কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যখন কিশোর, সাধারণ হওয়ার কোনও উপায় নেই। এটি আপনার আগ্রহ, আপনার পছন্দ এবং অপছন্দের উপর নির্ভর করে। সমস্ত কিশোর-কিশোরীরা বিভিন্ন অংশে অংশীদার হওয়া এবং এড়ানো, বিচ্ছিন্ন হওয়া - বা এমনকি - বিরক্ত হওয়া, মজা করা, শারীরিক পরিবর্তন সহ বিভিন্ন অভিজ্ঞতা ও অভিজ্ঞতা অর্জন করে। আপনি একটি দলে ফিট করার জন্য আপনার বন্ধুদের, বয়স, স্তর এবং অনুরূপ আগ্রহগুলি দ্বারা গ্রহণ করার জন্য একটি তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে পারেন। এমনকি স্ব-ঘোষিত অপরিচিত যারা তাদের স্বতন্ত্রতা উদযাপন করে তাদের সম-মনের বন্ধু রয়েছে। আপনি স্বাভাবিক নন এমনটি অনুভব করা স্বাভাবিক। আমরা সকলেই কোথাও ফিট রাখতে চাই এবং ফিট করার অর্থ এই নয় যে আপনার অনুগত হওয়ার দৃ a় ইচ্ছা আছে। আপনার অভ্যন্তরীণ অদ্ভুততা গ্রহণ করুন এবং নিজের সত্যবাদী সংস্করণে পরিণত হন। এইটা সাধারণ. আরও তথ্যের জন্য পদক্ষেপ 1 দেখুন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: সাধারণভাবে অভিনয় করা ing

1. 

   
   
   আপনি করতে চান এমন "ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ" করছেন এমন লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন। একা অনেক সময় ব্যয় করা সহজ ও সহজ হয়ে উঠছে। এমনকি যদি কিছুটা নির্জনতা ভাল হয়, এমনকি লোনারদের মাঝে বাইরে কাজ করতে, খেলতে বা খেতেও হয়। সাধারণভাবে কাজ করতে এবং একটি সু-সমন্বিত পদ্ধতিতে আচরণ করার জন্য (খুব আলাদা নয়), অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে গুরুত্বপূর্ণ, তাদের কাছ থেকে সামাজিকীকরণ এবং শেখা, যাতে আপনি আরও সরাসরি যোগাযোগ করতে পারেন এবং সহজেই জড়িত হতে পারেন। কেবল একটি কফি শপে, বা একটি রেস্তোঁরা বা সিনেমায় বিভিন্ন লোকের কাছাকাছি থাকা আপনাকে অন্যদের সম্পর্কে জানতে এবং কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে নিজের ত্বকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে, আপনি খোলার এবং ইন্টারঅ্যাক্ট করার ক্ষেত্রে আরও অভিজ্ঞ।
   • এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি সমমনা লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন। আপনি কি কমিকস ভালবাসেন? এগুলি অনলাইনে কেনা বন্ধ করুন এবং দোকানে যান। শিল্প তৈরি করতে ভালোবাসেন? একটি আর্ট ক্লাস, একটি কারুকর্মের দোকান বা যাদুঘরে যান। আপনার আগ্রহের একটিতে একটি ক্লাস নিন এবং অন্যদের সাথে কথা বলুন যারা একই বিষয় বা দক্ষতা শিখছেন। গায়কীর সাথে যোগ দিন বা কিছু সংগীতের পাঠ গ্রহণ করুন। কিছু গীর্জার একটি মিউজিক স্কুল এবং ক্রীড়া কার্যক্রম রয়েছে।
   • অনলাইন বন্ধুরা একটি ধূসর অঞ্চলে বিদ্যমান। তারা অনেক সময় "আসল", তবে তাদের অনলাইন ইন্টারঅ্যাকশনগুলি নিকটবর্তী, ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়াগুলির চেয়ে খুব আলাদা। মুখোমুখি ইন্টারঅ্যাকশনগুলির সাথে অনলাইনে আপনার সামাজিকতার সময়কে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন।

2. 

