কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

একটি সেকেন্ড মাইগ্রেনে ভুগতে খুব দীর্ঘ হয়, পাশাপাশি এটির ব্যথা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি। নিজেকে যথাযথ পরিবেশে রেখে বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকার বা ওষুধ যা এই তীব্র মাথাব্যাথা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে বলে পরীক্ষা করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অস্বস্তি হ্রাস করুন। মনে রাখবেন যে চিকিত্সাগুলি একত্রিত করার জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে: মাইগ্রেন চক্র ভাঙতে ওষুধের সাথে একযোগে পরিবেশগত চিকিত্সা করাতে হবে।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: প্রাকৃতিক প্রতিকারের সাথে পরীক্ষা করা

1. 

   সঠিক পরিপূরক গ্রহণ করুন। গবেষণায় দেখা যায় যে ভিটামিন বি 2, মেলাটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফিভারফিউ, বাটারবার এবং কোএনজাইম কিউ 10 মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য উপকারী।
   • বাটারবার-ভিত্তিক পরিপূরকগুলি (বা পেটাসাইটস) মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর। তারা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং বিটা-ব্লকার হিসাবে কাজ করার সময় রক্ত ​​সঞ্চালন স্থিতিশীল করে। এইভাবে, তারা রক্তনালীগুলির spasms প্রতিরোধ করে। 50 মিলিগ্রামের একটি ডোজ গ্রহণ করুন, তবে পরিপূরকটিতে পাইরোলিজিডিন অ্যালকালয়েড থাকে না তা পরীক্ষা করুন।
   • ভিটামিন বি 2, যা রিবোফ্লাভিন নামে পরিচিত, এপিসোডের সংখ্যা এবং মাইগ্রেনের তীব্রতা হ্রাস করতে পরিচিত। দিনে 400 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা অস্বস্তির ফ্রিকোয়েন্সি অর্ধেক করে দেয়, ব্যথার একটি পর্বের সময় খাওয়ার সময় অস্থায়ীভাবে ব্যথা উপশম করে।
   • মেলাটোনিন, ফিভারফিউ এবং কোএনজাইম কিউ 10 মাইগ্রেন শুরু হওয়ার পরে তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে বা করতে পারে না। সুসংবাদটি হ'ল এগুলির যে কোনও একটির ধ্রুবক ডোজ সময়ের সাথে সাথে মাথা ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • ম্যাগনেসিয়াম অসমাপ্ত ফলাফল দেখায়। মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি যখন মাসিক চক্রের সাথে জড়িত থাকে তখন একটি 500 মিলিগ্রাম পরিপূরক কার্যকর হতে পারে; অন্যথায়, এর বাস্তব কার্যকারিতা এখনও বিতর্কিত। প্রতিরোধমূলক ভিত্তিতে প্রতিদিন এটি রিবোফ্লাভিন এবং মাখনবারের সাথে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

2. 

   
   
   ল্যাভেন্ডার বা অন্য কোনও herষধি দিয়ে চা তৈরি করুন যা আপনাকে সাহায্য করবে। ভেষজ চা শরীরকে প্রশান্ত করে এবং মাইগ্রেনের জন্য দায়ী টানকে হ্রাস করে; ফলস্বরূপ, অস্বস্তি আরও দ্রুত উন্নতি করবে। ল্যাভেন্ডার, আদা, গোলমরিচ এবং লালচে সব ভাল বিকল্প।
   • ল্যাভেন্ডার রক্তনালীতে প্রদাহ হ্রাস করে এবং এটি উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং স্ট্রেস-ট্রিগারযুক্ত মাইগ্রেনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ভেষজ প্রতিকার। ল্যাভেন্ডার চা পান করা ছাড়াও, প্রথমে ব্যথা উপশম করতে আপনি আপনার চোখের উপর শুকনো ল্যাভেন্ডারযুক্ত স্যাচেট বা গরম কমপ্রেস রাখতে পারেন।
   • আদা, গোলমরিচ এবং লালচে মরিচ অস্বস্তি দূর করে। প্রথম দুটি মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্কিত বমি বমি ভাব আক্রমণ করার জন্য দুর্দান্ত; তবে, সচেতন থাকবেন যে আদা রক্তকে পাতলা করতে পারে, তাই যদি আপনি এমন ওষুধ খান যা ইতিমধ্যে রক্তকে আরও পাতলা করে তোলে তবে সেবন করবেন না।
   • এক চিমটি তেঁতুল মরিচ, (2.5 সেন্টিমিটার) তাজা আদা এবং 5 মিলি শুকনো গোলমরিচ দিয়ে একটি চা তৈরি করুন। 15 মিনিটের জন্য ফুটন্ত পানির 500 মিলি .ালা।

