কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

বরফ ঠান্ডা জলে দুর্ঘটনাক্রমে নিমজ্জন নেওয়ার সময় এক নম্বর নিয়ম করুন: দীর্ঘ দূরত্বে সাঁতার কাটতে চেষ্টা করবেন না। আপনি খুব বেশি শরীরের তাপ হারাবেন, যা আপনি বেঁচে থাকার মামলা ছাড়াই ঠান্ডা জলে থাকাকালীন যতটা সম্ভব সংরক্ষণ করা দরকার। আপনি কখনই জানেন না কখন আপনার নৌকা ক্যাপসাইজ করতে পারে বা কোনও মাছ ধরার অভিযানের সময় আপনার পায়ের নীচে বরফটি ভেঙে যায়। উষ্ণ থাকার সঠিক উপায় সম্পর্কিত তথ্যের জন্য পড়ুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: ঠান্ডা জলের জন্য ড্রেসিং

1. 

   আপনি যদি স্কুবা ডাইভিংয়ে যাচ্ছেন বা পানির নিচে সময় কাটাচ্ছেন তবে একটি ড্রায়সুট রাখুন। পানিতে নিজেকে যতটা সম্ভব উষ্ণ রাখতে ড্রাই ড্রাইট কিনুন বা ভাড়া দিন। ড্রাইস্যুটগুলিতে তাপ নিরোধক একটি স্তর রয়েছে যা আপনার ত্বকের জল সম্পূর্ণরূপে দূরে রাখে। যদি আপনি ঠান্ডা জলে একটি বর্ধিত সময় ব্যয় করে থাকেন তবে একটি ড্রাইসইট বাধ্যতামূলক। একবারে আপনার শুকনো পোশাক একটি পা রাখুন, আস্তিনগুলির মাধ্যমে আপনার বাহুগুলি টানুন এবং নিজেকে জিপ আপ করুন।আপনার ঘাড়ে, কব্জি এবং গোড়ালিগুলির আশেপাশের গ্যাসকেটগুলি এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে তারা আরামদায়ক হয় এবং আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে সমানভাবে বিশ্রাম পায়।
   • যখন এটি সঠিকভাবে লাগানো হয়, শুকনো শিটটি আপনার শরীরের চারপাশে শূন্যতার মতো মনে হয়। এটি প্রথমে অস্বস্তিকর হতে পারে তবে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

2. 

   
   
   আপনি যদি সার্ফিং, সাঁতার কাটা বা কায়াকিং করে থাকেন তবে ওয়েটসুইটের জন্য বেছে নিন। যদি আপনি শীতল জলের চারপাশে সময় ব্যয় করে থাকেন যেখানে আপনি ছিটকে পড়তে পারেন বা অস্থায়ীভাবে ভেজা শেষ করতে পারেন তবে ওয়েটসুট লাগান। ওয়েটসুট হ'ল চর্মরোগ স্যুট যা উত্তাপের জালে আটকে জলের বিরুদ্ধে কিছু নিরোধক সরবরাহ করে It এটি আপনাকে পুরোপুরি শুকনো রাখবে না, তবে আপনি সাধারণত ওয়েটসুটে তুলনামূলকভাবে তুলনামূলক সহজতর পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন।
   • যদি আপনি 65-70 ডিগ্রি ফারেনহাইট (18-25 ডিগ্রি সেলসিয়াস) এর চেয়ে উষ্ণতর জলে বাইরে বের হয়ে যাচ্ছেন তবে ওয়েটসুটটি আদর্শ। যদি এটি এর চেয়ে বেশি শীতল হয় তবে ওয়েটসুট আপনাকে পুরোপুরি বিপদ থেকে রক্ষা করবে না। আপনি যদি কয়েক মিনিটের জন্য কেবল পানিতে থাকেন তবে এটি এখনও ঠিক থাকতে হবে তবে দীর্ঘতর সাঁতারের জন্য এটি কোনও ভাল বিকল্প নয়।

3. 