   
   
   নেতিবাচক বা খুব পাগল ভাবে অভিনয় করে এমন লোকদের সাথে বাইরে না গিয়ে আরও সুখী হন। তারা জড়িত হতে পারে এবং আপনাকে অযাচিত সমস্যায় জড়িত করতে পারে। ঘৃণ্য, কঠিন, ধ্বংসাত্মক বা খুব আক্রমণাত্মক লোকদের কাছে যাওয়া এবং তাদের সাথে জড়িত হওয়া এড়িয়ে চলুন।
   • আপনার মতামত বা সহায়তা চাইলে আপনি অন্য ব্যক্তিকে কিছু করতে (বা ঠিক করতে) কিছু করতে সহায়তা করতে পারেন।
   • সমস্যার সন্ধানে যাবেন না, তাদের আপনার কাছে আসতে দিন (এবং তাদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন)।

3. 

   
   
   অন্যের বডি ল্যাঙ্গুয়েজে মনোযোগ দিন। আপনি যখন মানুষের আশেপাশে থাকেন, তখন এই পরিস্থিতিতে "স্বাভাবিক" হওয়ার অর্থ কী তা বোঝার জন্য আপনি কীভাবে আচরণ করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে দেওয়া টিপসের প্রতি মনোযোগ দিন।
   • অন্যের আচরণকে মিরর করুন, যদি এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে। আপনি যখন লাইব্রেরিতে রয়েছেন এবং প্রত্যেকে খুব স্টাডি, শান্ত এবং তাদের কাজে নিবিষ্ট মনে হয়, তখন রসিকতা বলা শুরু করার পক্ষে এটি সম্ভবত সেরা সময় নয়। সকলেই যদি স্কুলে পার্টিতে নাচেন তবে এটি নাচা স্বাভাবিক হতে পারে তবে আপনার দরকার নেই। উভয় উপায়ে বোধ করা স্বাভাবিক।
   • যদি মধ্যাহ্নভোজ টেবিলে আপনার প্রতিবেশী আপনার সাথে চোখের যোগাযোগ করার চেষ্টা করে এবং হাসিখুশি করে রাখে, আপনি যদি নিজেকে মুক্ত মনে করেন তবে কথোপকথনের জন্য এটি সম্ভবত ভাল সময়। বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করুন। যোগাযোগের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য লোকেরা প্রায়শই একটি মুক্ত ভঙ্গি ব্যবহার করেন - কাঁধ পিছন, মাথা উপরে, খুব শিথিল নয়। স্বাচ্ছন্দ্যময়, তবে প্রকাশ্যে অভিনয় না করা ক্লান্ত, নিদ্রাহীন, রাগান্বিত, লাজুক বা বিরক্ত হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। অস্ত্র ও পা পার হওয়া একটি চিহ্ন হতে পারে যে তারা খুব বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার ইচ্ছে না করে একা থাকতে পেরে খুশি। আপনার নিজের মিথস্ক্রিয়ায় সেভাবে চিনতে এবং অভিনয় করতে শিখুন।
   • লোকেরা যদি খুব কথোপকথন বা বন্ধ না হয় - উল্টো দিকে, অস্ত্রগুলি অতিক্রম করা হয় - তবে তারা সম্ভবত কথা বলতে চান না। আপনি যদি টিপেন, আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। এটি সনাক্ত করতে শিখুন এবং কোনও কথোপকথন বা মিথস্ক্রিয়া শুরু করবেন না। তাদের জন্য জায়গা করুন।

4. 

   একজন ভাল শ্রোতা হন এবং আপনার কথা বলার পালনের জন্য অপেক্ষা করুন। আপনি যখন কারও সাথে বা একদল লোকের সাথে কথা বলছেন তখন আপনার শ্রবণটি এবং কথাটি সমান ব্যবস্থায় ভারসাম্য করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি খেয়াল করতে চান তবে আপনাকে সর্বাধিক অবদান রাখছেন এমন হতে হবে না - এটি সক্রিয় শ্রোতা হওয়ার জন্য যতটা গুরুত্বপূর্ণ। যে ব্যক্তি কথা বলছেন তার দিকে তাকান, আপনি শুনছেন তা দেখানোর জন্য আপনার মাথা নেড়ে দিন এবং যা বলা হচ্ছে তা "সত্যই" শুনুন।
   • বিষয় রাখুন। কোনও গ্রুপের প্রত্যেকে যদি সপ্তাহান্তে গল্প বলছেন, আপনার সপ্তাহান্তে একটি গল্প বলুন, যদি আপনার কোনও থাকে। এই মুহুর্তের মনোভাবটি ভাঙতে কিছুটা অদ্ভুত লাগবে: "আমার বাবাকে হেরিংয়ের আচার খেতে দেখেছি He তিনি সারাক্ষণ অদ্ভুত জিনিস খান" " এটি উইকএন্ডের কথা নয়; প্রত্যাশিত। কথোপকথনের বিষয়টি পরিবর্তন করবেন না; বা চিন্তার ট্রেন ভেঙে আপনার হাস্যরসের অনুভূতি সম্পর্কে অভিযোগ এবং প্রতিবাদের প্রত্যাশা করুন - যদি বিষয় পরিবর্তন করার সময় না আসে!
   • শোনার অর্থ এই নয়: রুমটি সন্ধান করা বা আপনি কী বলতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে ভাবনা কোনও মুহুর্তের নীরবতার উপস্থিতিটি আপনি পূরণ করার জন্য কথোপকথনে উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত। তবে শোনার অর্থ সক্রিয়ভাবে অন্যরা যা বলছে তা সক্রিয়ভাবে গ্রহণ করা এবং তার প্রতিক্রিয়া জানানো, আপনি পরবর্তী কী বলছেন তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা না করেই। অন্যের বক্তব্যটিকে সুবিধা হিসাবে গ্রহণ করুন - এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে শুনে থাকেন। তারপরে, ব্যক্তিটিকে কাঁপানো বা কাটা ছাড়াই, "হ্যাঁ, এটি সত্য / ভাল মন্তব্য - এবং আপনি দেখেছেন / করেছেন ..."

