কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ নিবন্ধ ভিডিও

প্রত্যেকে এমন সময়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করে যখন তারা যখনই যে কোনও কারণে তাদের কী মনে রাখতে হবে তা মনে করার মতো মনে হয় না। সৌভাগ্যক্রমে, কারও কাছে আসলে "খারাপ স্মৃতি" নেই এবং তাই নির্দিষ্ট কৌশল এবং টিপসের সাহায্যে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন এবং কোনও পরীক্ষার জন্য তথ্য মুখস্থ করে রাখার বিষয়টি বা আপনার মুদি তালিকার আইটেমগুলি স্মরণীয় করে তুলতে আরও সহজ করে তুলতে পারেন ।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: স্কুলের জন্য মনে রাখা

1. 

   মাল্টিটাস্ক করবেন না। আপনার স্মৃতি ধরে রাখার জন্য একাগ্রতা অবিশ্বাস্যরূপে গুরুত্বপূর্ণ You আপনার জিনিসগুলি সহজ রাখা দরকার। এই কারণেই আপনি একটি ঘরে প্রবেশ করেন এবং ভুলে যান যে আপনি কেন এসেছিলেন It কারণ এটি সম্ভবত আপনি একই সময়ে আপনার পার্টি পরিকল্পনা করেছিলেন বা আপনি যে টিভি পর্বটি দেখেছেন যা আপনি কেবল দেখেছিলেন এবং আপনি মনোনিবেশ করছেন না।
   • আপনি যখন পড়াশুনা করছেন এবং স্কুলের জন্য জিনিসগুলি মনে রাখার চেষ্টা করছেন, তখন সেই একটি কাজে মনোনিবেশ করুন weekend উইকএন্ড থেকে সেই বন্ধুর পার্টি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। একই সাথে বিভিন্ন কাজগুলির একগুচ্ছ করার চেষ্টা করবেন না বা আপনি এগুলির কোনওটির থেকে পুরো সুবিধা পাবেন না।

2. 

   
   
   বাহ্যিক বিঘ্ন এড়ান। আপনার সাধারণ পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন যা আপনার সময় দাবি করে, যখন আপনার অধ্যয়নের প্রয়োজন হয়। এর অর্থ আপনি পড়াশুনা করার সময় আপনার ঘর, আপনার পরিবার, আপনার বন্ধুবান্ধব, পোষা প্রাণী এবং আপনার টিভি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন।
   • অধ্যয়নের জন্য একটি নির্দিষ্ট জায়গা সন্ধান করুন এবং আপনি সেখানে থাকাকালীন অন্য কিছু করবেন না (যেমন আপনার বিলগুলি প্রদান করুন, অবসরকালীন ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদি)। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেবল সেই স্থানে থাকাকালীনই অধ্যয়ন করছেন, কারণ এটি আপনার মস্তিষ্ককে অধ্যয়নের মোডে যেতে সহায়তা করবে।
   • এমন একটি অঞ্চল বেছে নিন যাতে ভাল বায়ুচলাচল এবং হালকা থাকে যাতে আপনার জাগ্রত হওয়ার এবং আরও বিভ্রান্ত না হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি কাজ করতে পারবেন না এবং আপনি কোনও কিছু ধরে রাখছেন না তবে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন (খুব বেশি দিন নয় এবং এমন কিছু করবেন না যা ইন্টারনেটে যাওয়ার মতো আপনার সময় ব্যয় করতে শুরু করবে)। সংক্ষিপ্ত হাঁটার জন্য যান, বা পানীয় পান get

3. 

   
   
