কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

জীবনের প্রথম 50 বছরে একজন ব্যক্তি গড়ে 120,000 কিলোমিটার হাঁটতে পারেন, যা পায়ে দুর্দান্ত পোশাক পরে যায়। আমাদের পা শরীরের অন্যতম অঙ্গ যা সর্বাধিক কাজ করে তাই যত্ন সহকারে সেগুলি যত্ন নেওয়া ভাল ধারণা। এই অঞ্চলটির আরও ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি জিনিস করা যেতে পারে, যার মধ্যে একমাত্র থেকে মৃত ত্বক এবং কলাস অপসারণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তবে সচেতন থাকুন যে মৃত ত্বক এবং কর্নগুলি অপসারণে সহায়তা করার জন্য একটি রেজার বা তীক্ষ্ণ ধারালো যন্ত্র ব্যবহার করা বিপজ্জনক হতে পারে। ঘটনাস্থলে ত্বকের চিকিত্সার জন্য ব্লেডের পরিবর্তে স্যান্ডপেপার এবং পুমিসের মতো যন্ত্র ব্যবহার করুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: বাড়িতে আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া

1. 

   লেবুর রসে পা ডুবিয়ে নিন। মাত্র 10 মিনিটের জন্য লেবুর রসে এক ফুট গোসল আপনার পা থেকে অতিরিক্ত শুকনো এবং মৃত ত্বক অপসারণ করার দুর্দান্ত উপায়। রসে থাকা অ্যাসিড মৃত কোষগুলি অপসারণে সহায়তা করে। 10 মিনিট অপেক্ষা করার পরে, টাস্কটি সম্পূর্ণ করতে একটি পিউমিস পাথর বা স্যান্ডপেপার ব্যবহার করুন।
   • কলস ব্লেড অনেকগুলি স্টোর এবং ফার্মাসিতে পাওয়া যায় তবে ডাক্তারদের দ্বারা এটি সুপারিশ করা হয় না। কিছু জায়গায়, স্পাগুলিতে এগুলি ব্যবহার করা নিষিদ্ধ। কারণটি হ'ল তারা পায়ে সামান্য কাটা এবং আঘাত লাগাতে পারে যা সহজেই সংক্রামিত হতে পারে, বিশেষত স্পা পরিবেশে।

2. 

   
   
   ফাটল নিরাময়ে আপনার নিজস্ব ক্রিম তৈরি করুন। Tableাকনা দিয়ে একটি ছোট জারে 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল রাখুন। কয়েক ফোঁটা লেবু এবং ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল যোগ করুন। বোতলটি শক্তভাবে ক্যাপ করুন এবং তরলটি ঘন এবং দুধযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। পায়ে সমাধানটি সাবধানে হিলের উপর রেখে ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করুন। ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য বোতলটি সংরক্ষণ করা সম্ভব, তবে প্রয়োগের আগে এটি ঝেড়ে ফেলতে ভুলবেন না।

3. 

   
   
   ঘুমাতে যাওয়ার আগে পায়ে তেল লাগান। গোসল বা ঝরনা দিয়ে শুরু করুন, আপনার পা ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, বা স্যানিটাইজ করার জন্য একটি বেসিন ব্যবহার করুন। আপনার আঙুলের মাঝের অঞ্চলটি ভুলে না গিয়ে এগুলিকে তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। পুরো পাদদেশে উদ্ভিজ্জ তেলের একটি স্তর প্রয়োগ করুন এবং তারপরে ঘন মোজা লাগান। আপনার মোজা পরে বিছানায় যান। মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি খেয়াল করবেন যে শুষ্কতা অনেক উন্নত হয়েছে।
   • তেল ফ্যাব্রিককে দাগ দিতে পারে যেমন মোজা, তাই এমন একটি জুড়ি বেছে নিন যা পুরানো এবং দাগযুক্ত হতে পারে। মোজাও শীটকে দাগ দেওয়া থেকে তেল রোধ করতে সহায়তা করে।

4. 