5. 

   আপনার ব্যক্তিগত সীমা সেট করুন। কিশোর এমন এক ব্যক্তি যিনি বন্ধুদের চেয়ে পরিপক্ক এবং আরও অভিজ্ঞ হিসাবে দেখাতে চান। এর কারণে (এটি যখন আপনার সেরা সংস্করণ হয়ে ওঠে), আপনি এমন কাজগুলিতে দিতে খুব লোভনীয় হতে পারে যা আপনি করতে প্রস্তুত নন, এমনকি আগ্রহীও হন। ধূমপান, মদ্যপান, মেয়েদের বাইরে জিজ্ঞাসা করার সাহসিকতার অভিজ্ঞতা, মেয়েদের সাথে বাইরে বের হওয়া (যখন বাবা-মায়েরা অনুমতি দেয়), হাত ধরে, জড়িয়ে ধরে, চুম্বন করে, প্রেমের প্রতি আপনার পদ্ধতির সিদ্ধান্ত নেয়, কিশোর হওয়ার নতুন অবস্থাটি প্রকাশ করে: এই সমস্ত ভারসাম্য বজায় রাখা সমস্ত সাধারণ কিশোর-কিশোরীরা যে সকল মুখোমুখি হয় এবং প্রত্যেকের কাছে যাওয়ার কোনও "প্রতিষ্ঠিত" উপায় না থাকলেও, এটি আপনার সিদ্ধান্ত বলে স্বীকার করুন - আপনার মূল্যবোধ, বিশ্বাসকে রক্ষা করা এবং আচরণ এবং আচরণের পরিণতি বুঝতে আপনার দায়িত্ব স্বীকার করা অন্তরঙ্গ সম্পর্ক। এটা আপনার জীবন. আপনার "হৃদয়" জন্য সর্বাধিক সীমাবদ্ধতা প্রতিষ্ঠার জন্য আপনার পছন্দগুলি, আপনার পক্ষে সঠিক Make
   • আপনার দৈনন্দিন মানদণ্ডের জন্য, আপনার বর্তমান মানদণ্ডগুলির জন্য, "সত্য" (আপনি কোথা থেকে এসেছেন) গ্রহণযোগ্যতার জন্য যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার পথটি সামঞ্জস্য করবেন, আপনার সীমা প্রসারিত এবং প্রসারিত করার মধ্যে অদ্ভুত এবং বিরক্তিকর বিষয়গুলি এড়িয়ে যাবেন। "জিনিসগুলিকে সত্য এবং সহজ করে রাখা" অজানা পথে যাওয়ার চেয়ে সহজ।
   • মাপসই করা ফিট হওয়া স্বাভাবিক, এবং এটি সত্য যে ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত থাকা লোককে "আপনার প্রতি শ্রদ্ধা" বোধ করার একটি উপায় বলে মনে হয় তবে আপনি নিজের ব্যক্তিত্ব এবং বিশ্বাসকে আপস করছেন। আপনি যদি নিজের না হয়ে থাকেন তবে তারা আপনাকে সম্মান দিচ্ছেন বা এমনকি বিবেচনা করছেন তা আপনি নন।
   • জিনিসগুলি স্বাভাবিক রাখুন: মাথায় রাখার আরও একটি ভাল সীমা হ'ল গোপনীয়তা। কিছু জিনিস নিজের কাছে রাখা ঠিক আছে। প্রতিটি ইভেন্ট, সাফল্য, ব্যর্থতা, সমস্ত হতাশা, রাগ এবং আনন্দকে স্ট্যাটাস আপডেট হিসাবে ফেসবুকে রাখা খুব সহজ। আপনার দেখার এবং অসম্মান করার জন্য কি সবার সেখানে থাকার দরকার আছে?

