লেখক:
Frank Hunt
সৃষ্টির তারিখ:
17 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
14 মে 2024
কন্টেন্ট
আপনি এমনকি ভাবতে পারেন যে আত্মবিশ্বাস থাকা নীল চোখের সমান। আপনি হয় এটির সাথে জন্মগ্রহণ করেন বা না হন। আপনি যদি এমনটি মনে করেন এবং অল্প আত্মবিশ্বাস রাখেন তবে আপনি পরাজয়কে মেনে নিতে বাধ্য। এখন এই ধারণার অবসান করার সময় এসেছে যে প্রত্যেকেরই এই গুণ থাকতে পারে না এবং নিজের মধ্যে বিশ্বাস ও বিশ্বাস বিকাশের জন্য সঠিক পথে অবিচল থাকার জন্য এই মানসিকতাটি, পাশাপাশি মনোভাবের পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত যে অনুপস্থিত। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান তা জানতে চাইলে শুরু করতে নীচের পদক্ষেপগুলি পড়ুন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 1: সঠিক মাইন্ডসেট হচ্ছে
আপনার শক্তি নিয়ে গর্বিত হন। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাস রাখতে চান তবে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার ইতিমধ্যে কী কী সুবিধা রয়েছে তা নিয়ে ভাবা। আপনার মনে হতে পারে যে আপনার ভাল কিছুই নেই, আপনাকে বাঁচানোর মতো কোনও গুণ নেই এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই আপনার চেয়ে কোনওরকম বেশি সুন্দর এবং আকর্ষণীয়। ঠিক আছে, আপনি যদি পরিবর্তনের জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন তবে এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি বাতিল করতে হবে! ভাল শ্রোতা হওয়া থেকে শুরু করে সুন্দর কণ্ঠস্বর এবং গাওয়ার প্রতিভা অর্জন পর্যন্ত আপনার সমস্ত ভাল গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন। এই গুণাবলী আপনার পক্ষে বেশি অর্থ নাও পেতে পারে তবে আপনি যে সত্য তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে হ্যাঁ এটা আছে আপনি গর্ব করতে পারেন অনেক কিছু।
- আপনি যদি তালিকার ধারণাটি সত্যিই পছন্দ করেন তবে আপনি সর্বদা এটি হাতে রাখতে পারেন। আপনি যখন কোনও কিছু মনে রাখবেন এবং ভাবেন, "ঠিক আছে, আমি আরও ভাল একটা জিনিস করতে পারি ...", তালিকায় এটি যুক্ত করুন। আপনি যখন হতাশ হন বা মনে হয় আপনার কোনও মূল্য নেই তখন নিজেকে আরও ভাল বানাতে তালিকাটি পড়ুন।
- সমস্যা সম্পর্কে নিকটতম বন্ধুর সাথে কথা বলুন। আপনার শক্তি তার মতে কী তা তাকে জিজ্ঞাসা করুন। তিনি এমন কিছু দেখতে পাচ্ছেন যা আপনি কখনই বিবেচনা করেন নি, কারণ এটি আপনার চোখের সামনে ঠিক ছিল!
