কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

চিকিত্সা পরীক্ষাগুলি আপনার সমস্যা বা লক্ষণগুলির কারণ খুঁজে পেতে ডাক্তারকে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের পরীক্ষার সময়, চিকিত্সক আপনার হাত দিয়ে বা ডায়াগনস্টিক যন্ত্রগুলি ব্যবহার করে সরাসরি আপনার শরীর স্পর্শ করবেন। তবে অনেকে পেটে, পায়ে বা দেহের অন্যান্য অংশে স্পর্শ করলে চুলকানির অনুভূতি হয়, যা পরীক্ষার সময় ডাক্তারকে সঠিক নির্ণয় করতে অসুবিধে করে। চিকিত্সা পরীক্ষার সময় টিকলিং কমানোর জন্য কয়েকটি টিপস নীচে দেওয়া হল।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সুড়সুড়ি মানসিক দিক বিবেচনা

1. 

   নার্ভাসনেস কাটিয়ে উঠুন। টিকলিং মস্তিষ্ক দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং ত্বকের স্পর্শ গ্রহণকারীদের দ্বারা নয়। নার্ভাসনেস মস্তিষ্ককে ভাবিয়ে তোলার জন্য অত্যন্ত দায়ী যে কারও স্পর্শ আপনাকে সুশোভিত করবে, তাই পরীক্ষার আগে নার্ভাসনেসকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা জরুরি। নিজেকে নিশ্চিত করুন যে চিকিত্সা পরীক্ষাগুলি বেদনাদায়ক নয় এবং মনে রাখবেন যে এগুলি চিকিত্সা করা সম্ভব করার ফলে ডাক্তারকে আপনার সমস্যার কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
   • দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া, ধ্যান করা, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি করা এবং শান্ত সংগীত শোনানো হ্রাস এবং উদ্বেগ হ্রাস করার কয়েকটি সম্ভাব্য উপায়। চিকিত্সা পরীক্ষার এক ঘন্টা আগে এই ক্রিয়াকলাপগুলি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • ক্যাফিন মানুষকে আরও উত্তেজিত করতে পারে, কারণ এটি মনের রেসিং ছেড়ে দেয়, ফলে নার্ভাসনেস আরও বেড়ে যায়। এই কারণে পরীক্ষার কমপক্ষে 6 ঘন্টা আগে কফি, ব্ল্যাক টি, কোলা এবং এনার্জি ড্রিংকের মতো পানীয় এড়ানো বাঞ্ছনীয়।

2. 

   
   
   পরীক্ষার সময় একজন নার্সকে উপস্থিত থাকতে বলুন। নার্ভাসনেস ছাড়াও, ডাক্তারের সাথে একটি ছোট ঘরে বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তি বোধও পেশীগুলিকে টানটান এবং ঝাঁকুনির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। তৃতীয় ব্যক্তিকে (উদাহরণস্বরূপ, একজন নার্স বা সহকারী) ডাক্তারি পরীক্ষার সময় অফিসে থাকতে বলুন।
   • পরীক্ষার ঘরে একই লিঙ্গের অন্য একজন ব্যক্তির এগ্রোন পরা এবং শরীরের বহিঃপ্রকাশের সময় নার্ভাসনেস হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • আপনার যদি ট্রমা বা যৌন নির্যাতনের ইতিহাস থাকে তবে এই কৌশলটি কার্যকরভাবে কার্যকর হতে পারে।
   • একজন নার্স বা সমলিঙ্গের সহকারী উপস্থিতি আপনার এবং চিকিত্সকের মধ্যে থাকা কোনও যৌন উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

3. 

