কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ

অন্যান্য বিভাগ

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য বা গর্ভবতী হলে, পাইলস পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, অন্ত্রের আন্দোলনের সময় খুব বেশি চাপ দিন, বা ভারী জিনিস তুলছেন l পাইলস (যাকে হেমোরয়েডসও বলা হয়) আপনার মলদ্বারের ঠিক বাইরে বা বাইরে গলদা হয় যা ফোলা শিরাজনিত কারণে হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি আপনার অন্ত্রের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করে, উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট খাওয়া, হাইড্রেটেড থাকা এবং অনুশীলন করে পাইলগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি যদি এখনও পাইলস পান তবে সেগুলি সহজেই চিকিত্সাযোগ্য এবং প্রায়ই নিজেরাই চলে যায়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ভাল অন্ত্র অভ্যাস বিকাশ

1. 

   অন্ত্রের গতিবিধি বিলম্ব করবেন না। আপনার যদি বাথরুমটি ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় তবে তা এখনই করুন। অন্ত্রের গতিবিধি বিলম্ব করার কারণে মল শক্ত হতে পারে। টয়লেটে আপনি যত বেশি সংকুচিত বোধ করবেন ততই আপনি পাইলসের অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা তত বেশি পাবেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে মলত্যাগ করা দরকার তবে দেরি না করে এটি করুন।
   • যদি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়মিত হয়ে থাকে তবে দিনের বেলা শৌচাগারের কাছে থাকার চেষ্টা করুন আপনি জানেন আপনি যাওয়ার তাগিদ পাবেন।

2. 

   
   
   টয়লেট পেপার উপর ওয়াইপ ব্যবহার করুন। অন্ত্রের চলাফেরার পরে পাইপগুলি মলদ্বার এলাকা পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে আরও দক্ষ এবং এটি আরও মৃদু হয়। টয়লেট পেপারের পরিবর্তে আপনার বাথরুমে আর্দ্র টোলেটলেট রাখুন। অন্ত্রের গতিবিধির পরে মুছতে এগুলি ব্যবহার করুন।
   • টয়লেটে নিষ্পত্তি করার আগে নিশ্চিত করুন যে মোছা ঝলসান হয়।

3. 

   
   
   বাথরুমে খুব বেশি সময় নেওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার পত্রিকা এবং অন্যান্য পড়ার উপকরণগুলির মতো জিনিসগুলি আপনার বাথরুমের বাইরে রাখা উচিত। এগুলির ফলে আপনি সাধারণত আপনার টয়লেটে দীর্ঘায়িত হতে পারেন। পাইলসের কারণ হতে পারে এমন অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেন এড়াতে আপনার অন্ত্রের গতিপথের দৈর্ঘ্য সীমাবদ্ধ করা ভাল।

4. 

   
   
   পায়ুপথের অঞ্চলটি পরিষ্কার রাখুন। যখন আপনি ঝরনা, গরম পানির সাথে পায়ূ অঞ্চল ধোয়া নিশ্চিত করুন। সাবানগুলি বিশেষত সুগন্ধযুক্ত সাবানগুলি ব্যবহার করবেন না কারণ এগুলি পায়ুপথের অঞ্চলকে জ্বালাতন করে এবং পাইলসের কারণ হতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার সামগ্রিক জীবনধারা পরিবর্তন

1. 

   জলয়োজিত থাকার. স্বাস্থ্যকর মল মূলত জল দিয়ে তৈরি। অনাকাঙ্ক্ষিত বা অপ্রত্যাশিত মল চলা এবং ডায়রিয়ার মতো জিনিসগুলি পাইলসের কারণ হতে পারে। সারাদিন হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন, কারণ এটি পাইলসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
   • হাতে পানির বোতল সব সময় রাখুন। সারা দিন ধরে চুমুক দিন।
   • সোডা এবং জুসের পরিবর্তে খাবারের সাথে জল পান করুন।
   • যদি আপনি কোনও জলের ঝর্ণা দেখেন তবে সর্বদা পাশে এসে পান করুন।

2. 

   আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার যুক্ত করুন। ফাইবারের অভাব অন্ত্রের সমস্যার কারণ হতে পারে যা পাইলসের দিকে নিয়ে যায়। পাইলস প্রতিরোধের একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার সামগ্রিক ফাইবার গ্রহণ increase ফাইবার ফলমূল, শাকসব্জী, শিম এবং পুরো গমের মতো খাবারে পাওয়া যায়।
   • সারাদিন প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খান। আপনি যখন ক্ষুধার্ত থাকবেন তখন প্রতিটি খাবারের জন্য একটি অংশ হিসাবে ভিজি রাখুন এবং ফলের জলখাবার করুন।
   • পুরো গমের রুটি এবং অন্যান্য শস্যের জন্য 100% যান।
   • আপনি যদি আপনার ফাইবার গ্রহণের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে সম্ভাব্য একটি পরিপূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

3. 