   
   
   জমে থাকা জলের কাছাকাছি ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য নিওপ্রিন বেঁচে থাকার স্যুট পরুন। আপনি যদি ক্যাম্পিং, আইস ফিশিং, বা জমে থাকা আবহাওয়ায় যেখানে পানিতে ডুবে থাকতে পারেন, বেঁচে থাকার মামলাটি পরে যান। এটি ভারী-নিরোধক এবং চরম পরিবেশে আপনাকে উষ্ণ রাখতে পারে। একবারে একবারে পা রেখে, হাতকে হাতাতে রেখে, এবং ফণা দিয়ে জিপ আপ করে একটি স্নোসুয়েটের মতো স্যুটটি রাখুন।
   • একটি বেঁচে থাকার মামলা সাঁতারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। তবে, আপনি যদি হিমশীতল জলের মধ্যে পড়ে গিয়ে ঠাণ্ডা জল থেকে তাত্ক্ষণিক শক ঝুঁকির মধ্যে পড়ে থাকেন তবে এটি আদর্শ।
   • নিওপ্রিন হ'ল একধরণের সিন্থেটিক রাবার যা তাপকে ধরে রাখতে এবং ঠান্ডা প্রতিরোধে অসাধারণ।

4. 

   
   
   আপনি যদি কোনও ঠান্ডা সাঁতার কাটছেন তবে নিওপ্রিন গ্লোভস এবং মোজা পরুন। যদি আপনি সেই দুঃসাহসী লোকদের মধ্যে থাকেন যারা শীতল জলের সাঁতার পছন্দ করেন, কিছু নিউপ্রিন গ্লোভস লাগান এবং কিছু নিউপ্রেইন মোজা যদি তারা আপনার ওয়েটসুট, ড্রাইসুইট বা বেঁচে থাকার স্যুটটিতে তৈরি না হয়। এই পোশাকগুলি আপনাকে আপনার হাত ও পা দিয়ে তাপ হারাতে বাধা দেবে।

   সতর্কতা: শীতল-জল সাঁতার, যা 60০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১ 16 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এর চেয়ে বেশি শীতল জলে স্নাতক উত্তেজক হতে পারে। তবে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। শীতল-জলের ধাক্কা এড়াতে কখনই ঠাণ্ডা-জল সাঁতার কাটবেন না always

5. 

   আপনার মাথা গরম রাখার জন্য দুটি নিওপ্রিন সুইমিং ক্যাপ রাখুন। দুটি নিওপ্রিন সুইমিং ক্যাপ পান এবং তাদের উভয়কে রাখুন। সাঁতারের ক্যাপগুলি এমনভাবে শক্ত হওয়া উচিত যে তারা আপনার মাথা থেকে পানিতে পড়ে না but তবে এতটা টাইট নয় যে তারা আপনার মাথার রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ রাখছে। আপনার ক্যাপগুলি প্রথমে উষ্ণ জলে পরীক্ষা করুন যাতে সেগুলি পড়ে না যায় make
   • একক সুইমিং ক্যাপ গরম জলের জন্য ভাল তবে আপনার মাথা ঠান্ডা জলে গরম রাখতে আপনার দুটি স্তর দরকার two

6. 

   সাঁতারের কানের প্রতিরোধ করতে এক জোড়া সাঁতার কাটা ইয়ারপ্লাগ পপ করুন। কানের খালের জল দিয়ে শুরু করা অসুবিধাজনক নয়, তবে আপনার কানের শীতল জল বিশেষত বেদনাদায়ক। কিছু সাঁতারের ইয়ারপাগগুলি পান এবং একটি নিমজ্জন নেওয়ার আগে এগুলি putোকান।
   • আপনার অবশ্যই সাঁতারের ইয়ারপ্লাগগুলি ব্যবহার করতে হবে। স্ট্যান্ডার্ড ইয়ারপ্লাগগুলি আপনার কান থেকে জল রাখবে না।

পদ্ধতি 4 এর 2: ঠান্ডা জলে দক্ষতার সাঁতার

1. 

   জলে beforeোকার আগে গরম এবং প্রসারিত করুন। একটি দ্রুত 5- থেকে 10-মিনিটের জগ নিন, কিছু সাধারণ পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ এবং হাতের প্রসারিত করুন এবং আপনার শরীরকে পানির জন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছুটা জাম্পিং জ্যাক করুন। যদি আপনি ঠান্ডা পেশী এবং কম হার্টের হার নিয়ে যান তবে আপনি পানিতে ডুবে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার ঠান্ডা-জলের শক অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • এই প্রক্রিয়াটি অভিজ্ঞ সাঁতারুদের জন্য প্রযোজ্য যারা ঠান্ডা জলের সাঁতারের সময় উষ্ণ থাকতে চেয়েছেন যা পানিতে 70 ডিগ্রি ফারেনহাইট (21 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) থেকে কম থাকে। এটি করা বিপজ্জনক হলেও আপনি কী করছেন এবং যদি আপনি সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করেন তবে এটি নিরাপদ হতে পারে।

2. 

