লেখক:
Virginia Floyd
সৃষ্টির তারিখ:
6 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
12 মে 2024
কন্টেন্ট
অন্যান্য বিভাগআপনি কি আরও সুখী বোধ করতে চান? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কীভাবে আপনি জীবনে আরও তৃপ্তি, উদ্দেশ্য এবং অর্থ উপভোগ করতে পারেন? সুখ অনেক কিছুই থেকে আসে, স্বতন্ত্র জীবন পছন্দ এবং আমাদের চারপাশের মানুষ থেকে বৃহত্তর সম্প্রদায়ের অন্তর্ভূক্তির অনুভূতিতে আসে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিয়ে, সম্পর্ক থেকে শক্তি এড়াতে, এবং উচ্চতর বৃত্তির সন্ধান করে আপনি নিজের সুখ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা মিহি এবং জাঙ্ক ফুডের "সাধারণ" আমেরিকান ডায়েট খান তারা বেশি হতাশা, উদ্বেগ, মেজাজের পরিবর্তন এবং হাইপার্যাকটিভিটিতে ভোগেন। আপনি আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে এবং সুখী জীবনযাপন করতে চাইলে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- পুরো শস্য, শাকসব্জী এবং ফলমূল যেমন আরও বেশি অপ্রসারণযোগ্য খাবার খান। পাতলা শাক, বাদাম এবং মটরশুটি এবং বাদামের মতো জিনিসগুলি আপনার রক্তে শর্করার এবং আপনার মেজাজকে সমান করতে সহায়তা করবে। পরিশোধিত খাবার এবং অতিরিক্ত খাবারে শর্করাযুক্ত খাবারগুলি কাটাতে চেষ্টা করুন।
- চর্বিও ভয় পাবেন না। মাছ, সামুদ্রিক খাবার বা জলপাইয়ের তেল জাতীয় খাবার থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া আপনাকে মেজাজের ব্যাধি থেকে রক্ষা করতে পারে।
প্রচুর ঘুম পান Get আমরা আমাদের দেহকে বিশ্রাম ও পুনরুত্পাদন করতে সাহায্য করার জন্য ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে শুনেছি। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পর্যাপ্ত জেডজেডজেট পাওয়া - 7 থেকে 9 ঘন্টা - আপনাকে আরও সজাগ এবং সচেতন করে তুলবে এবং আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে। ঘুমকে প্রাধান্য দিন।- একটি সমীক্ষা দেখায় যে ঘুমের ক্ষতি মস্তিষ্কের সেই অংশে হস্তক্ষেপ করে যা ইতিবাচক উদ্দীপনা প্রক্রিয়া করে। এর অর্থ হ'ল আমরা যখন ঘুমোই না তখন আমরা মনোরম স্মৃতিগুলি স্মরণ করার সম্ভাবনা কম করি।
- পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াকে স্বাস্থ্যকর কাজীকরণ, ভাল কাজের কর্মক্ষমতা এবং ধৈর্য, এবং কম হতাশা এবং উদ্বেগের সাথেও যুক্ত করা যেতে পারে।
অনুশীলন। ঘুমের মতো আমরা সকলেই শুনেছি কীভাবে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনি কি জানেন যে অনুশীলন আপনাকে আরও সুখী করতে পারে? এমনকি সামান্য ব্যায়াম আপনাকে শক্তি দেয়, মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে, এমনকি শারীরিক ব্যথার অনুভূতিও কমিয়ে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে।- স্বাস্থ্য বেনিফিট ছাড়াও নিয়মিত অনুশীলন মানসিক চাপ কমাতে, হতাশাকে দূরে রাখতে, আত্মমর্যাদাবোধকে বাড়িয়ে তুলতে এবং ঘুমকে উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।
- বেশিরভাগ চিকিত্সকরা বলেন যে আপনার প্রতি সপ্তাহে প্রায় 2 ½ ঘন্টা মাঝারি অনুশীলন করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে সাঁতার, হাঁটাচলা, সাইকেল চালনা বা বায়বীয়।