আরও আশাবাদী ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, রোমের মতো আশাবাদও একদিনেই তৈরি করা যায় না, তবে এর অর্থ এই নয় যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সর্বোত্তম প্রত্যাশা নিয়ে গঠিত ভিত্তি স্থাপন শুরু করা সার্থক নয়। আশাবাদ এবং বিশ্বাস সাধারণত একসাথে চলে যায়, যেহেতু ভবিষ্যতের আশা এবং ভাল জিনিসের প্রত্যাশা রয়েছে এমন লোকেদের মনে হয় যে তারা লড়াই করতে গেলে বা যথেষ্ট চেষ্টা করতে গেলে ভাল জিনিস তাদের কাছে ঘটবে। তাদের মধ্যে কতটি নেতিবাচক তা দেখার জন্য আপনার চিন্তাভাবনা দেখার অনুশীলন করুন এবং প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে কমপক্ষে তিনটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করুন। খুব কঠোর পরিশ্রমের সাহায্যে আপনি খুব শীঘ্রই বিশ্বকে আরও ভাল উপায়ে দেখতে সক্ষম হবেন।- পরের বার আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে থাকাকালীন আপনার জীবনের আকর্ষণীয় জিনিসগুলি বা নিজের জন্য চান এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং আপনি লোকদের আরও ভাল প্রতিক্রিয়া দেখবেন, যা আপনাকে আরও উত্তেজিত করবে।
প্রস্তুত হও. যে কোনও পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত হওয়া - সাধারণ সীমাবদ্ধতার মধ্যে - আত্মবিশ্বাসেও সহায়তা করে। যদি কোনও গণিত পরীক্ষা আগত হয় তবে ভাল করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়ের জন্য আপনি পড়াশোনা করা ভাল। আপনি যদি পুরো ঘরের সামনে একটি উপস্থাপনা দিতে যাচ্ছেন, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা অবধি আপনার অবশ্যই যথেষ্ট অনুশীলন করা উচিত। আপনি যদি কোনও পার্টিতে যান তবে আপনার ইভেন্ট সম্পর্কে যতটা সম্ভব জানা উচিত: কারা উপস্থিত থাকবেন, কখন এটি শুরু হবে এবং অন্যান্য সমস্ত বিবরণ, যাতে আপনি অনুভব করেন যে ঘরে enterোকার সময় কম বাধা রয়েছে। যখন কোনও পরিস্থিতিতে পুরোপুরি প্রস্তুতি নেওয়া অসম্ভব - যা জীবনের অনুগ্রহ এবং রহস্যের অংশ - আপনি কী করছেন তার কিছুটা উপলব্ধি করা নিশ্চিতভাবেই সহায়তা করবে।- আপনি যদি একটি গোষ্ঠীতে থাকেন এবং ভাবেন যে আপনার কিছু যোগ করার আছে তবে আপনি পিছনে থেকে রইলে আরও আত্ম-আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন, কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তির মতামত শুনছেন। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে আপনাকে সর্বদা বকবক করতে হবে না, তবে যতবার আপনার মনে হয় যে আপনার কাছে বলার মতো জিনিস রয়েছে তাই আপনার কথা বলা উচিত।
- কথোপকথনে আরও ভাল অবদান রাখার জন্য আপনার উত্স থাকতে পারে, যেমন আকর্ষণীয় নিবন্ধ, একটি নিউজকাস্ট বা আপনার আগ্রহী কোনও বর্তমান ইভেন্ট সম্পর্কে গবেষণা। আপনি গবেষণা করেছেন এমন একটি বিষয়ে কথা বলা শুরু করুন এবং দেখুন কী হবে। আপনার প্রস্তাবিত বিষয় সম্পর্কে অবহিত করা কথোপকথনের সময় আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করবে।
- আপনার যদি কোনও জ্ঞান বা বিশেষ প্রতিভা থাকে - আসবাবপত্র তৈরি করা থেকে শুরু করে কোনও অনুষ্ঠানের জন্য সঠিক জুতো কীভাবে চয়ন করা যায় তা - জনগণ আপনার সাহায্য চাইতে পারে। আপনি যখন অন্যকে সহায়তা করেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনার কাছ থেকে তাদের শেখার কিছু আছে তখন আপনি আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে পারেন।
