কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

ফ্লু একটি ভাইরাল সংক্রমণ যা শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, তবে সাধারণত এক সপ্তাহের মধ্যে চলে যায় এবং খুব গুরুতর হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় না। ফ্লুর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ৩.8.৮ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা তারও বেশি জ্বর, সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা, নাক দিয়ে যাওয়া বা নাক দিয়ে যাওয়া, শরীরের ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং / বা ডায়রিয়া। ফ্লু নিরাময়ের কোনও উপায় না থাকলেও, আপনি ঘরোয়া প্রতিকার এবং কাউন্টার ও ওষুধের ওষুধ ব্যবহার করে আপনার লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধের পদক্ষেপ নিতে পারেন।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: হোম প্রতিকার ব্যবহার করে

1. 

   বাষ্প ব্যবহার করুন। নাক এবং প্যারানাসাল সাইনাসের ভিড় ফ্লু'র সাধারণ লক্ষণ। আপনি যদি যানজটে ভুগছেন তবে বাষ্প কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে। বাষ্প থেকে তাপ শ্লেষ্মা নরম করে, যখন আর্দ্রতা অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে সহায়তা করে যা শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।
   • আরও দ্রুত যানজট নিরসনে সহায়তা করতে একটি গরম ঝরনা নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যে উষ্ণতম তাপমাত্রা নিতে পারেন তাতে ঝরনাটি চালু করুন, দরজাটি বন্ধ করুন এবং বাষ্পটি বাথরুমে পূর্ণ হতে দিন। যদি বাষ্প আপনাকে দুর্বল বা চঞ্চল বোধ করে, অবিলম্বে থামুন।
   • স্নান ছাড়ার সময়, আপনার শরীর এবং চুল পুরোপুরি শুকিয়ে নিন। আপনার মাথা ভেজা রেখে দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পেতে পারে যা অসুস্থতার সময় প্রস্তাবিত নয়।
   • আপনি গরম পানিতে ডুবন্তটি পূরণ করতে এবং এটির উপরে আপনার মুখটি অবস্থান করতে পারেন। তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথাটি Coverেকে রাখুন যাতে বাষ্প থেকে বাঁচতে না পারে। এমনকি পরিষ্কারের প্রভাব সর্বাধিকতর করতে আপনি অনুনাসিক ভিড়, যেমন ইউক্যালিপটাস বা পুদিনা জন্য কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যোগ করতে পারেন।

2. 

   
   
   ব্যবহার করা Neti পাত্র. নেটি পাত্র স্যালাইন সলিউশন দিয়ে সাইনাসগুলিকে মিশ্রিত করে ধুয়ে দিয়ে অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করে। এটি একটি ডিম্বাকৃতি সিরামিক বা কাদামাটির চাটপোটি যা ইন্টারনেটে, বিশেষ দোকানে এবং কিছু ফার্মাসিতে কেনা যায়। তবে, সূক্ষ্ম স্পাউট সহ যে কোনও ধরণের বোতল বা বগি ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • নেটিটি পটে ব্যবহৃত স্যালাইনের দ্রবণ বিশেষ দোকানে এবং ফার্মাসিমে কিনুন। 1/2 চা চামচ লবণ এবং 1 কাপ জীবাণুমুক্ত জল মিশ্রিত করে নিজের লবণাক্ত সমাধান তৈরি করাও সম্ভব।
   • স্যালাইন দিয়ে চাবুকটি ভরাট করুন, সিঙ্কের উপরে আপনার মাথাটি পাশের দিকে কাত করুন এবং নাকের intoোকান .োকান। সমাধানটি ধীরে ধীরে ourালা; অন্যটি রেখে যাওয়ার আগে এটি একটি নাকের প্রবাহে প্রবাহিত হওয়া উচিত। যখন জল ফোটা বন্ধ হয়ে যায়, আপনার নাকটি আলতোভাবে ফুঁকুন এবং অন্যদিকে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

3. 

