কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

যে কোনও বয়সে পুরুষ বা মহিলাদের মধ্যে যৌন ব্যাধি হতে পারে। কখনও কখনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা বা মানসিক সমস্যা রয়েছে। আপনার যৌন ব্যাধি হওয়ার কারণ নির্বিশেষে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার খোলামেলা এবং সততার সাথে কথা বলা উচিত যাতে সে সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার যৌনজীবন ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার অংশীদারের সাথে কথা বলার আগে তথ্য সংগ্রহ

1. 

   একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন আপনার যদি যৌন সমস্যা হয় তবে আপনি ডাক্তারের কাছে যেতে চাইতে পারেন। অনেক যৌন ব্যাধি একটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা কারণ আছে। আপনার যদি যৌন ব্যাধি হওয়ার কারণটি জানেন তবে আপনি এটি আপনার সঙ্গীর নজরে আনতে পারেন।
   • অন্তর্নিহিত সমস্যাটি নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার কোনও শারীরিক পরীক্ষা বা অতিরিক্ত পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার চিকিত্সক আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে প্রেরণ করতে বা কোনও যৌন থেরাপিস্টকে রেফারেলও দিতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার যৌন সমস্যার কোনও কারণ নির্ধারণে সহায়তা করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস পুরুষ এবং মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই যৌন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
   • আপনি কীভাবে বাড়িতে যৌন সমস্যা নিয়ে কাজ করতে পারেন সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জানতে চাইতে পারেন।

2. 

   
   
   আপনার নির্দিষ্ট যৌন ব্যাধি নির্ধারণ করুন। বিভিন্ন ধরণের যৌন ব্যাধি রয়েছে যা মানুষ থাকতে পারে। আপনার লিঙ্গের উপর নির্ভর করে এই ব্যাধিগুলিও পরিবর্তিত হয়। পুরুষ এবং মহিলাদের বিভিন্ন যৌন সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন যা তাদের যৌনাঙ্গে বিশেষভাবে মোকাবেলা করতে পারে বা মানসিক বা মানসিক ব্যাধি হতে পারে যা তাদের যৌন অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। আপনার সমস্যাটি কী তা আপনার অংশীদারকে বলতে সক্ষম হওয়া আপনাকে উভয়কেই এটির মোকাবেলার উপায় বের করতে সহায়তা করতে পারে।
   • ইরেক্টাইল ডিসফাংশন পুরুষদের একটি সাধারণ যৌন ব্যাধি। যে সমস্ত পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফংশন হয় তাদের erection পেতে এবং বজায় রাখতে সমস্যা হয়। পুরুষদের অকাল, বিলম্বিত বা বীর্যপাত বন্ধ হতে পারে। পুরুষরাও স্বল্প কামনার মুখোমুখি হতে পারে, যার ফলে লিঙ্গের প্রতি আগ্রহ কম হয়।
   • মহিলারা আকাঙ্ক্ষার ব্যাধিগুলির (যেখানে তারা যৌন সম্পর্কে আগ্রহী বা কম আকাঙ্ক্ষা নাও করতে পারে), উত্তেজনাজনিত ব্যাধি (যেখানে তারা উত্তেজনা বোধ করেন না), প্রচণ্ড উত্তেজনাজনিত ব্যাধি (যেখানে তাদের প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকার সময় বা সমস্যা অনুভব করতে সমস্যা হয়), বা যৌন ব্যথার ব্যাধি, যেখানে তারা যৌন মিলনের সময় বা পরে ব্যথা অনুভব করে।
   • বয়স্ক এবং হরমোনগত পরিবর্তন, মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন হ্রাস এবং পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন হ্রাস সহ যৌন সমস্যা হতে পারে। মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ যৌন সমস্যা তৈরি করতে পারে, যেমন লুব্রিকেশনের অভাব।
   • মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা যৌন ব্যাধি হতে পারে।
   • যৌন আসক্তি আরেকটি যৌন ব্যাধি।

3. 