   অভ্যন্তরীণ বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন। কখনও কখনও বিঘ্নগুলি আপনার বন্ধু বা পরিবার থেকে আসে না তবে নিজের মস্তিষ্ক থেকে আসে। প্রায়শই যখন আপনি বিদ্যালয়ের জন্য কিছু পড়ছেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মস্তিষ্ক উপাদানটিতে ছিল না, তবে তার পরিবর্তে আপনি যে দলটিতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে ভাবছেন বা আপনি নিজের বিদ্যুতের বিল পরিশোধ করেছেন কিনা তা ভেবে ভাবছেন।
   • এই বিভ্রান্তিকর চিন্তার জন্য একটি নির্দিষ্ট নোটবুক রাখুন। যদি এটি এমন একটি চিন্তাভাবনা হয় যা পরবর্তী দিকে মনোযোগের প্রয়োজন হয় (যেমন আপনার বিদ্যুতের বিল পরিশোধ করার মতো), তবে এটি কাজ করতে পারেন এবং এটি আপনার মন থেকে বরখাস্ত করুন you
   • বিভ্রান্তি একটি পুরষ্কার করুন। নিজেকে বলুন যে আপনি এই পরবর্তী বিভাগটি একবার পড়া (এবং বোঝার এবং মনে রাখার) শেষ করে ফেললে, আপনি চিন্তাভাবনাগুলি বা দিবসের স্বপ্নগুলি সামিল করার জন্য বিরতি নেবেন।

4. 

   
   
   বিকেলে অধ্যয়ন। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে দিনের সময়টি পড়াশোনার সময় লোকেরা কত ভালভাবে স্মরণ করতে পারে তার সাথে দৃ strongly়তার সাথে মিলে যায়। এমনকি যদি আপনি নিজেকে একজন সকালের মানুষ বা একটি রাতের ব্যক্তি হিসাবে মনে করেন তবে আপনার পড়াশোনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণটি বিকেলে করার চেষ্টা করুন। আপনি তথ্য আরও ভাল মনে করতে হবে।

5. 

   মার্জিনগুলিতে প্রতিটি অনুচ্ছেদ সংক্ষিপ্ত করে। আপনি যদি এমন কিছু পড়েন যা আপনার মনে রাখা দরকার, মার্জিনগুলিতে প্রতিটি অনুচ্ছেদের একটি সংক্ষিপ্তসার লিখুন। জিনিসগুলি আবার লেখা কেবল আপনার স্মৃতিতে জিনিসগুলি আরও ভাল রাখতে সহায়তা করে না, তবে যখন আপনি সেই পরীক্ষার জন্য আপনার নোট এবং পাঠগুলি সন্ধান করছেন (বা এমনকি শ্রেণির জন্যও) তখন এটি একটি স্মৃতি জগ হিসাবে কাজ করবে।
   • আপনি যা পড়ছেন তার প্রতিটি বিষয় থেকে মূল বিষয়গুলি লিখুন, যাতে আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনার স্মৃতি জাগতে পারেন এবং আপনি যা পড়ছেন / অধ্যয়ন করছেন তা আপনি বুঝতে এবং বুঝতে পেরেছেন।

6. 

   বার বার জিনিস লিখুন। বেশ কয়েকবার জিনিস লিখে আপনার স্মৃতিতে সিমেন্টের জিনিসগুলিকে সহায়তা করে বিশেষত বিদেশী ভাষার জন্য খেজুর এবং ভোকাবুলারি শব্দের মতো খিলখিল করে। এগুলি আপনি যত বেশি লিখবেন তত বেশি আপনার মস্তিষ্কে আটকে থাকবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: মুখস্তকরণ ট্রিক্স ব্যবহার করে

1. 