   
   
   নুন জল দিয়ে গার্গল করুন। একটি শুষ্ক, সংবেদনশীল বা বিরক্তিকর গলা এছাড়াও অন্য একটি সাধারণ ফ্লু লক্ষণ। এর সাথে মোকাবিলা করার একটি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় হ'ল লবণ জলের সাথে গার্গল করা। জল গলা ময়শ্চারাইজ করে এবং লবণ লড়াইয়ের সংক্রমণের এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যগুলি।
   • গরম বা গরম পানিতে ভরা গ্লাসে 1 চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করে একটি গারগল দ্রবণ তৈরি করুন। যদি আপনার স্বাদটি পছন্দ না হয় তবে লবণাক্ততা দূর করতে এক চিমটি বেকিং সোডা যোগ করুন।
   • দিনে চারবার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

4. 

   
   
   একটি মাঝারি জ্বর তার নিজের থেকে পাস করার অনুমতি দিন। জ্বর শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়, সুতরাং এটি গুরুতর না হলে চিকিত্সা না করাই ভাল। এটি শরীর এবং রক্তকে উত্তাপ দেয়, শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ করে তোলে।
   • একটি মাঝারি জ্বর প্রাপ্ত বয়স্কদের (৩৮.৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসের চেয়ে কম) এটি নিজে থেকে কমে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত। ওষুধ দিয়ে এটি দমন করার চেষ্টা করবেন না।
   • জ্বর যদি 38.3 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড অতিক্রম করে তবে চিকিত্সার যত্ন নিন
   • যে কোনও ধরনের জ্বরে আক্রান্ত শিশুটির জন্য চিকিত্সা করুন।

5. 

   যখনই সম্ভব আপনার নাক ফুঁকুন। ফ্লু চলাকালীন আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি থেকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা অপসারণ করার জন্য আপনার নাক ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ভাল উপায়। শ্লেষ্মাটি নাকের মধ্যে ফিরে শ্বাস ফেলবেন না কারণ এটি সাইনাস এবং কানের দ্বারা চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
   • আপনার নাক ফুঁকতে, তার উপর দুটি হাত দিয়ে রুমালটি ধরে রাখুন। স্কার্ফটি আপনার নাকের coverাকতে হবে যাতে আপনি এটি ফুঁকালে এটি শ্লেষ্মা ধরা পড়ে। শেষ পর্যন্ত, এক নাকের উপর হালকা চাপ প্রয়োগ করুন এবং অন্যটি দিয়ে ঘা দিন।
   • টিস্যুটিকে তাত্ক্ষণিকভাবে ছুড়ে ফেলুন এবং জীবাণুগুলির সংক্রমণকে হ্রাস করতে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।

5 এর 2 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নেওয়া

1. 

   আপনি যতটা পারেন বিশ্রাম করুন। আমরা যখন অসুস্থ থাকি তখন আমাদের দেহগুলি আরও ভাল হওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। এটি শরীরের সমস্ত শক্তি চুষে তোলে, অর্থাৎ আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করি। ফলস্বরূপ, শরীর দ্বারা করা প্রচেষ্টা পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে আরও বিশ্রাম নিতে হবে। আপনি যদি প্রয়োজনের চেয়ে আরও বেশি কিছু করার চেষ্টা করেন তবে ফ্লু বেশি দিন স্থায়ী হতে পারে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
   • একটি রাতের আট ঘন্টা ঘুম হ'ল আদর্শ পরিমাণ, তবে আপনি অসুস্থ হলে আপনার সম্ভবত তার চেয়ে বেশি ঘুমানো দরকার। দিনের বেলা ঘুম এবং ঝাপটায়। কাজের বা স্কুলে যাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।

2. 

   গরম রাখুন. আপনার দেহের তাপমাত্রা বেশি রাখলে আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবেন। আপনার বাড়িতে যদি হিটার থাকে তবে ঘরটি গরম রাখার জন্য এটি ব্যবহার করুন। অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে: বাথরোব পরা, কম্বলের নীচে দাঁড়িয়ে বা পোর্টেবল হিটার ব্যবহার করা।
   • শুকনো তাপ নাক এবং গলাতে বিরক্ত করতে পারে, এগুলি আরও শুষ্ক করে তোলে এবং ফ্লুর লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে। আপনি যেখানে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন সেই ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি বাতাসকে আরও আর্দ্র করে তুলবে যা কাশি এবং ভিড় থেকে মুক্তি পেতে পারে।

3. 