   ব্যায়াম নিয়মিত. নিয়মিত অনুশীলন কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অন্ত্রের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা হেমোরয়েডের কারণ হতে পারে। অর্শ্বরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য প্রতিদিন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • কমপক্ষে 150 মিনিটের বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ, যেমন প্রচুর হাঁটাচলা বা দৌড়াতে প্রতি সপ্তাহে চেষ্টা করুন। অনুশীলনটি পাওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল সপ্তাহে পাঁচ দিন 30 মিনিট চেষ্টা করা।
   • আপনার শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি যেমন ওজন উত্তোলন, প্রতি সপ্তাহে দুই বা ততোধিক দিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
   • নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি বসে বসে সময় কম ব্যয় করার চেষ্টা করুন। এটি চাপ কমাতে এবং পাইলস হ্রাস করতে পারে।

4. 

   প্রয়োজনে ওজন কমাতে হবে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে এটি পাইলসের বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করতে পারেন।
   • ডায়েট এবং ব্যায়াম ওজন হ্রাসের মূল বিষয়। আপনি স্বাস্থ্যকর নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে চান এবং যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে হয় তবে প্রতিদিন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান।
   • ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার উপভোগ করা জিনিসগুলি হওয়া উচিত। আপনি যদি আপনার বাইক চালানো পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ, সাপ্তাহিক বাইক যাত্রায় যান। এমনকি কেনাকাটা, পরিষ্কার করা এবং কাজগুলি চালানোর মতো জিনিসগুলি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: পাইলস চিকিত্সা

1. 

   রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন। যদি আপনি পাইলসের লক্ষণগুলি যেমন: অন্ত্রের গতিবেগের সময় রক্তপাত এবং মলদ্বারের চারপাশে চুলকানির মতো সমস্যাগুলি অনুভব করছেন তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন see পাইলস সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়, তবে এটি আরও গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। পাইলসের কারণে আপনার লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং অন্যান্য শর্তগুলি বাতিল করতে পারেন।

2. 

   ব্যথানাশক ব্যবহার করুন। যেহেতু পাইলস প্রায়শই ব্যথার সৃষ্টি করে, তাই কাউন্টার-ও-কাউন্টারে ব্যথানাশকরা সহায়তা করতে পারে। অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল), অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি) এর মতো জিনিসগুলি অস্থায়ীভাবে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • যদি আপনি কোনও বিদ্যমান ওষুধ ব্যবহার করে থাকেন তবে কাউন্টারে ব্যথানাশক আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।

3. 

   সিটজ স্নানে ভিজিয়ে রাখুন। একটি সিটজ স্নানের অর্থ প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য গরম পানিতে আপনার পায়ুপথের অঞ্চল ভিজিয়ে রাখা। আপনি অনলাইনে বা ডিপার্টমেন্ট স্টোরে সিটজ স্নান কিনতে পারেন। এটি টয়লেটের উপরে ফিট করে যাতে আপনি নিজের পাইলগুলি শুষে বসতে পারেন।

4. 

   আপনার মলকে নরম রাখতে চেষ্টা করুন। পাইলগুলি অবিরত থাকার সময় আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। প্রতিদিন প্রায় 30% বেশি ফাইবার পাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি মলকে নরম করতে সহায়তা করে। নরম স্টুলের ফলে অন্ত্রের গতিবিধি চলাকালীন কম ব্যথা হয়।
   • আপনি স্টল সফটনার গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসাও করতে পারেন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমি কি তরমুজ খেতে পারি?

তরমুজে ফাইবার বেশি থাকে। এটি পাইলস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার।

যদি কোনও ব্যক্তির পাইলস থাকে তবে কি প্রোটিন পাউডারগুলি ওয়ার্কআউটের সাথে নেওয়া যেতে পারে?

কোনও প্রোটিন পাউডার বা পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পাইলস সাহায্য করে কোন ফল?

কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে না এমন যে কোনও কিছুই। পেঁপে, আনারস, সাইট্রাস, তরমুজ, নাশপাতি। আপেল, আম, কলা, আঙ্গুর এড়িয়ে চলুন।

ফার্টিং হেমোরয়েডগুলি জটিল করে তোলে?

সাধারণত নয়, তবে যদি ফার্টিং ডায়রিয়ার সাথে সম্পর্কিত হয় তবে এটি হেমোরয়েডের কারণ হতে পারে।

• 
  
  পাইলস থাকলে আমি সেন্ট্রাম পিল নিতে পারি? উত্তর
• 
  
  আমি গাদা সহজ করতে দারুচিনি পান করতে পারি? উত্তর
• 
  
  কোন ধরণের ওষুধ পাইলস নিরাময় করতে পারে? উত্তর
• 
  
  আমি কীভাবে পাইলসের চিকিত্সা করব? উত্তর

পরামর্শ

• সচেতন থাকুন যে গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে অর্শ্বরোগ সাধারণ common আপনি যদি গর্ভবতী হন বা সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন তবে আপনার হেমোরয়েড হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
• যদি আপনার অন্ত্রের চলাচল করতে অসুবিধা হয় তবে টয়লেটের সামনের স্টলটিতে পা রাখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীরকে এমন অবস্থানে রাখতে সহায়তা করবে যা অন্ত্রের চলাচলকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। এমনকি আপনি এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে তৈরি মল কিনতেও পারেন।