   
   
   আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন। আপনার যৌন ব্যাধি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার জন্য প্রস্তুত করার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে দেওয়া। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে মুখোমুখি হন, আপনি বিব্রত, হতাশ বা বিচলিত হয়ে পড়তে পারেন যা আপনার চিন্তায় বাধা দিতে পারে। সময়ের আগে প্রস্তুত করুন যাতে আপনি কী বলতে চান তা জানেন।
   • আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলবেন তখন আপনি নিজের সাথে থাকা কাগজের টুকরোটিতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখতে পারেন। আপনি সম্পূর্ণ বাক্যগুলি লিখতে বা ধারণাগুলি সহ বুলেট পয়েন্টগুলি তালিকাভুক্ত করতে চাইতে পারেন যাতে আপনি যে পয়েন্টগুলি তৈরি করতে চেয়েছিলেন তা মনে করিয়ে দেওয়া হয়।
   • আপনি যা বলতে চান তা আপনি উচ্চস্বরে অনুশীলন করতে চাইতে পারেন যাতে আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সামনে আসেন আপনার পক্ষে এটি সহজ।

4. 

   
   
   আপনার আচরণের কারণে আপনার সঙ্গীটি কেমন অনুভব করতে পারে তা ভেবে দেখুন। যেহেতু আপনি জানেন যে আপনার যৌন ব্যাধি রয়েছে তাই আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন বা সেক্স করার ইচ্ছা বন্ধ করে দিয়েছেন। এটি আপনার সঙ্গীকে বিভ্রান্ত ও আঘাত করতে পারে। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার আগে, আপনার ক্রিয়াগুলি কীভাবে উপলব্ধি করা যেতে পারে তা সম্পর্কে ভাবুন যাতে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে যাওয়ার বা আশ্বস্ত করার উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন।
   • আপনার অংশীদারকে একপাশে ঠেলা, বিভ্রান্তি এবং আঘাত লাগতে পারে কারণ সে বিশ্বাস করে না যে আপনি তার বা তার প্রতি আকৃষ্ট হন।
   • আপনার অংশীদার আত্ম-সচেতন হয়ে উঠতে পারে কারণ তিনি বিশ্বাস করেন তার বা তার শরীরের সাথে এমন কোনও সমস্যা রয়েছে যা আপনাকে আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দিয়েছে।
   • আপনার সঙ্গীর জন্য ভাবতে ভাবতে প্রস্তুত থাকুন যে আপনার কোনও সম্পর্ক রয়েছে। রক্ষণাত্মক হয়ে উঠবেন না, তবে অভিযোগগুলির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন।

5. 

   স্বশিক্ষিত হও. যৌন ব্যাধি সম্পর্কে যতটা সম্ভব গবেষণা করা উচিত। আপনার অংশীদার অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে বা আপনার সমস্যার সাথে অপরিচিত হতে পারে। আপনি আপনার সঙ্গীকে তাকে কীভাবে যাচ্ছেন তা বুঝতে বা তাকে সহায়তা করতে তথ্য সরবরাহ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
   • আপনার সঙ্গীর সাথে পরামর্শ করার জন্য আপনি ওয়েবসাইট বা বইয়ের একটি তালিকা সংকলন করতে চাইতে পারেন যাতে তিনি কীভাবে যাচ্ছেন তা সে বুঝতে পারে।

৩ য় অংশ: আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন ব্যাধি নিয়ে আলোচনা

1. 

   সঠিক সময় এবং স্থান চয়ন করুন। আপনি যেখানে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সম্ভবত শোবার ঘরে এটি নিয়ে আলোচনা করা থেকে বিরত থাকা উচিত কারণ এটি ঘনিষ্ঠতা এবং যৌনতার জায়গা। পরিবর্তে, পালঙ্কে এটি সম্পর্কে কথা বলুন যাতে আপনি উভয়ই আরামদায়ক হতে পারেন।
   • আপনার দুজনের একটি মুক্ত সময়সূচী রয়েছে এমন সময় বেছে নিন যাতে আপনি যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে বলার দরকার হতে পারে, "আপনার সাথে আলোচনা করার জন্য আমার খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে। আমি খুব শীঘ্রই একটি ভাল সময় জানতে চাই যেখানে আমরা নিরবচ্ছিন্নভাবে কথা বলতে পারি ”"
   • আপনার যদি বাচ্চা হয় তবে দেখুন আপনি এই বিষয়ে আলোচনা করার সময় তাদের কোনও দাদা-পিতামহ বা বন্ধু পেতে পারেন কিনা তা দেখুন। আপনি চান আপনার সম্পর্কের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং আপনি বিভ্রান্ত হতে চান না।

2. 

   আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হন। আপনার নিজের যৌনরোগ সম্পর্কে তার বা তার সাথে সততার জন্য আপনি নিজের এবং আপনার সঙ্গী উভয়েরই .ণী। সবকিছু ভান করা ঠিক আছে এবং অর্গাজম বা আনন্দ উপভোগ করা কেবল রাস্তায় সমস্যা সৃষ্টি করবে। আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের লাইনগুলি উন্মুক্ত করা আপনার দুজনের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনার যৌন সমস্যাগুলিকে সহায়তা করতে পারে।
   • যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হন, তত ভাল। আপনি যদি বছরের পর বছর মিথ্যা বলছেন বা ভান করে থাকেন তবে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে বিরক্ত হতে পারে। আপনি কেন তাকে বা তার সাথে আপনার সমস্যাটি ভাগ না করলেন তা ব্যাখ্যা করতে হবে, যা আস্থার সমস্যাগুলি নিয়ে আসে।

3. 

   আপনি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত ভাষা ব্যবহার করুন। যৌন সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা সত্যিই বিব্রতকর এবং দোষ, লজ্জা এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতির কারণ হতে পারে। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলবেন, এমন বাক্যাংশ বা শব্দ ব্যবহার করুন যা আপনাকে আরাম দেয় make আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি বিব্রত বোধ করছেন এবং এটি আপনার পক্ষে শক্ত। আপনার সঙ্গীকে বলুন আপনি অস্বস্তিকর। এটি আপনাকে আপনার অস্বস্তি দূর করতে এবং আপনার অংশীদারকে জানাতে তার বা সে বোঝার জন্য এবং সহায়ক হতে পারে helps
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “এটি সত্যিই বিব্রতকর। আমার যৌন সমস্যা হচ্ছে, এবং আপনাকে কীভাবে বলব আমি নিশ্চিত নই "বা" এটি আমার পক্ষে অস্বস্তিকর। কীভাবে এই বিষয়ে কথা বলতে হয় তা আমাকে সংবেদনশীল অস্বস্তির কারণ হিসাবে বোঝার চেষ্টা করার সময় আমার যৌন সমস্যাগুলি আমাকে শারীরিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে। "
   • আপনার যৌনাঙ্গে উল্লেখ করতে আপনি কোন শব্দটি ব্যবহার করতে চান তাও নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি যোনি বা লিঙ্গের মতো চিকিত্সা শর্তাদি ব্যবহার করতে চাইতে পারেন বা অপ্রয়োজনীয় পদ ব্যবহার করে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। যে কোনও শর্তাদি ব্যবহার করুন যা আপনাকে এটি নিয়ে আলোচনা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

4. 

   আপনার সঙ্গীকে আপনার ব্যাধিটি ব্যাখ্যা করুন। সম্ভবত আপনার সঙ্গী আপনার যৌন ব্যাধি সম্পর্কে অপরিচিত হবে। আপনার সঙ্গীকে বুঝতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে এটিকে যথাযথভাবে ব্যাখ্যা করতে হবে। আপনি এই ব্যাধিটির নামটি সুস্পষ্ট বলে মনে করতে পারেন তবে এর অর্থ কী বা এটি আপনাকে বিশেষভাবে কীভাবে প্রভাবিত করে তা সম্পর্কে আপনার সঙ্গী বিভ্রান্ত হতে পারেন।
   • আপনার সঙ্গী যদি আলাদা লিঙ্গ হয় তবে আপনার যৌন সমস্যাগুলি যত্ন সহকারে এবং বিশদে আপনাকে ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয় তবে আপনার মহিলা অংশীদার বুঝতে পারবেন না আপনি কীভাবে উত্থান পেতে অক্ষম। আপনার যদি কোনও মহিলা তৈলাক্তকরণ সমস্যা থাকে তবে আপনার পুরুষ সঙ্গী বুঝতে পারে না যে এর অর্থ কী এবং কেন এটি ব্যথার কারণ।
   • আপনার যদি একই লিঙ্গের অংশীদার থাকে, আপনার সম্ভবত এখনও আপনার দেহ কীভাবে প্রতিক্রিয়া করছে এবং আপনার সাথে কী ঘটছে তা বোঝানো দরকার। যে পুরুষ কখনও ইডির মুখোমুখি হননি সে আপনার অভিজ্ঞতা বুঝতে পারে না এবং লুব্রিকেশন নিয়ে কোনও সমস্যা নেই এমন কোনও মহিলা আপনার সাথে কী ঘটছে তা নিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারে। ধরে নিবেন না যে আপনার সঙ্গী ঠিক তার কারণেই বুঝতে পারে কারণ তার মতো আপনার যৌনাঙ্গে রয়েছে।
   • বিব্রত হবেন না। মনে রাখবেন, বেশিরভাগ যৌন ব্যাধিগুলি পরিচালনাযোগ্য, বিশেষত আপনার সঙ্গীর সাথে মুক্ত যোগাযোগের মাধ্যমে।

