কন্টেন্ট

• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• প্রয়োজনীয় উপকরণ

পরামর্শ

• আপনার প্রথম পরিবেশনার চেয়ে অনেক বেশি বা আপনার পরিষেবাটি (বা পরিবেশন করুন যে আপনি আরও বেশি প্রাধান্য দিন) এর চেয়ে আপনার দ্বিতীয় পরিবেশনায় অনুশীলন করে সর্বদা একটি "আপনার হাত কাটা" করুন have অনেক খেলোয়াড় প্রথম পরিবেশনাকে হিটটি ক্যালিব্রেট করতে এবং এই প্রক্রিয়াটিতে ভাল করার জন্য ব্যবহার করে। এই বিকল্প প্রশিক্ষণও!
• আঘাত করার সময়, বলটি সামনে এবং সামান্য ডানদিকে নিক্ষেপ করুন। এটি লঞ্চ করার আদর্শ উপায়। তবে সাবধান থাকুন পজিশনটি অতিরিক্ত না করে এবং কোনও ভাল পরিবেশন পোড়াও বা হারাতে না পারে।
• র‌্যাকেট দিয়ে বল চালানোর সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদি যোগাযোগটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, তবে বলের গতি নাটকীয়ভাবে হ্রাস করা যেতে পারে এবং এটি কোথায় নেমেছে তার নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারেন (যদি এটি আগে আপনার ক্ষেত্রের মধ্যে না উঠে তবে)।
• সতর্কতার সাথে পরিবেশন করুন এবং তারপরে প্রতিপক্ষের প্রতিক্রিয়ায় ফোকাস করুন। মনে রাখবেন যে কেবলমাত্র পরিষেবাটির সময়কালই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে একটি পয়েন্টের পুরো পথটিই স্কোর হয়েছে।
• আঘাতের জন্য নিজেকে অবস্থান করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়টি আপনাকে বাতাসে ফেলে দিতে হবে। এটি একটি পেশাদার কৌশল যা আপনি সময় এবং অনুশীলনের সাথে সাথে উন্নতি করতে পারেন।
• "শূন্য অবস্থান" (মাথার পিছনে এবং আঘাতের আগে) শক্তিশালী নাড়ির চাপের সাথে মিলিত করে প্রচুর শক্তি তৈরি করতে পারে। সমন্বয় বা এমনকি শক্তিতে আপনার যদি কোনও অসুবিধা হয় তবে এই কৌশলটি আলাদাভাবে অনুশীলন করুন।
• নিজেকে সঠিকভাবে অবস্থান করুন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার পরিষেবাটি ত্রুটিযুক্ত, সর্বদা বলটিকে একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে রেখে। সার্ভিস স্যুইচ করার চেষ্টা করাও একটি ভাল বিকল্প।
• একজন পেশাদার শিক্ষকের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া ভাল ধারণা। ম্যানুয়াল দ্বারা সমস্ত কিছু শিখতে সক্ষম হবে না।
• পরিবেশন আন্দোলনের প্রতিটি অংশকে স্বতন্ত্রভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া খুব দরকারী হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বল ছাড়াই র‌্যাকেট দোলানো, স্ট্রোকগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য।
• বলটি আঘাত করার আগে আপনার পা ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় রাখুন যাতে আপনার পর্যাপ্ত সমর্থন থাকে। আপনার প্রতিপক্ষের স্ট্রাইকগুলিতে সাড়া দেওয়ার গতি বিকাশ করুন। প্রথমে আপনার পদক্ষেপ নিন, তারপরে দুলুন।
• আরও দৃ strongly়তার সাথে পরিবেশন করতে, নিচে এবং গতিতে আউট আউট। আপনি যদি কৌশলটি সঠিকভাবে প্রয়োগ করেন তবে এই প্রত্যাহারটি ফিরিয়ে দেওয়া কঠিন হবে।
• আপনার পরিবেশনার প্রশিক্ষণ দেওয়ার অন্যান্য উপায়গুলির সন্ধান করুন যেমন ইন্টারনেটের ভিডিও বা টেনিস প্রাচীর।
• জিনিসগুলি এখনই কাজ না করে নিরুত্সাহিত হবেন না, হাল ছাড়বেন না এবং সর্বদা নিজের চেষ্টা করুন!
• পরিবেশন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি হল লঞ্চটি। তিনি প্রায়শই সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী এবং কোনও বিষয়টির গ্যারান্টি দিতে পারেন।
• এই খেলাটির অনুশীলনের জন্য আপনার অবশ্যই উপযুক্ত জুতা পরতে হবে।
• সার্ভিংকে আঘাত করার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, বলটি উপরের দিকে ছুঁড়ে ফেলা এবং সর্বদা কেন্দ্র বা কেন্দ্রের মধ্যবর্তী অংশের সাথে আঘাত হানা এবং র‌্যাকেটটি নির্দেশ করে। আপনি যত ভাল আঁকতে পারবেন তত দ্রুত গতি আপনার পক্ষে স্বজ্ঞাত হয়ে উঠবে। কঠোর প্রশিক্ষণ নাও.
• কোন পায়ে আপনাকে আরও ভারসাম্য দেয় তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং আপনার দুর্বলতাগুলি জানুন। আপনার গেমের কোন পয়েন্টগুলি প্রশিক্ষণ এবং উন্নতির জন্য উপযুক্ত তা স্বীকার করার জন্য এটিই একমাত্র উপায়।

