কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

কোষ্ঠকাঠিন্য হ'ল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক প্রচলিত হজম অভিযোগ, এটি 42 মিলিয়ন লোককে প্রভাবিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটে যখন খাদ্য বর্জ্য হজম সিস্টেমের মধ্য দিয়ে আস্তে আস্তে চলে যায়, খাদ্য বর্জ্যে জল কোলন দ্বারা শুষে যায় এবং শেষ পর্যন্ত শক্ত, শুকনো এবং ছোট মলকে পাস করা কঠিন বা বেদনাদায়ক হয়। যদিও কোষ্ঠকাঠিন্যের সংজ্ঞা ব্যক্তি-ব্যক্তিতে পৃথক হতে পারে, তবে বেশিরভাগ চিকিত্সকরা 4-6 মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে 3 টিরও কম বাতুল কোষ্ঠকাঠিন্যের সরকারী সংজ্ঞা বিবেচনা করে। অনেক লোক তাদের জীবনধারা এবং পুষ্টির অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দীর্ঘস্থায়ী মুক্তি পেতে পারে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা

1. 

   আরও তরল পান করুন। ডিহাইড্রেশন শক্ত, শুকনো মলের দিকে পরিচালিত করে কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে। যখন খাদ্য বর্জ্য কোলনের মধ্য দিয়ে যায় তখন কোলন বর্জ্য থেকে জল শোষণ করে। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করেন তবে কোলন খাদ্য বর্জ্য থেকে কম জল ভিজিয়ে দেবে, যার ফলে নরম মলগুলি হয়।
   • দিনে প্রায় 8 টি পূর্ণ গ্লাস জল, বা প্রায় 2 লিটার (8.5 সি) পান করার চেষ্টা করুন। আপনার ঘুম ভাঙার ঠিক পরে, কফির আগেই আপনার দিন শুরু করুন।
   • আপনি যদি খুব উষ্ণ জলবায়ুতে থাকেন বা গরম পড়ে থাকেন তবে আপনার আরও জল পান করা উচিত। ঘামের ফলে হারিয়ে যাওয়া জলকে প্রতিরোধ করার জন্য অনুশীলন করার সময়ও জল পান করতে ভুলবেন না।
   • আপনার প্রতিদিনের ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ার সাথে আপনার আরও জল খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
   • যদি আপনি হার্ট বা কিডনিজনিত সমস্যায় ভুগেন এবং এই শর্তগুলির মধ্যে যে কোনও একটির জন্য চিকিত্সা সহায়তা পেয়ে থাকেন তবে কোনও বড় পরিবর্তন করার আগে আপনার তরল গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 

   
   
   আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অদ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার অন্তর্ভুক্ত। দ্রবণীয় ফাইবার আপনার খাওয়া খাবার থেকে শরীরকে আরও বেশি পুষ্টি গ্রহণ করতে সহায়তা করে helps অদ্রবণীয় ফাইবার শরীরে ভেঙে যায় না, তবে এই ধরণের ফাইবারগুলি মলকে বাল্ক এবং জল যোগ করে, মলটি পাস করতে এটি আরও দ্রুত এবং আরও আরামদায়ক করে তোলে। বয়স্কদের তাদের বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন প্রায় 21-38 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত aim মহিলাদের প্রতিদিন 21-25 গ্রাম ফাইবার খাওয়া উচিত, পুরুষদের 30-38 গ্রাম প্রয়োজন require
   • দ্রবণীয় ফাইবারের উত্সগুলিতে ওট, ওট ব্রান, আপেল, বাদাম, মসুর এবং মটর অন্তর্ভুক্ত। অ দ্রবণীয় ফাইবারের উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে গমের ভুষি, বীজ, বাদাম, পুরো শস্য এবং বেশিরভাগ ফল এবং শাকসব্জি।
   • খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেয়াল করুন। ফাইবার ছাড়াও, এই খাবারগুলি কলোনিক ব্যাকটিরিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে যা অন্ত্রগুলি স্বাস্থ্যকর রাখে। বিশেষত লেবুসগুলি সেই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে যেগুলি পরিবেশনায় সবচেয়ে বেশি ফাইবার থাকে।
   • আপনার ডায়েটে প্রুনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রুনগুলি দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার এবং সর্বিটোলের একটি ভাল উত্স, যা একটি প্রাকৃতিক রেচক প্রভাব ফেলে।
   • আপনার ডায়েটে আরও পুরো ফল এবং শাকসবজি যুক্ত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি ফল এবং ভিজিতে স্কিনগুলি খাচ্ছেন, যেহেতু ত্বকে সাধারণত বেশিরভাগ দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এছাড়াও ফলের রসগুলির পরিবর্তে পুরো ফল খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন, সাধারণত ফাইবার এবং চিনি কম থাকে।

3. 