   গৃহে থাক. আমরা যখন অসুস্থ তখন আমাদের বিশ্রাম নেওয়া দরকার। এটি আবার শক্তি অর্জনের একমাত্র উপায় যাতে শরীর পুনরুদ্ধার হয়। আপনি যখন স্কুলে যান বা ফ্লুতে কাজ করেন, আপনি নিজের বাসিন্দাদের মধ্যে জীবাণু ছড়িয়ে দিতে পারেন। এছাড়াও, ফ্লু আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। অন্য কথায়, আপনি অন্য কারও অসুস্থতা ধরে রাখতে পারেন এবং আরও দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারেন।
   • স্কুল থেকে অনুপস্থিত থাকার জন্য বা কিছু দিনের জন্য কাজ করার জন্য একটি মেডিকেল শংসাপত্র পাওয়ার চেষ্টা করুন।

4. 

   প্রচুর তরল পান করুন। আপনার নাকটি প্রচুর পরিমাণে ফুঁকছে এবং জ্বরজনিত কারণে ঘাম এবং ঘন ঘন পরিবেশের তাপমাত্রা পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। এটি ফ্লুর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে এবং শুকনো, বিরক্ত হওয়া গলা এবং মাথাব্যথার মতো অন্যান্য উপসর্গের কারণ হতে পারে। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল সেবন করার চেষ্টা করুন। আপনি ক্যাফিন, স্যুপ ছাড়াই গরম চা পান করতে পারেন, ফলমূল এবং শাকসবজি যেমন তরমুজ, টমেটো, শসা এবং আনারস খেতে পারেন বা আরও রস এবং জল পান করতে পারেন।
   • সোডা গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি মূত্রবর্ধক, অর্থাৎ এটি আপনাকে বেশি প্রস্রাব করে, বেশি জল হ্রাস করে। আপনার পেট খারাপ হয়ে থাকলে আদা এর সোডা পান করুন, তবে পরে আরও জল পান করুন।
   • ডিহাইড্রেশনের মাত্রা পরীক্ষা করতে, প্রস্রাবের রঙ পরীক্ষা করুন। ফ্যাকাশে হলুদ বা প্রায় স্বচ্ছ ছায়ার অর্থ আপনি ভাল হাইড্রেটেড। আপনার প্রস্রাব গা dark় হলুদ হয়ে গেলে, আপনি পানিশূন্য হতে পারেন, তাই আরও জল পান করুন।

5. 

   যদি প্রয়োজন হয় তাহলে চিকিত্সার খোঁজ। ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার পরে এটি নিরাময়ের কোনও উপায় নেই, সুতরাং আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে হবে। ফ্লু চলাকালীন, লক্ষণগুলি সাধারণত সাত থেকে দশ দিন স্থায়ী হয়। যদি তারা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে চিকিত্সার যত্নও নিন:
   • শ্বাস নিতে অসুবিধা;
   • হঠাৎ মাথা ঘোরা বা বিভ্রান্তি;
   • গুরুতর বা ধ্রুবক বমি বমিভাব;
   • আবেগ;
   • ফ্লু জাতীয় লক্ষণগুলি যা জ্বর এবং আরও খারাপ কাশি সহ ফিরে আসার চেয়ে আরও উন্নত করে।

5 এর 3 পদ্ধতি: ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি

1. 

   মৌখিক ডিকনজেস্ট্যান্ট নিন। অনুনাসিক ডিজনেস্ট্যান্ট নাকের ঝিল্লিতে ফোলা রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করে, অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খোলার অনুমতি দেয়।এই ওষুধের কিছু ওষুধগুলি ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায় এবং এতে ফিনাইলাইফ্রিন বা সিউডোফিড্রিন থাকে।
   • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অনিদ্রা, মাথা ঘোরা, হার্টের হার এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পাওয়া।
   • আপনার যদি আপনার হার্ট বা রক্তচাপ নিয়ে সমস্যা থাকে তবে ওরাল ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করবেন না। আপনার যদি ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা, গ্লুকোমা এবং প্রোস্টেট সমস্যা থাকে তবে এটি ব্যবহার করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

2. 