3. 

   
   
   কিছুটা ক্যাফিন খাওয়া সাহায্য করতে পারে। এটি মাইগ্রেন সম্পর্কিত একটি "প্যারাডক্স"; অতিরিক্ত পরিমাণে এটি খাওয়া মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে তবে লক্ষণগুলির সূত্রপাতের একটু পরে ব্যথা উপশমের জন্য উপকারী।
   • কেবলমাত্র একটি ছোট ডোজ ক্যাফিন নিন: একটি সোডা, এক কাপ চা বা এক বার চকোলেট যথেষ্ট। ক্যাফিনের পরিমাণ বেশি হওয়ায় এনার্জি ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন।
   • তবে এটি কেবল তখনই কাজ করা উচিত যদি ক্যাফিন ব্যতীত অন্য কোনও কারণ দ্বারা মাইগ্রেনটি "ট্রিগার" হয়েছিল।

4. 

   
   
   আপনার মন্দির এবং ঘাড়ে ম্যাসেজ করুন। মাইগ্রেনগুলি উত্তেজনার সাথে জড়িত; কখনও কখনও একটি সহজ, দ্রুত ম্যাসেজ লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পেশী এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে পারে।
   • উভয় হাতের মাঝের এবং তর্জনীগুলি মন্দিরগুলি, ঘাড়ের পাশ এবং ঘাড়ের ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন। দৃ circ়ভাবে ছোট বৃত্তাকার গতি সঙ্গে চাপ প্রয়োগ করুন।
   • আরও কার্যকর হতে, আপনার আঙ্গুলগুলি বরফ জলে ডুবিয়ে শুরু করার আগে। ঠান্ডা জল দিয়ে, রক্তনালীগুলি সীমাবদ্ধ করবে, মাথার রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস করবে।

5. 

   মাইগ্রেনের তীব্রতা কমাতে হালকা অ্যারোবিক অনুশীলন করুন। যতক্ষণ ব্যথা আপনার চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে না, হালকা বায়বীয় অনুশীলনগুলি রক্তকে শরীরের অন্যান্য অংশে পৌঁছে দেবে, ব্যথাটিকে উন্নত করবে।
   • ওয়াক, জগ, সাঁতার বা চক্র কয়েকটি বিকল্প are
   • হার্ট রক্ত ​​পাম্প করার সাথে সাথে রক্ত ​​সঞ্চালন সারা শরীরের উন্নতি এবং স্থিতিশীল হবে, রক্ত ​​সরাসরি মাথার উপরে উঠতে বাধা দেয়।
   • এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল মাইগ্রেন "সক্রিয়" হতে পারে এমন অপ্রীতিকর পরিস্থিতিগুলি ভুলে যাওয়া এবং ভুলে যাওয়ার এক ভাল উপায়।

পদ্ধতি 2 এর 2: ওষুধ নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা

1. 

   একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ নিন। অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এবং ব্যথানাশকরা রক্তনালীতে প্রদাহের চিকিত্সা করার সময় অস্বস্তি হ্রাস করে।
   • নেপ্রোক্সেন এবং আইবুপ্রোফেন এনএসএআইডি, অন্যদিকে অ্যাসপিরিন এবং প্যারাসিটামল ব্যথা উপশমকারী।
   • চিকিত্সা পুরোপুরি কার্যকর হওয়ার জন্য, মাইগ্রেনের প্রথম লক্ষণগুলির 30 মিনিট পরে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ ব্যবহার করুন। আপনি এই সময়ের পরে এটি গ্রহণ করার সময়ও এটি কাজ করা উচিত তবে ব্যথাটি আরও দীর্ঘকাল ধরে থাকতে পারে।
   • সপ্তাহে সর্বাধিক দু'বার ওষুধ খান। উন্নতির পরে একটি "রিবাউন্ড এফেক্ট" থাকতে পারে, লক্ষণগুলি ফিরিয়ে আনা হয়েছে।

2. 

   ক্যাফিন ব্যথা রিলিভার চেষ্টা করুন। কিছু ওষুধের ওষুধগুলি ক্যাফিনের একটি কম মাত্রার সাথে সাধারণ ব্যথানাশকগুলিকে একত্রিত করে; পরেরটি রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করে, ওষুধের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে।
   • এই ধরণের ওষুধগুলি পেরেসিটামল (এক্সেসড্রিন) বা ডিপাইরন (নিউসাল্ডিনা) এর সাথে ক্যাফিন একত্রিত করে।
   • অধ্যয়নগুলি নির্দেশ করে যে এই প্রতিকারগুলি ক্যাফিনবিহীন 20 মিনিটের চেয়ে বেশি দ্রুত কাজ করে।
   • অন্যান্য ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীদের মতো, প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার 30 মিনিটের পরে এটি হ'ল আদর্শ; এটি সপ্তাহে দু'বারের বেশি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।

3. 

   ট্রিপট্যান্সের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পেতে ডাক্তারের কাছে যান। তারা রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে এবং মাথার মধ্যে অতিরিক্ত রক্ত ​​সঞ্চালন রোধ করে; পরীক্ষা এবং অধ্যয়ন ইঙ্গিত দেয় যে অনেকগুলি মাইগ্রেন রোগী ওষুধ গ্রহণের পরে এক ঘন্টার মধ্যে একটি ভাল উন্নতি দেখায়। দুই ঘন্টা পরে, উন্নতি প্রায় সম্পূর্ণ।
   • একমাসে 17 বারের বেশি ট্রিপটান গ্রহণ করবেন না। আবার, "রিবাউন্ড এফেক্ট" ঘটতে পারে, ফলে মাইগ্রেনগুলি ব্যবহার বন্ধ করার পরে ফিরে আসে, কারণ দেহ মাদকের অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।
   • এই জাতীয় প্রতিকারগুলি রক্তনালীগুলির সংকোচনের কারণে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে হার্টের সমস্যা বা অস্বাভাবিকতাযুক্ত রোগীদের সেবন করা উচিত নয়।
   • এটি ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত যে মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য ট্রিপট্যান্সই সেরা বিকল্প।

4. 

   আপনার চিকিত্সককে এরগোটামিন বা ডাইহাইড্রোয়ারগোটামিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিও সংকীর্ণ করে; ব্যথা উন্নত করার পাশাপাশি, তারা সাধারণত মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত আলোর বমিভাব এবং সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পরিচিত known
   • এগুলি সাধারণত ইনজেকশন বা অনুনাসিক স্প্রেগুলির মাধ্যমে প্রয়োগ করা হয়।
   • ইনজেকশন একক চিকিত্সা হিসাবে কাজ করতে পারে; তবে, আপনি যদি প্রায়শই মাইগ্রেনে ভোগেন তবে আপনার ডাক্তার অনুনাসিক স্প্রে লিখে দেবেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: পরিবেশ-ভিত্তিক চিকিত্সার সাথে পরীক্ষা করা

1. 