- এমনকি অল্প পরিমাণে অনুশীলন করে আপনি মানসিক বেনিফিট পেতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি সময়মতো স্বল্প হলে আপনার সময়সূচীতে দশ মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
গোলাপগুলি থামান এবং গন্ধ পান। লোকেরা "মুহুর্তে বেঁচে থাকার" কথা বলে। বিশ্বকে লক্ষ্য করুন। এটি আসলে দিন জুড়ে আপনার সুখের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে সমস্ত লোকেরা হাতের কাজটিতে নিয়োজিত বোধ করেছেন তারা উচ্চ স্তরের সুখের কথা জানিয়েছেন। তাদের মনের দিকে মনোনিবেশ ছিল কি না তা হ'ল তারা যা করছিল তার চেয়ে সুখের আরও ভাল ভবিষ্যদ্বাণী ছিল।- দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে আপনি বিঘ্ন কমাতে চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ইলেকট্রনিক্স ডিভাইস এবং আপনার স্মার্ট ফোনটি বন্ধ করুন। মাল্টিটাস্ক করার চেষ্টা করবেন না।
- আশেপাশে মনোযোগ দিন। পাখিরসং, বাতাসে গাছের পাতার শব্দ, কফির গন্ধ বা রাস্তায় কথোপকথনের স্নিপেটের মতো বিষয়গুলি লক্ষ্য করা বন্ধ করুন।
- আপনার মন যখন ঘোরাফেরা করে তখন নিজেকে ধরার চেষ্টা করুন। আপনার মনোযোগ আপনার দেহ এবং তার শারীরিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। নিজেকে যা মনে করিয়ে দিন যে আপনি যা করছেন - কাজ, কথোপকথন, লিঙ্গ বা পড়া - আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগের দাবি রাখে।
দোয়া করার জন্য কৃতজ্ঞ হন। আপনার আশীর্বাদগুলি গণনা করুন - এটি আপনাকে কেবল সুখী ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলতে পারে। আমাদের পরিবার, বন্ধুবান্ধব, চাকরি বা বাড়ী যা-ই হোক না কেন জীবনে আমাদের যা আছে তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া মানসিক মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি হতে পারে কারণ কৃতজ্ঞতা মস্তিষ্কের এমন একটি অংশকে স্পাইক করে যা চাপ এবং পুরষ্কারের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।
- আপনি “কৃতজ্ঞতা জার্নালে” যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি আপনাকে আশীর্বাদ হিসাবে বিবেচনা করে সমস্ত লিখতে চেষ্টা করুন। তারা কী এবং আপনি কেন তাদের জন্য কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন এবং কঠোরভাবে চিন্তা করুন।
- আপনাকে কেবল লোককে ধন্যবাদ বলা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও সুখী বোধ করতে পারে।
পদ্ধতি 2 এর 2: সম্পর্কের মধ্যে শক্তি খুঁজে
পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। নিজের বাইরেও সুখ খুঁজে পাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং বড়গুলি হ'ল সম্পর্কের মাধ্যমে। আমরা সামাজিক প্রাণী এবং সম্পূর্ণরূপে পরিপূর্ণতা বোধ করতে নিজের অন্তর্ভুক্তি, বোঝার এবং ভালোবাসার বোধ দরকার। গবেষকরা কেবল খুঁজে পেয়েছেন যে লোকেরা যখন একা থাকবার চেয়ে অন্যের সাথে থাকে তখন তারা আরও সুখী হয়, তবে সেই সুখ "সংক্রামক" হতে পারে।