   স্প্রে ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন। আপনি অনুনাসিক স্প্রে আকারে ওভার-দ্য কাউন্টার ডিকনজেস্ট্যান্টও ব্যবহার করতে পারেন। অনুনাসিক স্প্রেগুলি ভিড় থেকে তাত্ক্ষণিক এবং কার্যকর ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, যা এক বা দুটি স্প্রে দিয়ে করা যেতে পারে।
   • এই ওষুধগুলিতে অক্সিমেটাজলিন, ফেনাইলাইফ্রাইন, জাইলোমেজাজলিন বা নেফাজলিন ডিকনোজেস্ট্যান্ট হিসাবে থাকতে পারে।
   • নির্দেশিত ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে অনুনাসিক স্প্রেটি ব্যবহার করুন। এটি তিন বা পাঁচ দিনের বেশি ব্যবহার করা আপনার ব্যবহার বন্ধ করে দেওয়ার পরে আপনার শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।

3. 

   ব্যথা উপশম এবং জ্বর হ্রাসকারী গ্রহণ করুন। আপনার যদি জ্বর এবং শরীরে ব্যথা হয় তবে এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে কিছু ওষুধ খান। সর্বাধিক পরিচিত ব্যথা রিলিভার এবং জ্বর হ্রাসকারী প্যারাসিটামল যেমন টাইলেনল, উদাহরণস্বরূপ। আর একটি টিপ হ'ল অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) যেমন এসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন ব্যবহার করা।
   • আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা পেপটিক আলসার থাকে তবে এনএসএআইডি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। এই ওষুধগুলি পেটে জ্বালা করতে পারে। যদি আপনি ইতিমধ্যে অন্য কোনও সমস্যার কারণে যেমন এনএসএআইডি গ্রহণ করছেন, যেমন রক্তের জমাট বা বাত, medicineষধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • একাধিক লক্ষণের জন্য অনেক ওষুধে এসিটামিনোফেন থাকে। যথাযথ পরিমাণ অতিক্রম না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে বিষক্রিয়া হতে পারে।

4. 

   কাশির সিরাপ নিন। আপনার যদি শক্ত কাশি হয় তবে এটিতে কিছুটা সিরাপ খান। কাশি সিরাপগুলিতে ডেক্সট্রোমিথোরফান এবং কোডাইন থাকে তবে কোডাইন সম্ভবত একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন require ডেক্সট্রোমথোরফান ট্যাবলেট বা তরল আকারে পাওয়া যায় এবং একটি এক্সপেক্টরেন্টের সাথে সংমিশ্রণে আসতে পারে।
   • এই ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ঘুম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • এই প্রতিকারগুলির ডোজগুলি পৃথক হয়, তাই সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সেগুলি ব্যবহারের আগে প্যাকেজ সন্নিবেশ পড়ুন।

5. 

   কাফেরী নিন। বুকের ভিড় ফ্লু'র একটি খুব সাধারণ লক্ষণ। এটি নিরাময়ে সহায়তা করতে, কাফের গাছ নিন। কাফের গাছগুলি হ'ল ওষুধ যা বুকে শ্লেষ্মা আলগা করে এবং হ্রাস করে। অল্প পরিমাণ শ্লেষ্মা আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সাহায্য করবে, আপনার কাশি আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে। অনেকগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার ফ্লু এবং ঠান্ডা ষধগুলিতে কাশফুল থাকে এবং তরল, জেল বা ট্যাবলেট আকারে আসতে পারে।
   • কোন ধরণের নিতে হবে তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন consult সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করুন, যার মধ্যে ঘুম, বমিভাব এবং বমিভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

6. 