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনার প্রতিবেশীর চারপাশে লুকোচুরি না করে আপনার নিজের লক্ষ্য এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে যাচ্ছেন তার জন্য আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা ভাবছেন কেন আপনি তাঁর মতো আকর্ষণীয়, স্মার্ট বা আত্মবিশ্বাসী হতে পারবেন না। নিজের প্রতি দয়া করুন এবং নিজের স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন, আপনি যখন তা অর্জন করতে পারেন তখন নিজের উপর গর্ব বোধ করেন।- বুঝতে পারুন যে আপনি যা দেখেন সে থেকে অন্যের জীবনকে আদর্শ করে তোলা সাধারণ। অন্য কথায়, আপনি কেবল নৈমিত্তিক মিথস্ক্রিয়তার মাধ্যমে অন্যের জীবনের আসল চিত্র দেখতে পাবেন না।
- আপনি যদি কারও সাথে নিজের তুলনা শুরু করেন, থামুন এবং নিজেকে আবার ফোকাস করুন। আপনি কোথায় সাফল্য, সুখ এবং পরিস্থিতি উন্নতি করবেন তা সনাক্ত করুন।
- নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাবজনিত লোকেরা প্রতিনিয়ত নিজেকে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে প্রশ্নবিদ্ধ করে। সামনে মিশন সম্পর্কে সন্দেহের জন্য কম জায়গা ছেড়ে দিন।
আপনার যে কোনও নেতিবাচক উত্স থেকে মুক্তি পান। দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত ছোট ছোট জিনিসগুলি থেকে নিজেকে মুক্তি দেওয়া অসম্ভব যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে, তবে আপনার অবশ্যই ইতিবাচক লোক এবং পরিস্থিতি যেখানে নিজেকে ভাল লাগে সে সম্পর্কে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করা উচিত।এখানে কিছু বিষয় দেখার জন্য রয়েছে:
- আপনি যদি নিজের দেহ বা সাধারণভাবে চেহারা সম্পর্কে খারাপ বোধ করেন কারণ আপনি সর্বদা সেলিব্রিটি ম্যাগাজিনগুলির মাধ্যমে ফ্লিপ করছেন বা টেলিভিশন দেখছেন, তবে আপনি যতটা পারেন এই মনোভাবগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন।
- যদি কোনও বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা অন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি, যাকে আপনি নিজের সময় উত্সর্গ করেন তা যদি আপনাকে অকেজো মনে করে, তবে এই সম্পর্কটি নিয়ে প্রশ্ন করার সময় এসেছে। অপরটি আপনার যে ক্ষতির ক্ষতি করে তাতে হস্তক্ষেপ করার জন্য যোগাযোগের একটি দৃ as় রূপ ব্যবহার করে আপনি পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি সম্পর্কটি না হয় বা উন্নতি করতে না পারে তবে আপনি এটি বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, বা এই ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে পারেন।
- আপনি যদি এমন একটি খেলা খেলেন যা আপনি ঘৃণা করেন এবং মনে করেন যে আপনি যতটা চেষ্টা করেছেন ততই চেষ্টা করেছেন, তবে এটি এখনও কার্যকর হয়নি, তবে আপনার প্রয়োজন অনুসারে এমন একটি আর খুঁজে পাওয়ার সময় আসতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে কোনও কিছু কঠিন হয়ে পড়লে আপনার থেমে যাওয়া উচিত নয়, তবে কিছু যখন আপনার পক্ষে সহজ হয় না তখন আপনাকে অবশ্যই তা শিখতে হবে।
অংশ 3 এর 2: পদক্ষেপ গ্রহণ
অজানা গ্রহণ করুন। যদি আত্মবিশ্বাস নিয়ে আপনার সমস্যা হয় তবে সম্পূর্ণ নতুন এবং ভিন্ন কিছু করা আপনার পক্ষে সম্ভবত খুব বেশি উত্তেজনাপূর্ণ নয়। ঠিক আছে, এখন সময় এসেছে সাহসী হওয়ার এবং এমন কিছু করার উদ্যোগ নিয়ে যা যা আপনি কখনও ভাবেন নি। এটি হতে পারে: একটি পার্টিতে নিজেকে নতুন গ্রুপের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া, আপনি কাঠের পা হলেও নৃত্যের ক্লাসে সাইন আপ করা বা ক্লান্তিকর মনে হলেও এমন একটি কাজের জন্য নিজেকে উত্সর্গ করা, তবে অপ্রতিরোধ্য। আপনি নতুন জিনিসগুলি করার চেষ্টা করার অভ্যাসটি যত বেশি অভ্যস্ত করবেন ততই আপনি নিরাপদ বোধ করবেন, কারণ আপনি অনুভব করবেন যে আপনি জীবনের যে কোনও পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারেন। অজানাটির কাছে আত্মসমর্পণের কয়েকটি ভাল উপায় এখানে রয়েছে:
