কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার প্রিয় কাউকে ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন। পরিবর্তনগুলি জটিল হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি নিজেকে সেই ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে সরিয়ে থাকেন যাকে আপনি গভীর ভালোবাসেন বা পছন্দ করেন। তবে, সময়টি এড়িয়ে যাওয়ার সময়টি লক্ষ্য করে, পরিস্থিতি ঠিক করা এবং একটি নতুন সূচনা এবং একটি নতুন "আমি" এর দিকে কাজ করা সম্ভব।

ধাপ

2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার অবস্থার মূল্যায়ন

1. 

   বাস্তবতার মুখোমুখি। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ মানুষ তুমি জান যাদের বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করা দরকার, তবে তারা পরিণতিগুলির কারণে পারেন না। পরিস্থিতির মূল্যায়ন করা এবং বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে ভবিষ্যতের কোনও সম্পর্ক ছাড়ার সময় এসেছে।
   • যা করা উচিত তা থেকে পালাতে না পারার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি অন্য কেউ এবং আপনি নিজের পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করছেন। কী হচ্ছে সে সম্পর্কে সে কী জানে? উত্তর কি এই জাতীয় ব্যক্তির কাছে সুস্পষ্ট? যদি তা হয় তবে আপনার সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত।
   • আপনি যদি পরিস্থিতি থেকে সরে আসতে এবং কোনও অপরিচিত ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে পর্যবেক্ষণ করতে অসুবিধা পান তবে জড়িত লোকের নাম পরিবর্তন করুন। আপনার আর একটি নাম আছে বলে ভান করুন এবং নিজের কিছু বৈশিষ্ট্যও পরিবর্তন করুন, যাতে আপনি সেই "আপনি" নন। লক্ষ্যটি হ'ল নিজের এবং এই অন্যান্য "আপনি" এর মধ্যে একটি পর্যাপ্ত দূরত্ব তৈরি করা। আপনি যাকে যেতে দিতে চান তার সাথে একই করুন।
   • আপনি যেমন ছিলেন তেমনই একটি দৃশ্য কল্পনা করুন তবে এই মুহুর্তটি বন্ধু এবং তার সঙ্গীর সাথে ঘটবে। আপনি কি পরামর্শ দেবেন? আপনি কি মনে করেন যে তাঁর পক্ষে এগিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে?

2. 

   
   
   মতামত জন্য অন্যান্য ব্যক্তিদের জিজ্ঞাসা করুন। কোনও বন্ধু, আত্মীয় বা পেশাদার (মনোবিজ্ঞানী, থেরাপিস্ট, ইত্যাদি) জিজ্ঞাসা করুন, যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে তিনি আপনার জায়গায় কী করবেন এবং যদি তিনি আগেও একইরকম পরিস্থিতিতে ছিলেন।
   • তাঁর সাথে সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তিনি যে উত্তর পেয়েছেন তা দিয়ে তাকে বিচার না করে। সর্বোপরি, আপনি পরিস্থিতি সমাধানের সঠিক উপায় সন্ধান করছেন, এমন কোনও উত্তরের জন্য নয় যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
   • যদি সে সততার সাথে তার ক্রিয়াগুলি উপযুক্ত বলে মনে করে তবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। তাকে সত্যিকারের জবাব দিতে বলুন যদি তিনি মনে করেন যে আপনার এবং প্রশ্নে থাকা ব্যক্তির মতবিরোধের জন্য এটি আপনার দোষ।
   • আপনি যে অঞ্চলে থাকেন সেখানে চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানী খুঁজতে আপনার স্বাস্থ্য বীমা ওয়েবসাইটে যান বা একটি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন।

3. 

