লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
11 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
15 মে 2024
কন্টেন্ট
আপনার জীবন কি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে? বিল, পেশাদার বাধ্যবাধকতা, বাড়িতে এবং স্টাফগুলিতে গোলমাল লাগছে? আপনি যদি নিজের জীবন পুনর্গঠন শুরু করতে চান তবে সময় এবং স্থান দিয়ে শুরু করা ভাল। সময়সূচী অনুসরণ করতে এবং আপনার বাড়িকে সুসংহত রাখার চেষ্টা করুন। তারপরে, অপ্রয়োজনীয় সম্পর্ক এবং নেতিবাচক ধারণাগুলি থেকে মুক্তি পেয়ে আপনার আবেগগুলি পুনরায় সাজানো শুরু করার সময়। অবশেষে, জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন করুন, ঘুমের মান উন্নত করুন এবং আপনার যে সমস্ত ইতিবাচক পরিবর্তন হয়েছে তা বজায় রাখুন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 1: সময় এবং স্থান সংগঠিত
আপনার বাড়ি থেকে বিশৃঙ্খলা সরান। অনেকগুলি বাড়ি অপ্রয়োজনীয় বিশৃঙ্খলতায় ভরা থাকে যা পরিবেশকে বিশৃঙ্খল করে তোলে এবং চাপ বাড়ায়। বাড়ির দিকে একবার নজর দিন এবং আইটেমগুলি আপনাকে আর প্রয়োজনীয় বিবেচনা করবেন না তা থেকে মুক্তি দিন। এগুলি সঠিকভাবে দান করুন বা নিষ্পত্তি করুন।
- আপনার ক্যাবিনেট এবং ড্রয়ার পরীক্ষা করুন। আপনার কি এমন পোশাক রয়েছে যা আপনি আর পরেন না? কিছু ইলেকট্রনিক্স বছরের পর বছর অব্যবহৃত আছে? হতে পারে সময় এবং আইটেম দান করার!
- রান্নাঘর এবং বাথরুমও পরীক্ষা করে দেখুন। মেয়াদোত্তীর্ণ পণ্যগুলি ফেলে দিন, সর্বোপরি, মেয়াদোত্তীর্ণ মশলা এবং ওষুধ রাখার কোনও কারণ নেই।
তালিকাগুলি তালিকা তৈরি এবং সূচি নির্ধারণ করুন। আরও সংগঠিত হওয়ার জন্য, আপনার দিন এবং আপনার কাজগুলি তদারকি করা গুরুত্বপূর্ণ। যৌক্তিক ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করে আপনার দিনগুলি সংগঠিত করতে প্রতিদিনের কাজগুলির তালিকা তৈরি শুরু করুন।- অদূর ভবিষ্যতে আপনার বাধ্যবাধকতাগুলি কী তা সন্ধান করুন। আপনার যা করতে হবে তা লিখুন, যেমন ডাক্তারদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট, পেশাদার অ্যাপয়েন্টমেন্ট, এবং অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে।
- অগ্রাধিকার অনুযায়ী তালিকাগুলি সংগঠিত করুন। চিকিত্সা পরামর্শ জন্য আসল প্রয়োজন কি? আপনার যদি নতুন প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি উপস্থাপনার মতো কাজের ক্ষেত্রে আপনার বড় প্রতিশ্রুতি থাকে তবে এটিকে ছোট কাজের মধ্যে ভাগ করুন যা এক দিনেরও বেশি সময়ে করা যায়।
- সাপ্তাহিক কাজের জন্য আরও ছোট তালিকা তৈরি করা শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাজারে যাওয়ার আগে একটি তালিকা তৈরি করুন: দ্রুত কেনাকাটা করা ছাড়াও, আপনি অপ্রয়োজনীয় ব্যয় এড়াতে পারেন।
আপনার বাড়ি এবং কাজের পরিবেশ পুনরায় সাজান। আপনার প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি সর্বদা কোথায় রয়েছে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। অফিসে বা বাড়িতেই হোক, ব্যক্তিগত জায়গার আয়োজন করা আপনার কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।- তাদের উদ্দেশ্য অনুসারে পরিবারের আইটেমগুলি সংগঠিত করুন। ডিভিডি থেকে বই আলাদা করুন এবং অফিস সরবরাহের জন্য একটি মন্ত্রিসভা চয়ন করুন। কর্মক্ষেত্রে, এলোমেলোভাবে কাগজপত্র গাদা করবেন না; সংগঠিত ফোল্ডারে পৃথক নথিগুলি।