   বাতি গুলো বন্ধ কর. অনেক মাইগ্রাইন সংবেদনশীল উদ্দীপনা দ্বারা ট্রিগার করা হয়, যেমন খুব উজ্জ্বল বা ঝলকানি আলো; আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে বন্ধ করে, পর্দা বন্ধ করে বা অন্ধকার ঘরে গিয়ে শান্ত করুন।
   • মাইগ্রেন না চলে যাওয়া পর্যন্ত (বা যতক্ষণ সম্ভব) অন্ধকার ঘরে থাকুন।
   • যখনই প্রয়োজন হবে সানগ্লাস পরুন। আপনার যদি ঘর ছেড়ে চলে যাওয়ার প্রয়োজন হয় এবং কম (বা কোনও নয়) হালকা কোনও জায়গায় যেতে না পারেন, হালকা বর্ণালীটির উজ্জ্বল অংশগুলি থেকে আপনার চোখকে সুরক্ষিত করার জন্য সানগ্লাসগুলি আনুন। এটি কোনও আলো নেই এমন ঘরে কয়েক মিনিট ব্যয় করার মতো কার্যকর নাও হতে পারে, তবে এটির সাহায্য করা উচিত।

2. 

   যতটা সম্ভব গোলমাল দূর করুন। আলোর মতো, শব্দ হ'ল মাইগ্রাইনগুলিকে ট্রিগার করার জন্য পরিচিত একটি সংবেদনশীল উদ্দীপনা; সমস্ত পটভূমি শব্দের বন্ধ করুন (উদাহরণস্বরূপ রেডিও এবং টিভি) বা আরও শান্ত অবস্থানে চলে যান।
   • যদি কক্ষগুলি পরিবর্তন করা সম্ভব না হয়, তবে হেডফোনগুলি লাগান যা শব্দদূষণ বন্ধ করতে বাহ্যিক শব্দকে বাতিল করে cancel
   • কিছু লোক নিরবতাটিকে চাপ ও বিরক্তিকর বলে মনে করে। যদি তা হয় তবে পরিচ্ছন্ন শব্দের জন্য সাদা শব্দ বা এয়ার পিউরিফায়ার তৈরি এমন কিছু সংযোগ করুন connect আরেকটি বিকল্প হ'ল একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ গান বাজানোর জন্য (খুব জোরে বা ব্যস্ত গানগুলি এড়ানো)।

3. 

   শুয়ে থাকুন এবং বিশ্রাম করুন। স্ট্রেস এবং কয়েক ঘন্টা ঘুম এছাড়াও মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে; কয়েক মিনিট সময় শুয়ে পড়ুন এবং ব্যথা উঠলে চোখ বন্ধ করুন।
   • মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পাঁচ থেকে 30 মিনিট বিশ্রাম করুন।
   • তবে এটি জেনে রাখা ভাল যে কিছুটা মাইগ্রেন খুব বেশি ঘুমের কারণে হয়। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে এটি এটিকে ট্রিগার করতে পারে তবে বিশ্রামের জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না।

4. 

   দীর্ঘশ্বাস নিন. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি শরীরকে শিথিল করতে পারে, উত্তেজনা প্রকাশ করে যা কিছু ক্ষেত্রে ব্যথাতে অবদান রাখে।
   • আপনার বালিশে মাথা রেখে শুয়ে থাকুন; আপনার হাঁটুর নীচে অন্য বালিশ রাখুন, আপনার পা সামান্য বাঁকা রেখে।
   • প্রভাবশালী হাতটি আপনার বুকের উপরে রাখুন এবং অন্যটি আপনার পাঁজরের খাঁচার নীচে রাখুন।
   • পেট "ভাল" হাত উপরে না উঠা পর্যন্ত ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
   • পেট শক্ত হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আস্তে আস্তে বাতাসটি তাড়িয়ে দিন ed
   • প্রভাবশালী হাত অবশ্যই পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে স্থির থাকতে হবে।
   • প্রায় পাঁচ মিনিট ব্যায়াম করুন Do

5. 

   একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। একটি ঠান্ডা তোয়ালে, যখন মাথা ব্যথা করে মাথার বিরুদ্ধে রাখে, রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে তোলে, যার ফলে মাথার ত্বরণকৃত রক্ত ​​সরবরাহ কমে যায়।
   • ঠান্ডা জলের সাথে একটি নরম, পরিষ্কার তোয়ালে ভিজিয়ে এনে কপাল বা ঘাড়ের নেপের উপরে রাখুন। এটিকে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং পুনরায় প্রয়োগের আগে একই সময়ের জন্য এটি সরিয়ে ফেলুন। মাইগ্রেন না যাওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান।
   • তবে, সচেতন থাকুন যে সর্দি কিছু ক্ষেত্রে অস্বস্তি আরও খারাপ করতে পারে। পাঁচ মিনিটের পরে যদি ব্যথা আরও খারাপ হয়, ব্যবহার বন্ধ করুন এবং অন্য কোনও কৌশল চেষ্টা করুন।

6. 

   একটি শীতল ঝরনা নিন এবং একটি মনোরম ঘরে ঘুমান। কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য আপনার মাথার উপরে জলটি খুব ঠান্ডা হয়ে উঠতে দিন এবং শ্যাম্পু দিয়ে আপনার মাথাটি ম্যাসাজ করুন। মাথার ত্বক থেকে তাপ বের হওয়ার সাথে সাথে দেহের উত্তেজনা হ্রাস পায়।
   • চুলের উপর হালকাভাবে চাপ দিন যাতে অতিরিক্ত জল বেরিয়ে আসে তবে এটি আর্দ্র রেখে দিন। এটি শুকিয়ে না।
   • স্ট্র্যান্ডগুলি এখনও আর্দ্র থাকা অবস্থায় একটি ভাল বায়ুচলাচলে জায়গায় শুয়ে থাকুন এবং কিছুটা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি বালিশের উপরে একটি তোয়ালে রাখতে পারেন যাতে আপনি এটি ভিজা না হন।

7. 

   ডায়েটরি পরিবর্তন করুন। কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা কিছু লোকের মধ্যে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে; "ট্রিগার" প্রতিটি পৃথক পৃথক পৃথক। আপনার ক্ষেত্রে এটি কী করছে তা সন্ধান করার জন্য, অস্বস্তি হওয়ার আগে আপনি কী বিনিয়োগ করেছিলেন তা মনে রাখবেন; অন্যান্য পর্বের সাথে কোনও ধরণের প্যাটার্ন পরীক্ষা করুন। কিছু সাধারণ মাইগ্রেন “ট্রিগার” হলেন:
   • অ্যাস্পার্টাম বা মনসোডিয়াম গ্লুটামেটযুক্ত খাবার।
   • অ্যালকোহল।
   • চকলেট।
   • পনির।
   • সালামি।
   • ক্যাফিন।

পরামর্শ

• মাইগ্রেন ডকুমেন্টিং একটি ডায়েরি করুন। সমস্যাটি উপস্থিত হলে আপনার চারপাশের পরিবেশের পরিস্থিতি নোট করুন। সংবেদনশীল উদ্দীপনা (জোরে সংগীত, উজ্জ্বল আলো, অদ্ভুত গন্ধ এবং আরও অনেক কিছু) লিখে রাখুন, চাপ, খাওয়া এবং ঘুমের অভ্যাসের কারণগুলি। কয়েক পর্বের ব্যথার পরে, ডায়রিটি পড়ুন তাদের সবার মধ্যে কী কী পরিস্থিতি প্রচলিত রয়েছে তা জানতে; এগুলি হ'ল "ট্রিগার", যা ভবিষ্যতের মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে এড়ানো উচিত।
• যদি মাইগ্রেনগুলি সাধারণ চিকিত্সায় সাড়া না দেয়, ট্রিগার পয়েন্টস, বোটক্স বা ইনসিপিটাল নার্ভকে ব্লক করে এমন ইনজেকশন ব্যবহার করে এমন চিকিত্সাগুলি চেষ্টা করুন।
• আরামের জন্য এক কাপ চা পান করুন।
• আপনার মাথায় একটি ঠান্ডা তোয়ালে বা সংক্ষেপ করুন।
• কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে মাইগ্রেনে ভুগলে, বাকী দিনটি বিশ্রাম নেওয়া আরও ভাল। কখনও কখনও, এটি চিকিত্সার সেরা ফর্ম।