লেখক:
Sharon Miller
সৃষ্টির তারিখ:
19 Lang L: none (month-010) 2021
আপডেটের তারিখ:
8 মে 2024
কন্টেন্ট
মিটিং চলাকালীন, ক্লাসে বা লোকেরা পূর্ণ ঘরে হোক, পেট ফাঁপা করার জন্য আপনার অনিয়ন্ত্রিত তাগিদ থাকতে পারে। একটি আদর্শ বিশ্বে আপনি বিপর্যয় হওয়ার আগে কোনও নিরাপদ জায়গায় যেতে সক্ষম হবেন তবে এটি সর্বদা বিকল্প নয়। কখনও কখনও বিব্রততা এড়ানোর জন্য আপনি কেবল একমাত্র জিনিসটি ধরে রাখতে পারেন। এই কিভাবে করবেন? খুঁজে বের করতে পড়ুন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: বীমা করার কৌশল
আপনার নিতম্ব বন্ধ করুন। তাদের মধ্যে যদি জায়গা না থাকে তবে গ্যাসের পালানোর কোনও উপায় নেই। যদিও এটি খানিকটা বেদনাদায়ক হতে পারে তবে এটি আরও জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। এটি করার জন্য, মলদ্বারকে আরও কড়া করা সত্যিই প্রয়োজন, কারণ যে কোনও অসতর্কতা সব কিছু হারাতে পারে। আশা করি, এই দীর্ঘ কাজটি করার ফলে কিছু সময়ের জন্য তাগিদ বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এই সমাধান স্থায়ী নয়, এবং ইচ্ছাশক্তি আগের তুলনায় আরও জোর দিয়ে ফিরে আসতে পারে।
অবস্থানগুলি ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন। ফ্ল্যাটাসকে শরীরের বিভিন্ন অংশে নিয়ে যেতে আপনাকে কিছুটা স্থানান্তরিত করতে হবে may হঠাৎ চলাচল এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি বসে থাকেন তবে উঠার চেষ্টা করুন। আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে বসে থাকুন। যদি উঠা সম্ভব না হয় তবে নিজের দেহের ওজনকে একটি পাছা থেকে অন্য পাছায় স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন।
চেয়ারে হেলান। এই কৌশলটি পরীক্ষা করা হয় এবং অনুমোদিত হয়। উভয় হাত চেয়ারের বাহুতে রাখুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের ওজন রাখুন এবং সিটের পিছন দিকে নিয়ে কিছুটা ঝুঁকুন। এটি ইচ্ছা দূর করতে পারে। এই অবস্থান আপনাকে মলদ্বার বন্ধ করতেও সহায়তা করতে পারে।
শুয়ে পড়ুন। আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন, তবে এটি আপনাকে সন্ধানের তাড়না থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। এটি কোনও ক্লাবে অসুবিধাজনক হতে পারে তবে আপনি যদি পালঙ্কে সিনেমা দেখছেন বন্ধুদের সাথে থাকেন তবে আপনি নিজের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন বা কিছু শব্দ করতে পারেন যা আপনার ফ্ল্যাটাসকে নজরে না যেতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন এবং কোনও ফ্ল্যাট প্রকাশ করতে চান তবে আপনার ভঙ্গিমাটি উন্নত করুন। আপনার মাথা যতদূর সম্ভব tালু করার চেষ্টা করুন এবং আপনার দেহকে সোজা রাখুন। গ্যাসগুলি আপনার শরীরে না ফেলেই আপনার স্থান ঘুরে বেড়াতে পারে এমন স্থানটি এটি বাড়িয়ে তোলে।
পাছা যোগ দিন। আপনি যদি বসে থাকেন তবে এটি কেবলমাত্র কার্যকর বিকল্প option কখনও কখনও, অস্থায়ীভাবে ইচ্ছার পাশ কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনার যা দরকার তা এই পদক্ষেপ। এটি আপনাকে কম গোলমাল উপায়ে গ্যাসগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এই চক্রের সমস্যাটি হ'ল এটি কিছুটা সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, তাই আপনি সামনের দিকে ঝুঁকতে পারেন এবং খুব আকর্ষণীয় কিছু দেখার জন্য ভান করতে পারেন।