   
   
   পোশাক পরিহিত করতে লজ্জা পাবেন না। শীতজনিত কারণ ছাড়াও অ্যাপ্রন কিছু রোগীকে দুর্বল বা বিব্রত বোধ করে কারণ তাদের দেহকে খুব বেশি প্রকাশ করতে হয়। উদ্বেগ এবং উদ্বেগের মতো, বিব্রতকরতা এবং দুর্বলতার অনুভূতিও গাদাগাদি করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিজে থেকেই বিব্রতকরতা কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন বা এপ্রোন না রেখে পরীক্ষা দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন - কিছু ক্ষেত্রে অ্যাপ্রোন ব্যবহার বাধ্যতামূলক নয়।
   • একটি বৃহত এপ্রোন বেছে নিন যাতে আপনি যতটা সম্ভব আপনার দেহটি coverেকে রাখতে পারেন এবং বিব্রততা হ্রাস করতে পারেন।
   • কিছু লোক পরীক্ষার সময় তাদের মুখ coveringাকতে স্ব-সচেতনও বোধ করেন। যাইহোক, মুখটি coveringাকা দেওয়ার সময় ডাক্তারের স্পর্শ সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা অসম্ভব, যা আরও বেশি টিকটিকির কারণ হতে পারে।

৩ য় অংশ: টিকটিকির কিছু শারীরিক দিক হ্রাস করা

1. 

   
   
   পরীক্ষার আগে বাথরুমটি ব্যবহার করুন। পূর্ণ মূত্রাশয়ের অন্যতম লক্ষণ (পাশাপাশি অন্ত্রগুলি) হ'ল তলপেটে চাপ এবং টান, যা পরীক্ষার সময় ডাক্তারের স্পর্শকালে অস্বস্তি বা টিকটিকির কারণ হতে পারে। পরীক্ষার সময় বাথরুমে যাওয়ার জরুরি প্রয়োজনটি উদ্বেগ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে, টিকটিক করার সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে। অতএব, চিকিত্সা পরীক্ষার আগে আপনার মূত্রাশয়টি (এবং অন্ত্রগুলি) খালি মনে রাখবেন।
   • ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধক যা আপনাকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে চায়, তাই এটি পরীক্ষার কয়েক ঘন্টা আগে এড়াতে সুবিধাজনক হতে পারে।
   • গাইনোকোলজিকাল পরীক্ষার আগে বাথরুমে যাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই ক্ষেত্রে মূত্রাশয় এবং মূত্রনালী সরাসরি চাপতে পারে।

2. 

   গরম রাখুন. সর্দি শীতল হতে পারে, যা শরীরকে গরম রাখার একটি উপায়। যাইহোক, আপনার পেশী সংকোচিত হবে বা এই ইভেন্টের সময় আরও বেশি চাপের হয়ে উঠবে, যা আপনাকে স্পর্শের সময় টিকলিংয়ের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলবে। অতএব, অফিসটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শীতল হতে পারে এই বিষয়টি বিবেচনায় রেখে পরীক্ষার সময় যথাযথ পোশাক পরা জরুরি।
   • যদি অফিসটি খুব ঠান্ডা থাকে তবে আপনার পরীক্ষার সময় তাপমাত্রা কিছুটা বাড়ানো সম্ভব কিনা তা ডাক্তার বা নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • যদি আপনাকে এপ্রোন পরতে হয় তবে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন আপনি উষ্ণ থাকার জন্য কী কী আইটেম ব্যবহার করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, মোজা, আন্ডারওয়্যার, টি-শার্ট ইত্যাদি

3. 

   পরীক্ষার সময় ত্বকটি ঘষুন বা চিমটি করুন। যদিও আপনার চিকিত্সকটি ভুল হয়েছে তা জানার জন্য আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের ছোঁয়া লাগতে পারে, তবে আপনার দেহের অন্যান্য অংশগুলি (হাতের উদাহরণস্বরূপ) ঘষে বা হালকা করে মুছে ফেলা আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা বিভ্রান্ত করা সম্ভব। বিভিন্ন সংবেদন দিয়ে মস্তিষ্ককে বিচ্ছিন্ন করা ব্যথা, কোমলতা এবং এমনকি টিকলিকানি হ্রাস করার কার্যকর কৌশল।
   • যতক্ষণ না মস্তিষ্ক ত্বকের যে অংশগুলিতে ঘষে এবং বেঁধে ফেলা হয় তার দিকে মনোনিবেশ করা যতক্ষণ না চিকিত্সকের স্পর্শ বা টলটল কম জ্বলজ্বল করে তোলে।
   • এমনকি আপনার আঙ্গুলগুলি বা আপনার পায়ের দিকগুলি ঘষার মতো সাধারণ কিছুও সহায়তা করতে পারে। পর্যাপ্ত চাপ প্রয়োগ করুন যাতে আপনি সুস্বাদু মনে না হন তবে ব্যথা হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট নয়।