   স্তন্যপায়ী ডিভাইসগুলি ব্যবহার করুন। কোনও সমিতি বা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলটির মাধ্যমে কিছু নির্দিষ্ট কাজ করা শক্ত এবং তাই আপনাকে মেমোনিক ডিভাইস নামে একটি আলাদা মেমরি কৌশল ব্যবহার করতে হবে। আপনি বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন। কিছু অন্যের চেয়ে নির্দিষ্ট ধরণের তথ্যের জন্য আরও ভাল কাজ করে।
   • আপনি যে জিনিসগুলি মনে রাখার চেষ্টা করছেন তার সংক্ষিপ্ত শব্দ তৈরি করুন। প্রতিটি শব্দের প্রথম অক্ষর নিন এবং এটিকে একটি সংক্ষিপ্ত রূপে রূপান্তর করুন যা আপনাকে বোঝায়। উদাহরণস্বরূপ আপনি এইচ.ও.এম.ই.এস. গ্রেট লেকের জন্য (হুরন, অন্টারিও, মিশিগান, এরি, সুপিরিয়র)।
   • স্মৃতিবিদ্যার বানান মনে রাখার জন্য দরকারী হতে পারে। প্রতিটি অক্ষরের জন্য একটি শব্দ ব্যবহার করে কিছুটা ছড়া / বাজে বাক্যাংশ তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ প্রয়োজনীয় মনে রাখার জন্য আপনি মনে করতে পারেন ‘কখনও কেক খাবেন না; সালাদ স্যান্ডউইচস খান এবং তরুণ থাকুন ’।
   • অ্যাকোস্টিক তৈরি করুন। এটি মূলত একটি বাজে বাক্যাংশ যা আপনাকে তথ্যের অনুক্রমের প্রথম অক্ষরটি মনে করতে সহায়তা করে (এটি গাণিতিক সূত্রগুলির জন্য প্রচুর ব্যবহৃত হয়)। উদাহরণস্বরূপ অনুগ্রহ করে আমার প্রিয় চাচী স্যালি অপারেশনের ক্রমটি মনে করতে ব্যবহৃত হয়: প্যারেন্টেসিস, এক্সটেনশনস, গুণ, ভাগ, ভাগ, যোগ, বিয়োগ।
   • গুরুত্বপূর্ণ তথ্য স্মরণে রাখতে আপনি ছোট কবিতা বা ছড়াগুলিও তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি আগে ই ছাড়া সি / বা যখন প্রতিবেশী / শোনার মতো শোনার জন্য" তখন আপনাকে মনে রাখতে সহায়তা করে যে তারা এবং যখন তারা একসাথে থাকে তখন কোথায় যায়।

2. 

   শব্দ সমিতি ব্যবহার করুন। বিভিন্ন ধরণের অ্যাসোসিয়েশন রয়েছে, তবে সমস্ত বিভিন্ন অ্যাসোসিয়েশন পদ্ধতির গুরুত্ব হ'ল আপনি যা কিছু মনে রাখার চেষ্টা করছেন তার সাথে আপনি ইতিমধ্যে জেনে এমন কিছু সংযুক্ত করে যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন তা আপনাকে দ্বিতীয় অংশটি স্মরণে রাখতে সহায়তা করে।
   • আপনার মনে রাখা দরকার এমন একটি তথ্য স্মরণ করতে একটি মজার বা বিজোড় চিত্র ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শূকরদের উপসাগর আক্রমণে জেফকে জড়িত থাকার কথা মনে করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনি সাগরে সাগরে সাঁতার কাটতে থাকা রাষ্ট্রপতির কল্পনা করতে পারেন। এটি নির্বোধ বলে মনে হতে পারে, সমুদ্র এবং শূকরগুলির মিল আপনাকে জেএফকে ফিরিয়ে নিয়ে যাবে এবং আপনি ভুলে যাবেন না।
   • সংখ্যা সমিতি একটি মানসিক চিত্রের সাথে নির্দিষ্ট নম্বরগুলি সংযুক্ত করে। আংশিক কারণেই কেন এতগুলি পাসওয়ার্ড এবং কোড যা লোকেরা নিয়ে আসে তাদের কাছে কিছুটা অর্থ রয়েছে (যেমন জন্মদিন, বিড়ালের জন্মদিন, জন্মবার্ষিকীর তারিখ ইত্যাদি)। সুতরাং আপনি যদি নিজের লাইব্রেরির নম্বরটি মনে রাখার চেষ্টা করছেন (এটি 52190661 বলুন), আপনি বলতে পারেন 21 শে মে 1990 আপনার ভাইয়ের জন্মদিন (এটি 52190 কে দেখায়)। আপনি তখন বলতে পারেন যে আপনার মা 66 66 বছর বয়সী এবং আপনি কেবল তার একটি পেয়েছেন (যা 1 the১ এর যত্ন নেয়)। আপনি যখন নাম্বারটি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার ভাই এবং একটি জন্মদিনের কেকটি কল্পনা করুন এবং তারপরে আপনার মাকে কল্পনা করুন।

3. 

