কন্টেন্ট

• ধাপ

আপনাকে কেবল যৌনতার জন্য ব্যবহার করেছেন এমন একজন ব্যক্তির সাথে পরাস্ত করা খুব কঠিন, মূলত কারণটি যে আপনার যে অনুভূতিগুলি ছিল তা অপরিহার্যভাবে প্রতিদান দেওয়া হয়নি তা মেনে নেওয়া কঠিন is পুনরুদ্ধার শুরু করতে, আপনাকে অবশ্যই পাঠকের মাধ্যমে করা ছেলের সাথে সমস্ত যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করতে হবে। নিজেকে সম্পর্কের শেষটা একটু ভোগ করতে দিন, তবে মনে রাখবেন এটি আপনার দোষ নয়। অবশেষে, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে নতুন শখ এবং জীবনের লক্ষ্য নিয়ে ব্যস্ত রাখতে হবে যাতে নেতিবাচকতার চক্রে প্রবেশ করতে না পারে। চল শুরু করি?

ধাপ

পার্ট 1 এর 1: যোগাযোগ সীমাবদ্ধ

1. 

   ব্যক্তির জন্য আর তাকানোর দরকার নেই। যদি কেউ এটি কেবল যৌনতার জন্য ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনার আর সেই ব্যক্তির সন্ধান করা উচিত নয়। আপনার দু'জন চাইলে সম্পর্কটি ইতিমধ্যে যৌনতার বাইরে চলে যেত। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যা চান তা পাচ্ছেন না, যোগাযোগটি বন্ধ করে দিন।
   • কোনও ব্যক্তিকে পাঠ্য বা কল করবেন না। আপনি যদি ছেলেটির সন্ধানের জন্য প্রলুব্ধ হন তবে বাইরে গিয়ে একা বা বন্ধুর সাথে কিছু করুন। বন্ধুর সাথে কথা বলুন এবং যখনই প্রাক্তনকে ফোন করার মতো মনে করেন আপনি তাকে কল করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
   • কিছু লোকের সাথে পুরোপুরি সম্পর্ক ছিন্ন করা সম্ভব নাও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি অধ্যয়ন করেন বা একসাথে কাজ করেন। যদি তা হয় তবে মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করুন এবং সর্বদা সরাসরি পয়েন্টে যান। কোন আড্ডা নেই।

2. 

   
   
   পাঠ্য বার্তা এবং গভীর রাতে ফোন কল উপেক্ষা করুন। ছেলেরা যারা মহিলারা যৌনতার জন্য ব্যবহার করেন তারা প্রায়শই গভীর রাতে জিজ্ঞাসা করেন যে তারা এখনও অবধি আছে কিনা up তিনি কোনও কিছুর মুডে রয়েছেন তা লক্ষণ। উত্তর দিবেন না, বা আপনি পরিস্থিতি দীর্ঘায়িত করবেন।
   • যদি তিনি কিছু সময়ের জন্য যোগাযোগ অব্যাহত রাখেন, এমনকি উপেক্ষা করার পরেও, "এই সম্পর্কের জন্য আমি আর মেজাজে নেই like অনুগ্রহ করে পাঠানো বন্ধ করুন something"
   • হাল ছেড়ে দেওয়ার আগে ছেলের পক্ষে আরও কিছুটা জিদ করা স্বাভাবিক। চেপে ধরুন এবং তিনি শীঘ্রই আপনাকে ঠাট্টা করা বন্ধ করবেন।

3. 

   
   
   সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সম্পর্ক কাটা। এটি অনুসরণ করা সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি, কারণ আমরা প্রায়শই ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে পূর্ববর্তী সম্পর্কের জীবনকে অনুসরণ করি। তবুও, অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ইন্টারনেটে ব্যক্তির প্রোফাইলগুলি পরীক্ষা করা কেবলমাত্র দুর্ভোগকে দীর্ঘায়িত করবে। ছেলের প্রোফাইলটি ব্লক করুন বা মুছুন।
   • আপনার প্রাক্তন কী করছে তা দেখতে খুব লোভনীয়, তবে এটি আপনাকে ভাল বোধ করবে না। যখনই আপনি তার প্রোফাইল অ্যাক্সেস করার মত বোধ করবেন তখন মনে রাখবেন যে আপনি সম্পর্কটি কাটিয়ে উঠতে এক পদক্ষেপ নেবেন।
   • আপনি প্রলোভনের প্রতিরোধ করতে না পারলে নিজেকে বেশি বিচার করবেন না। মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয়, তবে উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা করুন।
   • যদি সম্ভব হয় তবে আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী বোধ না করা অবধি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার বন্ধ করুন। সুতরাং, আপনি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও ভাল ফোকাস করতে সক্ষম হবেন।
   • অন্য বিকল্পটি হ'ল আপনার মোবাইল ফোন থেকে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি মুছুন। সুতরাং, আপনি কেবল তাদের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে এগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য কম্পিউটার ব্যবহার করতে পারেন।

পার্ট 2 এর 2: আবেগ সঙ্গে ডিল

1. 

   
   
   নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন। প্রত্যাখ্যানের পরেও কেউ খারাপ দেখতে পছন্দ করে না তবে কিছুটা নেতিবাচকতা অনুভব না করে আঘাতটি কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব। আপনি যখন ছেলের সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করেন, তখন যা কিছু আসে তা নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন: আপনার অনুভূতিগুলি অস্বীকার করার বা কবর দেওয়ার চেষ্টা করার কিছুই নেই!
   • মনে রাখবেন যে দু: খিত হওয়া জীবনের একটি সাধারণ অঙ্গ। আপনি অবশ্যই অনেক লোকের কাছ থেকে শুনতে পাবেন যে আপনাকে আনন্দ করতে হবে, তবে নিজের সময়ে জীবনযাপন করুন।
   • কিছুক্ষণ দু: খিত হওয়া ঠিক আছে। টিভিটি বন্ধ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য অন্যান্য বিভ্রান্তিগুলি দূর করুন যাতে আপনি ভাল এবং খারাপ আপনার সমস্ত অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। এই আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য একটি ডায়েরি সেট করুন বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে চ্যাট করুন। সুতরাং, আপনি সুস্থ হয়ে উঠবেন।

2. 

   সম্পর্ক সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। সম্পর্কের আসল গতিশীল কি তা না মেনানো পর্যন্ত আপনি ছেলের উপরে উঠতে পারবেন না। আপনি যদি এখনও বিশ্বাস করেন যে তিনি যৌনতা ব্যতীত অন্য কিছু চান তবে আপনি কেবল দুঃখের গভীরে ডুবে যাবেন। এটি ব্যবহার করা হয়েছে, এটি যেমন যন্ত্রণাদায়ক ছিল তা গ্রহণ করুন এবং আপনি কখনও সম্পর্ক থেকে কোনও কিছুই গ্রহণ করবেন না।
   • প্রত্যাখ্যানের সময়, লোকেরা সাধারণত সম্পর্কের গুরুত্ব সম্পর্কে অবাস্তব চিন্তাভাবনা করে। যখন আপনি নিজেকে ভাবছেন যে লোকটি যদি আপনার সাথে থাকে তবে সবকিছুই সহজ হবে, মনে রাখবেন যে "নিখুঁত" অস্তিত্ব নেই। বিশ্ব যা হয় তা: আপনার পরিস্থিতি গ্রহণ করুন এবং ভবিষ্যতে যে ঘটতে পারে সে সম্পর্কে ভাবেন না।
   • আপনার সম্পর্কটি যদি বিকশিত হত তবে কী হবে? মারামারি এবং অসুবিধাগুলি সম্ভবত আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত বাড়তে পারে। বাস্তবতা হচ্ছে লোকটি যৌনতা ব্যতীত অন্য কোনও বিষয়ে আগ্রহী ছিল না; এমনকি তিনি থাকলেও এটি গ্যারান্টি দেয় না যে তিনি একজন ভাল অংশীদার হবেন।

3. 

