কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

হজম ব্যবস্থা দ্বারা খাদ্য বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রাকৃতিক পরিণতি হিসাবে গ্যাস এবং ফোলাভাব ঘটে occur গ্যাস যখন পেট ফাঁপা বা পেট ফাঁপা দিয়ে দেহ ছেড়ে যায় না, তখন এটি হজম সংশ্লেমে জমে এবং ফোলাভাব উত্পন্ন করে। ডায়েট অভ্যাস পরিবর্তন করে ওষুধের সাহায্যে আপনার লক্ষণগুলি চিকিত্সা করে কীভাবে গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে হয় সে সম্পর্কিত তথ্যের জন্য পড়ুন।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: তাত্ক্ষণিকভাবে ত্রাণ পান

1. 

   গ্যাসগুলি ধরে রাখবেন না। অনেকে বিব্রতবোধ এড়াতে তাদের দেহকে গ্যাসগুলিতে ধরে রাখতে বাধ্য করে, তবে গ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়া একটি প্রাকৃতিক শারীরিক ক্রিয়া যা উপজাত দ্বারা হজমের প্রকাশের সুবিধার্থে ঘটে। গ্যাসগুলি ধরে রাখা এড়াতে কেবল আরও বেশি ব্যথা এবং অস্বস্তি তৈরি হয়। এগুলি ধরে রাখার পরিবর্তে এগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা সন্ধান করুন।
   • কোনও গ্যাস বা ফোলাভাব দেখা দিলে আপনি যদি জনসমক্ষে থাকেন তবে এমন একটি বাথরুম সন্ধান করুন যেখানে সমস্ত ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত আপনি থাকতে পারেন।
   • আপনি যদি গ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে অসুবিধা পান তবে আপনার দেহের অবস্থানগুলি তাদের ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য সামঞ্জস্য করুন। শুয়ে থাকুন এবং আপনার পেট এবং অন্ত্রের চাপ শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার পেশীগুলি পুরোপুরি শিথিল করুন।
   • চলন্ত খুব সাহায্য করতে পারে। রাস্তার চারপাশে হাঁটুন বা সিঁড়ি বেয়ে নীচে যান গ্যাসগুলি সহজেই পালানো সহজ করে দেয়।

2. 

   
   
   একটি গরম সংক্ষেপণ বা প্যাড ব্যবহার করুন। পেটের চাপ থেকে গ্যাস ও ফোলাভাবের ফলে দ্রুত ত্রাণের জন্য শুয়ে পড়ুন এবং এক বোতল গরম জল বা আপনার পেটে একটি গরম চাপ দিন। তাপ এবং ওজনকে চাপগুলি দূর করে গ্যাসগুলি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে সহায়তা করুন।

3. 

   পুদিনা বা ক্যামোমিল চা পান করুন। পুদিনা এবং ক্যামোমিল উভয়েরই এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে এবং পেটের ব্যথা উপশম করতে অবদান রাখে। পুদিনা বা ক্যামোমিল চা ব্যাগ কিনুন, বা তাজা পুদিনা পাতা বা শুকনো চামোমাইল ফুল ব্যবহার করুন। গরম জলে উপকরণগুলি মিশ্রিত করুন এবং দ্রুত গ্যাস এবং ফোলাভাবের লক্ষণগুলি দূর করতে পানীয়টি উপভোগ করুন।

4. 

   
   
   কিছু রসুন খান। রসুনের এমন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা গ্যাস্ট্রিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, গ্যাস এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। রসুনের পরিপূরক স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে পাওয়া যায় তবে তাজা রসুন দ্রুত স্বস্তি দিতে পারে।
   • রসুন স্যুপ ব্যবহার করে দেখুন, গরম জল আপনার সিস্টেমে দ্রুত রসুন ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে।কিছু রসুনের লবঙ্গ গুঁড়ো করে চুলায় অলিভ অয়েলে সেট করে নিন। শাকসবজি বা মুরগির স্টক যুক্ত করুন, কিছুক্ষণ সিদ্ধ করুন এবং গরম হওয়ার পরে খান।
   • অন্যান্য খাবারের সাথে রসুন খাওয়া এড়িয়ে চলুন যা আরও বেশি গ্যাস এবং ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, এটি কাঁচা বা স্যুপে খাবেন।

5. 