   
   
   পায়ের জন্য নিজের রাতের মুখোশটি তৈরি করুন। একটি পাত্রে 1 টেবিল চামচ পেট্রোলিয়াম জেলি (বা অনুরূপ পণ্য) এবং 1 টি লেবুর রস দিন, তারপর উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন। গোসল করুন, ঝরনা নিন বা আপনার পা ধুয়ে ফেলুন, এগুলি পরে তোয়ালে দিয়ে ভাল করে শুকিয়ে নিন। উভয় পায়ে সমস্ত মাস্ক প্রয়োগ করুন, এক জোড়া ঘন উলের মোজা লাগিয়ে ঘুমাতে যান। পরের দিন সকালে, আপনার মোজা সরান এবং আপনার পায়ে অতিরিক্ত মৃত ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
   • এই ক্ষেত্রে, উলের মোজা ব্যবহার করা হয় যাতে মুখোশটি চলতে না পারে এবং বিছানাকে দাগ দেয়। মোজা নির্বাচন করুন যা সমস্যা ছাড়াই নোংরা হতে পারে।

5. 

   আপনার পায়ের পাতা ময়শ্চারাইজ করার জন্য প্যারাফিন মোম ব্যবহার করে দেখুন। প্রথমে মাইক্রোওয়েভের (বা জল স্নানের ক্ষেত্রে) একটি বড় পাত্রে মোমটি গলে নিন। গলে যাওয়া মোমের সাথে সমপরিমাণ সরিষার তেল যোগ করুন। বাটিতে একটি পা ডুবুন এবং এই দ্রবণটি দিয়ে এটি coverেকে দিন। বাটি থেকে পাটি সরিয়ে, মোমটি শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপরে আবার একই পা ডুবিয়ে দিন। এটি প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে মুড়িয়ে রাখুন বা প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন। অন্য পাদদেশে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রায় 15 মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপরে মোম এবং প্লাস্টিকটি সরিয়ে দিন।
   • সরিষার তেল আপনার পায়ের ত্বককে মজবুত এবং ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে।

পদ্ধতি 2 এর 2: বাড়িতে আপনার পা তৈরি

1. 

   পা ভিজিয়ে দিন। প্রথমত, আপনাকে পর্যাপ্ত আকারের একটি বেসিনটি কিনতে বা কিনতে হবে, যাতে উভয় পা আরামদায়ক ফিট করতে পারে এবং এগুলি জলে toেকে রাখার জন্য যথেষ্ট গভীর। বাটিতে কয়েক ফোঁটা হালকা সাবান রাখুন এবং হালকা গরম জল দিয়ে এটি পূরণ করুন। স্বাচ্ছন্দ্যের সময় অ্যারোমাথেরাপির জন্য আপনার পছন্দের প্রয়োজনীয় তেল কয়েক ফোঁটা যুক্ত করাও সম্ভব। একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন এবং 10 মিনিটের জন্য আপনার পা পানিতে ভিজুন।
   • সাবানের পরিবর্তে ½ কাপ ম্যাগনেসিয়াম সালফেট ব্যবহার করুন। ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট উভয়েরই দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে এবং উভয়ই ত্বকের দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়। এইভাবে পদার্থটি ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হয়ে ওঠে। উভয় খনিজই যেমন উপকারগুলি নিয়ে আসে: সেরোটোনিনের উত্পাদন বৃদ্ধি, আরও শক্তি, প্রদাহ হ্রাস, পায়ে দুর্গন্ধ নির্মূল এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি।
   • সাবানের পরিবর্তে ১ কাপ ভিনেগার ব্যবহার করুন।লোকেরা ভাবার চেয়ে ভিনেগারের অনেক বেশি সুবিধা রয়েছে এবং তাদের মধ্যে অনেকে রান্না বোঝায় না। ভিনেগার সলিউশনে আপনার পা ডুবিয়ে দেওয়া এলাকার গন্ধ দূর করতে এবং অ্যাথলিটের পা জাতীয় ছত্রাক বা দাদ পাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। ভিনেগারও অম্লীয়, যা ত্বককে নরম করতে সাহায্য করে, স্ক্যালডিংয়ের পরে শুকনো এবং মৃত ত্বক অপসারণকে আরও সহজ করে তোলে।

2. 