   
   
   কম ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আবার কাটুন। এর মধ্যে মাংস, আইসক্রিম, পনির, চিপস, মাংস, দ্রুত খাবার এবং গরম কুকুর এবং হিমায়িত নৈশভোজের মতো প্রস্তুত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকবে। এই কম ফাইবারযুক্ত তবে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে।

4. 

   
   
   জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। চর্বিযুক্ত, মিষ্টিজাতীয় খাবারের মতো কুকিজ, ক্র্যাকার, কেক ইত্যাদির ফলে হজমশক্তি হ্রাস পেতে থাকে, কারণ অন্ত্রে তাদের মধ্যে থাকা চর্বি থেকে যে পরিমাণ ক্যালোরি পারে তা অর্জন করার জন্য কাজ করছে। প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড এড়াতে চেষ্টা করুন।

5. 

   আপনার ক্যাফিন খাওয়ার নিয়মিত করুন। কফি, চা এবং সোডা জাতীয় ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়গুলির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং এটি ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তবে ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলিও অন্ত্রের সংকোচনের উন্নতি করতে পারে এবং অন্ত্রের গতিতে বাড়ে। সাধারণভাবে, অন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য সকালে খুব সকালে নিজেকে এক কাপ ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার চেষ্টা করুন।

4 এর পদ্ধতি 2: অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন করা

1. 

   নিয়মিত পান প্রতি সকালে একই সময়ে বাথরুমে যান। আপনার সকালের রুটিনের এই অংশটি তৈরি করুন কারণ এখন এই সময়ে কলোনিক মোটর ক্রিয়াকলাপ সবচেয়ে বেশি। এছাড়াও, আপনি খাওয়ার পরে সাধারণত অন্ত্রের গতি বাড়ানোর তাগিদ বৃদ্ধি পায়, তাই আপনার শরীর থেকে এই প্রাকৃতিক সংকেতগুলির সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার শরীরকে মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করতে "প্রশিক্ষণ" দেওয়ার জন্য নিয়মিত সময়সূচীতে খাওয়া on প্রতিদিন একই সময়ে আপনার প্রধান খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার অন্ত্র একটি রুটিন ভালবাসে!
   • যেহেতু সকাল অন্ত্রের চলাচলের জন্য শীর্ষ সময়, তাই ঘুম থেকে ওঠার পরে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান। আপনি গরম পানীয়টিও অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন (যেমন এক কাপ কফির মতো) যেহেতু উষ্ণ পানীয়টি শান্ত থাকে এবং অন্ত্রগুলি সরে যেতে সহায়তা করতে পারে।

2. 

   আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন বাথরুমে যান। আপনার শরীরে শুনতে শুরু করুন এবং অন্ত্রের আন্দোলন করার তাগিদটি উপেক্ষা করবেন না কারণ আপনি বাড়িতে পৌঁছা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চান বা আপনি যে সিনেমাটি দেখছিলেন তা শেষ করতে চান না। পেরিস্টালসিস নামক একটি অন্ত্রের আন্দোলনকে চালিত করে এমন চলাচলগুলি আসুন এবং যান, অর্থাত আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে না যান, সেই তাগিদটি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। মল যতক্ষণ না অন্ত্রের মধ্যে স্থির থাকে, তত বেশি জল পুনরায় শোষণের ফলে শক্ত হয়ে ওঠে, যখন আপনার শেষ পর্যন্ত হয় তখন সাধারণত আরও বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর অন্ত্রের গতি হয়।

3. 

