কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ

অন্যান্য বিভাগ

না বলা ঠিক আছে। আমাদের মাঝে মাঝে না বলার অনেক কারণ রয়েছে এবং আমরা না করার ঠিক অনেকগুলি কারণ রয়েছে - এবং তা না করার জন্য ভোগান্তি পোষণ করা উচিত। না বলা কেন শক্ত এবং কীভাবে আপনি দোষী বোধ না করে এটি করতে শিখতে পারেন তা বুঝতে নীচের পদক্ষেপগুলি পড়ুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: নীতি

1. 

   কখন না বলবেন বুঝে নিন। দুই বছরের বাচ্চারা স্টাইলের বাইরে যাওয়ার মতো "না" বলার জন্য বিখ্যাত, কারণ তারা কেবল সম্প্রতি শিখেছে যে এই জাতীয় জিনিস সম্ভব এবং এটির স্বাধীনতার নতুন সম্ভাবনা মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ। দু'বছরের বাচ্চারা স্বার্থপর এবং নির্বোধের জন্যও পরিচিত। তবে, তারা কিছুতেই রয়েছে: না বলাই ঠিক। শব্দের প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যবহারকে কী আলাদা করে তা হ'ল আমরা যখন এটি উপযুক্ত হয় এবং কখন তা হয় না তা শিখতে পারি।
   • যখন আপনি কিছু করার ঠিক মনে করছেন না তখনই না বলুন, যতক্ষণ না আপনার কাছে কাজ করার জন্য বলা হচ্ছে ততক্ষণ আপনার কাজ বা স্কুলের পারফরম্যান্সের প্রতিফলন ঘটবে না। পরিবর্তে নিজের জন্য সময় চাওয়াতে কোনও দোষ নেই।
   • না বলা কারণ আপনার প্রতিশ্রুতি পূরণের সময় নেই ঠিক আছে। আপনার তফসিলের ভিত্তিতে অন্যরা প্রায়শই বুঝতে পারে না যে এইরকম প্রতিশ্রুতি দেওয়া কতটা কঠিন হবে; কিছু লোক জানেন এবং তারা সম্ভবত জানেন যে আপনি অস্বীকার করবেন তা সত্ত্বেও কেবলমাত্র ক্ষেত্রে জিজ্ঞাসা করছেন।
   • এমন পরিস্থিতিতে যে আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে তা না বলা পুরোপুরি ঠিক। অন্য কারও শুভেচ্ছাকে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনাকে কখনই আপনার ব্যক্তিগত আরামের অঞ্চলের বাইরে পা রাখতে হবে না (কেবলমাত্র আদেশের অনুসরণে সক্রিয় দায়িত্বপ্রাপ্ত সৈনিক হিসাবে)।
   • যখন আপনাকে কিছু কিনতে বলা হবে তখন না বলা ঠিক আছে।

2. 

   
   
   না বলা কেন শক্ত তা শিখুন। অনেকগুলি নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে যে কোনও ব্যক্তিকে অন্যকে না বলা শক্ত হতে পারে তবে সাধারণ থ্রেড যা তাদের সকলকে একত্রিত করে তা হ'ল উদ্বেগ - আপনি না বললে ফলাফল কী হবে তা নিয়ে চিন্তিত। আপনি যে সিদ্ধান্ত নেন তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক, তবে দুটি বিষয় বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: প্রথমত, চিন্তিত হওয়া আপনার পছন্দটি করার পরে কী ঘটে তা পরিবর্তন করবে না; দ্বিতীয়ত, উদ্বেগগুলি কখনই আপনার নিজের সেরা আগ্রহের সাথে কাজ শুরু করা থেকে বিরত থাকে না।
   • আপনার না বলতে ভয় পাওয়ার কারণ কী তা নয়, আপনি যখন করবেন তখন তা আপনার উদ্বেগ থেকেই আসে। লোকেরা কি এখনও আপনাকে পছন্দ করবে? আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সুযোগ মিস করবেন? আপনি কি অলস, যত্নহীন, বা অক্ষম বলে মনে করবেন? স্বীকার করুন যে আপনি চিন্তার কারণেই না বলছেন না, তবে এই সিদ্ধান্তটি গ্রহণ করুন যে ফলাফল নির্বিশেষে চিন্তিত হওয়া কখনই কোনও কাজে দেয় না।

3. 