   মৃত ত্বক এবং কলসগুলি সরান। আপনার পায়ের তলগুলিতে মৃত ত্বক এবং কলসগুলি এক্সফোলিয়েট করতে পিউমিস বা স্যান্ডপেপার ব্যবহার করুন। গোড়ালি পর্যন্ত সমস্ত অংশে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে আপনার পা পিছনের দিকে বাঁকতে হতে পারে। পাশাপাশি কলস এবং মৃত ত্বকের জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
   • পিউমিসটি ব্যবহার করার আগে ভিজতে ভুলবেন না।
   • স্কামালিংয়ের পরে শুকনো, মৃত ত্বক অপসারণের জন্য পিউমিস বা পায়ের ফাইলগুলি দুর্দান্ত বিকল্প। আপনি অনেক স্টোর এবং ফার্মেসী থেকে কলসগুলি সরাতে ব্লেড কিনতে পারেন, তবে ডাক্তাররা তাদের সুপারিশ করেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এর মধ্যে একটি দিয়ে আপনার পা কেটে ফেলা খুব সহজ, এটি সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

3. 

   আপনার কিউটিকাল এবং নখের যত্ন নিন। প্রতিটি পায়ের নখের উপর কাটিকালগুলি ঠেকাতে কাঠের টুথপিকগুলি ব্যবহার করুন। তারপরে, উপযুক্ত আকারের পেরেক ক্লিপার সহ, তাদের ছাঁটাই করুন। আপনি যদি নিজের নখকে আরও খানিকটা দীর্ঘ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে সেগুলি আপনার নখদর্পণীর বাইরে যেতে দেবেন না তা নিশ্চিত হন। উপরন্তু, তাদের প্রস্থ বরাবর নখ কাটা। অভ্যন্তরীণ বক্ররেখা তৈরি করবেন না, কারণ এটি সম্ভবত আটকে যায় যা বেদনাদায়ক হতে পারে। নখগুলি কেটে নেওয়ার পরে প্রান্তটি ফাইল করুন।

4. 

   আপনার পা এবং গোড়ালি ময়শ্চারাইজ করুন। আঙ্গুল এবং নখ ভুলে না গিয়ে ম্যাসাজ না করে প্রতিটি পায়ে ভালো পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার লাগান। আরও বেশি শিথিল করতে ক্রিম প্রয়োগ করার আগে বা পরে কোনও বেলন বা ফুট ম্যাসেজার ব্যবহার বিবেচনা করুন। এই পদক্ষেপের সময় আপনার পায়ে ভাল পরিমাণে পণ্য প্রয়োগ করতে নির্দ্বিধায়, তবে ক্রিমটি এখনও ত্বকের দ্বারা নিখরচায় না হয়ে থাকলে বাড়ির বাইরে ঘুরে বেড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করুন।

5. 