   আস্তে আস্তে ঠাণ্ডা জলে andুকে পড়ুন এবং ডুব দেওয়ার আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করুন। একটি সাধারণ ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে যে এটি ঠান্ডা পানিতে ঝাঁপিয়ে পড়া আরও ভাল। জলটি ৮০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (২° ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) বা উষ্ণতর হলে এটি ঠিক আছে তবে আপনি যদি ঠান্ডা জলে এটি করেন তবে আপনি শীতল-জলের শক অনুভব করতে পারেন। আস্তে আস্তে জলে নামা এবং আপনার সময়টিকে তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিন। এটি অপ্রীতিকর হতে পারে, তবে এটি কেবল লাফিয়ে লাফানোর চেয়ে অনেক ভাল।
   • এটি যে কারও জন্য থাম্বের একটি ভাল সাধারণ নিয়ম। আপনি যদি ইতিমধ্যে সাঁতার না ধরে বা কোনও পুল ডাইভিং বোর্ড থেকে সরে না যান তবে কেবল কোনও জলের জলে ঝাঁপিয়ে পড়া সত্যিই নিরাপদ নয়।

3. 

   আপনি যখন প্রথমবার পানিতে মুখ ডুবিয়ে ফেলেন তখন বুদবুদগুলি ফুঁকুন। আপনার মুখটি প্রথমে পানিতে আঘাত করলে ঠান্ডা জল ঠান্ডা-জলের শককে ট্রিগার করতে পারে। যখন এটি ঘটে তখন আপনার ফুসফুস সংকুচিত হতে পারে এবং আপনি ঘটনাক্রমে জল গিলে ফেলতে পারেন। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনার মুখের জলটি আঘাতের সাথে সাথে আপনি বুদবুদ ফুঁকছেন এমন শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনাকে জল গিলে ফেলা থেকে বিরত রাখবে এবং আপনার ফুসফুস নিয়ন্ত্রণ করতে আরও সহজ করে দেবে।

4. 

   সমানভাবে ইনহেলিং এবং শ্বাস প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করুন। ঠান্ডা জলে, আপনার ফুসফুসগুলি শক্ত হতে পারে। আপনি যখন সাঁতার কাটাচ্ছেন, আপনার শ্বাস ফোকাসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এমনকি অন্তর অন্তরে শ্বাস ও প্রশ্বাস নিচ্ছেন। আপনি যদি নিজের শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে জল থেকে বেরোন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে গরম হয়ে যান।

5. 

   আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অঙ্গগুলি উষ্ণ রাখতে অবিরাম সাঁতার কাটুন। আপনার দেহ শীতল হয়ে যায় ধীরে ধীরে রক্ত ​​আপনার শিরাগুলির মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। যদি আপনি সাঁতার কাটা বন্ধ করেন, আপনার হার্টের হার কমবে এবং রক্ত ​​হ্রাস হওয়ায় আপনি শীতল হবেন। এটি প্রতিরোধের জন্য, আপনি পানিতে থাকাকালীন সাঁতার কাটুন এবং জল চালানো বা সমুদ্রের তীরে দাঁড়ানো বন্ধ করুন।
   • উপকূলে বরাবর সাঁতার কাটুন open খোলার জলে সাঁতার কাটবেন না। আপনি তীরে যত বেশি কাছাকাছি, আপনি ততই নিরাপদ।

6. 