   
   
   আপনার ক্ষমতা এবং গুরুত্ব গ্রহণ করুন। জিগস ধাঁধার টুকরোটির মতো, আপনি আপনার চারপাশের প্রাকৃতিক দৃশ্যের একটি অত্যাবশ্যক অংশ - এটি আপনাকে ছাড়া সম্পূর্ণ হবে না। আপনি সবসময় বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকুন না কেন, বা আপনি ঘরে বসে সারা দিন লুকিয়ে রাখেন তা এই বিষয়টি প্রয়োগ করে না। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি কে হোন না কেন সামাজিক ল্যান্ডস্কেপে আপনার উপস্থিতি বৈধ। তদ্ব্যতীত, আপনি যে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করেন সেগুলি সেই ল্যান্ডস্কেপের উপর প্রভাব ফেলে। এর অর্থ প্রত্যেকের উন্নতির জন্য - আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকেরা সৎ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য eণী, তারা বুঝতে পারে যে আপনি সাহায্য করছেন বা না করছেন whether
   • আপনি যখন না বলবেন তখন কী হবে তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া বৃহত্তর সমস্যার লক্ষণাত্মক: আপনার চারপাশের লোকদের উপরে আপনি যে শক্তি ব্যবহার করেন তা নিয়ে চিন্তিত। স্বীকার করুন যে আপনি যা-কিছু করেন না কেন বলুন না কেন আপনি সেই শক্তিটি ব্যবহার করেন।

4. 

   
   
   অন্যরাও একই রকম তা গ্রহণ করুন। যদিও ব্যক্তিত্ব, মতামত এবং দৃষ্টিভঙ্গির দিক দিয়ে লোকেরা পৃথক হয় তবে তাদের সবার মধ্যে একটি জিনিস মিল থাকে তাদের চারপাশের সামাজিক আড়াআড়িগুলিতে উপস্থিতি। এটি মানব সমাজে বসবাসের এক অপরিবর্তনীয় সত্য factঅতএব, আপনার নিজের উপস্থিতিটিকে এমনভাবে নিয়ন্ত্রণ এবং চ্যানেল করা যাতে আপনাকে সুখী করতে সহায়তা করে সেটাই হ'ল একমাত্র বুদ্ধিমান পছন্দ। এটি এমন নয় যে আপনার কাছে প্রভাবের কিছু দুর্দান্ত এবং ভয়ঙ্কর রিজার্ভ রয়েছে কারও কাছে নেই: আপনি যদি না বলেন, আপনি কেবল নিজের চারপাশের প্রত্যেকেরই একই শক্তি প্রয়োগ করছেন। তারা আপনার সিদ্ধান্তে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা হ'ল তাদের নয় business
   • আপনার নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করার অধিকার রয়েছে। সর্বোপরি, আপনার বন্ধুরা করে এবং লোকেরা এখনও তাদের পছন্দ করে। আসলে, কি সম্পর্কে দৃ .় বা এমনকি আক্রমণাত্মক হচ্ছে আপনি আপনাকে ঘৃণা বা ঘৃণা করতে চাইবে না কেবলমাত্র এটিই ঘটবে তা হ'ল আপনার চারপাশের লোকদের সাথে খালি খালি চিকিত্সা করা যেন তারা নিকৃষ্টমানের। "না" বলা শ্রেষ্ঠত্বের প্রকাশ নয়; এটি পারস্পরিক শ্রদ্ধার বহিঃপ্রকাশ।

5. 

   বুঝতে হবে যে "না" নিষ্ঠুর নয়। নিজেই, না বলে অভদ্র, অর্থপূর্ণ বা যত্নশীল নয়। আমরা কাউকে না বলার সময় অসভ্য, গড় বা অযত্নে কথা বলার সময় আমরা এই গুণগুলি এর সাথে সংযুক্ত করি। আপনি দৃ decline়ভাবে অস্বীকার করতে পারবেন না এবং এখনও সুখকর এবং নম্র হতে পারবেন এমন কোনও কারণ নেই; অতএব, দুর্বল ছাপ তৈরি করার ভয় পাওয়ার কোনও কারণ নেই কারণ আপনি না বলছেন না, যতক্ষণ আপনি কীভাবে এটি বলছেন তা সম্পর্কে মনস্তৃত থাকবেন।
   • অন্য কথায়, একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি না বলা সত্যিই ঠিক আছে, বাকীগুলি কেবল নম্রভাবে কীভাবে বলতে হয় তা শিখছে।

পদ্ধতি 2 এর 2: কৌশল

1. 