6. 

   আপনার ঘরটিকে একটি অভয়ারণ্য করুন। আপনার কিশোর হিসাবে এর চেয়ে সমালোচনার আর কিছু নেই: নিজের জায়গা space পোস্টার বা মোমবাতি, রেকর্ড এবং অঙ্কন পূর্ণ আপনার মত এটি অনন্য করুন Make এটি নিজের সাথে পূরণ করুন। আপনি যে রঙটি চান তা এঁকে দিন এবং এটি আপনার পছন্দ করতে পছন্দ করুন। আদর্শ কক্ষটি দেখতে কেমন হবে তা ভেবে সময় ব্যয় করুন এবং এটি আপনার ইচ্ছা মতো করার জন্য অনুমতি চাইতে।
   • আপনার নিজের ঘর না থাকলে এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি সময় কাটাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। বাগানে, বনে হাঁটুন; পার্কে বসার জন্য একটি সুন্দর জায়গা খুঁজে নিন বা লাইব্রেরিতে আপনার পছন্দ মতো একটি উইন্ডোর কাছে একটি টেবিল সন্ধান করুন বা আপনার বন্ধুর অটিকিতে সময় ব্যয় করুন। আপনার জন্য একটি শান্ত এবং উপলভ্য জায়গা সন্ধান করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি শান্তি পেতে পারেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: সাধারণত পোষাক

1. 

   আপনার সঠিকভাবে ফিট করা এমন পরিষ্কার পোশাক পরুন। পরার মতো কোনও সাধারণ ধরণের পোশাক নেই। স্টাইলগুলি সর্বদা পরিবর্তিত হয় এবং এগুলি বজায় রাখা খুব কঠিন হতে পারে। তবে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার জামাকাপড় হ'ল জামাকাপড় এবং এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত। আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যজনক এবং সাশ্রয়ী মূল্যের যাইহোক পরুন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি ভাল দেখাচ্ছে।
   • চর্মসার জিন্স এবং ট্যাঙ্ক টপস পরা যেতে পারে তবে তারা জনপ্রিয় বা "সাধারণ" কেবল এর অর্থ এই নয় যে এগুলি আপনার শরীরের ধরণের জন্য অগত্যা সঠিক। এমন পোশাক পরুন যা আপনার পক্ষে ভাল লাগে এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন কিছু নয় যা আপনাকে উন্মুক্ত বা আত্মবিশ্বাসী বোধ করে না।
   • আপনার নিজের স্টাইল হতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি মনে করেন একটি বাস্কেটবল শার্ট এবং অ্যাথলেটিক শর্টস দুর্দান্ত, আপনি ভাল সংস্থায় রয়েছেন। আপনি যদি মনে করেন রাগবি শার্ট এবং খাকি প্যান্টগুলি দুর্দান্ত, আপনি নিরাপদ। যতক্ষণ আপনি ব্যবহার করেন এমন জিনিসগুলি যতক্ষণ না পরিষ্কার এবং ফিট থাকে ততক্ষণ আপনি ভাল থাকবেন।

2. 

   সমসাময়িক ফ্যাশন সম্পর্কে একটু শিখুন। অন্যেরা কী পরছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল ধারণা, কারণ আপনাকে অবশ্যই একই জিনিসটি মেনে চলতে হবে এবং তা পরা উচিত নয়, তবে যাতে আপনার অন্তত কিছু গড় ফ্যাশন ধারণা থাকে have সুতরাং, যদি আপনি অন্য দিকে যেতে চান তবে কমপক্ষে আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে আপনি অবগত আছেন এবং দাদির প্যান্ট এবং গল্ফ জুতা পরেন না কারণ আপনি মনে করেন এটি সাধারণ।
   • সাধারণত পোষাক কিনতে আপনাকে দামি দোকানে যেতে হবে না। বড় বড় ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলিতে প্রায়শই সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সজ্জিত আইটেম থাকে। ব্যবহৃত সামগ্রীর দোকানে, আপনার আকারে নতুন এবং সবচেয়ে পরিষ্কার পোশাক উপলব্ধ করার চেষ্টা করুন।
   • প্রাথমিক বিদ্যালয়ে প্রধানত, মনে হতে পারে যে সবাই পরবর্তী "মুহুর্তের ফ্যাশন" সম্পর্কে চিন্তা করে যা আসলে ব্যয়বহুল এবং পরবর্তী ছয় মাসে ভুলে যাবে।

3. 