- আপনার পরিবারের সদস্যদের, আপনার বাবা-মা, ভাই-বোন, দাদা-দাদি, চাচী, চাচা বা মামাতো ভাইদের সাথে দেখা করতে সময় নিন। যদি তারা শহরের বাইরে থাকে, তাদের সাথে ফোনে কথা বলুন।
- বন্ধুদের জন্য সময় তৈরি করুন। কিছু লোক এক্সট্রোভার্টের চেয়ে অন্তর্মুখী হয় তবে উভয় প্রকারের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে উপকার পাওয়া যায়। মধ্যাহ্নভোজ, কফি, পানীয়, বা একসাথে একটি ক্রিয়াকলাপ জন্য বাইরে যান।
দয়ালু এলোমেলো আচরণ করুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিজের স্বার্থে ভাল কাজ করা ভালকারীদের জন্য সুখ আনতে পারে। আমরা আরও সহানুভূতি, আরও সহানুভূতি এবং অন্যের সাথে সংযোগের অনুভূতি বোধ করি, এগুলি সবই আমাদের সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- একটি ভাল কাজ আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে সাহায্য করার জন্য তার কাজ গ্রহণের মতো সহজ হতে পারে। অথবা, এটি কোনও বৃদ্ধ প্রতিবেশীকে তার মুদিগুলি ভিতরে নিয়ে যেতে সহায়তা করছে be
- বন্ধু, প্রতিবেশী এবং অপরিচিতদের সহায়তার জন্য অফার। কাউকে এলোমেলো প্রশংসা প্রদান করুন, রাতের খাবারের সময় কোনও অপরিচিত ব্যক্তির ট্যাব তুলে ধরার প্রস্তাব দিন বা এমন কোনও বন্ধুকে কল করুন যিনি খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন।
- বেশি কিছু না দিয়ে উদার হোন। নিজেকে বাড়িয়ে দেবেন না। খুব বেশি লোককে সাহায্য করার চেষ্টা করা বা প্রায়শই আপনাকে অভিভূত বোধ করতে পারে। ভারসাম্য কী।
ক্ষমা করুন এবং ভুলে যান ক্ষোভ বা রাগ ধরে রাখবেন না। এই ধরণের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার জীবনে সুখী হওয়ার ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। ক্ষমাশীল লোকেরা বেশি রাগান্বিত ও প্রতিকূল হয়। তারা হতাশা বা উদ্বেগ নিয়ে গুরুতর সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পরিবর্তে অন্যকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন।
- ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে ভুলে যেতে হবে বা এমন কি বলতে হবে যে তাকে ক্ষমা করা হয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের ক্ষমা করছেন। বরং এটিকে নেতিবাচক হওয়ার চেয়ে ইতিবাচক হিসাবে বেছে নেওয়া হিসাবে ভাবেন।
- আঘাতের ফলে আপনি কীভাবে বেড়ে উঠলেন এবং এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে কী শিখিয়েছিল সেদিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
- যে ব্যক্তি আপনাকে আহত করেছে সে সম্পর্কেও ভেবে দেখুন এবং স্বীকার করেন যে তারা ত্রুটিযুক্ত। কেন তিনি মনে করেন যে তিনি তার মতোই অভিনয় করেছিলেন? সহানুভূতি অনুশীলন, অন্য কথায়।
- যে ব্যক্তি আপনাকে আহত করেছে, আপনিও তাকে চিঠি লিখতে পারেন। আপনাকে এটি প্রেরণের দরকার নেই, তবে এটি আপনাকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে এবং কিছুটা বন্ধ হওয়ার অনুভূতি পেতে দেয়।
নিজেকে বোঝান। চাওয়া এবং প্রয়োজন যোগাযোগ করতে এবং সীমানা নির্ধারণ করতে শিখুন। প্রায়শই আমরা হতাশ হয়ে পড়ে যখন মনে হয় অন্য লোকেরা আমাদের কথায় কান দেয় না বা আমাদের চারপাশে হাঁটছে না। স্পষ্ট এবং দৃser় যোগাযোগের বিকাশ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে।
