কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

অন্যান্য বিভাগ

যদিও এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, সবাই স্থির রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রেখে উপকৃত হতে পারেন। উচ্চ বা নিম্ন রক্তে সুগার থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে, বিশেষত যদি আপনি উচ্চ এবং নিম্ন স্তরের মাঝে পিছনে ঘুরেন। উচ্চ রক্তে শর্করার দীর্ঘায়িত লড়াইগুলি ধমনী এবং রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যখন কম চিনির মাত্রা বিভ্রান্তি ও চেতনা হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিচালনা পরিকল্পনা বিকাশ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। কোনও জরুরী পরিস্থিতিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা সাহায্য চাইতে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সঠিক ডায়েট বজায় রাখা

1. 

   চিনির মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে প্রতি 3 থেকে 5 ঘন্টা একটি ছোট খাবার খান বা জলখাবার করুন। আপনি যদি নিজের রক্তের সুগারকে আরও ভালভাবে স্থিতিশীল করতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে চাইছেন তবে আপনার খাবারের ধারাবাহিকতা এবং সময় বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি খাবার এড়িয়ে যাচ্ছেন বা খাবারের মধ্যে খুব বেশিক্ষণ অপেক্ষা করছেন, আপনি আপনার রক্তে শর্করার ওঠানামার অভিজ্ঞতা নিতে পারেন।
   • পারলে দিনে তিনবার খাবার খান E এছাড়াও, আপনি যদি জানেন যে আপনি খাবারের মধ্যে 5 ঘন্টােরও বেশি সময় বেঁধে চলেছেন তবে যদি কিছু নাশতা খাওয়ার পরিকল্পনা করুন। এটি আপনার পরবর্তী খাবার পর্যন্ত আপনাকে সন্তুষ্ট রাখতে সহায়তা করবে।
   • আপনার অংশের আকারের সাথে সামঞ্জস্য রাখুন। বারবেইক এবং বুফেতে চালিত হওয়া সহজ, তবে আপনার অংশগুলিকে সামঞ্জস্য রাখা আপনার চিনির মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে আরও সহজ করে তুলবে।

   টিপ: আপনি যখন খাবার খান, আপনার শরীর সেগুলি হজম করে এবং পুষ্টিগুলি শোষণ করে। এই প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনার দেহের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যাবে। আপনি যখন খাবার এড়িয়ে যান, তখন আপনার দেহ প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে না এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা যথেষ্ট পরিমাণে ডুবে যাবে। রক্তে শর্করাকে পরিচালনা করার ক্ষেত্রে ডায়েট এত গুরুত্বপূর্ণ কেন।

   
   

2. 

   প্রতিদিন খাওয়ার জন্য সময় নির্ধারণ করুন এবং আপনার খাবারটি আগেই প্রস্তুত করুন। আপনি যখন আপনার রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করার জন্য কাজ করছেন, তখন আপনার শরীর সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া এবং আগে পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দুপুরের খাবারটি আগেই প্যাক করুন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি সকালের প্রাতঃরাশে খেতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি স্কুল বা কাজের সাথে সত্যই ব্যস্ত থাকলেও নিজেকে খাওয়ার জন্য সময় দিন।
   • আপনার সাধারণ দিন এবং আপনার কত ঘন ঘন খাওয়ার প্রয়োজন তা চিন্তা করুন। আপনার রক্তে চিনির সারাদিন স্থিতিশীল রাখতে পর্যাপ্ত খাবার এবং স্ন্যাকস প্যাক করে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনি সময়ের আগে প্রস্তুত করতে পারেন প্রচুর সহজ এবং সুস্বাদু খাবার। গ্রীক সালাদ, মজাদার ফুলকপি এবং বাদাম এবং ফলের সাথে দই এগুলি প্রস্তুত করা সহজ এবং সময়ের আগেই প্যাকেজ।
   • খাবারের মাঝে কিছু দরকার পড়লে গ্র্যানোলা বার, প্যান্ট বাটার ক্র্যাকারগুলির একটি প্যাক বা পুরো গমের পিঠা চিপের একটি ব্যাগ হাতে রাখুন healthy

3. 