   নিজেকে স্পষ্টভাবে ক্ষমা করুন। অন্য কারও দিনকে নষ্ট না করে না বলার সর্বাধিক প্রাথমিক উপায় হ'ল পরিষ্কার না এবং স্পষ্টভাবে "না" বলা, তারপরে আপনি কেন না বলেছিলেন তার একটি সংক্ষিপ্ত, সংক্ষিপ্ত কারণ। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, মিথ্যা বলার বা অজুহাত তৈরি করার দরকার নেই যদি আপনি নিজেরটি যথেষ্ট ভাল না মনে করেন - মনে রাখবেন, এখনই আপনি যেমন করেন ঠিক তেমন প্রত্যেকেই অনুভব করেছেন। আপনি যদি কেবল কোনও অনুরোধ দেওয়ার মতো অনুভব না করেন তবে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত অজুহাত এটাই। কোন নির্দিষ্ট, কংক্রিট, বা যৌক্তিক কারণে প্রয়োজন হয় না।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে একটি তারিখে জিজ্ঞাসা করে এবং আপনি আগ্রহী না হন, তবে সঠিক জিনিসটি কেবল "না; আমি দুঃখিত, তবে আমি সেভাবে আপনার আগ্রহী নই। এটি অন্য ব্যক্তির কাছে বুঝতে হবে তার বা তার আর কোনও সুযোগ নেই। অজুহাত তৈরি করার দরকার নেই যা কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তিকে সাথে রাখবে; তাকে বা পালিয়ে যাওয়ার জন্য অবমাননা এবং অভদ্রতার দরকার নেই।
   • সম্ভাবনাগুলি হ'ল, যদি আপনার সত্যবাদী কারণটি নির্বোধ বা ব্যবহারিকভাবে অস্তিত্বহীন বলে মনে হয় - উদাহরণস্বরূপ, "আমি সত্যিই বাড়িতে গিয়ে ঝাঁকুনি নেওয়ার আশা করছিলাম;" "আমি কেবল এটিকে অনুভব করি না" - অন্য ব্যক্তি বাস্তবে পুরোপুরি বুঝতে পারবে। যদি সে না হয় তবে কেবল মনে রাখবেন: তার প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করা আপনার দায়িত্ব নয়। যতক্ষণ আপনি নাগরিক ছিলেন, ততক্ষণ আপনি যা করতে পারেন।
   • এই কৌশলটি আপনার ব্যবহার করা উচিত use আপনার সততা এবং খোলামেলা সত্যতা সময়ের সাথে সাথে আপনার খ্যাতির ক্ষতি করার পরিবর্তে উন্নতি করবে। অতীতে যদি পিয়ার চাপের মতো কিছু না বলতে আপনার সমস্যা হয়, তবে আপনি আশ্চর্য হবেন যে এটি বেশিরভাগ লোককে বিরক্ত করে যখন আপনি কেবল তাদেরকে বলেন যে আপনি কোনও কিছু বরাবর যাবেন না কারণ আপনি এতে আরামদায়ক নন এটা।

2. 

   একটি পাল্টা অফার করুন। কখনও কখনও, আপনার নিজের ভালোর জন্য আপনাকে না বলতে হবে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি আগ্রহী নন। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি সমস্ত উইকএন্ডে কাজ করেন, তবে এক বন্ধু আপনাকে শনিবার একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্টে যেতে সাহায্য করার জন্য বলেছে। আপনি যদি অংশ নিতে চান তবে আপনি না পারলে শর্তাদি সহ আপনি পরিচালনা করতে পারেন অন্য অফার। সাহায্য করতে কম সময় ব্যয় করার পরামর্শ দিন, বা ফ্রি সময় থাকলে অনুরূপ শিরাতে অন্য কিছু করার প্রস্তাব করুন যেমন বাক্সগুলি ভেঙে ফেলা এবং রান্নাঘরের ব্যবস্থা করতে সহায়তা করা।
   • দুটি পাল্টা অফার কম প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং একটি পৃথক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনি যখন সত্যিই না বলতে চাইবেন না সেগুলি এগুলি ব্যবহার করুন তবে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কারণগুলির জন্য আপনাকে থাকতে হবে। আপনি যখন থাকবেন তখন এগুলিও কার্যকর কর না বলতে চাই, তবে আপনি অবশ্যই পুরো বিষয়টি না বলতে চান।

3. 

