কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অঙ্গহীনতার "অসাড়তার" জন্য দরিদ্র সঞ্চালন দায়ী; যাইহোক, গোড়ালি বা হাঁটুর কাছের জায়গাগুলিতে অস্থায়ী সংকোচনের কারণে ঝাঁকুনির সংবেদন সৃষ্টি হতে পারে। পায়ের অস্থায়ী পেরেসথেসিয়া - যা এই অবস্থার জন্য চিকিত্সা পদ - এটি মোটেই গুরুতর নয় এবং প্রতিকার করা খুব সহজ। তবে এক বা উভয় পা যদি নিয়মিত "ঘুম" বা টিঁকে থাকে তবে ডায়াবেটিসের মতো আরও মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। করণীয় সর্বোত্তম জিনিস হ'ল চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া help

ধাপ

পার্ট 1 এর 1: আপনার নিজেরাই সমস্যার যত্ন নেওয়া

1. 

   পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাঘাতের কারণে অসাড়তা দেখা দেয়। হাঁটুর চারপাশের রক্তনালীগুলি পা পেরিয়ে বা মোচড় দিয়ে সংকুচিত করা যেতে পারে। তদ্ব্যতীত, পায়ের পেশীগুলির স্নায়ুগুলি রক্তনালীগুলির পাশে অবস্থিত, তাই স্নায়ু সংকোচনের ঘটনাটি অস্বাভাবিক নয়। অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং পা ছাড়াই যাতে পায়ে সঞ্চালন স্বাভাবিক হয় এবং স্নায়ুগুলি চাপতে না পারে।
   • যে পাটি অতিক্রম করা হয় তা সাধারণত "ঘুমিয়ে" শেষ হয়।
   • রক্ত স্বাভাবিকভাবে সঞ্চালন শুরু হওয়ার সাথে সাথে পাটি খুব কম কাত পেতে হবে তবে সংবেদন কয়েক মিনিটের জন্য অব্যাহত থাকবে।

2. 

   
   
   দাড়াও. পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করার পাশাপাশি (যদি তাদের ক্রসিংয়ের কারণে এটি ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে) তবে আরও ভাল সঞ্চালনের প্রচারে দাঁড়াও। মাধ্যাকর্ষণ উপরের পা থেকে পা পর্যন্ত রক্ত ​​বহন করতে সহায়তা করে; ধমনীতে খুব নরম পেশী তন্তু থাকে যা রক্তকে সংকুচিত করে এবং হৃদস্পন্দনের সাথে সুসংগত করে তোলে; দাঁড়িয়ে থেকে প্রক্রিয়াটি কিছুটা গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • আপনার পদক্ষেপটি সমস্ত দিকে চালিত করা (15 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন) রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে এবং ঝাঁকুনি বা অসাড়তার সংবেদন কিছুটা দ্রুত হ্রাস করতে পারে।
   • যখন দাঁড়িয়ে থাকে তখন হালকা প্রসারিত (যেমন কোমরের দিকে ঝুঁকে পড়া এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার চেষ্টা করা) আপনার পাগুলিকে "জাগ্রত" করতে সহায়তা করে।

3. 

   
   
   একটু হাঁটুন। অবস্থান পরিবর্তন করার পরে এবং নীচের পাতে রক্তনালীগুলি বা স্নায়ুগুলিকে অবরুদ্ধ করার পরে, আরও ভাল সংবহন প্রচার করতে হাঁটুন। তবে, হাঁটাচলা সম্ভব কিনা তা দেখুন; কখনও কখনও, অসাড়তা পায়ে শক্তি এবং কোমলতা ছাড়াই হাঁটার চেষ্টা করার সময় পৃথকভাবে হাঁটা অসম্ভব করে তোলে।
   • অবস্থান পরিবর্তন করার সময়, টিংলিং কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়।
   • স্নায়ুগুলির ক্ষতির কারণ হতে পারে যদি তারা খুব সংকুচিত হয়ে যায় এবং দীর্ঘ সময় ধরে কোনও সঞ্চালন না থাকে।
   • আপনার অসাড় পা কাঁপানো হাঁটার পক্ষে একটি নিরাপদ বিকল্প হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার লক্ষণগুলি তীব্র হয়।

4. 