- গুরুত্বপূর্ণ বস্তুগুলি যেখানে সহজেই পাওয়া যাবে সেগুলি রাখুন। বাড়িতে কী কী রিং ইনস্টল করুন। রান্নাঘরের ক্যাবিনেটে, শেল্ফের সামনে সর্বাধিক ব্যবহৃত রেখে মশলাগুলি সাজান।
অ্যাকাউন্ট এবং ইমেল পরিচালনা করার জন্য একটি সিস্টেম সংগঠিত করুন। অনেক লোককে বিল প্রদান করা এবং ইমেলগুলিতে ঘন ঘন প্রতিক্রিয়া জানাতে অসুবিধা হয়। সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রেখে আপনি নিজের জীবনকে আরও সুসংহত করতে সক্ষম হবেন।- রঙে ইমেলগুলি সাজান। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাড়া দেওয়ার জন্য মনে রাখতে একটি নির্দিষ্ট রঙের সাথে অগ্রাধিকার বার্তাগুলি চিহ্নিত করুন। অন্য বিকল্পটি হ'ল প্রতিদিন ইমেলের প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা।
- সম্ভব হলে স্বয়ংক্রিয় বিল পেমেন্ট সেট আপ করুন। আপনার সেল ফোনে বা শারীরিক ক্যালেন্ডারে মেয়াদোত্তীর্ণ হওয়ার কাছাকাছি থাকা ব্যক্তিদের এটি পরীক্ষা করুন।
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. পুনর্গঠনের সময় আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন তবে সাহায্যের জন্য বলুন। প্রত্যেকের এখন এবং তারপরে কিছুটা ধাক্কা দরকার। আপনাকে সাহায্য করতে বা কিছু টিপস দেওয়ার জন্য একটি সংগঠিত বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি আপনি নিজেরাই সবকিছু ঠিকঠাক করতে পরিচালিত হলেও, সংস্থা প্রক্রিয়াটি কম ক্লান্তিকর করতে পারে।
৩ য় অংশ: আবেগিক বিশৃঙ্খলা নিয়ে ডিল করা
অপ্রয়োজনীয় বা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে মুক্তি পান। যখন জীবন পুনর্গঠনের কথা আসে তখন আবেগজনিত সমস্যা সৃষ্টি করে এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শক্তি এমন লোকদের জন্য আপনার সময় উত্সর্গ করবেন না যা আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে বা হেরফের করে or কুফল কুফল কাটা।
- সীমা নির্ধারণ করুন এবং তাদের চিঠির অনুসরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যতক্ষণ না অন্য কর্মীরা আপনার সাথে আছেন ততক্ষণ আপনি বিরক্তিকর এবং হেরফেরকারী সহকর্মীর সাথে বাইরে যেতে সক্ষম হতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে ষড়যন্ত্র তৈরি করার দরকার নেই। অন্যদিকে, আপনি না চাইলে আপনাকে তার সাথে বাইরে যেতে হবে না।
- কিছু ক্ষেত্রে, আপনি সরাসরি বলতে পারেন যে আপনি আর সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে চান না, যতক্ষণ না তারা আপনার টিপস বুঝতে পারে না: "আমি মনে করি না আমাদের বন্ধুত্ব কাজ করছে। আমি একসাথে আমাদের অভিজ্ঞতার জন্য কৃতজ্ঞ, তবে আমি মনে করি এটি সময় নড়তে চলেছে সামনের। "
আপনি নিজের পেটের সাথে চাপ দিচ্ছেন এমন সিদ্ধান্ত নিন। জীবনের পুনর্গঠনের আর একটি উপায় হল আরও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি পরবর্তীতে ছেড়ে দেওয়া। কোন প্রকারের সিদ্ধান্তই নেওয়া হোক না কেন, আপনার শেষ পর্যন্ত একটি পছন্দ করা প্রয়োজন! অনিশ্চয়তায় জীবন অনুসরণ করবেন না।
- আপনার যে সিদ্ধান্ত নিতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি আপনার বর্তমান প্রেমের সম্পর্ক বজায় রাখতে চান তা নিশ্চিত নন? উপকারিতা এবং কনসগুলি বিশ্লেষণ করুন। আপনি কি দীর্ঘমেয়াদে সেই ব্যক্তির সাথে থাকতে চান? উত্তরটি যদি হ্যাঁ হয় তবে সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য চেষ্টা করুন। উত্তরটি যদি না হয় তবে আরও নৈমিত্তিক সম্পর্কের চেষ্টা করুন যাতে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব বেশি সময় ব্যয় না হয় যা শেষ পর্যন্ত শেষ হয়।