   সঠিক অবস্থানে উঠুন। আপনি যে অবস্থানটিতে মলকে অপসারণের চেষ্টা করছেন তা আপনাকে অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করতে পারে, তবে টয়লেটে বসার কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই তা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত টিপসগুলি তবে অন্ত্রের চলাচলকে সহজ এবং কম বেদনাদায়ক করে তুলতে সহায়তা করতে পারে:
   • আপনি যখন টয়লেটে বসে থাকবেন, তখন একটি ছোট পাদদেশে পা রাখুন। এটি আপনার পোঁদের চেয়ে আপনার হাঁটুকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করে, যা মলদ্বারকে এমন একটি কোণে স্থাপন করে যা মলদ্বারটি সহজেই পাস করে।
   • টয়লেটে বসে সামনে ঝুঁকতে চেষ্টা করুন। আপনার উরুতে হাত রাখুন। ঝুঁকানো সামনের কাজটি আরও ভাল কোণে আপনার মলদ্বার পেতে সহায়তা করবে।
   • শিথিল থাকার চেষ্টা করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার মলদ্বারটি খোলার জন্য মলদ্বার স্পিঙ্ক্টারটি শিথিল করুন এবং মলটি বাইরে যেতে দিন।

4. 

   অনুশীলন। যখন অনেকে অনুশীলন শুরু করেন বা তাদের যে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়ায় তখন তাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি ঘটে। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে ব্যায়াম খাদ্যকে বৃহত অন্ত্রের মধ্য দিয়ে আরও দ্রুত চালাতে সহায়তা করে। এর অর্থ হ'ল কোলনের মল থেকে জল শোষণের জন্য কম সময় আছে। এ্যারোবিক অনুশীলন শ্বাস এবং হার্টের হার বাড়ায় যা অন্ত্রের পেশীগুলি সংকোচনে উত্সাহিত করতে পারে, যা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মলকে সরানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
   • একটি বায়বীয় অনুশীলন করুন যা আপনার হৃদস্পন্দনকে সপ্তাহে 3-4 বার অন্তত 20-30 মিনিটের জন্য বাড়িয়ে তোলে। যদি আপনি পারেন তবে প্রতিদিন কিছু অনুশীলন করার চেষ্টা করুন এমনকি 15-20 মিনিটের জন্যও হাঁটাচলা করুন। দৈনিক অনুশীলন আশা করি দৈনিক অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্সাহিত করবে কারণ আপনি যেমন সক্রিয় হয়ে উঠেন তেমনি আপনার অন্ত্রগুলিও করুন।
   • যদি আপনি ইতিমধ্যে পরিমিতভাবে সক্রিয় থাকেন তবে আপনার রুটিনে আরও তীব্রতর বায়বীয় অনুশীলন বা অ-প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত করুন। দৌড়, সাঁতার কাটা বা বায়বীয় ক্লাস চেষ্টা করুন।
   • পেট শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি হজম সিস্টেমের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতেও সহায়তা করতে পারে।

5. 

   ঘুমোতে ধরো। দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাড়িয়ে তোলে এবং আরও মারাত্মক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
   • বিশ্রামের রাতে 7-8 ঘন্টার মধ্যে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্ত্রগুলি রাতে "ঘুম" করতে পারে, সুতরাং যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনি সম্ভবত অন্ত্রের আন্দোলন করতে সক্ষম হবেন যেহেতু এটি সর্বোচ্চ সময়!

6. 

   মনকে স্থির কর. যেহেতু মানসিক চাপটি অন্ত্র সহ পুরো শরীরের শিথিলকরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই প্রতিদিন কিছুটা শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ important চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে কিছু রোগী অন্ত্রের আন্দোলন করার সময় যথাযথভাবে চাপ দিতে পারেন না কারণ তারা তাড়াহুড়ো এবং স্ট্রেস অনুভব করে। অন্য কথায় স্ট্রেস কোষ্ঠকাঠিন্য বৃদ্ধি করে।
   • যোগব্যায়াম, ধ্যান, সাঁতার কাটা ইত্যাদির মতো স্বাচ্ছন্দ্যময় কার্যক্রম গ্রহণ করুন কোনও বই পড়ুন বা অন্য কোনও জগতে পালানোর জন্য সিনেমা দেখুন।

পদ্ধতি 4 এর 3: লক্ষ্মী গ্রহণ

1. 

