লেখক:
Gregory Harris
সৃষ্টির তারিখ:
15 Lang L: none (month-011) 2021
আপডেটের তারিখ:
9 মে 2024
কন্টেন্ট
অন্যান্য বিভাগকাজের বা বিদ্যালয়ের দিন সম্পর্কে একটি কঠিন বিষয় হ'ল একঘেয়েমি যা প্রায়শই এটির সাথে আসে। আপনি কেবল অস্থির হয়ে উঠতে পারেন কারণ আপনি বেরিয়ে আসতে পারেন এবং যা চান তা করতে পারেন না, তবে নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে একই বা অনুরূপ ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা আপনার সৃজনশীলতাকেও দমন করতে পারে। ধন্যবাদ, যদিও আপনার দিনটিকে খুব একঘেয়ে হয়ে যাওয়া বন্ধ করার উপায় রয়েছে। নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে, আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করে এবং আপনার রুটিন ভেঙে, আপনি প্রতিদিন যে একঘেয়েত্বের অভিজ্ঞতা পান তার সাথে লড়াই করবেন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা
উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার দিনের একঘেয়েমি ভাঙার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করা। লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে হবে এবং নিজেকে সম্পাদন করার জন্য কিছু উপহার দেবেন। আপনার কাজ বা ক্রিয়াকলাপকে কেবল কিছু পাওয়ার জন্য হিসাবে দেখার পরিবর্তে আপনি এটিকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য কিছু হিসাবে দেখবেন।
- আপনি বিক্রয় বা অনুরূপ পেশায় থাকলে উচ্চাকাঙ্ক্ষী পারফরম্যান্স নম্বর সেট করুন। উদাহরণস্বরূপ, শেষ প্রান্তিকের তুলনায় আপনার বিক্রয় 10% বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি স্কুলে থাকেন তবে আপনার গ্রেডগুলি উন্নত করার চেষ্টা করুন।উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার রসায়ন পরীক্ষায় সিএস তৈরি করে চলেছেন তবে নিজেকে একটি বলার দরকার আছে yourself সম্ভবত আপনি ক্লাসে আরও মনোযোগ দিন।
- নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যান এবং মাসিক অন্তত একটি নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। আপনি নিজের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন এবং আপনার জীবনে আগ্রহ যুক্ত করার পরে সেই নতুন জিনিসটি এত দীর্ঘ কি তা বিবেচ্য নয়। চ্যালেঞ্জটি বড় বা ছোট, আপনার নিজের মনে হবে আপনি নিজের একটি নতুন অংশ গ্রহণ করছেন।
- আপনার স্থানীয় সম্প্রদায় কেন্দ্রে যান এবং একটি ক্লাস নেন বা একটি নতুন দক্ষতা শিখুন। আপনার সাধারণ ভিড়ের বাইরেও নতুন লোকের সাথে দেখা করার এটি আপনার পক্ষে একটি ভাল সুযোগ হবে।
- আপনার একঘেয়েমি ভাঙ্গা আপনাকে পরিপূর্ণতা, গর্ব এবং সন্তুষ্টির বৃহত্তর ধারণা দিতে পারে।
- আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে পড়া প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে পারে তবে আপনি যদি জীবনে আটকে থাকা বোধ এড়াতে চেষ্টা করেন তবে তা সার্থক।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। কোনও প্রদত্ত প্রকল্পে আপনার নিজস্ব অগ্রগতি ট্র্যাক করার একটি গেম বা এমনকি একটি সিস্টেম বিকাশের চেষ্টা করুন। এটি করে আপনি নিজেকে ব্যস্ত রাখবেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারবেন।- আপনার বিক্রয় নম্বর, প্রকল্প সমাপ্ত, বা অনুরূপ মেট্রিকের একটি স্প্রেডশিট তৈরি করুন।
- একটি কাজের জার্নাল একসাথে রাখার চেষ্টা করুন, যেখানে আপনি নিজের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন এবং কাজের মধ্যে আপনার অগ্রগতির সাথে সম্পর্কিত যে কোনও চিন্তা, ধারণা, চ্যালেঞ্জ বা কোনও কিছু লিখে রাখতে পারেন।
- শিক্ষার্থীরা তাদের দিনের পরিকল্পনাকারীদের গ্রেড, পড়াশোনায় ব্যয় করা সময় এবং একাডেমিক অগ্রগতির অন্যান্য সূচক রেকর্ড করতে ব্যবহার করতে পারে।