- আপনার ক্যারিয়ার সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন। আপনার বর্তমান চাকরিতে কি কোনও বৃদ্ধির কোনও সম্ভাবনা আছে? আগামী পাঁচ বছরে আপনি কোথায় নিজেকে দেখবেন? আপনি যদি চাকরি ছেড়ে দিতে চান তবে একটি চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নিন এবং গণ্ডগোল করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য সংস্থাগুলিতে পুনঃসূচনা প্রেরণ শুরু করার সময় হতে পারে।
নিজের সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক মতামত চিহ্নিত করুন enti নিজেকে এবং বিশ্ব সম্পর্কে সম্ভবত আপনার অনেক যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা রয়েছে। জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে, নিজেকে সেই নেতিবাচকতা থেকে দূরে রাখতে শিখুন।
- লোকেরা সারা দিন প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে। উদাহরণস্বরূপ, বিপর্যয় খুব সাধারণ। এটিতে আমরা সর্বদা প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য ফলাফল দেখতে পাই।অনেক লোকই প্রায়শই কালো এবং সাদা পৃথিবী দেখতে পান: জিনিসগুলি খারাপ বা ভাল, কোনও মাঝের জমি নেই। এই ধরণের দৃষ্টিভঙ্গি আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক!
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হতে শিখুন। আপনি যখনই কোনও কিছুর প্রতি চরম প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন, এক মিনিটের জন্য থামুন এবং এর প্রয়োজনীয়তা নিয়ে প্রশ্ন করুন। এর মতো মুহুর্তগুলিতে, মনে রাখবেন যে জীবনটি যথেষ্ট পরিমাণে পূর্ণ এবং বেশিরভাগ পরিস্থিতি জটিল। পরিস্থিতিকে ভাল বা খারাপ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করার আগে সমস্ত কারণ বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন জীবনের বিপর্যয়গুলি ব্যক্তিগত নয়।
সুবিধা আনতে না পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি কেটে দিন। ব্যস্ত থাকা সবসময় সফল বা খুশি হওয়ার মতো হয় না। যদি আপনি বাধ্যবাধকতায় অভিভূত বোধ করেন তবে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং দেখুন কী কী কাটা যায়।
- আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি সত্যই উপভোগ করেন এবং বোধ করেন তা কোনওভাবে উপকারী। আপনি যে কবিতা ক্লাবে অংশ নিয়েছেন তাতে যদি আপনি সত্যিই সন্তুষ্ট হন, উদাহরণস্বরূপ, এটি ছেড়ে যাবেন না।
- এটি সত্ত্বেও, সমস্ত ক্রিয়াকলাপ উপকারী নয়। আপনি সম্ভবত এমন কিছু কাজ করতে পারেন যা সুখের চেয়ে বেশি চাপ নিয়ে আসে। আপনি ধর্মবিশ্বাসের কাছে যেতে পছন্দ নাও করতে পারেন, তবে বাধ্যবাধকতার বাইরে এটি করেন। বেশ কয়েকটি স্বেচ্ছাসেবক আছেন যারা এই কাজটি নিতে পারেন।
অংশ 3 এর 3: জীবনধারা পরিবর্তন
আপনার ঘুমকে সংগঠিত করুন। আপনি যদি জীবনে সংগঠিত থাকতে চান তবে ভাল ঘুমানো খুব জরুরি। দিনের বাকি সময়গুলির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি থাকার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর চক্র স্থাপন করুন।
- সর্বদা ঘুমাও এবং একই সাথে জেগে থাক। সময়ের সাথে সাথে, আপনার দেহ এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং এমনকি সপ্তাহান্তেও সময়সূচীতে আটকে থাকবে।