   পরে আবার চেষ্টা করার পরামর্শ দিন। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনাকে আইটেম বিক্রি করা হচ্ছে বা পরিষেবা দেওয়া হচ্ছে, আপনাকে যে একজন বা উভয়ই ব্যয় করতে চাপ দিচ্ছে তাকে অযথা বিরক্ত না করে আপনার অর্থ ও সময়কে ধরে রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন না বলবেন তখন পরিষ্কার এবং দৃ Be় থাকুন, তবে অফারটি বিবেচনা করার প্রতিশ্রুতি অনুসরণ করুন। এটি কিছুটা মিথ্যা হতে পারে বা নাও হতে পারে, তবে সবচেয়ে খারাপ এটি একটি সাদা মিথ্যা যা কারও ক্ষতি করবে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, একজন বিক্রয়কর্মীকে মৃদুভাবে নামিয়ে দেওয়ার জন্য, তাকে বা তাকে বলুন যে এই মুহূর্তে আপনার জন্য অফারটি "ভাল ফিট নয়" বা "কেবল প্রয়োজন হয় না", তবে বিষয়গুলি যদি কখনও পরিবর্তিত হয় তবে আপনি তাদের ব্র্যান্ডটি মনে রাখবেন that ভবিষ্যতে
   • আপনি ক্ষমতার অবস্থানে থাকাকালীন এবং কীভাবে আপনি এটি ব্যবহার করবেন তা জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে (যেমন কোনও নিয়োগকর্তাকে জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে তিনি কাউকে নিয়োগ দেবেন কিনা, বা কোনও ব্যক্তি হচ্ছেন না এমনটি বলার উপযুক্ত উপায় নয়) একটি তারিখে জিজ্ঞাসা করা)। এই পরিস্থিতিতে, এই বিভাগের শীর্ষে বর্ণিত সমভূমি স্পোকেন হওয়ার প্রাথমিক কৌশলটি ব্যবহার করা ভাল। যে কেউ আপনার সিদ্ধান্তের ফলাফলের উপর চড়াও হয়েছে তাকে মিথ্যা আশা দেওয়া নিষ্ঠুর।

4. 

   নম্রতা ব্যবহার করুন। যদি কেউ চান যে আপনি তাদের চেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত তার চেয়ে আরও বেশি দায়িত্ব নিতে চান, তবে আপনার সুবিধার জন্য বিনীত ব্যবহার করুন। তাদের অনুরোধটি দৃirm়ভাবে প্রত্যাখ্যান করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি জানেন যে আপনি কেবল কাজের জন্য সঠিক ব্যক্তি নন। এটি একটি সরল, সৎ অজুহাত উপস্থাপনের প্রতি ঝুঁকতে পারে বা আপনি এটি অন্য উপায়ে নিতে পারেন এবং এই ধারণাটি টিপতে পারেন যে আপনি দক্ষ নন বা তাদের অনুরোধ বিচার করার জন্য যথেষ্ট দক্ষ নন। আপনার চয়ন করা পদ্ধতিটি আপনাকে কী করতে বলা হয়েছে এবং জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনার কী ধরণের খ্যাতি রয়েছে তার উপর নির্ভর করবে।
   • আপনি যদি সত্যিই না করেন চাই অতিরিক্ত দায়িত্ব নিতে, সেই সরল, সৎ অজুহাত উপস্থাপন করুন।
   • যদি অনুরোধটি আকর্ষণীয় মনে হয় তবে আপনি অবশ্যই নিশ্চিত যে আপনি এ নিয়ে গোলমাল করবেন, পরিবর্তে আপনার যোগ্যতার অভাবকে কেন্দ্র করুন। নিজের উপর অতিরিক্ত কঠোর না হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হোন - সর্বোপরি, আপনি কেবল নিজেরাই নিজের পক্ষে অনর্থক বোধ করার কারণে নিজেকে অযোগ্য বোধ করা উচিত নয়।

5. 