5. 

   আপনার সঙ্গীকে আশ্বাস দিন। আপনার সঙ্গীকে নিশ্চিত করে নিশ্চিত করুন যে এটি তার বা তার কোনও সমস্যা নয়, তবে আপনি you আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি এখনও তাকে বা তার আকর্ষণীয় এবং আকাঙ্ক্ষিত খুঁজে পান এবং আপনি অন্য কাউকে চান না। জোর দিন যে আপনি এখনও আপনার সঙ্গীকে খুব বেশি ভালোবাসেন। আপনার অংশীদারি যৌন সমস্যার জন্য নিজেকে বা নিজেকে দোষ দেওয়া শুরু করতে পারে, তাই আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সে বা সে বুঝতে পারে যে সে উত্স নয়।
   • আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি তার কাছে এসেছিলেন কারণ আপনি তাকে বা তাকে ভালবাসেন, আপনি যে যৌন জীবনকে উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহার করতে চান তা পুনরুদ্ধার করতে চান এবং আপনি এই সমস্যার সাথে তার সহায়তা চান।

6. 

   আপনার সঙ্গীর কাছে স্বীকার করুন যে আপনার তার বা তার প্রয়োজন। যৌন অসুবিধাগুলি সম্মুখীন হতে অসুবিধা হতে পারে। তারা আপনাকে কোনও পুরুষ বা মহিলার চেয়ে কম, পছন্দসই বা কম স্ব-মূল্যবান বলে মনে হতে পারে। যৌন ব্যাধিজনিত কারণে আপনি উদ্বেগ বা হতাশা অনুভব করতে পারেন। এটি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করুন এবং তাকে বা তাকে জানান যে আপনার জানা দরকার যে তিনি বা তিনি আপনার পক্ষে আছেন এবং এখনও আপনাকে ভালবাসেন।
   • আপনার সঙ্গী আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনার যৌন ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করবে তা জেনে এক দুর্দান্ত সহায়তা হতে পারে। অনেক সময়, যৌন ব্যাধিগুলি শোবার ঘরে বোঝা এবং মনোযোগী অংশীদারদের সাথে মোকাবিলা করা যেতে পারে যারা যৌন ব্যাধি মোকাবেলা করতে এবং লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক সহায়তা দিতে ইচ্ছুক।

7. 

   একই জিনিস হিসাবে প্রেম এবং যৌনতা সমান থেকে বিরত থাকুন। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উভয়ের জন্য প্রেম এবং লিঙ্গকে আলাদা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার যৌন সমস্যা রয়েছে বলে কেবল এর অর্থ এই নয় যে আপনি এখনও একে অপরকে ভালোবাসেন না। কিছু লোক যৌন হতাশা বা তার অংশীদারের ব্যর্থতার সাথে তার যৌন সঙ্গীতে যৌন সম্পাদন করতে অক্ষমতার সমতুল্য। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে এটি আলোচনা করেন তখন আপনি প্রেম এবং যৌনতাকে আলাদা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • আপনার সঙ্গীকে মনে করিয়ে দিন যে এটি তার বা তার দোষ নয়। আপনাদের কারওই দোষ নেই। সম্পর্কের এক পর্যায়ে সত্তর শতাংশ দম্পতি যৌন সমস্যার মুখোমুখি হন। যৌন সমস্যাগুলিকে সম্বোধন করার সাথে সাথে একে অপরের প্রতি আপনার যে ভালবাসা বজায় থাকে তা ধরে রাখা আপনাকে সফলভাবে যৌন ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

8. 