জেনে রাখুন যে গ্যাসগুলি ধরে রাখার পরে এগুলি আরও জোরে বেরিয়ে আসবে। এই কৌশলগুলি স্বল্প মেয়াদে খুব ভাল। আপনি একটি ক্ষণিক সীমাবদ্ধতা হ্রাস করতে পারেন, তবে কিছু সময়ে গ্যাসগুলি আগের তুলনায় আরও জোর দিয়ে ফিরে আসবে।
জেনে রাখুন যে গ্যাসগুলি ধরে রাখার ফলে ফোলাভাব এবং বাধা হতে পারে। কিছু চিকিত্সক সম্মত হন যে এটি নিয়মিতভাবে করা এই জাতীয় জটিলতার কারণ হতে পারে। অনিবার্য পরিস্থিতিতে আপনি যতটা সম্ভব ধরে রাখতে পারবেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনি কোথাও যান এবং যেতে দিন।
পদ্ধতি 2 এর 2: নিঃশব্দভাবে Farting জন্য কৌশল
গ্যাসগুলি আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন। আপনি যদি জনসমক্ষে থাকেন এবং তাগিদ নিয়ন্ত্রণহীন হয় তবে এটি আপনার সেরা বাজি is আপনার পাছা আস্তে আস্তে আরাম করুন, ধীরে ধীরে গ্যাসগুলি আপনার শরীর থেকে ছেড়ে দিতে দিন। অন্যথায়, শব্দ করার সম্ভাবনা বেশি।
ছদ্মবেশে কিছু শব্দ করুন। এটি সর্বাধিক আদর্শ চালাকি নয়, তবে উচ্চ শব্দ এবং অপ্রত্যাশিত শোরগোলগুলির বিরুদ্ধে এটি আপনার একমাত্র বিকল্প হতে পারে। ছদ্মবেশ ধারণ করতে আপনি যে জিনিসগুলি করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জোরে কাশি।
- অট্টহাসি.
- একটি বই ফেলে দিন।
- রেডিও টি চালু কর.
- একটি সেল ফোন এলার্ম সেট করুন।
ঘর ছেড়ে যাওয়ার অজুহাত তৈরি করুন Make এটি পালানোর সহজতম উপায়। সম্ভব হলে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং এক মুহুর্তের জন্য চলে যান। সহজ অজুহাত অন্তর্ভুক্ত:
- একটি ফোন কলের উত্তর দেওয়ার ভান করছে।
- ঘর জুড়ে "কিছু" পরীক্ষা করুন।
- বলুন আপনার টাটকা বাতাস দরকার।
- বলে হাত ধুতে চাইছিস।
- টয়লেট ব্যবহার করা।
পদ্ধতি 3 এর 3: পেট ফাঁপা করুন
গ্যাসজনিত খাবার কম খান। কিছু খাবারে প্রচুর পরিমাণে সালফার থাকে, যা গ্যাস বৃদ্ধি করে এবং গন্ধকে আরও বাড়িয়ে তোলে! অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এটিও করে তবে প্রতিটি ব্যক্তির এড়াতে কিছু খাবার থাকে। যদিও এগুলি খাওয়া বন্ধ করার প্রয়োজন নেই, আপনি যখন এমন কোনও জায়গায় যাচ্ছেন যেখানে গ্যাসের সমস্যা আরও মারাত্মক হতে পারে তখন এগুলি এড়িয়ে চলুন। গ্যাসগুলির কারণ হিসাবে পরিচিত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শিম, ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, পেঁয়াজ এবং মাশরুমের মতো শাকসবজি।
- আপেল, পীচ এবং নাশপাতি জাতীয় ফল।
- ব্রান এবং পুরো গম পণ্য।
- দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির, দই এবং আইসক্রিম।
- ডিম।
- সফট ড্রিঙ্কস এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়।
খুব দ্রুত খাওয়া বা পান করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার গ্যাসগুলি নিয়ে সমস্যা হওয়ার আরেকটি কারণ হ'ল আপনি আপনার শরীরকে খাদ্য হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিচ্ছেন না। আরও ধীরে ধীরে খেতে চেষ্টা করুন এবং সাবধানে চিবান। আপনার যাতে কোনও ছুটে যাওয়ার দরকার নেই তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনের তুলনায় কয়েক মিনিট আগে দুপুরের খাবারের জন্য থামার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সোডা পছন্দ করেন তবে তিনটি চুমুতে একটি গ্লাস শেষ না করে ধীরে ধীরে পান করুন।