   নেইলপলিশ লাগান। আপনি যদি নিজের পায়ের নখের উপরে নেইলপলিশ লাগাতে চান তবে আপনার নখের উপর থেকে যাওয়া অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজার অপসারণ করতে অল্প পরিমাণে পেরেক পলিশ রিমুভার দিয়ে শুরু করুন। তারপরে একটি পরিষ্কার বেস কোট প্রয়োগ করুন এবং স্তরগুলি চালিয়ে যাওয়ার আগে এটি শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন। পছন্দসই রঙের এনামেলের এক থেকে দুটি স্তর প্রয়োগ করুন এবং প্রতিটি স্তরটি পরের দিকে যাওয়ার আগে শুকনো দিন। শেষ পর্যন্ত, সমাপ্তির জন্য একটি ভিত্তি প্রয়োগ করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, মোজা বা জুতা রাখার আগে পেরেক পলিশটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে যাওয়ার (যতক্ষণ সম্ভব) অপেক্ষা করুন। পেরেক পলিশ শুকানো হয়েছে কিনা তা আপনি নিশ্চিত না থাকলে ফ্লিপ-ফ্লপ বা খালি পায়ে হাঁটাই ভাল।
   • পেরেক পলিশ অপসারণকারীদের অ্যাসিটোন থাকতে পারে বা নাও থাকতে পারে। নেলপলিশ অপসারণের জন্য অ্যাসিটোন সংস্করণটি আরও ভাল তবে এটি ত্বক এবং নখের চেয়েও বেশি আক্রমণাত্মক। যদি আপনার নখগুলি শুকিয়ে যাওয়ার এবং ভাঙ্গার প্রবণতা থাকে বা আপনি প্রায়শই রিমুভারটি ব্যবহার করেন তবে অ্যাসিটোন-মুক্ত সংস্করণ ব্যবহার করা ভাল be এটি ত্বক এবং নখের জন্য আরও সূক্ষ্ম, তবে এনামেলটি সরিয়ে ফেলার জন্য এটি আরও কিছুটা শক্তি এবং জোরের প্রয়োজন হতে পারে।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার পা ভালভাবে চিকিত্সা করা

1. 

   সঠিক জুতো চয়ন করুন। আপনার পায়ের সাথে করণীয় সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল সঠিক জুতো কেনা এবং পরা। সঠিক মিল খুঁজে পেতে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে।
   • আপনার পা দু'টি পরিমাপ করুন সম্ভবত তাদের মধ্যে একটি অন্যজনের চেয়ে বড়। আপনি সবচেয়ে বড় ফুট ফিট যে জুতো খুঁজে বের করতে হবে।
   • দিনের শেষে জুতো কেনাকাটায় যান, কারণ এই সময়টি যখন আপনার পা আরও বড় হয়। দিনের শেষে জুতো কেনা নিশ্চিত করে যে এর পরে, ব্যবহারের সাথে, তারা ফুলে যাওয়া পা দিয়ে কোনও সাধারণ দিনে শক্ত হবে না।
   • প্রস্তুতকারকের নাম্বারে বিশ্বাস করবেন না। জুতা ব্যবহার করার সময় আপনি কী অনুভব করেন সে বিষয়ে আপনার সিদ্ধান্তের ভিত্তি করুন।
   • এমন কোনও বিকল্পের সন্ধান করুন যা আপনার পায়ের মতো একই আকারে রয়েছে। অদ্ভুত আকারযুক্ত জুতো সমস্যার কারণ হয়ে থাকে।
   • এমন ভাববেন না যে কিছুক্ষণ পরার পরে জুতাগুলি জীর্ণ হবে।
   • জুতার প্রশস্ত অংশে পাটি আরামদায়ক কিনা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি আরামদায়কভাবে ফিট করার পক্ষে যথেষ্ট গভীরতা রয়েছে কিনা তা দেখুন।
   • আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং জুতোর শেষের মধ্যে 1 থেকে 1.15 সেমি পর্যন্ত জায়গা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যখন দাঁড়াবেন তখন আপনার আঙুলের প্রস্থ হিসাবে এই পরিমাপটি অনুমান করা সম্ভব।

2. 

   পা শুকনো রাখুন। কেবলমাত্র সুতির মোজা পরার চেষ্টা করুন, বিশেষত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির পরে আপনার জুতাগুলিকে পুরোপুরি শুকিয়ে দিন যা আপনাকে অতিরিক্ত ঘাম দেয় এবং একটানা দু'দিন ধরে একই জুতা পরেন না। আপনার মোজা ভিজে গেলে বা ঘামে সারা দিন পরিবর্তন করুন। অ্যাথলিটদের পায়ের মতো অবস্থা এড়াতে আপনার পায়ের আঙুলের মাঝের অঞ্চলটি ভুলে না গিয়ে প্রতিদিন আপনার পা ধুয়ে নিন। এছাড়াও, মোজা নেওয়ার আগে আপনার পা ভালভাবে শুকানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • সরকারী স্থানে যেমন পুলে বা পাবলিক ঝরনায় চপ্পল বা এক জোড়া স্যান্ডেল পরানো ভাল ধারণা।

3. 