   একাধিক লক্ষণগুলির জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ বিবেচনা করুন। ওষুধের পাল্টা প্রতিকারের বেশ কয়েকটি সংমিশ্রণ রয়েছে যা এই ওষুধগুলি ধারণ করে। আপনি যদি একই সাথে বেশ কয়েকটি লক্ষণগুলি ব্যবহার করে থাকেন তবে সেগুলি খুব কার্যকর। এদের বেশিরভাগের মধ্যে জ্বরের দমনকারী এবং ব্যথা উপশমকারী যেমন প্যারাসিটামল, ডিকনজেন্টেন্ট, কাশি দমনকারী এমনকি এমনকী একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন রয়েছে যা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে।
   • যদি আপনি ওষুধের সংমিশ্রণ নিচ্ছেন, তবে সাবধান থাকুন যে কোনও ওষুধ সেবন করা উচিত নয় যা একাধিক লক্ষণের জন্য সেইর মধ্যে রয়েছে যা সদৃশ করতে পারে। এটি একটি ওভারডোজ হতে পারে।
   • এই প্রতিকারগুলির একটি উদাহরণ টাইলেনল len

7. 

   অ্যান্টিভাইরাল ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। লক্ষণগুলি শুরুর 48 ঘন্টার মধ্যে আপনি যদি কোনও ডাক্তার দেখেন তবে তিনি অ্যান্টিভাইরাল medicationষধ লিখে দিতে পারেন। পেশাদাররা তাদের পরিবারের সদস্যদের জন্যও লিখে দিতে পারেন, বিশেষত যদি তাদের উচ্চ ঝুঁকি থাকে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ বা 65 বছরের বেশি বয়সী কেউ। ইনফ্লুয়েঞ্জার জন্য অ্যান্টিভাইরাল ওষুধগুলি কয়েক দিনের মধ্যে রোগের তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করতে, আপনার অঞ্চলে বা পরিবারের সদস্যদের মধ্যে প্রাদুর্ভাব নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ফ্লুর সম্ভাব্য জটিলতাগুলি হ্রাস করতে কাজ করে। এই ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • তামিফ্লু;
   • রেলেঞ্জা;
   • মন্টিদান;
   • রিমান্তাদিনা (এখনও ব্রাজিলে বিক্রি হয়নি)।

8. 

   অ্যান্টিভাইরালগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জেনে নিন। সবচেয়ে কার্যকর হওয়ার জন্য, অ্যান্টিভাইরাল রোগের সূত্রপাতের 48 ঘন্টা পরে গ্রহণ শুরু করা উচিত এবং পঞ্চম দিনের পরে বন্ধ হয়ে যায় stopped তবে বেশ কয়েকটি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস কিছু অ্যান্টিভাইরাল ড্রাগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলেছে। এর ব্যবহার ইনফ্লুয়েঞ্জার অন্যান্য স্ট্রেনকে আরও প্রতিরোধী করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও অসাধারণ, অ্যান্টিভাইরালগুলির কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ডায়রিয়া;
   • মাথা ঘোরা;
   • স্টাফ নাক বা নাক দিয়ে স্রষ্টা;
   • মাথা ব্যথা;
   • কাশি.

পদ্ধতি 5 এর 4: ফ্লু শট পেয়ে

1. 

