মাঝারি ঘনত্ব রয়েছে। এছাড়াও, চুল ভাগ করার সময় মাথার ত্বকের পাতলা পাতলা হয়ে যায়, ঘনত্ব যত বেশি হয়।
   • গঠন: আপনার চুলের পৃথক লকটি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার পরিচিত অন্যান্য লোকদের চুলের সাথে চুল কত ঘন? আপনার চুলের ঘনত্ব বা আকার এটি এড়িয়ে বের করেও নির্ণয় করতে পারেন - মোটা-টেক্সচারযুক্ত চুল সূক্ষ্ম-টেক্সচারযুক্ত চুলের চেয়ে শক্তিশালী বা কম হওয়ার সম্ভাবনা কম। পাতলা চুল আরও নমনীয় দেখায় এবং ভলিউম বজায় রাখতে অসুবিধা হতে পারে, যখন ঘন চুল আরও শক্ত এবং ভারী হয় s
   • শক্তি: চুলের শক্তি তার তীক্ষ্ণতা এবং স্থিতিস্থাপকতা দ্বারা পরিমাপ করা হয়। এটি করার জন্য, আপনার তোয়ালে দিয়ে চুল ধুয়ে শুকিয়ে নিন এবং এটি অনুভব করুন: যদি এটি খুব আর্দ্র হয় তবে এটি আরও ক্ষতিগ্রস্থ বা ছিদ্রযুক্ত; যদি এটি খুব শুষ্ক থাকে তবে এটি স্বাস্থ্যকর বা কম ছিদ্রযুক্ত। তদাতিরিক্ত, আপনি যতটা সুতা না ভাঙ্গিয়ে প্রসারিত করতে পারেন, এটি তত বেশি স্থিতিস্থাপক এবং স্বাস্থ্যকর।

3. 

   
   
   আপনার চুলের ধরণের জন্য একটি ভাল মানের শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। আপনার যদি পাতলা চুল থাকে, উদাহরণস্বরূপ, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন যা বেশি পরিমাণে ভলিউম দেয় বা এটি পুষ্ট করে এবং তারগুলি আরও ঘন করে তোলে। অন্যদিকে, আপনার ঘন বা তৈলাক্ত চুল থাকলে একটি ডিপ ক্লিনজিং শ্যাম্পু এবং একটি হালকা কন্ডিশনার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
   • বাজারে প্রচুর পণ্য রয়েছে, তাই আপনার চুলের জন্য উপযুক্ত এমনগুলি বেছে নিন। সাধারণভাবে, সেলুন ব্র্যান্ডগুলি যে কোনও সুপার মার্কেট বা ফার্মাসিতে বিক্রয় করা অন্যের চেয়ে সেরা মানের বলে মনে করা হয়।

4. 

   
   
   আপনার মাথার ত্বকে নিয়মিত ম্যাসাজ করুন। এই ম্যাসাজ চুলের গ্রন্থিতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়, মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করে এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে। এটি কেবল স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে সহায়তা করবে না, চুল পড়াও অনেকাংশে হ্রাস করবে।
   • চুল ধোয়াতে আপনার মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।

5. 

   একটি গভীর জলীয়করণ করুন নিয়মিত আপনি গভীর হাইড্রেটিং কন্ডিশনার বা একটি প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করে এটি করতে পারেন। আপনি যদি কন্ডিশনার কিনে থাকেন তবে একটি সেলুন ব্র্যান্ড বেছে নিন, যাতে আরও ভাল মানের উপাদান থাকবে।
   • আপনি যে ধরনের ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে এই ধরণের কন্ডিশনার ব্যবহার করেন তা নির্ভর করে আপনার চুলের স্বাস্থ্যকর। যদি এটি খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে একবার গভীর হাইড্রেশন করুন।
   • পণ্যের লেবেলের নির্দেশাবলীর দিকে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রোটিন-ভিত্তিক কন্ডিশনার আপনার স্ট্র্যান্ডগুলিকে শক্তিশালী করবে, তবে আপনি যদি তাদের চুলে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি সেগুলি ভঙ্গুর ছেড়ে যেতে পারেন।

6. 