   চিকিত্সার চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার যৌন অসুস্থতার জন্য আপনার চিকিত্সার চিকিত্সা বিকল্পগুলির বিষয়ে আপনার সঙ্গীকে বলা উচিত।এর মধ্যে রয়েছে medicationষধ এবং অন্য কোনও চিকিত্সা যা আপনি চিকিত্সক বা মনোচিকিত্সকের কাছ থেকে পেতে পারেন। আপনি চিকিত্সা করানোর সময় আপনার সঙ্গীকে আপনাকে সমর্থন করতে বলুন।
   • উদ্বেগ বা হতাশার মতো অন্তর্নিহিত মানসিক অবস্থার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টি-অ্যাਂজাইটি ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
   • যদি কোনও হরমোনের ঘাটতিজনিত কারণে এই ব্যাধি দেখা দেয় তবে কোনও ডাক্তার হরমোন শট, বড়ি বা ক্রিম লিখে দিতে পারেন cribe
   • আপনার ডাক্তার চিকিত্সার সাথে ডায়াবেটিস বা থাইরয়েডের মতো একটি অন্তর্নিহিত মেডিকেল অবস্থার চিকিত্সা করতে পারেন। এর মধ্যে ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • যৌন ব্যাধিজনিত মহিলারা ফ্লীবানসারিনের মতো ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন, যা কম যৌন আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। মহিলারা কম লিবিডোস বা উত্সাহজনিত ব্যাধিগুলিতে সহায়তা করতে ইস্ট্রোজেন বা অ্যান্ড্রোজেন থেরাপিও করতে পারেন।
   • আপনার যদি ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয় তবে চিকিত্সকরা প্রায়শই আভানাফিল, সিলডেনাফিল, টাদালাফিল এবং ভার্দেনাফিলের মতো ওষুধ লিখে দেন।
   • অকাল বীর্যপাতের জন্য, প্রমিসেন্ট নামে একটি স্প্রে রয়েছে যা সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু ডাক্তার এসএসআরআই লিখতে পারেন, যেমন জোলোফ্ট বা প্যাকসিল।
   • আপনার ডাক্তার এইডস যেমন ভ্যাকুয়াম, পেনাইল ইমপ্লান্ট বা ডাইলেটরগুলির পরামর্শও দিতে পারেন।

অংশ 3 এর 3: যৌন ব্যাধি থেকে সম্বোধন

1. 

   ঘনিষ্ঠতা উপর ফোকাস। কখনও কখনও, যৌনতা থেকে বিরতি নেওয়া আপনার যৌন ব্যাধি দূর করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। যৌনতা নিয়ে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে আপনি এবং আপনার সঙ্গী সংবেদনশীল ঘনিষ্ঠতার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। দম্পতির যৌনজীবনকে প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন আবেগ বা চাপের কারণে অনেক যৌন ব্যাধি দেখা দেয়। সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করা আপনার সংযোগকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে, যা উন্নত লিঙ্গের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একসাথে হাঁটতে যেতে, ডিনার করতে যেতে বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করতে চাইতে পারেন। আপনি একে অপরের সাথে কথা বলে পুরো সন্ধ্যা কাটাতে চাইতে পারেন।
   • আপনি চুদাচুদি করার জন্য হাত রাখা, একে অপরকে ধরে রাখা, এবং চুম্বন করা, যেমন-যৌন-উপায়ে স্পর্শ করার জন্য সময় কাটাতে চাইতে পারেন।

2. 

   সম্পর্কের যে কোনও সমস্যা নিয়ে কাজ করুন। আপনার যৌন সম্পর্কের কারণে সম্পর্কের সমস্যা হতে পারে। আপনার ক্রিয়াকলাপের কারণে আপনার এবং আপনার অংশীদারটির কিছু ভুল ধারণা থাকতে পারে এবং আপনি বিশ্বাসের বিষয়গুলি বিকাশ করেছেন। বাইরের স্ট্রেসার থাকতে পারে যা আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে। এই সম্পর্কটিকে রাস্তার এই ছোট ধাক্কায় ফেলে যাওয়ার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে এই বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করা উচিত।
   • সম্পর্কের সমস্যাগুলি পরিষ্কার করা উন্নত লিঙ্গের দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে। ভুল ধারণা, উদ্বেগ এবং কোনও অন্তর্নিহিত ক্রোধ বা বিরক্তি অনুভূতি অপসারণ আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ এবং ঘনিষ্ঠ বোধ করা সহজ করে তুলতে পারে।

3. 