প্রতিযোগিতামূলক হন। আপনি যা করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি দিনের বেলাতে আপনার ক্রিয়াকলাপকে একটি প্রতিযোগিতায় পরিণত করতে পারেন। এটি কাজ বা স্কুলই হোক না কেন, আপনার চারপাশের অন্যদের চেয়ে ভাল করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতেই আপনি নতুন উত্তেজনা যুক্ত করবেন।- সহকর্মী বা বন্ধুর সাথে কথা বলুন এবং পর্যায়ক্রমিক প্রতিযোগিতা স্থাপনের চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ফেব্রুয়ারী মাসে কে সর্বাধিক বিক্রয় করতে পারে তা দেখুন।
- অফিস প্রতিযোগিতা বা গেমস স্থাপনের বিষয়ে আপনার সুপারভাইজার বা অফিস পরিচালকের সাথে কথা বলুন। অনেক অফিস জানুয়ারিতে ওজন হ্রাস প্রতিযোগিতা প্রতিষ্ঠা করতে পছন্দ করে।
পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার পরিবেশ পরিবর্তন
বিভিন্ন গান শুনুন। এটি কর্মক্ষেত্রে, গাড়িতে বা জিমে থাকুক না কেন, আপনি যদি নিজের বাদ্যযন্ত্র পছন্দগুলি স্যুইচ করেন তবে আপনি একঘেয়ে হয়ে যাবেন এবং আপনার দিনটিকে মশালাই করবেন। শেষ পর্যন্ত আপনার জীবনের সাউন্ডট্র্যাক পরিবর্তন করা এটি আরও উত্তেজনাপূর্ণ এবং উপভোগ করতে পারে।- আপনার অফিসে নিম্ন স্তরে কিছু জাজ বা শাস্ত্রীয় সংগীত বাজান।
- কাজের পথে একটি নতুন রেডিও স্টেশন শুনুন। আপনি যদি সাধারণত বর্তমান পপ সংগীত স্টেশন শোনেন তবে এর পরিবর্তে একটি জাজ বা দেশীয় সংগীত স্টেশন চেষ্টা করুন।
- আপনার করণীয় সমালোচনা করুন। আপনার যে কাজগুলি করা দরকার তা নিয়ে আপনি এতটাই ভারাক্রান্ত বোধ করতে পারেন যে আপনি আসলে যা করতে চান তার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া শক্ত। অন্যদেরকে দেওয়া যেতে পারে এমন দায়িত্ব অর্পণ করে আপনার জীবনকে সহজ করা শুরু করুন। আপনি খুব বেশি চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন কিনা তা দেখার জন্য আপনার প্লেটে কী রয়েছে তা পরীক্ষা করুন। আপনার দায়িত্বকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এবং নিজেকে পরিচালনা করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন হবে না এমন কিছু সরিয়ে দেওয়ার জন্য আসন্ন মাসের জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে যাওয়ার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে।
আপনার কাজের অবস্থান সরান। আপনার যদি মনে হয় আপনার কাজের জীবন একঘেয়ে, আপনি যেখানে কাজ করেন সেখানে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অবস্থানগুলি স্যুইচ করা আপনার রুটিনকে মৌলিকভাবে ভঙ্গ করবে। শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজেকে আরও প্রেরণাদায়ী, উত্সাহী এবং সৃজনশীল খুঁজে পেতে পারেন।
- একটি নতুন অফিস বা কিউবিকেল অনুরোধ।
- আপনার বাড়ির অফিসের চেয়ে বাইরে কাজ করুন।
- একটি কফিশপে কিছু কাজ করার চেষ্টা করুন।
আপনার কর্মক্ষেত্রটি পুনরায় সাজান। আপনি যদি আপনার কর্মক্ষেত্র স্থানান্তর করতে না পারেন তবে আপনি এটি পুনরায় সাজিয়ে নিতে সক্ষম হতে পারেন। এটিকে পুনরায় সাজানোর মাধ্যমে আপনি নিজেকে দিনটির একঘেয়েমি থেকে যথেষ্ট বিরতি দিন। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার কর্মক্ষেত্রটি সারা দিন ধরে উত্পাদনশীলতা এবং আপনার মেজাজের উপর একটি বিশাল প্রভাব।
- আপনার ডেস্ক সরান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ডেস্ক কোনও দেয়ালের মুখোমুখি হয় তবে এটি সরানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি একটি উইন্ডো দিয়ে বাইরে দেখতে পান।
- আপনার ডেস্কের আনুষাঙ্গিকগুলির চারপাশে পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ট্যাপলার, পেপারওয়েট এবং অন্যান্য বস্তুর অবস্থান সরিয়ে নিন।