   ভিজ্যুয়ালাইজ করা। আপনি যদি আপনার স্মৃতিতে কিছু ঠিক করতে চান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এর দৃশ্যায়নে অনেক প্রচেষ্টা করেছেন। আপনি বিশদ উপর ফোকাস করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও উপন্যাস মনে রাখার চেষ্টা করছেন, তবে চরিত্রগুলি এবং দৃশ্যের চিত্রটি দুর্দান্তভাবে কল্পনা করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে একটি ভিজ্যুয়াল এইড রয়েছে যা প্রতিটি চরিত্রকে স্মরণ করে, কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য।

4. 

   গল্প আপ করুন। আপনার যখন কোনও চিত্রের স্ট্রিং মনে রাখতে হবে (বা শপিং শপিংয়ের মতো শব্দগুলি) তখন সেগুলি মনে রাখার জন্য একটি নির্বোধ ছোট্ট গল্প নিয়ে আসে with গল্পটি আপনার মনের চিত্রগুলি স্থির করে, তাই আপনি পরে এগুলি স্মরণ করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দোকান থেকে কলা, রুটি, ডিম, দুধ এবং লেটুস পেতে মনে রাখা দরকার হয় তবে আপনি একটি গল্প তৈরি করতে পারেন যেখানে একটি কলা, রুটির টুকরো এবং একটি ডিম থেকে একটি লেটুসের মাথা উদ্ধার করতে হবে where দুধের হ্রদ এটি একটি দুর্দান্ত মূর্খ গল্প, তবে এতে আপনার তালিকার সমস্ত উপাদান এক সাথে যুক্ত রয়েছে এবং আপনাকে সেগুলি মনে রাখতে আপনাকে সহায়তা করবে।

5. 

   কোনও পরিবারের কোনও জিনিসের অবস্থান পরিবর্তন করুন। নিজেকে কিছু করার জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার বাড়িতে কোনও কিছু স্পষ্ট এবং জায়গার বাইরে রাখা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাড়ির টেক-হোম ফাইনালটি মনে রাখতে সাহায্য করতে আপনার সামনের দরজার সামনে একটি ভারী বই রাখতে পারেন could আপনি যখন জায়গা থেকে বাইরে আইটেমটি দেখবেন তখন এটি আপনার স্মৃতি জাগিয়ে তুলবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: দীর্ঘমেয়াদী মনে রাখা

1. 

   আপনার শরীরের অনুশীলন করুন। মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি বিশাল পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে, সুতরাং আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং এটি অনুশীলন করা আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করবে।
   • প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিটের জন্য হাঁটুন। এটি কিছুটা অনুশীলন করার মৃদু উপায় (এবং আপনি কিছু অন্বেষণও করতে পারেন!)। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অনুশীলনের সুবিধাগুলি দীর্ঘকাল স্থায়ী হবে।
   • এটি কেবল হাঁটা নয়, ব্যায়াম করার এবং মজা করার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে! যোগ করার চেষ্টা করুন, বা কিছু সঙ্গীত এবং নাচ লাগান on

2. 

   আপনার মন অনুশীলন করুন। মনের কাজ করা স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মস্তিষ্কে যে জিনিসগুলি কাজ করে সেগুলি হ'ল জিনিসগুলি যা করার পরে আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে এবং আপনার বিরতি নেওয়ার প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে রয়েছে: গণিতের সমস্যাগুলি সমাধান করা, বুনন শেখা, ঘন উপাদান পড়া।
   • জিনিস আপ পরিবর্তন করুন। আপনি চান আপনার মস্তিষ্কে আত্মতুষ্ট হওয়া থেকে বিরত থাকুন, তাই নতুন জিনিস শিখতে এবং চেষ্টা চালিয়ে যান। এটি আপনার মস্তিষ্ককে স্থির হতে বাধা দিতে এবং আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করবে For উদাহরণস্বরূপ: আপনি প্রতিদিন একটি নতুন শব্দ শিখতে পারেন, বা আপনার দেশগুলির ইতিহাস সম্পর্কে শিখতে পারেন। এগুলি স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং আপনাকে আরও বুদ্ধিমান করে তোলে।
   • আপনি প্রতি সপ্তাহে একটি কবিতা মুখস্থ করতে পারেন। এটি একটি ভাল (যদি নার্দি হয়) পার্টি কৌশল করে এবং এটি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করবে। সুতরাং মুখস্ত করুন বিউওল্ফ!

3. 

