লেখক:
Helen Garcia
সৃষ্টির তারিখ:
16 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
15 মে 2024
কন্টেন্ট
হাসির অনেক সুবিধা রয়েছে, এটি আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ, আরও আকর্ষণীয় এবং সুখী এবং কম চাপ অনুভব করে। যদিও কিছু লোকের জন্য হাসি সহজ, অন্যদের স্বাভাবিকভাবেই আরও গুরুতর প্রকাশ রয়েছে এবং হাসি মুশকিল হতে পারে। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন এবং কীভাবে আরও হাসি শিখতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন। এই নিবন্ধটি সর্বদা হাসি করার জন্য কিছু ভাল টিপস এবং কৌশল সরবরাহ করবে!
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: আরও হাসি প্রশিক্ষণ
আয়নার সামনে অনুশীলন করুন। আপনি যদি কোনও কিছুতে সত্যিই ভাল হতে চান তবে আপনার অনুশীলন করা দরকার, তাই না? ঠিক আছে, হাসি আলাদা নয়। আপনি যদি খুব স্বাভাবিকভাবে হাসেন এমন কোনও ব্যক্তি না হন তবে আপনাকে হাসতে অভ্যস্ত হতে হবে এবং এটি কীভাবে করা যায় তা শিখতে হবে। অনুশীলন করুন, যখন কারও চারপাশে, বাথরুমে, বিছানায়, আপনার গাড়িতে নেই তখন হাসুন। এইভাবে, আপনি কম লজ্জা বোধ করবেন।
- প্রতিদিন সকালে আয়নায় তাকানোর চেষ্টা করুন এবং হাসুন। মনোনিবেশ করুন যাতে হাসিটি প্রাকৃতিক দেখায়, এমনকি আপনার চোখকেও হাসিখুশি করে তোলে। একটি সাধারণ বাঁকা মুখ কাউকে বোঝাতে পারবে না।
- আপনার পছন্দ মতো একটি হাসি সন্ধান করুন এবং এটি করার সময় আপনি কেমন অনুভূত হয়েছিল তা মুখস্ত করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে একই হাসির পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হবেন।
একটি সুখী সময় বা আপনি ভালবাসেন কেউ সম্পর্কে চিন্তা করুন। সকলেই জানেন যে সুখী হওয়া কাউকে হাসায়, তাই এর সদ্ব্যবহার করুন। আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি জানেন যে আপনার হাসি এবং এটি প্রাকৃতিক দেখতে চাইবে, একটি সুখী মুহুর্ত বা আপনার প্রিয় কারও মুখের কথা মনে রাখবেন।- এই ইতিবাচক মানসিক চিত্রগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করবে এবং আপনাকে আরও স্বাভাবিকভাবে হাসতে সহায়তা করবে। সুখী চিন্তা আছে!
যারা হাসেন তাদের পর্যবেক্ষণ করুন। কমপক্ষে একটি ব্যক্তি যিনি সহজেই হাসেন, জানেন বিশ্বের সবচেয়ে স্বাভাবিক জিনিস knows সম্ভবত অনেক লোক এটি পছন্দ করে, এটি কাছে আসা সহজ এবং নির্ভরযোগ্য। এগুলি একটি ভাল হাসির শক্তি। আপনি যখন পারেন তখন সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন এবং দেখুন কখন এবং কখন তারা হাসে smile- তিনি কী হাসেন তা ছাড়াও তিনি কতবার হাসেন তা লক্ষ্য করুন। আপনি হাস্যকর কিছু বললে সে কি হাসবে? বা না বললেও? তিনি কি ভদ্র হয়ে হাসছেন বা কেবল সত্যই খুশি বলে মনে হচ্ছে?
