লেখক:
Carl Weaver
সৃষ্টির তারিখ:
26 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
18 মে 2024
কন্টেন্ট
একটি বন্ধুত্ব বিভিন্ন কারণে শেষ হতে পারে। কখনও কখনও লোকেরা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে ব্যর্থ হয় এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে, প্রত্যাহারটি স্বাভাবিক। এটি আপনার সাথে ঘটতে পারে, আপনি নির্দিষ্ট বন্ধুদেরকে যতটা সেরা দেবেন না কেন (যারা সম্পর্ক চালিয়ে যেতে রাজি নন)। এই মুহুর্তগুলি দুঃখজনক, তবে সে কারওর সাথেই ঘটে। দিনের শেষে, মনে রাখবেন: আপনি বেঁচে থাকতে এবং এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট সক্ষম!
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: ব্যক্তির পরাস্ত
নিজেকে দুঃখের এই সময়টা বেঁচে থাকার অনুমতি দিন। বন্ধু হারানো খুব বেদনাদায়ক হতে পারে এবং এমন কিছু ভান করে যে কিছুই ঘটেনি বা ব্যথা আটকাতে শেষ হয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি আরও কঠিন হয়ে উঠবে (যদিও এটি স্বল্প মেয়াদে আকর্ষণীয় বলে মনে হয়)। স্বীকার করুন যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করেছেন এবং আঘাত লাগা ঠিক আছে।
- কাঁদতে ভয় করবেন না, যেমন আমরা আবেগকে ছেড়ে দিই।
- আপনি দু: খিত গান শুনতে বা নাটক চলচ্চিত্রগুলি দেখতে বুঝতে পারেন যে আপনি কেবল এমন ব্যক্তি নন যিনি এই জাতীয় জিনিসগুলি অনুভব করেন - এবং আপনার ভবিষ্যতের আশা রয়েছে।
পুরানো এবং সম্পর্কিত বার্তা মুছুন। এই ধরণের সামগ্রী রাখবেন না, কারণ আপনি যখন দু: খিত হন তখন এটি পুনরায় পড়তে প্ররোচিত হন এবং বন্ধুত্বের শেষ থেকে নিঃসঙ্গতা এবং আঘাতের অনুভূতি দীর্ঘায়িত করেন।- আপনি যদি চান তবে ফাইলগুলির অনুলিপি ইউএসবি ড্রাইভে সংরক্ষণ করুন এবং সেগুলি কোনও বন্ধু বা আত্মীয়কে দিন। এটি হতে পারে যে অদূর ভবিষ্যতে, এই বিষয়বস্তু পড়ার সময় আপনি আর খারাপ লাগবেন না (যা সেই সময়ের প্রতিনিধিত্ব করে যখন সেই ব্যক্তির সাথে আপনার দৃ solid় বন্ধুত্ব ছিল had
আপনার সামাজিক মিডিয়া প্রোফাইল থেকে ব্যক্তি মোছা। আপনি যদি আপনার সংস্থা ছাড়া আপনার বন্ধুদের পোস্টগুলি দেখতে পান তবে আপনি অতীতের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং ভবিষ্যতকে উপেক্ষা করতে পারেন। আপনি যদি নির্দিষ্ট কোনও ফেসবুক পোস্টের মুখোমুখি না হন তবে আপনি কম সময়ে পুনরুদ্ধার করবেন।
ফটো পরিত্রাণ পান। এমনকি আপনি এগুলি ফেলে দিতে পারেন, যদিও আপনার দরকার নেই। আপনার স্মৃতি ফিরিয়ে আনবে এমন সমস্ত কিছু সরান প্রাক্তন বন্ধু, উপহার হিসাবে।
কাগজের টুকরোতে আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন। আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য এটি দুর্দান্ত কৌশল। আপনি কী ভুল করেছেন বা কিছু বন্ধুদের সাথে রাগ করে তা ভাবতে পারেন; যদি তা হয় তবে আপনার সংবেদনগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য তাদের একটি চিঠি লিখুন (যা আপনি অবশ্যই পাবেন না)। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে এটি ছিঁড়ে ফেলুন বা একটি ড্রয়ারে রেখে দিন। ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্য হ'ল আপনি যা অনুভব করছেন তা প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করা।
নিজকে দোষারোপ করো না. ভাববেন না যে সম্পর্কটি আপনার পথে চলার কারণে শেষ হয়েছে। এই সমাপ্তির বেশ কয়েকটি ব্যাখ্যা থাকতে পারে এবং এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে সমস্যার সাথে এটির কোনও সম্পর্ক ছিল তবেও মনে রাখবেন: বন্ধুত্ব দ্বি-মুখী রাস্তা এবং আপনি মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
অংশ 3 এর 2: সাহায্য চাওয়া
একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। না পারলে না একই সমস্যাটি নিজেরাই কাটিয়ে উঠুন, একজন পেশাদারের দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তিনি আপনার গল্পটি শুনবেন এবং আপনার অতীতের ভুলগুলি থেকে শেখার জন্য বন্ধুত্বের মধ্যে কী ভুল হয়েছে to
নিকটাত্মীয়কে ফোন করুন। বন্ধুরা যখন নিজেরাই সমস্যা হয় তখন আপনি পরিবারে ফিরে আসতে পারেন। যদি সম্ভব হয় তবে এমন কারও সাথে যোগাযোগ করুন যিনি অতীতেও এরকম কিছু ঘটেছে perhaps সম্ভবত আপনার পিতা-মাতা বা দাদা-দাদির একজন, যার বেশি জীবন অভিজ্ঞতা রয়েছে, যদিও পরিবারের কোনও সদস্য যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