- আস্তে আস্তে শুরু করুন। এমন লোকের সাথে কথোপকথন শুরু করুন যাকে আপনি সর্বদা দেখেন তবে কখনও কখনও কথা বলেন না, যেমন লোক যে গণিত ক্লাসে বা আপনার প্রতিবেশীর সাথে আপনার পাশে বসে আছে like
- আপনার বাড়ি থেকে 80 কিলোমিটার দূরে শহর হলেও এটি কোনও নতুন জায়গায় ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। নতুন জায়গায় ঘুরে দেখার এবং নতুন জিনিস দেখার অভ্যাস করুন Get
- একটি নতুন ভাষা শেখার চেষ্টা করুন। সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক কিছু করা মজাদার হতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করে।
আরও ঝুঁকি নিন। (যুক্তিসঙ্গত) ঝুঁকি নেওয়া অজানাটিকে জড়িয়ে পড়া এবং নিজেকে পৃথক করে দেওয়ার মতো like আপনি যদি আরও বেশি আত্মবিশ্বাস রাখতে চান তবে নতুন কিছু করার চেষ্টা করা যথেষ্ট নয়: আপনার অবশ্যই কিছুটা ভয়ঙ্কর বা আপনার জন্য অনিশ্চিত এমন কিছু নিয়ে চান্স নিতে প্রস্তুত থাকতে হবে। প্রতিটি ঝুঁকি যা আপনি দুর্দান্ত কিছুতে নিয়ে যান তা নয়, তবে এটি বিশ্বকে আপনার মুখ দেখানোর এবং বাইরে কী ঘটেছিল তা দেখার অভ্যাস করার একটি উপায়। ঝুঁকি গ্রহণ করা এই অনুভূতিটি দেয় যে আপনি সমস্ত কিছু করতে সক্ষম হচ্ছেন তা প্রদর্শন করার পাশাপাশি আপনি ইতিমধ্যে জানেন এবং ইতিমধ্যে আপনার কাছে সামঞ্জস্যযুক্ত জিনিসগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই।
- দিনে কমপক্ষে একবার আরাম অঞ্চল ছেড়ে দিন। এর মধ্যে আপনার যত্ন নেওয়া সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলা বা এমনকি যদি আপনার সাহস হয় তবে তাদের জিজ্ঞাসা করাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে!
- আপনি যদি নিজের চাকরিতে অসন্তুষ্ট হন তবে ছেড়ে চলে যেতে ভয় পান, তবে কমপক্ষে একটি কাজের জন্য আবেদনের চেষ্টা করুন। কিছু না হলেও, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যে ঝুঁকি নিয়েছিলেন তা ভয়াবহ নয়।
- আপনি যখন তাদের অনুভব করেন তখন আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন। আপনি যদি উচ্চতা থেকে ভয় পান তবে আপনি বাঙ্গি জাম্পের দরকার নেই তবে আপনি একটি লিফটকে দশতলা ভবনের শীর্ষে নিয়ে যেতে পারেন এবং উইন্ডোটি দিয়ে নীচে দেখতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কোনও প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে পারেন।
আপনার ফ্রি সময়টি এমন লোকদের সাথে ব্যয় করুন যারা আপনাকে ভাল বোধ করে।রাখা ইতিবাচক প্রভাবগুলি নেতিবাচক প্রভাবগুলি বাদ দিয়ে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আরও বেশি উপকারী হতে পারে। যারা স্ট্রেস এবং নাটক ছাড়াই সংবেদনশীল এবং সামাজিক সহায়তা সরবরাহ করে তাদের পক্ষে প্রচুর সময় ব্যয় করে আপনি নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে এবং আধ্যাত্মিকতার সাথে আরও কার্যকরভাবে আচরণ করে আপনি উপকৃত হবেন। আপনার সাথে যতটা ভাল ব্যবহার করা যায় তাদের সাথে সময় কাটানোর অভ্যাস করুন।
- আত্মবিশ্বাসী লোকদের সাথে বাইরে যাওয়াও অনেক সাহায্য করতে পারে। এগুলি সম্পর্কে alousর্ষা করার পরিবর্তে সেগুলি অধ্যয়ন করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমার সম্পর্কে কী আলাদা এবং আমি কীভাবে একইভাবে চাষ করতে পারি?" আপনি দেখতে পাবেন যে তারা আপনার চেয়ে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ব্যতীত অপরিহার্যভাবে "ভাল" নয়।