অংশ 3 এর 3: চিকিত্সা পরীক্ষার সময় দরকারী কৌশল ব্যবহার করে

1. 

   আপনার উদ্দেশ্যগুলি স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে ডাক্তারকে বলুন। রোগীকে সুড়সুড়ি এড়াতে প্রথমে চিকিত্সকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পরীক্ষা শুরু করার আগে তার উদ্দেশ্যগুলি স্পষ্টভাবে জানানো। চিকিৎসকের কাছে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি প্রায়শই স্পর্শের সময় সুড়সুড়ি হয়ে যান। তিনি আপনাকে হালকা বা আরও শক্ত করে তুলবেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন যাতে পরীক্ষা শুরুর আগে আপনি নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তারকে এটি করার আগে আপনাকে কোথায় এবং কীভাবে এটি স্পর্শ করতে চলেছেন তা বলতে বলুন। প্রত্যাশা অপসারণ সাধারণত সুড়সুড়ি সংবেদনশীলতা দূর করতে সাহায্য করে।
   • বগল, তলপেট, কুঁচকানো এবং পা এর মতো সর্বাধিক সংবেদনশীল জায়গাগুলি স্পর্শ করার সময় ডাক্তারকে বিশেষভাবে সাবধান হওয়ার জন্য বলুন।
   • ফ্লার্টিং বা যৌন আগ্রহের কোনও ইঙ্গিত এড়ানোর জন্য সর্বদা পেশাদার মনোভাব বজায় রাখুন, যা ঘাটতি, উদ্বেগ বা উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, টিকটিকির প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

2. 

   ডাক্তারকে যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ নিতে বলুন। যদিও বেশিরভাগ চিকিত্সক ব্যস্ত লোক এবং সবসময় একটি পরীক্ষায় অনেক সময় ব্যয় করার অভিলাষ থাকে না, ধীরে ধীরে প্রক্রিয়াটি রোগীকে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে স্বল্প সংবেদনশীল বোধ করতে সহায়তা করে। একটি ধীর, প্রিমিডেটেড স্পর্শ হুট করে এবং আনাড়ি স্পর্শের চেয়ে সাধারণত ভাল touch স্বল্প সংবেদনশীল জায়গাগুলিতে পরীক্ষা শুরু করতে এবং শেষে কেবলমাত্র সংবেদনশীল জায়গাগুলি স্পর্শ করতে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা কার্যকর হতে পারে।
   • পেছন (বা মেরুদণ্ড) স্পর্শ করা, পরীক্ষা করা, ম্যাসাজ করা ইত্যাদির সময় টিকটিক করতে কম সংবেদনশীল একটি অংশ থাকে, তবে পেট এবং পা সাধারণত সবচেয়ে সংবেদনশীল অঞ্চল।
   • স্বল্প সংবেদনশীল জায়গাগুলিতে ডাক্তারের সতর্কতা এবং ইচ্ছাকৃত স্পর্শটি রোগীদের সবচেয়ে বেশি ঝোঁকায় পড়ার ক্ষেত্রে স্পর্শ করার আগে রোগীকে এক স্তরের স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসের বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
   • একজন বিরক্তিকর এবং কলুষিত রোগী প্রচুর সময় নষ্ট করে ফেলতে পারে, তাই যত্নবান হওয়া এবং তাকে আরামদায়ক করা চিকিত্সকের নিজেরই আগ্রহ, যাতে পরীক্ষার সময় সময় সাশ্রয় হয়।

3. 