   
   
   গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ওষুধ খান। যদি আপনি ইতিমধ্যে গ্যাস এবং ফুলে যাওয়ার চাপ অনুভব করেন, তবে এই জাতীয় লক্ষণগুলি রোধ করার জন্য তৈরি ওষুধগুলি কার্যকর হবে না। গ্যাসের বুদবুদগুলি ভাঙ্গা এবং অন্ত্র এবং পেটে চাপ কমাতে এমন ওষুধগুলিকে পছন্দ করুন।
   • সিমেথিকোনযুক্ত ওষুধগুলি গ্যাসের জমে থাকা উপশমের জন্য তৈরি করা হয়।
   • সক্রিয় কার্বন গ্যাসগুলি থেকে মুক্তি দিতেও সহায়তা করে। অ্যাক্টিভেটেড কাঠকয়লা ফার্মেসী এবং অন্যান্য স্টোরগুলিতে বিক্রি হয় যা স্বাস্থ্য সরবরাহের সাথে কাজ করে।

পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 

   অতিরিক্ত খাবার উত্পাদনকারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। গ্যাসগুলি গঠিত হয় যখন ছোট অন্ত্র দ্বারা হজম হয় না এমন কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার কোলনের ব্যাকটিরিয়া দ্বারা গাঁজন হয়। গ্যাসজনিত খাবারগুলি কিছু লোকের গভীরে যেতে পারে। আপনার যদি ঘন ঘন গ্যাস এবং ফোলাভাব নিয়ে সমস্যা হয় তবে আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি আপনার ডায়েট থেকে সীমাবদ্ধ বা সম্পূর্ণভাবে সরাতে পারেন:
   • শিম এবং অন্যান্য শাকসবজি। কালো মটরশুটি, লিমা মটরশুটি, মটর এবং অন্যান্য শাকসবজি গ্যাসগুলি সৃষ্টির জন্য কুখ্যাত। এগুলিতে "অলিগোস্যাকারাইড" নামে একটি চিনি থাকে যা দেহ দ্বারা হজম হতে পারে না; অক্ষত, অচেতন চিনি হজম প্রক্রিয়াটি দিয়ে যায় এবং যখন এটি ক্ষুদ্রান্ত্রে পৌঁছায় তখন গ্যাস উত্পাদন ঘটে।
   • ফাইবারস ফল এবং শাকসবজি। ফাইবারের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে হজম হতে পারে না, গ্যাস এবং ফোলাভাবের অন্যতম প্রধান দোষী। অনুমান করার চেষ্টা করুন যে কোন তন্তুযুক্ত ফল এবং সবজি আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি সমস্যাযুক্ত। লেটুস, ব্রোকলি এবং অন্যান্য ক্রুসিফেরাস শাকসব্জি অন্যান্য সবজির তুলনায় বেশি গ্যাসের প্রবণতা দেখা দেয়।
   • গরুর দুধ থেকে তৈরি দুগ্ধজাত পণ্য। গরুর দুধে ল্যাকটোজ থাকে যা অনেকের হজম ব্যবস্থা দ্বারা ভালভাবে গ্রহণ করা হয় না। ল্যাকটোজযুক্ত দুধ দিয়ে তৈরি দুধ, পনির, আইসক্রিম এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত সামগ্রী এড়িয়ে চলুন। ছাগলের দুধ মানুষ হজম করে - বিকল্প হিসাবে এটি চেষ্টা করে it
   • কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী. সর্বিটল, ম্যানিটল এবং অন্যান্য মিষ্টিগুলির কারণে ফোলাভাব হতে পারে।
   • সফট ড্রিঙ্কস এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়। কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে এয়ার বুদবুদগুলি ফোলাভাব সৃষ্টি করে, কারণ বায়ু আপনার পেটে আটকে থাকে।

2. 

   আপনি যে ক্রম খাচ্ছেন সেটিকে পরিবর্তন করুন। দেহ হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড তৈরি করে - এটি একটি উপাদান যা প্রোটিনকে ভেঙে দেয় - প্রাকৃতিকভাবে আপনার খাবারের শুরুর সময় আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার মাধ্যমে খাবার শুরু করেন তবে প্রোটিন পরে পাচতন্ত্রের প্রবেশের আগে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড ব্যবহার করা হবে। দুর্বল হজম প্রোটিনগুলি গাঁজন এবং গ্যাস উত্পন্ন এবং ফোলাভাব শেষ করে।
   • রুটি এবং সালাদ দিয়ে আপনার খাবার শুরু করার পরিবর্তে আপনার মাংস, মাছ বা অন্যান্য প্রোটিনের কয়েক টুকরো খান।
   • প্রোটিন হজম যদি একটি বারবার সমস্যা বলে মনে হয় তবে ফার্মাসি এবং বিভিন্ন দোকানে বিক্রি হওয়া হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন। খাবার হজম করার সময় তাদের খাওয়ার পরে নিন।

3. 

   আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবান। আপনার খাদ্য চিবানো হজম প্রক্রিয়ার প্রথম অংশ, কারণ দাঁত এবং লালা খাবারকে ভাঙ্গতে সহায়তা করে। পেট এবং অন্ত্রকে আরও শ্রমসাধ্য করতে গিলতে যাওয়ার আগে প্রতিটি টুকরোগুলি গভীরভাবে কামড়ানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি খাদ্যের উত্তোলন এবং গ্যাসগুলি সৃষ্টির সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
   • প্রতিটি টুকরোটি গিলে ফেলার আগে 20 বার চিবানোর চেষ্টা করুন। আপনি নিজের সময় দেওয়ার জন্য চিবানোর সময় টেবিলে কাঁটাচামচ রাখুন।
   • চিবানো প্রক্রিয়াটি ধীরগতিতে আপনাকে বায়ু গ্রাস করা থেকে বাঁচাতে সহায়তা করে, এটি খুব দ্রুত যা খাওয়ার সময় ঘটতে পারে। সুতরাং, ফোলাভাব এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘটে না

4. 

   ইতিমধ্যে গাঁজন করা হয়েছে এমন খাবার খান। সঠিক হজমে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করা প্রয়োজন requires মানবতা বহু শতাব্দী ধরে তাদের দেহকে ব্যাকটেরিয়াযুক্ত খাবার দিয়ে পরিপূরক করে আসছে।
   • প্রোবায়োটিকযুক্ত দই হজমকে সহায়তা করে এমন ব্যাকটিরিয়ার একটি সাধারণ উত্স। কেফির হ'ল সহজেই হজমযোগ্য দুগ্ধ।
   • Sauerkraut, কিমচি এবং অন্যান্য উত্তেজক শাকসব্জী ভাল বিকল্প।

5. 

   হজম এনজাইম ব্যবহার করুন। হজম এনজাইম পরিপূরকগুলি আপনাকে মটরশুটি, ফাইবার এবং ফ্যাটগুলির অজীর্ণ উপাদানগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার গ্যাস / ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে। কী ধরণের খাবার সমস্যা সৃষ্টি করছে তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং সঠিক পরিপূরকটি নির্বাচন করুন।
6. আপনার যদি মটরশুটি হজম করতে সমস্যা হয় তবে বেনো নামে একটি পণ্য চেষ্টা করুন যাতে অলিগোস্যাকচারাইডগুলি হজমের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম রয়েছে।
   • হজমের এনজাইমগুলি খাবারের আগে গ্রহণ করা উচিত, পরে নয়। সুতরাং, আপনার শরীর সিস্টেমে প্রবেশ করা খাবার হজম করতে প্রস্তুত ready

পদ্ধতি 3 এর 3: পাচনতন্ত্রের ব্যাধি

1. 

   আপনার লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা সম্পর্কে সচেতন হন। সময়ে সময়ে গ্যাস এবং ফোলাভাব ঘটে যাওয়া স্বাভাবিক, বিশেষত কোনও সাধারণ দোষী (যেমন বিনস বা আইসক্রিম) খাওয়ার পরে। আপনি যদি দৈনিক ভিত্তিতে বেদনাদায়ক ফোলা বা অতিরিক্ত পেট ফাঁপাতে ভুগছেন তবে, খাদ্যাভাসের পরিবর্তনটি প্রভাব ফেলতে সমস্যাটি যথেষ্ট খারাপ হতে পারে।
   • জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম আপনার কোলনকে প্রভাবিত করে, নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে ডায়রিয়া এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।
   • সিলিয়াক রোগ হ'ল গ্লুটেন, রুটি এবং গম, বার্লি বা রাইযুক্ত অন্যান্য পণ্যগুলিতে পাওয়া একটি প্রোটিন খাওয়ার মাধ্যমে উদ্দীপিত হজমজনিত ব্যাধি।
   • ক্রোন'স ডিজিজ একটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার যা কার্যকরভাবে চিকিত্সা না করা হলে খুব মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে।

2. 

   চিকিত্সা যত্ন নেওয়া। আপনার যদি প্রতিদিন গ্যাস এবং ফোলাভাব হয় যা বেদনাদায়ক বা আপনার দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, সম্ভাব্য কারণ এবং সমাধানগুলি নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যেহেতু গ্যাস এবং ফোলাভাব সরাসরি খাবারের সাথে সম্পর্কিত, তাই আপনার খাদ্যাভাস এবং জীবনধারণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে প্রস্তুত থাকুন।

পরামর্শ

• নিয়মিত অনুশীলন গ্যাস এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয় এবং ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি ঘটতে বাধা দেয়। আপনার দেহকে গ্যাসগুলি ছাড়ার সুযোগ দিতে প্রতিদিন হাঁটুন, চালান বা সাঁতার কাটুন।

সতর্কবাণী

• প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই আপনার ডায়েট থেকে কোনও খাদ্য গ্রুপকে পুরোপুরি অপসারণ করবেন না।