একটি শখ চাষ আপনাকে আরও পরিপূর্ণ ও সুখী বানাতে এমন কিছু করুন যা আপনার পক্ষে ভাল - বা আরও ভাল, যা সম্পর্কে আপনার আগ্রহ আছে। এভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায়। শখ থাকা সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা কর্মক্ষেত্রে এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় উভয় ক্ষেত্রে সহযোগিতা করে। তদতিরিক্ত, একটি শখ আপনাকে সামাজিক সমর্থন গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে যা আবেগিক কল্যাণে উপকারী।
- আপনার শখ বা আপনাকে খুশি করে এমন কোনও কার্যকলাপের জন্য নিবেদিত হতে সময় নিতে ভুলবেন না forget যারা খুব বেশি কাজ করেন বা যাদের পরিবারের প্রচুর প্রতিশ্রুতি রয়েছে তাদের পক্ষে এটি কঠিন হতে পারে তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
দেহের ভাষার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করুন। সামনে উপস্থিত হওয়ার জন্য এবং আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করার জন্য অর্ধেক পথ রেখে ভাল ভঙ্গি দিয়ে আপনার মাথা উপরে রাখুন। আপনি যদি সারাক্ষণ খালি হয়ে থাকেন, আপনি অন্যকে এবং নিজের কাছে সিগন্যাল দিবেন যে আপনি কে এবং আপনি নিজের চেয়ে কম হতে চান তা নিয়ে আপনি সন্তুষ্ট নন। পরিবর্তে, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, আপনার কাঁধটি পিছনে এবং আপনার বুকটি বাইরে রাখুন।
- এছাড়াও, আপনার বুকজুড়ে অস্ত্রগুলি অতিক্রম করবেন না। এগুলি আপনার পাশে রাখুন বা তাদের ইঙ্গিতের জন্য ব্যবহার করুন। সুতরাং, আপনি আরও কাছাকাছি এবং আরও অ্যাক্সেসযোগ্য প্রদর্শিত হবে।
- কারও সাথে কথা বলার সময় প্রাকৃতিক চোখের যোগাযোগ স্থাপন করুন। আপনি যখন ব্যক্তির চোখের দিকে তাকান, আপনি বার্তাটি পান যে আপনি তাদের সাথে সমান এবং একই সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং একই সাথে আপনি নতুন ধারণাগুলির জন্য উন্মুক্ত।
- এছাড়াও, চোখের যোগাযোগ আপনাকে আপনার মাথা উপরে রাখতে সহায়তা করে। আরেকটি জিনিস যা আপনাকে কম সুরক্ষিত দেখায় তা হ'ল সারাক্ষণ মেঝে বা পায়ের দিকে তাকাতে।
- আপনার পা টেনে তুলতে বা নিজের শরীরকে নরম করার পরিবর্তে আপনার নিরাপদে দৃ firm় পদক্ষেপ নিয়ে হাঁটা উচিত। এইভাবে, আপনি বোধ করেন এবং আরও সুরক্ষিত দেখায়।
দেখার জন্য সময় নিন। নিজের মতো করে দেখাতে নিজেকে সময় দেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজেকে যত্নবান বলে মনে করেন, আপনি নিজেকে আরও ইতিবাচক আলোতে দেখতে শুরু করবেন। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাস রাখতে চান তবে ভাল স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে ভুলবেন না, প্রতিদিন স্নান করুন, চুল আঁচড়ান এবং পরিষ্কার, বলি মুক্ত পোশাক পরুন। আপনি যদি আপনার শারীরিক চেহারার যত্ন না নেন, তবে আপনি নিজেকে এবং অন্যদের এমন একটি চিত্র দেবেন যা আপনি ব্যক্তিগত যত্নে ব্যয় করা সময়ের জন্য উপযুক্ত বলে বিশ্বাস করেন না।
- আপনি যখন আয়নায় তাকান এবং কোনও ব্যক্তিকে ভালভাবে যত্নবান দেখতে পান, আপনি নিজেকে আরও বেশি মূল্যবান বলে মনে করেন।
- এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগায়। অন্য কথায়, এমন পোশাক পরিধান করুন যাতে ভাল ফিট থাকে (সঠিক আকারের) এবং এটি একটি আকর্ষণীয় চেহারা দেয় যা আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মেলে।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনার এক টন মেকআপ করা উচিত বা এমন পোশাক পরিধান করা উচিত যা আপনাকে অন্য কারোর মতো দেখায়। আপনাকে অবশ্যই সর্বদা নিজের হতে হবে - নিজের একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর সংস্করণ।
অংশ 3 এর 3: বিকাশ অবিরত
ভুল থেকে শিখো. আত্মবিশ্বাসী লোকেরা তারা যা কিছু করে নিখুঁত সাফল্য অর্জন করে না। যাইহোক, তারা পরাজয় স্বীকার করে এবং কাজ করে না এমন সমস্ত কিছু ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে ভুল থেকে শিক্ষা গ্রহণ করে। পরের বার আপনি গণিত পরীক্ষায় ভাল না করলে আপনি কোনও সাক্ষাত্কারের পরে নিয়োগ পাবেন না, বা ফ্লার্ট করে আপনি প্রত্যাখ্যান করবেন, এই বিষয়গুলি আপনাকে কী ভুল হয়েছে এবং আপনি কী শিখেছেন তা ভেবে বাধা দিতে দেবেন না অভিজ্ঞতা। অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি কেবল খারাপ ভাগ্যের শিকার হতে পারেন, তবে এটি অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পরবর্তী সময়ের আরও ভাল করার জন্য কোনও পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছেন।
- "আবার চেষ্টা করুন" মন্ত্রটি সত্য। আপনি যা কিছু করেছেন তার মধ্যে সেরা হয়ে থাকলে জীবনটা কেমন বিরক্তিকর হবে তা চিন্তা করুন। পরিবর্তে, আপনার ব্যর্থতাগুলি পরের বার নিজেকে পরীক্ষা করার সুযোগ হিসাবে দেখুন।
- গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি কোথায় ভুল হয়ে গিয়েছিলেন তা খুঁজে বের করা এবং একই সাথে যখন কোনও ভাল ঘটনা ঘটে ঠিক তখনই গ্রহণ করা।
বেশি করে অনুশীলন করুন. ব্যায়াম নিজেই, আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই দুর্দান্ত অনুভব করে না, তবে দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট বা সপ্তাহে কয়েকবার অনুশীলন করার অভ্যাস আপনাকে সঠিক ট্র্যাকের উপর চাপিয়ে দিতে পারে দুর্দান্ত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য। অনুশীলন এমন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আপনাকে শারীরিকভাবে ভাল বোধ করে এবং আরও ভাল উপায়ে আপনার শরীরকে সরবরাহ করার পাশাপাশি বিশ্বকে আরও ভাল করে দেখায়। এটি একটি উইন-উইন পরিস্থিতি, অন্তত নয় কারণ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সময় আপনি যতটা অনুশীলন করতে পারেন তার লক্ষ্য থাকা আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
- এমনকি আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার এবং নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ হিসাবে অনুশীলনগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যোগ বা একটি জুম্বা ক্লাস করতে ভয় পেতে পারেন, তবে একবার আপনি সাইন আপ করার পরে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি যতটা ভয়ঙ্কর শোনাচ্ছে তেমন ভয়ঙ্কর নয়।
আরও হাসি। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আরও বেশি হাসি কেবল আরও সুখই বয়ে আনে না, এটি আপনার চারপাশের লোকদেরও আপনার কাছে আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। আপনার মুখের হাসি, যদিও আপনি এটি করতে চান এটি শেষ কাজ, আপনার দৈনন্দিন জীবনের লোকের কাছে যাওয়ার সময় আপনি নিজেকে নিরাপদ বোধ করতে পারেন। হাসিটি লোকেদের কাছে আসতেও আমন্ত্রণ জানিয়েছে: আপনি কেবল নিজের ঠোঁট সরিয়েই একটি নতুন বন্ধুত্ব বা একটি নতুন সুযোগ জিততে পারেন। আপনি স্বল্প মেজাজে থাকলেও আর হাসির কারণ নেই!