- নিজের সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার এবং কথা বলার চেষ্টা করুন। "আমার ধারণা ...," "সম্ভবত এটি পাগল তবে ..." বা "তবে এটি কেবল আমার মতামত" এর মত বাক্যগুলি দিয়ে হেজ করবেন না। এই যোগাযোগ অনিশ্চয়তা।
- আপনার মন কেউ পড়তে পারে না এবং আপনাকে কেমন লাগে তা বলতে পারে না। আপনার পয়েন্টটি জুড়ে পেতে "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। "আমি মনে করি / অনুভব করি / বিশ্বাস করি / চাই ..." দিয়ে বাক্য শুরু করা আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনকে সামনে রাখে, "আপনার" বিবৃতিটির জায়গায় ব্যবহার করা আপনাকে প্রতিরক্ষামূলক বলে মনে হয় না from
- মনে রাখবেন যে আপনাকে সর্বদা নিজেকে ব্যাখ্যা করতে হবে না। আপনার মতামত এবং না বলার অধিকার আপনার আছে।
- জেদ! আপনার পয়েন্টটি পেতে এবং "সত্যের বিবৃতিগুলি পুনরাবৃত্তি করতে" ভাঙা রেকর্ড "পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন," না, আমি এই সপ্তাহান্তে আপনার শিফটটি তুলতে পারি না। আমি পূর্বে ব্যস্ততায় ব্যস্ত থাকব।
কাজে সুখ পান। প্রাপ্তবয়স্করা তাদের জেগে থাকার বেশিরভাগ সময় কর্মক্ষেত্রে ব্যয় করে। আপনি সেখানে যা করেন তাতে খুশি হওয়ায় আপনার সামগ্রিক সুখের উপর বড় প্রভাব ফেলবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। আপনি কীভাবে কাজের জায়গায় আপনার সুখ বাড়াতে পারেন?
- এমন একটি কাজ সন্ধান করুন যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং এটি আপনার মূল্যবোধগুলির সাথে খাপ খায় এমন একটি বিষয়। বেতন না পেলেও আপনি কি নিজের কাজটি করবেন? এটি আপনার আবেগ অনুসারে? এটা কি আপনাকে উত্তেজিত করে? এগুলি আপনার সুখের বোধকে বাড়িয়ে তুলবে।
- আপনার কাজের অর্থও সন্ধান করুন। লোকেরা যখন তাদের কাজের কোনও উদ্দেশ্য দেখে আনন্দিত হয়। আপনাকে আপনার কাজটি পছন্দ করতে হবে না, কেবল দেখুন এটি কীভাবে একটি তাত্পর্য তৈরি করে। এর অর্থ চাকরির মধ্যেই, কাজের বন্ধুত্বের মধ্যে বা কোনও পরিবারকে সরবরাহ করার অর্থ খুঁজে পেতে পারে।
- ভারসাম্য খোঁজার চেষ্টা করুন। আপনার দুর্দান্ত কাজ থাকলেও এটি আপনার পুরো জীবন হওয়া উচিত নয়। ব্যক্তি হিসাবে আপনি যাঁর সাথে জীবিকা নির্বাহের জন্য আপনি যা করেন তা আলাদা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বরাদ্দ ছুটির দিন। আপনার মনিবকে খুশি করতে বা "দলের জন্য" আরও কিছু করার জন্য এগুলি বাদ না দিয়ে বিরতি নিন।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি বৃহত্তর ভাল পরিবেশন করা
অর্থবহ কর্মকাণ্ডে জড়িয়ে পড়ুন। জড়িত হওয়া আপনাকে উদ্দেশ্য এবং অনুপ্রেরণার একটি বৃহত্তর ধারণা দেবে এবং আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করবে। যে লোকগুলির উদ্দেশ্য একটি ধারনা, একটি বৃত্তি, তারা প্রায়শই কম হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ এবং জীবনে নিয়ন্ত্রণের বৃহত্তর বোধের রিপোর্ট করে।
- একটি বৃহত জনগোষ্ঠীর যোগদান বিবেচনা করুন। এটি একটি পাঠক দল, একটি সেতু বা রাতের খাবার ক্লাব বা ধর্মীয় সম্প্রদায় হতে পারে।