   একসাথে থেরাপি যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কোনও যৌন চিকিত্সক বা দম্পতিদের পরামর্শদাতা দেখার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার কাছে যাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পর্কের সাথে কিছু ভুল। যৌন ব্যাধি অংশীদার এবং সম্পর্ক উভয়কেই এক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একজন যৌন চিকিত্সক আপনাকে কীভাবে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে এবং ডিসঅর্ডারটি মোকাবেলার কৌশলগুলি নিয়ে কাজ করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে, যখন কোনও দম্পতিদের পরামর্শদাতা ব্যাধিজনিত কারণে উদ্ভূত যে কোনও সম্পর্কের সমস্যাগুলির মধ্যে আপনাকে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • যদি আপনার অংশীদার কাউন্সেলিংয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয় তবে রাগ করবেন না। আপনার সঙ্গী আপনাকে সমর্থন করার এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করার চেষ্টা করছে এমনভাবে দেখুন। কাউন্সেলিংয়ে যেতে চাইলে নিরুৎসাহিত হন না তবে আপনার সঙ্গী তা করেন না।
   • আপনি আপনার অঞ্চলে প্রত্যয়িত যৌন থেরাপিস্ট এবং দম্পতিদের পরামর্শদাতাদের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করতে পারেন। আপনি রেফারেল সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন।

4. 

   ফোরপ্লে অভিজ্ঞতা সময় ব্যয়। আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপকে বাড়াতে আপনি যেভাবে সাহায্য করতে পারেন তার একটি উপায় হ'ল সরাসরি সঙ্গমের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ফোরপ্লেতে ফোকাস করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা। ফোরপ্লে উভয় অংশীদারদের অভিজ্ঞতা আরও উপভোগ করতে সহায়তা করে। ফোরপ্লে কোনও মহিলাকে জাগ্রত বোধ করতে এবং একজন পুরুষকে উত্থান পেতে সহায়তা করতে পারে।
   • ফোরপ্লেতে বিভিন্ন জিনিস অন্তর্ভুক্ত। একে অপরের দেহ অন্বেষণ করতে এবং আপনার সঙ্গীর খুশিতে ফোকাস করার জন্য সময় নিন Take প্রচণ্ড উত্তেজনার দিকে ছুটে যাবেন না। যৌন অভিজ্ঞতা ধীর করে দিন, যা আপনাকে আপনার যৌন ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
   • ফোরপ্লে করার সময়, আপনি আপনার হাত এবং মুখ ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। কেবল পুরুষাঙ্গ বা যোনি নয়, শরীরের বিভিন্ন অংশ স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। ফোরপ্লে অভিজ্ঞতাটি একটি সংবেদনশীল অন্তরঙ্গ অভিজ্ঞতা হিসাবে একটি শারীরিক একটি করুন।
   • সহবাসের আগে উত্তেজনার অভাবজনিত উত্সাহের হ্রাস স্তর, উত্থান পেতে বা ধরে রাখতে অক্ষমতা, তৈলাক্তকরণের অভাব এবং প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছাতে অক্ষমতার মতো সমস্যা হতে পারে। কিছু লোকেরা সহবাসের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে এক ঘন্টা পর্যন্ত কিছুটা উত্তেজনার প্রয়োজন হতে পারে।

5. 

