কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ

অন্যান্য বিভাগ

আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধের জন্য কোনও নিরাময় বা ভ্যাকসিন নেই, যার ফলস্বরূপ স্মৃতিশক্তি হ্রাস, কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা হ্রাস এবং পরে ধীরে ধীরে ডিমেনশিয়া আরও খারাপ হয় in তবে, প্রাথমিকভাবে বিলম্ব করার, রোগের অগ্রগতি কমিয়ে দেওয়ার এবং অ্যালঝাইমার হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেওয়ার উপায় রয়েছে, সম্ভবত কয়েক বছর বা এমনকি কয়েক দশক ধরে। মস্তিষ্কে বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াগুলির কারণে আলঝেইমারগুলি সাধারণত 65 বছরের চেয়ে বেশি বয়স্ক লোককে প্রভাবিত করে তবে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রতিরোধটি তাড়াতাড়ি শুরু করা উচিত এবং উচিত।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ঝুঁকি বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করা

1. 

   প্রতি সপ্তাহে 3-5 বার অনুশীলন করুন। নিয়মিত অনুশীলন মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তি অক্ষত রাখতে পারে। সক্রিয় থাকা কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে - দুটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা আলঝাইমারগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। একটি আদর্শ লক্ষ্য হ'ল কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের সংমিশ্রণ করা (যেমন ঘাম ঝরানো এবং আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলা) এবং পেশী গঠনের শক্তি প্রশিক্ষণ। নতুন যারা অনুশীলন করেন তাদের জন্য হাঁটাচলা এবং সাঁতার দুর্দান্ত।
   • প্রতি সপ্তাহে পাঁচবার কার্ডিওর 30 মিনিটের জন্য লক্ষ্য। এটি শারীরিক সুস্থতার জন্য রাষ্ট্রপতির সুপারিশ। সাঁতার কাটা, চালাও, ঘরে বসে অনুশীলন টেপ করুন - যা আপনার রক্ত ​​পাম্প করে।
   • স্বল্প আকারের লোকদের জন্য, প্রতি সপ্তাহে তিনবার চটজলদি 40 মিনিট হাঁটা উপকারী হতে পারে।
   • নতুন অনুশীলন পরিকল্পনা শুরু করার আগে কোনও স্বাস্থ্য অবস্থার বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।

2. 

   
   
   খাওয়া একটি মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যকর খাদ্য. একটি ডায়েট রয়েছে যা একটি সুস্থ মস্তিষ্ককে উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা যেতে পারে: মাইন্ড ডায়েট। মাইন্ড ডায়েট একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এবং ড্যাশ ডায়েটের (কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য) একত্রিত করে। মাইন্ড ডায়েটে দশটি সেরা মস্তিষ্কযুক্ত খাবার হ'ল সবুজ শাক, অন্য কোনও শাকসবজি, বাদাম (আখরোট, বাদাম এবং হ্যাজনেল্ট সেরা পছন্দ), বেরি (বিশেষত ব্লুবেরি), মটরশুটি, আস্ত শস্য, মাছ, হাঁস, জলপাই তেল এবং লাল মদ. এটি আপনার দেহের জন্যও একটি দুর্দান্ত খাদ্য, যেহেতু এটি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • এড়াতে শীর্ষ পাঁচটি খাবার হ'ল: লাল মাংস, মাখন এবং মার্জারিন, পনির, পেস্ট্রি এবং মিষ্টি (চিনি), এবং ভাজা বা ফাস্ট ফুড।
   • মাছগুলিতে ওমেগা -3 থাকে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। প্রতি সপ্তাহে এক বা একাধিক বার মাছ খাওয়ার ফলে আপনার আলঝাইমার ঝুঁকি 60% পর্যন্ত কমে যেতে পারে। ওমেগা -3 এর মধ্যে নিরামিষাশীদের বিকল্পগুলি হ'ল চিয়া এবং শ্লেষের বীজ।
   • লাল আঙ্গুর একটি যৌগ থাকে, পুনর্নির্মাণ, এটি মস্তিষ্ক রক্ষা করতে পারে। রেড ওয়াইন সীমিত খাওয়া উপকারী হতে পারে। যে কোনও অ্যালকোহলের মতো, কেবলমাত্র মডারেটে পান করুন (উদাঃ দৈনিক এক গ্লাস সর্বাধিক)। লাল আঙ্গুরের রস একটি ভাল বিকল্প।

3. 