চিউইং গাম বা খুব শক্ত মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। চিবানোর পুনরাবৃত্তি চলন আপনাকে আরও বেশি গ্যাস করতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি খালি পেটে এটি করেন। বিব্রতকর অবসান ঘটাতে এই অভ্যাসের সাথে লড়াই করুন।খুব তাড়াতাড়ি চিবানো আপনাকে অতিরিক্ত বায়ু গ্রাস করে, যা পেট ফাঁপাতে অবদান রাখতে পারে।
প্রেসক্রিপশন ড্রাগ বিবেচনা করুন। যদিও এটি প্রয়োজনীয় নয় এবং শুধুমাত্র যদি আপনার সত্যিই কোনও গুরুতর সমস্যা হয় তবে এটি ব্যবহার করা উচিত, কিছু ওষুধ পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি বেনো, গ্যাস-এক্স, মেলান্টা বা ল্যাকটাস বড়ি জাতীয় কিছু নিতে পারেন। এই খাবারগুলি আপনার শরীরে চিনি ভাঙতে সাহায্য করে যাতে খাবার হজম করা সহজ হয়। সমস্যাটি সমাধানের জন্য আপনার কী দরকার তা বোঝার জন্য এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার অভ্যস্ত হওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কাজ করা। কখনও কখনও, পেট ফাঁপা হয় যখন একটি ব্যক্তি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে এবং অনুশীলন না করে। এই দুটি কারণ সাধারণত এক সাথে যায়। যদি আপনি প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে আপনার শরীরটি আরও ভাল আকারের হবে এবং আপনার গ্যাস নিয়ে সমস্যা কম হবে। শরীরচর্চার অতিরিক্ত বায়ু থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়ামও আপনাকে সহায়তা করে।
মনে রাখবেন যে গ্যাসের সমস্যা স্বাভাবিক। প্রত্যেকেই এর মধ্য দিয়ে যায়। এই শারীরিক ক্রিয়া পুরোপুরি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর। একটি স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি দিনে 14 থেকে 21 বারের মধ্যে গ্যাসগুলি প্রকাশ করে, এমনকি যদি তারা এটি উপলব্ধি না করে। কেবলমাত্র তার জন্য আপনার কোনও সমস্যা আছে বলে মনে করবেন না।
পরামর্শ
- অন্য সব কিছু যদি ব্যর্থ হয় তবে নিজেকে নিয়ে বিচলিত হবেন না। সময়ের সাথে সাথে মানুষ ভুলে যাবে। সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল ঘটনাটি শুনে laugh
- আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যে আপনি আর ধরে রাখতে পারবেন না, ছদ্মবেশের জন্য কিছুটা শব্দ করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার নিতম্বগুলি সঙ্কুচিত করুন এবং আস্তে আস্তে বাতাসকে বেরিয়ে দিন। সুতরাং, শব্দ এমনকি অলক্ষিত যেতে পারে।
- আপনি যখন বসে থাকার সময় গ্যাস ছেড়ে দিচ্ছেন, তখন আপনার নিতম্বকে সংকুচিত করবেন না মনে রাখবেন।
- আটকে থাকা ফ্ল্যাটটি প্রকাশের পরে অনুভূত আনন্দ উপভোগ করুন।
সতর্কতা
- ইচ্ছাশক্তি শীঘ্রই ফিরে আসবে, আরও শক্তিশালী এবং সম্ভবত আরও ভয়াবহ পরিণতি সহ।
- আপনি যখন আস্তে আস্তে গ্যাসগুলি ছেড়ে দিচ্ছেন, তখন কেবলমাত্র গ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
- বেশি দিন ধরে রাখবেন না। কয়েক ঘন্টা পরে, আপনার অন্ত্রগুলি আঘাত করা শুরু করবে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি হাসপাতালে শেষ করতে পারেন।