   আপনার ঠাণ্ডা-জল সাঁতারের দক্ষতা উন্নত করতে সময়ের সাথে সহনশীলতা বাড়ান। আপনি যদি শীতল-জলের সাঁতারে নতুন হন, নিজেকে 10- 15 মিনিটের সাঁতারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। দীর্ঘ সাঁতারে অগ্রসর হওয়ার আগে সময়ের সাথে ধীরে ধীরে আপনার পথে কাজ করুন। একই তাপমাত্রা হয়। 60-70 ° F (16-22 ° C) সাঁতার দিয়ে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে সাথে এই মেরু নিমজ্জনগুলিতে আপনার পথে (বা নীচে) কাজ করুন।
   • ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটতে অভ্যস্ত হতে কয়েক মাস অনুশীলন লাগতে পারে। হতাশ না হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত ছোট সাঁতার কাটুন।

পদ্ধতি 4 এর 3: একটি সাঁতারু হিসাবে নিরাপদ থাকা

1. 

   আপনি যদি জলের কাছাকাছি কোথাও যান তবে আপনার সাথে লাইফজ্যাকেট আনুন। আপনি যদি নৌকোটিতে চড়তে থাকেন, কিছুটা তীরে মাছ ধরছেন, বা সৈকতে যাচ্ছেন, একটি লাইফজ্যাকেট আনুন। প্রকৃতি অনাকাঙ্ক্ষিত হতে পারে এবং আপনার কখন এটি প্রয়োজন হবে তা জানা শক্ত কিন্তু আপনি যদি লাইনে পড়ে যান বা পানিতে ডুবে থাকেন তবে লাইফজ্যাকেট আপনার বেঁচে থাকার পরিস্থিতি গুরুতরভাবে উন্নত করবে।
   • লাইফজ্যাকেটটি রাখতে, আপনার মাথার উপর ন্যস্ত করা স্লাইড করুন এবং আপনার কোমর এবং কাঁধের চারপাশে স্ট্র্যাপগুলি ক্লিপ করুন। লাইফজ্যাকেটটি আপনার বুকের সাথে স্নিগ্ধভাবে ফিট করা উচিত।
   • আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে লাইফজ্যাকেট ছাড়াই নৌকা চালানো বেআইনী হতে পারে।

2. 

   সাঁতার কাটার আগে পানির তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন। যদি জলটি আপনার নামে ডাকা হয় তবে এটি কিছুটা শীত অনুভব করে বা দেখে মনে হয়, অনলাইনে তাপমাত্রাটি দেখুন। জলের তাপমাত্রা নিয়মিত আবহাওয়ার প্রতিবেদনের পাশাপাশি প্রকাশিত হয় এবং সেগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ। যদি জলটি ৮০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (২° ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এর চেয়ে বেশি গরম হয় তবে নির্দ্বিধায় নিমগ্ন হন। যদি এটি 70-80 ° F (21-227 ° C) এর মধ্যে হয় তবে আপনি যদি অভিজ্ঞ সাঁতারু না হন তবে পানিতে যাওয়ার আগে একটি ড্রায়সুট বা ওয়েটসুট লাগান।
   • আপনি যদি ৮০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (২° ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এর চেয়ে বেশি উষ্ণতর জলে সাঁতার কাটেন তবে আপনি ওয়েটসুট বা ড্রায়সুট পরতে পারেন, তবে আপনি কেবল নৈমিত্তিক ডিপ নেওয়ার জন্য আপনার শরীরটি এতক্ষণ ঠিক থাকতে হবে।
   • 80 ডিগ্রি ফারেনহাইট (27 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এ জলটি সুন্দর এবং উষ্ণ মনে হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এটি আসলে বেশ ঠান্ডা! দেহটি বায়ু এবং জল থেকে তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি পৃথকভাবে প্রক্রিয়াজাত করে, তাই সামান্য ঠাণ্ডা জল হিমাঙ্ক বোধ করতে পারে।

3. 