   ঘরে বসে নিজের ডিপ হাইড্রেটিং কন্ডিশনার তৈরি করুন। যদি আপনি খুব ভাল ব্যয়বহুল হিসাবে ভাল সেলুন মানের পণ্য কিনতে না পারেন তবে নিজের ঘরে তৈরি ডিপ হাইড্রেশন কন্ডিশনার তৈরি করুন।
   • মাথার ত্বকে এবং চুলের শেষ প্রান্তে অল্প অল্প তেল যেমন অলিভ অয়েল, নারকেল তেল, মিষ্টি বাদাম তেল বা অন্যান্য দিয়ে ম্যাসেজ করুন।
   • আপনি যে তেলটি ব্যবহার করবেন তা আপনার চুলের ধরণ এবং ব্যক্তিগত পছন্দ উপর নির্ভর করবে, জোজোবা তেল সমস্ত চুলের ধরণের জন্য একটি ভাল বিকল্প।
   • তারপরে তেলটি স্ট্র্যান্ডগুলিতে প্রবেশ করতে সহায়তা করার জন্য আপনার মাথার চারপাশে একটি উষ্ণ (তবে খুব বেশি নয়) স্যাঁতসেঁতে জড়িয়ে রাখুন।
   • চুল শুকিয়ে গেলে এক বা দুটি ডিমের সাদা এবং মধুর পেস্ট লাগিয়ে চুলের মুখোশ তৈরি করতে পারেন, বা আপনার চুল তৈলাক্ত হলে অ্যালোভেরা জেল, আমলার গুঁড়ো এবং পানির পেস্ট করুন।

পার্ট 2 এর 2: তারের ক্ষতি রোধ করা

1. 

   খুব বেশি চুল ধোয়া এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন আপনার চুল ধুয়ে ফেলার ফলে এটি প্রাকৃতিক তেল ছেড়ে যায়, একে অস্বচ্ছ ও প্রাণহীন। মাথার ত্বকে খুব শক্তভাবে ঘষলে চুলের ক্ষতিও হতে পারে তাই মৃদু হোন।
   • আপনি কতক্ষণ চুল ধোয়া আপনার উপর নির্ভর করে। কিছু লোকেরা মনে করেন যে এগুলিকে খুব বেশি তৈলাক্ত হওয়া থেকে রোধ করার জন্য প্রতিদিন বা অন্য প্রতিটি দিন তাদের চুল ধুয়ে নেওয়া দরকার, অন্যরা সপ্তাহে একবার বা দু'বার এটিকে ধুয়ে নিতে পছন্দ করেন।
   • চুল ধৌত করার সময় মৃদু হোন, শ্যাম্পুটি মূলে ম্যাসেজ করুন (এটি ঘষার পরিবর্তে) এবং তারপরে চুলের ক্ষতি এড়াতে এটিকে স্ট্র্যান্ড বরাবর চালান।

2. 

   আপনার চুল ভিজে যাওয়ার সময় আরও সতর্ক হন। চুল ভেজা হয়ে গেলে এটি আরও ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ আরও বেশি ভাঙ্গন হওয়ার আশঙ্কা থাকে। অতএব, স্ট্র্যান্ডগুলি ধুয়ে নেওয়ার পরে, শক্তভাবে ঘষার পরিবর্তে কোনও গামছায় জড়ান বা চেপে আলতো করে শুকনো।
   • আপনার চুল চিরুনি দেওয়ার আগে কিছুটা শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন এবং এটি করার সময়, একটি প্রশস্ত দন্তযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন।

3. 