   
   
   পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। জার্নালে আপনি যা অনুভব করছেন এবং ভাবছেন তা লিখুন। জেনে রাখুন যে আপনি কেবল এই ডায়েরিটি পড়বেন তাই সম্পূর্ণ সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। লেখায় নিদর্শনগুলি অনুসন্ধান করুন; বুঝতে পেরেছ যে তুমি সব কিছুর জন্য নিজেকে দোষ দিচ্ছ? যদি তা হয় তবে এইরকম মনোভাবগুলিতে সত্যিকারের যোগ্যতা রয়েছে কি না বা সঙ্গীটিও ভুল ছিল কিনা তা নিয়ে ভাবুন।
   • আপনি আপনার জার্নালে লেখার সময়, নিজেকে নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি যাবেন যে এখন সময় এসেছে কিনা তা স্পষ্ট করে বলতে পারেন। অংশীদারি কি বোঝায় যে সে সম্পর্কের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে চায় না, বা সে আপনার উপর থেকে কোনও সুবিধা অর্জন করার জন্য তা বন্ধ করার হুমকি দেয়? তিনি কি খুশীর পরিবর্তে আপনার সাফল্যে alousর্ষা করছেন? সে কি তোমার সাথে প্রতারণা করছে? একজনের কি অন্যের চেয়ে আলাদা মাত্রার ঘনিষ্ঠতা দরকার? এই প্রশ্নগুলি কাগজে লিখে দেওয়ার সময় সেগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং যে কারও কাছে "হ্যাঁ" উত্তর দেওয়া, এটি একটি লক্ষণ যা জীবনের সাথে চলতে হবে। সম্পর্কের বিষয়ে জার্নাল করা আপনার সম্পর্ক বা বিবাহ বিচ্ছেদের মোকাবেলা করতেও সহায়তা করতে পারে, যদি এটি সর্বোত্তম উপায় হয়।
   • মনে মনে আসে সবকিছু লেখার পরে এটি আবার পড়ুন। পরের দিন, আপনার মাথা দিয়ে আরও বিশ্রাম নিয়ে আপনার প্রতিচ্ছবি পর্যালোচনা করুন। যদি একই মান এবং মতামত মাথায় আসে তবে যা লেখা হয়েছিল তা সম্ভবত সত্য।

4. 

   
   
   আপনি কখন একটি আদর্শ দ্বারা নিজেকে নাশকতা করছেন তা জানুন। উদাহরণস্বরূপ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিখুঁততার সন্ধান করার সময় এবং কোনও কিছুর জন্য স্থির না হওয়ার সময়, সমস্যাটি অংশীদার বা অন্য কারো নয়, বরং নিজের সাথে। সেক্ষেত্রে সম্পর্কের কাজটি করার জন্য কীভাবে পরিবর্তন করা যায় তা ভেবে দেখুন।
   • আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হন এবং বলুন যে আপনি অন্যায্য লক্ষ্য নিয়ে লড়াই করছেন এবং আপনি কেবল নিজের সম্পর্কটিকে কাজ করতে চান। এটি হতে পারে যে তিনি আপনার কমনীয়তা এবং সততাকে সম্মান করেন, আরও বোঝার জন্য আসতে আগ্রহী।
   • আপনি কোনও আদর্শের দ্বারা নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করছেন কিনা তা জানতে, বন্ধুদের দ্বারা আত্মীয়স্বজন বা পরিচিতজনদের জিজ্ঞাসা করুন যারা পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত নয়। তাদের পরামর্শ আপনাকে দেখতে দেবে যে আপনি খুব বেশি চাহিদা করছেন বা আপনার সঙ্গীর সম্পর্ক এবং ভুল সম্পর্কে আপনার মতামতের কোনও ভিত্তি রয়েছে কিনা।
   • আপনি যদি চান, নিম্নলিখিত সম্পর্কে চিন্তা করুন:
   • আপনার কাছে কি (অবাস্তব) প্রত্যাশা রয়েছে যে আপনি যখনই চান তখন যৌনতৃপ্ত হওয়া উচিত?
   • এমন কি কোনও প্রত্যাশা রয়েছে (অবাস্তবও নয়) যে অংশীদারের আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করা উচিত?
   • আপনি কি আশা করেন যে অংশীদারটি আপনার সমস্ত ইচ্ছা পূরণ করবে?