   
   
   সঠিক আকারের জুতো পরুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুব টাইট জুতোর কারণে অসাড়তা এবং কৃপণতা দেখা দেয়। আদর্শের চেয়ে কম যে কোনও পাদুকাতে আপনার পা রাখা প্রচলন বা স্নায়ুর পক্ষে ভাল নয় এবং অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে - বিশেষত এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে যারা প্রচুর হাঁটাচলা করে বা দাঁড়ায়। অতএব, কেবল জুতা ব্যবহার করুন যা হিলকে সমর্থন করে, পায়ের খিলানগুলি, যা পায়ের আঙ্গুলগুলি অবাধে সরতে দেয় এবং এমন উপাদানগুলি দিয়ে তৈরি করা হয় যা সদস্যকে "শ্বাস নিতে" অনুমতি দেয়, যেমন চামড়ার মিডসোলস।
   • আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সংকুচিত করে এমন হাই হিলগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • যদি পায়ের উপরের অংশে সমস্যা বেশি হয় তবে লেইস আলগা করুন।
   • জুতো বিক্রয়কারীকে দিন শেষ হওয়ার সময় আপনার জন্য আনুষাঙ্গিক রাখতে বলুন, কারণ এখান থেকেই তারা বেশিরভাগ ফোলা এবং পায়ের খিলানগুলিতে সামান্য সংকুচিত থাকে।
   • কাজের টেবিলে বসে আপনার জুতোটি খুলে ফেলুন - সম্ভব হলে - যাতে আপনার পা কম সংকুচিত হয় এবং শ্বাস নিতে আরও সক্ষম হয়।

5. 

   একটি পা স্নান। কিছু ক্ষেত্রে, পায়ের ত্বকে সংবেদনশীলতা বাছুরের মতো নীচের পাতে আঁটসাঁট বা সংকোচিত পেশীগুলির কারণে ঘটতে পারে। ইপসোম সল্ট দিয়ে পায়ে স্নান করে আপনার পা এবং পায়ে (কমপক্ষে অবধি কমপক্ষে) ডুবানো রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে পারে এবং পেশীর উত্তেজনা ও ব্যথাকে হ্রাস করতে পারে। এই ধরণের লবণের ম্যাগনেসিয়াম পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে; যদি প্রদাহ এবং ফোলাভাব হয় তবে লবণ স্নানের ঠিক পরে বরফ স্নান প্রস্তুত করুন যতক্ষণ না আপনার পা অসাড় হয়ে যায় (প্রায় 15 মিনিটের পরে)।
   • আপনার পা স্নান করার পরে, পিছলে পড়া এবং পড়ে যাওয়া এড়াতে উঠতে এবং হাঁটার আগে সর্বদা পা ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
   • ডায়েটে খনিজগুলির অভাব (যেমন ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম) বা ভিটামিন (যেমন বি 6 বা বি 12) পা এবং পায়ে অস্বস্তিকর লক্ষণগুলির উপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে।

পার্ট 2 এর 2: বিকল্প চিকিত্সা

1. 