   বাল্ক-ফর্মিং এজেন্ট (বা ফাইবার) ব্যবহার করুন। ফাইবার আপনার অন্ত্রের তরল শোষণে এবং আপনার মলকে বাল্কিয়ার তৈরি করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ অন্ত্রগুলি সঙ্কুচিত করতে এবং মলকে বাইরে ঠেলে দিতে সহায়তা করে। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পরিপূরক ব্যবহারের আগে আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করছেন কারণ এটি আরও আঁশ পাওয়ার সত্যিই সেরা উপায়। বেশিরভাগ বাল্ক-গঠনের এজেন্টগুলি ক্যাপসুল বা গুঁড়ো আকারে নেওয়া যেতে পারে এবং 8 z ওজ জল বা ফলের রস মিশ্রিত করা যায়। লেবেলের কোনও দিকনির্দেশ অনুসরণ করুন এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিন। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বর্ধিত পেট ফাঁপা, ক্র্যাম্পিং এবং ফোলাভাব অন্তর্ভুক্ত। বেশিরভাগ লোকেরা 12 ঘন্টা থেকে 3 দিনের মধ্যে ফলাফল দেখতে পান প্রচুর পরিমাণে বাল্ক-রুপক রেচনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
   • সাইক্লিয়াম - সাইকেলিয়াম হ'ল একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা বাল্ক বাড়াতে এবং অন্ত্রকে সঙ্কুচিত করতে এবং মলকে সহজেই মলত্যাগ করতে উত্সাহিত করে। উল্লেখযোগ্য পরিমাণে গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে সাইকেলিয়াম কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে। আপনি বিস্তৃতভাবে উপলব্ধ পণ্য মেটামুকিলে সাইকিয়াম খুঁজে পেতে পারেন। সাইক্লিয়াম গ্রহণ করার সময় আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে 8 ওজ তরল পান করতে হবে।
   • পলিকার্বোফিল - দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য পলিকার্বোফিল ক্যালসিয়াম কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে।

2. 

   লুব্রিক্যান্ট ল্যাক্সেটিভ নিন। মূল উপাদান খনিজ তেল হওয়ার সাথে সাথে, লুব্রিকেন্টগুলি মলের পৃষ্ঠের প্রলেপ দিয়ে কাজ করে, যা মলকে তরল রাখতে এবং আরও সহজে পাস করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ মানুষ ব্যবহারের কয়েক ঘন্টা পরে ফলাফল দেখতে পান। বেশিরভাগ ফার্মাসিতে উপলভ্য জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের নামগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্লিট এবং জাইমেনল। লুব্রিকেন্টগুলি সহজ এবং সাশ্রয়ী রেখাগুলি, তবে এটি শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী ব্যবস্থাপত্র হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। লুব্রিক্যান্টগুলিতে থাকা খনিজ তেল নির্দিষ্ট ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে এবং আপনার শরীরে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণকে বাধা দিতে পারে।
   • লুব্রিক্যান্ট ল্যাভেটিভগুলি সাধারণত শোওয়ার সময় নেওয়া হয় এবং খালি পেটে এবং খাড়া অবস্থানে মৌখিকভাবে নেওয়া যেতে পারে। আপনি এই রেচকটি নেওয়ার পরে কমপক্ষে 8 ওজ জল বা রস পান করতে ভুলবেন না।
   • চিকিত্সকরা কোষ্ঠকাঠিন্যের অবিরাম চিকিত্সার জন্য খনিজ তেলের পরামর্শ দেয় না।

3. 

   ইমোলেটিয়েন্ট রেচক্রিয়া নিন। মল সফটনার হিসাবে পরিচিত, কোলস এবং ডোকসেটের মতো ইমোল্লিয়েন্ট ল্যাক্সেটিভগুলি মলটিতে পানির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য এবং এর মাধ্যমে নরম করার জন্য কাজ করে। এই রেখাগুলি কাজ করতে বেশি সময় নেয় (সাধারণত ১-২ দিন) তবে সাধারণত যারা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করছেন, সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন এমন মহিলারা এবং হেমোরয়েডে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যবহার করেন।
   • স্টুল সফটনারগুলি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং তরল আকারে আসে এবং সাধারণত শোওয়ার সময় নেওয়া হয়। লেবেলের কোনও দিকনির্দেশ অনুসরণ করুন এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিন। পুরো গ্লাস জলের সাথে ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেটগুলি নিশ্চিত করে নিন।
   • তরল স্টুল সফটনারদের জন্য, একটি চিহ্নিত ড্রপার থাকা উচিত যা আপনাকে সঠিক ডোজটি পরিমাপ করতে সহায়তা করে। আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত না হলে ফার্মাসিস্টকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এর তিক্ত স্বাদটি মাস্ক করার জন্য এবং তলিয়ে যাওয়া আরও সহজ করার জন্য তরল 4 ওজ রস বা দুধ মিশ্রিত করুন।

4. 