   আপনার হাতটি উষ্ণ এবং শুকনো রাখতে আপনার ডাক্তারকে বলুন। ঠান্ডা বা ভেজা হাতে স্পর্শ করা রোগীদের মধ্যেও সুড়সুড়ি এবং আন্দোলনের কারণ হতে পারে, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বছর বা ক্লিনিকের তাপমাত্রা নির্বিশেষে শারীরিক পরীক্ষার সময় ডাক্তার হাতটি উষ্ণ এবং শুষ্ক রাখেন। তাকে স্পর্শ করার আগেই উষ্ণ করতে ডাক্তার তার হাত একসাথে ঘষতে পারেন বা তাদের গায়ে আঘাত করতে পারেন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য তাদের তালি বা কাঁপানো রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • হাত স্যানিটাইজার হ'ল রোগীদের স্পর্শ করার আগে আপনার হাত পরিষ্কার করার দুর্দান্ত উপায়, তবে পরীক্ষা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে আপনার হাত শুকিয়ে নিতে বলুন।
   • দীর্ঘস্থায়ী ধূমপান এবং ক্যাফিন গ্রহণের ফলে হাতে দুর্বল সঞ্চালন হয়, এগুলি তাদের ঠান্ডা করে।

4. 

   ধড়ফড়ানোর সময় ডাক্তারের হাতের নীচে আপনার হাত রাখুন। রোগীদের দ্বারা সুড়সুড়ি দেওয়ার সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন একটি দক্ষ কৌশল হ'ল "হাত বদলানো", যার মধ্যে রয়েছে যখন তিনি আপনার শরীরের সংবেদনশীল জায়গাগুলি স্পর্শ করবেন তখন আপনার নিজের উপর চিকিত্সকের হাত রাখা। এটি প্রায় যেন ডাক্তার আপনার হাত দিয়ে আপনার শরীর অনুভব করছে। এই পদ্ধতিটি পরীক্ষাগুলির জন্য কার্যকর যেগুলি অঙ্গগুলির পেটের অঙ্গগুলির পলপেশন বা ঘের জড়িত জড়িত, তবে এটি আরও সূক্ষ্ম পরীক্ষার জন্য উপযুক্ত নয় (উদাহরণস্বরূপ, যাদের মধ্যে আপনার চামড়ার সাথে ডাক্তার প্রয়োজন তাদের)।
   • এই কৌশলটি স্পষ্টতই দক্ষ, কারণ ত্বকে চাপ প্রয়োগ করার সময় ব্যক্তি চিকিত্সকের হাতের গতিবিধি সম্পর্কে পূর্বাভাস দিতে পারে, যার ফলে রোগী আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করে।
   • নিজেকে সুড়সুড়ি দেওয়া অসম্ভব (মস্তিষ্ক এটি অনুমতি দেয় না), তাই "পরিবর্তিত হাত" মস্তিষ্ককে ভাবতে বাধ্য করে যে চাপটি আপনার নিজের হাত থেকে আসছে, যার ফলে আপনার টিকটিকিতে সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়।

পরামর্শ

• লোকেরা কী কারণে সুড়সুড়ি করেছে তা পরিষ্কার নয়। টিকলিং সম্ভবত অপ্রত্যাশিত ছোঁয়া সংবেদনগুলির জন্য মস্তিষ্কের একটি প্রতিক্রিয়া।
• সুড়সুড়ি দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার সংবেদনশীলতা হ'ল আপনি চিকিত্সা পরীক্ষাগুলি তত বেশি হ্রাস পাবে, বিশেষত একই ডাক্তারের সাথে - আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং কী ঘটছে তা আপনি বুঝতে পারবেন।
• বড়দের তুলনায় শিশুদের মধ্যে টিকলিং অনেক বেশি সাধারণ।
• পরীক্ষার সময় আপনি যদি হাসতে শুরু করেন তবে কেবল ডাক্তারের কাছে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি খুব সুদর্শন; তিনি বুঝতে পারবেন।