   পরিষ্কার থেকো. আপনি যদি স্বাভাবিক দেখতে চান তবে আপনার চেষ্টা করা দরকার। নিজেকে পরিষ্কার এবং সু-রক্ষণাবেক্ষণ রাখুন এবং আপনি যখন নিজের সেরাটিকে দেখেন তখন আপনার আত্মবিশ্বাস বেশি।
   • আপনার দাঁত এবং ফ্লস ব্রাশ করুন। আপনার হাসি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সঠিক দাঁতের যত্নের সাথে একটি ছবির জন্য প্রস্তুত হবে। স্বাস্থ্যকর দাঁত রাখলে আপনার আত্মবিশ্বাস তাত্পর্যপূর্ণভাবে বাড়তে পারে।
   • কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিন এবং আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন। শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন এবং সাবান দিয়ে আপনার শরীর পরিষ্কার করুন।
   • আপনার নখ কেটে পরিষ্কার করুন। সাধারণ মেয়েরা এবং ছেলেরাও মাঝে মাঝে তাদের নখ আঁকতে পছন্দ করে, যা আপনি চাইলে পুরোপুরি উপযুক্ত। পেরেক পলিশ টাটকা রাখার চেষ্টা করুন, এবং এটি বন্ধ হতে শুরু করলে এটি সরিয়ে দিন।
   • আপনি চাইলে কখন মেকআপ পরা শুরু করা উপযুক্ত তা নিয়ে আপনার বাবা-মায়ের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে চান তবে এর সৌন্দর্যটি হাইলাইট করতে অল্প পরিমাণে প্রাকৃতিক রঙ ব্যবহার করুন।

4. 

   আপনার চুল স্টাইল করুন এবং এটি পরিষ্কার রাখুন। আপনার চুলগুলি আপনার দেহের অন্যান্য অংশের মতোই গুরুত্বপূর্ণ: এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার রাখতে কিছুটা সময় লাগে। আপনার চুলগুলি দৃ strong় এবং চকচকে রাখতে কমপক্ষে প্রতি 2-3 দিনে ধোয়া উচিত। ছেলে এবং মেয়ে উভয়কেই এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং আনরোড্রোলড রাখতে নিয়মিত চুল চিরুনি করতে হবে।
   • আপনি যদি পণ্য ব্যবহার করেন তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। সামান্য বিট mousse, জেল বা চুল পণ্য এটি মূল্যবান হতে পারে। আপনি 90 এর দশকের ম্যান চান না a এমন প্রাকৃতিক চেহারা ব্যবহার করুন যা আপনার সাধারণ চুলকে হাইলাইট করে।
   • নতুন চুল কাটা ব্যবহার করুন, বা এটি রকারের মতো বাড়তে দিন। স্কুলে অনুমতি দেওয়া থাকলে এটিকে হালকা লাল রঙ করুন। কিশোরী হওয়ার সময় হল আপনার ব্যক্তিত্ব এবং পরিচয় নিয়ে পরীক্ষা করার। এবং চুল সবসময় পিছনে বৃদ্ধি পায়।

5. 

   আপনার শরীরের যত্ন নিতে। আপনি যখন অল্প বয়সী, মনে হয় আপনি অজেয়। আগামীকাল নেই বলে আপনি খেতে পারেন, দেরিতে বাইরে থাকুন এবং দিনটি কোনও কিছুর মতো কাটাতে পারেন এবং খুব দ্রুত আঘাত থেকে সেরে উঠতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি চিরকাল স্থায়ী হয় না। ভাল অভ্যাস তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার কিশোর বয়সগুলিতে আপনার স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি দেয়।
   • আপনি কী খাচ্ছেন এবং কী খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন। বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীর বৃদ্ধি বৃদ্ধির কারণে খুব দ্রুত বিপাক হয়, যার অর্থ আপনি খুব বেশি ওজন না বাড়িয়ে প্রচুর উচ্চ ক্যালোরি খাবার খেতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন এবং কিছু ক্রীড়া করেন। তবে, যখন দ্রুত বিপাক শেষ হয়, বা আপনি যখন খেলাধুলা বন্ধ করেন, তখন হঠাৎ আপনার প্রচুর ওজন বাড়তে পারে possible প্রথম দিকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি প্রেম বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি ভাল অভ্যাস তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ রাখবে।
   • অনুশীলন উপভোগ করার জন্য আপনাকে পেশাদার ক্রীড়াবিদ হতে হবে না। আপনি যদি বাস্কেটবল পছন্দ করেন তবে কোনও দলে খেলতে চান না, পার্কে যান এবং কিছু ঝুড়ি তৈরির চেষ্টা করুন। কিছু হারালে কে পাত্তা দেয়? আপনি যদি প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা পছন্দ করেন না, বন অরণ্যে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রকৃতির সংস্পর্শে আসুন, বা দেখুন যে আপনি আরোহণ বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন না।