   
   
   প্রতিটি বড় খাবারে একটি পুষ্টিকর, উচ্চ ফাইবারযুক্ত কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করুন। কার্বোহাইড্রেটগুলি এমন একটি মূল পুষ্টি যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণকে স্বাস্থ্যকর পরিসরে উন্নীত করতে সহায়তা করে। আপনার রক্তে শর্করাকে পরিচালনা করতে এবং সারা দিন স্থিতিশীল রাখতে আপনার প্রতিটি খাবারের সাথে একটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করুন।
   • শর্করা, ফলমূল, মাড় সবজি এবং কিছু পনির সহ বিভিন্ন ধরণের খাবারে কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়।
   • মিষ্টি ট্রিটস এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয়গুলিতে পাওয়া কার্বগুলি সাধারণত পরিশোধিত চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়। এগুলি কার্বোহাইড্রেটের আদর্শ উত্স নয় কারণ তারা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • একটি ছোট কাপ ফল, apple একটি আপেল বা কলা, বা একটি ছোট বেকড আলু প্রচুর পরিমাণে শর্করাযুক্ত একটি উচ্চ ফাইবার নাস্তা তৈরি করে।

4. 

   
   
   আপনার অন্যতম প্রধান খাবারে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার প্রতিদিনের খাবারের মধ্যে অন্তত একটির জন্য প্রায় 6-8 আউন্স (170-22 গ্রাম) চিকিত্সা জাতীয় খাবার যেমন মাছ বা মুরগির মতো গ্রহণ করুন। এই উভয় পুষ্টিই আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে, তবে এটি অত্যধিক পরিমাণে করা আপনার রক্তে চিনির ক্ষতিকারক আচরণ করতে পারে।
   • চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর উত্সগুলি যখন একটি পুষ্টিকর শর্করা যুক্ত হয় তখন আপনার রক্ত ​​প্রবাহে চিনির শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে slow এটি আপনার রক্তে শর্করার সত্যিকার অর্থে উচ্চ পরিমাণে বাড়ানোর ঝুঁকি হ্রাস করে।
   • আপনার ডায়েটে প্রোটিন এবং চর্বিগুলি কাজ করার আরেকটি উপায় হ'ল 1 আউন্স (28 গ্রাম) বাদাম, 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) জলপাই তেল, বা অ-মাংসে অ্যাভোকাডোতে 6.25–7.5 আউন্স (177-2213 গ্রাম) ব্যবহার করা to ভিত্তিক খাবার
   • উদাহরণস্বরূপ, আখরোট-টপড অ্যাস্পেরাগাস সহ স্যামনের একটি প্রধান কোর্স নিখুঁত। আপনি টার্কির বার্গার বা একটি মুরগির সিজার সালাদ দিয়ে মহিষের ফুলকপিও করতে পারেন।

5. 

   হাইড্রেটেড থাকার জন্য দিনে কমপক্ষে 3-4 কাপ জল পান করুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর হাইড্রেটেড, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী থাকে। পানীয় জল আপনার রক্তে শর্করার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে না, তবে এটি আপনার অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে যা আপনার দেহের চিনির সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় is
   • যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবে আপনার প্রস্রাবে অতিরিক্ত গ্লুকোজ বের করে আপনার রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার চেষ্টা করবে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীরটি আরও তরল স্রাব করবে, যার ফলে আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়বেন।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, সেই সুস্বাদু স্পোর্টস পানীয় এবং স্বাদযুক্ত জলের গণনা হয় না। অস্বচ্ছল স্পার্কলিং বা মিনারেল ওয়াটার ঠিক আছে, যদিও!

6. 

   আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকলে মিষ্টি কিছু খান বা পান করুন। যদি আপনি নিজের রক্তে শর্করার এক ফোঁটা অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন তবে পান করুন ⁄ ⁄₂কমলা, আপেল বা আনারসের মতো ফলের রস –1 কাপ (120-22 মিলি) আপনি চাইলে if কলা, একটি ছোট আপেল বা ক্র্যাকারও খেতে পারেন। আপনি খাওয়া বা খাওয়া এবং ভাল অনুভব করার পরে, একটি প্রাতঃরাশ বা খাবার খান যাতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং একটি পুষ্টিকর শর্করা থাকে rate এটি কয়েক ঘন্টা ধরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার যদি অন্য কোনও বিকল্প না থাকে তবে নিয়মিত সোডা (ডায়েট নয়) বা ক্যান্ডি বারের অর্ধেকটি কৌশলটি চালিয়ে যাবে। যদিও এটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়।

পদ্ধতি 3 এর 2: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জীবনযাপন

1. 

   আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আপনার ওষুধ সেবন করুন। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী রক্তে শর্করার সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত এক ধরণের medicationষধ গ্রহণ করছেন। প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি খুব কার্যকর হতে পারে তবে আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে বা medicationষধ নির্ধারিত হয় তবে আপনার ডাক্তারের চিকিত্সা নির্দেশ অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীদের মৌখিক বা ইনজেকশনযোগ্য ওষুধগুলি নির্ধারিত হয়। আপনার ওষুধ সেবন আপনাকে আপনার রক্তে সুগারকে যুক্তিসঙ্গত পর্যায়ে রাখতে সহায়তা করবে।
   • তদতিরিক্ত, আপনাকে জরুরী ওষুধও দেওয়া যেতে পারে যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। আপনি যখন কাজ, স্কুল, বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে বেরোন তখন সর্বদা এই ওষুধগুলিকে কাছাকাছি রাখুন এবং সেগুলি আপনার সাথে রাখুন।

2. 

   আপনার রক্ত ​​চিনি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে পরিমাপ এবং ট্র্যাক করুন। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার টেস্ট স্ট্রিপ বা ব্লাড সুগার মিটার ব্যবহার করে আপনার ব্লাড সুগারকে দিনের বেলায় পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। আপনার যদি ডায়াবেটিস না হয় তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কী তা বোঝার জন্য আপনি কী খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করে দিন চলার সময়টি পর্যবেক্ষণ করুন।
   • এমনকি যদি আপনার ডায়াবেটিস না হয়, প্রতিবার দেখার জন্য ডাক্তারকে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করতে বলুন। আপনার চিনিটি কখন এবং কখন পরীক্ষা করতে হয় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
   • সময়ের সাথে সাথে আপনার চিনির মাত্রা কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা আপনি যদি ট্র্যাক করতে চান তবে আপনি ব্লাড সুগার জার্নালটি শুরু করতে পারেন। তারিখ, সময় এবং আপনার রক্তে শর্করার পাঠ্য লিখুন। এটি আপনাকে কোনও বড় ট্রেন্ডগুলি দেখার অনুমতি দেবে।
   • আপনি যদি খেয়াল করেন যে দিনের নির্দিষ্ট সময়গুলিতে বা নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সাথে আপনার উচ্চ বা নিম্নরূপ রয়েছে, আপনি আপনার চিনিকে স্থিতিশীল করতে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার বিষয়ে কাজ করেন।

3. 

   সুস্থ থাকতে এবং আপনার বিপাক বজায় রাখতে মাঝারি অনুশীলন করুন। নিয়মিত এবং নিয়মিত অনুশীলন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে রক্তে শর্করাকে পরিচালনা করতেও সহায়তা করে। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব বেশি বা কম থাকলে কখনই কাজ করবেন না বা চালিয়ে যাবেন না, তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকার সময় অনুশীলন করা আপনার শরীরে সঠিকভাবে গ্লুকোজ প্রসেস করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত অনুশীলন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
   • 1-2 দিনের শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের বায়বীয় কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।

   টিপ: যোগ চেষ্টা করুন! গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতেও যোগব্যক্তি সত্যিই ভাল।

4. 

   আপনার শরীরে খাবার প্রক্রিয়াজাতকরণ সহজ করার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখলে আপনার রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করার ক্ষমতা উন্নত হয়। আপনার রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে আপনাকে ওজন কমাতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করুন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার ডায়েটে পরিবর্তন আনতে বা কয়েক পাউন্ড চেষ্টা করার জন্য আপনার ডায়েট বা ওয়ার্কআউট রুটিনের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • স্থূলত্ব ইনসুলিনের সামগ্রিক কার্যকারিতা হ্রাস করে। কিছু ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী স্থূলত্ব আপনি নিজের শরীরকে ইনসুলিন প্রতিরোধী করতে পারেন।
   • আপনার বিএমআই কোন অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করছে তা নির্ধারণ করুন। এটি আপনাকে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত এবং ওজন হারাতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
   • আপনার বিএমআই যদি 20.0 থেকে 24.9 এর মধ্যে থাকে তবে আপনি সম্ভবত আপনার উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছেন। আপনার বিএমআই যদি 25.0 থেকে 29.9 হয় তবে আপনার ওজন বেশি বিবেচিত হবে। আপনার বিএমআই যদি 30.0 এর বেশি হয় তবে আপনি স্থূল বিবেচিত হন।

5. 