যে বন্ধুরা আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে তাকে চেনে না এমন বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার উদ্বেগ শুনতে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে পারে। সহায়তার জন্য আপনি কতটা কৃতজ্ঞ তা বলুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি যদিও বন্ধুত্ব হারিয়ে ফেলেছেন, এখনও আপনার জীবনে ভাল মানুষ রয়ে গেছে।
প্রশ্নে থাকা ব্যক্তির সাথে পারস্পরিক বন্ধুত্বের মুখোমুখি হওয়ার সময় সাবধান হন। আপনি কী ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করতে চাইলে তারা আপনার উত্সাহের জন্য সেরা শ্রোতা নাও হতে পারে। সর্বোপরি, তারা তাদের প্রাক্তন বন্ধুকে চেনে এবং একটি মৃত শেষে হতে চলেছে। আরও কী, আপনি যদি তাদের পক্ষকে বেছে নেওয়ার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করছেন বলে মনে হয় তবে আপনি এগুলি তাড়িয়ে দেওয়ার ঝুঁকিও চালাবেন run যে কোনও উপায়ে, আপনার যদি সংস্থার প্রয়োজন হয় তবে আপনি সেগুলিতে এখনও নির্ভর করতে পারেন। আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ লোকদের ভুলে যাবেন না।
- আপনার প্রাক্তন বন্ধুর কথা বলা এড়িয়ে চলুন।
- আপনার অবশিষ্ট বন্ধুদের সাথে মিলিয়ে পয়েন্টগুলিতে আরও বেশি গুরুত্ব দিন।
আপনার প্রাক্তন বন্ধুর সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না। আপনার কাছের কেউ আর আপনার সংস্থাকে চায় না এমন সংবাদ পেয়ে খুব খারাপ লাগতে পারে। তবুও, তার সম্পর্কে খারাপ কথা বলার প্রলোভনকে প্রতিহত করুন বা তার খ্যাতি নষ্ট করবেন। যখন ক্রোধ চলে যায়, আপনি এমনকি বুঝতে পারেন যে আপনি এখনও বন্ধুত্বটি সংরক্ষণ করতে পারেন এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলির সাথে ফিরে আসতে পারেন (এমনকি এই বিশালতার কিছু পরেও)। পরিস্থিতি আরও খারাপ করবেন না এবং সমস্যা সমাধানের আপনার সম্ভাবনাগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করবেন না কারণ আপনি আপনার পিছনের পিছনে কারও সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে চেয়েছিলেন।
পার্ট 3 এর 3: চলন্ত
ভাববেন না আপনি নতুন বন্ধু বানাচ্ছেন না। লোকেরা আমাদের জীবনে আসে এবং যায় এবং এটি সক্রিয় হয় ঐটা সুনির্দিষ্ট বন্ধুত্বের অবসান হতে পারে। নতুন এবং কাছের মানুষদের ভরাট করার জন্য এখনই মনে মনে আপনার "শূন্যস্থান" রয়েছে।
আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন। লোকেরা যখন এই ধরণের ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যায়, তখন অনেক লোক জীবনের নেতিবাচক অংশগুলিতে মনোনিবেশ করে। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য গর্বিত সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন এবং আপনার নিকটে থাকা ব্যক্তিদের একটি তালিকা তৈরি করুন, আপনার সর্বাধিক যত্ন নেওয়া দক্ষতা, আপনি যে দলগুলিতে অংশ নিচ্ছেন বা যে কাজগুলি আপনি করতে চান। এটিকে আপনার মানিব্যাগ বা পার্সে রেখে দিন বা আপনার ডেস্কে আটকে দিন, যখন আপনি দু: খিত হন তখন প্রদর্শনে রেখে যান।
খুব খারাপ লাগলে বাড়ি ছেড়ে চলে যান। সমস্যাটি বিচ্ছিন্ন হওয়ার এবং ব্রোড করার কোনও অর্থ নেই, কারণ এটি থেকে উত্তরণের জন্য আপনার আরও কঠিন সময় কাটাতে হবে। হাঁটুন অথবা জিম বা এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি অন্যের কাছাকাছি থাকতে পারেন, যেমন একটি বইয়ের দোকান, গ্রন্থাগার বা শো।
একটি কোর্সে ভর্তি হন। একটি নতুন শখ সন্ধান করা আপনাকে নতুন ব্যস্ত রাখার জন্য নতুন বন্ধুদের আকর্ষণ করতে এবং একটি ভাল বিক্ষোভ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যোগ ক্লাস বা মেডিটেশন গ্রুপগুলি times সময়ে দুর্দান্ত। রান্নার পাঠ্যক্রম, নৃত্যের ক্লাস বা কোনও উপকরণ খেলতে শেখার বিষয়টিও বিবেচনা করুন।
আকর্ষণীয় জিনিসগুলি করুন এবং বন্ধুত্বের শেষটিকে আপনার জীবনের পথে আসতে দেবেন না। নিজেকে আনন্দিত করার জন্য নিজেকে উত্সর্গ করুন: পড়ুন, ভিডিও গেম খেলুন, বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, কোনও উপকরণ খেলুন ইত্যাদি ব্যস্ত থাকুন।
ধৈর্য্য ধারন করুন. বন্ধুত্বের শেষ থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। আপনি যতটা নিঃসঙ্গ এবং হতাশ বোধ করছেন, মনে রাখবেন: এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না এবং যতক্ষণ আপনি নিজের ভাল যত্ন নেবেন ততক্ষণ আপনি এগিয়ে যাওয়ার শক্তি খুঁজে পাবেন।