- একটি পালঙ্ক বা বিনব্যাগ চেয়ার যুক্ত করে আপনার কর্মক্ষেত্রে আরও অনানুষ্ঠানিক অনুভূতি তৈরি করুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার রুটিন ভঙ্গ করা
আপনার যাতায়াতে একটি নতুন রুট নিন আপনার দিনের সবচেয়ে একঘেয়েত্বপূর্ণ অংশগুলির একটি হতে পারে আপনার কাজকর্মে আসা। এটি বিশেষত ক্ষেত্রে যদি আপনার দীর্ঘ যাত্রা হয় এবং অবশ্যই প্রচুর ট্র্যাফিক সহ্য করতে হয়। একঘেয়েমি ভাঙতে, অন্য একটি রুট চেষ্টা করুন।
- 5 বা 10 মিনিট বেশি সময় নিলেও আপনি নতুন রুটটি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। বড় আকারের স্কিমে, একটি সুখী ড্রাইভ আপনাকে আরও ভাল মেজাজে রাখবে এবং সম্ভবত আপনার উত্পাদনশীলতাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
- পারলে ট্র্যাফিক এড়িয়ে চলুন। ট্র্যাফিক আটকে থাকা হতাশা এবং একটি অসহায় অনুভূতিতে অবদান রাখে।
আপনার সময়সূচী ঘোরান। আপনার সময়সূচীটি ঘোরার মাধ্যমে আপনি দিনের বিভিন্ন অংশে ক্রমাগত বিভিন্ন জিনিস করতে থাকবেন। সুতরাং, আপনি প্রতিদিন একই সময়ে একই ক্রিয়াকলাপ করার একঘেয়েমি এড়াতে পারবেন।
- এলোমেলোভাবে কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে কাজগুলি সম্পাদন করবেন না, বরং তারা আপনাকে নিজের কাছে উপস্থাপন করার সাথে সাথে কার্যগুলি সম্পূর্ণ করুন।
- আপনি যা কিছু করেন তার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীতে লেগে থাকা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি নিজেকে সকাল 11 টা 11 মিনিটে বাথরুমের বিরতি নিতে নিজের প্রস্রাবটি ধরে রাখেন তবে আপনার সময়সূচিটি পরিবর্তন করা বা আরও নমনীয় একটি গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করা উচিত।
- একসাথে সমস্ত কিছু করার পরিবর্তে, দিন জুড়ে উপভোগযোগ্য বা আকর্ষণীয় জিনিসগুলি স্পেস করুন। উদাহরণস্বরূপ, দিনের বেলা যদি আপনাকে গুদাম, মানবসম্পদ এবং অন্য কোনও বিভাগ ঘুরে দেখতে হয়, তবে সেগুলি একবারে আঘাত করার পরিবর্তে পৃথক ভ্রমণের চেষ্টা করুন।
বিরতি নাও. আপনার দিনের বিরতিতে সিরিজ যুক্ত করে আপনি এর একঘেয়েমি ভেঙে ফেলবেন। তদাতিরিক্ত, আপনি সামান্য বিশ্রাম পেতে এবং সামনের দিনটির জন্য নিজেকে পুনরায় জোর করতে সক্ষম হবেন।
- প্রতি ঘন্টা অন্তত পাঁচ মিনিটের বিরতি দিয়ে নিজেকে সরবরাহ করুন। এই বিরতিগুলি আবহাওয়া যাচাইয়ের মতো সহজ হতে পারে।
- উঠে পড়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতি কয়েক ঘন্টা ঘুরে বেড়াতে চেষ্টা করুন। এমনকি আপনার অফিস থেকে ওয়াটার কুলার পর্যন্ত একটি ছোট হাঁটাও সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি খুব বেশি বিরতির সময় বাঁচাতে না পারেন তবে আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিটি সারা দিন একাধিক সংক্ষিপ্ত বিরতিতে ভেঙে দিন।
- আপনার বয়স, চাকরি এবং আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে আপনি দিনের বেলায় আইনীভাবে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক বিরতির অধিকারী হতে পারেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: ভাল কাজ করা
ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া জড়িত। খুব বেসিক স্তরে, আপনার চারপাশের লোকদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে কথাবার্তা কেবল আপনার দিনের একঘেয়েমিই ভেঙে দেবে না, তবে এটি শুভেচ্ছার প্রসার ঘটবে।
- এমন লোকের সাথে কথা বলুন যা আপনি অন্যথায় মেনে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রতিদিন সকালে এক কাপ কফির জন্য ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় থামেন, ড্রাইভের মাধ্যমে উইন্ডোতে ক্যাশিয়ারের সাথে কথোপকথন শুরু করুন।