   যথেষ্ট ঘুম. আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নতি এবং বজায় রাখার জন্য ঘুম অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এ কারণেই আপনি একটি বড় পরীক্ষার জন্য সারা রাত অধ্যয়ন করা উচিত নয়, তবে বিকেলে অধ্যয়নরত কিছুটা অংশ করুন এবং তারপরে পর্যাপ্ত ঘুম পান যা আপনার মস্তিষ্কে কেবলমাত্র এটিতে সরিয়ে নেওয়া সমস্ত তথ্য প্রক্রিয়া করতে পারে।
   • প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, যাতে আপনার মস্তিষ্ক ঘুমের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে যেতে পারে এবং আপনি ভালভাবে বিশ্রাম পান feel
   • আপনি বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে 30 মিনিটের আগে কোনও বৈদ্যুতিন ডিভাইস বন্ধ করুন, যাতে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত হয়ে ঘুমানোর জন্য সময় দিন give এর অর্থ সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস: ফোন, কম্পিউটার, কিন্ডেল ইত্যাদি

4. 

   জোরে কথা বলুন। আপনি স্মরণ করার চেষ্টা করছেন এমন শব্দ উচ্চারণ করে সেগুলি মনে রাখতে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনি চুলা বন্ধ করে রেখেছেন কি না তা যদি আপনি ভুলে যেতে চান, আপনি যখন চুলা বন্ধ করেন উচ্চস্বরে বলতে হবে "আমি চুলা বন্ধ করে দিয়েছি" " আপনি দেখতে পাবেন যে পরে আপনি চুলা বন্ধ করে দিয়েছিলেন তা মনে রাখতে আরও ভাল সক্ষম হবেন।
   • আপনার পরিচয় হওয়ার পরে কোনও ব্যক্তির নাম পুনরাবৃত্তি করুন (যদিও এটি প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে করুন)। "হাই আনা বলুন, আপনার সাথে সাক্ষাত করা ভাল।" এটি ব্যক্তি এবং তাদের নামের মধ্যে সংযোগকে আরও দৃify় করে তুলবে যাতে আপনার পক্ষে পরে স্মরণ করা সহজ হয়।
   • তারিখ এবং সময় এবং স্থানগুলি মনে রাখার জন্য আপনি এটিও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে কোনও কিছুতে আমন্ত্রণ জানানো হয় তবে যে ব্যক্তি এটি দিয়েছিল তাকে পুনরায় আমন্ত্রণটি পুনরায় করুন, যেমন "ব্লু মাউস থিয়েটার 6 টায়? আমি অপেক্ষা করতে পারি না!"

5. 

   পর্যবেক্ষণ করুন। অবশ্যই কাজের সাথেও আপনি শার্লক হোমস হতে যাচ্ছেন না, তবে আপনার পর্যবেক্ষণমূলক দক্ষতা প্রশিক্ষণ আপনাকে জিনিসগুলি স্মরণে রাখতে সহায়তা করবে (লোক, মুখ, নাম, যেখানে আপনি নিজের গাড়ির চাবি রেখেছেন)। এই দক্ষতাটি তৈরি করতে সময় লাগে তবে এটি দীর্ঘ মেয়াদে ভাল।
   • কোনও দৃশ্যে ঘনিষ্ঠভাবে নজর রেখে এই দক্ষতাটি অনুশীলন করুন (আপনি যে কোনও জায়গায় এটি করতে পারেন: আপনার বাড়ি, বাসে, কাজের সময়) এবং চোখ বন্ধ করে, দৃশ্যটি সম্পর্কে যতগুলি বিশদ রয়েছে তা স্মরণ করার চেষ্টা করে।
   • আপনি এটি কোনও ফটোগ্রাফ দিয়ে করতে পারেন, যতক্ষণ না এটি অপরিচিত। এটির জন্য দ্বিতীয় বা দু'বার তাকান এবং তারপরে এটি উল্টিয়ে দিন। আপনি যতটা বিশদ মনে করতে পারেন তার অনেকগুলি মনে করার চেষ্টা করুন। একটি ভিন্ন ফটোগ্রাফ দিয়ে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

6. 