   মননশীলতা অনুশীলন করে এবং বিরতি নিয়ে আপনার চাপটি পরিচালনা করুন। যদি আপনি ক্রমান্বয়ে চাপে থাকেন তবে আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করা আরও কঠিন হতে পারে। চাপযুক্ত পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যান এবং একটি শ্বাসকষ্ট ধরুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন এবং আপনার জীবনে সামগ্রিক চাপের পরিমাণ হ্রাস করতে আপনি যে উপভোগ করছেন তা সন্ধান করুন। যখন আপনি চাপ দিন - অসুস্থতা বা লাইফস্টাইল দ্বারা — তখন আপনার শরীর হরমোন তৈরি করে যা আপনার রক্তে চিনির উত্থান ঘটায়।
   • আপনি যদি কালিকভাবে চাপে থাকেন তবে আপনি যা উপভোগ করছেন তার ভিত্তিতে নিজেকে শিথিল করার এবং শান্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলার, বেড়াতে যাওয়ার জন্য, কিছুটা শিথিল ধ্যান করার, বা গান শুনতে চেষ্টা করতে পারেন।
   • যদি আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে সমস্যা হয় তবে আচরণগত বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন। তারা আপনাকে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কিত আরও কৌশল এবং পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।

6. 

   আপনার রক্তে সুগার দ্রুত না ফেলে এড়াতে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন। আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় বা আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সমস্যা হয় তবে দিনে 2 টির বেশি পানীয় গ্রহণ করবেন না। আপনি যখন পান করেন, আপনার লিভার অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাত করতে ওভারটাইম কাজ করে। এটি গ্লুকোজ প্রক্রিয়াকরণে এটি আরও কম দক্ষ করে তোলে যা আপনার রক্তে শর্করার দ্রুত ফেলে দিতে পারে। ওয়াইন, বিয়ার বা অ্যালকোহলের মতো পানীয় রক্তের সুগারকে স্থিতিশীল রাখতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
   • প্রচুর অ্যালকোহল পান করা আপনার ইনসুলিনকে কম কার্যকর করে তোলে কারণ আপনার রক্তের প্রক্রিয়াকরণ করতে এবং এটি আপনার শরীরের মাধ্যমে প্রেরণে সমস্যা হয়।
   • খালি পেটে কখনই পান করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার ফলে খুব বেশি বিলম্বিত নিম্ন রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে 24 এমনকি ২৪ ঘন্টা পর্যন্ত।
   • যদি আপনি পানীয় পান করেন তবে হালকা বিয়ার, শুকনো ওয়াইন বেছে নিন এবং সোডা বা সাধারণ সিরাপ দিয়ে তৈরি ককটেলগুলি থেকে দূরে থাকুন।
   • কখনই দিনে 1-2 এর বেশি পানীয় পান করবেন না, বিশেষত যদি আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের চেষ্টা করছেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: কখন চিকিত্সা করা উচিত

1. 

   আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার ডায়াবেটিস রয়েছে doctor ডায়াবেটিস যদি আপনি এটি সঠিকভাবে পরিচালনা না করেন তবে প্রাণঘাতী জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন আপনার ডায়াবেটিস হতে পারে তবে আনুষ্ঠানিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে তারা আপনাকে চিকিত্সা এবং প্রাকৃতিক পদ্ধতির উভয়ই সুপারিশ করতে পারে।

   ডায়াবেটিসের লক্ষণসমূহ: দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   

   অস্বাভাবিক তৃষ্ণা এবং ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া
   

   বিশেষ করে মিষ্টি জাতীয় খাবারের জন্য ক্ষুধা বেড়েছে
   

   কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ওজন হ্রাস
   

   মেজাজ এবং শক্তির স্তরগুলিতে পরিবর্তন, যেমন বিরক্তি এবং ক্লান্তি
   

   ঝাপসা দৃষ্টি
   

   ক্ষত বা ঘা যা সঠিকভাবে নিরাময় করে না
   

   ঘন ঘন সংক্রমণ যেমন ঠাণ্ডা ঘা, মাড়ির সংক্রমণ, যোনি সংক্রমণ এবং ত্বকের সংক্রমণ

2. 

   আপনার চেষ্টা করা কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে জানান। আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় কোনও বড় পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারকে জানান। কী ধরণের পরিবর্তনগুলি আপনার জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর তা তারা আপনার সাথে কথা বলতে পারে।
   • আপনার এবং আপনার কী খাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তার ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদের সাথে কাজ করার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • নতুন কোনও অনুশীলনের রুটিনগুলি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথাও বলা উচিত। উদাহরণস্বরূপ তারা এমন ধরণের ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারে যা আপনার জয়েন্টগুলি এবং হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর।

3. 