পদ্ধতি 3 এর 3: সাধারণত অনুশীলন

1. 

   শখ করুন যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। কিশোর বয়সে আপনার অবশ্যই শখ এবং আগ্রহ থাকতে হবে যা আপনাকে ব্যস্ত এবং জড়িত রাখে। স্কুল সম্ভবত সব কিছু হবে না। বহিরাগত শখগুলির সন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে কিছু শক্তি মুক্তি দিতে এবং এটি উপভোগ করতে দেয়। একরকমের বহিরাগত ক্রিয়াকলাপ আপনার নিজের লোকের সাথে দেখা না করেই আপনার বয়সের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে মিলিত হওয়ার এবং সামাজিকীকরণের একটি ভাল উপায় হতে পারে।
   • অনেক কিশোর খেলাধুলাকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেয়। আপনার স্কুলে কী টিম স্পোর্টস দেওয়া হয় তা সন্ধান করুন এবং দলে যোগদানের চেষ্টা বিবেচনা করুন।আপনি যদি অফারে থাকা কোনও খেলাধুলা পছন্দ করেন না, তবে টেনিস পাঠ, গল্ফ পাঠ এবং আরও ব্যক্তিগতকৃত ক্রীড়াগুলির মতো কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনার পক্ষে আরও উপযুক্ত।
   • স্কুল ক্লাব চেক করুন। খেলাধুলা স্কুলে সামাজিকীকরণের একমাত্র উপায় নয়। বিদেশী ভাষা, দাবা, শিল্প, বাস্তুশাস্ত্র এবং সমস্ত ধরণের সংগঠন ক্লাব শিক্ষার্থীদের বিদ্যালয়ের বাইরে শেখার এবং মজা করার জন্য উপলব্ধ। আপনি যদি আপনার স্কুলে কোনও ক্লাব পছন্দ করেন না, তবে স্কুল-পরবর্তী প্রোগ্রাম, একটি শহরের কেন্দ্র, বা কোনও গির্জার যুব গোষ্ঠীটি দেখুন।
   • কিছু গান বাজানোর চেষ্টা করুন। কোনও স্কুল ব্যান্ডই হোক বা গ্যারেজে আপনার নিজস্ব ব্যান্ড তৈরি করা, কিশোর-কিশোরীদের জন্য সংগীত একটি ভাল উপায় হতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কিশোর-কিশোরীরা সংগীত অধ্যয়ন করে তারা আরও কার্যকরভাবে শেখে এবং মজা করে এবং বন্ধুত্ব করে।

2. 

   আপনার বিশ্বদর্শন বাড়ান। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে আপনার যতটা সম্ভব শেখা এবং আপনার সহানুভূতি দক্ষতাটি ব্যবহার করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। একটি শিশু কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তা করে, এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক কম স্বার্থপর চিন্তা করতে সক্ষম হয়, তবে একটি কিশোর মাঝখানে। এটা কঠিন হতে পারে।
   • মিশন ট্রিপস এবং এক্সচেঞ্জগুলি অনেক কিশোরদের জন্য দুর্দান্ত এবং কার্যকর অভিজ্ঞতা হতে পারে, যদি এর মতো সুযোগ পাওয়া যায় available তেমনি, খণ্ডকালীন চাকরি করা আপনার বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
   • আপনি যতটা পারেন পড়ুন, যতগুলি বিভিন্ন জিনিস আপনি পারেন। উপন্যাস, ভ্রমণ ক্যাটালগ, বিজ্ঞান কল্পকাহিনী, ফ্যান্টাসি যা যা পড়ছেন তা যাচাই করে চেয়ারের আরাম থেকে ভ্রমণ করুন। চ্যালেঞ্জিং এবং সহজ জিনিস পড়ুন। সব সময় পড়ুন। সব পড়ুন।

3. 