   
   
   কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য প্রতি বছর আপনার ডাক্তারের সাথে যান। আপনার লক্ষ্য টোটাল কোলেস্টেরলটি 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং এলডিএল (বা "খারাপ" কোলেস্টেরল) 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে হওয়া উচিত। যাইহোক, আপনার কোলেস্টেরলটি কী হবে তার কোনও "নিম্ন সীমা" নেই - অন্য কথায়, যত কম তত ভাল। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এলডিএলের মাত্রাগুলি, বিশেষত মধ্যজীবনে, আলঝাইমার রোগের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে। যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ ক্রমাগত স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, তাই গড় আদর্শ রক্তচাপ 120/80, যদিও এটি বয়স এবং চিকিত্সা পরিস্থিতির সাথে কিছুটা পরিবর্তিত হয়। আপনার আদর্শ রক্তচাপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং সেই লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করুন।
   • আপনার রক্তচাপকে সহায়তা করতে আপনার ডায়েট থেকে যতটা নুন কেটে নিতে পারেন Cut আলু চিপসের পরিবর্তে তাজা ফল এবং শাকসব্জে স্নাক করুন এবং আপনার খাবারটি টেবিল লবণের চেয়ে ভেষজ এবং মশলা দিয়ে সিজন করুন।
   • ডেসিলিটার প্রতি এমজি মানে আপনার রক্তের প্রতি লিটারে এক মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে।

4. 

   
   
   আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করুন। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আলঝাইমারজনিত ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি হতে পারে, কারণ শরীরে যখন ইনসুলিনের সমস্যা হয় তখন এটি মস্তিষ্কের নিউরনে আক্রান্ত হতে পারে। আপনার ব্লাড সুগারকে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে এড়াতে স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখুন। ডায়েট, ব্যায়াম, ওরাল ওষুধ এবং ইনসুলিন ইনজেকশন সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্যের কারণে আপনার রক্তে চিনির নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করা উচিত।তারা আপনাকে বলতে পারে যে আপনার বয়স এবং অন্যান্য মেডিক্যাল অবস্থার জন্য আপনার রক্তে শর্করার লক্ষ্যটি কী হওয়া উচিত।
   • রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অনুশীলন এবং ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার অনুসরণের জন্য একটি ভাল ডায়েট এবং অনুশীলন পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

5. 

   আপনার ঝুঁকি হ্রাস করুন হৃদরোগের এবং অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস. এই অবস্থাগুলি আপনার আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কীভাবে আপনি এই অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন এবং এর ফলে আলঝাইমারগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

6. 

   ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান সম্ভবত আলঝেইমারগুলির জন্য ঝুঁকির কারণ যা আপনার উপর সবচেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। ধূমপান এই রোগের বিকাশের তীব্র প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত, 65৫ বছরের বেশি বয়সী ধূমপায়ী ধূমপায়ীকে না ধূমপায়ীদের তুলনায় ৮০% বেশি ঝুঁকি নিয়ে থাকতে পারে।

7. 

   বেশি চা পান করুন। চা পান করার বিশেষত গ্রিন টির বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। সবুজ, সাদা এবং ওলং চা আলঝাইমার ঝুঁকি হ্রাসে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। চায়ের মতো শক্তিশালী না হলেও কফি আপনার মস্তিষ্ককেও উপকৃত করতে পারে। দিনে ২-৩ কাপ চা পান করার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 4 এর 2: একটি মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন

1. 