5. 

   আপনার সঙ্গীর সাথে থাকতে না চাওয়াই একটি সতর্কতা চিহ্ন aware তিনি দিনের বেলা কী করেছিলেন সে সম্পর্কে আপনি যদি কম বেশি যত্নবান হন, তার চারপাশে থাকতে চান না বা ব্যক্তির মতামতের প্রতি শ্রদ্ধা না করা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি তাঁর সম্পর্কে আর তেমন বোধ করবেন না। এই লক্ষণগুলি প্রতিনিধিত্ব করে যে যেতে দেওয়ার মুহূর্তটি আসতে পারে।
   • যদিও কোনও ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়া শক্ত, তবুও অপরাধবোধ আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে কাঁপতে দেবেন না; তাকে দোষী বোধ করার কারণে তাকে এমন কাউকে খুঁজে পাওয়ার অনুমতি দেওয়া ভাল যা তাকে সত্যিকার অর্থে যত্ন করে এবং তাকে ঘিরে রাখার পরিবর্তে তাকে ভালবাসে।

পদ্ধতি 2 এর 2: সম্পর্কের মূল্যায়ন

1. 

   লক্ষণ সন্ধান করুন। সূচকগুলি পৃথক, তবে কিছু ইঙ্গিত রয়েছে যেগুলি সম্ভবত এটি ছেড়ে দেওয়ার এবং সম্পর্কের অবসান করার সময় এসেছে। হিংস্রতা, নিরাপত্তাহীনতা, মারামারি, একঘেয়েমি এবং অস্বস্তি বা সাধারণ অসন্তুষ্টির মতো ধ্রুবক আচরণ সম্পর্কে সচেতন হন।
   • এই সমস্ত ইঙ্গিত দেয় যে সম্পর্ক সুস্থ নয়। একমত হওয়া স্বাভাবিক, তবে "স্বাস্থ্যকর আলোচনা" এবং "ক্ষতিকারক মতবিরোধ" এর মধ্যে খুব সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে।

2. 

   মারামারি স্থির কিনা তা বিশ্লেষণ করুন। যদি আপনি উভয়ই সবসময় গুরুত্বহীন কারণে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার সঙ্গী আর আপনার প্রতি আকৃষ্ট না হতে পারে। যাইহোক, এটি কোনও চূড়ান্ত ইঙ্গিত নয় যে অনেক দম্পতি লড়াইয়ের কারণে জিনিসগুলি খারাপভাবে চলেছে, তবে এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বৃহত্তর সমস্যাগুলি বোঝাতে পারে। নির্বোধ মারামারি আপনার মধ্যে অনুভূতি শেষ করতে দেবেন না; তবে, যদি এই জাতীয় আচরণগুলি অবিচল থাকে, তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার সময় হতে পারে।
   • যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে অতিরিক্ত লড়াইয়ের কারণে আপনি সম্পর্কটি শেষ করার কথা ভাবছেন, তখন কয়েকটি বিষয় নিয়ে প্রতিফলিত করুন। আপনি কেন পড়ে যান? মারামারির কারণটি কী? এই সমস্যা সম্পর্কে কখনও মতভেদ আছে বা এটি "নজিরবিহীন" কিছু? যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করার চেষ্টা করছেন, নির্বোধ জিনিসগুলির কারণে যে মতবিরোধ দেখা দেয় বা দুজনের মধ্যে পার্থক্য সমাধানে অসুবিধার কারণে আপনি সর্বদা একই বিষয়ে দ্বিমত পোষণ করেন, চলে যান এবং জীবন চালিয়ে যান।

3. 