   অসমোটিক রেখাগুলি নিন। ওসমোটিক এজেন্টগুলি আপনার মলকে তরল ধরে রাখতে এবং অন্ত্রের গতিবেগের সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করে। ওসমোটিক ল্যাকটিভেটিভগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্লিট ফসফো-সোডা, মিল্ক অফ ম্যাগনেসিয়া এবং মিরালাক্স, এগুলি সমস্তই আশেপাশের টিস্যু থেকে অন্ত্রের মধ্যে তরল আঁকতে কাজ করে। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে আপনার সিস্টেমের ডিহাইড্রেশন, গ্যাস, বাধা এবং খনিজ ভারসাম্যহীনতা অন্তর্ভুক্ত। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং বিদ্যমান হার্ট বা কিডনির সমস্যাযুক্ত লোকেরা ডিহাইড্রটিং বৈশিষ্ট্যের কারণে অসমোটিক এজেন্ট গ্রহণ করার সময় সাবধান হওয়া উচিত।
   • ওসমোটিক এজেন্টরা বড়ি বা গুঁড়ো আকারে আসে। মিরালাক্স, উদাহরণস্বরূপ, একটি পাউডার যা 4-8 ওজ জল বা ফলের রসগুলিতে দ্রবীভূত করা উচিত। বোতলটি একটি পরিমাপ ডিভাইসের সাথে আসে যাতে আপনি উপযুক্ত ডোজ (17 গ্রাম) নিতে পারেন। আপনি একক-ডোজ প্যাকেটও কিনতে পারেন। বোতলটিতে অন্য কোনও দিক অনুসরণ করুন এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিন take

5. 

   উত্তেজক রেখাগুলি নিন। উত্তেজক রেখাপত্রগুলি অন্ত্রকে সঙ্কুচিত করে তোলে, যা মলকে দ্রুত সরিয়ে নিয়ে যায় এবং এটিকে বাইরে ঠেলে দেয়। আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য গুরুতর হলে এবং আপনার অবিলম্বে ত্রাণ প্রয়োজন বলে মনে হলে আপনার কেবল উদ্দীপক ব্যবহার করা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করার জন্য উদ্দীপনা জাগানো ক্রমাগত ভিত্তিতে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি 6-10 ঘন্টা মধ্যে ফলাফল দেখতে হবে। জনপ্রিয় ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে রয়েছে এক্স-লাক্স, ডুলকোলাক্স এবং কারেক্টরল। এই রেচকগুলি ক্র্যাম্পিং এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
   • উত্তেজক রেখাগুলি মৌখিকভাবে নেওয়া যেতে পারে (বড়ি, গুঁড়ো বা তরল আকারে) বা রেকটাল সাপোজিটরি হিসাবে। নির্দেশিত হিসাবে সর্বদা উদ্দীপক রেখাগুলি গ্রহণ করুন এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিন। এই ধরণের রেচক সাধারণত শোওয়ার সময় নেওয়া হয়।
   • উদ্দীপক রেখাগুলি হ'ল দেহের সবচেয়ে লড়াকড় রেচক। এগুলি নিয়মিত বা দৈনিক ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ তারা নিজের থেকে অন্ত্রের গতিবিধি চালানোর শরীরের ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে। তারা আপনার দেহের ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম শোষণ করার ক্ষমতাও সীমাবদ্ধ করতে পারে। আপনি যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই লক্ষণগুলি ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

6. 