সাহায্য চাইতে ভয় করবেন না। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি যা কিছু করেন তাতে আপনাকে দুর্দান্ত হতে হবে। যাইহোক, এর অর্থ হ'ল আপনি এমন এক ব্যক্তি যা স্বীকার করতে সক্ষম হন যে তিনি একা কিছু করতে জানেন না। গর্ব ও সুরক্ষার অনুভূতি রয়েছে যা আমাদের অঞ্চলে কিছু নেই বলে স্বীকৃতি পেয়ে আসে এবং যখন আপনাকে এটি প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার মাধ্যমে, কেবল আপনি আরও শিখবেন না, কারও কাছে যাওয়ার চেষ্টা করার জন্য আপনি নিজেকে গর্বিতও করবেন এবং হেদায়েতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি কারও কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা সম্ভবত কিছু ফেরত চাইবে, তাই আপনি কতটা প্রয়োজন তা দেখতে পাবেন।
বর্তমান বাস করতে শিখুন। যদি আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি থাকে তবে আপনি অতীতের ক্রিয়ায় আটকে থাকতে পারেন বা ভবিষ্যতের ক্রিয়াগুলির ফলাফল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। এই মুহুর্তের বেশি সময় বেঁচে থাকা আপনাকে বর্তমানের পরিস্থিতির সাথে শান্তিতে থাকতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে সুখী এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে তবে এটি চাষ করাও একটি কঠিন অভ্যাস হতে পারে।
- ভবিষ্যতের জন্য আপনার উদ্বেগগুলি একপাশে রাখতে শিখুন এবং বর্তমানের আরও জীবনযাপনের জন্য অতীতে যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করুন।
- যোগব্যায়াম বা মননশীল ধ্যানের অনুশীলন করুন। তারা আপনাকে বর্তমানে বেঁচে থাকতে সহায়তা করতে পারে।
পরামর্শ
- কোনও কাজ না করার ভয়ে ভুলে যাবেন। মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয়। সুতরাং ভুল করতে ভয় পাবেন না।
- আপনার শুধু নিজের হওয়া দরকার। কাউকে আপনার উপরে শাসন করতে বা আপনাকে অন্য কাউকে বাধ্য করতে দেবেন না - সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসের একমাত্র উপায় এটি।
- আপনার মধ্যে লুকিয়ে থাকা সমস্ত ক্ষমতা সম্পর্কে সচেতন হন। সর্বদা নিজের চেষ্টা করার চেষ্টা করুন এবং আপনি কোন লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা সন্ধান করুন। সাফল্য হ'ল আত্মবিশ্বাসের আসল রহস্য।
- মাথা দিয়ে হাঁটুন, আপনার কাঁধ সোজা রাখুন এবং সর্বদা সরাসরি এগিয়ে থাকুন।
- প্রতি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজেকে ইতিবাচক জিনিস বলুন।
- অন্যের সাথে সুসম্পর্ক রয়েছে। লোকেদের আপত্তিজনক এড়ান, কারণ তারা আপনাকে চালু করতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে নষ্ট করতে পারে। অভদ্র হতে হবে না।
- আপনার সাথে প্রথমবার দেখা হওয়ার আগে যারা আপনাকে চেনে না তাদের সম্পর্কে ভাল ধারণা তৈরি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