   আপনার মাথা আঘাত থেকে রক্ষা করুন। আপনার জীবনের যে কোনও সময় মাথায় আঘাত লাগলে আলঝাইমারজনিত ঝুঁকি বাড়তে পারে। দমন এবং মাথার অন্যান্য আঘাতগুলি খেলা খেলে, বাইক থেকে পড়ে, যানবাহন দুর্ঘটনায় এবং অন্যান্য অনেক উপায়ে ঘটতে পারে। আপনার মাথা যতটা সম্ভব রক্ষা করার জন্য সর্বদা যত্ন নিন। খেলাধুলা এবং বাইক এবং মোটরসাইকেল চালানো যথাযথ সুরক্ষা গিয়ার পরুন এবং ড্রাইভিং বা বাইক চালানোর সময় কখনই আপনার ফোন বা টেক্সট বার্তায় কথা বলবেন না।
   • বয়স্ক জনগোষ্ঠীতে, ফলস আঘাতের খুব সাধারণ কারণ head মাথার চোটও। সক্রিয় এবং শক্তিশালী থাকার এবং সুরক্ষার জন্য আপনার ঘর স্থাপনের মাধ্যমে পতন প্রতিরোধ করুন। নিশ্চিত হয়ে উঠুন যে এখানে কোনও looseিলে .ালা সিঁড়ি বা কার্পেটের বেড়াতে যাওয়ার ব্যবস্থা নেই এবং ঘরে কোথায় পোষা প্রাণী রয়েছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন রয়েছেন।
   • এটি ক্রনিক ট্রমা এনসেফ্যালোপ্যাথিতে জানা যায়, এমন খেলোয়াড়দের মধ্যে দেখা যেতে পারে যা হকি খেলোয়াড়, বক্সার এবং ফুটবল খেলোয়াড়দের মতো ধ্রুবক সংঘাতের শিকার হয়।

2. 

   আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে কাজ করুন। আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে যোগ, তাই চি এবং পাইলেটগুলির মতো অনুশীলন করুন। পেশী শক্তি এবং শারীরিক সারিবদ্ধতা বজায় রাখা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ফলস এবং পরবর্তীকালে মাথার আঘাতগুলি রোধ করতে সহায়তা করে।

3. 

   নতুন কিছু শিখুন. মানসিকভাবে সুস্থ থাকার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল নতুন দক্ষতা এবং জ্ঞান শেখা। কীভাবে দাবা খেলতে হয়, পিয়ানো বা ফিডাল নিতে বা কোনও বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করতে শিখুন; আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে যেতে আপনার মস্তিস্ককে চ্যালেঞ্জ করুন।

4. 

   মস্তিষ্কের গেমস খেলুন। আপনি ক্রসওয়ার্ডস, সুডোকু বা ক্রিপ্টোগ্রামের মতো ধাঁধা সমাধান করতে পারেন। ঝুঁকি একটি দুর্দান্ত কৌশল খেলা, এবং গেমস মেমরি স্মৃতি এবং জ্ঞানকে তীক্ষ্ণ রাখতে আপনার মুখস্তকরণের দক্ষতার উন্নতি করার একটি মজাদার সরঞ্জাম।

5. 

   আপনার অভ্যাস মিশ্রিত করুন। কাজের জন্য একটি নতুন উপায়ে ড্রাইভ করুন, আপনার সকালের বাথরুমের রুটিনের ক্রম পরিবর্তন করুন, বা কেবল একটি ভিন্ন ধরণের বই পড়ুন (আপনার স্বাভাবিক সাই-ফাইয়ের চেয়ে historicalতিহাসিক কথাসাহিত্য) আপনার স্বাভাবিক রুটিন পরিবর্তন করা আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় ও ব্যস্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে।

6. 

   সামাজিক থাকুন। গবেষণাটি আসলে পরামর্শ দেয় যে আপনার বয়স হিসাবে সামাজিকভাবে নিযুক্ত থাকা এবং অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখা আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। একটি নতুন ক্লাবে যোগদান, কোনও কার্যকলাপ শুরু করার, শখের সাথে জড়িত থাকার এবং আপনার পরিচিতদের কাছে পৌঁছানোর জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে হবে। নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করতে এবং সামাজিক থাকার জন্য চার্চ গোষ্ঠীগুলি, আপনার স্থানীয় ওয়াইএমসিএ বা সম্প্রদায় কেন্দ্র, স্বেচ্ছাসেবীর ক্রিয়াকলাপ এবং আশেপাশের ইভেন্টগুলির সুবিধা নিন।

7. 