- যেহেতু আপনি বুঝতে পেরেছেন যে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে কীভাবে সাধারণ কথোপকথনগুলি নিয়ে হাসেন, আপনার অনুরূপ আচরণগুলি গ্রহণ করার এবং আপনার দিনে আরও হাসিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে আপনার আরও আস্থা থাকবে।
একটি অংশীদার পেতে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, কোনও অংশীদার আপনাকে আপনার হাসির লক্ষ্যটি আরও প্রায়ই অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এটি অংশীদার হতে পারে, আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে বা কর্মক্ষেত্রে সহকর্মী, এটি হ'ল এমন কেউ, যার উপর আপনি বিশ্বাস করেন এবং যার মধ্যে রসিকতার ভাল ধারণা রয়েছে। সেই ব্যক্তিকে কেবল এমন পরিস্থিতিতে একটু ধাক্কা দিতে হবে যেখানে তারা হাসতে ভুলে যায়।- এমনকি আপনি একটি সিগন্যাল, একটি চোখের পাতা বা একটি সূক্ষ্ম অঙ্গভঙ্গি একত্রিত করতে পারেন যাতে আপনি একটি ভিড়ের ঘরে যোগাযোগ করতে পারেন।
- কেউ কেউ সাধারণত "হাসি" বলে যখন সাধারণত হাসেন না তারা বিরক্ত হন! বা "উল্লাস!" তবে আপনি যদি হাসির স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য কাউকে সাহায্যের জন্য বলেন, তার সাথে রাগ করবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন: আপনি এটি চেয়েছিলেন!
হাসির জন্য একটি ট্রিগার আছে। পূর্ববর্তী পদক্ষেপের থেকে আপনার সঙ্গীর মতো, ট্রিগারটি এমন একটি জিনিস যা আপনি যখনই দেখবেন বা শুনবেন তখন আপনাকে স্মিত হ'তে স্মরণ করিয়ে দেবে। এটি একটি সাধারণ শব্দ বা বাক্যাংশ হতে পারে, "প্লিজ" বা "থ্যাঙ্কস থ্যাঙ্কস" এর মতো, এটি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে স্মরণ করিয়ে দেওয়া হতে পারে বা ফোনটি বেজে উঠছে বা কেউ হাসছে।
- একবার আপনি নিজের ট্রিগারটি বেছে নিলে, প্রতিবার যখন এটির মুখোমুখি হবেন তখন আপনার সচেতনভাবে হাসিখুশি প্রচেষ্টা করা দরকার। এটি নির্বোধ মনে হতে পারে তবে আপনি হাসির অভ্যাস বজায় রাখতে সক্ষম হবেন এবং সামাজিক বা ব্যবসায়িক পরিস্থিতিতে আরও ভাল ফলাফল পাবেন।
- আর একটি ভাল ধারণা হ'ল আপনার হাতের পিছনের মতো দেখতে এমন জায়গায় একটি হাসিযুক্ত মুখ আঁকুন। প্রতিদিন এটি করুন এবং আপনি যখনই বা কার সাথে রয়েছেন তবে তা যখনই আপনি তার দিকে তাকান তখন হাসি মনে রাখবেন।
অপরিচিতের দিকে হাসি। আপনি শুনেছেন যে হাসিটি সংক্রামক is সুতরাং আপনি যখন কারও দিকে হাসেন, তারা ফিরে হাসি ছাড়া যেতে পারে না।এই তত্ত্বটি পরীক্ষা করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে একবার অপরিচিত ব্যক্তির সাথে হাসিখুশি চেষ্টা করুন, রাস্তায় কেউ, কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে অথবা পরের গাড়িতে থাকা ট্র্যাফিক যখন বন্ধ থাকে তখন সে কেউ হোক। কল্পনা করুন যে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি হাসির একটি শৃঙ্খল তৈরি করতে পারে। দারুণ!