   আপনার চুল খুব বেশি ব্রাশ করবেন না। "আপনার চুলের দিনে 100 বার ব্রাশ" করার জনপ্রিয় ধারণাটি কার্যকর হয় না, বাস্তবে এটি স্ট্র্যান্ডগুলির ভাঙ্গনকে আরও খারাপ করে তোলে এবং আরও বিভক্ত হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।
   • আপনার ব্যবহার করা ব্রাশ বা চিরুনি বেছে নেওয়ার সময় আপনারও যত্নবান হওয়া দরকার, চওড়া দন্তযুক্ত কম্বস চুলের ড্রেসারদের দ্বারা সবচেয়ে বেশি পরামর্শ দেওয়া হয় যা স্ট্র্যান্ডগুলির ক্ষতি প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে হালকা বিকল্প হিসাবে থাকে।
   • বোয়ার ব্রিজল ব্রাশগুলি এই নিয়মের ব্যতিক্রম হতে পারে, কারণ তারা চুলের জন্য অনেক নরম এবং মসৃণ, পাশাপাশি মাথার ত্বক থেকে স্ট্র্যান্ডগুলিতে প্রাকৃতিক তেল বিতরণে সহায়তা করে।

4. 

   হেয়ার ড্রায়ার, ফ্ল্যাট লোহা এবং ব্যাবিলিস ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এই তাপ সরঞ্জামগুলি স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই খারাপ, কারণ তারা আপনার চুলগুলি আরও অস্বচ্ছ ছেড়ে দেয় এবং যদি আপনি সময়ের সাথে এটি নিয়মিত ব্যবহার করেন তবে সেগুলিগুলির স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।
   • আপনি যদি চান বা ড্রায়ার, ফ্ল্যাট আয়রন বা ব্যাবিলিস ব্যবহার করতে চান তবে স্প্রে বা তাপ প্রথমে আপনার চুলকে সুরক্ষিত করুন। তদতিরিক্ত, কার্যত যে কোনও ধরণের চুলের জন্য আদর্শ হ'ল কেবলমাত্র নিম্ন বা মাঝারি তাপের সেটিংস (বা শীতল তাপমাত্রা) ব্যবহার করা এবং একবারে চুলের ছোট লকগুলিতে কাজ করা। যদি আপনি স্ট্রিনগুলি বাতাসে চালিয়ে যান তবে শীতল হওয়ার সময় এগুলিকে ক্লিপ করুন বা ব্যাবিলিসের পরিবর্তে কার্লার এবং চুলের ক্লিপগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

5. 

   পনিটেল বা ব্রেডগুলিতে চুল পিন করবেন না। এটি করার ফলে তারগুলি ভেঙে যেতে পারে, বিশেষত যদি আপনি সেগুলি সংযুক্ত করার সময় এগুলিকে খুব বেশি টানেন। আরও চরম ক্ষেত্রে চুলগুলি এমনকি পড়ে যেতে পারে, এটি একটি শর্ত যা ট্র্যাকশন অ্যালোপেসিয়া।
   • পনিটেলে চুল সংযুক্ত করার সময় রেখাযুক্ত রাবার ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করুন, কখনও কখনও রাবার ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করবেন না।
   • ভেজা চুলের সাথে পনিটেল বা বেণী তৈরি করার সময় আরও সতর্কতা অবলম্বন করুন, যেমনটি আগেই বলা হয়েছে, এটি আরও ভঙ্গুর এবং ক্ষতির ঝুঁকিতে পড়বে।
   • চুলের পিসগুলির জন্য একই জিনিস চলে যা চুল পিছনে টানতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি মাথার ত্বকে অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন তবে সম্ভবত এটি প্রয়োগ আপনার চুলের গোড়ায় প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে।

6. 

   আপনার চুলকে প্রকৃতির কিছু উপাদান থেকে রক্ষা করুন। সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট (ইউভি) রশ্মিগুলি শুকনো করে দেয় এবং সেগুলি শুকনো এবং ভঙ্গুর করে তোলে, অন্যদিকে বৃষ্টিপাতের ফলে চুল ক্ষতিগ্রস্থ রাসায়নিকগুলিতে আটকে থাকতে পারে।
   • রোদে আপনার চুল রক্ষা করতে, টুপি বা ক্যাপ পরুন বা একটি লিভ-ইন কন্ডিশনার বা ইউভি-সুরক্ষা স্প্রে প্রয়োগ করুন।
   • আপনার চুলকে বৃষ্টি থেকে রক্ষা করতে একটি ছাতা, একটি টুপি, একটি টুপি বা একটি ফণা সহ একটি জলরোধী জ্যাকেট পরুন।

7. 