   ফ্লু শট পান। যে কোনও রোগের চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি প্রতিরোধ করা। ছয় মাস বয়সী সকল ব্যক্তির ফ্লু ভ্যাকসিন পান করা উচিত। জটিলতার ঝুঁকিতে থাকা যেকোন ব্যক্তির পক্ষে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যেমন: 65 বছরের বেশি বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী মহিলা এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি যেমন হাঁপানি বা ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা। ফ্লু এমন একটি রোগ যা সাধারণত বছরের শীতকালে সবচেয়ে বেশি সংঘটিত হয়। এই সময়ের ঠিক আগে, ভ্যাকসিনগুলি ইতিমধ্যে উপলব্ধ। আপনি এগুলি স্বাস্থ্যকেন্দ্রগুলিতে নিতে পারেন, কিছু ফার্মেসী বা এমনকি আপনার স্বাস্থ্য বীমাতে চেক করতে পারেন।
   • মরসুম শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহ আগে টিকা দিন Get এই ভ্যাকসিনটি কার্যকর হতে শুরু করতে প্রায় দুই সপ্তাহ সময় নেয়, যা শরীরকে ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে অ্যান্টিবায়োটিক বিকাশ করতে সহায়তা করে। তবে আগে থেকে এটি গ্রহণের ফলে আপনি দু'সপ্তাহে এই রোগটি সংকুচিত করতে পারবেন না যে আপনি সংবেদনশীল হয়ে পড়বেন।
   • ভ্যাকসিনটি কেবলমাত্র ফ্লু মরসুমে কার্যকর, তাই আপনার এটি বার্ষিক নেওয়া উচিত। এটি ফ্লুর কিছু স্ট্রেনকেও কভার করে।

2. 

   অনুনাসিক স্প্রে ভ্যাকসিন পান। প্রচলিত টিকা ছাড়াও, এটি অনুনাসিক স্প্রে মাধ্যমে নেওয়া সম্ভব, যদিও এটি এতটা সাধারণ নয়। পদ্ধতিটি কিছু লোকের পক্ষে সহজ হতে পারে তবে এটি অন্যদের দ্বারা এড়ানো উচিত। অনুনাসিক স্প্রে ফ্লু ভ্যাকসিন এড়ানো উচিত:
   • দুই বছরের চেয়ে কম বয়সী এবং 49 বছরেরও বেশি বয়সী লোকেরা;
   • হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তি;
   • ফুসফুসের রোগ বা হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা;
   • কিডনি রোগ বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা;
   • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমস্যার ইতিহাস সহ লোকেরা;
   • গর্ভবতী মহিলা.

3. 

   জটিলতাগুলি বুঝুন। কিছু জটিলতা রয়েছে যা ভ্যাকসিন পাওয়ার পরে দেখা দিতে পারে। এটি নেওয়ার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি:
   • ফ্লু ভ্যাকসিন বা ডিমের প্রতি আপনার অ্যালার্জি (বা ইতিমধ্যে অ্যালার্জি হয়েছে)। যাদের ডিমের সাথে অ্যালার্জি রয়েছে তাদের জন্য আলাদা ফ্লু ভ্যাকসিন রয়েছে।
   • জ্বর নিয়ে আপনার মাঝারি থেকে গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে। ভ্যাকসিন গ্রহণের আগে আপনি পুনরুদ্ধার হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে।
   • তাঁর গুইলাইন-ব্যারি সিন্ড্রোম, একটি বিরল রোগ যেখানে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রকে আক্রমণ করে।
   • আপনার একাধিক স্ক্লেরোসিস রয়েছে।

4. 

   ভ্যাকসিনের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন। ফ্লু ভ্যাকসিনের সমস্ত সুবিধা সত্ত্বেও এর কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাদের কয়েকটি দেখুন:
   • ইনজেকশন অঞ্চলে ফোলা বা ব্যথা;
   • মাথাব্যথা;
   • জ্বর;
   • বমি বমি ভাব;
   • দুর্বল ফ্লু উপসর্গ।

পদ্ধতি 5 এর 5: ফ্লু এড়ানো

1. 

   অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। ফ্লু এড়াতে, ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে খুব ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আলিঙ্গন বা চুম্বন এড়িয়ে চলুন। আপনার কোনও সংক্রামিত ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া এড়ানো উচিত যা আপনার কাছাকাছি হাঁচি বা কাশি করে। শরীরের যে কোনও তরল ফ্লু জীবাণু স্থানান্তর করতে পারে।
   • এছাড়াও, সংক্রামিত লোকদের দ্বারা স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলিকে স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা জীবাণু দ্বারা দূষিত হবে।

2. 

   ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন। সব ধরণের সংক্রমণ এড়াতে আপনার হাতটি সঠিকভাবে ধোয়া properly যখন প্রকাশ্যে বা অসুস্থ ব্যক্তির আশেপাশে থাকেন, আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে নিন। সর্বদা জেল অ্যালকোহল আপনার সাথে নিয়ে যান এবং যখনই কাছাকাছি কোনও ডুবে না থাকে এটি ব্যবহার করুন। কীভাবে আপনার হাত ধোয়া যায় তার জন্য উপযুক্ত কৌশল এখানে রয়েছে:
   • পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার হাত ভেজা। এটি গরম বা ঠান্ডা হতে পারে। তারপরে ট্যাপটি বন্ধ করুন এবং সাবানটি ব্যবহার করুন।
   • একসাথে হাত ঘষে সাবান ফোম করুন। আপনার হাতের পিঠ, আঙ্গুলের মধ্যে এবং নখের নীচে ফাঁকা স্থানগুলি ভুলে যাবেন না।
   • কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ঘষুন - "আপনার অভিনন্দন" এর traditionalতিহ্যবাহী সংস্করণটি দু'বার গাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময়।
   • তারপরে, আবার ট্যাপটি চালু করুন এবং গরম জল দিয়ে সাবানটি ধুয়ে ফেলুন।
   • একটি শুকনো তোয়ালে নিন এবং আপনার হাত শুকনো। আপনি এয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করে এগুলি শুকনো করতে পারেন।

3. 

   একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখতে পারে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ফলমূল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি ডায়েট থাকা প্রয়োজন। এটি মেদ, বিশেষত স্যাচুরেটেড এবং চিনির ব্যবহার কমাতেও প্রয়োজনীয়।
   • ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। যদিও লক্ষণগুলি হ্রাস করার কার্যকারিতা সম্পর্কে প্রমাণগুলির মিশ্রণ রয়েছে, তবে ভিটামিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ক্ষতি করবে না। কমলা, তরমুজ, আমের, পেঁপে, তরমুজ, ব্রকলি, সবুজ এবং লাল মরিচ এবং শাকসবজি খান।

4. 

   স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। যোগব্যায়াম অনুশীলন, তাই চি চুয়ান বা ধ্যান আপনাকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি মানসিক চাপ বোধ করছেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের জন্য দিনের বেলা সময় কাটাবেন, এমনকি যদি এটি একবারে দশ মিনিটও হয়। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমটিকে প্রয়োজনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • স্ট্রেস হরমোন উত্পাদনকেও প্রভাবিত করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

5. 

   যথেষ্ট ঘুম. দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করা সহ বেশ কয়েকটি প্রভাব থাকতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য, প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া জরুরী। বড়দের রাতে সাড়ে সাত ঘন্টা থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত sleep

6. 

   সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অনুশীলন করুন। গবেষণা দাবি করেছে যে অনুশীলন ফ্লুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং ভ্যাকসিনের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। কমপক্ষে আধা ঘন্টা মাঝারি অ্যারোবিক অনুশীলন বা অনুশীলন করুন যা সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে। এটি দেহটিকে দুর্দান্ত অবস্থায় কাজ করে এবং বেশিরভাগ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
   • গবেষকরা ঠিক কীভাবে বা কেন জানেন না, তবে কীভাবে ব্যায়াম ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে কিছু তত্ত্ব রয়েছে। তারা বিশ্বাস করে যে ব্যায়ামের মধ্যে প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে ফুসফুস থেকে ব্যাকটেরিয়া বের করে দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। আরেকটি তত্ত্বটি হ'ল শারীরিক অনুশীলন শরীরের মাধ্যমে অ্যান্টিবডি এবং লিউকোসাইটস (সাদা রক্তকণিকা) দ্রুত হারে প্রেরণ করে, রোগগুলি আগে সনাক্ত করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ব্যাকটেরিয়াগুলির বিস্তারকে বাধা দেয়।

পরামর্শ

• সুস্থ থাকুন! কখনও কখনও, কিছু ভিটামিনের অভাবে একটি রোগ হতে পারে।
• নির্দিষ্ট খাবার, পরিপূরক বা bsষধিগুলি ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে তার কোনও শক্ত প্রমাণ নেই।
• প্রচুর ঘুম পান Get