   আপনার পা বা পায়ে ম্যাসাজ করুন। আপনার পা এবং বাছুরকে ম্যাসেজ করার জন্য ম্যাসাজ থেরাপিস্টের পরিষেবাগুলি ভাড়া করুন, পেশীর উত্তেজনা হ্রাস করতে এবং আরও ভাল রক্ত ​​সংবহন প্রচার করতে। পায়ের আঙ্গুল থেকে ঘষতে শুরু করুন এবং বাছুরের দিকে এগিয়ে যান যাতে শিরা রক্ত ​​রক্তে ফিরে আসে। থেরাপিস্টকে যতক্ষণ না আপনি আর যন্ত্রণা সহ্য করতে না পারছেন যতক্ষণ সম্ভব সম্ভব করার অনুমতি দিন।
   • ম্যাসেজ করার পরে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা যাতে ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং প্রদাহের উপজাতগুলি শরীর থেকে বাদ দেয়। অন্যথায়, ব্যক্তিটি একটু মাথা ব্যথা বা বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে।
   • আরেকটি বিকল্প হ'ল পায়ে একটি পুদিনা লোশন প্রয়োগ করা, কারণ এটি টিংগল সৃষ্টি করে - একটি ভাল উপায়ে - এবং তাদের আরও উত্সাহিত করে।

2. 

   যোগ ক্লাস নিন। যোগ traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধের অঙ্গ, ধ্যান, সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে এবং শরীরকে বিভিন্ন "চ্যালেঞ্জিং" ভঙ্গিতে অবস্থান করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনকে উত্সাহিত করে। শক্তির সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি, অবস্থানগুলি দেহের পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে তোলে, অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করে। পা বাড়িয়ে নমনীয়তা - বিশেষত পায়ে - পা অতিক্রম করার জন্য পা অতিক্রম করে বা অন্যান্য সঙ্কুচিত অবস্থানে রেখে সহায়তা করবে।
   • যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করার সময়, পোজগুলি পায়ের পেশী এবং অন্যান্য অঞ্চলে কিছুটা ব্যথা করতে পারে তবে কিছুদিন পরে অস্বস্তিটি অদৃশ্য হয়ে যায়।
   • যদি কিছু যোগ ভঙ্গি পায়ে অসাড়তার সংবেদন বাড়ায়, তাত্ক্ষণিক বন্ধ করুন এবং শিক্ষককে কৌশলটি সম্পাদন করার সর্বোত্তম উপায় নির্দেশ করতে বলুন।

3. 

   আকুপাঙ্কচারের বিকল্পটি বিবেচনা করুন। আকুপাংচারে, ব্যথা কমাতে এবং প্রদাহকে হ্রাস করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতির জন্য ত্বক বা পেশীর অভ্যন্তরে অবস্থিত শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে ছোট সূঁচগুলি sertedোকানো হয়। এই কৌশলটি পায়ে এবং এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী দুর্বল সঞ্চালন চিকিত্সা করতে সহায়তা করে, যদিও এটি সাধারণত চিকিত্সকদের দ্বারা প্রস্তাবিত নয়। Traditionalতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের নীতিগুলির ভিত্তিতে, এটি বেশ কয়েকটি পদার্থ যেমন- এন্ডোরফিনস এবং সেরোটোনিনগুলি মুক্তি দিয়ে কাজ করে যা অস্বস্তি হ্রাস করে।
   • সমস্ত আকুপাংচার পয়েন্টগুলি যা পা বা পায়ে অসাড়তা হ্রাস করতে সাহায্য করে যেখানে লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় তার কাছাকাছি নয়; কিছু টিংলিং সাইটের দূরের অংশে অবস্থিত হতে পারে।
   • আকুপাংচার হ'ল চিরোপ্রাক্টর, ন্যাচারোপ্যাথস, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্টের মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য বিশেষত্বের অনুশীলন। তাদের এলাকায় কাজ করার লাইসেন্স আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।

3 এর 3 অংশ: চিকিত্সা যত্ন কখন নেওয়া উচিত তা জানা ing

1. 