- অর্থ কোনও কাজ থেকেও আসতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শিক্ষা দেওয়া, পরামর্শদাতা, স্বাস্থ্যসেবাতে কাজ করা বা একটি অলাভজনক সংস্থা পরিচালনা করে।
কৌতূহলী হন এবং বিশ্ব সম্পর্কে জানুন। আপনি অবাক হতে পারেন, তবে মানুষেরা কতটা সুখী হয় এবং কত দিন বেঁচে থাকে তার সাথে সরাসরি শিক্ষা আবদ্ধ থাকে। নতুন জিনিস শেখা এবং করা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং তৃপ্তি তৈরি করে, বিশেষত যখন আমরা চ্যালেঞ্জিং নতুন কাজের মুখোমুখি হই।
- নতুন কিছু করা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং অর্জনের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গান বা একটি যন্ত্র বাজাতে শিখুন, একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন, একটি নতুন খেলা খেলুন, বা নতুন কিছু সম্পর্কে পড়ুন।
- কৌতূহলী এবং পরীক্ষা করুন। আপনি কি কখনও ভারতীয় রান্না চেষ্টা করেছেন? এটার জন্য যাও. রক ক্লাইম্বিংয়ের কী হবে? এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার সীমানা পরীক্ষা করুন।
দাতব্য সংস্থা এবং স্বেচ্ছাসেবককে দিন। অন্যকে সময় এবং অর্থ প্রদান একটি বৃহত্তর কারণে সংযুক্ত বোধ করার এক দুর্দান্ত উপায়। একটি সমীক্ষা দেখায় যে দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করা এবং অন্যকে সহায়তা করা যখন এটি সামাজিক সংযোগ তৈরি করে তখন সবচেয়ে বেশি আনন্দ দেয়। যে ব্যক্তিরা দিয়েছেন তারা আরও স্বাস্থ্যকর এবং কম চাপ অনুভব করেছেন বলে জানিয়েছেন।
- দাতব্যকে দেওয়ার চেষ্টা করুন। স্থানীয় গৃহহীন আশ্রয়স্থল বা অ্যামনেস্টি ইন্টারন্যাশনাল বা ইউনিসেফের মতো বিশ্বব্যাপী দাতব্য সংস্থাগুলিকে অর্থ প্রদান করুন।
- আপনি যদি কাউন্টার-টপ ডোনেশন বিনকে নিজের পরিবর্তন দেন বা মধ্যাহ্নভোজ বা কফি খাওয়ার প্রয়োজনে কারও সাথে চিকিত্সা করেন তবে এই মুহুর্তের পরিমাণ বাড়িয়ে দেওয়া।
- আপনার ব্যক্তিগত সংযোগগুলির কারণে আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবক করা আরও ভাল হতে পারে। স্যুপ রান্নাঘরে কাজ করা, মিশন ভ্রমনে যাওয়া বা মহিলাদের আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক করা আপনাকে অন্যের প্রতি উদ্দেশ্য এবং বোধের বর্ধিত বোধ দেয়।
ধ্যান গ্রহণ করুন। ধ্যান ফোকাস উন্নত করতে পারে এবং মস্তিষ্কে শারীরিকভাবে পরিবর্তন করে আপনাকে আরও সুখী, আরও মায়াবী এবং আরও বেশি সচেতন করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি মঙ্গল বাড়ানোর পক্ষে এতটাই কার্যকর যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রায় 6 মিলিয়ন আমেরিকান তাদের ডাক্তার দ্বারা "নির্ধারিত" ধ্যান করেছেন।
- ধ্যান একটি ব্যক্তিগত অনুশীলন বা একটি বৃহত্তর, আরও কাঠামোগত বিশ্বাস traditionতিহ্যের অংশ হতে পারে। সাধারণ ধ্যান সত্যই মনকে পরিষ্কার করা, নিজেকে শান্ত করা এবং শিথিল করা সম্পর্কে।
- আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে দশ মিনিটের মধ্যে ধ্যান করতে পারেন। একটি শান্ত জায়গা এবং সময় সন্ধান করুন, বসুন, এবং নাক এবং মুখের বাইরে নিয়মিত শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস ফেলা আপনার মন ফোকাস।