   মনে রাখবেন এটি আপনার দোষ নয়। É অনেক আপনি কী ভুল করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করা সহজ, তবে "তিনি কেন আমার সাথে থাকতে চান না?" এই জাতীয় ভাবনাগুলি উপেক্ষা করা দরকার? এবং "আমি কী ভুল করেছি?" একাধিক ব্যক্তি রোমান্টিকভাবে অন্য ব্যক্তিকে পছন্দ না করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে; সমস্যাটি আপনার সাথে থাকার সম্ভাবনা কম।
   • ছেলেটি আপনার প্রতি রোমান্টিক আগ্রহ গড়ে উঠেনি তার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। হতে পারে তিনি আপনাকে পছন্দ করেন তবে তিনি অনুভব করেছিলেন যে তারা জীবনের বিভিন্ন পথে চলেছে। সম্ভবত তিনি এই মুহূর্তে গুরুতর সম্পর্ক নিয়ে কাজ করতে সক্ষম বোধ করেন না। তিনি কেবল অন্য ধরণের মহিলাকে পছন্দ করেন। প্রতিটি ক্ষেত্রে পৃথক।
   • কারণটি যাই হোক না কেন, পরিস্থিতিটির সম্ভবত আপনি ব্যক্তি হিসাবে কার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। আপনি আগে অন্য ছেলেদের প্রত্যাখ্যান করেছেন, তাই না? কখনও কখনও, জিনিসগুলি কেবল কার্যকর হয় না।
   • সম্পর্কটিকে আপনার যাত্রার অভিজ্ঞতা হিসাবে ভাবেন, নিখুঁত নয়। আপনি যদি মনে করেন যে এর কোনও উদ্দেশ্য রয়েছে তবে প্রত্যাখ্যানকে মোকাবেলা করা আরও সহজ।

4. 

   ছেলের খারাপ গুণাবলির কথা ভাবুন। প্রত্যাখ্যানকে কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করার সময় তাঁর সম্পর্কে আপনি পছন্দ করেননি এমন সমস্ত বিষয় মনে রাখবেন। এমনকি ছোট ত্রুটিগুলি আপনাকে মেনে নিতে সহায়তা করতে পারে যে ছেলে এবং সম্পর্কটি নিখুঁত ছিল না।
   • তিনি যে সমস্ত কাজ আপনাকে বিরক্ত করেছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। তিনি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলেছেন। সম্ভবত তিনি কেবলমাত্র মনসিলাবিক পদ্ধতিতে বার্তাগুলির জবাব দিয়েছেন। সিনেমা দেখার জন্য সম্ভবত আপনার স্বাদগুলি খুব আলাদা ছিল।
   • তুচ্ছ জিনিসগুলিতেও মনোনিবেশ করুন, যেমন আপনি তাঁর চুল কাটা কতটা ঘৃণা করেছিলেন বা এই যে তিনি তার পায়ের নখ কাটেননি।
   • খারাপ জিনিস লিখুন এবং প্রায়শই পড়ুন। যদি প্রয়োজন হয় তবে এগুলি সর্বদা দেখতে বাথরুমের আয়নায় ঝুলানো একটি পোস্ট নোটে রাখুন। সুতরাং, আপনি সম্পর্ক আদর্শ হবে না।

5. 

   আপনার অনুভূতিগুলি আরও নিরপেক্ষ পদে পুনর্লিখন করুন। আপনি যখন নার্ভাস বা তিক্ত হতে শুরু করেন, তখন আপনি যা অনুভব করছেন তার সবকিছু নিয়ে ভাবুন এবং বিরক্তি এড়িয়ে যান। যে বিষয়গুলি আপনাকে বিরক্ত করেছিল সেগুলি নিয়ে ভাবতে যতই সমস্যা নেই ততই অনুভূতিগুলি মন্দ এবং তিক্ত চিন্তায় পরিণত হতে দেবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি "তিনি একটি গাধা। আমি খুব ভাল ছিল" এর মতো কোনও কিছু মনে করি, তখন পরিস্থিতিটি আরও বাস্তবতার সাথে মূল্যায়ন করার জন্য বাক্যটিকে আরও নিরপেক্ষ পদে অনুবাদ করুন: "আমরা বিভিন্ন জিনিস চেয়েছিলাম এবং আমরা খুব বিপরীত পথে ছিলাম।"

3 অংশ 3: ব্যস্ত রাখা

1. 