   নিজেকে প্রকাশ করার বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করুন। কিশোরী হওয়ার সময়গুলি চেষ্টা করার সময়, নতুন পরিচয় নিয়ে পরীক্ষা করা যতক্ষণ না আপনি শেখেন যে কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল। এক বছরে, আপনি এই চিন্তাভাবনার মধ্যে পরিবর্তন করতে পারেন যে আপনি চিকিত্সক হতে চান এবং ফুটবল দলে নিজের অবস্থানকে ভালবাসেন, কবিতা লেখার চেয়ে আরও কিছু চান না এবং চিত্রশিল্পীদের সাথে বেরিয়ে যান এবং নখকে কালো আঁকুন। ঠিক আছে! এইটা সাধারণ!
   • আর্ট অভিজ্ঞতা। কিছু আর্ট ক্লাস নিন এবং বেসিকগুলি শিখুন যে আপনি কোনও স্টুডিওতে আপনার দিনগুলি অতিবাহিত করতে এবং অদ্ভুত চিত্রগুলি তৈরি করতে চান কিনা তা দেখার জন্য।
   • গথসের অন্ধকার জগতের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন। অনেক কিশোর-কিশোরীরা অন্ধকার জামাকাপড় এবং শীতল গথ ভাইবসে সান্ত্বনা পান। এটি "অদ্ভুত" বলে মনে হলেও এটি বেশ স্বাভাবিক।
   • আপনার অভ্যন্তর অ্যাথলিট গ্রহণ করুন। মধ্যবর্তী ক্রীড়াবিদদের নাটকীয় স্কুল চলচ্চিত্রের খলনায়ক হতে হবে না। একজন সুসজ্জিত অ্যাথলিট হন যিনি খেলাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেন। তোমার নিজের কাজ কর".

4. 

   সমমনা লোকদের সন্ধান করুন। আপনার পছন্দের লোকদের একটি সম্প্রদায় এবং আপনার মতো লোকদের সন্ধান করুন এবং তাদের ভালভাবে জানতে পারেন know তাদের সাথে স্কুলে এবং স্কুলের বাইরে সময় কাটান। একে অপরকে সমর্থন করুন এবং একে অপরকে উপরে তুলুন।
   • অনেক অর্থহীন সম্পর্কের পরিবর্তে কয়েকটি শক্তিশালী সম্পর্ক থাকার বিষয়ে জোর দিন। ফেসবুকে ৮০০ জন বন্ধুবান্ধব থাকার উপযুক্ত নয় যদি আপনি তাদের সাথে বাস্তব জীবনে চ্যাট করতে না পারেন।
   • বিকল্পভাবে, এমন অনেক লোকের সাথে দেখা করাও ভাল ধারণা যা আপনার অগত্যা খুব বেশি মিল থাকে না। আপনি যদি অ্যাথলেট হন তবে এমন কিছু লোকের সাথে সময় কাটান যারা সময়-সময় শিল্প পছন্দ করেন আপনার কী মিল রয়েছে তা দেখার জন্য। সব ধরণের বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করুন।

5. 

   কাজ এবং বিদ্যালয়ের জন্য আপনার জীবনে একটি জায়গা ছেড়ে দিন। মজা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে দায়িত্বকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করাও বড় হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনার স্কুলের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পূর্ণ করতে এবং ভাল করার জন্য প্রচেষ্টা করার জন্য আপনার ব্যস্ত কিশোরী সময়সূচীতে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করুন। আপনি জীবনে কী করতে চান তা নিশ্চিত না হলেও এবং পরিকল্পনায় বীজগণিত বা ত্রিকোণমিতি জড়িত না থাকলেও যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি কখনও জানতে পারবেন না যে আপনি কখনও সেই ছুতার বা সেলাই ক্লাস গ্রহণ না করে অনুশোচনা করবেন।
   • আপনি ভাল নোট তৈরি করেছেন তা নিশ্চিত করুন। নোটগুলি আপনাকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং আপনাকে একটি ভাল অধ্যয়নের গাইড দেয়।
   • আপনার বাড়ির কাজ প্রতিটি করুন। তাদের যেতে দেবেন না, কারণ এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, তারা আপনাকে সত্যই শিখতে সহায়তা করে। ক্লাসে মনোযোগ দিন এবং জড়িত থাকার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনার শিক্ষকদের সম্মান করুন এবং তাদের বেশিরভাগটি করার চেষ্টা করুন।

6. 