- ধ্যান করার সময় আপনার কী আশা করা উচিত? এটি আসলে ভুল প্রশ্ন। আপনার কিছু আশা করা উচিত নয়। ধ্যান মুহূর্তে থাকা সম্পর্কে আরও বেশি। লক্ষ্য পূরণ বা সম্পাদন করার জন্য নিজেকে চাপ দিন না।
উচ্চতর বিশ্বাসের ফর্মগুলি সম্পর্কে আরও জানুন। আপনি যদি আরও বৃহত্তর উদ্দেশ্য সন্ধানের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন তবে বিশ্বের মহান বিশ্বাসের traditionsতিহ্য সম্পর্কে আরও শিখতে বা আপনার আধ্যাত্মিকতার সংস্পর্শে আসার বিষয়ে বিবেচনা করুন। অনেক লোক (খ্রিস্টান, মুসলিম, হিন্দু বা যারা বিশ্বাসের সাথে কোনও আনুষ্ঠানিক সম্পর্ক নেই) ধর্মের মাধ্যমে অর্থ এবং উদ্দেশ্য খুঁজে পায়। প্রকৃতপক্ষে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বিশ্বাস সুখের সাথে সম্পর্কিত এবং আধ্যাত্মিক লোকেরা সাধারণত আরও বেশি বিষয়বস্তুতে থাকে। এটি সম্ভবত কারণ তারা জীবনে অর্থের একটি পরিষ্কার ধারণা অনুভব করে।
- আধ্যাত্মিক সম্প্রদায়গুলি একই সাথে পরিষেবা, সম্পর্ক এবং বৃত্তির অনেক সুবিধা দেয়। ধর্ম সম্পর্কে বই পড়ার চেষ্টা করুন এমনকি কুরআন, বাইবেল বা হিন্দু বেদের মতো কোনও ধর্মগ্রন্থের অনুলিপি দিয়ে পাতা ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- কিছু লোকের জন্য বাইরে থাকা আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা হতে পারে। ক্যাম্পিং বিবেচনা করুন, অরণ্যের মধ্য দিয়ে হাঁটুন বা প্রকৃতির নিঃশব্দ মনন।
- কৌতূহলী হতে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। অনেক আধ্যাত্মিক মানুষ উন্মুক্ত এবং তারা কেন বিশ্বাস করে তা ব্যাখ্যা করে খুশি। কিছু আপনাকে রূপান্তর করার চেষ্টা করতে পারে তবে অন্যরা কেবল আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পেরে খুশি হবে।
- আপনি যদি গুরুত্ব সহকারে আগ্রহী হন, কোনও ধর্মীয় ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন - যাজক, রাব্বি, গুরু বা অন্যান্য আধ্যাত্মিক কর্তৃত্ব - আপনাকে আধ্যাত্মিকতার সন্ধানে আরও ভাল দিকনির্দেশ দিতে পারে।
সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
যখন সবাই আমাকে অপছন্দ করে এবং আমি প্রতিদিন তাদের দেখতে পাই তখন আমি কীভাবে খুশি হতে পারি?
কখনও কখনও জীবনে এমন লোক উপস্থিত থাকে যা আপনাকে অপছন্দ করে, তবে আপনাকে নিজেকে সুখী হতে বাধা দেওয়া উচিত নয়। এই পরিস্থিতিতে আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি পন্থা রয়েছে। আপনি এগুলি উপেক্ষা করতে পারেন বা আপনি তাদের মুখোমুখি হতে পারেন এবং তারা আপনাকে কেন পছন্দ করে না তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার মতপার্থক্যের সমাধান পেতে পারেন।
কীভাবে আমি অসামাজিক ও হতাশাগ্রস্ত অভিনয় বন্ধ করতে পারি এবং আরও সুখী ও জোরে অভিনয় শুরু করব?
ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন। আরও হাসি, আরও ভাল পোশাক এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করার চেষ্টা করুন। সর্বদা অন্যের প্রতি সদয় হন, এটি আপনাকে একজন সুন্দর, ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার জন্য খ্যাতি দেবে।