   আপনি কী অনুভব করছেন তা লিখুন। আপনার মাথা থেকে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি পাওয়ার পরে নিজেকে ব্যস্ত রাখা আরও সহজ হতে পারে। প্রতিদিন আপনি যা অনুভব করছেন তা লিখতে একটি কলম এবং কাগজ নিন Take আপনার অনুভূতিগুলি শুদ্ধ করার পরে, আপনার শক্তিগুলি অন্য কোনও বিষয়ে ফোকাস করুন।
   • ছেলে আপনাকে হতাশ করার জন্য সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, "তিনি কখনই আমার সাথে হাত বাড়েনি" বা "তিনি আমাকে তাঁর বান্ধবী হিসাবে ডাকেন না" এই জাতীয় জিনিস লিখুন।
   • আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, তালিকাটি আলাদা করে রাখুন এবং আপনার শক্তিগুলি অন্য কোনও দিকে ফোকাস করুন।

2. 

   কিছু কর. ব্রেকআপের পরে, কী কী ভুল হয়েছে তা নিয়ে সমস্ত সময় ভেবে সময় নষ্ট করা খুব সাধারণ বিষয়। এই সময়ে, কিছু জীবনের লক্ষ্য মাথায় রাখা ভাল: এইভাবে, আপনি ব্যস্ত থাকবেন এবং ছেলের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন।
   • ক্রিয়াকলাপ / বিঘ্ন এবং বিশ্রাম / প্রতিবিম্বের মধ্যে ভারসাম্য রক্ষার চেষ্টা করুন। খুব বেশি চিন্তাভাবনা হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে তবে পরিস্থিতি থেকে পালানো পুনরুদ্ধারকে আটকাতে পারে।
   • আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি চালানো শিখতে চেয়েছিলেন। একটি প্রশিক্ষণ রুটিন স্থাপন এবং অনুশীলন শুরু করার জন্য নতুন ফ্রি সময়ের সুযোগ নিন।
   • অনেকে পুরানো ডেটিংয়ে আচ্ছন্ন। কখনও কখনও কোনও আবেশকে কাটিয়ে ওঠার সহজতম উপায় হ'ল একে অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করা।

3. 

   আপনার মন বর্তমান রাখুন। অতীতকে পেছনে ফেলে দিন এবং এখনই যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ফোকাস করুন।
   • দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট বিষয়গুলি উপভোগ করুন। কখনও কখনও, এমনকি একটি মধ্যাহ্নভোজ যথেষ্ট বিক্ষিপ্ত হতে পারে। খাবার উপভোগ করুন!
   • আপনি যখন নিজেকে প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করতে দেখেন, থামুন এবং এমন কিছু ভাবুন "এটি অনেক দিন আগে ছিল। আমি এখনই যা অনুভব করছি তার দিকে মনোনিবেশ করতে চলেছি!"
   • আপনার চিন্তার ধরণটি পরিবর্তন করতে কিছু ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করে দেখুন: চারপাশে দেখুন এবং আপনি যে পাঁচটি জিনিস দেখছেন তার নাম দিন; নাম পাঁচটি রঙ; পাঁচটি টেক্সচারের নাম দিন। চোখ বন্ধ করুন এবং ঘরের সমস্ত গন্ধ শনাক্ত করুন।

4. 

   নিজের প্রতি যত্ন নাও. আপনার নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আহত হওয়ার পরে। আপনার রুটিনগুলি একপাশে ছেড়ে যাবেন না! ভাল খাওয়া, অনুশীলন এবং আপনার চেহারা যত্ন নিতে।
   • ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পুরো উইকএন্ডে যতটা বিছানায় থাকতে চান, স্নান করুন এবং দাঁত ব্রাশ করুন।
   • অনুশীলনটি কিছুটা কমিয়ে দেওয়া ঠিক আছে, তবে এটি পুরোপুরি যেতে দেবেন না!
   • ভালো করে খাও. শনিবার রাতে একা একা আইসক্রিমটি টিভি দেখানো খাওয়া যেমন লোভনীয়, ততটা আপনার ভাল বোধ করার সম্ভাবনা নেই।