   জীবনের পরে অবসর গ্রহণ। কর্মশক্তিতে আপনার ভূমিকা বজায় রাখা আপনাকে সাধ্যযুক্ত এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে। কিছু সিনিয়র দেখতে পান যে তারা অবসর নেওয়ার পরে তাদের উদ্দেশ্য হারাতে থাকে এবং তাদের স্বাস্থ্য হ্রাস পেতে শুরু করে। কর্মস্থলে মানসিক ও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা সামগ্রিক মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য উপকারী হতে পারে, যদি আপনার স্বাস্থ্য যথেষ্ট ভাল থাকে এবং আপনি যদি নিজের কাজ উপভোগ করেন।
   • বা অবসর নেবেন, তাহলে ভ্রমণ! নতুন লোকের সাথে দেখা করে এবং নতুন সংস্কৃতি এবং ভাষার সাথে কথোপকথন করে আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানানো হবে।

8. 

   প্রতি রাতে নিরবচ্ছিন্ন 7-8 ঘন্টা ঘুমান। এটি সুপরিচিত যে অপর্যাপ্ত ঘুম পেতে পরের দিন ভাল কাজ করতে আপনাকে কম সক্ষম করে তোলে তবে দীর্ঘমেয়াদে একই হতে পারে। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী সেট করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি রাত্রে প্রায় 8 ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পান।
   • যদি দিনের বেলা নেপিং করা রাতে ঘুমানো আরও শক্ত করে তোলে তবে দিনের বিশ্রামটি এড়িয়ে যান। আপনি যখন সেই বিকেলের টান অনুভব করতে শুরু করেন, তখন ঘুমের তাগিদ না দেওয়ার পরিবর্তে এক ঝাঁকুনির জন্য যান।
   • আপনি যদি কোনও কারণে পুরো রাতের ঘুম পেতে না পারেন তবে দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়ুন। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার চেয়ে পর্যাপ্ত ভাঙা ঘুম পাওয়া স্বাস্থ্যকর।
   • স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য পরীক্ষা করুন। এটি একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অবস্থা যা আপনার ঘুমের ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে এবং এটি চিকিত্সাযোগ্য।

9. 

   আপনার চাপ স্তর হ্রাস করুন। সত্যিকারের স্ট্রেস অনুভূতি আপনার শরীরে এমন একটি হরমোন প্রকাশ করে যা সময়ের সাথে সাথে মস্তিস্কের স্বাস্থ্য সহ আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ধারাবাহিক ভিত্তিতে আপনার স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করা আপনার মস্তিষ্ককে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখতে পারে।
   • এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনাকে শান্ত বোধ করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম, ধ্যান, উষ্ণ স্নান, প্রকৃতির ধীর পদক্ষেপ বা সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিবেচনা করুন।
   • আপনি যদি কর্ম বা পরিবারের কারণে উচ্চ-চাপের জীবনযাপন করেন তবে কগনিটিভ বেহায়োওরাল থেরাপি বা মাইন্ডফুলনেসের মতো স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট দক্ষতা অধ্যয়ন করুন। আপনি নিজের জীবন থেকে স্ট্রেসকে মুছে ফেলতে পারবেন না, তবে মানসিক এবং শারীরিকভাবে আপনি কীভাবে এর প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তা পরিবর্তন করতে পারেন।

10. 

    আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঝোঁক। প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা, যারা হতাশায় ভুগেন তাদের আলঝেইমার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা প্রায়শই সিনিয়রদের হতাশায় হাত বাজায়। আপনার সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত থাকুন। যদি আপনি হতাশার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আপনার প্রয়োজন চিকিত্সা এবং চিকিত্সা যত্ন নিন।

পদ্ধতি 4 এর 3: ভিটামিন এবং ওষুধ গ্রহণ

1. 

   ভিটামিন ই এর প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম পান ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এমন একটি রাসায়নিক যা আপনার দেহ এবং মস্তিস্কে অন্যান্য ক্ষয়জনিত রাসায়নিকগুলি (ফ্রি র‌্যাডিকাল) লড়াই করে। এটি বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো, আমের, পেঁপে, টমেটো, লাল মরিচ এবং শাকগুলিতে পাওয়া যায়। আপনার ডায়েট সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং যদি আপনি প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই এর চেয়ে কম পান তবে একটি পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন।

2. 