   যদি জল 70 ডিগ্রি ফারেনহাইট (21 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) থেকে কম থাকে তবে সাঁতার কাটবেন না। শীতল-জলের শক 70 ডিগ্রি ফারেনহাইট (21 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এর চেয়ে বেশি ঠাণ্ডা পানিতে ঘটে। ফলস্বরূপ, বিশেষ সরঞ্জাম, তদারকি এবং অভিজ্ঞতা ছাড়াই এর চেয়ে বেশি ঠাণ্ডা পানিতে প্রবেশ করা নিরাপদ নয়। আপনি যদি ড্রাইসুট বা ওয়েটসুটে এই প্রান্তিকের নীচে জলে সাঁতার কাটেন তবে সরাসরি পানিতে ঝাঁপ দেবেন না। পরিবর্তে, আস্তে আস্তে বেরিয়ে আসা।
   • শীতল-জলের শক হ'ল হঠাৎ ঠান্ডা জলে ডুবে যাওয়ার জন্য মানব দেহের প্রতিক্রিয়া। আপনার পেশীগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রত্যাহার করবে এবং আপনি শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করতে পারেন।
   • আপনি যদি ওয়েটসুইট বা ড্রাই ড্রাইট পরে থাকেন তবে আপনি 70 ডিগ্রি ফারেনহাইট (21 ডিগ্রি সেলসিয়াস) এর চেয়ে বেশি জলে সাঁতার কাটতে পারবেন, তবে কেবল তখনই যদি সম্মিলিত বায়ু এবং পানির তাপমাত্রা কমপক্ষে 120 হয় (ফারেনহাইটে)। উদাহরণস্বরূপ, যদি জলটি 50 ডিগ্রি ফারেনহাইট (10 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) হয় এবং এটি 75 ডিগ্রি ফারেনহাইট (24 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এর বাইরে থাকে তবে ওয়েটসুট বা ড্রায়সুট দিয়ে সংক্ষিপ্ত নিমজ্জন করা আপনার উচিত।

4. 

   যখন আপনি গরম হয়ে উঠবেন তখন জলে Goুকুন এবং বাইরে বেরোনোর ​​সময় আস্তে আস্তে গরম করুন। বাইরে পরিবর্তন করবেন না, আপনি আগের ডুব দিয়ে শুকিয়ে যাচ্ছেন এমন পানিতে যাবেন না এবং আপনার যদি ইতিমধ্যে শীত অনুভূত হয় তবে কখনই পানিতে যাবেন না। বাইরে বেরোনোর ​​পরে তাপ কম্বল এবং শুকিয়ে যাওয়ার পরে একটি গরম পানীয় দিয়ে আস্তে আস্তে গরম করুন। আপনি যদি সাধারণ পোশাক পরে থাকেন তবে জল থেকে নামার সময় এগুলি নামাবেন।
   • ড্রাইসুট এবং ওয়েটসুটগুলি জল বেতার জন্য নকশাকৃত, যাতে আপনি সাধারণত পরিবর্তন না করেই গরম করতে পারেন। আপনি যদি শীত অনুভব করেন এবং আপনার পোশাক আপনাকে উষ্ণতা থেকে বঞ্চিত করছে, পরিবর্তন করুন।

5. 

   যতটা সম্ভব তীরের কাছাকাছি সাঁতার কাটুন এবং খোলা জলে সাঁতার কাটবেন না। আপনি যদি কোনও নোঙর করা নৌকায় বসে থাকেন এবং কিছু ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটানোর কথা ভাবছেন, এটি করবেন না। সিঁড়ি দিয়ে উঠা বা ঠাণ্ডা-জলের ধাক্কায় গেলে উদ্ধার করা খুব কঠিন হতে পারে। কোনও হ্রদে বা সৈকতে সাঁতার কাটার সময়, যতটা সম্ভব তীরে কাছে থাকুন। যদি কোনও কিছু ভুল হয়ে যায় তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শক্ত স্থলে ফিরে আসতে হবে।
   • কখনও একা সাঁতার কাটবেন না। আপনি যদি মরিচের জলে সাঁতার নিয়ে বিতর্ক করছেন তবে আশেপাশে কেউ নেই, এটি করবেন না। আপনি যদি ঠান্ডা-জলের শক অনুভব করেন, তবে আপনি নিজেকে পানির বাইরে নিতে পারবেন না।

6. 

   ঠান্ডা জলে আপনি যে পরিমাণ সময় কাটাচ্ছেন তা সীমাবদ্ধ করুন। বিপজ্জনক পরিস্থিতি বা হাইপোথার্মিয়া এড়াতে যতটা সম্ভব আপনার সাঁতারকে সংক্ষিপ্ত রাখুন। আপনি যদি ঠান্ডা জলের সাঁতারের অভিজ্ঞতা না পান তবে নিজেকে 10- 15 মিনিটের মতো সীমাবদ্ধ করুন।
   • আপনি যদি কোনও হ্রদ বা মহাসাগরে সাঁতার কাটেন, আপনার যদি দ্রুত ফিরে যেতে হয় তবে আপনি তীরে তীরে যতটা পারেন তত কাছাকাছি থাকুন।

7. 