- বাস্তবে, কিছু লোক এটিকে অদ্ভুত বলে মনে করবে এবং অন্যরা ফিরে হাসবে না, তবে এটি আপনাকে বিরত রাখবেন না! হাসিটিকে একটি ভাল কাজ বা এমন দয়া হিসাবে ভাবুন যা কারও দিনের দাবি তুলতে পারে।
- তবে অন্য লোকেরা যদি ফিরে না হাসেন তবে আপনার কাছে, কোনও ক্ষেত্রেই সেই ব্যক্তির সাথে একটি বিশেষ মুহূর্তটি ভাগ করে নেওয়া উচিত।
একটি হাসির জার্নাল তৈরি করুন। দু-তিন সপ্তাহের জন্য, আপনি কত সময় হাসলেন এবং কেন সে সম্পর্কে কিছুটা লিখতে দিন শেষে কয়েক মিনিট সময় নিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি একটি প্যাটার্ন সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন এবং মিথস্ক্রিয়াগুলি এবং মুহুর্তগুলিকে চিনতে শুরু করবেন যা আপনাকে সত্যিকারের হাসি দিয়েছিল।
- আপনি গাছটিতে একটি পাখি দেখে থাকতে পারেন। বা একটি পুরানো বন্ধু বলা হয়। আপনি যে জিনিসগুলিকে হাসিখুশি করে তোলে সেগুলি একবার শনাক্ত করার পরে, আপনি আপনার জীবনের সেই জিনিসগুলি সন্ধান করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করতে পারেন।
- জার্নাল রাখার আর একটি দুর্দান্ত কারণ হ'ল আপনি যখন দুঃখ বোধ করছেন তখন ফিরে তাকাতে সক্ষম হবেন এবং যখন আপনি খুশি ছিলেন তখন মনে রাখবেন। আপনি আরও উত্তেজিত হয়ে আবার হাসবেন।
আপনার মুখের পেশী কাজ। নমনীয়তা এবং শিথিলকরণ অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার মুখের পেশীগুলি আলগা করে আপনি নিজের মুখকে আরও স্বাভাবিকভাবে হাসতে সাহায্য করতে পারেন। একটি অনুশীলন যা হাসির মতো একই পেশীগুলিকে কাজ করে:
- একটি পেন্সিল নিন এবং এটি আপনার ঠোঁটের মাঝে রাখুন। আপনার মুখটি খুলুন এবং আপনার দাঁতগুলির মধ্যে পেন্সিলটি রোল করুন। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য স্থানে রাখতে পেন্সিলটি কামড়ান। দিনে একবার পুনরাবৃত্তি করুন।
হাসিটি বাস্তব হওয়া অবধি বাধ্য করুন। প্রায়শই হাসি প্রথমে বিশ্রী হতে পারে, এটি কৃত্রিম এবং জাল হতে পারে, তবে হাল ছাড়বেন না। অন্যান্য লোকেরা এমনকি তাত্পর্যটি লক্ষ্য করবে না এবং আপনি যত বেশি করবেন ততই স্বাভাবিক আপনি অনুভব করবেন এবং হাসিটি দেখতে পাবেন।
- হাসি একটি অভ্যাস, তাই আপনি যদি এটি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি চিন্তা না করেই হাসবেন, যা আপনি অর্জন করতে চান।
- আপনার মুখ ছাড়াও চোখ ব্যবহার করে হাসিকে কম জাল দেখান। আন্তরিক হাসি চোখের চারপাশের পেশীগুলির কব্জি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এটি চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: খুশি হচ্ছে
জীবন যা ভাল প্রস্তাব দেয় সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনার প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তার জন্য, জীবনের ভাল জিনিসগুলি মনে রাখবেন। বন্ধুরা, পরিবার, চকোলেট, স্কাইডাইভিং, ওয়াইন, আপনার কুকুর, নেটফ্লিক্স, এমন কিছু যা আপনাকে ভাল বোধ করে!
প্রাণবন্ত সংগীত শুনুন। সংগীত লোককে পরিবহন, তাদের সমস্যা থেকে দূরে সরিয়ে অভ্যন্তরীণ শান্তি আনার ক্ষমতা রাখে। আপনি যে গানটি বেছে নিন তা বিবেচনা না করা, এটি যতক্ষণ না আপনার পছন্দ মতো বীথোভেন বা ব্রিটনি স্পিয়ারস হতে পারে!