   একজন সাধারণ অনুশীলকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। ক্রমাগত অসাড়তা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির প্রকাশ যেমন ব্যথা, দুর্বলতা, শরীরের তাপমাত্রায় পরিবর্তন বা বিবর্ণ সংকেত যে এটি একটি সাধারণ চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার সময় এসেছে। তিনি আপনার পা ও পায়ে পরীক্ষা করবেন, আপনার ডায়েট, জীবনযাপন, পারিবারিক ইতিহাস, এবং পরীক্ষা শৃঙ্খলা (বিশেষত রক্ত ​​পরীক্ষা, আপনার গ্লুকোজের স্তর পরীক্ষা করার জন্য এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাতিল করার বিষয়ে) সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন।
   • সাধারণ অনুশীলনকারী স্নায়ুবিজ্ঞান বা সংবহন সমস্যাগুলির বিশেষজ্ঞ নন, তবে তিনি সর্বোত্তম চিকিত্সা করার জন্য একজন পেশাদারকে উল্লেখ করতে পারেন।

2. 

   একটি রেফারেন্স পান এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। যদিও এটি একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যার চেয়ে উপদ্রব হিসাবে বিবেচিত হয় তবে কিছু গুরুতর পরিস্থিতি রয়েছে যা ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি, শিরাজনিত অপ্রতুলতা (নীচের পাতে শিরাত ভাল্বের ফুটো), দীর্ঘস্থায়ী বগি সিন্ড্রোম (ফোলা) এর মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে নীচের পায়ের পেশী), বা পেরিফেরাল আর্টেরিলিয়াল ডিজিজ (পিএডি)। সুতরাং, কোনও চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ এই অবস্থার সঠিক নির্ণয়ের জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে, যেমন ভাস্কুলার সার্জন, নিউরোলজিস্ট বা অর্থোপেডিস্ট (পেশী সংক্রান্ত বিশেষজ্ঞের পেশী)।
   • পায়ে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় এবং যা ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির সাথে সম্পর্কিত তা হ'ল: অসাড়তা এবং কৃপণতা, ব্যথা বা তাপমাত্রা পরিবর্তন অনুভব করার ক্ষমতা কম হওয়া, পেশী বাধা হওয়া, জ্বলির মতো ব্যথা, পেশির দুর্বলতা, নিরাময় নয় এমন বেদনাদায়ক আলসার, গুরুতর ব্যথা হালকা স্পর্শ এবং পায়ের নখের পরিবর্তন পরে।
   • নিউরোপ্যাথির বিকাশের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি: টাইপ 1 এবং 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ডিসপ্লাইপিডেমিয়া এবং ধূমপান। কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি, যখন কোনও চিকিত্সা প্রবর্তনের আগে বিশ্লেষণ করা হয় তখন নিউরোপ্যাথির ঝুঁকির সাথে দ্বিগুণ যুক্ত হন।
   • শিরাজনিত অপ্রতুলতার সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি: নীচের পা এবং গোড়ালি ফোলাভাব, চুলকানি, দুর্বলতা এবং পায়ে ত্বকের বিবর্ণতা, অসাড়তা, কণ্ঠনালী বা স্ট্যাসিস আলসার। রোগনির্ণয়টি নীচের অঙ্গগুলির একটি শিরাযুক্ত ইকোডোপলার দ্বারা তৈরি করা হয়।
   • শিরাযুক্ত অপ্রতুলতার ঝুঁকির কারণগুলি হ'ল: উন্নত বয়স, দীর্ঘকালীন সময়কাল, বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) বৃদ্ধি, পারিবারিক ইতিহাস, ধূমপান, બેઠার জীবনযাত্রা এবং নিম্ন প্রান্তে ট্রমা।
   • ভাস্কুলার আল্ট্রাসাউন্ড - যা একটি ব্যথাহীন প্রক্রিয়া - চিকিত্সককে পায়ের প্রান্তে শিরা এবং ধমনীর কার্যকারিতা বিশ্লেষণ করতে দেয়।
   • পিএডি (পেরিফেরাল আর্টেরিল ডিজিজ) হ'ল নীচের প্রান্তগুলিতে ধমনীর একটি ব্যাধি যা হাঁটাচলা, সিঁড়িতে ওঠার সময় বা অনুশীলন করার সময় নিতম্ব, উরু বা বাছুরের খুব বেদনাদায়ক পেশী বাধা দ্বারা চিহ্নিত হয়ে থাকে; বিশ্রাম নেওয়ার সময় এই ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। এই অস্বস্তি ইঙ্গিত দেয় যে পা এবং পায়ে পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাচ্ছে না; পিএডি হার্ট অ্যাটাক, হার্ট অ্যাটাক এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ায়।
   • প্যাডের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি: 70০ বছরের বেশি বয়স, ডায়াবেটিস বা ধূমপানের ইতিহাস, অস্বাভাবিক হার্টবিট এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস।
   • নিউরোলজিস্টরা অনুরোধ করতে পারেন যে পা এবং পা থেকে বৈদ্যুতিক সংক্রমণ পরিচালনার ক্ষমতা যাচাই করার জন্য স্নায়ু বাহক অধ্যয়ন বা একটি ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি (ইএমজি) করা উচিত।

