কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

অন্যান্য বিভাগ

আমরা যত বেশি বেশি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আসক্ত হয়ে পড়ি এবং আরও বেশি বেশি জীবন ব্যয়বহুল হ্যান্ডব্যাগ এবং চকচকে গাড়ি এবং সুন্দর মুখগুলি সম্পর্কে মনে হয়, কখনও কখনও নিজেকে ভালবাসা একেবারে অসম্ভব বলে মনে হয়। আমরা কে এবং আমাদের কী অফার করতে হবে তা সুরক্ষিত করে আমরা দেখতে পাচ্ছি না যে আমরা অন্য কারও চেয়ে আলাদা নই। যাইহোক, নিরাপত্তাহীনতা আপনার আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রেরণা হতে পারে। এটিকে ধরে রাখুন এবং এটিকে যেতে দেবেন না - এর মুখোমুখি হোন, এটি মেনে নিন এবং আপনি স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রেমের পথে যাবেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন

1. 

   উইকি সমর্থন করে এই বিশেষজ্ঞের উত্তরটি আনলক করা।

   নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো সমস্ত গুণ লিখে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি গর্বিত যে সমস্ত জিনিস আপনি দেখতে পাচ্ছেন এবং অন্য লোকেরা যা আছে তা দেখে আপনার হিংস্রতা বোধ হবে না।
2. 
   
   আমি কীভাবে আমার নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে পারি?
   
   নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অনিরাপদগুলি আত্মমর্যাদাকে হত্যা করে এবং আপনাকে এড়িয়ে যায়। যেহেতু আপনার মন আপনাকে যা বলে তা বিশ্বাস করে, তাই বলুন যে আপনি এটির পক্ষে মূল্যবান, আপনার নিজের প্রতি বিশ্বাস রয়েছে এবং আপনি নিজেকে ভালবাসেন। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে সহায়তা পান যেমন পিতামাতাদের কাছ থেকে বা কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির দিকনির্দেশ। নিজেকে প্রায়ই মনে করিয়ে দিন যে আপনি যথেষ্ট স্মার্ট, যথেষ্ট ভাল, যথেষ্ট সুন্দর এবং যথেষ্ট শক্তিশালী। সময়ের সাথে সাথে, এই বার্তাগুলি অনিরাপদগুলিকে প্রতিস্থাপন করবে। তবে তাদের প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করুন!
3. 
   
   কেউ আমাকে পছন্দ করেন কি না তা ভেবে আমি কীভাবে নিরাপত্তাহীন হওয়া বন্ধ করতে পারি?
   
   কেউ আপনাকে পছন্দ করে কি না তা আপনার ভাবার দরকার নেই, কারণ সমস্ত লোকেরা তাদের অনুভূতিগুলিকে কীভাবে কথা বলতে হয় তা জানেন না। সর্বদা মনে রাখবেন যে অন্য ব্যক্তির আগে নিজেকে কীভাবে প্রথমে ভালোবাসতে হবে তা শিখতে হবে।
4. 
   
   আমার সারাজীবন যদি আমাকে মোটা এবং কুৎসিত বলা হয় তবে কী হবে?
   
   তাত্ক্ষণিক বুলি থামানো দরকার! যে আপনাকে বিরক্ত করছে, আপনাকে তাদের সামনে দাঁড়াতে হবে। আপনি যদি স্কুলে বাচ্চা হন তবে একজন শিক্ষক, পিতামাতা বা বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন। আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে আপনাকে পরিস্থিতি নিজেই পরিচালনা করতে হবে। অন্য ব্যক্তিকে আপনার আস্থা হ্রাস করতে দেবেন না।
5. 
   
   লোকেরা সবসময়ই নিজেকে নিরাপত্তাহীন মনে করে কেন?
   
   এটি এমন একটি সমাজের কারণে যা প্রতিনিয়ত আমাদের সামনে কাজ করার জন্য একটি অপ্রাপ্য চিত্র সরবরাহ করে। ফলস্বরূপ, সাধারণ মানুষ যারা সুন্দর তারা মনে করেন কেবলমাত্র সৌন্দর্যের একটি চিত্র রয়েছে - এবং যদি তারা সেই চিত্রটি ফিট না করে তবে তারা নিজেকে সুরক্ষিত মনে করেন। এটি সব একটি বিভ্রম।
6. 
   
   আমি যদি বছরের পর বছর ধরে বোকা হয়ে থাকি এবং বিশ্বাস করি না যে আমি যথেষ্ট সুন্দর?
   
   ধোঁকা দেওয়া হওয়ার আঘাতটি অতিক্রম করা, বিশেষত এত দিন ধরে, কঠিন হতে পারে। তবে তা করণীয়। প্রতিদিন নিজের অন্তত একটি দিককে প্রশংসা করার চেষ্টা করুন (যেমন: আপনার চোখ, চুল, আপনার ধৈর্য, ​​আপনার বোঝাপড়া)। আপনি প্রথমে এই প্রশংসা বিশ্বাস করতে পারেন না, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি নিজের সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে শুরু করবেন।
7. 
   