   একজনের ক্রমাগত অন্যটির সাথে বিরক্তি রয়েছে কিনা তা দেখুন। লড়াই করার সময় যখন তারা দুজনেই মন হারিয়ে ফেলেন, তখন প্রেম বা আগ্রহের চিহ্ন নেই। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার কাজকর্মটি কোনও কিছুই সঠিক বলে মনে হচ্ছে না বা আপনার কিছু প্রকাশ্য সিদ্ধান্ত আপনাকে লজ্জা দিলে আপনার সঙ্গী আপনার ক্রিয়াকলাপে বিরক্ত হয়। যে কেউ ভালবাসে তাদের অবশ্যই তার আচরণের সাথে তার সঙ্গীকে সমর্থন করতে হবে।
   • মনে রাখবেন যে আপনার যদি সঙ্গীর কাছ থেকে ধ্রুবক জ্বালা আচরণ বা অবিরাম অস্বস্তির ধরণ থাকে তবে আপনার লক্ষ্য করা উচিত। একটি একক ইভেন্টের ভিত্তি হিসাবে কাজ করা উচিত নয়, যেহেতু প্রত্যেকে সময়ে সময়ে প্রিয়জনের কিছু মনোভাব নিয়ে হতাশ হয়।

4. 

   যোগাযোগের ক্ষতি জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। একটি সম্পর্ক অব্যাহত রাখার জন্য, উভয় পক্ষকে সমস্যা এবং ধারণাগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত; যদি অন্য ব্যক্তি আপনার সাথে আর কথা না বলে, তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার সময় আসতে পারে (অংশীদারের নিজের অনুভূতি এবং সে কী মনে করে সে সম্পর্কে সৎ হওয়া দরকার)। অতএব, আবেগ প্রকাশ এবং যোগাযোগের অভাব কখনও কখনও সংকেত দেয় যে আপনার পরের দিকে এগিয়ে যাওয়া উচিত।
   • আপনি যদি গুরুতর সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি সেই ব্যক্তিকে ভালবাসেন, দম্পতিরা থেরাপি করুন। এটি আপনাকে একে অপরের অনুভূতির সাথে পুনর্মিলন করতে সহায়তা করবে।

5. 

   সঙ্গীর কথা শুনুন। যদি তিনি এতটা সাহসী হন যে আপনার সাথে আর কোনও সম্পর্ক বজায় রাখতে আগ্রহী না, তবে তাঁর কথা শোনো। এটি একটি খুব জটিল এবং বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া হতে পারে; যাইহোক, সত্য কখনই প্রতারিত হওয়ার মতো আঘাত করে না। যখন কারও কাছে আপনার সাথে সৎ হওয়ার যথেষ্ট শ্রদ্ধা থাকে, তখনও সম্মান করুন, ছেড়ে দিন go
   • আপনি যে "বিশেষ ব্যক্তি" নন যে অংশীদার ভেবেছিল যে আপনিই ছিলেন তা কখনই শুনতে সহজ হয় না। যাইহোক, দীর্ঘকালীন সময়ে, যিনি আপনাকে প্রকৃত পক্ষে আপনি ভালবাসেন তার সাথে থাকা ভাল।

6. 