নেতিবাচক মানুষ এড়িয়ে চলুন। হাসি এবং হাসি যেমন সংক্রামক তেমনি খারাপ মেজাজ এবং আগ্রাসনও। এজন্য আপনারা এমন লোকদের এড়াতে সচেষ্ট হওয়া উচিত যারা গসিপ করেন, অন্যের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে বা সর্বদা ভ্রূকুচর হয়। সুখী এবং ইতিবাচক মানুষের কাছাকাছি থাকুন এবং আপনি অবচেতনভাবে হাসি শেষ করবেন।
একটি শিথিল শখ চয়ন করুন। আপনি যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন ততই বিশ্ব তত ভাল দেখাবে এবং হাসি তত সহজ হবে। একটি শিথিল শখ আপনাকে অন্যের সাথে কথোপকথনের চাপ ছাড়াই নিজের জন্য কিছু সময় এবং বিশ্বের সাথে শান্তিতে থাকার সুযোগ দেয়। যোগের মতো কিছু করার বিষয়ে ভাবুন বা শিথিল হয়ে স্নান করতে এক ঘণ্টা দু'বার সময় নিন take
স্বতঃস্ফূর্ত কাজ করুন। জীবন অবশ্যই অ্যাডভেঞ্চারের সাথে পরিচালিত হতে হবে, যে সুযোগগুলি ওঠে তার সুযোগ নিয়ে। আপনি যখনই পারেন স্বতঃস্ফূর্ত কিছু করার মাধ্যমে নিজের জীবনকে সঞ্জীবিত করুন, যেমন বৃষ্টিতে হাঁটতে বা বন্ধুকে বাইরে যেতে ডেকে আনা। আপনার দুর্দান্ত স্মৃতি থাকবে, যার প্রত্যেকটিই একটি সুখী জীবনে অবদান রাখবে।
প্রতিদিন একটি ভাল কাজ করুন। একটি ভাল কাজ করার জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় থাকার পরে আপনি ভাল বোধ করবেন এবং বিশ্বকে আরও ভাল জায়গায় পরিণত করতে সহায়তা করবেন। এটি বিশাল হতে হবে না, আপনি দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য একটি ছোট অনুদান করতে পারেন, কারও জন্য লিফটের দরজাটি ধরে রাখতে পারেন, আপনার পিছনে কারও জন্য লাইনে কফি কিনতে পারেন, যা কোনওরকমের দিনকে আরও ভাল করে তোলে। ব্যক্তির হাসি এটি সমস্ত সার্থক করে তুলবে।
হাসতে হাসতে সময় আছে। তারা বলে যে হাসি হ'ল সর্বোত্তম medicineষধ, তাই ইন্টারনেটে একটি মজার ভিডিও দেখে, একটি কমিক স্ট্রিপ পড়ে বা কোনও মজাদার বন্ধুর সাথে বাইরে গিয়ে আপনার প্রতিদিনের ডোজ গ্রহণ করুন। হাসি এমন এন্ডোরফিন প্রকাশ করে যা আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও সুখী করবে এবং আরও হাসবে!
নিজেকে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘিরে রাখুন। আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার সময় ব্যয় করা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সুখকে উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায়। অবশ্যই, তারা আপনাকে মাঝে মাঝে পাগল করে তুলতে পারে, তবে এটি এমনই। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের জন্য সময় দিন, তাদের সঙ্গ এবং তাদের সেরা উপভোগ করুন। যদি আপনি এটি করতে পারেন তবে হাসির অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া কখনই কোনও সমস্যা হবে না।
পরামর্শ
- আপনার হাসি সুন্দর তা নিশ্চিত করার জন্য ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করতে ভুলবেন না!
সতর্কতা
- হাসি সংক্রামক হতে পারে!