   সঠিক খাবার খান। এমন খাবার রয়েছে যা দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে এগুলি যে কোনও উপায়েই খাওয়া উচিত, তবে আপনি যদি আপনার স্মৃতি রক্ষা করতে এবং বজায় রাখতে চান তবে আপনার অবশ্যই সেগুলি খাওয়া উচিত। আপনি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত খাবার (যেমন ব্রোকলি, ব্লুবেরি বা পালংশাক), পাশাপাশি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত (সালমন বা বাদামের মতো) খাবার খেতে চান for
   • তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে দিনের বেলা 5-6 ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে রক্তে শর্করার ডাপগুলি এড়াতে সহায়তা করবে, যা আপনার মস্তিষ্কের পাশাপাশি কাজ করে না। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমি কীভাবে আমার পড়াশোনায় আরও মনোনিবেশ করতে পারি?

প্রথমে সমস্ত ইলেক্ট্রনিক্স বন্ধ করুন। আপনার যদি আপনার কম্পিউটার বা ল্যাপটপের প্রয়োজন হয় তবে অনলাইনে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ট্যাব বন্ধ করুন এবং আপনার যা প্রয়োজন তা কেবল ব্যবহার করুন। মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে অধ্যয়ন করুন।

আমার কিছু করা দরকার আমি কীভাবে মনে করব?

বাথরুমে আপনার আয়নাতে একটি নোট রাখুন যাতে আপনি এটি প্রত্যহ সকালে দেখতে পাবেন এবং মনে রাখবেন। আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার ফোনে একটি অনুস্মারক সেট করতে পারেন।

পড়াশুনা করার সময় গান শুনতে কি খারাপ লাগছে?

এটা নির্ভর করে. এটি আপনাকে বিরক্ত করলে এটি খারাপ হতে পারে, তবে এটি যদি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় তবে আপনার উচিত should

দাঁত ব্রাশ করার জন্য কীভাবে আমি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারি?

আপনি নিজের জন্য এমন এক ধরণের অনুস্মারক তৈরি করতে পারেন যা আপনি নিয়মিত দেখতে পাবেন। এটি শারীরিক বা ডিজিটাল অনুস্মারক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পোস্টার তৈরি করতে পারেন যাতে "দাঁত ব্রাশ করুন" এবং এটি কোথাও রেখে দিতে পারেন আপনি প্রতিদিন এটি দেখতে পাবেন। আপনার দাঁত ব্রাশ করতে বলার জন্য পর্যায়ক্রমে, আপনি আপনার ফোনে একটি পুনরাবৃত্তি অনুস্মারক বা ক্যালেন্ডার ইভেন্ট সেট আপ করতে পারেন।

আমি যখন পড়াশোনা করি তখন কীভাবে আমি জিনিসগুলি মনে করি?

আপনি যদি অধ্যয়ন করেন তা মনে রাখতে সমস্যা হয় তবে এটিকে নিজের সাথে উচ্চস্বরে বলার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার নোটে লিখে রাখুন। এইভাবে আপনার কাছে আইটেমটির অডিও এবং ভিজ্যুয়াল মেমরি থাকবে যা আপনাকে এটি পরে স্মরণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

আমার বাড়িতে পড়াশোনার জন্য আমি কীভাবে ভাল জায়গা পাব?

এটি সেই জায়গা যা আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং সেই জায়গা যা আপনাকে ভাল মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে। এটি কোথাও হওয়া উচিত নয় আপনি কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন। এমন কোনও জায়গা বেছে নিন যেখানে কোনও ইলেকট্রনিক ডিভাইস নেই, যেমন কম্পিউটার, টিভি ইত্যাদি are

বাইরে কাজ করা ঠিক আছে নাকি মনোযোগ কেড়ে নিচ্ছে?

এটি নির্ভর করে যদি আপনি কোনও সর্বজনীন জায়গায় বা একটি সুন্দর শান্ত বাগানে থাকেন। যেখানে আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেখানে কাজ করুন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনাকে বিভ্রান্ত করার মতো কিছু নেই।

আমি গান শুনার সময় অধ্যয়ন করতে পারি এবং জিনিসগুলি মনে রাখতে পারি?