   আপনি যদি অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁপতে শুরু করেন বা আপনার হার্টের রেট ঝাঁপিয়ে পড়ে তবে বাইরে যান। আপনি যেমন gettingুকছেন ঠিক এক মিনিট বা তার জন্য কাঁপানো ভাল, তবে যদি আপনি কাঁপতে থাকেন এবং দাঁতগুলি বকবক করা বন্ধ না করে, জল থেকে সরে যান। একইভাবে, যদি এটি অনুভব করতে শুরু করে যে আপনার হৃদয় শক্তভাবে পাম্প করছে, এটি বেরিয়ে আসার সময়। এগুলি হাইপোথার্মিয়ার প্রাথমিক লক্ষণ, এটি একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি যেখানে দেহ তাপ উত্পাদন করতে পারে তার চেয়ে দ্রুত তাপ হারাতে শুরু করে।
   • যদি আপনি হাইপোথার্মিয়া অনুভব করতে শুরু করেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গরম করুন এবং জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন। আপনার অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার উষ্ণ হওয়ার পরে একটি মেডিকেল চেকআপের প্রয়োজন হবে।

   হাইপোথার্মিয়া অন্যান্য লক্ষণ:
   

   বমি বমি ভাব
   

   বিভ্রান্তি
   

   মাথা ঘোরা
   

   অগভীর শ্বাস
   

   ঝাপসা বক্তৃতা
   

   আনাড়ি বা চলতে অসুবিধা

4 এর 4 পদ্ধতি: দুর্ঘটনার পরে ঠান্ডা জলে বেঁচে থাকা

1. 

   আপনি যদি অ্যাক্সেস করতে পারেন তবে লাইফজকেটটি রাখুন। যদি কিছু ভুল হয়ে যায় এবং আপনি একটি নৌকো বা বিমানের জরুরী পরিস্থিতিতে পড়ে যান, সঙ্গে সঙ্গে লাইফজ্যাকেটটি সন্ধান করুন। এটি রাখুন এবং আপনার কোমর এবং বুকের চারপাশে স্ট্র্যাপগুলি শক্ত করুন যাতে লাইফজ্যাকেটটি আপনার ধড়কে দৃly়ভাবে আলিঙ্গন করে।
   • আপনি যদি অবিরাম থাকার জন্য সাঁতার কাটতে থাকেন তবে উষ্ণ থাকা শক্ত, কারণ এতে এত বেশি শক্তি এবং তাপ প্রয়োজন, তাই লাইফজ্যাকেট লাগানো অপরিহার্য।
   • আপনি যখন নৌকা বা প্লেনে উঠবেন, ভ্রমণের শুরুতে জরুরি প্রস্তুতির ভাষণের দিকে মনোযোগ দিন। ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট বা জাহাজের সাথী আপনাকে সর্বদা জানায় যে লাইফজকেটগুলি কোথায়।

2. 

   আপনি তীরে বা ভাসমান ধ্বংসাবশেষের কাছাকাছি না থাকলে আপনি যেখানেই থাকুন। আপনি যদি মনে করেন আপনি উপকূলের 1 মাইল (1.6 কিলোমিটার) এর মধ্যে রয়েছেন এবং সাহায্যের জন্য কেউ নেই, তীরে সাঁতার কাটা সম্ভবত সেরা বিকল্প। অন্যথায়, সাঁতার কাটা এবং থামাতে একটি টুকরা ধ্বংসাবশেষ অনুসন্ধান করুন। সাঁতারের জন্য শক্তি প্রয়োজন, যা তাপকে বহিষ্কার করে। যদিও এটি আপনাকে স্বল্পমেয়াদে উষ্ণ করতে পারে, আপনি কেবল জল ভাসিয়ে বা চালিত করার চেয়ে আপনি দ্রুত গতিতে শুরু করতে যাচ্ছেন।
   • 50 ডিগ্রি ফারেনহাইট (10 ডিগ্রি সেলসিয়াস) জলে, গড় বয়স্করা সাঁতার কাটলে প্রায় 2 ঘন্টা বেঁচে থাকবে। যদি তারা স্থির থাকে তবে তারা প্রায় 3 ঘন্টা বেঁচে থাকবে। আপনি যদি উদ্ধার পেতে বা সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করে থাকেন তবে এটি একটি বড় পার্থক্য!
   • জমাট বাঁধার জলে (৩২.৫-৪০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (০.০-৪.৪ ডিগ্রি সেলসিয়াস)), গড় বয়স্কদের চেতনা আলগা হওয়ার প্রায় 15-30 মিনিট আগে হয়। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে নিকটবর্তী কোনও তীরে বা ভাসমান ধ্বংসাবশেষ না থাকলে আপনি এলোমেলো সাঁতার দিয়ে শক্তি বা তাপ অপচয় করবেন না।