   ভিটামিন বি এবং ফোলেট পরিপূরক নিন। ভিটামিন বি 9 এর মধ্যে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে যা ভিটামিন বি 12 এর সাথে মস্তিষ্কের অবনতি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ফোলেট এবং বি 12 এর জন্য সবচেয়ে সহায়ক; ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফিশ অয়েল পরিপূরকগুলিও উপকারী হতে পারে।
   • আপনার খাবার থেকে যতটা সম্ভব ফোলেট নেওয়ার চেষ্টা করুন। ফোলেটের উচ্চতর খাবারের মধ্যে রয়েছে মসুর ডাল, পালং শাক, বিট, ব্রোকলি, ফুলকপি, পার্সলে, কলার্ড গ্রিনস, অ্যাস্পারাগাস এবং রোমাইন লেটুস।
   • বি 12 এবং অন্যান্য বি ভিটামিনযুক্ত খাবারগুলি হ'ল মাছ, আলু, ডিম, হাঁস-মুরগি, সিরিয়ালটিকে "দুর্গযুক্ত" এবং লাল মাংস হিসাবে চিহ্নিত করা হয় - তবে লাল মাংস অল্প পরিমাণে খান এবং কোলেস্টেরল কমে যাওয়ার জন্য একটি পাতলা কাটা পান।

3. 

   বার্বারিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। বার্বারিন হ'ল গোল্ডেনসাল, ওরেগন আঙ্গুর, বারবেরি এবং চাইনিজ গোল্ডথ্রেড সহ অসংখ্য গাছপালা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক। বার্বারিন প্রাচীন ওষুধে ব্যবহৃত হত এবং এখন চিকিত্সা সংক্রান্ত উদ্দেশ্যে আরও গবেষণা করা হচ্ছে। এটি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে, কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে এবং আলঝাইমারজনিত ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। গবেষণা এখনও তাড়াতাড়ি, তবে কোনও ধরণের ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

4. 

   আলফা-জিপিসি দেখুন। আলফা-জিপিসি হালকা থেকে মাঝারি অ্যালঝাইমারগুলির অগ্রগতি ধীর করতে সহায়ক হতে পারে, বিশেষত যখন স্ট্যান্ডার্ড ওষুধের সাথে ব্যবহার করা হয়। এটি অনেক দেশে নিরাপদ নন-প্রেসক্রিপশন ড্রাগ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং যুক্তরাষ্ট্রে এটি "সাধারণত নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত" (জিআরএএস) হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এটির ব্যবহার এবং প্রাপ্যতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

5. 

   লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে ওষুধপত্রগুলি নিন। কোনও ওষুধ আলঝাইমার নিরাময় করে না, তবে কিছু ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ রয়েছে যা আপনার লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। কোলাইনস্টেরেজ ইনহিবিটর নামে এক শ্রেণির ওষুধ হালকা থেকে মাঝারি ডিমেনশিয়া ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। এর মধ্যে রয়েছে ওষুধগুলি আরিসেট (ডেডপেজিল), নির্বাসিত (রিভস্টিগমাইন), এবং রাজাডায়নে (গ্যালানটামিন)। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি ড্রাগ বলা হয় নেমেন্ডা (মেম্যানটাইন) সাধারণত ব্যবহৃত হয়। আরেকটি, মাঝারি থেকে মারাত্মক ডিমেনশিয়া জন্য নতুন ওষুধ নামজারিক, যা নেমেন্ডা এবং আরিসেটকে একত্রিত করে।
   • এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি কেবল নির্দেশ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনাকে বা আপনার প্রিয়জনের জন্য সেরা ওষুধ চয়ন করতে সহায়তা করবে।

4 এর 4 পদ্ধতি: প্রাথমিকভাবে লক্ষণগুলি সনাক্ত করা

1. 