   আমি কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বা অন্যের চেহারা দেখে jeর্ষা করা বন্ধ করব?
   
   অন্যদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন কারণ তারা আপনি নন। এই পুরো বিশ্বে আপনি কেবল একজনই আছেন এবং কেউই এটি পরিবর্তন করতে পারে না। লোকেরা যা মনে করে তা কেবল স্ক্রু করুন এবং মনে রাখবেন যে এগুলি কেবল মতামত। সবার মতামত আলাদা। আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না যারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে তাদের মধ্যে থাকুন। সবাই দেখতে আলাদা, কিন্তু ভিতরে আমরা সবাই সমান মানুষ।
8. 
   
   আমি যখন নিজেকে মডেল এবং অভিনেত্রীর সাথে তুলনা করি তখন কীভাবে আমি আমার নিরাপত্তাহীনতাগুলি পার করব?
   
   মনে রাখবেন যে অভিনেতা এবং মডেলগুলির পেশাদার তাদের মেক-আপ করেন এবং লোকেরা এমন পোশাক বেছে নিন যা তাদের আরও ভাল দেখায়।
9. 
   
   আমি যদি মানুষকে আমার মতো না ভাবি তবে কী হবে?
   
   আপনার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। মনে রাখবেন যে কিছু নির্দিষ্ট লোক রয়েছে যা আমরা কেবল তাদের সাথে থাকি না। আপনি কী অনুভব করছেন এবং কী ভাবছেন সে সম্পর্কে আপনার পরিবার / বন্ধুদের সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। সমস্ত কিছু ভিতরে রেখে আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দিচ্ছেন। প্রায়শই এটি কেবল একটি যোগাযোগের সমস্যা।
10. 
    
    আমার নিরাপত্তাহীনতার কারণে আমি কীভাবে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারি?
    
    মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন। এটি এখনই করুন, জিনিসগুলি খারাপ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
• 
  
  "শুধু নিরাপদ থাকবেন না" চিন্তাভাবনা আমার পক্ষে কাজ করে না। আমি যখন আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে আমার ভাল পয়েন্টগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি তখন তারা বলে "ওহ, ভাল, আমি অনুমান করি আপনি ভাল আছেন?", এবং তারা নির্লজ্জভাবে ম্লান হয়ে যাচ্ছে। আমি কি করতে পারি? উত্তর



পরামর্শ

• সর্বদা আপনার মাথা উপরে রাখুন।
• হাসি! এটি আপনাকে আরও সহজলভ্য বলে মনে করবে এবং এটি আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে বাড়িয়ে তুলবে।
• আপনার সামনের দাঁতে ফাঁকের মতো অন্য সবার কাছে কিছু না থাকলে হাসি না দিয়ে এটিকে আড়াল করবেন না, আলিঙ্গন করুন! আপনি অনন্য যে প্রেম করতে শিখুন।
• সর্বদা নিজের প্রতি বিশ্বাস রেখ. আপনি যদি বিশ্বাস করেন আপনি এটি করতে পারেন তবে আপনি এটি করতে পারেন! আপনি যতক্ষণ বিশ্বাস করেন ততক্ষণ আপনি কিছু করতে পারেন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন তবে তাতে কিছু আসে যায় না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি এটি অর্জনের জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করছে। এমনকি কয়েকটি লড়াই হেরে গেলেও আপনি নিজের সেরাটা দিয়েছিলেন বলে আপনি খুশি হবেন।
• এমন কিছু করুন যা আপনাকে বিব্রত বোধ করে। আপনি এটি করতে যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেন তত বেশি নিরাপদ বোধ করবেন।
• সবচেয়ে খারাপ সময়টি কাটাতে, আপনাকে অবশ্যই সেরাটি সম্পর্কে ভাবতে হবে এবং সেই মুহুর্তে আপনি কী অনুভব করছেন তা চিত্রের মধ্যে রয়েছে।
• লোকেরা আপনার কিছু বলতে পারে বলেই এটি সত্য। লোকেরা আপনার সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করে সেগুলি পরিবর্তন করুন।
• নিজেকে জানার জন্য সময় নিন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ, প্রায়শই অস্বস্তিকর, ধাপ। এটি কেবল নিজের সাথে শান্ত সময় দিয়ে ঠিক হয়ে যাওয়ার মাধ্যমে করা যেতে পারে।
• কেবল আপনার বন্ধুরা এমন কিছু যা আপনি নন, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাদের মতো হতে হবে।
• আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছাকাছি থাকুন।
• অনুশীলন করুন এবং সুস্থ হন, এটি আপনাকে সুন্দর বোধ করতে পারে। শুধু বাইরের দিকে নয়, পাশাপাশি ভিতরেও।
• যাই হোক না কেন আপনি থাকুন। মনে মনে স্মরণ করুন এবং নিজের কাছে "আমি আপনাকে ভালোবাসি" বলে মনে রাখবেন।