3. 

   যদি সম্ভব হয় তবে কোনও কিছু ধরে ধরে আপনার মাথাকে পানির উপরে রাখুন। আপনি যদি জলের কোনও কিছু ধরে রেখে থাকেন বা আপনি আপনার লাইফজকেটটি নিয়ে চলতে থাকেন তবে আপনার মাথাটি পানির বাইরে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনাকে ভাসতে সহায়তা করার জন্য যদি কোনও বস্তু ধরে থাকেন তবে নিজেকে যথাসম্ভব টানুন।
   • এটি তাপ রক্ষা করবে এবং ডুবে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে।
   • শীতল শীতল জলের চেয়ে শরীরে ঠান্ডা বাতাসে নিজেকে নিরোধক করার সহজ সময় রয়েছে।

4. 

   জল চালান আপনার মাথা ধরে রাখতে যদি আপনি কিছু না ধরে থাকেন। ঠান্ডা জলের জন্য, ফ্লাটার কিক আপনার সেরা বাজি। আপনার বাহুগুলি পৃষ্ঠের উপরে ভেসে উঠুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলকে নীচে নির্দেশ করুন। তারপরে, আপনার পা সোজা রাখার সময় সংক্ষিপ্ত ফেটে আপনার পায়ে পিছনে পিছনে লাথি দিন। আপনার মাথা জল থেকে দূরে রাখতে প্রয়োজনীয় লাথি গতি বাড়ান।
   • আপনি অবাক হবেন যে আপনি কতক্ষণ জল চালনা করতে পারেন, বিশেষত জরুরি অবস্থায়। গড় প্রাপ্ত বয়স্ক ২-৩ ঘন্টা জল চালাতে পারে তবে আপনি অ্যাথলেটিক থাকলেও আপনি আরও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন। আপনি সর্বশেষে ড্রপটি নাটকীয়ভাবে শীতল হওয়ার সাথে সাথে রাখবেন, তবে আপনার পছন্দটি যদি জল চালাচ্ছে বা এলোমেলোভাবে সাঁতার কাটছে, তবে ট্রেডিং আরও ভাল বিকল্প।

5. 

   আপনি যদি লাইফজ্যাকেট সহ ভেসে বেড়াতে থাকেন তবে সহায়তা অবস্থান গ্রহণ করুন। হেল অ্যাসপ লেসিং পজিশন, এইচএইলপি পজিশন হিসাবেও পরিচিত, আপনার শরীরকে যথাসম্ভব উষ্ণ রাখে এবং আপনি উদ্ধার হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় শক্তি সংরক্ষণ করে। আপনার বুক পর্যন্ত আপনার পা আঁকুন এবং আপনার পা ক্রস করুন। আপনার বুকের চারপাশে আপনার অস্ত্রগুলি জড়িয়ে রাখুন এবং যথাসম্ভব যথাক্রমে কার্ল আপ করুন। আপনার হাঁটুতে মুখ দিয়ে জলে বসে পানিতে বব করুন। এটি আপনাকে দ্রুত তাপ হ্রাস থেকে রক্ষা করবে।
   • 50 ডিগ্রি ফারেনহাইট (10 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) জলে, গড় প্রাপ্ত বয়স্ক প্রায় 4 ঘন্টা এইচএলপি পজিশনে বেঁচে থাকবে। আপনি কেবল অবাধে ভাসা বা জলের চালনা করে আপনি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার চেয়ে এটি দ্বিগুণ।

   বৈচিত্র: এটি কেবলমাত্র যদি আপনি লাইফজ্যাকেট পরে থাকেন তবে এটি কাজ করে তবে আপনি জলের কোনও কিছু ধরে থাকলে আপনি এটির একটি সংস্করণ করতে পারেন। কেবল আপনার হাত খুলুন এবং ধ্বংসাবশেষ, কাঠ বা বস্তুর প্রান্তটি ধরে ফেলুন এবং আপনার শরীরের কাছাকাছি ধরে রাখতে আপনার হাঁটুর নীচে উপরের দিকে স্লাইড করুন।

6. 

   আপনার তাপ সংরক্ষণ করতে পারলে অন্যের সাথে একসাথে হডল করুন। আপনি যদি অন্য লোকের সাথে পানিতে থাকেন তবে উষ্ণ থাকার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একসাথে udd একে অপরের নিকটবর্তী হন এবং অস্ত্র এবং পা লক করুন যাতে আপনি একটি বড় গ্রুপ আলিঙ্গন গঠন করছেন। একে অপরের সাথে যতটা সম্ভব শারীরিক যোগাযোগ করুন।
   • এটি সহায়তা পদের চেয়ে বেশি উপকারী তবে এটি কেবল তখনই কাজ করে যদি প্রত্যেকে লিঙ্কযুক্ত থাকতে পারে।

7. 

   জল থেকে নামার সাথে সাথেই গরম হোন এবং সহায়তা পান। একবার আপনাকে উদ্ধার করা বা পায়ে পৌঁছানোর পরে আস্তে আস্তে ভেজা পোশাকটি সরিয়ে ফেলুন এবং নিজেকে শুকনো কম্বল বা কাপড়ে coverেকে দিন। বাতাস থেকে দূরে থাকুন এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি গরম পানীয়, উষ্ণ জল, বা একটি গরম সংকোচনের সাহায্যে গরম করুন। আপনার শ্বাসকে ধীর করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং উষ্ণ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
   • আপনি যদি জল থেকে বের হন তবে কোনও শুকনো কম্বল বা পোশাক না থাকে তবে চারপাশে থাকা কোনও শুকনো উপাদানের মধ্যে নিজেকে আবরণ করুন যা আপনাকে উত্তাপ করতে পারে। যতটা সম্ভব সম্ভব সহায়তা পান help

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

যদি নীচের জল হিমশীতল হয়, এবং নৌকা নাগালের মধ্যে না থাকে তবে কী হবে? বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়াগুলি এই পরিস্থিতিতে পাতলা, উদাহরণস্বরূপ টাইটানিক।

প্রায় মধ্যে। 0.5-1 ঘন্টা, আপনি সম্ভবত হাইপোথার্মিয়া থেকে মারা যাবেন। টাইটানিকের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটেছিল।

20 ডিগ্রি সেলসিয়াস জলে এক ঘন্টা সাঁতার কাটা কি নিরাপদ?

হ্যাঁ, এটি পুরোপুরি ঠিক আছে তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে পরে আপনি গরম আছেন বা আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

জলের মধ্যে ঘোরাফেরা কি কোনও ব্যক্তিকে উষ্ণ করে না?

হ্যাঁ, এটি সত্য। আপনি যখন ঠান্ডা জলে থাকবেন এবং বেশ কয়েক মিনিটের জন্য এতে সাঁতার কাটবেন, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। আবহাওয়া ঠান্ডা হলে ক্লাবগুলি সাধারণত জল গরম করে দেয়।

পরামর্শ

• কাঁপুনি হ'ল শীতের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। দ্রুত কাঁপুনি আপনাকে উত্তাপিত করার জন্য উত্তাপের এক দ্রুত ফাটিয়ে দেয়। আপনি যখন প্রথম জলে নামবেন তখন কাঁপুন কিনা চিন্তা করবেন না। যদি আপনি ২-৩ মিনিটের পরে কাঁপুনি থামেন না তবে এটি হাইপোথার্মিয়ার একমাত্র চিহ্ন sign

সতর্কতা

• 70 ডিগ্রি ফারেনহাইট (21 ডিগ্রি সেলসিয়াস) এর চেয়ে বেশি ঠাণ্ডা জলে সাঁতার কাটবেন না। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন তবে এটি ঝুঁকির পক্ষে উপযুক্ত নয়।