- আপনার সাথে যোগাযোগ করা লোকদের প্রশংসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিল্ডিংয়ের সুরক্ষাকারী বাহিনীকে বলুন যে তারা তীক্ষ্ণ দেখাচ্ছে, আপনার পাশের ঘনক্ষেত্রের ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তাদের সুগন্ধি বা কলোন পছন্দ করেন, বা লাঞ্চের সময় সার্ভারকে জানান যে তাদের পরিষেবা অনুকরণীয় ছিল।
- সাধারণত অসভ্য বা আপনার কাছে বোঝায় এমন ব্যক্তির সাথে সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করুন।
কোনও বন্ধু বা সহকর্মীকে সহায়তা করুন। আপনার পরিচিত লোকদের প্রতিদিনের ভিত্তিতে সহায়তা করে আপনি তাদের দেখিয়ে দেবেন যে আপনি তাদের যত্নবান। এছাড়াও, আপনি দু'জনের জন্য ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করে আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে আপনার দিনটি পরিবর্তন করবেন।
- একজন নতুন সহকর্মীকে সহায়তা করুন যিনি তাদের কাজের কিছু দিক নিয়ে সংগ্রাম করছেন।
- এমন কোনও বন্ধু বা সহপাঠীর শিক্ষক যাকে অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন।
- যার গাড়ি মেরামত করার দোকানে রয়েছে তাকে যাত্রা করুন।
দয়ালু এলোমেলো কাজ সম্পাদন করুন। আপনার দিনের একঘেয়েমি হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায় হ'ল দৈনিক ভিত্তিতে এলোমেলো ভাল কাজ করা। আপনি যদি এই দর্শনটি আলিঙ্গন করেন তবে আপনি প্রতিদিন অন্য কাউকে সাহায্য করার সুযোগ হিসাবে দেখতে পাবেন।
- কফি শপে আপনার পিছনে ব্যক্তির জন্য কফি কিনুন।
- এমন কোনও সহকর্মীর জন্য দুপুরের খাবার কিনুন যিনি খুব কঠিন সময় পার করছেন।
- একটি দাতব্য দান।
- বিদ্যালয়ের এক ঘন্টা সময় ব্যয় করুন বা কোনও পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করুন।
সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
আমি যদি মনে করি আমি কি এক ঝাঁকুনির মধ্যে আছি তবে কীভাবে আমি আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারি?
লাইফ কোচ লেয়া মরিস হলেন লাইফ অ্যান্ড রিলেশনশিপ ট্রানজিশন কোচ এবং লাইফ রেমেডের মালিক, হোলিস্টিক ব্যক্তিগত কোচিং সার্ভিস। একজন পেশাদার কোচ হিসাবে তিন বছরেরও বেশি সময় ধরে তিনি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় জীবনের রূপান্তরগুলির মধ্য দিয়ে লোককে পরিচালনা করার ক্ষেত্রে দক্ষ হন। লেয়া ক্যালিফোর্নিয়ার স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়, চিকো থেকে সাংগঠনিক যোগাযোগে বিএ করেছেন এবং সাউথ ওয়েস্ট হিলিং আর্টস-এর মাধ্যমে একটি সার্টিফাইড ট্রান্সফর্মেশনাল লাইফ কোচ।
উইকিউইউতে প্রতিদিন, আমরা আপনাকে এমন নির্দেশাবলী এবং তথ্যে অ্যাক্সেস দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, স্বাস্থ্যকর, বা আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে আরও উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। বর্তমান জনস্বাস্থ্য এবং অর্থনৈতিক সংকটগুলির মধ্যে, যখন বিশ্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং আমরা সকলেই প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তনগুলি শিখছি এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছি, মানুষের আগের চেয়ে আরও বেশি উইকি দরকার। আপনার সমর্থন উইকিউকে আরও গভীরতর চিত্রিত নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলি তৈরি করতে এবং বিশ্বস্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে আমাদের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের নির্দেশিক সামগ্রী ভাগ করতে সহায়তা করে। আজকে উইকিতে কীভাবে অবদান রাখবেন তা বিবেচনা করুন।
