কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

আপনি কীভাবে একটি সম্পূর্ণ পন্টা হতে চান তা আপনার সকার দলকে অনেক সাহায্য করবে? এই সংক্ষিপ্ত গাইডে, আপনি আপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য আরও ভাল উপায় আবিষ্কার করতে পারেন এবং একটি আরও ভাল টিপ হয়ে উঠবেন।

ধাপ

অংশ 1 এর 1: আপনার গতি উন্নতি

1. 

   আপনার গতি উন্নত করুন। পন্টার মধ্যে থাকা সবচেয়ে প্রাথমিক শারীরিক বৈশিষ্ট্য হ'ল গতি। এটির সাহায্যে আপনি মাঠের পাশ দিয়ে নীচের লাইনে যেতে পারেন, যেমন ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো এবং মেসি। আপনার গতি উন্নত করতে, এই বিভাগে প্রদর্শিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

2. 

   
   
   আপনার কাঁধে উভয় হাত রাখতে বন্ধুকে বলুন।

3. 

   আপনার কাঁধে তাঁর হাত ব্যবহার করে তিনি আপনাকে এমনটি করতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনার বন্ধুর প্রতি আপনার সমস্ত দৃ determination় সংকল্প নিয়ে চালানোর চেষ্টা করুন।

4. 

   
   
   আপনার বন্ধুকে আপনাকে যেতে দিন এবং আপনার কাছ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে বলুন। প্রায় 10 সেকেন্ড পরে সরান। ফলাফলটি এমন হওয়া উচিত যা আপনি আরও দ্রুত চালান।

5. 

   সপ্তাহে কমপক্ষে 10 বার এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার গতি প্রায় এক মাসের মধ্যে বৃদ্ধি পাবে। এথলেটরা তাদের গতি বাড়াতে এই পদ্ধতিটি ব্যাপকভাবে ব্যবহার করে।

4 অংশ 2: প্রতিরোধের বৃদ্ধি

1. 

   
   
   আপনার প্রতিরোধ কাজ। একটি ভাল পন্টার অবশ্যই আরও একটি শারীরিক বৈশিষ্ট্য হ'ল ধৈর্য is আপনার স্ট্যামিনা শক্তিশালী করার একটি উপায় সাঁতার কাটা, উচ্চ উচ্চতায় দীর্ঘ দূরত্বে ধীরে ধীরে চলার পাশাপাশি। প্রথম উপায়টি আপনার ফুসফুসের শক্তি বাড়িয়ে তোলে, অন্যদিকে দ্বিতীয় উপায়টি আপনার দেহের উত্পন্ন লাল রক্ত ​​কোষের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। এই জাতীয় অনুশীলন শ্বাসকষ্টের সময় আপনার ফুসফুসগুলি গ্রহণ করতে পারে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।

4 এর অংশ 3: বল নিয়ন্ত্রণ এবং তত্পরতা

1. 

   আপনার তত্পরতা বৃদ্ধি করুন। কোনও পন্টা বল নিয়ন্ত্রণ এবং যথেষ্ট তত্পরতা ছাড়াই সম্পূর্ণ খেলোয়াড় হতে পারবেন না। এই দিকগুলি কীভাবে উন্নত করা যায়? সহজ - এই বিভাগে পরামর্শ অনুসরণ করুন।

2. 

   প্রতিদিন বল নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করুন, এটি শক্ত স্থানগুলির মধ্য দিয়ে নিয়ে যান। একটি ভাল জায়গা আপনার বাড়ি - তবে স্থানীয় জিনিস বা লোকের কোনও ক্ষতি এড়ান।

3. 

   বলটি দিয়ে বেশ কয়েকটি পালা করুন এবং পায়ের নড়াচড়া করতে অভ্যস্ত হন। আপনি এগুলি যত বেশি করুন আপনার বল নিয়ন্ত্রণ তত ভাল হবে যা কোনও পন্টার জন্য প্রয়োজনীয়।

4. 

   চালান। তত্পরতার ক্ষেত্রে, আপনি সাপ্তাহিক শিখর করতে পারেন।আপনার সময় সময় এবং সর্বদা এটি উন্নত করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি ইউটিউবে টিউটোরিয়াল এবং ভিডিও দেখে কিছু চাল এবং ড্রিবলও শিখতে পারেন।

5. 

   আপনার অ-প্রভাবশালী পা প্রশিক্ষণ দিন। আপনাকে উভয় পা দিয়ে পাস, ড্রিবল এবং লাথি মারতে সক্ষম হতে হবে। বিশ্বের সেরা টিপসের অনেকেরই উভয় পা দিয়ে বলের সাথে একই ক্ষমতা রয়েছে। তারা লাথি মারতে এবং লাথি মারতে সক্ষম হয় বা একটি বক্ররেখায় বল পাস করতে পারে। কাজ করুন যাতে আপনার অ-প্রভাবশালী পা পুরোপুরি বলকে আধিপত্য করতে পারে। প্রথমে এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে প্রতিটি চলাচল আরও প্রাকৃতিক হয়ে উঠবে।

4 অংশ 4: পজিশনিং

1. 

   আপনার দলে বলটি দখল করার সময় স্থান অনুসন্ধান করুন। মহাশূন্যে দৌড়াও এবং প্রায়শই এটি করুন।

2. 

   পথে না পেয়ে ফাঁকা জায়গা খুঁজে পেতে আপনার দৃষ্টি ব্যবহার করুন। সঠিক সময়ে সঠিকভাবে নিজেকে এই স্পেসে রাখুন।

3. 

   মাঠের এই জায়গাতে কাউকে আপনার জন্য পাসটি করতে বলুন। আপনি যদি প্রান্তে থাকেন তবে ক্রস করুন বা অঞ্চলটি আক্রমণ করার চেষ্টা করুন, এটি একটি ড্রিবল বা পাস দিয়ে পরিপূরক করে।

পরামর্শ

• আপনার বল নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে শঙ্কুগুলি জিগজ্যাগ করুন।
• প্রতিদিন বল স্পর্শ করুন। আপনার ভাল ফুটবল খেলোয়াড় হওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয় essential আপনি যত বেশি বলের অভ্যস্ত হবেন তত ভাল খেলোয়াড় হবেন।
• বলটি উপরের দিকে ছুঁড়ে ফেলুন এবং বাতাসের মধ্যে থাকাকালীন আপনার পা দিয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
• উভয় পা এবং বল দিয়ে জাগল অনুশীলন করুন।