   প্রাকৃতিক বা ভেষজ জীবাণু ব্যবহার করে দেখুন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য অনেকগুলি প্রতিকার রয়েছে যা ঘরের উপাদান এবং / বা ভেষজগুলিকে জড়িত। তবে আপনার লক্ষ করা উচিত যে এর মধ্যে অনেকগুলি শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়। আপনার শিশুকে এই জাতীয় কোনও প্রতিকার দেওয়ার আগে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কয়েকটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক বা ভেষজ প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে:
   • ঘৃতকুমারী - অ্যালো পাতার ত্বক থেকে প্রাপ্ত হলুদ, তিক্ত তরল অ্যালো রস বা অ্যালো ল্যাটেক্স একটি শক্তিশালী রেচক এবং অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্তেজিত করতে পারে। তবে এটি বেদনাদায়ক ক্র্যাম্পিং সৃষ্টি করতে পারে এবং চিকিত্সকরা ল্যাক্সেটিভ হিসাবে এটি ব্যবহারের পরামর্শ দেয় না।
   • ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড় - 1 কাপ (240 এমএল) উষ্ণ জলে 2 চা-চামচ (9.9 এমএল) ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড় মিশিয়ে নিন। তারপরে পান করুন। ব্ল্যাকস্ট্রাপ গুড় ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের চলাচল সহজ করতে সহায়তা করে।
   • লেবুর রস - লেবুর রস অন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং অন্ত্রের গতি প্ররোচিত করতে সহায়তা করে। 1 কাপ (240 এমএল) হালকা গরম পানিতে 1 চা চামচ (4.9 এমএল) লেবুর রস যোগ করুন এবং এক চিমটি লবণ যুক্ত করুন। সমাধানটি খালি পেটে পান করুন।

7. 

   দ্রষ্টব্য যে এই সমস্ত ওটিসি চিকিত্সা কেবলমাত্র অস্থায়ী হওয়া উচিত। যদি আপনি নিজেকে 1 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে রেচ ব্যবহার করে দেখেন তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। লক্ষণীয় অপব্যবহার প্রকৃতপক্ষে কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে, কারণ আপনার মলটি পাস করার জন্য রেহেস্টের উপর নির্ভর করতে পারে Y
   • "নিয়মিত" হতে কখনই রেখাপত্র ব্যবহার করবেন না। প্রথমে আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: কোষ্ঠকাঠিন্য বোঝা

1. 

   বুঝুন যে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণ এবং এর একাধিক কারণ রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য আমেরিকানদের 15% এবং 20% এর মধ্যে প্রভাবিত করে। এমনকি স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ব্যায়াম এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা লোকেরা এখনও দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগতে পারে।
   • লাইফস্টাইল ইস্যু - অন্যদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য জীবনযাত্রা এবং ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন কারণের সাথে সম্পর্কিত, অপর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ, অপর্যাপ্ত ফাইবার গ্রহণ, দুগ্ধের অতিরিক্ত ব্যবহার এবং ব্যায়ামের অভাব সহ।
   • বিদ্যমান বা নতুন চিকিত্সা শর্ত - কিছু মেডিকেল অবস্থার কারণে কোলন ক্যান্সার, হাইপোথাইরয়েডিজম, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, পার্কিনসন ডিজিজ এবং ডায়াবেটিস সহ অন্ত্র এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের পরিবর্তন ঘটতে পারে।
   • ওষুধ - যে ওষুধগুলির প্রায়শই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে সেগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথার ওষুধ, ক্যালসিয়াম এবং অ্যালুমিনিয়ামের মতো অ্যান্টাসিড, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, আয়রন সাপ্লিমেন্ট এবং অন্যদের মধ্যে মূত্রবর্ধক include
   • বয়স্ক - লোকেরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা আরও অধিষ্ঠ হয়ে ওঠে (এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম পায়), কম ফাইবার খায় এবং কম জল পান করে, এগুলি সবই দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখে। এ ছাড়া, বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে আর্থ্রাইটিস, পিঠে ব্যথা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো পরিস্থিতি আরও সাধারণভাবে চিকিত্সার জন্য নেওয়া ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
   • মানসিক সমস্যা - কিছু লোকের জন্য, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য অন্যান্য মানসিক ট্রিগারগুলির মধ্যে হতাশা, যৌন বা শারীরিক নির্যাতন, বা পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর ক্ষতি সহ নির্দিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সাথে সম্পর্কিত।
   • অন্ত্র মধ্যে স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন - কিছু ক্ষেত্রে, সঠিক স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। বিশেষত, পেলভিক ফ্লোরের কর্মহীনতার (ডাইসায়নারজিক মলত্যাগ) ক্ষেত্রে মলদ্বারের চারপাশের নিম্ন শ্রোণীগুলির পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

2. 