   ভবিষ্যতের কথা একটু ভাবুন। দশ বছরে আপনি কী হতে চান? বিশে? আপনি কি আপনার জীবনের সাথে কাজ করতে চান না? কারও জন্য কঠিন প্রশ্ন এবং অস্বস্তিকর প্রশ্নগুলি, বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের জন্য। তবে এটি এমন কিছু যা আপনাকে মোকাবেলা করতে চলেছে। আপনি এটি সম্পর্কে যত বেশি ভাবেন, আপনি আপনার কিশোর বয়সগুলির জন্য তত ভাল প্রস্তুতি নিবেন এবং আপনি আরও স্বাভাবিক হবেন। এটি এমন একটি বিষয় যা প্রত্যেকে যৌবনে রূপান্তর করার আগে মুখোমুখি হতে হয়।
   • আপনি যদি কলেজে যেতে চান, এমন ভাল কলেজগুলি সন্ধান করতে শুরু করুন যা আপনি করতে পারেন, মনে হয় আপনার মতো অনেক লোক রয়েছে, বা আপনি পড়াশুনা করতে চান এমন বিশেষত্ব সরবরাহ করে। অনেক কিশোর-কিশোরী যাদের হাই স্কুল চলাকালীন বন্ধুবান্ধব হওয়া বা দলে দলে ফিট হওয়া কঠিন মনে হয় তারা কলেজে সফল হয়।
   • আপনার জীবন সম্পর্কে কী করা উচিত তা সম্পর্কে ধারণা না থাকাও একেবারে স্বাভাবিক। খুব বেশি চিন্তা করবেন না। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। লোকেরা যখন জিজ্ঞাসা করে, তাদের বলুন যে আপনি কেবল কিশোর বয়সে যাওয়ার চেষ্টা করছেন।

পরামর্শ

• কখন থামবেন এবং না বলুন তা শিখুন! (উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ আপনাকে সিগারেট পান করতে বা চেষ্টা করতে বলে তখন "না" বলুন " 18 বছর বয়সী, এটি "অবৈধ" এবং ক্যান্সারেরও কারণ হতে পারে)। 18 বছরের কম বয়সী পানীয়টি অবৈধ। মারিজুয়ানা 60 এর দশকের থেকে খুব বেশি, এবং এটি অবৈধ, সুতরাং এটি ব্যবহার করবেন না।
• আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। বিভিন্ন লোকের কাছে এর অর্থ বিভিন্ন জিনিস। যারা স্কেট করতে পছন্দ করেন তাদের জন্য কিছু ক্রেজিট ট্রিকস করুন এবং হাসুন। ঘোড়া, মোটরসাইকেল, গাড়ি বা শুটিং বা পেইন্টবল প্রতিযোগিতা বিবেচনা করুন। বিভিন্ন গোষ্ঠীর জন্য, বিভিন্ন জিনিস করতে হবে। সিমসের মতো কম্পিউটার গেম খেলুন তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি যা চান তা দেখুন এবং আপনার পছন্দ মতো সংগীত শুনুন।
• ব্যক্তি হতে। আপনার নিজস্ব মতামত আছে তবে অন্যকে বাদ দেবেন না।
• কেবল একটি স্টাইল অনুসারে চাপ অনুভব করবেন না। বন্ধুদের চাপ সত্ত্বেও আপনি যা চান তা ব্যবহার করুন। আপনি কী শুনতে চান তা আপনার সাব-কালচার কী স্থির করে তা আপনি ভাবতে চান কিনা তা সংগীত শুনুন। নিজের মত হও!

সতর্কবাণী

• এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলবে। যদি আপনি নিজেকে এমন কিছু করার জন্য চাপ দিচ্ছেন যা আপনাকে পেটে এক অদ্ভুত অনুভূতি দেয়, তবে এ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বেছে নিন। অনুশোচনা আইনী নয়, এমনকি কিশোর-কিশোরীদের জন্যও।
• আপনার নিখরচায় আপনার রুমে একা একা সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইট বা ভিডিও গেমগুলিতে ব্যয় করবেন না। বাইরে যান এবং কিছু বায়ু পেতে এবং অনুশীলন করুন। আপনি মোটা হবে।
• স্বাভাবিকের সংজ্ঞাটি আপেক্ষিক। দয়া করে সাংস্কৃতিক পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন হন।