   অস্পষ্টতার সাথে সমস্যার অনুরোধগুলি পরিচালনা করুন। নাগরিক ও নম্র হওয়া ভাল, তবে কখনও কখনও আপনি যা কিছু করেন না কেন লোকেরা আপনার দয়াকে সম্মান করবে না। যদি কেউ আপনার সমস্ত সৎ অজুহাতে গর্ত ফাটিয়ে ফেলার চেষ্টা চালিয়ে যায় এবং যখন আপনি আর কোনও ব্যাখ্যা দিতে না পারেন তবে নিজেকে ব্যাখ্যা করার জন্য পরীক্ষার্থীদের পরীক্ষা করার সময় এটি আপনার পায়ে নামানোর সময়। পরের বার এই ব্যক্তি আপনাকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করবে যা আপনি করতে চান না, বলুন "না, আমি পারি না" বা "না, আমি করব না"। আর কিছু বলার দরকার নেই। যখন তারা আপনাকে ব্যাখ্যা করতে বলে, তখন তাদের জিজ্ঞাসা করুন "না" শব্দের কোন অংশ তারা বুঝতে পারে না।
   • না বলার এই পদ্ধতিটি অবশ্যই অন্য ব্যক্তিকে রেগে যাবে; যাইহোক, বিরল ক্ষেত্রে যখন আপনার এটির প্রয়োজন হবে তখন সেই ব্যক্তি আপনার অতীতে বিনয়ের সাথে কিছু বলতে অস্বীকার করার জন্য তাদের নিজস্ব medicineষধের কিছুটা স্বাদ নেওয়ার প্রাপ্য। এত ভোঁতা হওয়া সহজ নয়, তবে এটি কখনও কখনও আপনার নিজের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন।
   • অন্য ব্যক্তি আপনার সাথে রাগান্বিত হওয়ার কারণে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি বন্ধু হওয়া বন্ধ করবেন। তবুও, কেবল তখনই এই কৌশলটির উপর নির্ভর করুন যখন তাঁর বা তার কাছে অন্য কোনও কিছু পাওয়ার কথা মনে হয় না।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমার মনে হয় আমার বন্ধুরা আমার পছন্দ মতো কাজগুলি না করার জন্য অজুহাত এবং মিথ্যা দাবি করে। তারপরে তারা চায় যে আমি এমন কাজ করব যা আমি চাই না, তবে আমার না বলতে খুব কষ্ট হয়। আমি কীভাবে আমার বন্ধুদের বলতে পারি না?

আপনি যদি এটি না করতে চান তবে এটি করবেন না। এবং যদি আপনার বন্ধুরা আপনাকে এমন জিনিস করতে বাধ্য করে যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, আপনার বন্ধুত্বকে প্রশ্ন করুন।

আমার বন্ধুটি আমার একটি ক্যাপেলা গ্রুপে যোগ দিতে চায় তবে তিনি খুব বেশি গায়ক নন। আমি গ্রুপের নেতা এবং আমি তাকে সত্যিই হতাশ করতে চাই না - তবে আমি দলটিকেও নামিয়ে দিতে চাই না। অনুগ্রহ করে সাহায্য করবেন?

তাকে অডিশন দেওয়া যাক, এবং যদি তিনি ভাল করেন তবে তাকে letুকতে দিন! তবে, তিনি যদি ভাল না করেন তবে তার প্রত্যাখাকে বিনয়ের সাথে ব্যাখ্যা করুন। আপনার যদি গ্রুপের অন্য সদস্য বা স্বতন্ত্র মূল্যায়নকারী (যারা তার খুব কাছের নয়) থাকে তবে এটি আপনার সাথে অডিশনের সময় বিচার করতে পারে: এইভাবে এটি আপনার পক্ষে নয়।

আমি কীভাবে বিপজ্জনক কিছু বলব না?

যদি আপনার মনে হয় খারাপ পরিণতি হবে তবে অন্যেরা যা বলুক না কেন কেবল তা করবেন না। আপনি যত বেশি অনুশোচনা করবেন বলে আপনি মনে করেন, না বলাই তত সহজ। বিনীতভাবে কিন্তু দৃly়তার সাথে বলুন যে আপনি এটি করতে যাচ্ছেন না, এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যান যাতে অন্যেরা আপনাকে অন্যথায় বোঝানোর চেষ্টা না করে। ক্ষমা চাইবেন না বা আলোচনা করবেন না।

আরও উত্তর দেখুন

পরামর্শ

• যদি আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যেখানে না বলা শারীরিকভাবে বিপজ্জনক, তবে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পার হয়ে কর্তৃপক্ষের সহায়তা নিন help এর মধ্যে নিজেকে শারীরিক ক্ষতির হাত থেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য আপনার রায়টি ব্যবহার করুন, তবে একবার সহায়তা নেওয়ার সুযোগ পেলে দেরি করবেন না। আপনি কে হোন না কেন, এমন কিছু লোক আছেন যারা আপনাকে রক্ষা করবেন এবং আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন: বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, পুলিশ, আশ্রয়স্থল ... তালিকাটি দীর্ঘ একটি। এটি সুবিধা গ্রহণ করুন।
• আপনি যখনই না বলবেন তখন ইতিবাচক এবং সদয় হন। এটি করা খুব কঠিন নয়, এবং এটি অন্য লোকদের আশ্বস্ত করতে সহায়তা করে যে আপনি না বলছেন না কারণ আপনার লোক হিসাবে তাদের মধ্যে কিছুটা সমস্যা আছে।