   বেডরুমে অতিরিক্ত পণ্য আনুন। আপনার যৌন ব্যাধিজনিত কারণে আপনার এবং আপনার সঙ্গীকে কিছু অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। সেটা ঠিক আছে. যেসব মহিলার তৈলাক্তকরণ বা বেদনাদায়ক লিঙ্গের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য, শুষ্কতায় সহায়তা করতে লুব্রিকেন্ট বা যোনি ক্রিম ব্যবহার বিবেচনা করুন।
   • আপনার যৌন অভিজ্ঞতা উন্নত করতে খেলনা ব্যবহার করুন। যৌন খেলনা ফোরপ্লে চলাকালীন উত্তেজনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। মহিলা উদ্দীপনাজনিত সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করার জন্য ভগাঙ্কুরকে উত্তেজিত করতে আপনি কম্পনকারী খেলনা ব্যবহার করতে পারেন, তবে কম্পনটি কোনও পুরুষকে একটি উত্থান পেতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি একটি যৌন ভিডিও বা প্রেমমূলক সাহিত্য চেষ্টা করতেও পারেন। আপনার শারীরিক এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর জন্য একসাথে ভিডিওটি দেখুন বা একে অপরের কাছে সাহিত্য পড়ুন।

6. 

   আপনার পছন্দসই বা প্রয়োজনীয় কি তা আপনার সঙ্গীকে বলুন। কিছু লোক লিঙ্গের সময় তাদের পছন্দগুলি সম্পর্কে কখনও খোলা বা সৎ হয় নি। আপনার সঙ্গীকে যৌনতার সময় আপনি কী পছন্দ করেন বা কী পছন্দ করেন না তা জানানোর জন্য এই সময় নিন। আপনি চেষ্টা করতে এবং পরীক্ষা করতে চান এমন জিনিসগুলির বিষয়ে কথা বলুন। আপনার সঙ্গীর পক্ষে যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীকে আপনি কী পছন্দ করছেন বা আপনার জন্য কী করবেন তার মাধ্যমে তাকে হাঁটাতে বা বিবেচনা করুন।
   • যে পুরুষরা ইরেকটাইল সমস্যায় পড়ে বা মহিলারা জেগে উঠতে সমস্যা হয় তাদের ক্ষেত্রে তার সঙ্গীর চেয়ে বেশি ম্যানুয়াল উদ্দীপনা প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনার এটির প্রয়োজন তাই সে যৌন সম্পর্কের সময় আপনাকে কীভাবে সহায়তা করবে সে জানে।
   • আপনার কথাটি আপনার সঙ্গীর দিকে নয় বরং আপনার দিকে মনোনিবেশ করতে ভুলবেন না। আপনার সঙ্গীকে আপনাকে সন্তুষ্ট না করার জন্য অভিযুক্ত করবেন না। পরিবর্তে, "যখন আপনি আমার চুল স্পর্শ করেন" বা "আমার স্তনগুলি সত্যিই সংবেদনশীল থাকে" এর মতো জিনিসগুলি বলুন। আমি চাই আপনি তাদের আরও স্পর্শ করুন। "

7. 

   যৌনতার সময় পরীক্ষা। কখনও কখনও, দম্পতিরা একটি ঝাঁকুনিতে পড়ে। তারা কেবল একই কাজ করে এবং এর ফলে আর উদ্দীপনা বা আকাঙ্ক্ষা হয় না। যদি এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর ক্ষেত্রে হয় তবে পরীক্ষার চেষ্টা করুন। আপনি বিভিন্ন অবস্থানের চেষ্টা করতে পারেন, রোল প্লেতে অংশ নিতে পারেন বা কল্পনাগুলি ভাগ করতে পারেন যা আপনি দুজনেই অভিনয় করতে পারেন।
   • মহিলাদের ক্ষেত্রে যারা যৌন মিলনের সময় ব্যথা অনুভব করেন, নতুন অবস্থানের চেষ্টা করা সহবাসকে আরও আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শীর্ষে থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনি চলাচল এবং অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
   • রোল প্লে বা ফ্যান্টাসিগুলি সম্পর্কে কথা বলার সময়, অবশ্যই মনে রাখবেন যে প্রতিটি অংশীদার সবকিছুতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। আপনি আপনার সঙ্গী যে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে চান তা চেষ্টা করতে চান, তবে আপনার অংশীদার এমন কিছু জিনিস রাখলে খারাপ লাগবেন না যে আপনি করতে ইচ্ছুক নন। উভয় পক্ষেই সমঝোতার সন্ধান করুন যেখানে আপনি দুজনেই স্বেচ্ছায় পরিস্থিতি এবং কল্পনায় নিজেকে জড়ান যেখানে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় থাকাকালীন আপনার সঙ্গী চেষ্টা করতে চান।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর