লেখক:
Joan Hall
সৃষ্টির তারিখ:
26 Lang L: none (month-010) 2021
আপডেটের তারিখ:
10 মে 2024
কন্টেন্ট
অন্যান্য বিভাগগর্ভপাত হ'ল জিনগত অস্বাভাবিকতার দুর্ভাগ্যজনক ফল যা ভ্রূণের মধ্যে ঘটে যা প্রায়শই ক্রোমোসোমের ট্রিপলিং দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পশ্চিমা ওষুধ দ্বারা কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে গর্ভপাতকে রোধ করা যায় না, তবে আপনার গর্ভপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করতে আপনি প্রচুর সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন। কেবল আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নেওয়া এবং ভাল খাওয়া, অনুশীলন এবং ঘুমের ধরণগুলি বজায় রাখা আপনার ইতিবাচক গর্ভাবস্থা রয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার গর্ভপাতের সম্ভাবনা কমাতে কীভাবে তা শিখতে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে
একটি এসটিডি চেক পান। চিকিৎসা না করা যৌন রোগগুলি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে গনোরিয়া, সিফিলিস, এইচআইভি এবং হার্পিসের মতো এসটিডি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না কারণ এই রোগগুলি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার টিকার ইতিহাস জানুন। কিছু রোগ আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদিও এর মধ্যে অনেকগুলি রোগ সাধারণ টিকা দেওয়ার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায়। আপনি যদি আপনার টিকা দেওয়ার ইতিহাস সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে আপনার টিকা দেওয়ার রেকর্ডটি পরীক্ষা করুন।- আপনি শিশু হিসাবে নির্দিষ্ট টিকা গ্রহণ করেছেন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার রক্ত পরীক্ষা করাতে হতে পারে।
- আপনার গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার আগে টিকা দেওয়া ভাল, তাই আপনার রেকর্ডটি তাড়াতাড়ি পরীক্ষা করুন।
বুঝতে পারেন যে কিছু দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। থাইরয়েড ডিজিজ, মৃগী এবং লুপাস গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে বলে ধারণা করা হয়, যদিও আপনার যদি এই রোগগুলির মধ্যে একটি থাকে তবে আপনার এখনও একটি সুস্থ বাচ্চা থাকতে পারে entire আপনার পারিবারিক রোগের ইতিহাসটি আপনার চিকিত্সকের কাছে প্রকাশ করতে ভুলবেন না।- যদি আপনার পারিবারিক ইতিহাসে কোনও মেডিকেল সমস্যা থাকে তবে আপনার চিকিত্সা আপনার এবং আপনার শিশু সুস্থ আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার গর্ভাবস্থায় পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন।
প্রতিদিন কমপক্ষে 600 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করুন। আপনি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার আগে এক থেকে দুই মাস আগে এই ডোজটি শুরু করা উচিত। ফলিক অ্যাসিড আপনার সন্তানের জন্মগত ত্রুটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময়, প্রতিদিন দুই কাপের বেশি কফি (200 মিলিগ্রাম) পান করবেন না। ক্যাফিন একটি ড্রাগ যা আপনার হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর নয় healthy
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার গর্ভাবস্থায়
হালকাভাবে অনুশীলন করুন। প্রতিদিন পরিমিত ব্যায়াম করা আপনার এবং আপনার সন্তানের পক্ষে খুব উপকারী তবে নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা এড়াতে হবে। চরম ব্যায়াম আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও বাড়িয়ে তোলে এবং ভ্রূণের কাছে উপলব্ধ রক্ত প্রবাহকে হ্রাস করে। যোগাযোগের খেলাগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে ঝাঁকুনি বা পড়ার কারণ হতে পারে এবং শিশুটিকে সম্ভাব্যভাবে আহত করতে পারে।
অপরিষ্কার ডেইরি পণ্য এবং কাঁচা মাংস এড়িয়ে চলুন। এই পণ্যগুলির দ্বারা সৃষ্ট সংক্রমণের মধ্যে রয়েছে লিস্টারিয়া এবং টক্সোপ্লাজমোসিস, যা আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদিও বিরল, আপনার মাংসের সমস্ত রান্না হয়েছে (কেবল এটি কোনও কাঁচা সুশি নয়!) এবং আপনার দুগ্ধজাত পণ্যগুলি পেস্টুরাইজড রয়েছে তা নিশ্চিত করেই এই সংক্রমণগুলি এড়ানো যায়।
তামাক, অ্যালকোহল বা অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। যে কোনও গর্ভাবস্থার মতো, গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় ওষুধগুলি পুরোপুরি এড়ানো উচিত এবং বিশেষত একবার আপনি যখন জানবেন আপনি গর্ভবতী হন। আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি এই ওষুধগুলি ব্যবহার করা আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বিকিরণ এবং বিষ এড়িয়ে চলুন। আপনার গর্ভাবস্থায় কোনও প্রকারের এক্সরে পাবেন না। আর্সেনিক, সীসা, ফর্মালডিহাইড, বেনজিন এবং ইথিলিন অক্সাইড জাতীয় উপকরণ থেকে দূরে থাকুন কারণ এগুলি আপনার শিশুর ক্ষতি করতে পারে।
আপনার চাপ স্তর হ্রাস করুন। যখন আপনি চাপ দিন, আপনার দেহের অসুস্থতা থেকে লড়াই করে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে আরও বেশি কঠিন সময় হয়। আপনার চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে এমন কোনও কৌশল অনুশীলন করে আপনার গর্ভাবস্থায় শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। কারও কারও কাছে এটি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান-ধারণা, দৃশ্যায়ন, যোগ অনুশীলন বজায় রাখা বা চিত্রকলা বা বাগান করাও হতে পারে।
আবার, আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন। প্রতিদিন দুই কাপের বেশি কফি পান করবেন না বা প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন খাবেন না।
প্রোজেস্টেরন গ্রহণের সম্ভাবনা অন্বেষণ করুন। একটি মহিলা সেক্স হরমোন, প্রোজেস্টেরন জরায়ু আস্তরণের গোপনীয় পরিবর্তন ঘটায় যা একটি নিষিক্ত ডিমের উন্নতি সাধনের জন্য প্রয়োজনীয়। কিছু গর্ভপাতগুলি অপর্যাপ্ত প্রজেস্টেরন নিঃসরণের ফলে হতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, প্রোজেস্টেরন গর্ভপাতের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার বিবেচনার জন্য প্রজেস্টেরনটি উপযুক্ত বিকল্প।
পদ্ধতি 3 এর 3: উর্বরতা ডায়েট অনুসরণ
জৈব সবজি এবং ফলমূল প্রতিদিন গ্রহণ করুন। প্রচুর produceষধি ও কীটনাশক রয়েছে এমন প্রচলিত ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যা উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
জৈব, ঘাস খাওয়ানো, পুরো ফ্যাট এবং কাঁচা দুগ্ধজাতীয় পণ্য চয়ন করুন। প্রচলিত দুগ্ধ উত্সগুলিতে হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি থাকতে পারে যা দেহে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং উর্বরতার ক্ষতি করতে পারে। দুগ্ধ যদি আপনার পেট বা ডায়েট পরিকল্পনার সাথে একমত না হয় তবে আপনি পুরোপুরি দুগ্ধ এড়াতে পারেন এবং বাদাম ভিত্তিক দুধ বেছে নিতে পারেন। সয়া দুধ পান করবেন না।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডে বেশি পরিমাণে ঠান্ডা জলের মাছ খান। প্রোটিন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে মাছগুলিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে যা হরমোনের উত্পাদন বাড়াতে, প্রদাহ হ্রাস করতে এবং একটি নিয়মিত মাসিক চক্র নিশ্চিত করতে সহায়তা করে help
- বন্য সালমন, কড এবং হালিবট খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন তবে যখনই সম্ভব খামার করা মাছ এড়িয়ে চলুন, খামারযুক্ত মাছগুলিতে অ্যান্টিবায়োটিক এবং খাবারের রঙ থাকতে পারে।
- অহি টুনা, সর্ডারফিশ এবং সামুদ্রিক খাদের মতো গভীর গভীর সমুদ্রযুক্ত মাছ খাবেন না, কারণ এই মাছগুলি পারদ বেশি হতে পারে যা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
কেবল ঘাস খাওয়ানো, জৈব মাংস খান। হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিক সেবন থেকে বিরত থাকুন যা কেবল ঘাস খাওয়ানো, জৈব মাংস খাওয়ার মাধ্যমে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থায় প্রোটিন প্রয়োজনীয়, তবে প্রচলিত মাংস এড়াতে ভুলবেন না।
- তদতিরিক্ত, যদি আপনি এন্ডোমেট্রিওসিস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে লাল মাংসের আপনার সীমাবদ্ধ করুন, কারণ বৈজ্ঞানিক গবেষণার মাধ্যমে দু'জনকে যুক্ত করা হয়েছে।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেবল মুরগিই সেবন করেছেন যা ফ্রি রেঞ্জ, কেজ ফ্রি, বা জৈব হিসাবেও চিহ্নিত রয়েছে।
প্রক্রিয়াজাত শস্যগুলির উপরে পুরো শস্য চয়ন করুন। পুরো শস্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন থাকে। ফাইবার আপনার ডায়েটের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে অতিরিক্ত হরমোনগুলি সরিয়ে দেয় এবং আপনার রক্তে সুগারকে স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রাখতে সহায়তা করে। প্রক্রিয়াজাত শস্যগুলিতে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে।
প্রতিটি খাবারের সাথে ফাইবার গ্রহণ করুন। হরমোন স্তর এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি ফাইবারও স্বাস্থ্যকর হজমকে উত্সাহ দেয়। প্রতিটি খাবারের সাথে তন্তুযুক্ত ফল, শাকসব্জী, গা dark় শাক, মটরশুটি এবং গোটা দানা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
খেতে না পারলে সয়া খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সয়াতে এমন একটি যৌগ রয়েছে যা আপনার দেহে হরমোনের মতো কাজ করে এবং এটি আপনার হরমোন ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। গর্ভবতী হওয়ার সময় বা গর্ভবতী হওয়ার সময় সমস্ত সয়া পণ্য এড়াতে চেষ্টা করুন।
মিহি শর্করা খাওয়া আপনার হ্রাস করুন। বোতলজাত রস, পপসিকলস, ক্যান্ডি, প্যাকেজড মিষ্টান্ন ইত্যাদিতে প্রাপ্ত প্রসেসড চিনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ব্যাহত করতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না। মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 2.2 লিটার (0.6 মার্কিন গ্যাল) জল প্রয়োজন। যদি সম্ভব হয় তবে কলের জল এড়িয়ে চলুন যাতে কৃষি রান্নাঘর থেকে কীটনাশক বা অযাচিত খনিজগুলির চিহ্ন থাকতে পারে।
সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
আমার পাঁচটি গর্ভপাত হয়েছে এবং আমি আবার গর্ভবতী হওয়ার ভয় পেয়েছি কারণ আমি আমার সন্তানকে হারিয়ে ফেলছি। এসবের কারণ কি?
আরও উর্বরতা পরীক্ষা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল। আপনার উর্বরতা সম্পর্কিত সমস্যাগুলিতে কী কী অবদান রাখছে সে সম্পর্কে তারা আপনাকে কিছু উত্তর দিতে সক্ষম হতে পারে।
২২ শে ফেব্রুয়ারি আমার গর্ভপাত হয়েছিল, তবে এর কারণ কী হয়েছিল তা আমাকে সত্যিই বলা হয়নি এবং এখন আবার গর্ভবতী হওয়ার কারণে আমি আবার ভীত হয়ে পড়েছি। আমি কি করতে পারি?
খুব ভয় পাওয়ার দরকার নেই, স্ট্রেস আপনার (বা ভ্রূণ) পক্ষে ভাল নয়। প্রায়শই না করা, আপনার নিয়ন্ত্রণের যে কোনও কারণে গর্ভপাত হয় না, তাই উদ্বেগ যাইহোক অর্থহীন। কখনও কখনও এই জিনিস কেবল ঘটে। আপনার নির্দিষ্ট উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আমি মাত্র এক মাসের বেশি গর্ভবতী। আমি কি গাড়িতে করে নিরাপদে ভ্রমণ করতে পারি?
গাড়িতে গাড়ি চালানো কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং প্রয়োজনের সময় বিশ্রাম নেবেন। যদি আপনি অসুস্থ বা চঞ্চল বোধ করেন তবে একটি রেস্তোঁরাটিতে বিরতি দিন। আপনি যখন আপনার নির্ধারিত তারিখের খুব কাছাকাছি থাকবেন তখন কেবলমাত্র আপনাকে যখন দীর্ঘ গাড়ী চালনা না করা উচিত।
গর্ভপাত কী?
গর্ভপাত হ'ল আপনি যখন গর্ভবতী হন, তারপরে ভ্রূণ / শিশু হারান।
আমি ছয় সপ্তাহের গর্ভবতী এবং আমি কিছু রক্ত দেখেছি। এটি কি গর্ভপাত?
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় দাগ দেওয়া বা হালকা রক্তপাত হওয়া সাধারণ। যদি আপনি বেশি ভারী রক্তপাত করে থাকেন (বা এমনকি আপনি কেবল আপনার ভয়টি সঞ্চার করতে চান), তবে ডাক্তারের কাছে যান।
গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় গ্রীন টি পান করা কি আমার পক্ষে ঠিক আছে?
হ্যাঁ.
আমার ডাক্তার যদি আমার জরায়ুতে সেলাই করেন তবে আমি কেন কেবল গর্ভাবস্থা বহন করতে পারি?
আপনার যদি জরায়ুর কোনও দুর্বল হয়ে পড়ে থাকে তবে বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে জরায়ুর ভিতরে বাচ্চাকে সমর্থন করা খুব দুর্বল হতে পারে। এটি সার্ভিকাল ট্রমা বা পূর্ববর্তী গর্ভপাত বা গর্ভপাতের কারণে ঘটতে পারে। এটি এমন কিছুও হতে পারে যা আপনি জন্মেছিলেন।
গর্ভাবস্থায় রসুন কি ক্ষতিকারক?
গর্ভাবস্থায় রসুন খুব নিরাপদ - এবং খুব উপকারী, এমনকি -। তবে, এর সম্ভাব্য রক্ত-পাতলা প্রভাবের কারণে, আপনি শ্রম ও বিতরণ করার আগে বা পরে বা সি-সেকশনের ঠিক পরে, রসুন গ্রহণ করা উচিত নয়। ডায়েট সম্পর্কিত যে কোনও উদ্বেগ নিয়ে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
গ্রিন টি কি গর্ভপাতের কারণ হতে পারে?
না। নিবন্ধটি আপনার ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে বলে, হ্যাঁ, তবে গ্রিন টিতে 2 কাপ কফি (200 মিগ্রা) মতো প্রায় ক্যাফিন নেই। কেবল 1 বা 2 কাপ গ্রিন টি স্টিক করুন এবং আপনি ভাল থাকবেন।
গর্ভপাত ঘটতে কফি কতক্ষণ সময় নেয়?
কফি গর্ভপাত ঘটায় না। আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং হতে চান না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
পরামর্শ
- ইতিবাচক মনোভাব রাখুন. মন খুব শক্তিশালী। আপনি যদি সুখী, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মনে করেন তবে আপনার এবং আপনার শিশুর উপর চাপ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- গর্ভপাত একটি আবেগগতভাবে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা হতে পারে। কোনও সহায়তা সিস্টেমের সন্ধান করুন বা উদ্ভূত যে কোনও আবেগের বিষয়ে আলোচনা করতে এবং তার সমাধানের জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান।
- যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর থাকার চেষ্টা করুন। ভাল খান, হালকা অনুশীলন করুন এবং স্ট্রেস হ্রাস করুন।
- সহায়তার জন্য বন্ধু এবং পরিবারের দিকে তাকান Look 15% গর্ভাবস্থা গর্ভপাত হয়। যদিও সাধারণ, গর্ভপাতগুলি এখনও বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা।
সতর্কতা
- যেখানে অন্যরা ধূমপান করছে সেখানে দাঁড়াবেন না।
- আপনার পেটে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