আপনি পারতেন তবে আপনি যে ধরণের সংগীত শোনেন সে সম্পর্কে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন এবং সংগীতের দিকে আরও মনোনিবেশ করতে পারেন। যাইহোক, কারও কারও পক্ষে এটি কার্যকর হয়, তাই দেখুন এটি আপনাকে সহায়তা করে বাধা দেয় কিনা এবং নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন।

আমার যে কাজটি করতে হবে তা আমি কীভাবে মনে করব?

আপনি যদি সত্যিই চান, আপনি নিবন্ধটি থেকে যে কোনও কৌশল প্রয়োগের চেষ্টা করতে পারেন, তবে কেবল ঠিক এই জাতীয় জিনিসগুলি লেখাই ভাল। আপনি কোনও পরিকল্পনাকারী, এটির পরে নোটগুলি, আপনার ফোন বা ট্যাবলেটে ক্যালেন্ডার অ্যাপ্লিকেশন, একটি শুকনো-মুছা বোর্ড বা আপনার জন্য যে কোনও কাজ করতে পারেন। এই নিবন্ধটি মূলত আপনাকে সেই জিনিসগুলির জন্য বোঝানো হয় যা আপনি মুখস্ত করতে চান, যেমন আপনি পরীক্ষার জন্য পড়াশুনা করছেন। বেশিরভাগ সংগঠিত লোকেরা যেমন আপনি কেবল লিখে রাখতে পারেন তখন আপনার যা কিছু করতে হবে তা স্মরণে রাখতে আপনার সীমিত ইচ্ছাশক্তি এবং মানসিক শক্তি ব্যয় করার খুব বেশি সুবিধা নেই। এছাড়াও, জিনিসগুলি লেখার মাধ্যমে সেগুলি আপনার স্মৃতিতে আরও ভালভাবে এনকোড করতে সহায়তা করে।

আমি নির্দিষ্ট তারিখগুলি কীভাবে আরও ভালভাবে স্মরণ করব?

তাদের একটি ক্যালেন্ডারে রেকর্ডিং সাহায্য করবে। আপনি যদি কোনও প্রযুক্তিবিদ হন এবং আপনার ল্যাপটপ বা কম্পিউটার থাকে যা আপনি সমস্ত সময় ব্যবহার করেন তবে আপনি সেগুলি সেখানে রেকর্ড করতে পারেন। আপনি সম্ভবত নোটবুকে তারিখগুলি লিখে রাখুন আপনি সম্ভবত পড়তে বা স্পট করতে পারেন বা কোথাও আপনি সাধারণত পাস করেন তাও কাজ করে।

আরও উত্তর দেখুন

পরামর্শ

• আপনি যদি আপনার মুখস্ত থেকে বিক্ষিপ্ত হয়ে পড়ে এবং মনোনিবেশ করতে না পারেন তবে বসে বসে কী কী বিচলিত করছে তা সন্ধান করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি যখন বুঝতে পারেন যে এটি কোনও ব্যক্তিগত সমস্যা, বা অনুরূপ, আপনি নিজের মুখস্তকরণটি চালিয়ে যাওয়ার আগে এটি সমাধান করুন।
• আপনি যে গানগুলিকে একটি গানে মুখস্থ করছেন সেগুলি তৈরি করা এগুলি আপনার মাথায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• গন্ধ রোজমেরি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং আপনাকে জিনিসগুলি আরও ভাল করে স্মরণ করিয়ে তুলতে সহায়তা করার জন্য বলা হয়েছে।

সতর্কতা

• নিজেকে একটি "খারাপ স্মৃতি" আছে তা আপনার স্মৃতিশক্তি খারাপ দেখাবে এবং তত ভাল কাজ করবে না কারণ আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাচ্ছেন যে আপনার স্মৃতিশক্তি খারাপ।
• সমস্ত স্মৃতিচক্র আপনার জন্য কাজ করবে না, বা প্রতিটি পরিস্থিতিতে কাজ করবে না। এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনার সেরা মুখস্থকরণ প্রক্রিয়াটি কী।
• আপনার যদি স্মরণে প্রচুর সমস্যা হয়, বিশেষত যদি এটি খুব শুরু হয় বলে মনে হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং নিশ্চিত হন যে এটি কোনও গুরুতর বিষয় নয়।