   প্রতিদিন আপনার পা ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার পাগুলি ডিহাইড্রেটেড এবং ফাটল থেকে রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিদিন ভাল মানের ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। পা হাইড্রেশন খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত শীতকালে এবং যখন বাতাস ঠান্ডা এবং শুষ্ক থাকে। প্রচুর পণ্য প্রয়োগ করার সময় যত্ন নিন এবং তারপরে মেঝে বা কাঠের মেঝেতে খালি পা দিয়ে বাড়ির চারপাশে হাঁটার চেষ্টা করুন। চাষ করার সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ অভ্যাস হ'ল ঘুমাতে যাওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার লাগানো।
   • পায়ে ম্যাসেজ করার জন্য হাইড্রেশন মুহুর্তের সুবিধা নিন। ভাল অনুভূতি দেওয়ার পাশাপাশি ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করতে পারে।
   • খুব গরম জলে স্নান এড়িয়ে চলুন, কারণ ত্বকের পক্ষে আরও দ্রুত শুকানো সম্ভব।
   • আপনার পায়ের জন্য নির্দিষ্ট ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, কারণ অন্যান্য ধরণের অ্যালকোহল থাকতে পারে যা ত্বককে দ্রুত শুকিয়ে দেয়।

4. 

   আপনার আঙ্গুলের কলসগুলি এড়াতে এবং মুছে ফেলার চেষ্টা করুন। মজার বিষয় হল, বেশিরভাগ পায়ের সমস্যা অনেকটা হাঁটার কারণে নয়, তবে জুতা দ্বারা হয়। পায়ের আঙ্গুলের কলসিগুলি জুতোর অভ্যন্তরের বিরুদ্ধে ঘর্ষণ দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা মূলত যখন জুতা বা মোজা সঠিক আকার না হয় তখন ঘটে। হাই হিলের ব্যবহার কলস তৈরি করতে পারে, কারণ জুতার আকৃতি পায়ের সম্মুখভাগ এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে আরও চাপ দেয় যা জুতোর পায়ের আঙ্গুলের সাথে ঘর্ষণকে বাড়িয়ে তোলে। বাড়িতে সমস্যা এড়ানো এবং চিকিত্সা করা সম্ভব, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হলে আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
   • আপনার পায়ে নিয়মিত গরম পানিতে ডুবুন এবং আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল থেকে মৃত ত্বক এবং কলসগুলি সরাতে পিউমিস বা স্যান্ডপেপার ব্যবহার করুন।
   • আপনার জুতো প্যাড করতে আঙুলের সুরক্ষাকারী ব্যবহার করুন। মেডিকেটেড প্রোটেক্টরদের সুপারিশ করা হয় না।
   • ডান মাপসই বিকল্পগুলির জন্য জুতো পরিবর্তন করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের জন্য জায়গা আছে। সম্ভব হলে হাই হিলের ব্যবহার হ্রাস করুন।

5. 

   আপনার পা উঁচু করুন। চিকিত্সকরা এই পরিমাপের পরামর্শ দেয়, তাই এগিয়ে যান এবং যখন পাও তখন নিজের পা বাড়ান! এছাড়াও, আপনাকে যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয় তবে উঠতে এবং ঘুরে দেখার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। আপনি যদি বসে বসে পা পার করার অভ্যাসে থাকেন তবে সময়ে সময়ে আপনার ক্রস করা পাটি পরিবর্তন করুন। এই সমস্ত টিপস পা এবং পায়ের সংবহন উন্নতির জন্য ভাল।

সতর্কতা

• যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের পায়ে বেশি যত্ন নেওয়া দরকার। যদি তা হয় তবে এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।