   আপনার লক্ষণগুলি নোট করুন। কিছু চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পূর্ণভাবে অন্ত্রের গতিবিধির ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা নির্ধারণ করা যায় না, তবে অন্যান্য লক্ষণগুলির একটি সংখ্যককে মূল্যায়ন করা দরকার বা যা "লক্ষণ জটিল" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
   • শক্ত মল।
   • অন্ত্রের নড়াচড়া করার সময় অতিরিক্ত স্ট্রেইন করা।
   • অন্ত্রের চলাচলের পরে স্বস্তি বা অনুভূতির অভাব বা অন্ত্র আন্দোলন অসম্পূর্ণ ছিল এমন অনুভূতি
   • এমন একটি সংবেদন যা আপনি অন্ত্রের গতিবিধি করতে অক্ষম।
   • অন্ত্রের গতিবিধির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস (কয়েক মাসের জন্য প্রতি সপ্তাহে 3 এর চেয়ে কম)

3. 

   একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি উপরে আলোচিত ডায়েটরি এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি না দেয় তবে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগেন বা কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার কাছে নতুন হয়ে থাকে তবে চিকিত্সার সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আরও গুরুতর মেডিকেল অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
   • আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে প্রতি সপ্তাহে কত বার মল উত্তোলন, আপনার কতক্ষণ মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়েছে এবং আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলির একটি তালিকা সহ আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। রেচক এবং জীবনধারা বা ডায়েটরি পরিবর্তন সহ আপনি যে কোনও চিকিত্সা করেছেন তা আপনার ডাক্তারকে জানানোর পাশাপাশি নিশ্চিত হন।
   • আপনার ডাক্তার অশ্রু, হেমোরয়েডস এবং অন্য কোনও অস্বাভাবিকতা পরীক্ষা করার জন্য একটি মলদ্বার পরীক্ষা করবেন এবং তারপরে বিভিন্ন রোগ এবং অবস্থার জন্য আপনাকে স্ক্রিন করতে পরীক্ষাগার পরীক্ষা করবেন। যদি এই পরীক্ষাগুলি এবং একটি চিকিত্সা ইতিহাসের সাক্ষাত্কারের পরেও আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণটি এখনও অনিশ্চিত থাকে, তবে আপনার ডাক্তার কোলন এবং মলদ্বার সম্পর্কে একটি ইমেজিং অধ্যয়নের আদেশ দিতে পারেন যাতে আরও বাধা হিসাবে আরও গুরুতর সমস্যাগুলি পরীক্ষা করতে পারে।
   • গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আরও পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন বা আপনাকে আরও মূল্যায়নের জন্য একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের কাছে রেফার করতে পারেন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

প্রতি 2-3 মাসে অন্ত্রের গতি কতটা অনিয়মিত হয়?

খুব অনিয়মিত। একজন ডাক্তার আপনাকে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেবেন। আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করার সময়, নির্দেশাবলী অনুযায়ী নিয়মিত স্টোর স্টুল সফ্টনার নেওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান, প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী খান।

আমার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে আমার আরও বেশি খাওয়া উচিত, কম বা একই রাখা উচিত?

কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার কারণে আপনি বাথরুমটি ব্যবহার করতে পারবেন না এই কারণে সাধারণত আপনার বেশি খাওয়া উচিত নয়।

আমাকে যদি হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হয় এবং আমি অন্ত্রের আন্দোলন না করতে পারি তবে আমি কী করব?

পেটের ম্যাসেজ হতে পারে, আরও ফাইবার এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন ছাঁটাই এবং আরও বেশি অনুশীলন করা ভাল উপায়। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পরামর্শ

• চিটোসান হ'ল চিটিন সমন্বিত একটি ফাইবার যা শেলফিশের শেলের একটি উপাদান। কিছু সংস্থাগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা হিসাবে চিটোসান পরিপূরক বিক্রি করে তবে চিটোসান আসলে থাকতে পারে কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য, ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা সহ।
• গ্লুকোমনান একটি জল-দ্রবণীয় ডায়েটি ফাইবার যা কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য চিকিত্সা হিসাবে বিপণনও করা হয়। এটা আসলে হতে পারে কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি।

সতর্কতা

• মনে রাখবেন কোষ্ঠকাঠিন্য একটি রোগ নয়, একটি লক্ষণ। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সত্যিই চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে কী কারণ সৃষ্টি হচ্ছে তা নির্ণয় করতে হবে এবং প্রাথমিক সমস্যাটি পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করা উচিত।