3. 

   একজন পডিয়াট্রিস্টের কাছে যান। এই পায়ের বিশেষজ্ঞ পাদদেশের সমস্যা সম্পর্কে আরও একটি মতামত দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, এটি কোনও দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা বা ঠিক স্থির রয়েছে কিনা তা মূল্যায়ন করে। পোডিয়াট্রিস্ট পায়ে যাচাই করে তা নির্ধারণ করবেন যে স্নায়ুর ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এমন কোনও ট্রমা রয়েছে বা স্নিগ্ধ গণ্ডু বা টিউমার রয়েছে যা স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলিকে জ্বালাতন করে বা চিম্টিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা পায়ের সুরক্ষা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বাড়ানোর জন্য পরিমাপ করা জুতা বা অর্থোজ (ইনসোলস) লিখে দিতে সক্ষম হবেন।
   • নিউরোমা হ'ল স্নায়বিক টিস্যুগুলির সৌম্য প্রস্রাব, এটি সাধারণত তৃতীয় এবং চতুর্থ পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পাওয়া যায়, যা আক্রান্ত অঙ্গগুলিতে ব্যথা এবং টিংগল সৃষ্টি করে।

পরামর্শ

• বসার সময়, আপনার পা বা গোড়ালিগুলি অতিক্রম করবেন না, কারণ এটি আপনার পায়ে "ঘুমিয়ে পড়ার" সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• দীর্ঘক্ষণ এক পায়ে দাঁড়াবেন না, বসে আছেন বা দাঁড়িয়ে থাকুন না কেন। অনেকটা ঘুরে দেখুন, বিশেষত যদি আপনি বসে বসে কাজ করেন।
• ধূমপান বন্ধ করুন কারণ এই অভ্যাসটি প্রচলন এবং রক্তচাপে একটি বড় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। ইথানল শরীরের জন্য বিষাক্ত, বিশেষত ক্ষুদ্র রক্তনালী এবং স্নায়ুগুলি যা পায়ে রক্ত ​​বহন করে।
• ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় 2/3 জন ব্যক্তি হালকা বা গুরুতর স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্থ হন, যা পায়ে কণ্ঠস্বর সৃষ্টি করতে পারে।
• প্রতিটি অঙ্গুলিকে পৃথকভাবে স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করুন, পায়ের বিভিন্ন পেশী এবং তারপরে পুরো পাটি। এটি বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এটি অসাড়তা দ্রুত করতে সহায়তা করবে।
• অনেক ঘোরাঘুরি।
• পায়ে গরম জল ;ালা; এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহিত করবে এবং উন্নত করবে।
• একই সাথে আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি সরান।

সতর্কবাণী

• নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ বা লক্ষণ দেখা দিলে চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা অপরিহার্য: পায়ে ক্রমশ ব্যথা ও ফোলাভাব, পা বা পায়ে দুর্বলতা, উচ্চ জ্বর, পায়ে দ্রুত বিবর্ণতা বা হঠাৎ কোনও ওজন হ্রাস হ্রাস হওয়ার কারণ।