   বিশ্বাসঘাতকতার লক্ষণ অনুসন্ধান করুন। কখনও কখনও অংশীদার এমন কোনও মেয়ের সাথে বার্তা আদান প্রদান করে যা আপনি জানেন না, বা তিনি খুব দেরিতে বাড়ি ফিরে আসেন, তার পোশাকটি অজানা আতর দ্বারা জড়িত with কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি ডেটিং সাইটে তার প্রোফাইল আপডেট করা বা ফেসবুকে কারও সাথে ফ্লার্ট করা তার প্রমাণ যে তিনি অন্য কাউকে দেখছেন। যদি তিনি এই আচরণগুলির কোনওটির কাছে "সূত্র" খুঁজে পান, তবে তিনি আপনাকে প্রতারণা করছেন বা এটি করার পরিকল্পনা করছেন।
   • যে আপনাকে প্রতারণা করে এমন কোনও ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক অব্যাহত রাখার সময় নিজেকে সম্মান জানায় না। সেই ব্যক্তি প্রতারণা করছে এমন প্রথম ইঙ্গিতটিতে, যেতে দিন। আপনি ভাল প্রাপ্য; আপনার জীবন চালিয়ে যান এবং এটি ক্ষমা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন; অন্যথায়, এটি এখনও আপনার উপর একটি মানসিক প্রভাব ফেলবে।
   • আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে থাকতে পেরে আর খুশি না হন, অনুভব করে যে সুখের মুহূর্তগুলি চলে গেছে, একটি সিদ্ধান্ত নিন। আপনি একবার এটি পেতে, ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। নিজের সম্পর্কে এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সত্যতা সন্ধান করুন। উভয়ের জন্য কোনটি সর্বোত্তম বিকল্প তা স্থির করুন।

পরামর্শ

• আপনার বন্ধুরা যে পরামর্শ দেয় তা নয়, যা সঠিক বলে মনে করেন তা করুন। পরিস্থিতি আপনাকে সম্পূর্ণ এবং একচেটিয়াভাবে প্রভাবিত করে, তাই এমনকি এই নিবন্ধটি সহ - আপনি যে সমস্ত পরামর্শ পেয়েছেন তার সাথে সমস্ত পরামর্শ টি বিবেচনায় নেওয়ার পরে আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন।
• তাড়াহুড়া করবেন না এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নিশ্চিত হন। আপনি যদি এখনও প্রস্তুত না হয়ে থাকেন বা মনে করেন যে কারণগুলি উপরের কোনওটির সাথে মিলে না, হাল ছেড়ে দিবেন না বা আপনি সম্পর্কটি নষ্ট করে দিতে পারেন।
• ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন হতে পারে তবে আপনার বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া দরকার। হ্যাঁ, আপনার ইচ্ছাটি সুখী হওয়া, তবে আপনাকে আঘাত করা বা এমন কাউকে আটকে রেখে সুখ পাওয়া অসম্ভব।
• আপনি নিজের সিদ্ধান্তের জন্য অনুশোচনা করবেন না তা নিশ্চিত করুন। কারও শ্রদ্ধা হারানোর দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল বিবৃতি দেওয়া এবং ফিরে যাওয়া। নিজের উপর সীমা চাপানোর সময় সেগুলি অতিক্রম না করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
• প্রাক্তন মিস করা বিচ্ছিন্নতার একটি প্রাকৃতিক অংশ। সময় দিন এবং আপনি সুস্থ হয়ে উঠবেন।
• যখন কোনও বিষয় আপনাকে সুখী করার চেয়ে বেশি কষ্ট দেয়, তখন সময় চলে আসার।
• নিজের যত্ন নিতে এবং প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে ভুলবেন না love কাউকে ছেড়ে দেওয়া ক্ষতি করতে পারে তবে আপনার নিজের মঙ্গল সম্পর্কে চিন্তা করা দরকার।

সতর্কবাণী

• ব্যক্তির কাছে ফিরে যাবেন না, বা আপনি নিজেকে আবেগগুলির একটি "বেলন কোস্টার" এর অধীনে শেষ করবেন, যা কখনই শেষ হয় না।
• আপনি কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত হওয়া বন্ধ করার আগে আলাদা করার বিষয়ে সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলাই ভাল ধারণা হতে পারে। কখনও কখনও তার আচরণ আপনার সাথে নয় (যেমন কাজের মতো) অন্য কোনও কিছুর সাথে সম্পর্কিত। যদি এটি হয় তবে এটি সম্পর্কে কথা বলা জরুরী যাতে কোনও ভুল বিচারের কারণে আপনি সম্পর্কটি নষ্ট করেন না।