   আপনার অবস্থা নিরীক্ষণের জন্য নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখুন। আপনার যদি ডায়াবেটিস বা অন্য কোনও পরিস্থিতি থাকে যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে অসুবিধা সৃষ্টি করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ important তারা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার চিকিত্সা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সঠিকভাবে কাজ করছে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখছে।
   • আপনি নিজের অবস্থা কতটা পরিচালনা করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনাকে প্রতি 4-6 মাসে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার দ্বিপক্ষীয় বা মাসিক অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে।
   • আপনার লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়, আরও খারাপ হয়, বা আপনার যত্ন নিয়ে আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
   • আপনার যদি বমি বমি ভাব, বমিভাব, বা ডায়রিয়ায় সমস্যা হয় তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে অপেক্ষা করতে অপেক্ষা করবেন না, আপনার 24 ঘন্টােরও বেশি সময় ধরে জ্বর হয়, বা ationsষধ এবং ডায়েট করেও আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন না।

4. 

   উচ্চ রক্তে শর্করার গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য জরুরি চিকিত্সা পান। যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব বেশি হয়ে যায় তবে আপনি হাইপারগ্লাইসেমিয়া নামে একটি গুরুতর অবস্থার বিকাশ করতে পারেন। জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন বা জরুরী ঘরে যান যদি আপনি সমন্বয়ের গুরুতর পরিবর্তন অনুভব করেন বা গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন।
   • ১৮০ মিলিগ্রাম / ডিএল-এর বেশি রক্তচাপের রিডিং বেশি এবং আপনার সঙ্গে সঙ্গে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ যদি 300 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার বেশি হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করুন।

   উচ্চ রক্তে শর্করার গুরুতর লক্ষণ:
   

   বমি বমি ভাব এবং বমি এত মারাত্মক যে আপনি কোনও কিছুতেই রাখতে পারবেন না
   

   ফল-গন্ধযুক্ত শ্বাস
   

   বিভ্রান্তি বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
   

   আপনার প্রস্রাবে 300 মিলিগ্রাম / ডিএল (13 মিমোল / এল) ও কেটোনসের বেশি রক্তের শর্করার মাত্রা

5. 

   আপনার যদি রক্তে শর্করার গুরুতর কম লক্ষণ থাকে তবে জরুরি যত্ন নিন। গুরুতর নিম্ন রক্তে শর্করার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) প্রাণঘাতী হতে পারে। যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম হয়ে যায় এবং আপনি গুরুতর লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে জরুরি পরিষেবাগুলিতে যোগাযোগ করুন বা এই মুহুর্তে জরুরি ঘরে যান। লক্ষণগুলি যেমন দেখুন:
   • যদিও এটি আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে এবং আপনি যখন শেষবার খেয়েছিলেন, 70 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম রক্তের শর্করার পড়া কম বলে বিবেচিত হয় এবং আপনার সাথে সাথে ফলের রস, ক্র্যাকার বা অন্যান্য জলখাবার নেওয়া উচিত। তারপরে, 15 মিনিটের পরে আপনার রক্তে চিনির পরীক্ষা করুন। যদি আপনার রক্তে শর্করার স্থানান্তরিত না হয় তবে চিকিত্সার সহায়তা নিন।

   লো ব্লাড সুগার এর গুরুতর লক্ষণ:
   

   বিভ্রান্তি বা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি
   

   অস্পষ্ট দৃষ্টি বা অন্যান্য চাক্ষুষ সমস্যা
   

   খিঁচুনি
   

   অজ্ঞান
   

   আনাড়ি বা ঘোলাটে কথা
   

   লক্ষণগুলি যা আপনি মিষ্টিযুক্ত কিছু খাওয়া বা পান করার পরেও উন্নত হয় না

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমি যদি দেখি আমার শর্করার পরিমাণ বেশি আছে আমি কি তা পান করতে বা মিষ্টি কিছু খেতে পারি এটি নামিয়ে আনতে?

না। সোডা বা মিষ্টি খাওয়ার মতো মিষ্টিজাতীয় পানীয় পান করা আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ আরও বাড়িয়ে তুলবে। রক্তে শর্করার সময় স্বাভাবিকভাবে হ্রাস হওয়ায় আপনার দেহ শক্তির জন্য এটি বিপাক করে। উচ্চ রক্তে চিনির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সর্বোত্তম পদ্ধতি হ'ল প্রতিরোধ। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে সমস্যা এড়াতে চিনি একটি স্থিতিশীল এবং স্বাস্থ্যকর সরবরাহ নিচ্ছেন। তবে যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে তবে কিছু ক্যান্ডি খাওয়া আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। এটি নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।