   পুলে আপনার চুল রক্ষা করুন। সুইমিং পুলগুলিতে ক্লোরিন চুল শুকনো এবং ভঙ্গুর রেখে ত্বক এবং মাথার ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে। তারপরে, জলে beforeোকার আগে, চুল ভিজিয়ে রাখুন, চুলে একটি প্রতিরক্ষামূলক পণ্য প্রয়োগ করুন এবং এটি একটি সাঁতার কাটা দিয়ে আবরণ করুন।
   • ক্লোরিন থেকে চুল রক্ষা করার জন্য প্রস্তাবিত পণ্যগুলিতে প্রায়শই তেল বা সিলিকন থাকে। আপনি যদি আরও প্রাকৃতিক বিকল্প চান তবে নারকেল তেল ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি নিয়মিত সাঁতার কাটেন তবে আপনি বিশেষত আপনার চুল থেকে ক্লোরিন অপসারণ করার জন্য তৈরি একটি চুলের পণ্যতে বিনিয়োগ করতে পারেন।

8. 

   অনেক বেশি চুলের পণ্য ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এক টন কন্ডিশনিং পণ্য এবং ফ্রিজেস হ্রাসকারীদের দ্বারা আপনার ক্ষতিগ্রস্ত লকগুলিকে কাটানোর তাগিদ প্রতিরোধ করুন, এটি কেবল আপনার চুলকে ভারী এবং তৈলাক্ত দেখায়।
   • চুলের পণ্য ব্যবহার করার সময়, কম বেশি হয়। আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে অন্যান্য পণ্য যুক্ত করুন, আগেই জেনে থাকুন যে আপনার চুলের চিটচিটে না রেখে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে অ্যান্টি-ফ্রিজ ক্রিম বা জেল সাধারণত স্ট্র্যান্ডগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে যথেষ্ট।

9. 

   চুলে কঠোর রাসায়নিক ব্যবহার করবেন না। যে চুলগুলি রঙ্গিন করা হয়েছে বা স্থায়ীভাবে সোজা করা হয়েছে বা শিথিল করা হয়েছে তা ভাঙ্গার ঝুঁকিতে বেশি এবং আরও পাতলা এবং ঝোঁকায় থাকে।

অংশ 3 এর 3: স্বাস্থ্যকর পছন্দসই করা

1. 

   শক্তিশালী চুল থাকতে ভাল খান। সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অবশ্যই প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো ছাড়াও অনেকগুলি ফল, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। নীচে স্বাস্থ্যকর চুল রাখতে চাইলে খাওয়ার জন্য কয়েকটি প্রধান খাবার দেওয়া হল।
   • সালমন, সার্ডাইনস এবং ম্যাকারেলের মতো মাছগুলিতে ওমেগা 3 থাকে যা আপনার শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে এবং আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং হালকা রাখে।
   • গ্রীক দইতে প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 5 রয়েছে (পেন্টোথেনিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত), যা স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যদি পর্যাপ্ত প্রোটিন না পান তবে আপনার চুল বৃদ্ধি বন্ধ হবে।
   • পালং শাক এবং কালের মতো গা leaf় পাতাযুক্ত শাকসব্জিতে ভিটামিন এ, আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ফোলেট এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং চুল বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় all বিশেষত ভিটামিন সি চুল ভাঙ্গা রোধে অত্যন্ত উপকারী।
   • মিষ্টি আলু এবং অন্যান্য কমলা ফল এবং শাকসব্জী, যেমন গাজর, স্কোয়াশ, বাঙ্গি এবং আমগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা ক্যারোটিন থাকে যা চুলকে জলীয় ও চকচকে রাখতে সহায়তা করে।
   • দারুচিনি এবং অন্যান্য মশলা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, চুলের গ্রন্থিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। তারপরে, সারা দিন জুড়ে আপনার খাবার এবং পানীয়গুলিকে মশলা দিয়ে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে দেয় season
   • ডিম প্রোটিন, আয়রন এবং বায়োটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, একটি বি ভিটামিন যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

2. 

   পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ করুন। আপনাকে ক্লান্ত, অস্বাস্থ্যকর ও হতাশার পাশাপাশি আয়রণের ঘাটতি এখনও চুল পড়তে পারে still
   • যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন গ্রহণ না করে থাকেন তবে বেশি পরিমাণে সিরিয়াল, দানা এবং দুর্গযুক্ত পাস্তা খান।
   • আয়রন সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারগুলি হ'ল সয়াবিন, মসুর, সামুদ্রিক খাবার, গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী, গরুর মাংস এবং লিভার।

3. 

   অনেক পরিমাণ পানি পান করা. ডিহাইড্রেশন মাথার ত্বককে শুষ্ক ও চুলকে শুষ্ক ও শুষ্ক করে তোলে। সুতরাং, আপনার স্বতন্ত্র প্রয়োজন অনুযায়ী প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে পানি নিন। এই সঠিক পরিমাণটি জানতে, আপনার শরীরের ওজন দিয়ে মাত্র 35 মিলি পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, একটি 70 কেজি ব্যক্তির প্রতিদিন 2.4 লিটার জল পান করা উচিত - বা তার চেয়েও বেশি যদি তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে বা গরম জলবায়ু শহরে বসবাসের কারণে ঘন ঘন ঘাম হয়।

4. 

   স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। অনেক ক্ষতির মধ্যে, স্ট্রেস চুল ক্ষতিও হতে পারে। কাজ করে, নিয়মিত অনুশীলন করে, রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানো (বা আপনি কিশোরী হলে আট থেকে নয় ঘন্টা) এবং আপনার শিথিল করতে সহায়তা করে এমন কিছু করে আপনার জীবনের স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • কিছু জিনিস যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে তা হ'ল ধ্যান, আপনার প্রিয়জনের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা, দীর্ঘ ঝরনা নেওয়া বা মজাদার শখ গ্রহণ করা, যেমন পড়া, সংগীত শোনা, নাচ বা খেলা খেলা ইত্যাদি playing

5. 

   অনুশীলন কর. সাধারণভাবে আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল হওয়ার পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার চুলের জন্যও ভাল, কারণ অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং মাথার ত্বক থেকে প্রতিরক্ষামূলক সিবাম প্রকাশ করে এবং ঘাম হয়, ফলে ময়লা এবং কোনও মৃত ত্বক মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা আপনার আটকে থাকতে পারে চুলের ফলিক্যালস

6. 

   চর্ম বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন। যদি কোনও আপাত কারণে আপনার চুল পাতলা হয়ে যায় বা খুব বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চুল ছোপানো বা প্রায়শই একটি ফ্ল্যাট লোহা ব্যবহার না করেও ক্ষতিটি দেখানো হচ্ছে) তবে এই লক্ষণগুলি কী কারণে ঘটছে তা দেখতে একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। চুল পড়া বা অন্যান্য চুল ক্ষতি হতে পারে এমন কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হ'ল:
   • হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজম;
   • অন্যান্য হরমোনজনিত সমস্যা;
   • রক্তাল্পতা বা আয়রনের ঘাটতি;
   • ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলির এক্সপোজার;
   • গুরুতর সংক্রমণ;
   • কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

পরামর্শ

• অনেক ফার্মাসি চেইন এবং প্রসাধনী স্টোর (শারীরিক বা অনলাইন যাই হোক না কেন) কম দামে সেলুন মানের পণ্য বিক্রি করে। সুতরাং, যদি আপনি বর্তমানে সীমিত বাজেটে থাকেন তবে কোনও বিউটি সেলুনে যাওয়ার আগে এই জায়গাগুলিতে গবেষণা মূল্য এবং ছাড়গুলি।

সতর্কতা

• কেউ কেউ বলে যে আপনি আপনার চুলগুলিকে টান দিয়ে এবং মোচড় দিয়ে শক্ত করতে পারেন। তবে এ জাতীয় বক্তব্য সত্য বলে পরামর্শ দেওয়ার জন্য এ বিষয়ে খুব বেশি গবেষণা হয়নি। আসলে, অনেক বিশেষজ্ঞের দাবি, খুব বেশি স্ট্র্যান্ড টানলে চুল ক্ষতি হতে পারে।