   স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি নোট আপনার লক্ষণগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা আপনাকে প্রাথমিক চিকিত্সা এবং রোগের ধীর গতিতে সহায়তা করতে পারে। আলঝাইমারগুলির প্রাথমিকতম আচরণের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিশক্তিটির প্রগতিশীল ক্ষতি। আপনি যদি নিজেকে ভুলে যাচ্ছেন যে আপনি কোথায় আইটেম রেখেছেন বা কেউ আপনাকে বলে যে আপনি প্রায়শই নিজেকে পুনরাবৃত্তি করছেন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

2. 

   আপনি শব্দ ভুলে যাচ্ছেন তা অনুধাবন করুন। আলঝেইমারের একটি প্রাথমিক লক্ষণটি প্রায়ই "গাড়ী" এবং "কলম" এর মতো সাধারণ শব্দগুলি ভুলে যাওয়ার কারণে মানুষের সাথে আলাপচারিতা করা পর্যায়ক্রমে আরও কঠিন। আপনি কী বলতে চান তা আপনি হয়ত জানেন তবে এটির জন্য শব্দটি খুঁজে পেতে অক্ষম হন।

3. 

   সাধারণ কাজগুলি আরও কঠিন মনে হলে লক্ষ্য করুন। আলঝাইমার বিকাশকারী লোকেরা প্রায়শই এমন কাজগুলি শেষ করতে লড়াই করে যা সহজেই ব্যবহৃত হত যেমন বাজেট পরিচালনার মতো। তারা কোনও পরিচিত জায়গায় নেভিগেট করতেও অক্ষম হতে পারে - এমনকি তারা দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত for

4. 

   সময়ের ট্র্যাক রাখার চেষ্টা করুন। আলঝেইমার রোগীরা কোন দিন, মাস বা seasonতু তা ট্র্যাক রাখতে অক্ষম হতে পারে। আপনি যেখানে সময় মতো রয়েছেন নিজেকে অনিশ্চিত মনে হলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

5. 

   আপনি যেখানে বস্তুগুলিকে ভুল প্রতিস্থাপন করেছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। কখনও কখনও আক্রান্ত ব্যক্তিরা অস্বাভাবিক বা অনুপযুক্ত জায়গায় আইটেমগুলি রাখা শুরু করে, যেমন অকারণে বারবার ফ্রিজে বা চুলায় পরিষ্কার খাবার রান্না করে।

6. 

   কোনও প্রিয়জন যদি বুঝতে না পারে যে তারা কিছু ভুল। রোগটি বাড়ার সাথে সাথে আলঝাইমারযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের জ্ঞানীয় সমস্যাগুলি প্রায়শই কম বুঝতে পারেন। আপনি যদি প্রিয়জনের মধ্যে এই লক্ষণগুলি দেখেন তবে সেগুলি ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।
   • লোকেরা ধারাবাহিক বিভ্রান্তি প্রদর্শন করতে পারে, যেমন "আমি বাড়ি যেতে চাই!" তারা বাড়িতে থাকাকালীন বা বছরের পর বছর ধরে মারা যাওয়া প্রিয়জনের সাথে কথা বলতে বলছে।

7. 

   আপনার পরিবারের ইতিহাস জানুন। আলঝেইমারের জেনেটিক দিক থাকতে পারে, এর অর্থ আপনার পিতামাতা বা ভাই-বোন যদি থাকে তবে আপনি এটি পেতে পারেন। আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের ইতিহাস জানুন; যদি আলঝাইমারগুলির ইতিহাস থাকে, তবে এটি শুরু হয়েছিল কোন বয়সে তা নোট করুন। আপনার ডাক্তারকে বলুন এবং আপনি উভয়ই প্রাথমিক লক্ষণের সন্ধানে থাকতে পারেন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

পরামর্শ

• যদি আপনার আলঝেইমার লক্ষণ থাকে তবে এমআরআই পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। রোগটি বাড়ার সাথে সাথে মস্তিস্কের পরিবর্তনগুলি এমআরআই ইমেজিংয়ে দৃশ্যমান হয়। আপনার যদি স্মৃতি, ভাষা বা অন্যান্য মানসিক ক্রিয়াকলাপের সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে এমআরআইয়ের জন্য রেফার করতে পারেন। এটি রোগের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণের জন্য কার্যকর হতে পারে।