- একটি আরামদায়ক শোবার অনুষ্ঠান প্রস্তুত করুন। একটি বই পড়ুন, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা করুন, একটি গরম ঝরনা নিন take ঘুমানোর আগে আপনার কম্পিউটার এবং সেল ফোন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ পর্দা দ্বারা নির্গত নীল আলো মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। আপনার বিছানায় যাওয়ার সময় হয়ে গেলে আপনার দেহটিকে "অফ" করা শুরু করুন।
- আপনার ঘরটি আরামদায়ক হওয়া উচিত। বিছানার কোনও অংশ যদি অস্বস্তি বা জ্বালা সৃষ্টি করে থাকে তবে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
একটি নতুন শখ শুরু করুন। আপনার জীবন পুনর্গঠনের জন্য সময় ব্যয় করার নতুন উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যখন অবসর সময়ে নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করেন, আপনি অবশ্যই স্ট্রেস এবং একঘেয়েমি হ্রাস করবেন।
- আপনার ব্যক্তিগতভাবে আগ্রহী এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন। অনেক লোকের জন্য, সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি জীবনের তৃপ্তি এবং ভারসাম্য বোধের সাথে সহায়তা করে। আঁকা বা একটি যন্ত্র বাজাতে শিখুন!
- আরেকটি বিকল্প হ'ল শিথিল করতে এবং শরীরের শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য শারীরিক অনুশীলন করা practice দৌড়াদৌড়ি, হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অন্য কোনও রূপ যা আপনাকে আকৃতির রূপ নিতে এবং আপনার নিখরচায় সময় উপভোগ করতে আগ্রহী Start
আপনার ঘন ঘন পুনরায় সাজানো এবং পরিষ্কার করুন। আপনার ঘর পরিষ্কার এবং সুশৃঙ্খল রাখতে আপনার পক্ষে সংগঠনের নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ is জীবনে একবারে উপরের টিপস অনুসরণ করার কোন মানে নেই।
- পরিষ্কারের জন্য নির্দিষ্ট দিন আলাদা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি মঙ্গলবার দুপুরে বিনামূল্যে থাকে তবে বাড়ির সাধারণ ধারণা দেওয়ার জন্য এগুলি ব্যবহার করুন।
- গণ্ডগোল পুনঃব্যবস্থা এবং শেষ করতে মাসে একটি দিন রেখে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাড়ির অবাঞ্ছিত আইটেমগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং প্রতিটি কি কাজ করছে না তা পুনরুদ্ধার করতে প্রতি মাসের প্রথম শনিবারের সুবিধা নিতে পারেন।
কীভাবে ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখতে হয় তা শিখুন। ক্যারিয়ার গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সংগঠন এবং ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য রোধ করা উচিত নয়। সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট থাকতে দুটি জিনিসের পুনর্মিলন শিখুন।
- একটি ডায়েরি দিয়ে আপনার সময়সূচী নিরীক্ষণ। প্রতি সপ্তাহে আপনি কর্মে কতটা সময় ব্যয় করেন তা দেখুন এবং পরিষেবাটি আপনার মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখুন। কাজের সময় জিনিসপত্র নিয়ে নার্ভাস হয়ে সময় কাটাতেও সচেতন থাকুন।
- নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কমপক্ষে একটি তফসিল সহ একটি সময়সূচী সেট আপ করুন। এর মধ্যে কাজের কথা ভাববেন না। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি রাতে রাত ৮ টায়, আপনি এমনকি কাজের কথা চিন্তা না করে এক ঘন্টা পিয়ানো বাজান।
- আপনার সহকর্মীদের সাথে কথা বলুন, কারণ তারা সম্ভবত আপনার মতো সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে এবং সহায়তা করতে পারে।