সতর্কবাণী

• বেশি ঝুঁকবেন না বা পরিবেশনায় খুব বেশি চাপ দিন না। এটি করার ফলে কব্জি গুরুতর আঘাত এবং সম্ভবত হাড় বা মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে। যথাযথভাবে এবং সচেতনভাবে শক্তি ব্যবহার করে পর্যাপ্ত ঝুঁকুন।
• আপনার র্যাকেটটি দৃly়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে কোনও পরিবেশনার সময় এটি আপনার হাত থেকে পালাতে না পারে।
• এখানে বর্ণিত ইঙ্গিতগুলি বেশ মৌলিক, তবে তারা অবশ্যই শুরুর খেলোয়াড়দের জন্য যথেষ্ট। আরও উন্নত খেলোয়াড়দের জন্য, আরও দক্ষ স্ট্রোকের কয়েকটি ভিডিও দেখা ভাল পরামর্শ হতে পারে।
• আপনি যখন বল নিক্ষেপ করবেন, আপনার হাঁটু বাঁকবেন না। এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা খারাপ প্রবর্তনে বাড়ে। বলটি কিছুটা উঁচুতে নিক্ষেপ করতে পছন্দ করুন।
• আপনি যদি প্রাথমিকভাবে হন বা আপনি যদি দীর্ঘ সময় পরে খেলাধুলায় ফিরে আসেন তবে আপনার হাতের ফোস্কাগুলি সাধারণ। প্লাস্টার ব্যবহার সাহায্য করতে পারে তবে গেমের সাহায্যে এটি টেনে আনা যায়। চিন্তা করবেন না, আপনার হাত কাঁচা হবে না। সময়ের সাথে সাথে কিছু কলস গঠন করে প্রক্রিয়াটিকে কম বেদনাদায়ক করে তুলবে।
• আপনার যদি প্রচুর চুল থাকে তবে গেমটি চলাকালীন সময়ে এটি যাতে না ঘটে তার জন্য এটি আবার বেঁধে রাখুন।
• খেলতে শুরু করার আগে সর্বদা প্রসারিত করুন। সবসময় আস্তে আস্তে এবং শান্তভাবে শুরু করুন, জিনিসগুলিকে গতি দিন এবং লুটের দিকে আরও বেশি ওজন দিন। আপনার যদি পিঠে আঘাত বা বৃদ্ধ বয়স হয় তবে বিশেষত যত্নবান হন। ধীর শুরু করা পুরো গেম জুড়ে আপনার গতি বিকাশ করতে সহায়তা করে।

প্রয়োজনীয় উপকরণ

• কোলাহল;
• টেনিস বল;
• পর্যাপ্ত জুতা এবং হালকা পোশাক;
• একজন প্রশিক্ষক;
• একটি টেনিস কোর্ট বা সমুদ্রের প্রাচীর।